Hvis en person er syg med ARVI eller influenza, er det vigtigt at observere sengeluften og drikke meget. Som regel ønsker patienten ikke at spise. Og på grund af det faktum, at kroppen ikke skal bruge ekstra energi på fordøjelsen af mad, genopretter en person hurtigere. Men hvis du pludselig vil spise, må du ikke spise sødt.
Mange eksperter mener, at sådanne fødevarer undertrykker immunitet, hvilket reducerer aktiviteten af antistoffer, som hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Desuden ødelægger sliket selen i kroppen, hvilket er nødvendigt for forsvarets normale funktion. Derfor er det i den kolde årstid bedre at erstatte slik med tørret frugt.
Forskere ved University of North Carolina i Greensboro, mens de arbejder med influenzainficerede cellekulturer, fandt ud af, at deres celler blev inficeret, da deres glukoconcentration steg. Og når kulturer blev behandlet med et stof, der sænker glukose, var virusets aktivitet.
Du var varmt påklædt, spiste godt, gik i frisk luft og ledet et aktivt liv, men blev stadig koldt. Ingen grund til at blive forstyrret! Den behandling, som lægen har ordineret, såvel som den forkølede kost vil sætte dig på dine fødder på kort tid. Hvad skal du vide om ernæring under sygdom? Og hvilke produkter er vigtige for at udelukke fra din menu for at blive sunde og aktive?
Kost til kulde: vigtige regler
Engelsk folks visdom foreskriver "at sulte feberen", men forskere er kategorisk mod at reducere mængden af mad i menuen for en syg person. Undersøgelser viser, at når vi bliver syge, har kroppen behov for flere kalorier til at fungere ordentligt og modstå sygdom.
Dr. Douglas Kalman, leder af ernæring, Miami Research Associates
En af de værste ting, du kan gøre, når du får en forkølelse, er at stoppe med at spise en afbalanceret kost, der begrænser dig selv.
Figs returnerer stemme
Tørrede figner er berømte ikke kun for deres behagelige smag og rige tilførsel af næringsstoffer. Det har kraftige antipyretiske og ekspektorative egenskaber, såvel som lindrer betændelse i halsen og hjælper med at genoprette stemmen med en forkølelse.
For at øge effekten anbefales også figner at blive kombineret med mælk. Hæld et par tørrede figner, hæld et glas mælk og sæt på lav varme i 10-15 minutter. Dernæst fjern drikken fra ovnen, afkøl den og tilsæt lidt smør. Det er fortsat at piske mælkeblandingen grundigt med en blender og drikke en cocktail, der stadig er varm. Proceduren kan gentages ved sengetid.
Honning vil overvinde vira
Honning og mælk er en win-win-kombination til behandling af forkølelse. Honning kæmper effektivt mod vira og skadelige bakterier og styrker også svækket immunitet. Lactobacilli indeholdt i mælk beskytter mave-tarmkanalen, som indeholder det største antal immunceller. En cocktail af disse to.
Rå madister og vegetarer har tendens til at behandle lidelser med sult. FeelGood - mod sådanne ekstremer. Men visse fødevarerestriktioner for en kold organisme er kun gode. Om de vigtigste - læs nedenfor!
Når din hals gør ondt
Hvad forårsager ondt i halsen? - patogene bakterier forårsager betændelse, blødt væv svulmer - og nu sluge forårsager smerte, ridser, ubehag...
Taboo nummer 1
For eventuelle sygdomme i halsen, prøv at undgå:
• Slik og tyggegummi
• Søde slik, der ikke indeholder antiseptisk
• sød drikke
Forklaring: Sukker fra alle spisede eller berusede sager på vægge i halsen, og da glukose er en ideel yngleplads for bakterier, vil ondt i halsen kun intensivere, og betændelsen vil forværre. Derfor eliminerer du enten søde helt fra diætet, eller skyl din hals godt straks efter at du har drukket sød te eller kager.
Taboo nummer 2
For angina og andre sygdomme i halsen bør være.
Factrum offentliggør en lille liste over sådanne produkter.
Mejeriprodukter
Tidligere har folk, der er blevet syge, fået råd til at drikke et glas mælk og honning til en aften med forkølelse, men moderne specialister mener, at dette ikke kan gøres. Faktum er, at alle mejeriprodukter (især ost, smør og margarine) har en slimdannende virkning, hvilket forsinker udslippet af sputum fra lungerne og behandling af rhinitis. Kefir og fedtfattig yoghurt vil dog være nyttig til normalisering af tarmen, så du kan ikke nægte dem, men før brug er det værd at tilføje ginger eller gurkemeje i dem for at neutralisere deres bivirkninger.
Kaffe og alkohol
Kaffe dehydrerer kroppen, der med en forkølelse er simpelthen uacceptabel. En lille mængde alkohol kan være nyttig, hvis bakterier indtages, men det vil være ubrugeligt for virussygdomme. Midt i sygdommen fra alkohol er det bedre at helt give op, fordi det svækker immunsystemet og rammer leveren.
Ifølge lægerne kan hyppig anvendelse af slik til faryngitis føre til forværring af halsbetændelse.
Sår halsen er forårsaget af bakterier, for reproduktion som et næringsmedium baseret på glukose er nødvendigt - det er dette, der skabes på kirtlerne og svælg i slimhinde ved at indtage slik. Dette fører til en stigning i antallet af patogene bakterier og øget betændelse i halsen.
Derfor anbefaler lægerne ikke at misbruge chokolade, sød tyggegummi eller sugende slik ved halssygdomme. Menthol slik fra kiosken, som tilsyneladende "lindrer ondt i halsen", kan også sikkert tilskrives gruppen usunde slik. Faktisk er der i sammensætningen af søde slik en masse glukose, forværrende pharyngitis, og der er ingen terapeutiske stoffer, der hjælper med at klare sygdommen.
Dette betyder imidlertid ikke, at et effektivt middel til ondt i halsen ikke kan være smage. Det hele afhænger af dets sammensætning. For eksempel indeholder Strepsils sugetabletter også glucose, men sammen med.
Generel beskrivelse af sygdommen
Hoste er en defensiv reaktion af kroppen, hvis rolle manifesteres i rensning af luftveje fra forskellige slim, blod, pus, sputum, støv, madrester.
