Kan jeg spille sport med forkølelse

"Chief akademiker Ioffe viste sig: brandy og kaffe vil erstatte sport og forebyggelse for dig," Vladimir Vysotsky engang sang. Sandt nok ligger den sande betydning af sangen i helt forskellige planer, men hvis du tager det bogstaveligt, var den store bar helt rigtig: at spille sport forbedrer livskvaliteten væsentligt. Enhver fysisk uddannelse er nyttig for en sund krop. Og hvis viruset krøb op? Hvordan skal man være: Forlad den sædvanlige træningsrækkefølge, reducere intensiteten af ​​fysisk anstrengelse eller helt opgive dem?

Sport under forkølelse: nyttig eller farlig?

For at forstå problemet, lad os begynde med de ændringer, der opstår i kroppen i sygdomsperioden.

Du er vant til at træne regelmæssigt, men en dag er ikke en smuk dag, du går ud af sengen, du føler:

• hovedpine;
• bruised, på trods af en lang nats søvn;
• nasal congestion;
• ondt i halsen.

Det er klart: nogle virus har "lækket ud" i kroppen, og nu er omstruktureringen af ​​immunsystemet i gang - alle kræfter fra dette punkt vil blive rettet mod at bekæmpe "outsider".

Hvis kroppen "føler", at virusen ikke er farlig, er der ingen signifikant forringelse af trivsel:

• kropstemperaturen stiger ikke;
• intet lyst til at lægge sig ned
• appetitten ændres ikke.

Måske om få timer efter starten af ​​de beskyttende cellers aktive arbejde bliver du allerede lettere. I sådanne tilfælde siger de: "I morgen følte jeg mig dårligt, og så" divergerede jeg ". Alt kan begrænses til lokale reaktioner: løbende næse, svagt ondt i halsen, hæshed. Generelt fungerer kroppen på den sædvanlige måde, aktiv kamp med symptomer foregår lokalt - hvor inflammationen begyndte. Læger i sådanne situationer diagnosticerer "akut respiratoriske infektioner" eller "ARVI". Hvis der kun er rødme i svælg og smerter i halsen, nogle gange med mild feber i en dag, taler de om pharyngitis. Hvis stemmen er lidt "sat ned" og der er konstant hoste - dette er laryngitis. Alle disse sygdomme er forårsaget af vira, men i modsætning til den almindelige misforståelse er det ikke influenza.

I dette tilfælde er træning for forkølelse ikke forbudt. Der er dog flere begrænsninger:

1. Du bør ikke tvinge dig selv til at gøre alle de øvelser, du gør i en normal tilstand. Reducer belastningen til et minimum.
2. Glem tiden i hallen med vægtning. Power trainers, vægte, håndvægte - alt dette skal udskydes indtil fuldstændig opsving.
3. Lyt til dig selv: med den mindste forringelse af sundheden, stop med at øve dig.

At spille sport med forkølelse er ikke den bedste måde at behandle en sygdom på, fordi det ikke er let for kroppen, det bruger energi for at komme sig, og du har stadig brug for ekstra indsats fra det.

Men hvis du har vænnet dig til sportstilstanden, træner du i mange år og tænker ikke på liv uden fitness eller morgen jogs, så kan du omhyggeligt fortsætte dine studier.

Hvilke sportsgrene under forkølelsen vil ikke skade?

Ønsker ikke at afvige fra de sædvanlige tidsplan atleter, læger anbefaler at gå til:

• løber i et roligt tempo
• yoga klasser;
• strækøvelser
• dans.

Under forkølelse kan du endda "anspore" en lille immunitet og fortsætte med at udøve, fordi blodcirkulationen med moderat belastning aktiveres, hvilket betyder at nedbrydningsprodukterne af patogene organismer fjernes hurtigere.

Glem ikke: det handler kun om milde former for sygdommen, der ikke forårsager drastiske ændringer i den sædvanlige daglige rutine!

Separat bør man sige om jogging. Du kan fortsætte med at træne hvis:

• observere "nakkeregel" (det vil sige hvis alle symptomerne påvirker det, der ligger over nakken: en løbende næse, ubehag i halsen);
• i gaden er der en "plus" -stemperatur, hvilket betyder, at der ikke er nogen risiko for at tage kold luft på grund af nasal overbelastning og dermed fremkalde en stigning i sygdommen;
• reducere driftstiden til 15-20 minutter.

Generelt er farvning, hvis du ikke har nægtet det, bedre at flytte fra gymnastiksalen eller gaden hjem - på løbebåndet. Kører i frisk luft, du sveder, og så kan du forkølet, og så vil kulden øges eller give komplikationer. Hvis du går i gymnastiksalen, risikerer du at inficere dine "sports kolleger" med viruset. Det er usandsynligt, at de vil være taknemmelige for dig.

Ovennævnte refererer til SARS og akut respiratoriske infektioner, der forekommer i en mild form uden at øge temperaturen. Og hvad nu hvis influenza eller parainflume er ankommet?

Influenzavirus er langt mere farlige end forkølede vira. De spredte sig med stor hastighed og trængte ind i alle organer og systemer. Derfor er sygdommens begyndelse akut, udtrykt i et skarpt temperaturspring til febrile værdier - 38,5-390і og endnu højere. Når du er syg med influenza, er det svært at selv komme ud af sengen, ikke kun udføre dine daglige pligter.

Det er vigtigt! Kroppen er fuldt fokuseret på kampen mod virussen, for alt andet har han ingen styrke tilbage. Under disse forhold er det ikke bare skadeligt at tvinge dig selv til at gøre nogen form for motion, men kan endda være dødelig! Og du kan ikke engagere ikke kun midt i sygdommen, og selv når symptomerne falder.

Selv lav, lavgradig feber - en kontraindikation til enhver belastning! Klasser vil varme op i kroppen, og det er allerede "varmt" indefra, så temperaturen kan stige kraftigt og det bliver endnu hårdere for kroppen.

Under sygdommen undertrykkes anabolske processer (det vil sige dem, under hvilke stoffer der er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosaccharider, fedtstoffer), metabolismeændringer. En masse kortisol frigives i blodet - et stresshormon, der forårsager destruktive processer i musklerne.

Det værste, der kan ske, hvis du ignorerer lægernes råd og fortsætter med at træne uden at vente på fuld udbedring - komplikationer vil udvikle sig. Enhver af dem - "ikke en gave":

• bronkitis;
• betændelse i lungerne;
• pyelonefritis (betændelse i nyrerne);
• myocarditis (betændelse i hjertemusklen).

De er en følge af, at en organisme plaget af en virus, i stedet for at hvile og styrke, er tvunget til at bruge resten af ​​sin energi til at udføre øvelser. Som et resultat svækker immunsystemet.

