Sådan hurtigt komme sig fra influenza og ARVI

SARS og influenza er sygdomme af en art, der påvirker en persons luftveje, men i sidstnævnte tilfælde er sygdommen langt mere alvorlig, ledsages af alvorlig forgiftning og "ondt" påvirker immuniteten. Varigheden af ​​sygdommen i sig selv er anderledes, i tilfælde af SARS forsvinner de vigtigste symptomer inden for 5-7 dage, og influenzaen griber personen i næsten to uger i 10-12 dage. I denne periode betragtes patienten som handicappet, og han udstedes en sygesliste.

Selvfølgelig er disse vilkår ikke nok til, at menneskekroppen "glemmer" om det virksomme angreb af virus og eliminerer konsekvenserne af deres invasion fuldstændigt. Svækket immunitet åbner døren for en sekundær bakteriel infektion, som følge af, at sådanne hyppige komplikationer af forkølelsen og influenzaen som bihulebetændelse, otitis, bronkitis og lungebetændelse forekommer. Derfor bør hovedopgaven i løbet af genopretningsperioden være at styrke sygdommen i slagtesystemet.

Arbejdet vil vente

Det antages, at 4-5 dage er nok til fuld opsving fra SARS, efter influenza vil det tage 2-3 uger at vende tilbage til normal rytme i livet. Ingen af ​​lægerne ville selvfølgelig "holde" så meget på "sygelisten". Derfor skulle man ikke starte den normale belastning umiddelbart efter at have startet virksomheden. Svaghed, træthed, irritabilitet i denne periode er ret normal, fordi kroppen har mistet meget styrke under kampen mod sygdommen, hvilket betyder, at arbejdstiden kan være en reel stress for ham og årsagen til komplikationer.

Mere væske

For at kroppen hurtigt kan fjerne toksiner akkumuleret under sygdommen, rester af vira og lægemidler, er det nødvendigt at nøje overholde drikregimet og drikke mindst 2-2,5 liter daglig regelmæssigt drikkevand. Kaffe, sort te, compotes, juice, første kurser kan ikke betragtes som fuldvundne kilder til vand, de kan ikke fylde kroppens behov, ligesom sodavand. Kun grøn te, dogrose bouillon, tranebær eller lingonbærjuice, som blandt andet indeholder en stor mængde antioxidanter, der er nødvendige for at genoprette beskadigede kropsceller og styrke immunforsvaret, kan blive et kvalitetsalternativ til vand. Som en profylaktisk mod bakteriel infektion er urtete, afkog af medicinske planter med antimikrobielle, antiinflammatoriske og adaptogene egenskaber, såsom afkok af kamille, arnica, johannesurt og lakrids egnet.

Rolig og kun rolig

Det er ingen hemmelighed, at influenzavirus er særlig "delvis" for nervesystemet, bevis på hovedpine, fotofobi, intolerance over for høje lyde og lugt, kropsår, der ledsager sygdommens højde. For ikke at teste nervesystemet for styrke og lade det genoprette, anbefales det at undgå stress efter influenza, tage pause fra arbejde oftere, klæde sig i sæsonen, gå udendørs, snak med hyggelige mennesker, se positive film og læse gode bøger. Nem balance, meditation og auto-træning vil hjælpe med at få ro.

Fuld søvn

I løbet af genoprettelsesperioden efter en sygdom, prøv ikke at forstyrre søvnmønstre. Ligge og stå op på samme tid Sov i et køligt, ventileret rum, men undgå udkast. Hvis huset har en luftfukter og en luftrenser, vil de være en pålidelig hjælp til beskyttelse mod bakterier, som kan angribe en svækket krop.

Ernæring og vitaminer

Ernæring spiller en stor rolle i at genoprette helbredet. Det skal være blidt, det vil sige ikke overbelaste fordøjelsessystemet, som altid lider under sygdom. Det er nødvendigt at eliminere stegte, fede, krydrede retter i et stykke tid for at give op med røget mad og alkohol. Flere grøntsager, frugter, urter, mejeriprodukter, havfisk og andre korn er, hvad en svækket krop har brug for.

Hvis du i sygdommen måtte tage stærke stoffer, antibiotika, er det vigtigt at rengøre kroppen af ​​deres rester og metabolitter. Til dette anbefaler læger at tage sorbenter, for eksempel aktivt kul, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, i en uge om natten. Statusen for immunitet afhænger af tarmmikrofloraens aktivitet, så præbiotika og probiotika er ikke overflødige.

Yderligere immunitetsunderstøttelse

Det er ikke nødvendigt at tale om fordelene ved vandprocedurer for at styrke immuniteten med kun et ændringsforslag: Hærdning bør overlades til senere. I løbet af genopretningsperioden efter influenza og ARVI er bade med havsalt et besøg i swimmingpoolen, badeværelserne og saunaerne nyttige.

Fodmassage hjælper med at øge hastigheden. Derudover har fodmassage en afslappende virkning, der kan forbedre stemningen og det generelle trivsel, det normaliserer hele legemets arbejde, fordi der på fodene er et stort antal akupunkturpunkter, hvor stimulering påvirker aktiviteten af ​​indre organer.

Derudover er stoffer til ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese egnet til yderligere stimulering af immunitet.

Advarsel! Hvis tilbageslag fra en sygdom forsinkes, hvis kroppstemperaturen ikke falder eller temperaturen stiger igen, fortsætter svær svaghed og hovedpine genbruger, hvis der opstår nye symptomer, der ikke har eksisteret før, bør du kontakte en læge for ikke at gå glip af alvorlige komplikationer, som nogle gange truer ikke kun helbredet. men også livet.

Vil du læse alt det sjovt om skønhed og sundhed, abonnere på nyhedsbrevet!

Kan du lide materialet? Vi vil være taknemmelige for repostet

Sådan overvinder du svaghed efter forkølelse

Hvorfor passerer ikke svaghed efter en forkølelse, hvordan man kan komme sig? Læger hører ofte dette spørgsmål fra deres patienter. Følelsen af ​​svaghed efter forsvinden af ​​symptomer på sygdommen forklares ved, at kroppen under en akut respiratorisk virusinfektion (ARVI) har brugt en enorm mængde energi til at bekæmpe virussen. Nu, for at genoprette de mistede styrker, skal han hurtigst muligt have hjælp.