Årsager til hoste kan være meget forskellige, for eksempel:
For at identificere en bestemt sygdom, se på egenskaberne ved hoste, såsom:
Kost ernæring er normalt forbundet med problemerne i mave-tarmkanalen og forekomsten af overskydende vægt, i mellemtiden er ændringer i kosten også nødvendige for en banal kulde, ledsaget af hoste.
Normalt nægter den syge organisme selv rigelige portioner. Manglende appetit for forkølelse må under ingen omstændigheder betragtes som en forringelse af tilstanden, tværtimod styrer kroppen klogt sin energi, styrer den for at bekæmpe sygdommen og ikke fordøje mad. Må ikke søge at rigeligt fodre den syge, ellers vil han ikke have magt til at helbrede, tværtimod, tilbøjelige til at udvikle komplikationer kan stige.
Fuldstændig afvisning af mad er heller ikke velkommen. Spis moderat, i små portioner, undgå glut og følelse af tunghed i maven.
Drikker det varmt eller varmt
For varme drikker til forkølelse har uønskede virkninger på kroppen. Kogende vand.
Vejrudsigterne lover det meget snart efter, at den uregelmæssige varme vil starte frost. Så forkølelser kan ikke undgås. Nogle fødevarer kan forværre sygdomsforløbet og forhindre dig i at bekæmpe infektionen. De bør udelukkes fra din kost i sygdommens løbetid.
alkohol
Det constricts blodkar og derved provokerer hovedpine. Ja, og immunsystemet har en negativ effekt. Og med temperaturen af alkohol er generelt kontraindiceret. Derudover forårsager det udtørring.
Er øl værre end vodka? Top 5 farligste alkoholholdige drikkevarer >>>
Fastfood
En masse kalorier, en stor belastning på leveren og fordøjelsessystemet, meget fedt, alle former for kemi, frygtelig fedtsauce, stegte kødboller eller pølse og så videre. Ulemperne ved fastfood kan opføres i meget lang tid. Men fordelene - nej. Fastfood og raske mennesker anbefales ikke, men for patienten er det generelt gift...
Shawarma: hvordan østlig fastfood erobrede Europa >>>
Nødderne
Pine, valnødder.
Hvilke fejl gør vi med en forkølelse? Fordel eller skade medfører disse produkter: is, varm, te med citron, citrus, bad / bad, honning, hostedråber, te med hindbær, bananer, slik? Ofte med forkølelse gør vi en række fejl, hvilket betyder, at vi ikke kun kan skade krop, men også udsætte genopretning i et par dage.
- ICE CREAM - spis til din fornøjelse, men i små portioner, så smeltestykket smelter i munden. I Europa, med den første ondt i halsen, får alle børn is.
- VARM DRINK. Du bør ikke forkæle dig med varme drikke, især hvis du har ondt i halsen. Kogende vand kan irritere og brænde det syge organ. I første omgang ser det ud til at du føler dig bedre fra det varme, men efter et par minutter vil du føle en stærk forringelse.
- TEA MED FRONT. Undgå varme, søde og sure drikkevarer under forkølelse. Te med citron kan virkelig lide dine virus og bakterier. Tro mig, de vil være glade for det sure miljø.
Hvad skal man drikke, hvilke lægemidler man skal tage, hvad man skal spise med forkølelse? Behandlingsprocessen er påvirket af mange faktorer: overholdelse af diætet og specielle kostvaner samt opfyldelsen af medicinske recept. For forkølelse anbefales det ikke kun at tage medicin, men også at bruge traditionel medicin. Acceleration vil forbedre gurgling med afkogning, i menuen kan du inkludere vitamin Cranberry te, rosehip te.
Ernæringsprincipper for forkølelse
Ernæring for influenza og kulde er vigtigt for en hurtig genopretning. Der er flere regler, der skal følges under en sygdom:
Sørg for at spise med forkølelse og influenza fødevarer rig på kulhydrater. Under sygdom er kroppen underlagt en tung belastning, så kulhydrater skal let fordøjes. De vil give patienten den nødvendige energi og hjælpe med at bekæmpe sygdommen. Den influenza og kolde kost skal baseres på højt proteinfødevarer. Det er bedre at medtage produkter i menuen.
Derfor vil vi gerne fortælle dig i dag om de 5 fødevarer, der er til stede i de fleste menneskers dagligdags kost, men som skal kasseres, når de første symptomer på en forkølelse eller en gruppe opstår. Ved midlertidig eliminering af disse produkter vil du hjælpe din krop til at komme sig hurtigere og klare infektionen.
Få mennesker ved det, men bagværk og forskellige slik reducerer signifikant aktiviteten af leukocytter, det vil sige de blodceller, der beskytter vores krop mod farlige bakterier og vira. Så du ikke blot udsætter dig for en ny fare, men også forhindrer kroppen i at overvinde en forkølelse.
Desuden irritere desserter og melprodukter med pulvere, for eksempel med pulveriseret sukker eller kakao det ondt i halsen.
Appelsinsaft
En syg person bør ikke kun overholde sengeluften og tage medicin, han skal også spise rigtigt. Hvad skal du spise med influenza og kold for at komme tilbage på dine fødder så hurtigt som muligt? Og hvor effektiv er denne diæt?
Ifølge naturopatiske læger, der fortaler anvendelsen af ikke-medicinske metoder under behandling, kan mad under koldt påvirke en persons tilbagesøgning væsentligt. Hvis du spiser den rigtige mad, vil sygdommen forkortes hurtigere, hvis det er forkert, kan kropstilstanden forringes yderligere.
Hvordan kompensere for tab af væske for forkølelse og influenza?
Til at begynde med skal du drikke for at opretholde en svækket krop. Normalt akkumuleres skadelige bakterier og vira i hals og næsehulrum. I en sygdom er slimhinderne betændt og overdreven, og derfor virker denne første beskyttende barriere i kroppen ikke som forventet. Hvis du øger fugtigheden i slimhinderne.
Sundhed / Alt om influenza og kulde
Hvad kan ikke spise med forkølelse
Når jeg har en løbende næse, drikker jeg altid varm mælk med honning og smør. Men for nylig hørte jeg, at mælk ikke kun hjælper, men intensiverer en forkølelse. Er det sådan? Hvilken slags kost skal følges med en forkølelse?
Drikken du drikker er en almindelig tonic og opvarmningsmiddel. Men med forkølelse er det bedre at give op. Faktum er, at mælk, som smør, bidrager til udviklingen i kroppen af en stor mængde slim. Og det er ekstremt uønsket, når der er forkølelse, samt en våd hoste. Hvis du virkelig vil have mælk, bedre drik ged, er det meget mindre protein kasein, hvilket forårsager dannelsen af slim.
