Kan jeg spille sport med forkølelse

"Chief akademiker Ioffe viste sig: brandy og kaffe vil erstatte sport og forebyggelse for dig," Vladimir Vysotsky engang sang. Sandt nok ligger den sande betydning af sangen i helt forskellige planer, men hvis du tager det bogstaveligt, var den store bar helt rigtig: at spille sport forbedrer livskvaliteten væsentligt. Enhver fysisk uddannelse er nyttig for en sund krop. Og hvis viruset krøb op? Hvordan skal man være: Forlad den sædvanlige træningsrækkefølge, reducere intensiteten af ​​fysisk anstrengelse eller helt opgive dem?

Sport under forkølelse: nyttig eller farlig?

For at forstå problemet, lad os begynde med de ændringer, der opstår i kroppen i sygdomsperioden.

Du er vant til at træne regelmæssigt, men en dag er ikke en smuk dag, du går ud af sengen, du føler:

• hovedpine;
• bruised, på trods af en lang nats søvn;
• nasal congestion;
• ondt i halsen.

Det er klart: nogle virus har "lækket ud" i kroppen, og nu er omstruktureringen af ​​immunsystemet i gang - alle kræfter fra dette punkt vil blive rettet mod at bekæmpe "outsider".

Hvis kroppen "føler", at virusen ikke er farlig, er der ingen signifikant forringelse af trivsel:

• kropstemperaturen stiger ikke;
• intet lyst til at lægge sig ned
• appetitten ændres ikke.

Måske om få timer efter starten af ​​de beskyttende cellers aktive arbejde bliver du allerede lettere. I sådanne tilfælde siger de: "I morgen følte jeg mig dårligt, og så" divergerede jeg ". Alt kan begrænses til lokale reaktioner: løbende næse, svagt ondt i halsen, hæshed. Generelt fungerer kroppen på den sædvanlige måde, aktiv kamp med symptomer foregår lokalt - hvor inflammationen begyndte. Læger i sådanne situationer diagnosticerer "akut respiratoriske infektioner" eller "ARVI". Hvis der kun er rødme i svælg og smerter i halsen, nogle gange med mild feber i en dag, taler de om pharyngitis. Hvis stemmen er lidt "sat ned" og der er konstant hoste - dette er laryngitis. Alle disse sygdomme er forårsaget af vira, men i modsætning til den almindelige misforståelse er det ikke influenza.

I dette tilfælde er træning for forkølelse ikke forbudt. Der er dog flere begrænsninger:

1. Du bør ikke tvinge dig selv til at gøre alle de øvelser, du gør i en normal tilstand. Reducer belastningen til et minimum.
2. Glem tiden i hallen med vægtning. Power trainers, vægte, håndvægte - alt dette skal udskydes indtil fuldstændig opsving.
3. Lyt til dig selv: med den mindste forringelse af sundheden, stop med at øve dig.

At spille sport med forkølelse er ikke den bedste måde at behandle en sygdom på, fordi det ikke er let for kroppen, det bruger energi for at komme sig, og du har stadig brug for ekstra indsats fra det.

Men hvis du har vænnet dig til sportstilstanden, træner du i mange år og tænker ikke på liv uden fitness eller morgen jogs, så kan du omhyggeligt fortsætte dine studier.

Hvilke sportsgrene under forkølelsen vil ikke skade?

Ønsker ikke at afvige fra de sædvanlige tidsplan atleter, læger anbefaler at gå til:

• løber i et roligt tempo
• yoga klasser;
• strækøvelser
• dans.

Under forkølelse kan du endda "anspore" en lille immunitet og fortsætte med at udøve, fordi blodcirkulationen med moderat belastning aktiveres, hvilket betyder at nedbrydningsprodukterne af patogene organismer fjernes hurtigere.

Glem ikke: det handler kun om milde former for sygdommen, der ikke forårsager drastiske ændringer i den sædvanlige daglige rutine!

