Kost til influenza

Korrekt kost har direkte indflydelse på menneskers sundhedstilstand. Kost for influenza med inkludering af nyttige produkter lindrer symptomerne og fremskynder helingsprocessen. På hvilken type mad skal "læne", lad os se nærmere på dette problem.

Sundhedsprodukter

Efter at have smittet med influenzalag, føler vi hver især symptomer, der ikke kun forårsager ubehag, men smertefulde hovedpine, høj feber, hoste, smerter i maven, muskelsmerte osv. Årsagen til dette er kroppens forgiftning fra forfald af en del af cellerne og vira. Eksterne manifestationer er tegn på interne problemer - ødem, betændelse, overbelastning. For at eliminere symptomerne og udrydde bakterier er kompleks behandling nødvendig.

Vigtigt: kategorisk uacceptabel selvbehandling af influenza. For at afklare diagnosen skal du besøge lægen og passende behandling.

For at fjerne sygdommen udføres en symptomatisk og etiotropisk behandlingsmetode. Antivirale midler, immunomodulatorer, immunostimulerende midler, antipyretiske, analgetiske, antihistamin- og antispasmodiske lægemidler er angivet. For at stimulere ekspektorering og eliminere hostens refleks, er mucolytika og bronchodilatorer ordineret afhængigt af typen af ​​hoste.

Vigtigt: At reducere temperaturen til niveauet 38,5 anbefales ikke. Temperatur indikerer kroppens kamp mod vira.

Ernæring for influenza og kulde

Korrekt ernæring er vigtig for at lindre symptomer og minimere forgiftning. Balancen i fødevarer gør det muligt for sunde celler at vokse, stimulerer deres regenerering, giver musklerne og knoglerne den nødvendige mængde nyttige sporstoffer, mineraler, styrker kroppens generelle tilstand med værdifulde vitaminer og enzymer. Normalt bør en person forbruge 2000 kK hver dag, og efter 50 år skal tallet svare til 1600, da de metaboliske processer falder med alderen. Men en ting er det vigtigste - i enhver alder skal en person få nyttige vitaminer, sporstoffer, mineraler for at holde immunsystemet i god form og derfor have beskyttelse mod virus og bakterier. Det er især vigtigt at afbalancere ernæring med kulde og temperatur.

Kost til influenza og koldt

Hvis du vælger produkter på butikshyllerne, skal du kun give præferencer til sunde, der bidrager til rensning og helbredelse. For at forenkle proceduren skal du stole på de regler, hvorunder ingen går tabt i det rigeste sortiment af supermarkeder.

Hvad skal man spise for forkølelse og influenza

Kashi. Kropet på grund af angreb fra vira udsættes for stor stress, det taber energi, derfor er det nødvendigt at spise let fordøjelige kulhydrater: havregryn, halm, honning, frugt, juice.

Kød og æg. For at bekæmpe patogener er blodserumaktivitet nødvendigt for at beskytte mod bakterier, hvilket er umuligt med mangel på protein, der stimulerer syntesen af ​​enzymer og antistoffer i kroppen. Med ARVI bør den daglige dosis af proteiner være mindst et gram pr. Kilogram af patientens kropsvægt. Derfor er det nødvendigt at medtage kyllingæg, fjerkrækød, fisk i tilfælde af kulde og influenza.

I dette tilfælde er det nødvendigt at drikke kylling bouillon oftere, hvor der er en masse aminosyrer, der er essentielle for en svag organisme af influenzasager, der stimulerer eliminering af slim, en stigning i vådkødet af sputum og hoste.

Kefir for kulde og influenza. Det unikke naturprodukt "virker" i vores krop i forskellige retninger:

• reducerer varme
• bidrager til fordøjelsen af ​​mad og derved spare energiforbrug;
• Det skaber i fordøjelseskanalen et optimalt destruktivt miljø for infektion og stimulerer fjernelsen af ​​produkterne fra nedbrydning af bakterier og døde celler.
• har høj næringsværdi, indeholder mikroelementer, vitaminer, enzymer og mineraler, giver dig mulighed for hurtigt at få nok til en svag patient.

Hvidløg, nødder, broccoli, løg, spinat, brusselspirer. Hver af de ovennævnte typer af vitaminer indeholder glutathion, en kraftig antioxidant og immunostimulerende middel.

Vitaminkomplekser. Her skal du fokusere på sammensætningerne, som styrker immunforsvaret.

• Det første sted er optaget i denne forstand af C-vitamin - ascorbinsyre. Aktiverer makrofager, er en fremragende antioxidant, anti-inflammatorisk, baktericid og bronchodilator egenskaber. I sådanne produkter som solbær, surkål, vilde rosen er dosen flere gange højere end den daglige.
• Riboflavin - vitamin B2 tager en aktiv rolle i respiration af væv, forbedrer celleimmunitetens funktioner, er indiceret for forkølelse og forkølelse. Indeholdt i råæg, hytteost, våd gær, nødder, mandler.
• Pyridoxin - vitamin B6 - aktiverer proteinmetabolisme og derved øger immuniteten. Det leveres til kroppen gennem kød, bælgfrugter, hvede, ris, boghvede, kartofler og slagteaffald.
• Vitamin D aktiverer kroppens immunforsvar, fundet i fiskelever, fisk og skaldyr, æg, creme fraiche.

Hvad at spise med influenza for at lindre kolde symptomer

En af de vigtigste komponenter i ernæring for at styrke immunforsvaret er zink. Ifølge forskere hjælper det konstante forbrug af hvedekorn (spire), oksekød, svinelever, nødder, solsikkefrø og hør til at reducere de langsigtede symptomer på sygdommen.

Kan jeg drikke kaffe med influenza

Læger refererer tvivlsomt til kaffeforbrug til forkølelse. De forklarer dette ved, at der ikke er nogen fordel af drikken, men der er risiko for forringelse af tilstanden af ​​kar og hjerte. De frygter også udviklingen af ​​allergiske manifestationer på grund af et svækket immunsystem hos patienten. For dem, der ikke kan forestille sig deres morgen eller dag uden en kop smagspræget drikke og ikke har nogen reaktioner i form af kløe, kan nysen, hævelse, undgås. Det vigtigste er at kombinere kaffe med sunde krydderier, der stimulerer immunsystemet, styrker væggene i blodkarrene.

Kaffe til kulde og influenza

• Med kardemomme - stoffet styrker hjertemusklen, har bakteriedræbende, antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaber.
• Med kanel - klare de primære symptomer på influenza, reducerer temperaturen, eliminerer generel svaghed, drikken er nyttig til forkølelse og influenza. Kaffen skal være svag.
• Med badiyan (anis) - eliminerer tør, uproduktiv hoste, aktiveres ledbånd, lindrer luftvejskanaler fra ødem og slim.