Hvilke produkter udover mælk skal du give op for tidspunktet for betændelse i næseslimhinden?
Ved slimdannelse indbefattes stegte fødevarer, smør og margarine, halvfabrikata af kød og kød, æg og ost, ethvert mel (kager, pasta) og stivelsesholdige.
En person, der lider af en forkølelsessygdom, skal overholde sengelov, følge en bestemt kost og tage medicin.
Du bør vide, at du kan spise med forkølelse og influenza, for at komme sig så hurtigt som muligt og gå ind i den sædvanlige livsstil.
Læger naturopater fortaler anvendelsen i behandling af ikke-medicinske metoder. De hævder, at spiseinfluenza og forkølelse har en signifikant effekt på en persons helingsproces.
Hvis du bruger den rigtige mad, vil sygdommen gå hurtigere. Ellers skal kroppen vende tilbage til sin optimale tilstand længere.
Væske- og koldrensning
For at understøtte en svækket krop er det nødvendigt at give ham nok drikke. Som regel ophobes patogene vira og bakterier i oropharynx og næse.
For eksempel er kaffe ikke en drink, der kan indtages med forkølelse eller.
Jeg vil gerne have søde: grunde, anbefalinger
Kroppen sender altid en person oplysninger om mulige funktionsfejl i deres arbejde.
Et af disse signaler er pludselige madhåner.
I nogle tilfælde forekommer de på grund af manglende stof i andre - de siger om udviklingen af en alvorlig sygdom.
Overdrivet sødt trang er meget ofte kroppens reaktion på følelsesmæssig utilfredshed.
Så lad os overveje hvorfor, nogle gange vil folk virkelig have noget sødt, og nogle gange vil de altid have det.
Følelsen af sult: de vigtigste grunde
Behovet for slik er ofte oplevet af mennesker, der spiser uregelmæssigt, springer morgenmad eller bruger substandardprodukter.
Dette skyldes alt sammen mangel på kulhydrater.
Manglen på disse stoffer og opfordrer folk til at købe slik.
Hovedårsagerne til sult omfatter også følgende:
- Manglende søvn Dette fører til utilstrækkelig produktion af et sådant hormon som leptin - han er ansvarlig for appetitten. Folk, der har et stabilt ønske om slik, er det nødvendigt at få nok søvn, fordi manglen på dette hormon er årsagen til den ukontrollerede anvendelse af sådanne produkter;
- Manglende B-vitaminer. Da disse komponenter er til stede i kager og ruller, er det for dem, at der opstår uimodståeligt trang;
- Genetiske lidelser. Læger siger, at en person hele tiden kan opleve en følelse af sult i tilfælde af fejl i arbejdet med et gen, der sender et signal til hjernen om mæthed. I dette tilfælde skal du helt sikkert konsultere en specialist;
- Psykiske lidelser. Meget ofte oplever en person en følelse af sult i stressfulde situationer. Den samme overtrædelse kan være forbundet med den omvendte proces - overgangen fra stress til en tilstand af fred;
- Syndrom kostvaner. Når en person i et bestemt tidsrum nægter bestemte produkter, kan der være en sammenbrud. Typisk opstår denne følelse af sult efter lave carb diæter.
15 produkter, der er bedst ikke at spise under forkølelse
Du var varmt påklædt, spiste godt, gik i frisk luft og ledet et aktivt liv, men blev stadig koldt. Ingen grund til at blive forstyrret! Den behandling, som lægen har ordineret, såvel som den forkølede kost vil sætte dig på dine fødder på kort tid. Hvad skal du vide om ernæring under sygdom? Og hvilke produkter er vigtige for at udelukke fra din menu for at blive sunde og aktive?
Kost til kulde: vigtige regler
Engelsk folks visdom foreskriver "at sulte feberen", men forskere er kategorisk mod at reducere mængden af mad i menuen for en syg person. Undersøgelser viser, at når vi bliver syge, har kroppen behov for flere kalorier til at fungere ordentligt og modstå sygdom.
En af de værste ting, du kan gøre, når du får en forkølelse, er at stoppe med at spise en afbalanceret kost, der begrænser dig selv i kalorier. Din krop har brug for næringsstoffer, der er nødvendige, herunder for at styrke immunforsvaret. Så er ernæring en vigtig forudsætning for en hurtig tilbagevenden til et sundt liv.
Men det er ingen hemmelighed, at høj feber, kropssmerter, ondt i halsen og andre kolde symptomer påvirker appetitten negativt. Nogle gange er det svært at tvinge dig selv til at spise mindst et stykke magert kød eller drikke et glas bouillon. I dette tilfælde skal du planlægge en kost og lytte til din krop.
En rigelig varm drikke og moderat højt kalorieindhold giver kroppen ekstra energi, uden hvilken genopretning er umulig. Indtastning af kroppen i fastende tilstand forværrer en syg person symptomerne og forlænger sygdommen.
For et behageligt opsving følg nedenstående regler:
- Spis når du er sulten, ikke bare mens du spiser.
- Spis fraktioneret. Plan 5-6 små måltider i stedet for 3 hovedmåltider.
- Hold sund mad praktisk.
- Begræns væskeindtag under måltiderne.
Hvilke produkter er bedst at ikke spise, når du har forkølelse eller hoste?
Sød dessert: slik, kager, slik
Frodige kager, chokoladechipkager, slik og andre slik, som konfekturebutikker er bundet af i den kolde årstid, bør udelukkes fra din menu. Faktum er, at de reducerer aktiviteten af leukocytter, blodceller, der succesfuldt modstår vira og bakterier. Læn dig på slik, du udsætter din krop for yderligere risiko, forhindrer det i aktivt at bekæmpe forkølelsen.
Derudover kan melprodukter med forskellige pulvere - pulveriseret sukker, kokosflager eller valmuefrø irritere ondt i halsen og fremkalde yderligere hoste.
Hvad skal man erstatte?
Foretrukne saltede krakkere, galetny lever og simple toasts. Denne lette mad vil ikke skade sundheden, men tværtimod vil mavetarmkanalen blive opfattet godt, hvis du har fordøjelsesproblemer eller dårlig fordøjelse. På listen over sunde produkter til forkølelse er der også tørrede frugter - svesker, figner, tørrede abrikoser.