Hvis du ikke har brug for sådanne problemer, skal du glemme sporten indtil det tidspunkt, hvor lægen giver "god". Husk, hvordan i skole i 2 uger efter kold var undtaget fra fysisk kultur? Følg råd fra lægerne - giv dig selv en frigivelse, genoprettes.

Sport som forebyggelse af SARS og andre virussygdomme

Hvis under forkølelse, er fordelene ved træning mere end tvivlsomme, så som en sikkerhedsforanstaltning er motion og enhver anden form for fysisk aktivitet det, du har brug for. Hvorfor?

I løbet af klasserne aktiveres metabolisme: alle metaboliske processer er mere intense, hvilket betyder, at immuniteten styrkes.

Derudover er mange sportsgrene - det er også hærdning. Så hvis du svømmer, oplever kropstemperaturvariationerne, når de nedsænkes ind og ud af vandet.

Hvis du kører i et stadion eller i en park, så brug dig gradvist til at tilpasse sig ændringer i miljøtemperaturen. Det vigtigste i denne sag er at forhindre pludselige overkøling. Ran, føler du, at der ikke er nok vejrtrækning? Svæld aldrig kold luft gennem munden! Gå til trin, mens du fortsætter med at trække vejret gennem din næse, gå i et roligt tempo. Må ikke stoppe, lad ikke vinden komme under dit tøj.

Fremragende kold forebyggelse - svømning i åbent vand. Minimal hærdning sker selv om sommeren, i varmen, og de, der dykker ned i ishullet om vinteren, bliver næsten ikke syge med virussygdomme. Årsagen: Kroppen bruges til temperatur ekstremer, derfor forekommer svækkelsen af ​​de beskyttende kræfter ikke i disse øjeblikke, og virussen kan ikke "bosætte sig" i den, den dør.

Vær opmærksom! Det er nødvendigt at starte en uddannelse og hærdning med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en stigning i immuniteten, men tværtimod til dens svækkelse.

Er det muligt at gå med en forkølelse

At gå og udøve i frisk luft som forebyggende foranstaltninger er én ting, og forsøger at temperere i den periode, hvor sygdommen allerede har overhalet dig, er helt anderledes.

Vent ideelt, indtil tilstanden forbedres. Og mens du føler dig syg, skal du bare åbne vinduet derhjemme så ofte som muligt. Hvis det er koldt udenfor, for de 15 minutter, mens vinduet er røde, skal den syge gå på pension til et andet rum.

Kørsel med forkølelse er tilladt under følgende forhold:

• kropstemperaturen er normal;
• ingen svaghed, kvalme
• ingen stærk hoste;
• udenfor er der ingen vind, ingen regn, ikke kølig.

På samme tid reducer belastningen så meget som muligt: ​​Kør ikke, gå ikke hurtigt, reducer gåetid til 20-30 minutter. Hvis influenza eller ondt i halsen er diagnosticeret, og ikke en simpel ARVI, udsætte turen til fuld genopretning. Årsagen: Kroppen er meget svag, og hvis du endda fryser lidt eller bliver våd, vil immunforsvaret ikke klare viruset eller bakterierne, og den allerede aftagende sygdom kan vende tilbage.

I en sund krop - et sundt sind, siger det russiske ordsprog. Vi er enige med den populære visdom: kun hvis du føler dig sund og fysisk stærk, kan du nyde alle fordelene ved livet og hjælpe dem, der har brug for det. Men når du starter dine studier, lyt til de signaler, som din krop sender dig: hvis det kræver hvile, bør du give den den mulighed. Først da vil fysisk uddannelse og sport være til gavn!

Er det muligt at spille sport med forkølelse, når temperaturen er væk?

Normal velvære og uopsættelighed om aftenen kan ikke betyde en tilfredsstillende sundhedstilstand. Patienten kræver en sparsom behandling, forbliver hjemme. Ved at lide en forkølelse og feber "på deres fødder" fremkalder folk sig selv tilsætning af sekundære infektioner, overarbejde og nedsat immunitet, komplikationer til indre organer og systemer. Hvis du selv føler en lille strøm af kulde og andre symptomer udover mangel er fraværende, kan du udføre lette træningspraksis inden for fysisk træning. Belastningen skal anvendes gradvist og 3-4 dage efter de første symptomer.

Døsighed, utilstrækkelighed, ubetydelig kropstemperatur - alt dette kan påvirke forværringen af ​​helbredet efter træning, så det er generelt bedre at afholde sig fra at gå i gymnastiksalen. I betragtning af formålet med dine klasser skal du afstå fra at træne og springe over 1-2 sessioner. Kroppen bliver stærkere, styrken kommer tilbage, og sporten vil bringe de nødvendige fordele. I løbet af perioden er idrætsbelastninger ikke kun ubrugelige, men de kan også forårsage skade forårsaget af biokemiske processer inde i kroppen.

Under sygdom, som følge af sygdom, stress, svær træthed, neuropsykiatrisk stress og langvarig fasting, producerer kroppen et specielt hormon - kortisol. Hormonet tilhører den kataboliske gruppe, som bidrager til ødelæggelsen af ​​protein, herunder muskelprotein, øger glukoseniveauet i blodet og bidrager til ophobning af fedt. Cortisol hjælper kroppen til at tilpasse sig nødsituationen, hvilket skaber yderligere ressourcer til at genoprette menneskets styrke.

Med andre ord begynder kroppen intensiv ophobning af gavnlige og næringsstoffer ved at splitte proteinet til aminosyrer og glykogen i blodet til glucose.

Det viser sig, at den sidste styrke i træning for sygdommen opsamler kroppen fedtstoffer og sporstoffer på grund af ødelæggelsen af ​​muskelstrukturer.

Så er det muligt at træne med forkølelse? For enhver fysisk aktivitet er der et særligt antal faktorer, der bør overvejes, når man går i gymnastiksalen. Klasser er forbudt i nærværelse af følgende stater:

feber;

manifestationer af viral eller bakteriel infektion;

smertefulde ledd

inflammatoriske sygdomme i halsen (tonsillitis);

periode med antibiotikabehandling (under anvendelse af systemiske antibiotika).

Accept af antipyretiske, antibiotika og deltagelse i en træning kan påvirke tilstanden af ​​nyrer, lever, lungekonstruktioner negativt. Temperaturen kan stige selv på baggrund af stofferne. Øvelse øger belastningen på hjertet og blodkarrene. Med en belastet klinisk historie kræver samtidig behandling af en akut respiratorisk virusinfektion, influenza eller forkølelse med en forværret tilstand, at patienten hviler i fred og observerer et beskyttende regime.

Efter genoprettelse til at starte klasser bør ikke straks. Kroppen har brug for tid til at genvinde, så det er nok at begrænse os til vandreture i frisk luft, lette jogging i parken eller i skoven. Øvelsen skal være gradvis.