Hvad at drikke for forkølelse og influenza

Den vigtigste drik af hver person på Jorden er vand. Uden det ville der ikke være nogen chance for eksistensen af ​​alt liv. En patient med akutte respiratoriske virusinfektioner er simpelthen nødvendigt, det stimulerer svedtendens, er et vanddrivende og fugtighedsgivende middel, hvorved tør vejrtrækning lettes, slim fjernes fra lungerne, bronchi, kroppen er renset for toksiner dannet ved nedbrydning af nogle celler og vira.

Hvad at drikke under influenza

Først og fremmest læne på vandet. Volumen - mindst 2 liter om dagen. med sygdommen er det tilrådeligt at drikke varmt eller ved stuetemperatur.

• Varm mælk skal være fuld af influenza i mangel af kontraindikationer. Drikken er et lagerhus af vitaminer, mikroelementer, mineraler. Det har antiinflammatoriske, baktericide, bronchodilatoriske egenskaber. Ansøg for at lette patientens vejrtrækning, stimulering af ekspektorering.
• Urte te - lime, kamille, coltsfoot, vilde rose, calendula og andre planter er i stand til at genoprette kroppen i løbet af få dage. De indeholder alle vitaminerne A, B, C, D, E, PP, K osv. Dosis af sporstoffer, mineraler, antioxidanter, smertestillende midler, enzymer til styrkelse af immunforsvaret overstiger også den daglige dosis til tider. Urter under influenza reducerer varmen, stimulerer sveden, eliminerer toksiner og slagger, aktiverer metabolisme og metaboliske processer.
• Regelmæssig te - den kan være fuld af citron, hindbær, lime, ingefær og andre gavnlige midler, hvilket gør det lettere for patienten selv med de mest komplekse symptomer. Luftveje ryddes, sputum udskilles, bronchi er dilateret, næsekanalen ryddes, bakterier og virus ødelægges.

Hvad du ikke kan spise med influenza og koldt

Ikke alene med influenza, men også den normale tilstand kan ikke misbruges produkter, der forårsager farlige processer i kroppen. Patienten skal tage sig af sin styrke, spare energi og styrke immunforsvaret.

Hvad man ikke skal spise med influenza:

• Røget produkter - de indeholder mange kræftfremkaldende stoffer, som stimulerer udviklingen af ​​ikke kun inflammatoriske, men også autoimmune, onkologiske processer.
• Fedt - hæmmer fordøjelseskanalen, leveren - hovedfilteret i kroppen. I blodet, og så ophobningen af ​​toksiner fra forfald af vira og en del af cellerne, er de forbundet med frie radikaler, tunge fedtstoffer. Leveren har ikke tid til at behandle slagger, immunsystemets niveau falder, sygdommen forværres ved tilsætning af bakterielle infektioner.
• Salt-salt forårsager hævelse, hvilket er skadeligt for en patient, der lider af hævelse af åndedrætsorganerne, når de smittes. Det er nødvendigt at begrænse natriumindtaget, endnu bedre, for at opgive salt mad.

Spis heller ikke med forkølelse og influenzetsnit, kager, konservering. Kashi, bouillon, lette supper koge uden zazharki med tilsætning af vegetabilske olier.

Vigtigt: i betragtning af det faktum, at når en slimhinde berøres, opstår der smerter, kittende, det er absolut umuligt at spise retter med rødmosset hård skorpe, frø, kiks osv.

Hvad kan tages med influenza

Ernæring - en af ​​betingelserne for at fremskynde genopretningen. Det er vigtigt at i god tid tage passende behandling som foreskrevet af en læge, som omfatter:

• modtagelse af antivirale lægemidler - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenza mv.
• bronchodilatorer - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodik - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminer - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• smertestillende midler - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Listen indeholder antiinflammatoriske, baktericide og immunmodulerende lægemidler, der er meget effektive i ARVI sygdomme.

Sund kost som en vane

Alvorlig influenzalandelse tvinger hver af os til at ty til foranstaltninger, der lindrer symptomerne. Men det er meget nemmere at regelmæssigt kun spise sunde fødevarer, fjerne alkohol, hvilket vil være en fremragende forebyggelse af virale luftvejssygdomme.

Hvis du supplerer den korrekte diæt med en aktiv livsstil, svømning, jogging, gå og bare gå i frisk luft - så er svaret på virusene utvetydige. Patogener har ingen chance for at bremse stærk immunitet og fremragende sundhed.

Ernæring for influenza: hvad skal man spise for at komme sig hurtigere

Sund mad spiller en vigtig rolle i den vellykkede behandling af mange sygdomme. Lad os se nærmere på, hvordan du bedst kan justere din kost til mennesker med influenza.

Ernæring for influenza

Kroppen af ​​en person med influenza har en vanskelig opgave. Han skal finde styrken til at bekæmpe virussen og komme sig tilbage fra sygdommen. Den vigtigste kilde til denne energi vil være mad.

Alle produkter handler dog på kroppen på forskellige måder: nogle opretholder sundhed og hjælper med at styrke immunforsvaret, mens andre tværtimod reducerer sin antimikrobielle aktivitet. Hvad skal influenza og ARVI være, for at genopretningen skal komme hurtigere?

Hvad kan du spise med influenzaen

Prøv at holde patientens mad let for en svækket krop. Den mest populære og effektive fad er kyllingsuppe. Som et resultat af mange undersøgelser har det vist sig, at kylling bouillon suppe bidrager til undertrykkelsen af ​​neutrofiler (hvide blodlegemer), hvoraf antallet stiger dramatisk med forkølelse og influenza.

Det er neutrofile akkumuleringer, der fører til næsestop og hals. Lys kyllingesuppe kan spises i nogen portioner - det vil kun fremskynde dit opsving.

Hvidløg er et andet populært produkt, der kan bekæmpe influenza og ARVI. Det indeholder allicin, som med succes klare skadelige bakterier, vira og svampe.

Spicy indiske urter har en god helbredende effekt. Tilsætning af koriander, kanel og ingefær til retterne forårsager sved, hvilket er så nødvendigt ved forhøjede temperaturer. Takket være disse krydderier er blodkarene begrænset, hvilket letter indtagelse og vejrtrækning.

Hvad er bedre at drikke

Førstehjælp til en hurtig genopretning er rigeligt at drikke. Takket være væsker fra kroppen vaskes mikrobielle affaldsprodukter væk, vandets balance, som er blevet forstyrret af overdreven svedning, genoprettes, luftfugtigheden i slimhinderne i åndedrætsorganerne fornyes, og slimhinden er flydende.

Der kræves mindst to liter væske pr. Dag. Drik te med citron, flere urtete (med kamille, oregano, linden), kompote af tørret frugt, rosehip bouillon. Temperaturen af ​​drikkevarer skal være 37-39 grader - så absorberes de hurtigere og hjælper kroppen.

Hvad skal udelukkes fra kosten

For sygdomsperioden, nægte at bruge kød og fisk retter, stegt og røget. Du kan ikke spise fede supper, pølser, dåsevarer.