Mejeriprodukter: kefir, ryazhenka, yoghurt
Hvorvidt mejeriprodukter er nyttige under ARVI og ARI er et presserende spørgsmål for forskere. Mange eksperter opfordrer til at opgive mejeriprodukter ved de første mistanker om sygdommen, fordi de kan bidrage til dannelsen af slim, hvilket øger symptomerne på "våd" hoste og løbende næse. Andre siger, at der ikke er nogen skade fra et glas varm mælk med honning, men der er nogle fordele.
Pointen i uenighed er udtalelsen fra Dr. James Stekelberg, professor i medicin, konsulent i afdelingen for smitsomme sygdomme hos Mayo Clinic School of Medicine. "Selvom brugen af mejeriprodukter kan bidrage til dannelsen af slim, tyk mælken ikke sputum og forværrer ikke patientens tilstand."
Hvad skal man erstatte?
Hvis du ikke tænker på dit liv uden mejeriprodukter, skal du erstatte den fede "sure mælk" med mælk på 1% -2,5% fedt. Kan du lide at opvarme drikkevarer? Drikk varm mintete, den har høje smertestillende egenskaber, og i kombination med honning bløder det halsen og hærder hoste. En anden stor mulighed - tranebærsaft - en naturlig kilde til C-vitamin, styrker immunsystemet.
Halvfabrikata, fastfood, pølser
Jo stærkere din kolde og svære tilstand, jo lettere skal det være mad til maven. Inkluder i diæt retter, der skaber en øget belastning på mave-tarmkanalen, er fyldt med sundhed. Derfor, på tidspunktet for sygdom, nægter vi at spise halvfabrikata og fastfood - de er svære at fordøje og skaber tunghed i maven. Det er også ønskeligt at reducere mængden af salt mad og rige på krydderier, fordi det kan irritere tarmvæggen.
Hvad angår stegte fødevarer, bør det udelukkes. Kategorien "tabu" omfatter halvfabrikata - pandekager, tærter osv. Og "sunde" produkter - konstant kød, kylling skinke. Ud over det høje fedtindhold i stegte fødevarer indeholder det også ofte kræftfremkaldende stoffer. At tvinge leveren og hjertet til at kæmpe med alt dette, lægger du endnu en gang på kroppen, som har andre opgaver nu.
Hvad skal man erstatte?
Kødprodukter under forkølelse erstatter med succes kylling noodlesuppe. Forskere ved University of Nebraska Medical Center (Nebraska Medical Center) har bevist, at denne enkle skål giver den ønskede sygdom en ønsket lettelse. Da aminosyren cystein indeholdt i kylling bidrager til fortynding af sputum og dens succesfulde ekspektorering, og den varme bouillon beskytter kroppen mod dehydrering, hjælper med at bekæmpe betændelse i halsen. Nogle få muligheder for en lækker varm frokost - dampede grøntsager med et stykke kød, korn og et stykke dampet fisk, grøntsagspot.
Spicy og krydret mad, konservering
Koreanske appetitvækkere, krydrede salater, hjemmelavet mad og "peberkorn" retter intensiverer udskillelsen af mavesaft og kan forårsage halsbrand. Hvis patienten har en historie med gastritis, er det strengt forbudt at anvende alle ovenstående. Irritation af mavevægge kan forårsage sygdomens tilbagefald, og derefter kan gastritis tilsættes til en forkølelse. Spicy mad er en hyppig skyldige i mavesmerter og kvalme.
Populære råd - at spise mere løg, peberrod og hvidløg under en sygdom er også ikke for alle. Selv om saften af disse grøntsager og bidrager til lindring af næsen vejrtrækning, skarpe og rige smag irriterer den allerede ondt i halsen, hvilket forårsager ubehag. Derfor er det nødvendigt at bruge de listede produkter strengt i moderation, det bedste er at tilføje juice til andre retter.
Hvad skal man erstatte?
Et alternativ til den krydrede menu vil være de delikate smag af ris, boghvede og havregryn, kogte kartofler. Du kan bruge dem selv, eller du kan tilføje bagt kylling eller kalkun uden huden, lette salater. Bemærk, at der er rå broccoli og andre typer kål, ligesom du ikke skal læne på bønner og svampe. De vil forårsage oppustethed, kan forårsage forøget flatulens og forårsage diarré.
Sort te, kaffe, energi
I løbet af forkølelse kan du opmuntre dig ved at drikke en kop stærk kaffe eller en flaske energi. Disse drikkevarer er virkelig i stand til at give den ønskede styrke og bringe kroppen til en tone. Men effekten vil være kortvarig - den vil blive erstattet af sløvhed, angst, træthed og tab af humør. Derudover kan kaffe og stærk sort te øge ondt i halsen, især hvis inflammationen er alvorlig. Læger rådgiver koffeinholdige drikkevarer under sygdom.
Hvad skal man erstatte?
Stake på urte beroligende og beroligende hals, drikke sødt vand med citron og ingefær. Men at drikke emballerede juice og juice drikkevarer anbefales ikke. På grund af deres høje sukkerindhold og konserveringsmidler kan de øge betændelsen og arbejde imod dit immunsystem. Kun naturlige koncentreret juice, lidt fortyndet med rent vand, er gavnlige.
Og sørg for at læne på friske frugter og bær, de er den bedste kilde til munterhed og godt humør. Den eneste undtagelse fra reglen er citrusfrugter, som skal bruges med forsigtighed. På grund af tilstedeværelsen af C-vitamin er de gode til at fremskynde genopretningsprocessen og styrke immunsystemet, men kan forårsage en allergisk reaktion.
Det antages, at kolde årstider er efteråret (september-november) og foråret (marts-april) perioder, hvor menneskekroppen, især en byboer, svækkes af solens mangel og livets intense rytme. Forebyggelse er den bedste måde at beskytte kroppen på. Og som du ved, er det bedre at gøre det flere måneder før begyndelsen af den kolde årstid.
Så udsættelse for solen (naturligvis i en "sikker" tid), svømning i havet, gå i frisk luft, aktiv anvendelse af grøntsager og frugter, især gul og rød, hvor der er mange gavnlige vitaminer og sporstoffer, vil styrke kroppen før risikoen øges katarralsygdomme.