Separat bør man sige om jogging. Du kan fortsætte med at træne hvis:

• observere "nakkeregel" (det vil sige hvis alle symptomerne påvirker det, der ligger over nakken: en løbende næse, ubehag i halsen);
• i gaden er der en "plus" -stemperatur, hvilket betyder, at der ikke er nogen risiko for at tage kold luft på grund af nasal overbelastning og dermed fremkalde en stigning i sygdommen;
• reducere driftstiden til 15-20 minutter.

Generelt er farvning, hvis du ikke har nægtet det, bedre at flytte fra gymnastiksalen eller gaden hjem - på løbebåndet. Kører i frisk luft, du sveder, og så kan du forkølet, og så vil kulden øges eller give komplikationer. Hvis du går i gymnastiksalen, risikerer du at inficere dine "sports kolleger" med viruset. Det er usandsynligt, at de vil være taknemmelige for dig.

Ovennævnte refererer til SARS og akut respiratoriske infektioner, der forekommer i en mild form uden at øge temperaturen. Og hvad nu hvis influenza eller parainflume er ankommet?

Influenzavirus er langt mere farlige end forkølede vira. De spredte sig med stor hastighed og trængte ind i alle organer og systemer. Derfor er sygdommens begyndelse akut, udtrykt i et skarpt temperaturspring til febrile værdier - 38,5-390і og endnu højere. Når du er syg med influenza, er det svært at selv komme ud af sengen, ikke kun udføre dine daglige pligter.

Det er vigtigt! Kroppen er fuldt fokuseret på kampen mod virussen, for alt andet har han ingen styrke tilbage. Under disse forhold er det ikke bare skadeligt at tvinge dig selv til at gøre nogen form for motion, men kan endda være dødelig! Og du kan ikke engagere ikke kun midt i sygdommen, og selv når symptomerne falder.

Selv lav, lavgradig feber - en kontraindikation til enhver belastning! Klasser vil varme op i kroppen, og det er allerede "varmt" indefra, så temperaturen kan stige kraftigt og det bliver endnu hårdere for kroppen.

Under sygdommen undertrykkes anabolske processer (det vil sige dem, under hvilke stoffer der er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosaccharider, fedtstoffer), metabolismeændringer. En masse kortisol frigives i blodet - et stresshormon, der forårsager destruktive processer i musklerne.

Det værste, der kan ske, hvis du ignorerer lægernes råd og fortsætter med at træne uden at vente på fuld udbedring - komplikationer vil udvikle sig. Enhver af dem - "ikke en gave":

• bronkitis;
• betændelse i lungerne;
• pyelonefritis (betændelse i nyrerne);
• myocarditis (betændelse i hjertemusklen).

De er en følge af, at en organisme plaget af en virus, i stedet for at hvile og styrke, er tvunget til at bruge resten af ​​sin energi til at udføre øvelser. Som et resultat svækker immunsystemet.

Hvis du ikke har brug for sådanne problemer, skal du glemme sporten indtil det tidspunkt, hvor lægen giver "god". Husk, hvordan i skole i 2 uger efter kold var undtaget fra fysisk kultur? Følg råd fra lægerne - giv dig selv en frigivelse, genoprettes.

Sport som forebyggelse af SARS og andre virussygdomme

Hvis under forkølelse, er fordelene ved træning mere end tvivlsomme, så som en sikkerhedsforanstaltning er motion og enhver anden form for fysisk aktivitet det, du har brug for. Hvorfor?

I løbet af klasserne aktiveres metabolisme: alle metaboliske processer er mere intense, hvilket betyder, at immuniteten styrkes.

Derudover er mange sportsgrene - det er også hærdning. Så hvis du svømmer, oplever kropstemperaturvariationerne, når de nedsænkes ind og ud af vandet.

Hvis du kører i et stadion eller i en park, så brug dig gradvist til at tilpasse sig ændringer i miljøtemperaturen. Det vigtigste i denne sag er at forhindre pludselige overkøling. Ran, føler du, at der ikke er nok vejrtrækning? Svæld aldrig kold luft gennem munden! Gå til trin, mens du fortsætter med at trække vejret gennem din næse, gå i et roligt tempo. Må ikke stoppe, lad ikke vinden komme under dit tøj.