Meget dårligt påvirker processen med genopretning af sødme, da sukkeret i dem reducerer aktiviteten af ​​hvide blodlegemer, og kroppen mister sin evne til at bekæmpe sygdommen. Derfor bør du afstå fra at bage, slik, søde juice og søde te med hindbær marmelade og honning. Derudover indeholder sliker mange kulhydrater - de vil være overflødige i vores inaktive tilstand.

Under influenza er det strengt forbudt at drikke alkohol og kaffe, som dehydrerer kroppen og forværrer sygdommens forløb.

Hvad skal man gøre, hvis der ikke er nogen appetit: tvinge dig selv eller ej

Vores organisme er en kompleks og klogt arrangeret mekanisme, som selv ved, hvad den har brug for. Og vi skal lære at lytte til ham. Afviser mad, kroppen giver al sin styrke til at bekæmpe virussen - ellers vil de gå for at fordøje mad. Derfor må du ikke tvinge dig selv, når der ikke er nogen appetit. Vi vil helt sikkert ikke dø af sult, men så snart relief kommer, tro mig, vil den "brutale" appetit straks vågne op.

Let kyllingesuppe, grød og mere drikke - mere kroppen kræver ikke noget før fuldstændig opsving.

efterskrift

Afslutningsvis er det værd at tilføje, at forebyggelse er den bedste kur mod influenza. For ikke at blive syg, skal du holde din immunitet normal: Spis ret, hold en aktiv livsstil og del med dårlige vaner. Undgå at vaccinere. Vær sund og tag dig af dig selv!

Ernæringsregler for influenza

Influenza, som alle andre akutte respiratoriske virusinfektioner, er en type sygdom, som kun vores immunitet kan besejre. Patientens opgave er at hjælpe sin krop med at håndtere sygdommen.

Korrekt at drikke og spise i tilfælde af influenza er vigtigt for en hurtig genopretning. Der er mad, der kan og bør blive spist under sygdom hos børn og voksne. Derudover er der mange fødevarer, hvorfra det er bedre at afholde sig, hvis du vil blive bedre hurtigt.

Kost under sygdom

Kost til influenza er en forudsætning for hurtig genopretning. Men vær ikke bange ved ordet af ordet. Hungering for influenza behøver ikke at. Listen over fødevarer, der er bedre at spise om sygdomstiden er omfattende. Disse omfatter:

• magert kogt eller stuet kød (kalvekød, kanin eller kylling);
• magert fisk kogt
• friske frugter, der indeholder en betydelig mængde af vitamin C (solbær, æbler, citroner og appelsiner);
• eventuelle friske grøntsager (hvidløg og løg skal nødvendigvis indgå i patientens daglige kost);
• lette grøntsagssupper og kylling bouillon;
• mejeriprodukter (fedtfattig hytteost, naturlig yoghurt og kefir);
• en række grød kogt i mælk (boghvede, havregryn og ris);
• enhver frisk nødder undtagen jordnødder;
• frisk og naturlig bi honning;
• tørret brød

Opført mad vil gavne børn og voksne under influenza. Det absorberes let af menneskekroppen og giver samtidig en stor mængde energi, der er nødvendig for at bekæmpe sygdommen. Ikke mindre vigtigt punkt er indholdet i kosten af ​​vitaminer og mineraler. Denne faktor har også direkte indflydelse på patientens genopretningshastighed. Alle de detaljer, du finder i artiklen "Vitaminer med influenza."

Hvad er bedre at drikke?

Overdreven varm drikke er nødvendig for patienten at modvirke influenzaen. Det hjælper med at undgå dehydrering, reducerer kropstemperaturen og hjælper også med at fjerne forgiftningsprodukter med urin og sved.

Egnede drikkevarer stort udvalg. Faktisk er det lettere at sige, hvad man skal drikke under sygdommen, bør ikke være. Så, med influenza behøver ikke at bruge:

• sød sodavand;
• pakket juice;
• alkohol.

Alt andet du kan drikke. Men alle har brug for at huske en vigtig regel. Den optimale temperatur på drikkevarer, som du drikker med influenza, skal være omtrent det samme som det, der er angivet af termometeret. Med andre ord bør drikkevarens temperatur være 36-40 grader Celsius. Dette vil gøre det muligt for kroppen ikke at spilde mere energi og tid til at afkøle dem.

Så er alt begrænset kun af din fantasi og præferencer. Du kan drikke:

• te med hindbær, honning og citron (vælg hvad du foretrækker);
• fortyndet solsikke syltetøj;
• friske frugtsaft;
• Kompot af tørrede frugter;
• bær frugt drikkevarer;
• kogt vand.

Skadelig mad

Som du forstår, består næring med influenza ikke kun af de produkter, der kan spises, men også dem, der ikke anbefales. Sidstnævnte omfatter:

• fedtet og tung mad;
• pølser og røget kød;
• konfekture;
• konserves;
• kaffe og kakao.

Generelle anbefalinger

Der er også nogle få enkle regler for at spise med influenza, hvilket også vil lette en hurtig genopretning.

• Tving patienten ikke til at spise, hvis han ikke har nogen appetit. En sådan ernæring er ikke ligefrem gavnlig.
• Mad bør være lys, rig på energi, proteiner og vitaminer.
• Det bør tages i små portioner. Så din krop bliver lettere at fordøje den uden unødvendigt energiforbrug.

Jeg anbefaler også at læse artiklen "Fødevarer med SARS".

Ernæring for influenza og kulde

I denne artikel vil vi tale om metoderne til korrekt ernæring for influenza og kulde hos voksne og børn.

Hvad kan du spise under influenza?

Ernæring for influenza i første omgang bør være godt befæstet, indeholder en stor mængde nyttige til kroppen af ​​frugter og grøntsager, der øger kroppens immunitet. Tilførsel af patienten skal kunne genbruges, mindst 4 - 5 s. pr. dag, men bedst ikke i store portioner. Spis mad skal være på samme tid.

Mad anbefales at koge godt, det skal være så lidt som muligt at spise stegte og fede fødevarer. I den akutte periode af sygdommen anbefales det at spise flere friske frugter og grøntsager for at styrke kroppens immunforsvar for at øge kroppens modstand mod den resulterende infektion.

Produkter med influenza skal overholde en bestemt medicinsk kost ved nummer 13, som omfatter:

• frisk frugt indeholdende en stor mængde vit. C, som har en god antiviral effekt (æbler, appelsiner, mandariner, currants, citron);
• Det anbefales regelmæssigt at spise grøntsager (peber, dill, hvidløg, persille, grønne løg, gulerødder, rødbeter).
• kød (kylling, kalvekød);
• bouillon, ikke fedt suppe med kylling, bidrager til den antivirale effekt;
• hvidløg, brug det regelmæssigt under en influenzapidemi, den indeholder en stor mængde antibakterielle og antivirale stoffer;
• dampet havfisk;
• mælkeporridges (ris, havregryn, byg);
• fermenterede mejeriprodukter (hytteost, creme fraiche, kefir, mælk, yoghurt) indeholder en stor mængde sporstoffer calcium og magnesium, der styrker oragismens immunforsvarskræfter;
• nødder (dagligt forbrug af valnødder under influenzapidemien, øger opsvingperioden betydeligt);
• honning, det anbefales at spise 1 el. l. dagligt, bedst med varm mælk. Den har antiviral, antibakteriel, såvel som indhyllende virkning.