Når forkølelsessæsonen kommer, skal du fortsætte med at spise grøntsager og frugter, men tilføj til menuen kiwi og citrusfrugter, der indeholder meget C-vitamin, samt drikker rosehip-infusion med honning - både velsmagende og sund. Fødevarer, der indeholder protein, såsom fisk, kylling og skaldyr, vil også være nødvendige i denne periode.
11 myter om forkølelse: Hvad skal man drikke og spise, og hvad man ikke skal
Hvilke fejl gør vi med en forkølelse? Fordel eller skade bringe disse produkter: is, varm, te med citron, citrus, bad / bad, honning, hostedråber, te med hindbær, bananer, slik? Ofte med forkølelse gør vi en række fejl, hvilket betyder, at vi ikke kun kan skade kroppen, men også udsætte genoprettelsen i nogle dage.
- ICE CREAM - spis til din fornøjelse, men i små portioner, så smeltestykket smelter i munden. I Europa, med den første ondt i halsen, får alle børn is.
- VARM DRINK. Du bør ikke forkæle dig med varme drikke, især hvis du har ondt i halsen. Kogende vand kan irritere og brænde det syge organ. I første omgang ser det ud til at du føler dig bedre fra det varme, men efter et par minutter vil du føle en stærk forringelse.
- TEA MED FRONT. Undgå varme, søde og sure drikkevarer under forkølelse. Te med citron kan virkelig lide dine virus og bakterier. Tro mig, de vil være glade for det sure miljø.
- MED. Sæt ikke honning i varmt vand eller te. Så han vil miste absolut alle nyttige egenskaber. Derudover er honning generelt bedre ikke at blande med vand. Mere præcist er der hans ske og om nødvendigt drikker den. Husk at med sår hals kan honning endda skade. Honning bidrager til sved, men hoste hjælper ikke og kan forværre din tilstand.
- ACCEPTERING AF SOUL OG BAD. Sørg for at vaske med forkølelse. To eller endog tre gange om dagen. Det er ikke nødvendigt at våd hovedet, men alt andet skal rengøres grundigt af virusets affaldsprodukter.
- Luk vinduer og slots. Ja, faktisk kan et udkast forværre din tilstand. Men uaktuel luft giver dig endnu mere skade. Den bedste mulighed ville være at åbne vinduet bredt og forlade et stykke tid i et andet rum.
- CANDY CANDLES. Stol ikke på reklame og vælg populære produkter. Almindelig pastiller på grund af mentol kan fjerne smertesyndrom i et stykke tid, men for den bedste effekt bør absorberende pastiller og tabletter absorberes.
- TEA MED Hindbær. Ak, te med hindbær og syltetøj fra det har ikke nogen særlig terapeutisk virkning. Med en forkølelse skal du brygge et hindbærblad eller tørre bær. Og marmelade er mere som en placebo.
-Citron. Det er bedre at helt forlade citrus. Med forkølelse vil de irritere halsen og maven. For ikke at nævne det øger surhedsgraden. Og endnu mere: honning, hindbær, citroner og appelsiner sammen - kan forårsage svær smerte i en langvarig mave. Citrus du tegner forværre sygdommen.
- BANAN. Mange mennesker tror fejlagtigt, at bananer er så bløde og nemme at fordøje. Dette er slet ikke tilfældet. Bananer er helt sammensat af komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at de bliver fordøjet med vanskeligheder.
- SWEETS. Så trist og kedeligt, når du er syg. Jeg vil forkæle dig skat. Men du vil forårsage uoprettelig skade på kroppen. Under en forkølelse, giv op godbid. Al din energi vil blive brugt på fordøjelsen af desserter. Så vil forsinke opsvinget i et par dage. Især sødrester i munden forlader patogen ideel mikroflora. Sørg for at skylle munden med vand med en teskefuld sodavand.
Hvorfor når du er syg, vil jeg spise
Faktisk bør en appetit i løbet af en sygdom falde. Dette skyldes, at kroppen akkumulerer styrke til at bekæmpe sygdommen. Men der er situationer, hvor det modsatte af munden med en øm i munden ikke synes at lukke, og personen føler hele tiden en følelse af sult.
Faktisk kan øget appetit og sygdom være relateret, men kun indirekte.
- Selvfølgelig er sygdommen på grund af næsestop eller for eksempel en udmattende host en forstyrrelse af en persons søvn. Derfor stod han op på arbejde om morgenen, han føler sig træt. Det er mangel på søvn, der kan forårsage en konstant følelse af sult. Faktum er, at mangel på søvn sænker niveauet af leptin, som er ansvarlig for at kontrollere appetitten og din vægt;
- Hvis du er syg, hjemme og ikke går på arbejde, så sandsynligvis spiser du mad foran tv-skærmen. Således ser du gennem din yndlingsserie, glemmer du hvad du spiser og spiser "på maskinen". Din hjerne kan ikke kontrollere følelsen af fylde, fordi den er involveret i en helt anden sag. Faktisk kan et måltid foran TV'et hurtigt blive en rigtig vane.
Afslutningsvis siger vi, at selvfølgelig øget appetit og overspising af ovenstående årsager kan forekomme ikke kun under sygdom, men også i sund tilstand. Pas på dit helbred og spis i moderation!
Med en forkølelse kan du ikke spise sødt
Ifølge lægerne kan hyppig anvendelse af slik til faryngitis føre til forværring af halsbetændelse.
Sår halsen er forårsaget af bakterier, for reproduktion som et næringsmedium baseret på glukose er nødvendigt - det er dette, der skabes på kirtlerne og svælg i slimhinde ved at indtage slik. Dette fører til en stigning i antallet af patogene bakterier og øget betændelse i halsen.
Derfor anbefaler lægerne ikke at misbruge chokolade, sød tyggegummi eller sugende slik ved halssygdomme. Menthol slik fra kiosken, som tilsyneladende "lindrer ondt i halsen", kan også sikkert tilskrives gruppen usunde slik. Faktisk er der i sammensætningen af søde slik en masse glukose, forværrende pharyngitis, og der er ingen terapeutiske stoffer, der hjælper med at klare sygdommen.
Dette betyder imidlertid ikke, at et effektivt middel til ondt i halsen ikke kan være smage. Det hele afhænger af dets sammensætning. For eksempel indeholder Strepsils resorptionstabletter også glukose, men samtidig indeholder de antiseptiske komponenter, der desinficerer mundhulen og dræber bakterier, der forårsager ondt i halsen.