Akut respiratorisk virusinfektion

Der er omkring 200 virus, der forårsager ARVI, men der er ikke behov for at identificere hver af dem, da behandlingen primært har til formål at eliminere symptomerne på sygdommen og lindre patientens tilstand. Det er sædvanligt at isolere flere store patogener. For eksempel, såsom:

• Respiratorisk syncytial (MS) human virus.
• Parainfluenza.
• Adenovirus infektion.

Disse infektioner er kendetegnet ved en gradvis start. Kropstemperaturen hos voksne stiger sjældent over 38 ° C. Et katarralfænomen forekommer på sygdommens første dag (løbende næse, hoste, ondt i halsen). Der er også generel utilpashed, tab af appetit og døsighed.

Influenza blandt alle virusinfektioner har den mest toksiske virkning på mennesker. Kroppen vil komme sig efter denne sygdom i omkring en måned. Det manifesteres af en skarp start, høj kropstemperatur (39-40 ° С), som som regel varer fra 5 til 7 dage. Ledsaget af hovedpine, fotofobi, kvalme og kuldegysninger. Catarrhalfenomen forekommer den anden dag efter sygdommens begyndelse. Influenza er farligt på grund af dets komplikationer, da det i høj grad svækker det menneskelige immunsystem. Med influenza, hvis du ikke følger lægenes recept og bed resten, er følgende komplikationer mulige:

• Bronkitis.
• Lungebetændelse.
• Lungehindebetændelse.
• Otitis.
• Bihulebetændelse.
• Glomerulonefritis, pyelonefritis.
• Myocarditis.
• Meningitis.

Sådan overvinder du svaghed med ARVI

For at overvinde svaghed under forkølelse såvel som for at undgå forskellige komplikationer er det nødvendigt at konsultere en læge ved de første symptomer på en virusinfektion. Lægen vil anbefale sengeluft, masser af varme drikke og ordinere medicin, såsom:

• Antivirale lægemidler (rimantadin, oseltamivir, arbidol).
• Antipyretiske antiinflammatoriske lægemidler (Panadol, Nurofen).
• I tilfælde af forkølelse, for at lindre vejrtrækning og for at fjerne nasal overbelastning, er det ordineret betyder, at lette hævelsen af ​​næseslimhinden (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
• Ved betændelse i halsen vil vanding af oropharynx med sprøjter, der er beregnet til behandling af inflammatoriske sygdomme i svælget og strubehovedet (Kameton, Ingalipt, Hexoral), være meget effektive.
• Tilstedeværelsen af ​​hoste kan være et symptom på både selve viral infektion og et tegn på udviklingen af ​​en bakteriel proces (bronkitis, lungebetændelse, pleuris). Lægemidler udvalgt af lægen individuelt. Før lægen ankommer, kan du selv tage urtebaserede sirupper - Dr. Mom, Travisil, lakridsrodssirup i overensstemmelse med instruktionerne knyttet til lægemidlet.
• Værelset, hvor patienten er placeret, skal luftes så ofte som muligt (5-6 gange om dagen).
• I kosten, med forkølelse, skal være til stede citroner, appelsiner, mandariner.
• Fødevarer tages bedst i små portioner 5-6 gange om dagen.

Sådan genopretter du fra SARS

Hvordan man kan komme sig fra en forkølelse og overvinde svaghed, vil lægen hjælpe dig med at finde ud af det.

For at fjerne nedbrydningsprodukter fra kroppen, som blev dannet under ødelæggelsen af ​​virussen, for at forbedre immuniteten og genoprette det, er det nødvendigt at tage følgende foranstaltninger:

• Drik alkalisk mineralvand (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Din læge vil fortælle dig, hvordan du tager det.
• Tranebærsaft. Denne drik er tilberedt på følgende måde: Du skal tage et glas tranebær, sortere, vask med rindende vand. Undertryk bærene med en træsked, klem saften gennem ostekloth. I en emalje eller rustfrit gryde koges vand (600 ml), hæld den resterende oliekage fra tranebærene ind i den, kog i 1-2 minutter. Lad afkøle til 70 ° C, stamme, tilsæt tranebærsaft. Eventuelt kan du sætte sukker i saften eller honningen. Tag 1 glas, 30 minutter efter at have spist 2-3 gange om dagen i en måned.
• I genoprettelsesperioden skal du for at genopbygge tilførslen af ​​vitaminer, mikronementer og aminosyrer også tilføje fisk til fisken, magert kød, fiskæg, friske frugter, grøntsager, nødder, yoghurt og yoghurt. Om vinteren er tørrede frugter meget nyttige.
• En positiv effekt ved genopretning fra en forkølelse er tilvejebragt af vandprocedurer - et kontrastbruser, en swimmingpool, svømning i en åben dam. Også muligt træning.
• Du bør gå oftere i frisk luft, især om dagen, da ultraviolet har en positiv effekt på nervesystemet og immunsystemet. Desuden er det bedre at gøre elektrisk belysning i værelserne så lyst som muligt, så du kan også udfylde den manglende mængde sollys.

Derudover er et meget vigtigt link i genopretningen efter SARS en persons livsstil. Det er vigtigt at kunne lytte til din krop og i hvert fald i de første to uger efter sygdommen prøve at observere et blidt regime. Det er bedre at efterhånden deltage i arbejdet, gå i frisk luft, tilbringe tid nok til at sove og hvile.

Hvordan man kan komme sig efter SARS?

Læger taler alarmen: For nylig har koldt influenza og ARVI, øget svaghed, sløvhed og søvnforstyrrelser været vedvarende. Alt dette - manifestationer af astenisk syndrom.

Asteni kan være både den første manifestation og afslutningen af ​​sygdommen. Men oftest er det "hale" af en virusinfektion. Som regel efterlader influenza, ARVI, lungebetændelse, ondt i halsen, pharyngitis, bronkitis og andre sygdomme efter 1-2 uger efter infektiøs asteni.