Træning for forkølelse kan være nyttig for at forbedre den naturlige ventilation af lungerne, forbedre blodcirkulationen, stimulere den samlede tone i kroppen. En gavnlig effekt kan kun være med en ukompliceret forkølelse. Under mild forkølelse uden feber og tegn på komplikationer, skal du følge nogle anbefalinger:

reducere varigheden af ​​uddannelse i 20-30 minutter underlagt en times klasse

reducere intensiteten af ​​fysisk aktivitet i 50%;

gøre opvarmning ved at lave nogle enkle øvelser;

foretrækker yoga, pilates, langsomt strækker sig på gulvet;

drikke vand i løbet af klassen.

Under genopretningen skal kroppen følge de samme regler. Overdreven belastning i rehabiliteringsperioden kan provokere et nyt spring i sygdommen.

Når man praktiserer i hallen, der er omgivet af et stort antal mennesker, er det nødvendigt at afstå fra klasser i op til 2 uger for at eliminere risikoen for geninfektion af luftbårne dråber.

Det er vigtigt at forstå, at mens du er forkølet uden bestemte manifestationer, kan du køre og gøre mulig sport, så med influenza er det vigtigt at være hjemme og følge sengeluften. Desværre angav du ikke, hvor længe kulden varer. Måske er disse de første tegn på ARVI eller influenza. For at undgå komplikationer og komplikationer af den kliniske situation er det bedre at afholde sig fra at gå i gymnastiksalen.

Du bør også udskyde efterfølgende klasser, hvis der sker en væsentlig forringelse af træningsprocessen. Kroppen kræver tilstrækkelige ressourcer og energikostnader for sygdommen, der styrer alle kræfter for at eliminere patogene patogener. I den kolde periode skal du drikke nok væske. Den ideelle løsning ville være decoctions baseret på bær, urter, tørrede frugter.

Det er vigtigt at observere diæt, stop med at ryge, alkohol. For hurtig genopretning skal du tage vitaminkomplekser, friske frugter, friske grøntsager og frugter. Mætning af kroppen med vitaminer har en gavnlig effekt på den generelle tilstand, forbedrer humøret, øger modstanden mod patogen mikroflora.

Hvis børn i koldtiden og dens komplikationer er fritaget for fysisk uddannelse, skal voksne selvstændigt vurdere deres eget trivsel og træffe en beslutning. Det er bedre at lade kroppen hvile og genvinde, end efter træning for at provokere en stigning i temperaturen og tilføjelsen af ​​forskellige komplikationer.

Sport og kulde: hvordan kan man kombinere dem?

En person, som regelmæssigt går ind for sport, føler sig fysisk ubehag og nægter den sædvanlige træning. Er det muligt at fortsætte sportsaktiviteter under en forkølelse? Hvordan kombineres sport og kulde?

Sport og kulde: videnskabelig forskning

American College of Sports Medicine gennemførte en undersøgelse på 50 frivillige. Halvdelen af ​​forsøgspersonerne blev inficeret med en let belastning af viral respiratorisk infektion. Observationer varede 10 dage. Alle emner i sygdomsperioden var involveret i daglig træning: nogle var intensive (bodybuilding), nogle var jogging og træning på simulatorer. Studiegruppen, de inficerede med viruset og sunde studerende, der var moderat involveret i sport, blev ligeledes genvundet. Gruppen af ​​eksperimentelle fag, der intensivt var involveret i bodybuilding i sygdomsperioden, genoprettede langsomt og i lang tid blev genoprettet.

Undersøgelsens resultater er som følger: Moderat motion (aerobic, løb, træningsudstyr, yoga osv.) Må ikke forårsage komplikationer.
Denne undersøgelse havde modstandere, hvis hovedindvendinger var følgende: forsøgspersonerne var inficeret med en svag stamme af virussen, mens virkelige forhold i virkeligheden havde en meget mere aggressiv effekt på menneskekroppen.

Professionel sport: kontraindikationer

Professionelle atleter har en "højere hals" regel. I tilfælde hvor sygdommen er "baseret" over halsen (løbende næse, ondt i halsen), kan du gøre det. Det er længe blevet fastslået, at efter træning er en næsepap og passerer vejret lettere.

I tilfælde hvor sygdommen er "under nakken" - kan du ikke spille sport. Disse tilfælde omfatter smerter i musklerne, i brystet osv.

En absolut kontraindikation for sport er en stigning i temperaturen. Professionel træning er også aflyst for følgende symptomer: betændelse, smerte, hoste, vejrtrækningsbesvær, kraft i arme eller ben, muskelsmerter. I sådanne stater er selv opvarmning og simple øvelser kontraindiceret.

Sport og kulde: Ikke-professionelle

Professionelle atleter er altid under opsyn af kvalificerede læger, der nøjagtigt bestemmer for dem muligheden / umuligheden af ​​træning i en bestemt tilstand. Er det muligt at spille sport med forkølelse? Hvordan kan man bestemme, om en amatør har adgang til uddannelse, som ikke har mulighed for at rådføre sig med en læge?

Der er to modsatte lydmæssige videnskabelige medicinske synspunkter om amatørsport.

Udtalelse 1. Sportsbelastninger er kontraindiceret for smertefulde symptomer: nysen, hoste, mild lidelse, næsestop osv.
Udtalelse 2. Hvis en person føler sig godt nok og fortsætter med at leve som sædvanligt, går man på arbejde eller skole - træning er ikke kontraindiceret.

Samtidig er alle læger enige om absolutte kontraindikationer for at spille sport med forkølelse:

1. Høj temperatur Enhver stigning i temperaturen indikerer inflammatoriske processer i kroppen. At lave sport med betændelse er umuligt!
2. Influenza. Med influenza er kroppen i en ekstremt udarmet tilstand - opsvingstiden efter denne sygdom tager cirka 2 måneder! At gøre influenza i den akutte periode med sygdom er forbudt. Efter inddrivelse rådgiver lægerne i yderligere 2 uger for at reducere intensiteten af ​​træningen. En særlig fare for influenza er i komplikationer, der kan føre til udseendet af kronisk hjerte eller nyresygdom, hvis du bærer influenza på dine fødder.
3. Hoste - brystet, intens - er en kontraindikation til sport.
4. Smerter i leddene, musklerne, smerter i knoglerne.
5. Fordeling. Hvis kroppen er udtømt og kræver hvile - er det urimeligt at indlæse det. Hvis kulden ledsages af svær svaghed, træthed - det er en grund til at springe over træningen.

Sport: Sundhedsfremme

Det er velkendt: Sport med 50% reducerer risikoen for forkølelse, herunder influenza. Læger forklarer dette ved den kendsgerning, at fysisk anstrengelse styrker immunsystemet og øger niveauet af leukocytter i blodet, hvilket bidrager til kampen mod patogener, der har trængt ind i kroppen.