Hvordan skelne de nyttige "pastiller" fra de sædvanlige menthol slik, som kun indeholder glucose? For det første skal du overveje, at medicinske piller kun sælges i apoteker. Og for det andet er det nødvendigt at være opmærksom på deres sammensætning: indholdet af antiseptiske komponenter er normalt angivet på emballagen.
Hvorfor vil du have sødt, når du er forkølet?
Det vides at appetit ofte forsvinder ved en temperatur og er slet ikke ønskeligt under spisning. Det er muligt, at en af de beskyttende mekanismer, der findes i kroppen, virker her, da den simpelthen ikke behøver mad i en sådan tilstand. På den anden side, i barndommen, da sygdommen blev fanget, blev mange af os simpelthen tvunget til at spise bouillon, sødt korn og hindbær marmelade. Hvordan er det mere korrekt? Er det værd at spise? Og generelt er jo mere korrekt at spise i genopretningsperioden? Vi vil forstå.
"Får ikke forkølelse!" Er et fælles udtryk i Europa. Hvis du har fanget en virus (for eksempel: SARS, Influenza osv.), Så skal du spise så lidt som muligt. Og det bedste ville være ved de allerførste tegn på en forestående sygdom, sulte i 0,5 -1 dag. Faktum er, at aktiveringen af metabolismen under måltiden fører til en øget proliferation af vira, dvs. Spis mere - viruset multiplicerer mere aktivt. Følgelig, jo mindre du spiser desto mindre lader du virusset multiplicere og infektionen spredes.
Det modsatte billede, hvis du bliver angrebet af mikrober (for eksempel: ondt i halsen, lungebetændelse osv.). For at bekæmpe infektion har kroppen behov for yderligere energi og næringsstoffer, dvs. i sådanne tilfælde er der tværtimod nødvendigt og nyttigt, det vil give kroppen styrke i bekæmpelsen af infektion.
Nu om hvad der skal være mad under sygdom.
1) Minimere mejeriprodukter.
2) Minimér sukker, slik med det.
3) Minimér salt og pickles.
4) Minimér rødt kød og kødprodukter.
5) Undtagen brød og stivelsesgryn.
6) Eliminer stegte, meget fede fødevarer.
7) Undgå kaffe, stærk te.
9) Spis flere grøntsager! Især hvis du tager antibiotika.
10) Brug krydderier: gurkemeje, tør ingefær, peber, nelliker.
11) Den vigtigste diæt til sygdommen: grøntsagssupper, supper, kartofler, alle slags grøntsagsretter, boghvede.
12) Drikke: Vand, varm urtete, ingefærdrik med honning og citron, gurkemeje med honning.
13) Glem ikke om frugt: 2-3 frugter om dagen vil være mest. Vinterfrugter: Granatæbler, Appelsiner, Mandariner, Æbler, Persimmon, Kiwi.
14) Vælg naturlige slik: honning, tørrede frugter.
Må ikke blive syg!
Og hvis du bliver syg, spis rigtigt.
5 fødevarer, der ikke kan spises under forkølelse og influenza
Factrum offentliggør en lille liste over sådanne produkter.
Mejeriprodukter
Tidligere har folk, der er blevet syge, fået råd til at drikke et glas mælk og honning til en aften med forkølelse, men moderne specialister mener, at dette ikke kan gøres. Faktum er, at alle mejeriprodukter (især ost, smør og margarine) har en slimdannende virkning, hvilket forsinker udslippet af sputum fra lungerne og behandling af rhinitis. Kefir og fedtfattig yoghurt vil dog være nyttig til normalisering af tarmen, så du kan ikke nægte dem, men før brug er det værd at tilføje ginger eller gurkemeje i dem for at neutralisere deres bivirkninger.
Kaffe og alkohol
Kaffe dehydrerer kroppen, der med en forkølelse er simpelthen uacceptabel. En lille mængde alkohol kan være nyttig, hvis bakterier indtages, men det vil være ubrugeligt for virussygdomme. Midt i sygdommen er alkohol bedre at give op, fordi det svækker immunsystemet og rammer leveren, som allerede er fyldt med fjernelse af toksiner fra kroppen.
Stekt kød, fastfood
Overfladen af kødprodukter og halvfabrikata er ubrugelig for den syge organisme - de skaber en ekstra byrde på tarmene. På den anden side er det ikke kun muligt at drikke almindelig kylling bouillon med grøntsager, men det er nødvendigt, da forskerne i det har opdaget et særligt stof, der ikke findes i andre produkter, carnosin. Dette stof har en stærk immunostimulerende virkning.
Nødderne
I nødder, massen af næringsstoffer, men ikke mindre kalorier. En svækket krop med højt kalorieindhold er ikke god. Derudover har det øverste lag af nødder en irriterende effekt og tørrer halsen, derfor for sygdomme i det øvre luftveje er der kontraindiceret.
godbid
Kalorieindhold (boller, slik, chokolade) reducerer aktiviteten af hvide blodlegemer - celler, der beskytter kroppen mod virus og bakterier. Og melprodukter med pulveriseret sukker eller kakao irriterer halsen og forværrer hosten. Alle disse produkter er bedre at erstatte med honning, som har en antibakteriel virkning og stimulerer immunsystemet.
Hvorfor vil du altid have slik?
Vil du have søde dag og nat? Forlad ikke et sådant symptom uden opmærksomhed. Bag søde kan skjule ikke kun sult eller træthed, men også sygdomme som parasitisk forgiftning og depression.
Hvad kan forbindes med det konstante ønske om at spise sødt?
Læger og psykologer påpeger følgende årsager til den søde fødevareafhængighed:
sult
Desserter og sukker de indeholder er hurtige kulhydrater, som øjeblikkeligt kan strømme fra tarmene til cellerne og give dem energi. Derfor, når vi er meget sultne, kan kroppen kræve nøjagtigt slik, for hurtigt at genvinde sin styrke og ikke spild deres rester på at "opnå" kulhydrater fra andre fødevarer.
Ubalanceret kost, streng diæt
Denne type mad fører ofte til en situation, hvor kroppen kun modtager en type næringsstof og lider en akut mangel i den anden. For eksempel, hvis du følger en protein kost, vil din krop være mangelfuld i kulhydrater, så det vil tvinge dig til at spise en kage eller en chokolade bar.