Betydningen af ​​asteni efter akutte respiratoriske virusinfektioner til klinisk praksis bekræftes af den kendsgerning, at den internationale klassifikation af sygdomme i den 10. revision skelnet særskilt G93.3 syndrom - træthedssyndrom efter tidligere virusinfektion. Vendbarheden af ​​det asteniske symptom er høj og når 64%. Tilstedeværelsen af ​​astheniske lidelser hos børn bidrager til forringelsen af ​​livskvaliteten, vanskelighederne med tilpasning i førskole og skoleinstitutioner, forstyrrelse af uddannelse, reduktion af kommunikativ aktivitet, problemer i interpersonelle interaktioner og spændinger i intrafamilieforhold.

Efter afslutningen af ​​den akutte periode med respiratorisk sygdom hos patienten er symptomerne på lokal betændelse - hoste, løbende næse osv. - stadig foruroligende i flere dage. Efter en uge genopretter personen normalt helt. Imidlertid er der i flere uger efter indvinding bekymret for svaghed, irritabilitet, søvnforstyrrelser, fordøjelse og andre symptomer. En sådan tilstand kaldes "postinfektion" asteni. Årsagen er, at enhver forkølelse fører til en svækkelse af hele organismens arbejde. På samme tid, jo mere alvorlige sygdommen er, jo mere udtalte manifestationerne af asteni efter genopretning.

Asteni efter akut respiratorisk sygdom ledsages normalt af følgende symptomer: sløvhed; irritabilitet, humørsvingninger; apati (modvilje mod at gøre noget); træthed; søvnforstyrrelser tilbagevendende hovedpine; svimmelhed; nedsat appetit forstoppelse; forringelse af hud og hår. Ofte skylder folk denne tilstand for træthed, hypovitaminose, en dårlig dag osv. Men hvis du for nylig havde en sygdom med influenza, en alvorlig viral infektion, bronkitis, lungebetændelse mv., Er det nok årsagen.

For at stoppe sygdommen i tide, når man diagnostiserer asteni, skal den adskilles fra almindelig træthed.

Forskelle i asteni fra fysiologisk træthed:

• har en længere varighed
• passerer ikke efter en nats søvn eller hvile;
• kræver behandling.

Det er værd at bemærke, at asteni udvikler sig gradvist. Først er der en lille træthed. En lille sammenbrud. I denne periode indser patienten, at det er på tide at tage en pause og hvile, men af ​​forskellige grunde tvinger han sig til at fortsætte med at arbejde. Der opstår vanskeligheder ved systematisering af opgaver, vanskeligheder med at adskille hovedet fra sekundæret.

Yderligere mere. Der er svær træthed. Hvil bliver nødvendig. Men patienten kan ikke længere stoppe og fortsætter med at arbejde ved inerti. Som følge heraf udvikles asthenisk syndrom. Apati og hovedpine optræder, søvn er forstyrret, forekommer depression.

Typiske klager efter at have lidt forskellige sygdomme er svaghed, øget mental træthed, konstant følelse af træthed, forværret af fysisk anstrengelse, manglende motivation, angst, spænding. Samtidig har patienterne svært ved at koncentrere sig, kan ikke koncentrere deres opmærksomhed på noget i lang tid og er let distraheret. Samtidig forekommer følelsesmæssig ustabilitet, berørthed, tårefuldhed, irasibility, humørhed, indtryk og følelse af indre nervøsitet. Desuden er søvn forstyrret, personen falder i søvn med vanskeligheder, kan ikke slappe af og vågner sig hårdt, rejser sig uden reaktion. Appetit forsvinder, seksuel styrke falder. Sveden øges ofte, patienten har en følelse af afbrydelser i hjerteaktivitet, der er ikke nok luft.

Astenisk syndrom kan også ledsages af et kraftigt fald i tolerancetærsklen for forskellige stimuli: høje lyde, lyse lys, vestibulære belastninger og vejrgrænser. Eksterne faktorer er mere irriterende, såsom en dørens knirkende, støj fra et tv eller en vaskemaskine. Alt dette forhindrer at føre en sædvanlig livsstil, fremkalder manifestationer af disadaptation i adfærd.

Alle ovennævnte symptomer bør være hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Årsager til træthed...

En gang i kroppen forstyrrer viruset mange biokemiske processer. Ændringerne påvirker først respiratoriske organer, så kredsløbssystemet (så influenzavirus kan reducere blodproppen). Partikler af vira, deres metaboliske produkter, ødelagte epitelceller mv. Forårsager forgiftning, dvs. forgiftning af kroppen. Særlig forgiftning påvirker nervesystemet. Ved alvorlig forgiftning er konvulsioner, hallucinationer og opkastning mulige i den akutte periode af sygdommen. Virkningerne af toksiner på hjernen mærkes i lang tid efter kroppens sejr over virussen. Derfor kan hovedpinen skade, søvnkvaliteten forringes, koncentrationsevnen mv. Bivirkningerne af de anvendte lægemidler bidrager også til udviklingen af ​​asteni. For eksempel er det kendt, at store doser interferon har en toksisk virkning. Misbrug af antipyretiske lægemidler påvirker kredsløbssystemet, leveren og nyrerne negativt. Hvis antibiotika blev brugt til at bekæmpe komplikationerne ved ARVI, er der i løbet af genoprettelsesperioden risiko for udvikling af dysbiose mv.

Hvad skal man gøre Hvordan hjælper kroppen med at komme sig tilbage fra kampen mod infektion?

I de fleste tilfælde er det nok at rette dagens tilstand, kost, nogle vaner. Først og fremmest er det mad. Fødevarer bør indeholde en stor mængde vitaminer, og samtidig være nemme for tarmene. I kosten bør der indbefattes fødevarer som: friske grøntsager og frugter; magert kød og fisk; fermenterede mejeriprodukter forskellige drikkevarer - juice, te med urter og frugter, mineralvand; greens; korngrød. Også efter influenza, decoctions, infusioner og vitamin præparater rig på vitamin C (vilde rose, hindbær, tranebær) vil være nyttigt. Det er nødvendigt at sikre indtagelse af vitaminer og næringsstoffer med mad, og du kan også tage tabletter af vitamin-mineralske komplekser.

Lige så vigtigt er den daglige rutine. En vigtig bestanddel i behandlingen af ​​asteni er overholdelse af dagen, ophold i frisk luft, motion. Men samtidig må vi ikke glemme den velorganiserede arbejdstilstand og hvile, hvilket minimerer stress. For at gøre dette skal du mere roligt forholde dig til hvad der sker, tage pauser under arbejdet, omgiver dig med dine yndlingsfolk. Til forebyggelse af asteni har du også brug for aktiv hvile, sport, et besøg i poolen, vandhærdningsprocedurer (kontrastbruser, bade med havsalt) og regelmæssige vandreture.