Hvilken enkel øvelse hjælper med at undgå forkølelse?

• Dagligt jogging i frisk luft eller gå i 30 minutter;
• aerobic hver anden dag;
• yoga;
• strækker sig (strækker sig);
• tai-bo (aerobic med elementer af orientalsk kampkunst);
• tai chi (langsom kinesisk gymnastik, egnet til enhver alder);
• vand aerobic.

I den kolde årstid anbefaler lægerne at tage immunstimulerende midler (for eksempel åndtinkturer af echinacea) og vitaminmineralkomplekser for at styrke immunsystemet.

Sport og kulde: En rimelig kombination

Hvis der ikke er absolutte kontraindikationer til sport, og kulden ikke giver alvorlige symptomer, kan du begynde at træne.
Hvordan man gør det uden sundhedsskader? Der er flere regler udviklet til sport med forkølelse.

Reduceret træningstid.
Varigheden af ​​træningen anbefales at reducere med 30-50%. Således med en normal træning på 1,5 timer, vil tiden for træning for en forkølelse være 40-60 minutter.

Reduceret træningsintensitet.
Under sygdommen reduceres træningsintensiteten med 50%. Du kan reducere antallet af "tilgange" for hver øvelse med 2 gange, halvdelen af ​​den tid, der bruges på hver simulator, eller reducere belastningen.
Du kan lave en opvarmning, aerob øvelser, løbe på banen, træffe aerobic.
Under en forkølelse må du ikke udføre magtøvelser. Forskere har fundet ud af, at i løbet af influenza og kolde anabolske processer i musklerne er reduceret. Øvelse med langsom anabolisme fører til ødelæggelse af muskelmasse.

Overholdelse af genopretningsperioden.
Efter genopretning øges belastningen gradvist. I den første uge øges intensiteten af ​​træningen til 50-70%, i den anden uge gradvist - op til 75-90%. Øvelse i normal tilstand begynder den tredje uge efter sygdommen.
I genopretningsperioden anbefales det at tage vitamin-mineralkomplekser.

Modtagelse af et stort volumen af ​​væske.
Under en forkølelse har kroppen brug for masser af væsker. Under træning anbefales det at drikke varmt renset vand hvert 15. minut.

Fuld resten.
For hurtig genopretning anbefales korrekt hvile - efter træning skal sygehuset have ro og god søvn.
Forsigtig efter træning.
Efter fysisk anstrengelse i flere timer falder immuniteten. Det er tilrådeligt at beskytte sig mod hypotermi og være i overfyldte steder.

Træning: Det moralske aspekt

De fleste forkølelser er ARVI - virusinfektioner. Patienten under den akutte sygdom af sygdommen frigiver vira, når nysen, hoste, svedning.

Træning i indendørs gym vil skabe fare for infektion for alle i det: andre atleter, trænere og personale.

Rådgivning - at gå ind for sport i en maske er temmelig modstridende - er det behageligt nok? Sandsynligvis vil det være mere anstændigt at springe over klasser eller arbejde hjemme under ARVI.

Hvordan kan man kombinere kulde og sport?

Udøve ikke ved forhøjet temperatur, svær svaghed og smerte.
Reducere uddannelsens varighed og intensitet.

Er det muligt at spille sport med forkølelse?

Beskyttelse mod forkølelse er ret vanskelig. En sådan proces fører til svækket krop, ubehagelige fornemmelser og tab af styrke. Sygdommen kan påvirke selv de mennesker, der udøver dagligt. Fra dette følger spørgsmålet, er det muligt at spille sport med en forkølelse?

Uddannelsesstatistik for forkølelse

Eksperter gennemførte et forsøg på halvtreds frivillige, hvoraf halvdelen blev tvunget til at inficere med en virusinfektion. Varigheden af ​​undersøgelsen forlod ti dage. Under sygdommen er en del af de fag, der beskæftiger sig med vægtløftning. Resten af ​​dem jogged og praktiserede på simulatorer.

Gruppen, der var inficeret med en virus og engageret i en let sport, blev genoprettet i syv dage uden nogen sundhedsskader. Bodybuilders og tunge atleter begyndte kun at komme sig op til den tiende dag.

Derefter konkluderede eksperter, at de, der gennemgår let træning for en forkølelse, normalt genopretter og ikke forårsager komplikationer.
Selvfølgelig havde denne kontrolmetode mange modstandere. Trods alt forekom infektionen ikke under naturlige forhold, og virusstammerne var for svage. I det naturlige miljø er alt anderledes.

Nogle kontraindikationer til sport i prStud

Professionals hævder, at alle sygdomme, der opstår over halsen, ikke er en begrænsning for at spille sport under forkølelse. Med let nasal overbelastning, løbende næse og ondt i halsen, kan du træne.

Når sygdommen påvirker leddene og musklerne, bliver kulden og sporten uforenelig.
Til den absolutte grænse for enhver øvelse er at hæve temperaturmålingerne over 37 grader. Også den professionelle engagerer sig ikke i sportsuddannelse i forskellige inflammatoriske processer, smerte, hoste, vejrtrækningsbesvær, tunghed i arme og ben og muskelsmerter.

Sport med forkølelse blandt nonprofessionals

Træning under forkølelse eller mangel på det blandt fagfolk holdes under streng overvågning af specialister. Det er lægerne, der bestemmer patientens tilstand og dømmer om det er muligt eller umuligt at udføre øvelserne i dette tilfælde.

Men hvad med dem, der spiller sport alene? Er sport tilladt for dem under forkølelse? Hvordan bestemmer du din tilstand? Uddannede mennesker kan lave lyse øvelser. Men der er to meninger om dette.

Den første er, at enhver belastning er kontraindiceret, selv ved de første manifestationer af en forkølelse. Disse omfatter nysen, hoste, let indisposition, svaghed, løbende næse.

Den anden udtalelse er baseret på, hvor godt patienten føler. Hvis en forkølelsessygdom ikke i høj grad påvirker dens generelle tilstand, og der er en lille overbelastning af næsepassagerne, løbende næse og ondt i halsen, så kan du deltage i en sports træning.

På baggrund af to udtalelser har eksperter bestemt de absolutte grænser.

1. Øget temperatur i patienten. En sådan proces indikerer altid, at der opstår en inflammatorisk proces i kroppen. At engagere sig i nogen fysisk aktivitet for betændelse er strengt forbudt.
2. Influenzainfektion. I tilfælde af forekomsten af ​​denne sygdom bliver kroppen udsat for alvorlig forgiftning, hvilket ikke alene øger kroppens temperaturindikatorer, men også kroppen bliver svag. Gendannelsesperioden efter influenza skal være mindst otte uger. Det er umuligt at træne i denne proces, da influenza har mange komplikationer.
3. Intenst hoste, der kommer fra brystområdet.
4. Smerter i artikulære og muskulære væv, smerter i knoglerne.
5. Tab af styrke Når kroppen er meget udtømt, kræver det hvile. Derfor er overbelastning det med fysisk anstrengelse ikke værd.