Forkerte spisevaner
Det rastløse ønske om at spise en sød dessert er ofte forklaret af vane, når en person regelmæssigt erstatter hele måltider med desserter. Kroppen bliver vant til at få hurtige kulhydrater og begynder derfor altid at kræve dem.
Fysisk træthed, mangel på energi
Igen er sagen i hurtige kulhydrater, som vi får på grund af sukkeregenskaberne - ind i kroppen genopretter de øjeblikkeligt vores energireserver.
Lavt blodsukker
Denne tilstand kan provokere nogle sygdomme, medicin eller strenge diæt. Uanset hvad det var, men med en akut mangel på sukker, vil kroppen på alle måder forsøge at genoprette det på bekostning af sød mad.
Depression, følelsesmæssig angst
Sød er en fremragende beroligende, så med følelsesmæssig angst begynder kroppen at kræve chokolade selv om natten. Kakao bønner, hvorfra chokolade er lavet, indeholder serotonin ("lykkehormon") og koffein, som har evnen til hurtigt at forbedre humøret.
Hormonale lidelser
Da slik hjælper os med at klare angst, kan sådanne krav ske under hormonforstyrrelser, når kroppen begynder at opleve alvorlig stress eller en metabolisk lidelse opstår.
PMS, begyndelsen af menstruationscyklussen, overgangsalderen
Årsager til at have lyst til at spise slik døgnet rundt kan forekomme på grund af den ovennævnte hormonelle ubalance. Faktisk, før menstruation og under menstruation er progesteronniveauet signifikant reduceret hos kvinder, hvilket igen provokerer udbrud af depressive tilstande.
Her er kroppen og forsøger at opmuntre på grund af serotonin. En lignende situation opstår i overgangsalderen.
graviditet
Under graviditeten bruger kvindens krop meget energi, så det har brug for fødevarer, der er højt i kulhydrater. Også fremtidige mødre kan lide af intolerance over for nogle produkter og en mærkelig afhængighed af andre. Det sker ofte, at en gravid kvinde har et ønske om slik, især om aftenen og om natten.
Manglende kærlighed, kærlighed, opmuntring
Vi kan også kompensere for psykisk ubehag og manglende støtte fra kære med slik. Særligt intens sådan trækkraft bliver om aftenen. Dette er selvfølgelig ikke den bedste erstatning, men det giver os i det mindste en kortsigtet følelse af komfort.
Parasitter i kroppen
Den vigtigste diæt af parasitter, der kan leve i tarmene er glukose. Og derfor, hvis en person har helminths, stiger hans behov for slik sødt betydeligt. Og jo mere aktivt ormene reproducerer i hans krop, desto stærkere vil der være behov for desserter.
Drikker alkohol
Efter alkohol taber vores krop vitaminer og næringsstoffer, og derfor er et par slik et godt middel til hurtigt at genvinde styrke.
kedsomhed
Når en person ikke har noget at gøre, kan han ubevidst opleve indre angst og forsøge at "betale" hendes tyggebevægelser. I dette tilfælde kan trangen udvikle sig ikke kun til slik, men også til alle andre produkter, der er i køleskabet.
Hvilke elementer mangler i kroppen, hvis det kræver slik?
Ernæringseksperter siger, at vi ved hjælp af cravings for slik kræver et presserende behov for at få "knappe" næringsstoffer og vitaminer. For at forstå præcis, hvilke elementer din krop mangler, vil et bord skabt af læger og ernæringseksperter hjælpe.
Men selv denne bord udtømmer ikke alle mulige muligheder for cravings til desserter.
I denne sag er det vigtigt ikke kun at tage hensyn til det generelle ønske om at spise noget sødt, men også de produkter, du vil have:
- Tørrede abrikoser - en sandsynlig mangel på A-vitamin. Indeholdt i: avocado, meloner, peberfrugter, ferskner, kartofler, broccoli, æg, ost, gulerødder, lever, fisk.
- Bananer - stor efterspørgsel efter kalium (k). Indeholdt i: tørrede abrikoser, ærter, nødder, bønner, svesker, kartofler, figner, tomater.
- Chokolade er en mulig magnesiummangel (Mg). Indeholdt i: fyrretræer og valnødder, jordnødder, cashewnødder, mandler, boghvede, sennep, tang, havregryn, hirse, ærter, bønner.
- Mel - den sandsynlige mangel på kvælstof (N) og fedt. Indeholdt i: bønner, nødder, kød.
Hvad skal man lave, hvis man altid vil have slik?
Hvis du virkelig vil spise en dessert, men du vil ikke skade din krop og krop - brug vores anbefalinger:
Besøg terapeuten for at blive testet
Først og fremmest bør du kontrollere dit blodsukker, og måske passere en særlig glukosetolerance test (det vil fortælle dig, om du har diabetes). Hvis denne indikator er normal, donere blod for at bestemme niveauet for biokemiske elementer og vitaminer.
Det er muligt, at efter at have undersøgt din sundhedstilstand og medicinske historie, vil terapeuten give dig yderligere undersøgelsesmuligheder. Hvis du har helbredsproblemer, vil han helt sikkert fortælle dig, hvad du skal gøre.
Balancér strømtilstanden
Det er meget vigtigt, at i løbet af dagen modtager din krop et andet sæt næringsstoffer - kulhydrater, proteiner og endda fedtstoffer, der er hatet af alle kvinder.
Hvis du konstant drages på slik, skal du spise mad rig på:
- jern (bønner, kakaopulver, græskarfrø, linser, solsikkefrø);
- magnesium (alle former for nødder, spinat, bønner);
- langsom kulhydrater (datoer, ris nudler, kartofler, pasta, majs, müsli, courgette, græskar, appelsinjuice).
Tilbring mere tid på at gå udendørs.
Frisk luft og aktiv fysisk aktivitet (selv walking) hjælper dig med at slippe af med det rastløse ønske om at spise noget. Desuden vil den fulde mætning af celler med ilt øge humøret og forbedre stofskiftet.
Lær at slappe af
Stress og angst er de vigtigste faktorer, der forårsager kroppens ønske om at få mere glukose. For at slappe af kan du ty til yoga, aromaterapi, optage et intensivt sæt øvelser eller bare høre musik.
Hvis du har mistanke om, at din tilstand bliver deprimeret, er det værd at besøge en psykolog (men under ingen omstændigheder må du ikke ordinere antidepressiva til dig selv, kun en kvalificeret læge har ret til at gøre dette).