Da sygdommen er forbundet med udgifterne til vital og mental styrke, skal patienten have passende hvile, miljøændring og aktivitetstype. Dette vil gøre det muligt for kroppen at hvile og opsamle energi. Men nogle gange er disse anbefalinger umulige af visse årsager, eller i nogle tilfælde er astheni så stærk, at det kræver lægehjælp og særlig behandling. Derfor tilskynde til lægemiddelbehandling.

• Nootropiske eller neurometaboliske midler er sikre og overkommelige medicin for at rette op på en psykopatologisk lidelse. Men deres kliniske virkning forbliver uprøvet, da ikke alle symptomer på lidelse er kontrollerbare. På grund af dette anvendes denne kategori af stoffer med forskellig intensitet i forskellige lande. De er meget udbredt i Ukraine, men sjældent i Amerika og Vesteuropa.

• Antidepressiva - er serotonin reuptake hæmmere, der anvendes til behandling af asthenisk symptom kompleks og tegn på depression.

• Atypiske antipsykotika eller neuroleptika er effektive i vitale og asteniske tilstande.

• Psykostimulerende midler - denne kategori af medicin er ordineret af en psykiater med passende indikationer for brug. Disse omfatter og betyder proholinergicheskogo handlinger.

• NMDA-receptorblokkere - hjælper med kognitiv svækkelse på grund af cerebral atherosclerose og andre patologier, der forårsager kognitiv svækkelse.

• Adaptogener er plantebaserede produkter. Oftest er patienter ordineret ginseng, kinesisk citrongræs, pantocrinum, Rhodiola rosea og Eleutherococcus.

• Vitaminer i gruppe B - denne behandlingsmetode er populær i USA, men er begrænset i brug på grund af de høje risici ved allergiske reaktioner. Derfor anvendes optimal vitaminterapi, som omfatter vitaminer i gruppe B, C og PP.

• Coenzym Q10, et vitaminlignende stof, der er direkte involveret i syntesen af ​​adenosintrifosfat, antioxidantbeskyttelse og hjælper med at genoprette andre antioxidanter (vitamin E), er mulig som en antioxidant i asthenisk syndrom.

Alle ovennævnte værktøjer kræver passende indikationer for brug. På samme tid i almen læge er deres anvendelse begrænset. Høring af en specialist er nødvendig, de fleste stoffer dispenseres i apoteket strengt ved recept.

Gendannelse fra en forkølelse eller influenza. Skynd dig godt.

Sådan er du sund efter en sygdom. Forebyggelse af influenza bør begynde i forvejen, selvom ingen talte om influenza, men hvis du har influenza eller forkølelse, følg vores anbefalinger, og du vil hurtigt komme sig fra influenza eller forkølelse. Vi hjælper dig med at finde ud af hvad du skal spise, hvad du skal drikke, hvordan man opfører sig i form af belastninger. Alt dette på siden.

Tvungen hvile svækker kardiovaskulærsystemet og lungerne, musklerne er udmattede. Selv i sengen, gør dig klar til den første opstigning, så i det afgørende øjeblik har du ikke dine knæ skjælvende og ikke mørkere i dine øjne.
Strenge bedstøtter støtter vores krop i kampen mod patogener, men samtidig gør den træg. Fra den første hviledag begynder muskelmassen at falde. Vægttab er særlig godt i de første fire uger, hvor hver uge mister musklerne 15 til 20% af deres styrke. Processen med genvinding af muskelmasse vil tage 4 gange længere end længden af ​​sengen regime, og dette selv under forudsætning af at udføre særlige restaurerende gymnastik.

Undgå sekundære infektioner efter forkølelse eller influenza.

Tabet af muskelmasse er ikke den eneste grund til at tvinge læger til "hensynsløst" at løfte patienterne ud af sengen hele dagen efter ganske alvorlige operationer.
En sådan hurtig mobilisering er meget vigtig fra et medicinsk synspunkt, da det effektivt forhindrer lungebetændelse, svækket fælles mobilitet og trombose.
Trombose kaldes en tilstoppet beholder ved blodpropper. Især tilbøjelig til venøs trombose i benene. Trombose kan forekomme under langvarig løgn, når blodflowens hastighed falder på grund af manglende muskelbevægelse, og der er stagnation i venerne. Stagnation fører til sammenklumpning af blodlegemer og dannelsen af ​​blodpropper, der tilstopper venen, hvorved benet begynder at skade. Denne blodprop kommer ud. Det blæser blod, det bliver en alvorlig trussel mod livet, da det kan tilstoppe lungearterien.
Omvendt blodgennemstrømning til hjertet sænkes efter 24 timers hvilerid. Derfor er det så vigtigt, selv for en kort (flere dage) liggende på grund af forkølelse for at forsøge at aktivere blodcirkulationen. Til dette er passive og aktive motorøvelser, der lægger benene på eminence og åndedrætsøvelser velegnede. Intense vejrtrækninger og udåndinger strækker brystet, og blodet, som under pumpens virkning, begynder at bevæge sig hurtigere tilbage til hjertet.

Genopretning fra influenza og kold - lindre lungerne

Åndedrætsøvelser bidrager også til forebyggelse af lungebetændelse. Inflammation af lungerne kan begynde på grund af det faktum, at når man ligger ned i vejret, bliver det lavt, og områderne af lungerne, der ligger nedenunder, ventileres ikke ordentligt. Som følge heraf akkumulerer de slim, hvor patogene bakterier og vira aktivt føler og former sig. Du kan modvirke dette ved hjælp af intensiv ventilation af lungerne, hvilket opnås ved dyb vejrtrækning og daglig brystning. Forebyggende foranstaltninger komplementeres godt af gnidning for at understøtte blodcirkulationen.