Sport som forebyggende foranstaltning for forkølelse

Det menes at atletisk stress reducerer sandsynligheden for en forkølelse. Eksperter siger, at fysisk stress styrker ikke kun muskler og led, men også immunfunktion. Takket være sporten stiger niveauet af leukocytter i blodet, hvilket gør det muligt for kroppen bedre at bekæmpe patogen mikroflora.

Hvad kan du gøre for at undgå forkølelse? Det er ikke nødvendigt at involvere sig i vægtløftning og konstant plage dig selv med belastninger. De skal være moderate og gå gennem en til to dage.

Patienten kan inddrage:

• dagligt jogging i frisk luft i 30 minutter;
• aerobic hver anden dag;
• yoga;
• strækker muskelfibre;
• aerobic kombineret med orientalsk kampsport;
• langsom kinesisk gymnastik;
• vand aerobic.

I perioden med katarralsygdomme bør vitaminkomplekser og immunstimulerende midler tages som en yderligere terapi.

Korrekt udførelse af træning for forkølelse.

Hvis patienten ikke har nogen absolutte begrænsninger, kan du begynde at udføre træning. Men for at de kan få gavn, skal du følge nogle regler.

1. Reducere varigheden af ​​træningstiden med 20 til 40 procent. Hvis i normal tilstand varer sport en halvanden time, så skal det i forkølelse ikke vare mere end fyrre minutter.
2. Reducer intensiteten af ​​træningsprocessen. I løbet af en kold periode reduceres indekserne med halvtreds procent. Det vil sige, antallet af øvelser og tilgange reduceres med ca. to gange.

Det er nok at gøre en opvarmning, løbe rundt på banen og udføre enkle øvelser.
I løbet af en forkølelsesperiode er eventuelle strømbelastninger kontraindiceret.

Det skal bemærkes, at patientens immunsystem efter at have udført træning falder betydeligt. Derfor er det nødvendigt at undgå store skarer.

Anbefalinger til sport

Styrke immunfunktionen, ikke kun fysisk anstrengelse. For at kroppen kan komme sig og genoprette hurtigere, skal du følge nogle anbefalinger.

• Undlad at tage medicin. Antivirale lægemidler bør tages for virusinfektion og antibiotika til bakterielle infektioner.
• Overhold korrekt ernæring. Under en forkølelse skal mad være blid og blød. Krydrede, krydrede og varme retter skal kasseres. Kosten skal omfatte korn, supper, kogt kød og fisk, grøntsager og frugtretter, mejeriprodukter.
• Ventilér rummet regelmæssigt og fugt luften.
• Hvis det er muligt, gå ikke ud i tre dage. Kroppen har brug for tid til at hvile og genoprette.
• I fravær af temperatur kan opvarmningsprocedurer udføres.
• Hvis temperaturen er forhøjet, er det strengt forbudt at tage bad og brusebad. Nok til at tørre med varmt vand.

Mange forkølelser er forårsaget af en virusinfektion. Når patienten er i den akutte periode, er det bedre at springe over træningen. Dette vil blive farligt, ikke kun for patienten, men også for dem omkring ham.

At udøve indendørs er farligt, fordi patienten sprer virusser, når nysen, hosten og sveden. Derfor vil alle, der vil være tætte, sandsynligvis blive syge.

Hvis du giver op sport er svært, er det bedre ikke at besøge gymnastiksalen, men at udføre klasser hjemme.

En særlig fare er en influenzainfektion. Sagen er, at denne sygdom fører til forskellige komplikationer af nyrerne, hjertet, hjernen. Under træningsprocessen forbedres blodcirkulationen, alle celler er beriget med ilt. Men hvis en person er smittet, så vil vira sprede sig gennem hele kroppen.
Når de første symptomer opstår, er det bedre at konsultere en læge.

Kan jeg spille sport med forkølelse og influenza?

Indholdet af artiklen

Sport bør være regelmæssig, ellers bliver effektiviteten af ​​at opnå det ønskede resultat fra træning faldet. Der er dog tilfælde af manglende klasser på grund af overbevisende omstændigheder. Disse omfatter sygdom, dårlig sundhed. Den mest almindelige sygdom er en forkølelse, ARVI. Nogen, lidt prilev, går stadig til klassen, men nogen forbliver hjemme og går ikke ind i hallen til genoprettelsestidspunktet. Lad os overveje, om du kan spille sport med forkølelse og influenza.

Ifølge statistikker er en person kold 2-4 gange i et kalenderår. Forkølelsens forløb varer cirka to uger. Hvis sport er en konstant del af livrytmen, er afvisningen for denne periode følsom, atleten ønsker ikke at miste det betalte abonnement for at opgive de sædvanlige belastninger. Afvisning af at gå i gym i flere uger sænker fremgangen, reducerer effektiviteten af ​​klasser. Men en syg person bør tænke på at deltage / hoppe over træning, lytte til dig selv.

Forskelle i kulde fra influenza

Fælles forkølelse er en sygdom forårsaget af vira (akut respiratorisk virussygdom). Influenza er en smitsom sygdom. Det er en fejl at antage, at disse er de samme sygdomme. Fælles forkølelse er karakteriseret ved følgende symptomer: næsestop, halsbetændelse, feber, konstant nysen, hoste. Influenza symptomer, i modsætning til catarrale dem, manifesterer sig hurtigt, ændringen af ​​sundhedstilstanden sker med lynhastighed. Influenzaen er karakteriseret ved svær svaghed, svimmelhed, smerter i knoglerne, temperatur over 39 grader, alvorlig hoste, der opstår på sygdommens tredje dag. Influenza er værre end forkølelsen.

Påvirkningen af ​​sport på kroppen for forkølelse

Meninger fra folk om at gå i gymnastiksalen for forkølelse er opdelt i diametralt modsatte retninger.

Uddannelse er nyttig, de styrker immunsystemet, forbedrer den generelle tilstand af personen. Men under sygdommen er der lagt ekstra stress på kroppen. De fleste læger, trænerne holder meninger om farerne ved intens stress under sygdom.

Talrige undersøgelser viser skader på motion under sygdom:

• Kolde vira reducerer kroppens anabolske processer. Mængden af ​​cortisol, et hormon, der ødelægger muskelvæv, stiger. Cortisol forårsager en stigning i glukoseniveauer og akkumulering af fedtreserver. Cortisolproduktion er i højeste magt under overarbejde, tilstedeværelsen af ​​alvorlig stress, fasting, utilpashed. Klasser med catarrale symptomer vil skade musklerne, vil negere fordelene ved effekten af ​​ture til hallen.
• Antallet af overbelastning i hjertemusklen øges.
• Malaise er sværere, komplikationer opstår. I tilfælde af sygdom bruges ressourcerne i immunsystemet i den menneskelige krop til hurtig destruktion af viruset. Ved intensiv belastning er kroppen tvunget til at bruge ressourcer på motion, genopretning efter dem.

