Årsager til hyppige forkølelser hos voksne

En løbende næse, ridser halsen og kontinuerlig nysen er typiske tegn på forkølelse. Men årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne forbliver ofte i mysterium. Hvorfor opstår sygdommen flere gange om året? Hovedfaktoren er nedsat immunitet.

Hvad er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til at modstå ydre og indre påvirkninger (sygdomme, forskellige stoffer, stress). Det er opdelt i medfødt og erhvervet. Som navne antyder, er medfødt immunitet til stede under kroppens udvikling. Erhvervet udvikler sig i løbet af en persons liv.

Hvorfor svækker kroppen sine beskyttende funktioner?

Sæsonbetinget sygdom er en ubehagelig ting, men du kan klare det. Men konstante forkølelser, der bringer en person til lægen flere gange om året, forårsager følelsen af, at en række sundhedsproblemer aldrig vil ende, at der ikke findes nogen medicin, der vil hjælpe. Hyppige forkølelser er et tegn på en krænkelse af kroppens forsvar! Immunsystemet virker ikke korrekt.

Den mest almindelige globale årsag til et utilstrækkeligt immunrespons er underernæring, hovedsagelig på grund af udviklingslande, hvor utilstrækkelig indtagelse af essentielle næringsstoffer hindrer korrekt udvikling og funktion af immunsystemet.

Under vores forhold er de hyppigste årsager sekundære immunforstyrrelser erhvervet i løbet af livet. Disse lidelser indbefatter især utilstrækkelig eller ukorrekt behandling af infektionen. Hver nuværende infektion stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaber et effektivt forsvar og immunhukommelse. Dette giver et hurtigt svar, mere effektiv og fysisk ikke-krævende eliminering af patogenet i tilfælde af tilbagevendende sygdom. Utilstrækkelig eller overdreven (for eksempel virusinfektioner uden bakterielle symptomer) brug af antibiotika kan påvirke denne proces negativt.

Den forkerte sammensætning af mad og den korte genopretningstid efter sygdom, som er nødvendig for regenerering af beskadigede infektioner i slimhinderne, andre væv og immunsystemet, påvirker negativt tilstanden af ​​kroppens forsvar. Utilstrækkelig restaureret immunitet bliver sårbar. Hvis han bliver angrebet af en anden infektion, kan det efterhånden føre til udmattelse, svække evnen til at modstå infektioner.

Den næste årsag til immunsystemets sekundære lidelse er en usund livsstil, mangel på søvn, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" af civilisationen, hvilket forårsager ukorrekt udvikling og funktion af immunsystemet og derved reducerer resistens mod infektioner. Derfor lider en person ofte af forkølelse, influenza.

Mindre almindeligt forekommer primære eller medfødte lidelser, hvoraf de fleste forekommer i tidlig barndom, at reducere immuniteten. Eksperter beskæftiger sig med disse problemer. Behandlingen består i at give kroppen med de manglende komponenter i immunsystemet, som kroppen ikke kan oprette på egen hånd.

Alle de ovennævnte lidelser i immunsystemet forårsager gentagne eller langvarige langvarige infektioner, tilstander af træthed.

Årsager til hyppige forkølelser

I de fleste tilfælde kommer infektionen fra en anden person smittet med viruset. Dette overholdes normalt, når man rører overfladen, hvor mikrober er til stede (tastatur, dørhåndtag, skeer) og efterfølgende kontakt med næse eller mund. Infektion forekommer også, når du er i nærheden af ​​en syg person, der ikke dækker munden under nysen.

Påbegyndelsen af ​​forkølelse opstår, når virusset ligger på næsens eller halsens slimhinde. Immunsystemet - beskyttelse mod bakterier - sender hvide blodlegemer i kamp med "invaderen". Hvis en person ikke tidligere har oplevet en helt identisk stamme af virussen, fejler den oprindelige kamp, ​​forekommer symptomer på en forkølelse. Næse og hals betændt, producerer meget slim. På grund af den store mængde energi, der bruges til at bekæmpe virussen, bliver en person, der lider af forkølelse, træt, føler sig svag.

Det er vigtigt! Hypotermi eller blødgøring betyder ikke en tvungen kold sygdom.

Der er grunde til, at forkølelsen forekommer oftere 1-2 gange om året. Faktorer, som øger følsomheden overfor sygdommen, ud over nedsat immunitet omfatter:

• øget tendens til sygdom
• langvarig træthed (kronisk træthedssyndrom)
• følelsesmæssig overstyring;
• allergi, manifesteret af irritation i halsen og næsehulen.

Hvordan forbedrer immuniteten?

Immunsystemets beskyttelsesevne er i nogen grad bestemt af genetiske dispositioner. Men det påvirkes også af livsstil, virkningen af ​​det ydre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymring for integriteten og funktionen af ​​hud og slimhinder, som er den første beskyttelseslinie af immunitet, der forhindrer indtrængen af ​​virus eller bakterier.

Bliv i frisk luft og bevægelse

Den væsentligste årsag til sygdommen er ikke kold, men frem for alt et fald i slimhindernes og luftvejens stabilitet til forskellige typer af virus og bakterier. Ophold i frisk luft støtter blodcirkulationen af ​​slimhinderne og luftvejene, hvilket øger deres modstand. En sund del af sollys er også en god måde at øge dine forsvar på.

Obligatoriske faktorer: regelmæssig bevægelse, fysisk aktivitet, signifikant øget antal og aktivitet af celler, der er ansvarlige for stærk immunitet. I mangel af bevægelsesbeskyttelse reduceres. En person, der er modstandsdygtig over for kulde, pludselige ændringer i vejret, er modstandsdygtig overfor kulde.

Hærdning af kroppen

Selvfølgelig er det umuligt uden forberedelse, gritting tænderne, svøm i hullet om vinteren! Korrekt hærdning har sine egne principper. En god måde at øge immuniteten, forbedre blodcirkulationen, forberede kroppen til temperaturændringer, overgange fra opvarmede lokaler til gaden - dette er et kontrastbruser. Saunaen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byrder immunsystemet og forhindrer det i at bekæmpe mikrober effektivt.

Det er også værd at være opmærksom på korrekt ventilation og rumopvarmning. Den ideelle temperatur i lejligheden er omkring 20ºС. Den optimale temperatur, der er egnet til søvn, er ca. 17-19º.

Det er vigtigt! Glem ikke om befugtning!

Nok søvn

En person skal sove omkring 6-8 timer om dagen. Men ikke kun mængden af ​​søvn er vigtig, men frem for alt dens kvalitet. Med en god søvn virker beskyttelsessystemet meget mindre, hvilket giver det tid til at komme sig. Mangel på søvn gør det modsatte - svækker immunsystemet, reducerer produktiviteten.