Bevar blodcirkulationen

Så snart kroppen blev vant til den vandrette stilling, begynder skibene straks at arbejde i økonomimodus, så når de pludselig rejser sig op, kan de ikke hurtigt indgå og blodet opbevares i venerne. Som følge heraf bliver hjernens blodforsyning afbrudt i et øjeblik, og personen "mørkner i øjnene" - i et ord og ikke langt fra besvimelse. Hjertet begynder at arbejde hårdere for at forbedre blodgennemstrømningen, som ofte mærkes som et stærkt hjerterytme. Med en kraftig stigning kan der også være intens sved og svimmelhed. Alle disse problemer kan undgås, hvis du på forhånd forbereder kredsløbssystemet til den første "foray" i naturen fra sengen.

Gendannelse i enhver alder.

Senil svaghed er ikke uundgåelig, men en konsekvens af livsstilen For tyve år siden etablerede forskere, at en persons muskler med en passende belastning kan udvikle sig til ekstrem alderdom.

• Selv efter halvfjerds, udholdenhed og evnen til at modstå stress i organer som hjertet, kan øjne og knogler genoprettes og forbedres betydeligt efter en sygdom.
• Hjerte muskler kan også komme sig under udholdenhedstræning. Mange ændringer i det kardiovaskulære system er derfor resultatet af en dårlig livsstil, men da de kun får sig til at føle sig gennem årene, skyldes de ofte "senile lidelser".

Genopretning fra influenza og kold - et to ugers program

bevægelse

• Programmet i den første uge omfatter øvelser mod trombose, for svækket kredsløbssystem og for dyb vejrtrækning.
• Du vil genoprette styrken i den anden uge ved hjælp af målrettede øvelser for leddene, musklerne og det vaskulære system. Gå i frisk luft og fylde med ilt under daglige vandreture.

afslapning
Lang seng begrænser mange processer i kroppen.

• Du kan lindre depression og spænding ved hjælp af åndedrætsøvelser "under palmerne".
• Fodmassage stimulerer strømmen af ​​lymfe og stimulerer immunsystemet.
• At tørre hele kroppen aktiverer blodcirkulationen og giver, ud over en følelse af friskhed og komfort, temperering af kroppen.

mad
Recuperate vil hjælpe dig:

• Let mad, der vil give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer, men skaber ikke en ekstra belastning for fordøjelseskanalerne.
• Kyllingesuppe er nok den mest kendte traditionelle medicin.

Mod sundhed (et eksempel på livet).
Alla (67 år) brød to ribben og spraydede hendes ben så meget, at hun frivilligt opretholdt sengeluften i en uge. Hendes mand gav hende alle fornødenheder, men hun arbejdede selv aktivt på hendes opsving. Fra den første dag gjorde hun lystøvelser og trænede vejret. En uge senere var Alla igen på hendes fødder, og efter to klarte hun nemt at klare husholdningenes arbejde.

Læs hvilke bevægelser du skal gøre for at komme sig ud af influenza, så du føler dig normal, når du kommer ud af sengen, og hovedet spinder ikke.

Sådan genopretter du kroppen efter en forkølelse

Indholdet

Insidious vira slår ikke kun os ud af ruden, plager en løbende næse, hoste, ondt i halsen og feber. Selv allerede besejret sygdom, der forlader, kan slå det sidste slag. Udmattet af hendes krop begynder ikke straks at klare den sædvanlige rytme af livet for dig, fordi det pålægger konsekvenserne af en forkølelse. Hvis det ikke hjælper, kan asteni, også kendt som "kronisk træthedssyndrom", udvikle sig.

Hvorfor efter kold føler sig svag

For vores immunitet er en sygdom en kontinuerlig kamp, ​​der kræver mobilisering af ressourcer. I modsætning til det, bruger kampen mod vira energi, som bestandene derefter skal genopfyldes.

Patogener tilstopper kroppen er ikke nyttige produkter i deres liv. Som følge heraf opstår forgiftning, og din krop fortsætter med at fjerne skadelige stoffer efter genopretning.

Virus kan skade på mobilniveau. Efter deres indflydelse opstår der ofte ilt-sult i cellerne, hvilket fører til, at hele organismen er ubetydelig.

Metabolismen i kroppen, der har haft sygdommen, kan sænke. På grund af dette får du ikke de nødvendige dele af energi fra mad, og dine interne reserver er allerede spildt. Nogle gange efter en sygdom mister man mærkbar interesse for mad.

Glem ikke den rent psykologiske "træthed". I lang tid på grund af symptomerne på sygdommen følte du konstant ubehag, dit nervesystem overvældede hele tiden, "behandler" ubehag.

Læger siger, at vi i gennemsnit efter en kold genopretning har brug for to uger. For at minimere alle ubehagelige konsekvenser bør du efter en sygdom ikke lade alt tage kurs. Ellers kan mild lidelse gå meget langt og føre til asteni, som også kaldes "kronisk træthedssyndrom."

Hvad er asteni: symptomer, behandling

Astheni - dette ord de gamle grækere kaldte tilstanden af ​​magtesløshed. For forskellige typer af asteni anvendes der f.eks. "Neuropsykiatrisk svaghed", "kronisk træthedssyndrom" osv. Asthenisk syndrom er ikke altid en følge af sygdommen, men i nogle tilfælde kan det også være en forløber for udviklingen af ​​visse sygdomme. Ganske ofte stammer det fra konstant fysisk eller mental overstyring.

Tegn på asteni:

• en person bliver hurtigt træt og synligt mister præstationen
• stemningen bliver ustabil
• patienten reagerer på alt negativt og taber selvkontrol, bliver utålmodig og rastløs;
• søvnforstyrrelser forekommer
• skarpe lyde, udtalt lugt, lyse farver kan forårsage irritation;
• Patienter kan optræde som børn;
• svaghed kan erstattes af korte blinker af spænding.

Men du må være enig: mange mennesker opfører sig som dette på grund af deres karaktertræk, og svaghed kan skyldes uidentificerede indre sygdomme. Derfor er det umuligt at diagnosticere asteni, og især at vælge medicin uden deltagelse af en læge. Men det er helt muligt at begynde at anvende andre anbefalinger, som helt sikkert ikke vil medføre forringelse af helbredet og andre uønskede konsekvenser. De vil vinde et mørkt humør, men kun under en betingelse - først skal du besejre dig selv.