Hvilke komplikationer kan opstå?

Ved intensiv belastning af en svækket organisme kan følgende komplikationer opstå:

• myocarditis
• neuritis
• bronkitis,
• Laryngitis, otitis
• ondt i halsen
• lungebetændelse

Ovennævnte sygdomme behandles hårdere forkølelser. Derfor er det tilrådeligt at gå glip af en tur til fitnesscentret, hvis du føler dig utilpas, for at give kroppen tid til at komme sig.

Hvad er de bedste symptomer for at nægte en regelmæssig træning?

Når man overvejer, om man skal gå på træning med en forkølet høj feber, skal man overveje følgende faktorer. En lille belastning er tilladt med en mild form for kulde. Annuller turen, hvis du oplever disse symptomer:

• Generel kropstemperatur over 37 grader
• svaghed
• svimmelhed
• Svær svedtendens
• Ondt i halsen
• Tilstedeværelse af bekræftet infektion

Intensive belastninger er forbudt, når der tages antibiotika, lægemidler, der nedbringer temperaturen.

Hvilken sport er tilladt for forkølelse?

I nærværelse af milde symptomer (lille rhinitis) kan du engagere dig i fysisk anstrengelse med lav intensitet. Eliminer styrketræning, aerobic, jogging. Nyttig vil være yoga, strække, gå i frisk luft.

Den samlede belastning skal reduceres til halvdelen af ​​normen, og træningens varighed skal reduceres. Drik mere end normalt vand. Efter klassen er det nyttigt at tage en cocktail med L-glutamin.

Træning under forkølelse

Mange atleter, der har fået en forkølelse, er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at fortsætte med at træne i en så smertefuld tilstand, hvordan man bedst kan dyrke sport, så fysisk aktivitet ikke påvirker immuniteten negativt og ikke forårsager komplikationer.

Er det tilladt at træne under en forkølelse?

Hver person fra to til tre gange hvert år lider af akutte åndedrætsinfektioner, influenza og koldt. Gendannelsesprocessen tager omkring en uge og nogle gange ti dage. Hvis der summeres denne gang, vil det være omkring en måned i et år. Dette er en lang periode, som gør hver ledende aktiv livsstil hos en person til at tænke over, om det er muligt at fortsætte med koldt træning.

I lyset af dette problem er der meget forskning på, hvordan sport påvirker koldes tilstand. De bekræftede det faktum, at med en mild forkølelse er motion acceptabel. Dette betyder ikke, at en sådan uddannelse vil være effektiv. Dens produktivitet falder desværre.

Alvorlig infektion eller bare lidelse

Undersøgelser viser, at der ikke forekommer forværring af symptomer eller indflydelse på varigheden af ​​genoprettelsesperioden fra fysisk aktivitet kun med "øvre forkølelse". Denne infektion manifesterer sig kun ubehageligt MI over halsen.

En mild forkølelse, når vi har ondt i halsen, næsestop er tilstede, øjne vandrer, men der er ingen smerter og muskelsmerter, og der er ingen feber, det giver dig mulighed for at spille sport. Det vigtigste er at tage hensyn til visse krav, der findes i dette tilfælde.

Hvordan træner man for en forkølelse?

Du kan ikke svede og tillade skarp overkøling. Mange fitnesscentre er udstyret med luftkølesystemer, der opererer om vinteren. Kaldstrømme, hvis du falder under dem efter eller under øvelsen, kan forværre symptomerne betydeligt.

Træning skal være let, ikke gå ud over pulsområdet med 120-130 slag pr. Minut. Dette giver dig mulighed for ikke at svede. Leksjonens varighed anbefales også at blive holdt på et minimum. Du kan ikke gå ud over 40-45 minutter.

Overtræning eller kold?

Overtræning er en ret farlig tilstand, hvor niveauet af kortisol stiger kraftigt. Dette stof, der kaldes stresshormonet, som er vigtigt for energiressourcer, immunitet, kulhydratmetabolisme.

Øget kortisol reducerer immuniteten, hvilket nedsætter kroppens forsvar mod infektioner, øger genopretningsperioden for muskelvæv og området for betændelse. Tilstanden, hvor en person ankommer med en kronisk høj kortisol, ligner symptomerne på en mild forkølelse.

Negative virkninger af træning

Hvis høj kortisol fejler for mild forkølelse, fortsætter en fysisk person, skader personen kun hans helbred. Stresshormonet fortsætter med at stige fra træning. Resultatet er et kraftigt fald i kroppens beskyttende funktioner og udviklingen af ​​en allerede kold sygdom.

Cortisol stiger selv når en person er forkølet. Og hvis træningen i denne tilstand og ikke forringer sundheden, vil de på en eller anden måde ikke bringe næsten intet resultat. Stigningen i cortisol tillader ikke at opnå både stigningen i muskelmasse og styrkeindikatorer.

Hvad er symptomerne på influenza?

Ofte kan influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner i de tidlige stadier let forveksles med en normal mild forkølelse. Den nøjagtige diagnose bliver klar omkring den tredje dag. Hvis kropstemperaturen stiger, er der smerte i muskelgrupperne, kuldegysninger vises, så er det netop influenza.

I denne tilstand kan du ikke gå i gymnastiksalen. Dette vil håndtere et dobbelt slag mod immunsystemet, som skal bekæmpe infektion og stress i kardio- eller styrketræning. Det eneste, som sport vil bringe med influenza, er sygdommens forværring.

Generelle anbefalinger

En kold, som studier viser, er ikke en hindring for sport. Resultaterne af en sådan forskning siger intet om styrkeindikatorerne eller effektiviteten af ​​træning af en kold person.

Absolut forbudt at engagere sig i sport med influenza og alvorlige forkølelser. Det er muligt at genkende symptomerne på disse sygdomme kun på anden eller tredje dag. Og hvis den aktive træning ikke stopper i disse dage, vil staten forværre dramatisk, komplikationer kan opstå.

konklusion

Det er sikkert at fortsætte med at spille sport kun med fuld tillid til, at årsagen til sygdommen ikke er influenza, men en mild infektion. Træningen skal være kort med en puls på 120 til 130 slag pr. Minut for at forhindre, at sved optræder.