Hvad anbefales at udelukke:

• stegt, højt i kolesterol fødevarer;
• konfekt og slik (sukker, ruller, slik, chokolade, syltetøj);
• alkoholholdige (alkoholiske) produkter
• bevaring;
• kaffe;
• stærkt kulsyreholdigt mineralvand
• kakao;
• rugbrød;
• pølse.

Hvad skal du drikke under influenza?

Regelmæssigt forbrug af varm influenza under influenza og ARVI er en af ​​de vigtigste metoder til behandling af en eksisterende sygdom. Catarralsygdomme tager jævnligt fra kroppen en stor mængde af den nødvendige væske til det og derved gradvist tørrer ud alle slimhinderne. Daglig rigeligt drik genopretter slimhindefugtigheden og forbedrer kroppens antiinflammatoriske egenskaber i kampen mod infektion.

I influenzeperioden anbefales det at bruge vand, frugtsaft, varm te med honning, kogt mælk, frugtjuice, frugtjuice mv hele dagen. I gennemsnit skal du drikke mindst 1,5-2 liter dagligt. væske.

Opmærksomhed: Overholdelse af korrekt ernæring under influenza reducerer signifikant sygdommens generelle forløb og forhindrer yderligere udvikling af uønskede komplikationer (laryngotracheitis, akut bronkitis).

I denne artikel diskuterede vi det grundlæggende i ernæring for kulde og influenza.

Ernæring for influenza

Generel beskrivelse af sygdommen

Influenza er en akut virusinfektion, som påvirker luftvejene og er forårsaget af influenzavirus.

arter:

Influenzavirus karakteriseres ved konstant mutation. Hver ny muteret stamme er mere modstandsdygtig overfor kendte antibiotika og kræver udvikling af nye typer af stoffer. Nu i verden er der kendt om 2000 arter af influenzavirus. Tre store virusgrupper er identificeret - A, B og C: gruppe A-vira forårsager normalt epidemier og pandemier; Gruppe B påvirker kun en person, normalt børn først, gruppe C er dårligt forstået, viruset spredes kun i det menneskelige miljø, adskiller sig ikke i dens særlige sværhedsgrad.

Årsagerne:

Den mest almindelige årsag til infektion med influenzavirus er kontakt med en syg person. Infektionsruten er luftbåret.

symptomer:

Et par dage af inkubationsperioden går i en periode med akut sygdom. En syg person får feber, han har rystende, hoved og muskler smerter. Alvorlig tørhed i nasopharynx ledsages af en tør, meget smertefuld hoste. Af særlig fare er komplikationer, der er mulige med en alvorlig sygdomsforløb: lungebetændelse, meningitis, otitis media, myokarditis, hos ældre og børn under to år, kan komplikationen være dødelig.

Sunde fødevarer til influenza

• kylling bouillon: hæmmer udviklingen af ​​neutrofile celler, der forårsager betændelse og overbelastning af nasopharynx;
• hvidløg: indeholder allicin, som er dødelig for bakterier, svampe og vira;
• krydderier (ingefær, kanel, sennep, koriander): øge sveden, hvilket er godt ved høje temperaturer, og føre til indsnævring af blodårer, hvilket letter vanskeligheder med at sluge og vejrtrækning;
• Produkter indeholdende zink (kød, æg, fisk og skaldyr, nødder);
• frugter og grøntsager med højt indhold af beta-caroten, folinsyre, magnesium (for eksempel: cantaloupe, spinat, abrikoser, asparges, rødbeder, blomkål, gulerødder, mango, græskar, pink grapefrugter, tomat, mandarin, ferskner, vandmelon, kiwi) ;
• fødevarer med vitamin C (papaya, citrusfrugter, appelsinsaft, gule eller røde peberfrugter, jordbær, tomater og yam);
• fødevarer med højt indhold af E-vitamin (majsolie, mandler, fiskeolie, hummer, hasselnødder, saflorolie, jordnøddeolie, solsikkefrø og laksestik);
• Produkter indeholdende flavonoider (hindbærsirup, citroner, grøn peber, kirsebær og druer, lingonberries);
• produkter med quercetin, en stærkt koncentreret form for bioflavonoider (broccoli, røde og gule løg).

Eksempelmenu

Tidlig morgenmad: Semolina grød med mælk, grøn te med citron.
Den anden morgenmad: et blødkogt æg, bouillon af kanelrose.
Frokost: Vegetabilsk suppe i kød bouillon, dampkød bøffer, ris grød, kompot gnides.
Snack: æble bagt med honning.
Middag: Steamfisk, Mos kartofler, Frugtsaft fortyndet med vand.
Ved sengetid: kefir eller andre fermenterede mælkedrikke.

Traditionel medicin til behandling af influenza:

• frugter af sort currant (bryg med varmt kogt vand med honning) - tag op til fire briller om dagen;
• afkogning af kviste med sort currant med honning (knæk kvisterne, tilsæt vand og kog i fem minutter, hold damp i flere timer) - brug to briller om natten;
• par løg og hvidløg (gnid løg og to eller tre fed hvidløg og tag et par dybe vejrtrækninger) - to til fire gange om dagen;
• en infusion af tørrede frugter af hindbær (en skefuld bær, hæld et glas kogt vand, lad i 20 minutter) - tag 250 ml to gange om dagen;
• en blanding af linden blomster og tørrede frugter af hindbær (hæld en blanding af kogende vand over blandingen), tage 250 ml to gange om dagen;
• bouillon halvmåne og lakridsrød (lakrids) (en spiseskefuld blanding til at brygge tre hundrede ml med kogende vand, for at insistere femten minutter) - tage 250 ml to gange om dagen;
• Infusion af kviste og blade af lingonberry (hæld en blanding af kogende vand over skeen), tag to spiseskefulde fem gange om dagen.

Farlige og skadelige influenzaprodukter

De forbudte navne på produkter omfatter alkohol og kaffe. Det handler om effekten af ​​dehydrering, som er forbundet med dem.

Sukker i søde retter påvirker også helingsprocessen negativt, hvilket reducerer aktiviteten af ​​hvide blodlegemer, de vigtigste krigere mod viruset. Af denne grund bør du ikke drikke juice fra søde frugter. Det bør også udelukkes: friske og rugbrød, kager, kager og muffins, fedtsuppe, bouillon, supper, borscht, fede kød (gæs, and, svinekød, lam), pølser, dåsevarer.

Ernæring for forkølelse: hvad kan og kan ikke blive spist under sygdom

Vi ved mere eller mindre, hvordan man helbreder for forkølelse, hvilken type medicin der skal drikkes, og hvorfor vi skal holde os i sengen. Men få mennesker tænker på, at der er visse fødevarer under sygdommen - ikke mindre vigtigt for helingsprocessen. Hvad skal der være mad til forkølelse, akutte åndedrætsinfektioner og influenza?