Slippe af med vane at snacking søde
Te med slik kan hurtigt genoprette dit energipotentiale, men vane med at spise dessert kan blive obsessiv og blive årsag til sundhedsproblemer (diabetes og fedme).
Så prøv altid at holde i tasken noget til en sund snack: frisk frugt, en blanding af nødder og tørret frugt, salte kiks, en sandwich med tomater og ost. Men endnu bedre - afsat tid og få et komplet måltid.
Når du vil have slik - spis sunde fødevarer
For eksempel i stedet for candy-tørret frugt, i stedet for en kage - frugtsalat. Med et stort ønske har du råd til et lille stykke sort chokolade - det indeholder meget lidt sukker, men det er ekstremt godt for helbredet.
Og endnu en vigtig regel: Brug kun frugt og tørrede frugter kun efter måltider og i små portioner.
Trick dine sanseorganer
Hvis du nyder duften af chokolade eller vanille kiks, køb dig selv en duftolie med disse smag, brusegel eller et abonnement på chokoladeindpakninger. Og sult tilfredsstiller kun sund mad.
Find et alternativ til at tygge slik
Uden tvivl giver desserter os en masse fornøjelse. Men du skal træne dig selv for at modtage tilfredshed og glæde ikke kun fra mad, men også fra andre aktiviteter.
Dette kunne være din yndlingshobby, et intellektuelt spil, der er meget vanedannende, sport eller frivilligt arbejde. Det vigtigste er ikke at kede sig og ikke blive distraheret af ønsket om at spise en plade af donuts.
Overhold alle ovenstående anbefalinger, husk: ikke terroriser din krop og fuldstændig afvise sødevarer. Jo mindre er glucose også vigtigt for vores helbred, som jern og magnesium. Det vigtigste - at bruge det i moderation og kun efter måltider.
Når alt kommer til alt, hvis du har en god middag med suppe med svampe og grød med fisk - er der næsten ikke plads til slik i maven. Og hvis vanen med at spise korrekt bliver regelmæssig - vil du ikke blive trukket ind i candybutikken, selv under påvirkning af stressfulde situationer, under graviditet og efter alkohol.
Hvad du ikke kan spise, når du har forkølelse og hoste
Få mennesker ved om hoste- og kolde kostvaner. Ikke desto mindre er der en betydelig liste over produkter, hvis anvendelse under forkølelse er uønsket.
Taboo på rigelig mad
Det vides at at fodre patienten er den samme som at fodre sygdommen. Dette mønster blev lagt mærke til selv af gamle healere, der forbød deres patienter at spise rigeligt. Ellers vil al energi gå på at fordøje mad, og der vil ikke være nogen styrke tilbage for at bekæmpe sygdommen. Så patienter bliver sygere længere, hvilket øger sandsynligheden for komplikationer.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal sulte for forkølelse og influenza. Du skal bare reducere portioner, og stå op fra bordet med en følelse af lys og lidt sult.
Varm drikke
Vi vil helt sikkert overraske mange med, at varme drikke under kulde er uønsket! Ja, ja det er det. Kogende vand er irriterende for slimhinden i oropharynx, og du kan brænde halsen. Det kan i første omgang forekomme, at du fra varm te føler dig bedre, men det er bare en midlertidig lettelse, som efterfølges af en forringelse af tilstanden.
Det anbefales at drikke masser af væsker under kulde og influenza. Drikk varme eller lidt varme drikkevarer - behageligt for din hals og spiserør.
Citron og andre citrusfrugter
Og her er en anden "høj" refutation! Det viser sig, at spise citroner og andre citrusfrugter under forkølelse og influenza er uønsket. Ja, de indeholder en stor mængde C-vitamin, men disse frugter indeholder også mange syrer, og vira og bakterier har det godt i et surt miljø. Derfor anbefales det at drikke mineralsk alkalisk vand til forkølelse.
honning
Nej, vær ikke bange... Honning er et glimrende middel mod forkølelser og hoster. Den indeholder mange vitaminer og andre biologisk aktive stoffer, der hjælper med at styrke kroppen og hurtig genopretning. Men der er en vigtig betingelse: I intet tilfælde må du ikke sætte honning i varmt vand (te og andre drikkevarer). Ikke alene begynder honning at miste alle sine gavnlige egenskaber, når det kommer i kontakt med en varm væske, men desuden kan sundhedsfarlige stoffer dannes. Spis derfor honning mens du drikker, og hvis det er højt kandiseret, så druk det ikke i et vandbad.
godbid
Hvorfor stiger temperaturen under en forkølelse? Gør vi det rigtigt, når vi sætter temperaturen ned - læs i vores artikel.
Desværre er der intet nyttigt i sådanne delikatesser. Dietitians anbefaler helt og holdent at udelukke slik fra deres kost, især i tilfælde af sygdom. Faktum er, at slik er en kalorieindhold, der har en vis belastning på kroppen. Men derudover hæmmer slik også immunsystemets aktivitet. For eksempel har amerikanske forskere vist at overdreven sukkerforbrug reducerer hvide blodcellernes funktionalitet - immunceller, der beskytter vores krop mod patogene patogener og udenlandske stoffer.
Hertil kommer, at når sukker indtager sukker, deles der sig delvis på væggene i halsen og mundhulen, hvilket kun bidrager til reproduktion af patogene bakterier, hvilket øger inflammatoriske processer i oropharynx.
Hvis du ikke kan leve uden slik, så giv præference til naturlige slik: tørrede frugter, bær, frugtdrikke og juice (uden tilsætning af sukker). Men her må vi holde fast ved "golden mean". Overdreven forbrug af disse produkter skader også kroppen.
Kaffe og alkohol
Under sygdom bør kaffe og alkohol udelukkes, da de bidrager til dehydrering, hvilket er uacceptabelt i tilfælde af akutte respiratoriske virusinfektioner. Selv en lille mængde alkohol under sygdom anbefales ikke.
Hvad forværrer hoste?
Ved hoste anbefaler lægerne at afholde sig fra at spise grove korn, kiks (toast), hårdt kød samt produkter fremstillet af shortcrust-konditor, pulver og kakaopulver.
Hård mad og krakkere irriterer slimhinden i oropharynx og kan endda forlade små ridser, hvilket kun forværrer patientens tilstand. Og kakaopulver, pulver og fine krummer kan forårsage et angreb af stærk hoste. Derfor er det bedre at afstå fra sådan mad.