Sport og kulde. Kold behandling

Indholdet

En forkølelse, forkølelse eller influenza (forårsaget af influenzavirus) er en akut infektiøs inflammation i det øvre luftveje. Symptomer på sygdommen er nysen, rennende næse (rhinitis), ondt i halsen (laryngitis), sværhedsvanskeligheder og ondt i halsen (pharyngitis, tonsillitis), hoste med serøs, derefter med purulent sputum (tracheitis, bronkitis), muskelsmerter, feber og forværring generel betingelse. Navnet på sygdomsstaten "forkølelse" opstod fra tidligere accepterede ideer om, at sygdomsårsagen er hypotermi. Oftest er sygdommen forårsaget af vira (Rino, adenovirus og parainfluenzavirus), som er tildelt til patienter, når nysen eller hosten er som en "aerosol".

Kan jeg træne for en forkølelse? At regere

En nylig undersøgelse foretaget under American College of Sports Medicine har vist, at sport med milde kolde symptomer i moderat tempo ikke er skadeligt for helbredet. Mens vægt træning (bodybuilding eller powerlifting) forværrede udvindingshastigheder. Det er almindeligt anerkendt, at sport kan reducere risikoen for forkølelse, men det har hidtil ikke været klart, hvordan sport og kulde kombineres på samme tid. Under alle omstændigheder var de fleste læger enige om at spille sport kan forværre forkølelsen, selv med godt helbred og svage symptomer.

Kolden fanger som regel hver person i gennemsnit 2-5 gange om året, og i varighed kan den nå 1-2 og endog tre uger indtil fuld genopretning. Dette viser, at selv mindre forkølelser alvorligt kan hæmme udviklingen i bodybuilding og andre sportsgrene.

Under undersøgelsen, under ledelse af professor og MD Thomas G. Weidner fra American University of Indiana, blev omkring 50 frivillige testet, hvis liste blev lavet af studentfrivillige, blev de injiceret med inficeret serum og observeret i 10 på hinanden følgende dage. Halvdelen af ​​dem udøvede sig ikke under hele sygdommen, mens andre fortsatte med at træne aktivt.

Den første gruppe blev udsat for daglige stress som at køre og udøve på simulatorer. Efter afslutningen af ​​undersøgelsen fandt forskerne, at der i begge grupper var identiske hastigheder, hvoraf det kan konkluderes, at moderat træning ikke påvirker helingsprocessen, sværhedsgraden af ​​symptomer eller udviklingen af ​​komplikationer. Det er vigtigt at bemærke, at de forsøgspersoner, der har gennemgået højintensitets træning (som faktisk svarer til den sædvanlige bodybuilding-træning) havde de værste genopretningsrater.

Forskningskritik Rediger

I denne undersøgelse blev der brugt en mild stamme af den kolde virus, hvilket næsten aldrig forårsager helbredskomplikationer. Men i det normale liv er en person udsat for en række virusser, der kan påvirke lungevæv, bronkier og vigtigst af alt det kardiovaskulære system og muskler.

For eksempel er influenza undertiden næsten umuligt at skelne fra milde akutte respiratoriske virusinfektioner. Hvis du træner på det tidspunkt, hvor du bliver syg med influenza, selv med godt helbred og næsten fuldstændig fravær af kolde symptomer, risikerer du alvorlige komplikationer i hjertet, da influenzavirus forårsager myokardiebetændelse. Motion fører til myokardisk overbelastning, og kan udvikle irreversible komplikationer!

Enhver catarralsygdom (selv mild) fører til undertrykkelse af anabolske processer i musklerne og aktiverer udskillelsen af ​​katabolisk hormon kortisol, som ødelægger musklerne. Fysisk aktivitet forværre katabole processer, og i nærværelse af en forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketræning, og tværtimod vil træning ødelægge dine muskler.

Konklusion Rediger

Kold og sport er naturligvis uforenelige. Du får ikke positive resultater fra træning på sygdommens højde. Udøve ikke, hvis du er forkølet, indtil alle symptomer på sygdommen forsvinder, og du føler dig ikke godt. Hvis sygdommen er alvorlig, er det nødvendigt at afstå fra træning i 3-4 ekstra dage indtil fuld genopretning for at undgå komplikationer og muskelsødelæggelse.

Foranstaltninger til fjernelse af symptomer (ikke fremskynde genopretning):

• Antipyretika (komplekse middel TheraFlu anbefales specielt som et symptomatisk middel). Det skal imidlertid forstås, at temperaturen først skal sænkes, ikke hvis den er hævet, men hvis den er hævet over en vis grænse, som kan kaldes temperaturen 38 grader. I hvert tilfælde skal du fokusere på kroppens evne til at tolerere denne temperatur samt tilstedeværelsen af ​​andre sundhedsproblemer (for eksempel hjerteproblemer, neurologi). Jo højere temperaturen er, desto lettere er det for kroppen at bekæmpe infektionen, men jo højere er risikoen for andre problemer. Løsning af dette problem er bedst for lægen. Det skal også bemærkes, at de mest fashionable antipyretiske lægemidler, der annonceres på tv, er baseret på øre-lægemidler, paracetamol og ibuprofen.
• Lollipops at undertrykke hoste og smertelindring (Travisil, etc.)
• Hvis der er udtalt hoste, skal du bruge Libexin (strengt ifølge indikationer), Glycodin eller Tussin + sirup.
• Sprayer for at fjerne følelsen af ​​ondt i halsen og irritation i næsen - Kameton.
• Vasoconstrictor dråber (Naphthyzinum, dyrere handling på en lignende måde, men kan mere effektivt dække overfladen af ​​slimhinden) med næsestop.
• Tsinepar (piller) er det hurtigste lægemiddel, der hjælper med at eliminere symptomet med det samme (lader dig glemme kulden helt i et stykke tid) og muligvis fremskynder genopretningen.

I en ny undersøgelse [1], offentliggjort i 2017, er der en bemærkning om, at C-vitamin og echinacea ikke mindsker forkølelsen. En ny metaanalyse antyder imidlertid, at zink tabletter er mere effektive. Ved den 5. dag blev 70% af de mennesker, der tog zink, genfundet fra en forkølelse sammenlignet med 27% af de personer, der fik placebo. Forfatterne mener, at zink vil tredoble tilbagegangshastigheden.

Symptomatisk behandling af forkølelsen Rediger

Etiotrop behandling med antivirale lægemidler er endnu ikke mulig. Kolde symptomer går væk alene. Brug af medicin er valgfri. Normalt ordineret behandling er rettet mod at lindre symptomerne.

Løbende næse Dannelsen af ​​en hemmelighed kan reduceres af anticholinergika, men andre atropinlignende virkninger af disse midler bør tages i betragtning. For tiden anvendt anticholinerge effekt af H1-antihistaminlægemidler (del af mange kolde midler). Lokalt (næsedråber) anvendes a-adrenomimetika, hvilket forårsager vasokonstriktion og følgelig et fald i hævelsen af ​​næseslimhinden (næsepåvirkning genoprettes) samt en svækkelse af sekretionen. Ved langvarig regelmæssig brug af a-adrenerge mimetika er der risiko for skade på næseslimhinden ("mucosal hypertrofi").