Den første vej til livlighed i kroppen og ånden - genoprettelsen af ​​søvn. For at gøre dette er det nødvendigt ikke kun at gå i seng tidligt, men også at gøre sig klar til sengetid: Spis ikke tunge mad om natten og drik ikke tonic drinks, luk på en positiv måde og farvel til bekymringer og bekymringer. Et andet tip - fungerer ikke før du går i seng ved computeren og bliver ikke gennem internettet via en telefon eller tablet. Lange overvejelser af lysskærmen fører til, at det bliver sværere at falde i søvn.

Overmaling af svaghed, overraskende nok, vil ikke hjælpe hvile, men snarere motion. De bør dog ikke være meget tunge, og intensiteten bør gradvist øges. Til at begynde med er morgen gymnastik og vandreture energisk, så kan du efter aftale med din læge købe et abonnement på poolen. Og efter det er det umagen værd at forbinde nogle andre former for fitness og sport, der kræver meget energi.

Det tredje tip er også kendt for alle og uden at spørge. Dette er en afbalanceret kost. Du må ikke overvære sød og fed, uanset hvor meget du vil kaste dine problemer ved bordet. At drukne dem i alkohol er heller ikke en mulighed.

En anden fare, der normalt venter kvinder, der søger at forbedre sig selv, forsøger at tabe sig og drastisk reducerer kalorieindtaget. Sådanne kostvaner fører ikke kun til nervøse sammenbrud, men de kan også altid tage dig til et psykiatrisk hospital, og det er ikke en vittighed.

Sådan genoprette sig fra sygdommen: 6 måder

Selvom komplikationer fra en forkølelse har omgået dig, bør du spørge dig selv, hvordan du genopretter immunitet efter en sygdom.

1. Spis mad, der er rig på vitaminerne A og C, samt B-vitaminer og zink. Sørg for at inkludere i kosten protein fødevarer. Du vil være nyttig, for eksempel leverpate, avocado, bananer, nødder, græskar. Hvis der ikke er allergi, drik urtete, såsom dem der indeholder rosehip, echinacea, ginseng, citrongræs, eleutherococcus. Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man opretholder immunitet. Du kan tilberede lækre og forfriskende drikkevarer med tilsætning af ingefær, honning og citron.

2. Sov mere, hold dig ikke op sent. Søvn er en universel medicin.

3. drik mere vand Det har allerede vist sig at hælde to liter om dagen ikke er nødvendigt. Men for dem der kæmper med forgiftning er vand den bedste hjælper.

4. Begynd forsigtigt at gå ud, klædt varmt. Du bør straks ikke være i kulden i lang tid, gradvist øge den tid, du bruger i frisk luft.

5. Det er heller ikke værd at vende tilbage til aktiv træning straks. Men lidt efter lidt, nøje at lytte til dine indre følelser, kan du begynde at engagere sig. Det er selvfølgelig nødvendigt, at en læge godkender et tilbagevenden til fysisk anstrengelse.

6. Da din krop stadig er svag, skal du undgå at besøge overfyldte steder, især lukkede rum. Bacilli stræber efter at slå på os og i offentlig transport. Pas på.

Alle disse anbefalinger hjælper med at genoprette immunitet, og forebyggelse af sygdomme, når de observeres, vil også være mere effektive.

Sådan genopretter du fra Orvi og influenza

I kampen mod vira kaster kroppen hele sin styrke, især influenza og alvorlige virussygdomme. Efter tilbagesøgning er personen i svækket tilstand, hvilket fremgår af høj træthed, apati, irritabilitet og døsighed. Efter en sygdom genoprettes immuniteten mod influenza inden for 2-3 uger, hvor det er ønskeligt at støtte kroppen og hjælpe det med at vende tilbage til formularen. I dag vil vi tale om, hvordan man hurtigt kan komme sig ud af influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner, og hvad man skal gøre for at få sygdommen væk uden komplikationer.

Hvorfor føler vi svage efter influenza og ARVI

Staten efter en sygdom er præget af moralsk og fysisk udmattelse, vitaminmangel og dehydrering. Psykologisk svaghed fører til et tab af interesse i verden, et fald i interesse for arbejde, apati og et ønske om ensomhed.

Som følge heraf bliver en person fraværende, uopmærksom, dårligt koncentreret om anliggender, ikke interesseret i, hvad der sker.

Hvorfor er det så svært at genskabe kroppen efter influenza og orvi, og hvad skal man gøre i en sådan situation? Når en virus kommer ind i kroppen, udløses hovedforsvarsmekanismen, som følge heraf stiger kroppstemperaturen. Patienten mister meget energi, og der kræves yderligere indsats for at bekæmpe sygdommen, så personen er i konstant spænding.

Viralforgiftning fører til udtømning af alle kroppens systemer, og virkningen af ​​vira på hjernen fører til forstyrrelse af neurons metabolisme og generel svaghed. Desuden lider de syge celler af en mangel på ilt, så produktionen af ​​melatonin, kendt som glædehormonet, reduceres.

Metabolisme om vinteren sænker normalt, alle processer i kroppen foregår i langsom tilstand, herunder genopretning fra arvi.

Svaghed efter influenza er et normalt fænomen, det vigtigste er ikke at tillade det at blive til asteni.

Opmærksomhed - asteni!

Asteni er ikke kun fysisk, men også psykologisk svaghed, der ikke er forbundet med en tidligere sygdom, den skal behandles. Asteni er ofte forbundet med kronisk træthedssyndrom, som også forekommer efter influenza eller arvi.

Det adskiller sig fra almindelig træthed, fordi den ikke passerer selv efter en lang søvn eller hvile, en person bliver irritabel, usikker på sig selv, oplever døsighed, koncentrationsproblemer, kan ikke finde styrke selv for de enkleste handlinger. Appetit forværres, alvorlige hovedpine optræder og hjertesympen forstyrres. Hvis du bemærker disse symptomer, bør du konsultere en læge for rådgivning og korrekt behandling.

Hvordan man identificerer sygdommens komplikationer

Immunitet svækket efter stoffet manifesteres af generel svaghed, som forsvinder inden for 1-2 uger. På dette tidspunkt fortsætter kroppen med at være angrebet af virus og bakterier. Hvis svagheden ikke forsvinder i lang tid, er det muligt at opstå komplikationer af den tidligere sygdom, som bør være opmærksom.

Svaghed, herunder kan indikere hjerteproblemer (ledsaget af undertrykkende brystsmerter), meningitis eller encefalitis (kvalme og hovedpine) og lungebetændelse, som ofte går asymptomatisk og ledsages af feber, let hoste og en grøn eller brunt sputum.