Sund mad

Korrekt formuleret kost er grundlaget for et stærkt legemeforsvar. Med en langvarig fravær af vigtige mineraler, vitaminer, nedsættes immunsystemets evne, og modtagelsen mod infektioner øges.

Spis en bred vifte af fødevarer, følg drikkeregimet, spis gærede mejeriprodukter (de har en gavnlig virkning på tarmene, hvilket er centrum for immunitet), græskarfrø (øget beskyttelse på grund af højt zinkindhold), brasilødder (indeholder selen), drikker grøn te.

probiotika

Probiotika (fordelagtige bakterier) er indeholdt i fermenterede mejeriprodukter, der beriger kroppen med calcium og i modsætning til frisk mælk forværrer det ikke. Når mælkintolerans, prøv gærede grøntsager - kål, gulerødder, radiser.

De fleste af cellerne i immunsystemet er i tarmslimhinden. Probiotiske bakterier har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​tarmmikrofloraen, hæmmer virkningen af ​​uønskede organismer. Probiotika opretholder optimal pH, hvilket bidrager til en god tilstand af immunceller, hvilket derfor styrker immunsystemet.

Beta glucaner og urter

Betaglucaner er naturlige stoffer, som understøtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glucaner: svampe, byg, havre, gær.

Echinacea beskytter mod infektioner, forbedrer immuniteten, har en udpræget antibakteriel virkning, fremskynder opsvinget fra sygdomme.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Nogle herbalists hævder endog, at det er mere egnet til organismerne i centraleuropæiske borgere.

Ginger (især gingerte) er for nylig blevet et populært middel til at øge beskyttelseskræfterne. Healing rod effektivt forhindrer infektioner, opvarmer kroppen, ødelægger bakterier, genopretter vitalitet og lindrer betingelsen for feber sygdomme.

vitaminer

Ud over ovennævnte støtteforanstaltninger er det vigtigt ikke at glemme tilstrækkelig brug af vitaminer, mineraler, især i vintermånederne, når risikoen for forkølelse er forhøjet.

C-vitamin

Voksens behov for dette vitamin er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er inficeret, øges det krævede beløb op til 10 gange. Tilstrækkelig C-vitaminindtagelse forkorter behandlingsperioden for en nuværende infektion.

En populær form for ascorbinsyre er piller, men det er bedre at give præference for friske frugter og grøntsager. Dens vigtigste kilder er citrusfrugter, hvilket ikke er helt sandt. For eksempel vil surkål give kroppen den nødvendige mængde vitamin C, K, kalium, β-caroten, fiber, thiamin, folsyre. Derudover indeholder den næsten ingen kalorier. En god mulighed er rødbeder, ud over vitamin C, der indeholder magnesium, kalium og naturligt rødt energiforsyende farvestof.

• hund steg;
• havtorn;
• citrusfrugter (lime, citron, appelsin, grapefrugt);
• kartofler;
• tomater;
• peber;
• papaya;
• broccoli;
• solbær;
• jordbær;
• blomkål;
• spinat;
• kiwi;
• tranebær.

Vitamin A

På samme måde som ascorbinsyre har vitamin A (caroten) også en positiv effekt på immunsystemet, øger resistens mod infektioner.

Det er vigtigt! Vitamin A kan overdosis, hvilket er manifesteret af hovedpine, knoglesmerter, træthed, dobbelt vision, døsighed, appetitløshed.

• fiskeolie;
• leveren;
• gulerødder;
• grønne og gule blade
• spinat;
• kål;
• persille;
• kålrabi;
• melon;
• abrikoser;
• broccoli;
• majs;
• græskar;
• smør;
• æggeblomme;
• mindre mælk;
• fed fisk;
• kirsebær, sød kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset understøtter kroppens funktion som helhed. Naturlige kilder omfatter gær, bælgfrugter, nødder, fisk.

• korn;
• bælgfrugter;
• kartofler;
• kål;
• blomkål;
• broccoli;
• hvedekim;
• ølgær;
• kød (fjerkræ, svinekød);
• slagteaffald (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantothensyre):

• svinekød;
• fisk;
• leveren;
• æg;
• bønner;
• fuldkornsbrød;
• nødder;
• gulerødder;
• kål;
• blomkål.

• oksekød lever;
• mælk;
• æggeblomme;
• sojabønner;
• ris (upoleret);
• ølgær.

B9 (folinsyre):

Er der vitaminer B4 og B8? Stof B4 eller adenin eksisterer, men kaldes ikke vitamin. Det er vigtigt for menneskers sundhed, især for et sundt hjerte, korrekt udvikling af fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del af vitaminerne. Det er imidlertid en vigtig antioxidant, der virker som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen af ​​calcium og fosfor og derved deltager i dannelsen af ​​knogler og dentalvæv. Dens betydning for immunsystemet er repræsenteret ved "bevæbning" af celler til bekæmpelse af infektion. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med øget følsomhed overfor forkølelse, influenzaen.

Kilder til D-vitamin:

• sollys;
• torskeleverolie;
• svinefedt;
• bacon;
• laks;
• østers;
• sardiner;
• kaviar;
• rejer;
• æggeblommer.

Resultater og anbefalinger

For at forbedre immuniteten skal du først og fremmest tilpasse livsstilen. Foretag ændringer i din kost, reducer stress, sørg for nok søvn. Glem ikke om vitaminer og mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det er nødvendigt at begynde at styrke de beskyttende kræfter inden starten af ​​risikable vintermåneder, for at fortsætte i lang tid. Sådanne foranstaltninger vil reducere sandsynligheden for ondt i halsen, hoste, løbende næse, især i farlige perioder.

Hver kolde måned: hvad skal man lave?

Hyppige forkølelser hæmmer immuniteten og forværrer ikke kun en persons fysiske tilstand, men også hans psykiske sundhed. De forstyrrer også professionel implementering.

Hyppige forkølelser

Ofte patienter spørger lægen: "Hvorfor har jeg en forkøling hver måned?" Besvar kun dette spørgsmål efter en omfattende undersøgelse.

De mest almindelige årsager til hyppige forkølelser og ARVI er følgende sygdomme og tilstande:

• Fokus på kronisk infektion.
• Ufordelagtige arbejdsforhold.
• Jernmangel anæmi.
• Hypothyroidisme.
• Immundefekt af forskellig oprindelse.

Fokus på kronisk infektion

Hvis små børn hyppige akutte åndedrætsinfektioner er normen på grund af at møde nye vira, så skal det ikke være for voksne. Deres krop har en tilstrækkelig mængde antistoffer, som er blevet udviklet under tidligere kontakter med patogener.

Under normal immunitet lider en voksen kold ikke mere end tre eller fire gange om året, og det sker normalt under en influenza- eller ARVI-epidemi.

Hvis sygdomme forekommer oftere, er det første skridt at omorganisere fokus for kronisk infektion. For at gøre dette, besøg en otolaryngolog og en tandlæge.