Fremragende kold forebyggelse - svømning i åbent vand. Minimal hærdning sker selv om sommeren, i varmen, og de, der dykker ned i ishullet om vinteren, bliver næsten ikke syge med virussygdomme. Årsagen: Kroppen bruges til temperatur ekstremer, derfor forekommer svækkelsen af ​​de beskyttende kræfter ikke i disse øjeblikke, og virussen kan ikke "bosætte sig" i den, den dør.

Vær opmærksom! Det er nødvendigt at starte en uddannelse og hærdning med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en stigning i immuniteten, men tværtimod til dens svækkelse.

Er det muligt at gå med en forkølelse

At gå og udøve i frisk luft som forebyggende foranstaltninger er én ting, og forsøger at temperere i den periode, hvor sygdommen allerede har overhalet dig, er helt anderledes.

Vent ideelt, indtil tilstanden forbedres. Og mens du føler dig syg, skal du bare åbne vinduet derhjemme så ofte som muligt. Hvis det er koldt udenfor, for de 15 minutter, mens vinduet er røde, skal den syge gå på pension til et andet rum.

Kørsel med forkølelse er tilladt under følgende forhold:

• kropstemperaturen er normal;
• ingen svaghed, kvalme
• ingen stærk hoste;
• udenfor er der ingen vind, ingen regn, ikke kølig.

På samme tid reducer belastningen så meget som muligt: ​​Kør ikke, gå ikke hurtigt, reducer gåetid til 20-30 minutter. Hvis influenza eller ondt i halsen er diagnosticeret, og ikke en simpel ARVI, udsætte turen til fuld genopretning. Årsagen: Kroppen er meget svag, og hvis du endda fryser lidt eller bliver våd, vil immunforsvaret ikke klare viruset eller bakterierne, og den allerede aftagende sygdom kan vende tilbage.

I en sund krop - et sundt sind, siger det russiske ordsprog. Vi er enige med den populære visdom: kun hvis du føler dig sund og fysisk stærk, kan du nyde alle fordelene ved livet og hjælpe dem, der har brug for det. Men når du starter dine studier, lyt til de signaler, som din krop sender dig: hvis det kræver hvile, bør du give den den mulighed. Først da vil fysisk uddannelse og sport være til gavn!

Træning for forkølelse: Er det muligt at spille sport, når du er syg og hvad der er fyldt med

For mange mennesker er sport en vigtig del af deres liv. Og hvis en person har en forkølelse, som selv en sund livsstil ofte ikke forsikrer mod, så er spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spille sport under forkølelse, relevant for ham. Lad os prøve at finde ud af om der er tilladt træning i løbet af denne periode.

Er det muligt at spille sport, når du er syg: lægernes mening

Eksperter siger at under katarral og andre sygdomme er det bedre at afstå fra fysisk aktivitet, fordi kroppen kæmper med patogener på dette tidspunkt, og en ekstra belastning på musklerne kan kun forværre situationen. Læger forbyder normalt patienterne fra at deltage i fitnesscentre, indtil de har fuld inddrivelse, ellers vil behandlingen blive forsinket i lang tid.

Men der er specialister, der ikke deler dette synspunkt og hævder, at sport med forkølelse er tilladt, men under et letvægtsprogram. Kroppen bekæmper patogener, der fremkalder sygdommen, og lette belastninger vil ikke skade det. Imidlertid vil de ikke være til gavn, og derfor er de fleste læger enige om, at det er bedre at vente til fuld genopretning.

Sygdom og fysisk aktivitet: Hvad sker der i kroppen

Hvis en person går ind for sport, så efter træning er hans krop svækket i nogen tid. Dette skyldes det faktum, at muskelsystemet har brug for tid til at komme sig. Hvis du går til kulden straks efter træning, er der en betydelig risiko for at blive forkølet.