Genopfyld væske: Hvad skal du drikke med forkølelse?

Med forkølelse og influenza er det meget vigtigt at overholde et bestemt drikke regime. Det er værd at drikke en stor mængde væske under sygdom af følgende årsager:

• med influenza og forkølelse stiger temperaturen ofte, og dette bidrager igen til øget svedtendens og fremkalder derfor dehydrering. Manglende væske påvirker de indre organer negativt og hæmmer genopretningen;
• I den akutte periode af sygdommen begynder vira og bakterier at forøge kraftigt i kroppen, og produkterne af deres vitale aktivitet forårsager forgiftning, der ledsages af hovedpine, kulderystelser, svaghed og svaghed i hele kroppen. De fleste toksiner udskilles af nyrerne, og derfor er det nødvendigt at stimulere disse organers arbejde ved at drikke mere væske;
• sunde drikkevarer er en god måde at hurtigt og nemt få en del af vitaminer, der mangler i en svækket krop. Flydende produkter kommer straks ind i maven og absorberes godt, og alle nødvendige stoffer kommer straks ind i blodbanen.

Kost for forkølelse og luftvejsinfektioner indebærer at drikke 1,5-2 liter væske om dagen, men ikke hver drink kan være fuld i løbet af sygdommen. Den mest overkommelige drik til at genopbygge kroppens fugtighedsreserver er urteafkok. Det er ønskeligt, at der ikke er sukker. Sød ingrediens er bedre at erstatte honning. Glem ikke at honning kun kan sættes i en varm væske, ellers vil nektar miste sine helbredende egenskaber. Af den måde er for varmt drikke, som mange fejlagtigt anser for nyttige til ondt i halsen og kuldegysninger, under influenza og kold periode generelt kontraindiceret:

1. For det første irriterer den det allerede betændte strubehoved slimhinde.
2. For det andet kan det øge temperaturen endnu mere.

Derfor kan enhver drik under luftvejssygdomme kun indtages varmt. Du kan også tilføje citron, ingefær og forskellige urter med anti-inflammatoriske og immunmodulerende virkninger til drikke.

Læger anbefaler også at drikke mineralvand med en alkalisk sammensætning (for eksempel Borjomi). Denne drik er berømt for at kunne "skylle ud" bakterier, der har længe i det.

Derudover slukker mineralvandet perfekt tørst, godt fylder vandbalancen og har en gavnlig effekt på mave-tarmkanalen.

I tilfælde af katarralsygdomme anbefales det at anvende usødet bær frugtdrikke, fx tranebær og urteekstrakter med kamille, linden, mynte og vegetabilske afkog. Den mest effektive afkog til behandling af forkølelse er anerkendt som et middel baseret på vildrosa - den indeholder en stor mængde ascorbinsyre, kendt for sine toniske og antioxidante egenskaber.

Produkter, der kan og skal spises i sygdomsperioden

Ernæring i tilfælde af influenza og katarralsygdomme indebærer en vigtig regel: En syg organisme bør "losses" så meget som muligt, så al energi går ikke til at fordøje mad, men at bekæmpe en sygdom. Det er derfor, at mad til forkølelse skal være lys, men afbalanceret, så der ikke er mangel på værdifulde mikronæringsstoffer - det er fuldstændig ubrugeligt for en svækket immunitet.

Så hvad mad at spise for en forkølelse?

1. Grøntsager og frugter - et rigtigt lagerhus af vitaminer. Du kan spise dem både frisk og kogt eller bagt. Men i den periode, hvor kroppen kæmper med feber, er det bedre at give præference til termisk forarbejdede grøntsager og frugter: Dette vil reducere mængden af ​​fiber og reducere belastningen på fordøjelseskanalerne. Særligt nyttige er de naturlige gaver, der har en positiv effekt på immunsystemet. Disse er gulerødder, græskar, bønner, rødbeder, asparges, hvidløg, løg, broccoli, spinat, tomater, agurker, citrusfrugter, æbler, meloner og vandmeloner, ferskner. Men læger anbefaler ikke misbrug af kartofler: denne rodafgrøde indeholder en masse stivelse, og stivelse er kendt for at være i stand til at tykke sputum og slim og derved nedsætte elimineringen af ​​hoste og rhinitis.
2. Fødevarer indeholdende vegetabilske proteiner. Protein ernæring under forkølelse er yderst nødvendigt for menneskekroppen, da protein er meget vigtigt for hvide blodlegemer - røde blodlegemer, der bekæmper bakterier og vira. I løbet af undersøgelsen blev det bevist, at en person, der spiste et proteinmåltid, fik sig meget hurtigere end den, der forsømte sådanne fødevarer. Med utvivlsomt succes vil det blive behandlet, når kroppen er mættet med vegetabilsk protein - ved hjælp af kikærter, linser, røde bønner, havreklid og nødder. Hvad angår det sidste punkt, læger opmærksom på: nødder kan spises i den kolde periode, men i begrænsede mængder, fordi de er kalorieindhold.
3. Kashi. Spise måltider fra korn er nødvendigt for at mætte kroppen med let absorberbare kulhydrater. Dette giver dig mulighed for hurtigt at få den nødvendige energi og opnå en følelse af fylde uden overspisning. Specielt anbefales under udvikling af forkølelse eller luftvejsinfektioner er havregryn, ris og boghvede grød. Sidstnævnte er forresten en anden kilde til protein.
4. Nyttige krydderier. Det handler om koriander, kanel og ingefær. Spis dem meget ikke, men det er ikke nødvendigt. Disse produkter anvendes oftest i sammensætningen af ​​drikkevarer som et velsmagende helbredende tilskud. Sådanne krydderier bekæmper effektivt kolde symptomer - feber, løbende næse, hoste og ondt i halsen.

Med forkølelse er det nødvendigt at spise fraktionelt - 4-5 gange om dagen i små portioner. Små mængder mad fordøjes meget lettere, og takket være korte pauser er der ingen følelse af sult.

Hvad anbefales ikke?

Korrekt kost i sygdomsperioden indebærer ikke kun, hvad du kan spise med forkølelse, men også fødevarer, der bør udelukkes i det mindste midlertidigt fra din menu.

Som nævnt for influenza og katarralsygdomme skal mad være lys og så sund som muligt, så det er logisk, at tunge retter skal opgives. Disse omfatter fede, krydrede, røget produkter, enhver mad tilberedt ved stegning. Saltige retter må ikke misbruges: Saltlænger i kroppen og øger belastningen på nyrerne, som allerede arbejder i kritisk tilstand, fjerner toksiner fra kroppen.

Eventuelle halvfabrikata er også forbudt samt produkter fra kategorien fastfood. De hæmmer mavetarmkanalen, og kroppens kræfter begynder at genoprette fordøjelsesfunktionerne og ikke at bekæmpe virus og bakterier.