Sygdomme i mundhulen og svælg fører oftest til reaktivering af opportunistisk mikroflora under påvirkning af eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitis (løbende næse), pharyngitis, tonsillitis eller otitis medier, vil de forværre efter hypotermi, en stærk vind og et møde med en virusinfektion. Karies kan også være en provokerende faktor.

For tilstrækkelig rehabilitering af sådanne foci er bakteriel aflivning af oropharynx og næsehulen nødvendig for at bestemme floraens følsomhed for antibiotika.

Hvis remission af kroniske sygdomme kan opnås, nedsættes hyppigheden af ​​forkølelse sædvanligvis signifikant.

Uønskede arbejdsvilkår

Ufordelagtige arbejdsvilkår er den mest fremtrædende faktor. Disse omfatter:

1. Monotont arbejde i et rum med høj luftfugtighed og lav lufttemperatur.
2. Aktiviteter udendørs, især i den kolde årstid og blæsende vejr.
3. Bliv i et udkast.
4. Konstant kontakt med mennesker under ARVI's epidemi.

Hyppige sygdomme hæmmer immunsystemet og fremkalder gentagne exacerbationer. Ofte vender patienterne tilbage til arbejde uden behandling og bliver kold igen. I dette tilfælde er sygdommen allerede ved at blive sværere. Hvad skal man gøre i denne situation?

At ændre arbejdsvilkårene til gunstigere fører til normalisering af menneskers sundhedstilstand.

Jernmangel anæmi

Mangel på jern i kroppen er en almindelig årsag til vedvarende forkølelse. Men selv læger glemmer undertiden dette forhold.

Normaliseringen af ​​blodjernniveauer genopretter imidlertid immuniteten meget hurtigt, og patientens modstand mod infektioner øges betydeligt.

I en ung alder er jernmangelanæmi mere almindelig hos kvinder og er forbundet med følgende faktorer:

• rigelig menstruation
• graviditeter, især hyppige.
• blodtab i arbejde.

Hos mænd er anæmi forårsaget af kroniske blødninger - med mavesår, hæmorider. Denne sygdom kræver omhyggelig undersøgelse for at fastslå kilden til blodtab. I alderdommen følger anæmi ofte med onkopatologi.

Jernmangel er ikke altid indlysende - med et fald i antallet af røde blodlegemer og hæmoglobin. I nogle situationer er disse indikatorer på den nederste grænse for normen, men når man bestemmer niveauet af serumjern i blodet, afsløres dets mangel.

Patienter med hyppige katarralsygdomme kræver nødvendigvis udelukkelse af anæmi eller latent jernmangel.

Denne patologi bidrager også til sygdommens langvarige forløb, og ofte kan forkølelsen fortsætte i bølger i flere uger eller en måned.

hypothyroidisme

Hypothyroidisme kaldes en reduceret funktion af skjoldbruskkirtlen. Det er et organ i det endokrine system, som regulerer hormonal og generel metabolisme i kroppen. Påvirker skjoldbruskkirtlen og immunsystemet.

Ved utilstrækkelig produktion af dets hormoner svækkes forsvaret og modstanden mod forkølelse falder. En patient har ofte en akut respiratorisk sygdom, og de kan også være komplicerede. Dette undertrykker immunsystemet yderligere, og uden at genoprette funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen er det svært at komme ud af en sådan cirkel.

Hvis patienten har haft en forkølelse i en måned eller mere, bør han anbefale bestemmelse af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon. Hypothyroidisme kræver lang, undertiden livslang erstatningsterapi med tyroxin (thyroidhormon).

immundefekter

Hyppige forkølelser observeres ofte med immundefekter hos forskellige ætiologier. De kan være forbundet med:

• Medfødt insufficiens af enhver del af immunsystemet.
• Inhibering af immunitet ved influenzavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfektion.
• Oncopathology.
• Accept af cytostatika og steroidhormoner.
• Strålebehandling og kemoterapi.
• HIV infektion.

Immundeficienser er primære og sekundære. De manifesteres af hyppige virale eller bakterielle sygdomme - afhængigt af læsionsniveauet.

Immunitet kan genvinde efter influenza alene efter et par uger. Nogle gange er der brug for et ekstra vitamin.

Hvis hyppige sygdomme er forbundet med hiv, primære immundefekter, er høringen af ​​beslægtede specialister - en smitsomme sygeplejerske og en immunolog angivet.

I en situation, hvor forsvaret undertrykkes af immunosuppressive midler (hormoner, cytostatika), vil korrektionsterapi hjælpe.

Private og langvarige forkølelser hos voksne - et tegn på problemer i kroppen. Det er vigtigt, at du ser en læge og gennemgår en omfattende undersøgelse for at etablere en nøjagtig diagnose.

Hyppige forkølelser hos voksne, grundene til, hvordan man forbedrer immuniteten

Dette er som regel et resultat af et signifikant fald i immuniteten. Problemet vedrører de ældre, børn, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og så videre. Hyppige forkølelser hos voksne, grundene til, hvordan man forbedrer immunforsvaret, vedrører spørgsmål, der angår de mennesker, der står over for et problem flere gange om året. Forebyggelse af gentagelse af infektioner i øvre luftveje vil bestå i at forbedre immunsystemets funktion.

Hvad er årsagerne til regelmæssig forkølelse?

Der er en gruppe mennesker, der er tilbøjelige til hyppigere virale og bakterielle infektioner. Blandt de faktorer, der påvirker forekomsten af ​​hyppige forkølelser, er følgende:

• alder (ældre og børn er syge oftere);
• immunologisk status (mennesker med svækket immunsystem er mere tilbøjelige til at blive syge;
• livsstil: konstant tungt fysisk og mentalt arbejde, stress, manglende tid til at sove, stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
• kost (fattige i mikroelementer, såsom zinkmangel og vitaminer, højt i fedt og kulhydrater);
• dårlige vaner (især alkohol og cigaretter især i ungdomsårene);
• kroniske sygdomme, især diabetes, autoimmune sygdomme;
• misbrug af antibiotikabehandling.

Personer, der udsættes for sådanne faktorer, bør først reagere på de første symptomer på forkølelse, da komplikationer i denne sag ofte kan være meget alvorlige. Hvis infektionen skyldes vira, kan det føre til bakteriel superinfektion. Sådanne superinfektioner kan især forårsage betændelse i paranasale bihuler, øre, næse og lunger. Hos personer med astma kan symptomerne forværres.

Hvordan man behandler tilbagevendende forkølelser?

Hyppige, tilbagevendende forkølelser skal behandles i lang tid. Du bør ikke selv reducere tidspunktet for farmakoterapi. Den bedste løsning ville være at overholde doktors anbefalinger. Gode ​​resultater kan medføre brugen af ​​antivirale lægemidler. For nylig er produkter, der indeholder Inosine Pranobex, blevet distribueret til patienter og anbefales af læger.