Hvis svagheden ikke går væk inden for to uger efter genopretning og ledsages af symptomerne ovenfor, er det derfor tilrådeligt ikke at udsætte besøget på hospitalet.

Sådan genopretter du fra orvie

De vigtigste principper for genopretning af immunitet efter influenza eller orvi er hvile og genopfyldning af vitaminbalance.

Kroppen bruger al sin styrke til at bekæmpe sygdommen, og tilførslen af ​​vitaminer og mikroorganismer er betydeligt udtømt, så efter genopretning må man ikke blot genoprette moralsk og fysisk styrke, men også genopbygge udbuddet af nyttige stoffer.

Besvare spørgsmålet om, hvordan man hurtigt kan komme sig fra vanding, er det vigtigt at identificere de vigtigste områder for rehabilitering.

Fysisk rehabilitering omfatter

• Vandbehandlinger. Læger anbefaler regelmæssigt at tage et afslappende bad eller brusebad. Kombinationen af ​​en swimmingpool med sauna betragtes som ideel.
• Opladning. Hver morgen starter med en let opladning, som giver energi for hele dagen og opretholder god tone.
• Massage giver dig mulighed for at sætte musklerne i orden og forbedre patientens følelsesmæssige tilstand.
• Walking udendørs har en positiv effekt på metabolisme og fremskynder elimineringen af ​​toksiner. Det vigtigste er at klæde sig ordentligt under hensyntagen til vejret for ikke at fryse og svede. I de første dage efter sygdommen er det nok at gå 30 minutter to gange om dagen.

Psykologisk rehabilitering

• Her kan du også inkludere ture i frisk luft, fordi de forbedrer følelsesstaten. Det anbefales også at ventilere lejligheden oftere, især før sengetid. Det har vist sig at sove i et køligt rum bidrager til ordentlig hvile og genopretning efter en travl dag.
• Drikk vitaminer og beroligende te, infusioner af urter eller bær, for eksempel rosehip decoction, tranebærsaft, currants eller lingonberries - de perfekt gendanner immunitet og renser kroppen. I løbet af dagen er det tilrådeligt at drikke mindst to liter væske for at fjerne alle resterende toksiner.
• En vigtig betingelse for en hurtig genopretning er ordentlig hvile. Efter en sygdom er det tilrådeligt at sove 1-2 timer mere end normalt. Under influenza og et par dage efter sænkning af temperaturen holder du dig til sengeluften.

Opretholdelse af vitaminbalance

• Det anbefales at tage vitaminer efter orvi i mindst en måned. Multivitamin komplekser godt genoprette immunsystemet, som er alvorligt påvirket efter influenza og arvi. Arnica, kamille, St. John's wort og lakrids tinkturer er også nyttige, de øger beskyttelsesbarrieren og har antimikrobielle egenskaber - det er en god profylaktisk mod bakterielle infektioner, der er farlige på grund af komplikationer fra influenza.
• Gennemgå din daglige menu. Ideelle leverandører af vitaminer og mikroelementer er magert fisk og kød, lever, bælgfrugter, nødder og svampe. Eksperter anbefaler at inkludere iodholdige produkter i kosten, f.eks. Havkål og fisk og skaldyr samt fuldkornsprodukter, hvor der er meget vitamin B.
• Enzymer har en alvorlig indvirkning på næsten alle processer, herunder nerveimpulser og fordøjelse, så hver dag spiser kefir, hjemmelavet yoghurt, frugt, grøntsager, urter og pickles (kål, agurker, tomater, æbler og vandmeloner). Immunsystemets tilstand afhænger i vid udstrækning af enzymernes indtag, så de kaldes ofte livskilden. Det ældste enzym er hjemmelavet sojasovs, som effektivt forbedrer fordøjelsessystemet. Moderne analoger af saucen er ikke så effektive, men også ret nyttige.
• Sådanne planter som chaga, ginseng rod, kinesisk citrongræs, Eleutherococcus, calendula blomster, kamille, St. John's wort græs samt de kendte løg og hvidløg er kendt for deres immunmodulerende egenskaber.
• Til genopfyldning af vitaminer om vinteren anses spisefrøplanter af hvede, kål, ærter, græskar, solsikke eller linser som effektive. Det er meget nemt at lave mad, det er nok til at suge frøene og efter fremkomsten af ​​frøplanterne at spise, for eksempel i form af salater. Ca. 2 spiseskefulde spire linser og den samme mængde hvede, krydret med en citron eller et glas rosehip infusion, tilfredsstiller en persons daglige behov for vitaminer og sporstoffer.

Systemtilgang - garanti for sundhed

Opsummering, lad os bestemme, hvordan du korrekt skal komme fra ersi. I almindelighed har en komplet kost, der er rig på vitaminer og mikroelementer, rigeligt at drikke, regelmæssig gåture, vandprocedurer og massage, en systemisk effekt på kroppen og genoprette styrken på få dage.

Det er værd at bemærke, at et sådant regime om vinteren anbefales ikke kun efter influenza eller forkølelse, men også som en immunitetsforbedring til forebyggelse af virussygdomme.

Tip 1: Hvordan genoprette sig fra en sygdom

• genopretning efter sygdom

Tip 3: Sådan genopretter du appetitten

• der er ingen appetit efter antibiotika

• - salvie;
• - St. John's wort;
• - malurt;
• - cottonweed;
• - padderok;
• - en række
• - burdock rødder;
• - rødder devyasila;
• - kamille;
• - calendula blomster;
• - iris;
• - boghvede mel;
• - kefir.

Efter en forkølelse går svaghed ikke væk: genvindingsmetoder

Legemidlets forsvarsmekanisme bruger en masse energi på at bekæmpe sygdomme. Efter genopretningen får de beskyttende mekanismer igen energi, og kroppen på dette tidspunkt er i dvaletilstand, det vil sige hvile.

Derfor kan en person efter sygdom føle træthed, svaghed, der er et skarpt overarbejde selv med en lille udgift af energi.

Medicin er etableret: under gunstige betingelser tager genoprettelsen af ​​immunitet efter sygdommen ca. 2 uger. I denne periode er der generel utilpashed og ukorrekt adskillelse af kræfter.