Listen over, hvad der skal udelukkes fra kosten for forkølelse, omfatter alle slags butikssand. Forskere har bevist, at slik har negativ indflydelse på hvide blodlegemer - røde blodlegemer, der modstår patogener under sygdom.

En sund kost for influenza og katarralsygdomme kan kræve nedlæggelse af visse drikkevarer. Selvfølgelig er det første skridt helt at eliminere brugen af ​​alkohol: det sænker immunforsvaret og nedsætter leverfunktionen, som i øjeblikket er travlt med at eliminere forgiftning. Kaffe og stærk te fører til udtørring af kroppen, hvilket er fuldstændig uacceptabelt for forkølelse, SARS og influenza.

For hurtigt at klare en forkølelse, ARVI eller influenza, er det vigtigt ikke kun at følge den dosis, der er ordineret af lægen, men også at følge en bestemt diæt. Korrekt ernæring for luftvejssygdomme hjælper med at styrke kroppens forsvar, forbedrer trivsel og fremskynder genopretningen.

Ernæring for forkølelse: hvad skal du spise, hvis du har en forkølelse (kost)

En person, der lider af en forkølelsessygdom, skal overholde sengelov, følge en bestemt kost og tage medicin.

Du bør vide, at du kan spise med forkølelse og influenza, for at komme sig så hurtigt som muligt og gå ind i den sædvanlige livsstil.

Læger naturopater fortaler anvendelsen i behandling af ikke-medicinske metoder. De hævder, at spiseinfluenza og forkølelse har en signifikant effekt på en persons helingsproces.

Hvis du bruger den rigtige mad, vil sygdommen gå hurtigere. Ellers skal kroppen vende tilbage til sin optimale tilstand længere.

Væske- og koldrensning

For at understøtte en svækket krop er det nødvendigt at give ham nok drikke. Som regel ophobes patogene vira og bakterier i oropharynx og næse.

For eksempel er kaffe ikke den drik, der kan bruges til forkølelse eller influenza. Det er bedre at erstatte kaffe med afkog af medicinske urter.

I en syg person er slimhinderne tørre og betændte, så kroppens beskyttende barrierer ikke kan fungere normalt. Hvis du øger fugtigheden af ​​slimhinderne, begynder de igen at forsinke bakterierne og stoppe deres negative påvirkning.

Kost til influenza indebærer altid et øget indtag af vitamin C. Du kan drikke en drink af rent vand med et par stykker af enhver citrusfrugt. Denne drik øger kroppens overordnede tone og forsyner den med vitamin C.

Hvis der er ondt i halsen, skal du bruge varmt vand med citronsaft og honning. Dette værktøj er nyttigt for immunitet, og giver dig også mulighed for at slippe af med virale celler, beroligende halsslimhinden.

Honning er et effektivt middel til forkølelse og influenza, hvis det anvendes korrekt.

Komponenter af kosten

Ernæring for influenza, såvel som for forkølelse, bør ikke indeholde "tunge" fisk og kødretter. Det samme gælder for stegt og sødt. Det anbefales ikke at spise fastfood.

I de fleste tilfælde tolererer en syges legeme helt lyse første kurser. Det er bedst at spise kyllingesuppe til forkølelse, dette er en populær og sund skål med opvarmningseffekt.

Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at kyllingesuppe har en positiv effekt på hals og næse, og er nødvendig som mad til forkølelse. Hvis det spises regelmæssigt, sænker det antallet af neutrofiler - særlige hvide blodlegemer. Neutrofiler fremkalder betændelse i nasopharynx.

De prioriterede grøntsager omfatter:

Grøntsager kan også spises dampet eller kogt. I madlavningsprocessen kan der ikke tilsættes meget olie, salt og fedt. Derudover kan du råde læserne til at hoste mælk med løg, en interessant og effektiv opskrift.

Ved det første tegn på forkølelse skal du huske produktet, som er et naturligt immunostimulerende middel - hvidløg. Grøntsager indeholder allicin, et stof der helt eliminerer vira, svampe og bakterier, der kommer ind i kroppen.

Hvis patienten ikke opfatter smagen af ​​hvidløg, så kan du skære produktet i små stykker for at sluge uden at tygge. Derudover er det nyttigt at sætte en plade med hakket hvidløg i det rum, hvor personen er.

Hvidløg desinficerer luften og forhindrer effektivt genintegrering af vira og bakterier ind i patientens nasopharynx under respiration.

For forkølelse og influenza er det nyttigt at bruge forskellige urter, for eksempel:

Disse produkter lindrer i høj grad den menneskelige tilstand, stimulerer sveden.

De fleste krydderier har følgende egenskaber:

1. stimulere sveden
2. indsnævre blodkar
3. forbedre tilstanden af ​​næsehulen og halsen.

Produkter, der ikke bør indtages

Sød i patientens kost bør udelukkes, da sukker har en negativ effekt på hvide blodlegemer, udfører arbejde med destruktion af patogene vira og bakterier.

Brug af slik gør leukocytter mere inerte, de ophører med at kæmpe med sygdommen. Som et resultat forhindrer intet ikke virus i at formere sig, hvilket forværrer en forkølelse eller influenza. Tvetydig udtalelse om alkohol. På den ene side er det forbudt, på den anden side er der for eksempel mulledvin fra en forkølelse.

Den vigtigste opgave under sygdommen er at give den syge tilstrækkelig væske. Ikke egnet til dette:

Du kan drikke bær eller urtefrugtdrik uden sukker, de vil fylde kroppen med væske og vil ikke skade hvide blodlegemer.

Ukonventionelle opskrifter for forkølelse og influenza

Når sygdommen lige er begyndt, kan du prøve at pålægge det et ekstrakt af sort ældbærbær. Værktøjet har mange positive anmeldelser og er tilgængelig på ethvert apotek. Sort elderbær ekstrakt forbruges med te, citron og honning.

Den hurtige effekt er forklaret af flavonoider, som er rigelige i sort elderbær ekstrakt. Hvis du drikker ældre te, vil du være i stand til at helbrede mange sygdomme på kort tid.

På trods af at kaffe er en drink, der ikke anbefales at drikke for luftvejssygdomme, kan du lave speciel forkold kaffe. Det er dog værd at huske, at denne behandlingsmetode er indiceret for personer med et sundt hjerte-kar-system og uden allergiske reaktioner.

Underskud ikke metoderne til traditionel medicin, herunder aromaterapi. Selvfølgelig er det ikke nok at ødelægge patogener for at indånde duften af ​​kaffe.

Der er opskrifter til at fremskynde helingsprocessen, for eksempel:

1. Kaffe og kardemomme. Kardemomme anses for at være den grundlæggende ingrediens for anti-kolde blandinger. Kardemomme normaliserer kroppens indre processer og forbedrer hjertets funktion.
2. Kaffe og badin. Badiane kaldes stjerneanis, det er en velkendt komponent af hostemixer. Badian hjælper med forkølelse, hvis du spiser det med kaffe. Dette middel afhjælper hostende angreb, gør vejrtrækning lettere, genopretter stemme og eliminerer også hvæsen.
3. Kaffe og kanel. Kaffe med kanel lille fæstning er nyttig i de tidlige stadier af sygdommen og som en genoprettende drink efter temperaturen falder mod baggrunden af ​​den generelle svaghed i kroppen.