Det er værd at prøve disse stoffer, især hvis årsagen til infektionen er virus. For hurtig tilbagevenden til arbejde eller skole kan føre til en gentagelse af infektion, fordi kroppen stadig er meget svag og mindre resistent mod nye infektioner.

En af de effektive måder at håndtere hyppige forkølelser på er en god hvile. Ikke underligt, at patienter med forkølende sengestole anbefales. I løbet af infektionsperioden skal du huske nok søvn, det vil sige mindst 7-8 timer. Gendannet organisme genopretter meget hurtigere og mere modstandsdygtig overfor sygdommens tilbagefald.

Sådan forebygger du vedvarende infektioner?

For at forhindre hyppige gentagelser af infektion bør nær kontakt med personer, der har udviklet symptomer på infektion, undgås. Fordi vira spredes af luftbårne dråber, er tæt kontakt med patienten den nemmeste måde at inficere på. Hvis der er mennesker med forkølelse i huset, skal du bruge engangs masker for at reducere risikoen for infektion.

Det antages, at hyppig håndvask betydeligt begrænser spredningen af ​​vira, især hos børn, fordi det er på deres hånd, at de bærer de fleste patogener. Derfor skal du være opmærksom på, at barnet ikke rører ansigtet uden behov, især omkring øjnene, munden og næsen. For at undgå hyppige infektioner skal hænderne vaskes med varmt vand og sæbe. Vaskende hænder før måltider reducerer risikoen for infektion væsentligt.

Derudover er det værd at huske, at vira inden for gange formere sig meget hurtigere, hvilket fremmes af den varme og tørre luft i miljøet. Bare at flyve rummet om dagen i et par minutter vil reducere risikoen for infektion betydeligt.

Hvordan styrker immunforsvaret?

Oftest er kronisk forkølelse med tendens til tilbagefald forbundet med en nedgang i immunitet. En organisme med svækket immunsystem, mere modtageligt for infektion. For at forhindre hyppige infektioner bør du overveje at styrke det.

De foranstaltninger, der styrker immunforsvaret, omfatter:

• fysisk aktivitet: hyppige vandreture, sport, såsom jogging, svømning. Øvelse fører til, at blodet er mere mættet med ilt, hvilket styrker kroppens immunitet;
• efter en ordentlig kost rig på grøntsager og frugter;
• anvendelse af præparater indeholdende Echinacea, Eleutherococcus;
• birkesap er meget nyttigt for immunitet;
• sørg for tilstrækkelig søvn mindst 7-8 timer om dagen
• undgå stress
• gøre væk med dårlige vaner.

Sådan bestemmes selvreduceret immunitet?

Dette vil hjælpe visse tegn, der kommer fra kroppen. Man må kun differentiere dem fra alvorlige lidelser og etablere begyndelsen af ​​problemerne. Disse funktioner omfatter:

• hyppige forkølelser
• det pludselige udseende af aggressivitet og irritabilitet;
• Tilstedeværelsen af ​​ændringer på huden: inflammatorisk foci med forskellige morfologiske elementer, overdreven tørhed, skrælning, acne, udseende af herpetiske udbrud i halsen og på læberne, især hos børn;
• forværring af eksisterende kroniske sygdomme
• krænkelse af mave-tarmkanalen (forstoppelse, oppustethed, diarré)
• træthed og konstant søvnighed

Hvis mindst en af ​​disse faktorer er til stede, er det værd at tænke på at styrke immunforsvaret. I dag er det sædvanligt at udpege to typer sundhedsfremme:

fysiologisk

Fødevarer har særlig indflydelse på sundheden. For at styrke immunforsvaret er det nødvendigt at øge forbruget af fødevarer rig på vitaminer og mineraler. For at genopfylde proteiner i kosten bør man f.eks. Være æg, nødder, bælgfrugter, kød. Vitaminer fra gruppe B kan fås fra sådanne produkter som frø, lever, klid, mejeriprodukter, rå æggeblommer.

Et højt indhold af E-vitamin findes i vegetabilsk olie, hvede og avocado. Vitamin A kan opnås ved at forbruge frugter og grøntsager med klar farve. Disse omfatter gulerødder, græskar, tomater, paprika og abrikoser, æbler og pærer.

Naturlige fødevarer hjælper med at styrke den generelle immunitet.

C-vitamin er afgørende for at forbedre immuniteten. Det findes i dogrose, surkål, kiwi, solbær, tranebær og citrusfrugter. Derudover er det vigtigt at øge forbruget af mejeriprodukter for at beskytte tarmmikrofloraen.

For at undgå influenza og forkølelse, uden at tage antivirale midler, er det vigtigt at observere det daglige regime, få nok søvn og træne øvelser om morgenen. Du bør tage gåture i frisk luft, normalisere din arbejdsplan og opretholde ordentlig fysisk aktivitet.

Hærdning er den bedste måde at forhindre forkølelse på. Til dette formål anvendes metoder med brug af sultevand oftest. Disse omfatter dousing, gnidning, vaske fødderne med koldt vand, og endelig, vinter svømning. Men ikke alle kan bruges som temperering badning i koldt vand. Disse procedurer bør startes i den varme årstid og gradvist reducere graden af ​​vand hver måned.

♦ Hvis der opstår katarralsygdomme hos en hærdet person, vil de fortsætte i mild form og passere uden brug af lægemidler, og vigtigst af alt vil hjælpe med at undgå alvorlige komplikationer.

farmakologiske

Antyder brugen af ​​særlige lægemidler til forbedring af immuniteten. Den mest populære og effektive er modtagelse af anti-kold retsmidler hver tredje måned. Disse stoffer omfatter:

• Gylden rod;
• Aloe ekstrakt;
• Sibirisk ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinktur.

Disse midler anbefales at tage om morgenen og aftenen. For at forebygge stress foreskrives parallel morwort og citronbalsam ved sengetid. For at styrke immunforsvaret er det værd at tage sig af tarmens normale funktion. Dette vil hjælpe med stoffer som Linex og Bifidumbacterin.

Farmakologiske midler giver pålidelig beskyttelse mod forkølelse og influenza

På epidemiens højde som forebyggende foranstaltninger. Antivirale lægemidler kan anvendes, især hvis herpetic stomatitis er udviklet hos voksne, vil de være nødvendige. De bruges i små doser under tilsyn af en læge. Den mest effektive og sikre er:

• Milife pulver;
• Oxolinisk salve;
• stearinlys genferon;
• Panavir stearinlys;
• Arbidol kapsler;
• stearinlys viferon.

Den mest pålidelige måde at isolere sig mod infektion med influenza og mange andre farlige infektioner er vaccination. Selvfølgelig har hun sit vidnesbyrd og kontraindikationer. Et andet vigtigt punkt i styrkelsen af ​​immuniteten vil være afvisningen af ​​dårlige vaner.