Efter en forkølelse er svaghed, mangel på appetit, hurtigt tab af styrke og undertiden apati ofte følt.

Som efter kold manifest svaghed

Efter en forkølelse manifesterer svaghed sig i to former:

Med stigende svaghed kommer fravær og uopmærksomhed forsvinder koncentrationsevnen. Tilfælde, der kræver mental stress, koncentration, er ikke specificeret.

Vær opmærksom! Svaghed efter sygdommen er sammenlignelig med symptomerne på en lang hurtig avitaminose, udmattelse og dehydrering.

Mangel på appetit og lav mobilitet med svaghed fører til svimmelhed, skørt hår og negle, generel bleghed i huden.

Hvorfor hviler kroppen ikke?

En person mister meget varme, hvilket er vigtigt - varme er lig med energi.

Forkølelse opstår med manifestationen af ​​mange symptomer - kuldegysninger, vejrtrækning, samtidig med fysisk ubehag, konstant over-anstrengelse.

Hvorfor er der en svaghed efter sygdommen:

Vær opmærksom! Manglen på ilt manifesterer sig især om vinteren, i kolde forhold og en lille mængde sollys, derfor er svaghed efter vinter sygdommen meget stærkere.

• Langsom metabolisme - gør hele kroppen til at fungere i en langsom tilstand. Metabolisme kan sænke, enten på grund af sygdom eller i en sundt person om vinteren.

Når du er syg, opleves svaghed - det er en normal tilstand. Kroppen er genoprettet og giver fortrinsvis beskadigede organer, celler, nerver. Det vigtigste er, at efter en smertefuld tilstand ikke udvikler sig til asteni.

asteni

Asteni er et vanskeligere stadium af fysisk og psykologisk svaghed, der skal behandles som en aktiv sygdom. Asteni er mest forbundet med kronisk træthedssyndrom (CFS), som også udvikler sig efter en forkølelse og kræver behandling.

Men der er flere forskelle mellem det enklere koncept om træthed og det mere komplekse begreb asthenisk syndrom.

Asteni adskiller sig fra fysisk træthed med flere punkter:

Afhængigheden af ​​asteni og normal træthed er direkte. Den syge, hvis grunden til asteni ikke var forberedt før sygdommen, føles først en almindelig svaghed. Efter genopretning begynder kroppen at arbejde aktivt, men det er endnu ikke klar til stress.

På grund af manglende hvile og følelsesmæssig belastning vises en progression. De første tegn er et fald i seksuel aktivitet, tab af appetit, konstant døsighed, forstyrrelse af hjerteslagets normale rytme og mangel på luft.

Efterkold asteni betragtes i to retninger:

Generelt er symptomerne på træthed ligner manifestationerne af træthed, plus mere komplekse og karakteristiske tegn tilføjes.

Asteni forværrer livskvaliteten mange gange på grund af en stigning i irritabilitetsgrænsen. Tillader ikke at koncentrere sig, gør verden omkring os falmet og uinteressant.

Denne sygdom går ikke væk alene uden ændringer i det daglige regime, så når disse symptomer vises, er det værd at kontakte en læge, der vil skrive den nødvendige behandling.

Komplikationer efter forkølelse

Svaghed kan skyldes en alvorlig sygdom. Men nogle gange træthed er et tegn på en kold komplikation, som endnu ikke viser de vigtigste symptomer.

Når kroppen genopbygges efter en sygdom (hvis det ikke er asteni) forsvinder problemet i 1-2 uger. Hvis dette ikke sker, er det værd at tænke på komplikationerne.

Komplikationer efter forkølelse, hvilket indikerer svaghed:

Svaghed giver ikke grund til at være bange, hvis den varer ikke mere end 2 uger. Men hvis en svag tilstand suppleres med de ovennævnte symptomer, anbefales et akut besøg hos lægen.

Hvordan man kan komme sig fra en forkølelse?

Immunitet bruger enorme mængder penge på bekæmpelsen af ​​infektion, forsyningen af ​​vitaminer i kroppen er reduceret. Det skal genopfyldes. Du skal også genoprette fysisk og følelsesmæssig tilstand.

Som resultat heraf er det nødvendigt at arbejde i tre retninger - for psykisk, fysisk og immun.

Genopretning af aktiv fysisk tilstand:

Den fysiske tilstand skal forbedres, men glem ikke overarbejde, ellers vil svaghed overvinde fysisk genopretning. Derfor bør du ikke overdrive det med at være fornyet med en organismeres restaurering.

Genopretning af psykologisk tilstand:

Vær opmærksom! En person hviler bedre, når han sover i et køligt rum - selv om vinteren gør en kort ventilation før sengetid ikke ondt.

• Sollys tilstrækkelighed - serotonin og melanin er ansvarlige for stemningen i kroppen, som produceres når de udsættes for solen. Indendørs forbliver ikke i mørket - bedrage kroppen med elektrisk lys.
• Urtemedicin - beroligende og regenererende te, infusioner og afkog fungerer godt mod følelsesmæssig stress under svage og asteni.

Psykologisk tilstand efter en forkølelse er vanskeligere at genoprette end fysisk. Det er nødvendigt at tune kroppen for at vise positive følelser, prøv ikke at blive forstyrret, undgå irritation.

Genopretning af vitaminbalance i kroppen:

Vitaminkomplekser er medicin, der indeholder vitaminer fra forskellige grupper. Efter en forkølelse hjælper citrusfrugter godt, men vitaminer-mineralske komplekser anbefales mere, de samler vitaminer, hvis handling er rettet mod at styrke og genoprette både nervesystemet og den fysiske tilstand.

De tre punkter nævnt er en løsning på et problem med svaghed og øget træthed efter forkølelse. Sammenfattende giver den rigtige kost, muskelopmuntring og afslapning i nervesystemet gode resultater efter blot et par dage med terapi.

konklusion

Når der er svaghed efter en forkølelse, skal du overvåge din tilstand. Hvis træthed ikke går væk efter 1-2 uger, eller du er bekymret for yderligere komplikationer, skal du kontakte en læge.

I perioden med post-morbid svaghed, engagere sig i genoprettende procedurer - og svagheden vil snart falde.

Artiklen præsenterer billeder og videoer - anbefales til visning for en mere detaljeret forståelse af emnet.