Med forkølelse i kroppen produceres en stor del af hormonet kortisol, som har en ødelæggende virkning på muskelvæv og fibre.

I store mængder fremstilles dette stof i nærværelse af sådanne faktorer som træthed (inklusive efter træning), stress, angst, sult og sygdom.

Dette samme hormon har en nyttig funktion, som er at tiltrække næringsstoffer. I tilfælde af sygdom har kroppen brug for byggemateriale, som er glykogen og aminosyrer. Cortisol er involveret i nedbrydning af proteiner i aminosyrer og glucose i glykogen. I dette tilfælde lagrer kroppen byggematerialer, som det skal genoprette.

En af hovedårsagerne til at du ikke kan spille sport efter en sygdom er, at klasser på dette tidspunkt ikke vil have nogen positiv dynamik. Sport forværrer ofte patientens tilstand. Hertil kommer, at kortisols aktive virkning ikke påvirker kroppen af ​​en simpel atlet, og kan kun bidrage til ødelæggelsen af ​​muskelmasse.

Inveterate atleter, der ikke tænker på sig selv uden træning, menes at du kan spille sport, når du er syg, efter den såkaldte regel "over halsen". Dens essens er, at hvis symptomerne på sygdommen vises over halsen, er motion tilladt. Det vil sige, hvis en person har ondt i halsen, hovedet, tænderne, fyldt næse, er mandler betændt, klasser er tilladt. Det vides ikke, hvor denne regel stammer fra, men ifølge eksperter kan overholdelse af det fremkalde farlige komplikationer.

For at forstå, hvorfor dette er en forkert tilgang, skal du forstå lidt hvad lymfesystemet er. Den består af lymfeknuder og andre små skibe. De er fyldt med lymfevæske, som er aktivt involveret i eliminering af toksiner og andre skadelige komponenter fra kroppen. I en normal human tilstand er lymfeknuderne umærkelige, men når vira overvælder kroppen, stiger deres størrelse.

Hvis lymfeknuderne forstørres, indikerer dette, at de patologiske processer i menneskekroppen er aktive, og at dets hvide blodlegemer aktivt bekæmper mikrober. Derfor er der faktisk en stigning i lymfeknuderne - de synes at skabe en barriere for virus, der forhindrer deres spredning i hele kroppen.

Hvis træning under forkølelse testes med symptomer som tøs næse, hoste, hovedpine, kan infektionen spredes gennem hele kroppen. Faktum er, at lymfeknuder i forbindelse med øvelser ikke skaber en beskyttende barriere, og dette er en fremragende betingelse for spredning af virussen i alle organer og systemer.

Og dette er et vigtigt argument, hvorfor du ikke kan spille sport under sygdom. Det er bedre at afslutte behandlingen (normalt en uge er nødvendig for dette), og derefter begynde at engagere sig i en sund krop, snarere end at torturere dig selv og gennemføre ikke-produktive træningsprogrammer, som også kan provokere komplikationer.

Sport under sygdom ved en temperatur på

Forkølelsen ledsages ofte af høj feber, og dens hastighed bestemmes af sygdommens kompleksitet. Den mest almindelige temperatur er 38,5-39 grader. En person i dette tilfælde, selv med et stort ønske, vil ikke være i stand til at spille sport, fordi ved denne temperatur er kroppen svag og svag. Der er også en stærk chill, og sådan en høj temperatur kræver churning.

Med hensyn til temperaturen på 37 grader er den farligere end 38 og 39, da den ikke kan slås ned. Uddannelse med denne indikator er heller ikke tilladt.

Det er også værd at sige lidt om, om det er muligt at deltage i sport med tuberkulose patienter. I nogle tilfælde er belastningen ikke kun forbudt, men anbefales også. Det er dog vigtigt at forstå, at hovedkriteriet i dette tilfælde vil være velvære.