Rygning, alkoholforbrug, for ikke at nævne hårde stoffer, ødelægger alle næringsstoffer i kroppen og derved reducerer dets modstand. Som følge heraf er der ikke kun hyppige forkølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, som f.eks. Onkologi.

En voksen lider ofte af forkølelse: hvad skal man gøre og hvordan man hæver immuniteten

En person, der lider af en løbende næse, influenza og andre akutte respiratoriske virusinfektioner 6 gange om året eller mere, anses ofte for syg. Årsagerne til dette fænomen ligger næsten altid i en virusinfektion.

Men som de bliver ældre, forstyrrer hyppige forkølelser ikke længere hver måned. Ifølge normerne kan en voksen blive syg mere end to gange om året.

. I dette tilfælde bør årsagerne til sådanne sygdomme være en sæsonbetinget kold epidemi.

Men ikke alle har så stærk immunitet, fordi ifølge statistikker forekommer influenza og løbende næse i en gennemsnitlig voksen 3-4 gange om året. Og indbyggerne i megalopstillinger kan få forkølelse hver måned, derfor er de nødt til at tage medicin næsten konstant. Alt dette skyldes svækket immunitet, som bidrager til mange grunde.

Immunitet: hvad er det

Immunsystemet er en beskyttende barriere i menneskekroppen, især - det er en kompleks reaktion, som beskytter den mod indtrængen af ​​ondsindede stoffer:

1. bakterier;
2. parasitter;
3. vira og deres levebrød;
4. egne celler, der er ændret på grund af patologiske processer (onkologi);
5. donorvæv.

Invasionen af ​​antigenet i kroppen fremkalder et immuncellulært respons, der manifesteres af syntagen af ​​fagocytter - specielle celler, der indfanger og neutraliserer fremmede materialer.

Der er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet neutraliserer antistoffer (kemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kaldes også immunoglobuliner.

Den tredje linje af beskyttende funktioner, som hver organisme har, er ikke-specifik immunitet. Det er en barriere der skaber slimhinder, hud, enzymer, specifikke destruktive organismer.

Hvis virussen kommer ind i cellen, så begynder interferon (et særligt cellulært protein) i en voksen med en god immunfunktion at blive produceret som reaktion. Denne tilstand er altid ledsaget af en meget høj temperatur.

Så der er flere måder at beskytte kroppen mod aggressive forstyrrende bakterielle og virale infektioner. Men desværre har få mennesker i dag stærk immunitet.

Hvorfor sker dette, og hvilke årsager bidrager til dette?

Hvorfor forværre kroppens beskyttende funktioner?

Den mest globale faktor i svækkelsen af ​​beskyttende kræfter er at opretholde en forkert livsstil. Således kan immuniteten falde, selvom en person:

• overspisning;
• bruger raffinerede fede fødevarer
• spiser kræftfremkaldende mad (stegt og røget mad) og enkle kulhydrater.

Hyppige forkølelser kan udvikle sig på grund af manglende fysisk aktivitet. Menneskekroppen skal bevæge sig, fordi dens mekanismer og systemer kun kan fungere normalt kun med tilstrækkelig fysisk anstrengelse, og de fleste mennesker fører en infalktiv livsstil, som forårsager en løbende næse eller influenza, der skal behandles ved hjælp af potente stoffer.

Desuden kan influenza og løbende næse opstå, hvis en person stadig trækker vej i forurenet luft. Denne grund er meget relevant, fordi skadelige urenheder: smog, husholdningskemikalier, chloreret vand, nitrater og andre skadelige elementer angriber kroppen hver dag.

Og konstant støj og elektromagnetisk stråling er en anden faktor, der besvarer spørgsmålet om, hvorfor folk ofte lider af forkølelse.

Selv hyppige forkølelser vises, hvis en person konstant oplever og oplever alvorlig stress, så han skal drikke beroligende midler. Desuden observeres et fald i immunitet på grund af kronisk mangel på søvn eller træthed, på baggrund af hvilken influenza, rhinitis og andre forkølelser udvikles.

Også en person bliver ofte syg på grund af dårlige vaner. Disse omfatter overdreven drik og rygning.

Desuden har forskere konkluderet, at betingelserne for øget sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kogende redskaber, brugen af ​​antibakterielle sæbe eller brugen af ​​antimikrobielle stoffer med mindre manifestationer af forkølelsen.

Sådanne faktorer tillader ikke, at de beskyttende kræfter træner i kampen mod patogene mikroorganismer. I dette tilfælde svækkes immunsystemet, hvilket fører til en persons raffinerede liv. Desuden kan tilstanden forværres, selvom det hele tiden er for varmt til at bære og tilbringe det meste i et velopvarmet rum.

Desuden kan hyppige forkølelser forekomme på grund af en parasitisk sygdom. For eksempel i nærvær af giardiasis eller orm angreb.

Og immunsystemet er forbundet med den gastrointestinale mikroflora. Så, en mangel på lacto- og bifidumbus kan føre til, at der er en løbende næse, influenza eller allergi.

Hvordan bestemmer man, at immuniteten er faldet?

Tegn på dårlig aktivitet af kroppens beskyttende funktioner omfatter:

1. hyppige forkølelser
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. forværringer af kroniske patologier
4. dårlig tilstand af huden (tilstedeværelsen af ​​inflammatorisk foci, tørring, acne, peeling);
5. forstyrrelser i funktionen af ​​mave-tarmkanalen (svage afføring, forstoppelse, oppustethed)
6. utilpashed, døsighed, træthed.

Tilstedeværelsen af ​​en af ​​disse faktorer eller deres kombination kræver en gennemgang af livsstil og gennemførelse af passende foranstaltninger. I dag er der mange måder, hvormed du kan øge kroppens forsvar. De er opdelt i to grupper:

Fysiologiske metoder til forbedring af immuniteten

I kosten af ​​en sund person skal plante- og animalske proteiner overveje, hvis de ikke er til stede, så virker immuncellerne dårligt.

Derudover skal fødevarer være fyldt med de nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner findes i nødder, kød, bælgfrugter, æg og fisk. Og vitamin B er rig på fødevarer som:

1. nødder;
2. kød;
3. solsikkefrø;
4. leveren;
5. klid;
6. rå æggeblommer;
7. fuldkornsmel;
8. mejeriprodukter.

E-vitamin er rigeligt i hvede, avocado og vegetabilsk olie. Og vitamin A findes i frugt og grøntsager med klar farve - græskar, gulerødder, abrikoser, paprika, tomater. Derudover er dette værdifulde sporelement i leveren, æggene og smørret.

Det er værd at bemærke, at styrkelsen af ​​immuniteten afhænger af, hvordan kroppen er beriget med disse vitaminer. Desuden er forebyggelse af forkølelse den regelmæssige brug af mejeriprodukter, som vil understøtte tarmmikrofloraen.