Svært at svale, ondt i halsen. Sulfoner, der indeholder lokalbedøvelsesmidler (lidokain, benzocain, tetracain) svækker symptomerne i kort tid, men kan forårsage allergiske reaktioner.

Hoste. Forsvagning af hoste på grund af et fald i hostrefleksen er kun tilrådeligt, når en unødig hoste (tør hoste). Codeine og noscapin svækker hoste ved at virke på centralnervesystemet, hvilket reducerer hostens refleks. Clobutinol har en anden, men også ufuldstændig forklaret virkningsmekanisme, som er forskellig fra opioidlægemidler. Overbevisende tegn på effektiviteten af ​​kolde midler til forkølelse er ikke tilgængelig.

Svært sputum. Ekspektorantmidler forbedrer sputumseparation på grund af dens flydende virkning: de bryder ned sputumkomponenter (mucolytika, for eksempel N-acetylcystein) eller øger produktionen af ​​den flydende del af sekretionen (for eksempel varm drikke). Muligheden for at ordinere mucolytika for forkølelse forbliver tvivlsom, ligesom bromhexins og ambroxols evne til væsentligt at ændre sputumets konsistens. Acetylcystein er ordineret til cystisk fibrose. Den kliniske virkning af N-acetylcystein i kronisk obstruktiv bronkitis (men ikke kold) er vist: hyppigheden af ​​eksacerbationer falder ved konstant anvendelse.

Høj temperatur Antipyretika (aspirin, paracetamol) er angivet ved høj temperatur. En stigning i temperaturen er kroppens naturlige reaktion på infektion; kontrol med kropstemperaturen er en af ​​de vigtige indikatorer for sygdomsforløbet.

Smerter i lemmerne, hovedpine. Antipyretika er også effektive.

• Tag et vitamin- og mineralkompleks 2-4 gange om året
• Meta-analyse af 25 kliniske undersøgelser [2] viste, at regelmæssigt indtag af D-vitamin kan reducere sandsynligheden for akut respiratoriske infektioner og influenza.
• Overarbejde ikke
• Tag glutamin
• Tag ekstra portioner af C-vitamin under epidemien
• Tag et echinacea-ekstrakt (en planteimmunomodulator) under en epidemi
• Øvelse temperering

Myokarditis Rediger

Myokarditis er en inflammation i myokardiet, som normalt skyldes Coxsack B-virus. Typiske kliniske manifestationer omfatter træthed, brystsmerter, åndenød og nogle gange hjertebanken. Risikofaktorerne for den pludselige død er ikke blevet fastslået, men da en sådan fare eksisterer, anbefaler den 26. Bethesda-konference at afbryde aktiviteterne i konkurrencedygtig sport i ca. 6 måneder. En atlet kan kun konkurrere med normal hjertefunktion og størrelse ifølge ekkokardiografi og i fravær af arytmi under Holter EKG-overvågning.

Infektiøs mononukleose

Infektiøs mononukleose er forårsaget af Epstein-Barr-viruset og manifesteres som regel ved træthed, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuder og palatinmandiller og splenomegali. Fysisk aktivitet er normalt begrænset af sig selv på grund af stigende svaghed. Ifølge litteraturen kan atleter fortsætte til kontaktløs træning uden frygt for skadelige virkninger, så snart kroppens temperatur vender tilbage til normal. Det vigtigste, som lægerne især holder opmærksom på under infektiøs mononukleose er en udvidelse af milten, da bruddet er muligt. Det forekommer hos 0,1 - 0,5% af patienterne, normalt spontant. Sandsynligheden er maksimal i de første 3 uger af sygdommen - i løbet af perioden med rigelig lymfocytisk infiltration, der strækker milten og øger dets skrøbelighed. Der er ingen klare anbefalinger om hvordan man vurderer størrelsen af ​​milten (og dermed risikoen for brud) - ved hjælp af palpation eller ultralyd. Det er pålideligt fastslået, at palpation har lav følsomhed, men spørgsmålet om optagelse til sportsaktiviteter bestemmes kun afhængigt af om milten er palpabel eller ej. Det antages, at brystet på en pålidelig måde kan beskytte selv en forstørret milt, men igen er der ingen beviser for eller imod denne antagelse. Selvom der ifølge litteraturen kun var et par huller i forbindelse med sport, anbefales forsigtighed, især i de første uger af sygdom. American Academy of Pediatrics anbefaler, at i tilfælde af en akut stigning bliver sportaktiviteter helt opgivet, og i tilfælde af kronisk stigning behandles spørgsmålet individuelt.

Akut viral hepatitis Rediger

Viral hepatitis kan forekomme på forskellige måder - asymptomatisk og fulminant med dødelig udgang. De vigtigste manifestationer er træthed, myalgi, artralgi, anoreksi og kvalme. Leverskader forstyrrer kroppens normale energiforsyning under træning, bidrager til hypoglykæmi og ændringer i lipidmetabolisme. Hormonmangel og koagulopati er også mulige. Øvelse kan påvirke intrahepatisk hæmodynamik, som teoretisk øger risikoen for komplikationer. Ifølge anbefalingerne er det nødvendigt at opgive tunge belastninger og konkurrence før normalisering af de biokemiske indikatorer for leverfunktion og leverstørrelse, men tilgængelige data tyder på, at en moderat belastning helt sikkert er tilladt i betragtning af den kliniske vurdering af atletens tilstand.

HIV infektion Rediger

HIV-infektion er en kronisk sygdom, forskelligartet i sin forløb og i de fleste tilfælde ikke i krænkelse af de inficeres normale liv. HIV-infektion har sædvanligvis form af transport, men alvorlig træthed og andre lidelser er mulige. reducere effektiviteten af ​​både selve sygdommen og administration af antiretrovirale lægemidler. Der er intet bevis for, at motion er farlig; Tværtimod kan moderat anstrengelse endda styrke immunsystemet (udover andre gunstige somatiske og mentale påvirkninger) og bør tilskyndes. Spørgsmålet om yderligere sportsaktiviteter afgøres individuelt under hensyntagen til idrætsudøverens sundhedstilstand, sporten og sandsynligheden for infektion.

Generelt er risikoen for overførsel af hiv og hepatitis vira i de fleste sportsgrene ekstremt lille, så nu er næsten alle eksperter enige om, at infektion alene ikke er nok til at blive fjernet fra konkurrencen. På den anden side er det ikke klart, hvordan man skal håndtere de sportsgrene, hvor risikoen for overførsel af vira helt sikkert er øget: brydning, boksning og kampsport. Der er imidlertid ingen tvivl om, at tavshedspligt altid skal opbevares og almindelige forholdsregler træffes.