Som konklusion vil en specialist i videoen i denne artikel fortælle dig hvordan og hvad du skal spise, når du er forkølet.

Skal jeg ændre kost med influenza og kold?

Hver person mindst en gang i sit liv var syg med forkølelse eller influenza. Alle kender hans karakteristiske og ubehagelige symptomer. Desværre er der i øjeblikket ikke noget specifikt stof, der hjælper med at komme hurtigt.

Dette betyder imidlertid ikke, at du bør ignorere behandlingen. Den bedste hjælper i denne situation vil være en god ernæring for influenza og koldt. Sandsynligvis har mange hørt udsagnet om, at "en person er syg med piller i en uge, og uden dem - syv dage".

Men virusinfektioner bør ikke undervurderes. De truer udviklingen af ​​alvorlige komplikationer. Derfor er du nødt til at følge reglerne om sengelast og kost.

Grundlæggende principper

Patienter spørger ofte: "Skal jeg på nogen måde drastisk ændre min daglige menu?". Nej, ikke nødvendigvis. Det er dog vigtigt at foretage nogle tilpasninger til det.

Spis med forkølelse og influenza har brug for specielle

De vigtigste aspekter ved en korrekt udvalgt diæt til katarralsygdomme er:

1. Rigelig væskeindtagelse. Du skal drikke ikke mindre end to og en halv liter væske om dagen;
2. Forøg antallet af frugter og grøntsager. De forbliver den bedste kilde til C-vitamin;
3. Spis mad, der har tendens til at hæmme væksten af ​​mikroorganismer. Den bedste og mest overkommelige mulighed er almindelig hvidløg;
4. Begrænse stegt og røget mad;
5. Prøv at overholde sengeluften. Udelukkelsen af ​​fysisk aktivitet under sygdommen øger signifikant effektiviteten af ​​terapien.

Vandbalance

Ernæring for influenza og forkølelse indebærer regelmæssig brug af store mængder væske. Ved at drikke rigeligt med fugt fugtner slimhinderne i munden og det øvre luftveje. Desuden er der på grund af en forøgelse af mængden af ​​cirkulerende blod fjernet toksiner og slagger derfra, hvilket hjælper med at forbedre patientens tilstand.

Ud over almindeligt vand anbefales det at bruge følgende drikkevarer:

• Tranebærsaft. En af de klassiske folkemæssige retsmidler, som med succes anvendes til enhver forkølelse. Det er en kilde til antimikrobielle stoffer, øger effektiviteten af ​​andre lægemidler og har en antioxidantvirkning på kroppens celler;
• Mælk med honning. Bedste valg til svær hoste. Biavlsproduktet stimulerer sine egne immunforsvar og påvirker hele kroppen positivt. Opvarmet mælk omslutter slimhinden i halsen og svækker reflekshud. Derfor anbefales det at drikke denne naturlige medicin om natten. Propolis har nogle antibakterielle egenskaber, som bidrager til hurtig bortskaffelse af patogene organismer;
• Gingerte. Denne plante er især nyttig for influenza. Det har en stærk antiviral effekt og stimulerer immunsystemet. Til madlavning kan du gnive ingefæret eller skære det i små stykker. Giv derefter infusion med te i 10 minutter, og drik derefter. Det bør dog ikke indtages af gravide kvinder, da planten kan påvirke fosteret negativt;
• En række infusioner af hindbær, viburnum, currant. Jo mere fugt og vitaminer, jo bedre.

Frugt med influenza

frugter indeholdende C-vitamin vil hjælpe dig med at komme op meget hurtigere, hvis du har forkølelse eller influenza

Det er ingen hemmelighed, at læger anbefaler patienter i løbet af sæsonbetingede sygdomme at spise flere frugter fra forskellige træer. Det handler om vitaminer. Ascorbinsyre (Vit. C) forbliver den mest krævede, hvilket er fremragende mod forskellige vira og bakterier og styrker immunsystemet.

Klassisk tilbydes patienterne at øge i kosten:

Det har dog vist sig, at regelmæssigt citrusforbrug ikke er så gavnligt som man gerne vil. Andelen af ​​vitamin C i deres sammensætning er moderat, og den hyppige tilstedeværelse af personer med allergier over for data, frugter nogle gange deres anvendelse.

Fødevarer til influenza eller forkølelse bør omfatte masser af æbler og pærer. Det maksimale af nyttige stoffer er i deres skræl. Kiwi er også en fremragende erstatning for citroner og appelsiner. Den indeholder mange gange ascorbinsyre og er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner.

Supplerende produkter og særlige forhold i kosten

En god måde at forbedre kroppens immunforsvar på, ødelægge bakterierne og vira er brugen af ​​frisk hvidløg. Dens særlige aroma frygter ikke bare mennesker, men også skadelige mikroorganismer. Den indeholder specifikke phytoncider, der hæmmer udviklingen af ​​patogen mikroflora.

hvis du har influenza, er det bedre at nægte stegte fødevarer

Under behandling af forkølelse eller influenza bør du give op stegt og røget mad. Faktum er, at sådan mad overbelaster fordøjelseskanalen. Tarmene kræver mere styrke til at fordøje fødevarer, der kunne gå i kampen mod vira. Det er bedst at koge og bages i ovnen. De bidrager til lettere absorption af næringsstoffer og hurtig genopretning af kroppen.

Fødevarer til forkølelse og influenza bør være komplette og mættede med alle nødvendige stoffer. Glem ikke om den traditionelle kylling bouillon, urter og infusioner, te med hindbær og honning. Kost - grundlaget for kvalitetsbehandling til næsten enhver sygdom.

Hvad skal du spise, når du har influenza og koldt

Hvis du lider af influenza, kan du undre dig over hvad du skal spise med influenza, og om der er en særlig "terapeutisk" diæt. I sidste ende har du hørt ordsproget, at "selv om det er koldt og ikke sulten", bør du spise med influenza og koldt være underlagt sygdommens vigtigste symptomer - feber og svaghed.

I dag er vi mere end nogensinde opmærksomme på fødevarens helbredende kraft for at øge immuniteten og hjælpe med at komme i gang med sygdom. Selvfølgelig er en god ernæring for influenza nødvendig for at opretholde et godt helbred. Men når din krop forsøger at besejre influenzaproblemer i flere dage eller endda uger, bliver din influenzalette endnu mere kritisk og hjælper dig med at opnå en hurtig genopretning. Det er meget vigtigt, at de nødvendige vitaminer og mineraler indgår i din daglige kost for at blive stærkere.

Hvad er fordelene ved næringsstoffer i helbredelse?