For ikke at behøve at behandle influenza eller løbende næse, tage antivirale lægemidler, skal du observere den korrekte tilstand af dagen og udføre øvelser. For kroppens fulde funktion kræver en sund otte timers søvn, gå i frisk luft, en normal arbejdsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Især kan du hurtigt øge immuniteten, hvis du er involveret i svømning og vintersport. I dette tilfælde skal rummet være konstant ventileret og sove med et åbent vinduesblad.

Men den bedste forebyggelse af udviklingen af ​​forkølelse er hærdning. I dag er der mange måder at hærde på. Disse kan tørre med et vådt håndklæde, dousing med koldt vand, eller du kan simpelthen lave fodbad i køligt vand.

Men for ikke at skade kroppen er det bedre at starte sådanne procedurer om sommeren og hver måned for at sænke vandets omfang. Dette vil igen tillade at undgå fremkomsten af ​​sygdomme som rhinitis og influenza.

Hertil kommer, at selv om der opstår forkølelse, opstår det i mild form, hvilket gør det muligt ikke at tage medicin, der har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder til forbedring af immuniteten

Hostprofylakse involverer hver 3. måned at tage adaptogene stoffer:

1. aloe;
2. Sibirisk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Gylden rod;
5. Ginseng.

Disse naturlige antivirale midler bør tages om aftenen og om morgenen. Derudover, hvis der er stresslidelser, så skal du inden du går i seng, og du skal drikke afkalkninger af morwort og citronmelisse.

Desuden indebærer forebyggelsen af ​​forkølelse, især under epidemien, at tage homøopatiske lægemidler. En anden tre gange om året i en måned skal du drikke en pause (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listen indeholder populære antivirale lægemidler, som forhindrer udviklingen af ​​sygdomme som influenza og rhinitis:

• Oxolinisk salve;
• Panavir (stearinlys);
• Arbidol (kapsler);
• Viferon (stearinlys);
• Milife (pulver);
• Genferon (stearinlys) og andre.

Afslutningsvis anbefaler vi, at du ser videoen i denne artikel om emnet immunitet og hvordan du forbedrer det.

Årsager til hyppige forkølelser hos voksne: hvordan man styrker immunforsvaret?

Fælles forkølelse er en sygdom, der forekommer hos langt de fleste mennesker, normalt mere end en gang om året. Hyppige forkølelser hos voksne kan være resultatet af både respiratorisk virusinfektion og hypotermi.

I det første tilfælde udvikler sygdommen hurtigt, ledsaget af en abrupt temperaturforøgelse. I andet tilfælde opstår sygdomsudviklingen gradvist.

Hvor det hele begynder

• betændelse i slimhinderne;
• nasal congestion;
• mulig ondt i halsen;
• mangel på appetit
• generel svaghed
• temperatur under 38 ° C

Hvis ubehandlet er komplikationer forbundet med betændelse i luftvejene (bronkitis), hørelse (otitis), lunger (pneumonitis), strubehoved (laryngitis) og svælg (pharyngitis) og løbende næse (bihulebetændelse og rhinitis) mulige.

Ifølge statistikker kan en person, der går til en læge af denne grund mere end 6 gange om året, sige, at han ofte er syg. Samtidig er normen i en voksen op til 2 gange om året i tilfælde af en sæsonbetinget epidemi.

Mulige årsager til forkølelse

Ældre mennesker og børn er mere modtagelige for denne sygdom. Påvirker også modstanden af ​​sygdommen livsstil. Årsager til hyppige forkølelser hos voksne kan øges fysisk og psykisk stress eller deres fuldstændige fravær, stressfulde situationer, mangel på søvn, stillesiddende arbejde eller ubalanceret kost.

Folk, der har dårlige vaner eller kroniske sygdomme, bør være forsigtige og reagere på de første symptomer så tidligt som muligt. Ellers er der alvorlige komplikationer.

Imidlertid er årsagen til hyppige forkølelser i det overvældende flertal tilfælde et svækket humant immunsystem, hvilket er alvorligt påvirket af alle ovennævnte faktorer.

Immunitetens rolle

Immunsystemet er et system af kroppen, der udfører funktionen af ​​en beskyttende barriere, der hjælper dig med ikke at blive forkølet. Det forhindrer skadelige stoffer, såsom bakterier, parasitter, vira, patologisk ændrede egne celler og donorvæv, fra at komme ind i følsomme områder af kroppen. Der er tre hovedlinjer i forsvaret.

Den første initierer syntesen af ​​fagocytter. Disse er specialiserede celler, som hjælper med at neutralisere et fjendtligt antigen.

Det andet kaldes humorale immuniteter, hvor antigenet er neutraliseret af antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linje var huden, såvel som nogle slimhinder og enzymer. Hvis en virusinfektion stadig kommer ind i kroppen, vil dens reaktion være den intensive produktion af interferon - et særligt cellulært protein. I dette tilfælde vil patienten opleve øget kropstemperatur.

I første omgang er immuniteten dannet i livmoderen, derfor er den tæt forbundet med genetisk arv og afhænger direkte af fodringens egenskaber. Brystmælk hjælper med at styrke barnets immunitet. Men foruden arvelighed er der stadig et stort antal andre faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​beskyttende funktioner. De fleste af dem justeres ved hjælp af moderne farmakologi og giver dig ikke mulighed for at tilgive.

Årsager til nedsat immunitet

I de fleste tilfælde forekommer svag immunitet af følgende årsager:

• Substandard produkter med et højt indhold af nitrater;
• chloreret vand;
• usund kost
• hyppighed af måltider
• alvorlige stressfulde situationer
• mangel på søvn;
• parasitiske sygdomme;
• problemer i mundhulen
• lav fysisk aktivitet
• inkonsekvens af tøj med vejrforhold
• de skadelige virkninger af miljøet i store byer
• brug af alkohol og tobaksvarer
• skaber for store drivhusforhold for kroppen.

En anden vigtig årsag er dårlig hygiejne. Beskidte hænder bliver en kilde til bakterier og vira, der kan inficere dig. For forebyggelse er det nødvendigt at vaske hænderne med antibakteriel sæbe i ca. 20 sekunder.

Reduceret skjoldbruskkirtelfunktion (hypothyroidisme) eller binyrerne er svært at diagnosticere, men det kan også være en af ​​grundene til, at folk bliver kolde.
De fleste af disse faktorer kan en person nemt udelukke. Sport, fraværet af dårlige vaner, en sund kost og tøj til vejret vil bidrage til at undgå et kritisk fald i immuniteten.

Mulige komplikationer

På grund af lav immunitet er kroppen ikke i stand til selvstændigt at håndtere hyppige forkølelser. Derfor forfølger folk hyppige forkølelser og akutte åndedrætsinfektioner. Som et resultat er det påkrævet at hele tiden bruge stærke lægemidler, som yderligere reducerer immuniteten.

På grund af dette er allergiske reaktioner og autoimmune sygdomme mulige - multipel sklerose, led smerte, Crohns sygdom eller Libman-Sachs sygdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på lav immunitet

Svag immunitet kan uafhængigt bestemmes af følgende funktioner:

• hyppige hovedpine:
• smerter i muskler og led
• konstant træthed og svaghed;
• bleg og smertefuld hud;
• poser under øjnene;
• tørt livløst hår;
• hårtab;
• sprøde negle;
• kold behandling tager op til to uger;
• sygdommen fortsætter uden feber;
• problemer med fordøjelseskanalen
• opretholdelse af lavkvalitetsfeber
• kroniske infektioner;
• svampesygdomme.

Hvis du regelmæssigt oplever disse symptomer i dig selv, bør du besøge en læge. En specialist vil hjælpe dig med at vælge passende måder at forbedre immuniteten på.

Måder at styrke immunforsvaret

Spørgsmålet om, hvordan man forbedrer immuniteten, bliver mange spurgt. Det er ikke en nem opgave at hæve immunforsvarets aktivitet, hvilket kræver stor indsats og tålmodighed fra dig.

Den behandlende læge eller en professionel immunolog vil hjælpe med at lette opgaven ved at eliminere fejlfunktionen præcist ved den ønskede del af immunsystemet. Selvbehandling fører som regel kun til en forværring af situationen og nye sygdomme.

hærdning

For at få den ønskede effekt fra denne procedure, skal du have en generel ide om, hvordan det virker. Ved afkøling af nogle områder af huden forsøger kroppen som reaktion at reducere varmetab og lymfatisk dræning fra disse områder.

Som et resultat kan væv hurtigt slippe af med toksiner og døde celler. Proceduren hjælper med at forynge kroppen og øge modstanden mod temperaturbelastninger. Det skal forstås, at denne procedure for kroppen med hensyn til mængden af ​​udnyttet energi er meget dyr. Nyrerne, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis der ikke er nogen nødvendig forsyning af energi, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte blive syg med forkølelse.

Derfor, inden du fortsætter med proceduren, bør du rådføre sig med en specialist, der ved, hvad de skal gøre, og vil kunne udvikle en detaljeret træningsplan. Du bør ikke skynde dig, hærdning skal ske gradvist. Fokus på din krop, dens følelser. En af de grundlæggende betingelser for succes er regelmæssighed.

Hoppe over proceduren bliver kritisk og kan negere alle resultaterne. Hærdning bør tages så alvorligt og grundigt som muligt, for ikke at øge immuniteten og ikke skade helbredet.

Fysisk aktivitet

Signifikant styrke immunforsvaret vil hjælpe sport. Med aktiv bevægelse øges hastigheden af ​​blodcirkulationen, hvilket bidrager til fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen. Men som med hærdning skal du kende foranstaltningen, udarbejde et træningsprogram baseret på kroppens alder og evner.

Lange belastninger (mere end 1,5 timer) øger følsomheden over for sygdomme i 72 timer efter træning. Derfor er det nødvendigt at følge principperne om regelmæssighed, proportionalitet og gradvished.

Korrekt ernæring

Balanceret ernæring spiller en stor rolle i god menneskers sundhed. For at gøre dette er det nødvendigt, at plante- og animalske proteiner dominerer i kosten, de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E er indeholdt. En person kan få protein fra kød, æg, fisk, nødder og bælgfrugter.

Vitamin A findes i grøntsager og frugter - tomater, gulerødder, paprika, græskar og abrikoser. Det kan også findes i smør og æg.

B-vitamin i et stort antal mennesker kommer fra mejeriprodukter, frø, lever, klid, rå æggeblommer, kød og nødder.

Et højt indhold af vitamin C - i citrus, vild rose, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rig på vegetabilske olier, hvede og avocadokorn.

Den daglige kost, hvor der er plads til alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte til dit helbred.

Farmakologisk profylakse

Særlige lægemidler baseret på naturlige medicinske urter med korrekt brug vil bidrage til at øge immuniteten. Disse omfatter aloe-ekstrakt, ginseng, echinacea-tinktur, guldrod, eleutherococcus, kinesisk citrongræs, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

Desuden ordinerer læger ofte stoffer med dyre- og mikrobiel oprindelse samt forskellige interferoninducerere, når immuniteten er reduceret.

Det skal huskes, at disse værktøjer ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke at tage dem uden akut behov.

konklusion

Hvis du bemærker, at du lider af katarralsygdomme ofte og i lang tid, skal du først og fremmest konsultere eksperter. Efter undersøgelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløb.

På samme tid må du ikke glemme en sund livsstil, sport, god ernæring. Det er nødvendigt at afholde sig fra dårlige vaner - rygning og alkohol reducerer kroppens overordnede modstand mod sygdomme. Ved at følge disse principper kan du leve livet fuldt ud og glemme, hvad der er konstant koldt hver måned.

Hyppige forkølelser - et tegn på nedsat immunitet

Hyppige forkølelser, der kan komme ud af en rusk. Hvis en person er konstant syg, bliver hans liv til solide piller, dråber og sennepspleister, og endeløs sygefravær tilføjer ham heller ikke hans overordnede kærlighed eller naturligvis håb om sin karriere. Hvad kunne være årsagen til hyppige forkølelser, og hvordan kan vi bekæmpe det?

Ofte betragtes folk som syge, der bærer 6 eller flere forkølelser om året, og årsagen til forkølelse er næsten altid en viral infektion. Virus er særligt irriterende for babyer; i øjeblikket indfører børnelæger sådanne børn i en særlig gruppe af "FIC'er" (ofte syge børn) og foretager speciel observation af dem. Når de vokser og bliver ældre, bliver børnene sjældne mindre og mindre, i en voksen alder bør en sund person ideelt set ikke blive syg mere end to gange om året, og årsagerne til disse sygdomme bør ligge i flyet af sæsonbetingede epidemier af influenza og ARVI.

Desværre kan få af os i dag prale med et sådant godt helbred - ifølge statistikker lider den gennemsnitlige russer 3-4 forkølelser om et år, og beboere i større byer, især muscovitter, lider oftere. Og først og fremmest skyldes dette svækkelsen af ​​immuniteten, hvilket lettes af en række faktorer.

Hvad er immunitet

Det er simpelthen vores forsvarslinje, nemlig dens komplekse reaktion, der tager sigte på at beskytte mod indførelsen af ​​aggressive udenlandske agenser: vira, bakterier med deres toksiner, parasitter, donorvæv og deres egne celler, forvandlet som følge af nogle patologiske processer (for eksempel onkologi) osv.