Næringsstoffer er specielle forbindelser i fødevarer, der er nødvendige for at genoprette kroppen, vokse og føle sig godt. Næringsstoffer omfatter vitaminer, mineraler, aminosyrer, essentielle fedtsyrer og vand samt kilder til kalorier - kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Nogle næringsstoffer - de såkaldte essentielle næringsstoffer - produktet af din krop. Andre næringsstoffer - essentielle næringsstoffer - skal komme fra din mad. Enhver ernæringsmæssige mangel kan føre til sygdom, hvis din kost ikke korrigeres.

Hvilke fødevarer hjælper med at bekæmpe influenza?

Uanset om du har influenza eller ej, har du altid brug for protein for at holde din krop stærk. Mager kød, fjerkræ, fisk, bælgfrugter, mejeriprodukter, æg, nødder og frø er gode kilder til protein, og dette er den rigtige mad til influenza.

Forskere anbefaler, at voksne spiser 50 gram protein om dagen. Gravide og ammende kvinder bør forbruge mere protein. Generelt, når folk spiser proteinrige fødevarer, har de også gavn af andre helbredende næringsstoffer, såsom vitaminer B6 og B12, som begge bidrager til immunforsvarets sundhed.

Vitamin B6 er bredt tilgængeligt i en række forskellige fødevarer, herunder proteinfødevarer, såsom bønner, kartofler, spinat og beriget korn. Proteiner som kød, mælk og fisk indeholder også vitamin B12, en kraftig immunforstærker.

Mineraler som selen og zink hjælper med at opretholde et stærkt immunsystem. Disse mineraler findes i proteinrige fødevarer som bønner, nødder, kød og fjerkræ.

Flavonoider og immunitet

Flavonoider (eller bioflavonoider) omfatter omkring 4.000 forbindelser, der er ansvarlige for farverne af frugt og blomster. Resultaterne viser, at flavonoider fundet i blød hvid citrushud kan forbedre aktiveringen af ​​immunsystemet. Flavonoider findes i grapefrugt, appelsin, citron og lime. Ernæring for influenza bør indeholde forbrug af flavonoider.

Hvordan hjælper andre næringsstoffer med at bekæmpe infektion?

Et andet næringsstof, der vides at styrker immunforsvaret og derfor kan bekæmpe andre infektioner er glutathion. Nu videnskabeligt bevist, at glutathion er en kraftig antioxidant, der er mest almindelig i det røde, kødfulde område af vandmelon nær skræl. Glutathion findes også i cruciferous grøntsager som kål, kale, broccoli og kål. Fødevarer med influenza skal indeholde gloution - du ved helt sikkert, at forskellige typer kål altid er til salg i nærmeste supermarked.

Det vigtigste at huske, når du leder efter hvad du skal spise med influenza, er, at valget af retter til en sund, velafbalanceret diæt skal indeholde en række forskellige fødevarer. At stole på en fødevare eller fødevaregruppe for at sikre en korrekt ernæring kan være farlig. Desuden viste udskiftningen af ​​friske frugter og grøntsager med kosttilskud i mange tilfælde ikke, at dette sikrer fordelen ved kemi over naturlig mad.

10 fødevarer at spise, når du har influenza

Frugt popsicle kan lindre smerter eller tør hals. Frugt is gør det muligt for kroppen at blive hydreret, hvilket er et centralt spørgsmål i kampen mod influenza. Ernæring for influenza skal give kroppen nok væske til at tynde slim og reducere overbelastning. Se efter popsicles lavet af 100% frugtsaft for at sikre, at du får vigtige næringsstoffer, ikke en blanding af sukker og vand. Nogle smagsoplevelser, der giver mening at prøve: æble, drue eller jordbær.

Tyrkisk sandwich

Tyrkisk kødsandwich er en god kilde til protein, og lige så vigtigt, fast mad. Og selv om du måske ikke føler dig sulten, hjælper sådan mad med influenzaen at give kroppen energi til at bekæmpe sygdommen. Prøv at tilføje tranebærsauce til et smag af smag og smagsløg komfort.

Grøntsagssaft

Madlavning og spisning af salat er nok en af ​​de sidste ting, du vil gøre under en influenzabehandling. Men lavnatriumgrønsag i stedet for en plade salat vil mirakuløst tilføje immunostimulerende antioxidanter til kroppen og hjælpe med at undgå dehydrering. Tør for sød smag? Derefter bør mad til influenza indeholde 100% frugtsaft.

Kyllingesuppe

Nærende og fugtgivende, der er også nogle videnskabelige tegn på, at kyllingesuppe kan hjælpe med heling og har en vis antiinflammatorisk effekt. Undersøgelser har vist, at varm kyllingsuppe med influenza kan forbedre cilia, små hårlignende dele af næsepassagerne, for at beskytte kroppen mod bakterier og vira.

Hvidløg

Hvis du ikke er allergisk over for hvidløg, så kan det være et godt valg at genoplive en så vigtig influenzamad som kyllingsuppe. Hvidløg antages at have antimikrobielle og immunostimulerende egenskaber og kan give dig en lille lettelse fra overbelastning i bihulerne.

ingefær

Mavesmerter? Kvalme? Ginger er et hjem middel, der ofte bruges til at berolige disse symptomer. Nogle undersøgelser tyder på, at ingefær kan hjælpe med at bekæmpe betændelse. Prøv at tilføje friskrevne ingefær eller som et pulver til andre fødevarer eller drikke ingefærte med influenzaen.

Hot te

Grøn, rød og sort te er naturlige antioxidantoffer til bekæmpelse af sygdom. Åndedrætsdampe hjælper også med at lindre din nasopharynx. Tilsæt en skefuld honning og klem citronsaften for at lindre en ondt i halsen. Hvis koffein generer dig, kan influenzens mad indeholde koffeinfri kaffe eller urtete.

banan

Stykker, kartofler, eller hele bananer fordøjes let af maven. Bananer bør indgå i kosten, hvis du lider af symptomer som kvalme, opkastning og diarré, som ofte findes hos børn med influenza. Bananer sammen med ris, æbleauce og toast udgør en kost for influenza - ofte de første fødevarer, som lægerne anbefaler at spise, når folk ikke har genoprettet fordøjelsesbesvær, men er klar til faste fødevarer.

Selvom det ikke gælder for de vigtigste produkter i BRAT kost, bør du ikke ignorere toast. Hvis du kan styre mad, skal du prøve toast eller kiks. De kan være nyttige fødevarer, når du kæmper med en sygdom. Derudover er toast godt at spise med kyllingesuppe og kan eliminere problemet med sult, når din mave ikke kan klare et stort volumen mad med influenza.

Ernæringsmæssig erstatning for influenza. drikkevarer

Hvis din appetit er tilbage, prøv en af ​​sportsdrikkerne for at sikre, at du får de rigtige næringsstoffer og kalorier. Kig efter laktosefrie drikkevarer med mindst 6 gram protein og lavt sukkerindhold. Aromaer, som jordbær og chokolade, kan gøre de nødvendige vitaminer, næringsstoffer og kalorier mere attraktive.

Forfatter: Christina Bauer, "Moscow Medicine" ©