Enhver invasion af fremmede materiale (vi kalder det antigen) forårsager straks en såkaldt. cellulær immunrespons, manifesteret i udviklingen af ​​specielle fagocytiske celler, som indfanger og neutraliserer antigenet. Men det er ikke den eneste forsvarslinje. Der er også en humoral immunitet, i overensstemmelse med hvilken antigenet er neutraliseret af specielt kemisk aktive molekyler - antistoffer. Sådanne antistoffer er specielle serumproteiner i blodet, der kaldes immunglobuliner.

Den tredje strategi til beskyttelse af kroppen er den såkaldte ikke-specifikke immunitet. Dette er en barriere dannet af vores hud og slimhinder, samt tilstedeværelsen af ​​specielle destruktive mikroorganismer, enzymer i kropsvæsker. Hvis viruset er kommet ind i cellen, betyder det ikke, at det har vundet - en person med stærk immunitet som reaktion herpå producerer et specielt cellulært proteininterferon, som kun ledsages af en høj temperatur.

Som du kan se, giver naturen mange muligheder for at beskytte mod angreb af virus og bakterier. Men vi fortalte ikke tilfældigt, at vores samtidige og især indbyggerne i megalopolis som regel ikke kan prale af stærk immunitet. Og der er grunde til dette.

Hvorfor immuniteten er reduceret

Den mest globale årsag til nedsat immunitet er vores berygtede forkerte livsstil.

• Måltider med overhovedet fedtholdige fødevarer, enkle kulhydrater, kræftfremkaldende stoffer (røget kød og stegte retter). Dette omfatter også overspising.
• Manglen på fysisk aktivitet. Vores krop er designet til betydelig fysisk aktivitet - alle dets systemer og mekanismer virker kun korrekt, hvis denne tilstand overholdes! Hvad laver vi? Overvejende ligge og sidde.
• Miljøforurening. Luft med skadelige urenheder (især smog, som for eksempel var i Moskva i sidste sommer), chloreret vand, overflod af husholdningskemikalier, nitrater og andre tilsætningsstoffer i produkter dagligt "bombard" os, der fungerer som aggressive invaders. Elektromagnetisk stråling, forhøjet støjniveau, der tilskrives her.
• Konstant stress, spænding forbundet med behovet for ikke at miste din indtjening, sikre din familie et anstændigt liv, samt kronisk træthed og mangel på søvn som følge af en overarbejde arbejdsdag og husstandsarbejde.
• Dårlige vaner, nemlig rygning og alkohol.
• Mange forskere i dag er tilbøjelige til at tro på, at steriliteten i vores liv påvirker immuniteten. Alt fra kogte brystvorter og babyflasker og slutter med antibakteriel håndsæbe og antibiotika med svageste hoste tillader ikke immunsystemet at undergå en "træning" i kampen mod et bestemt minimum af patogene mikrober, som det kun styrker (analogt med virkningerne vaccinationer).
• Immuniteten er også afslappet på grund af forædling af et nutids liv. Varmt tøj, varm opvarmning af boligen, ikke det mindste udkast - alt dette fører kun til en ting. En frisk brise og regn, men du er bare sket ikke i din varme, komfortable bil, men som held ville have det på gaden, og - der er en forkølelse.
• Årsagen kan være parasitære sygdomme. For eksempel, orm angreb, giardiasis.
• Endelig er immuniteten tæt og gensidigt forbundet med tilstanden i tarmkanalens mikroflora. Manglen på bifidobakterier og lactobaciller indebærer uundgåeligt et fald i immunitet og som følge heraf hyppige akutte respiratoriske virusinfektioner og allergiske sygdomme.

Tegn på lav immunitet

• Selvfølgelig hyppige forkølelser
• Forværring af kroniske sygdomme
• Øget træthed, døsighed og svaghed
• Nervøshed, aggressivitet, irritabilitet
• Forstyrrelser i fordøjelseskanalen: flatulens, forstoppelse, svage afføring
• Dårlig hudtilstand: tørhed, skrælning, acne, betændelse mv.

Et af disse tegn eller alle sammen bør gøre dig i stand til at træffe forebyggende foranstaltninger og hjælpe din immunitet. Der er mange metoder og måder at øge immunforsvaret på din krop. Og de er alle opdelt i fysiologiske og farmakologiske.

Fysiologiske metoder til at hæve immuniteten.

• Ernæring skal nødvendigvis indeholde animalske og vegetabilske proteiner (uden dem virker immunsystemets celler dårligt) og hele vifte af vitaminer og mineraler, især vitaminer C, A, E og B-vitaminer.

Proteiner indeholdt i kød, fisk, æg, bælgfrugter, nødder. B-vitaminer findes også i kød og lever, rå æggeblommer, mejeriprodukter, fuldkornsbro og klid, frø og nødder. Hvedekorinerede korn, vegetabilsk olie og avocado indeholder meget vitamin E. Vitamin A findes i farverige grøntsager og frugter: gulerødder, tomater, abrikoser, græskar, paprika og også meget i smør, æg og lever.

C-vitamin findes i citrusfrugter, kiwi, surkål, tranebær, rosehip. En tilstrækkelig mængde af disse vitaminer er en garanti for en god tilstand af cellerne i immunsystemet.

Det er lige så vigtigt at regelmæssigt drikke gærede mælkedrikke for at opretholde intestinal mikroflora.

• Dagsplan og fysisk aktivitet. Tilrettelæggelse af søvn mindst 8 timer om dagen, sane arbejdsplan uden omarbejdning efter midnat, er sport obligatorisk (vinterudsigt og svømning er særligt gode), lange vandreture i ethvert vejr. Lejligheden skal luftes ofte og sove - med vinduet åbent.
• Hærdning. En hærdningsteknik er meget. Dette er kølige fodbad og brusebad med køligt vand og går barfodet på græsset. Det vigtigste er at starte i den varme årstid, så i vinterkulden kan du opgive dit yndlingsuldklæde, der er så varmt, men uden det er du bange for at "forkølle".

Farmakologiske metoder til at hæve immuniteten

• Forebyggende modtagelse 2-3 gange om året med naturlige adaptogener: Eleutherococcus, Golden Root, Ginseng, Echinacea, Aloe. I henhold til den dosering, der er angivet på pakken, skal du tage disse tinkturer om morgenen og aftenen. Om aftenen skal du brygge citronmelisse eller modermørke for at reducere effekten af ​​stress på din immunitet.
• Profylaktisk, og især i perioden med massive sæsonbetingede epidemier, kan homøopatiske midler anvendes for at forbedre immuniteten, som nu er nok på apoteker.
• 2-3 gange om året for at drikke et kursus (4-6 uger) af probiotika (Linex, Bifidumbacterin, etc.)
• Spørgsmålet om brugen af ​​alvorlige immunomodulatorer, såsom bronchomunal, ribomunyl osv. Vær sikker på at beslutte kun med en immunolog!