I perioder med forværring af sygdommen er det bedre at begrænse dig til en mild, behandlet gymnast, mens aktiv træning kun kan startes efter stabilisering og bedre efter fuldstændig opsving. Det anbefales at vælge rolige aktiviteter som at gå, jogge og så videre.

Husk, at patienter med tuberkulose helt under ingen omstændigheder kan løfte vægten og aflevere andre lignende belastninger, samt arbejde med at opbygge muskelmasse. Den største opgave med belastninger i denne sag er den maksimale vedligeholdelse af helbred for alle organer og systemer og styrkelse af kroppen til bekæmpelse af sygdommen.

Sådan genopretter du hurtigere

Hvis der i en forkølelse er en lille ulempe, men du ikke vil annullere lektionen, er det vigtigt at følge nogle anbefalinger. For det første skal belastningen reduceres med halvdelen. Træningstiden skal reduceres til 40 minutter. Også i løbet af træningen skal du drikke nok væsker. Men vandet bør ikke være koldt, for ikke at provokere yderligere komplikationer.

Hvis du vil genoprette hurtigere, er det bedre at vælge sådanne øvelser som langsom kørsel, træ aerobic, meditationer, strækøvelser.

Øvelser som squatting, bænkpress, dødløft og andre øvelser, der kræver en tung belastning og vægtløftning. Hvis du oplever en forringelse under aktiviteten, skal du holde op med at udøve og konsultere din læge.

Hvis du allerede har genoprettet (normalt tager det cirka en uge med forkølelse), kan du begynde at øve og begynde at træne.

Men overvej først disse punkter:

• Eksperter anbefaler ikke at udføre tunge øvelser umiddelbart efter genopretning - undgå store vægte og lange afstande med hjertebelastninger.
• Start med lette øvelser, fordi kroppen efter sygdommen ikke er fuldt modnet - for det tager det 7-10 dage.
• For at fremskynde styrkelsen af ​​kroppen må du ikke indlæse den for meget, samt forbedre immuniteten og drikke vitaminer. Hvis du overdriver det, kan det påvirke dit helbred negativt.
• Efter 1-2 uger efter opsving kan du vende tilbage til tidligere belastninger. Men gør det gradvist for ikke at forstyrre genopretningsprocessen.

Sport til forebyggelse

Hvis en person regelmæssigt deltager i sport, er han normalt ikke tilbøjelig til hyppige forkølelser - hvis de opstår, fortsætter de i mild form. Dette skyldes det faktum, at sport hjælper med at styrke immunforsvaret, såvel som det muskuloskeletale system og det kardiovaskulære system.

Til kold forebyggelse vil en god løsning jogge jævnligt i 30 minutter. En person, der kører regelmæssigt, selvom han bliver syg, vil komme sig ret hurtigt og uden komplikationer.

Også til forebyggelse af hyppige forkølelser ud over regelmæssig motion anbefales det også at temperere, spise rigtigt, opgive dårlige vaner.

Sport kan være årsag til udviklingen af ​​forkølelse i meget sjældne tilfælde, for eksempel hvis en person ikke giver sig hvile, og kroppen slides ud, eller for eksempel, hvis kroppen er overkølet. Undgå også væske, der er for koldt under sessionen.

Således beslutter alle, om de skal spille sport eller ej. Men husk i hvert fald, at hvis du er forkølet, skal du give kroppen mulighed for at komme sig. Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt du kan spille sport, når du er forkølet med en forkølelse, kan bestemmes individuelt. Men for ikke at skade dig selv, er det bedre at udskyde alvorlige belastninger, og efter en fuld tilbagesendelse vender man tilbage til den sædvanlige træningsordning.

Phoenix hjerte

Cardio hjemmeside

Hvis du er syg, kan du have sex

Som det viste sig, elsker ikke kun "varmer", men også helbreder. Ifølge undersøgelser kan par, der fortsat har sex med forkølelse, lettere og hurtigere tolerere sygdommen. På den anden side er der i tilfælde af tæt kontakt med en partner altid risiko for at inficere ham, hvilket utvivlsomt ikke er den bedste udsigt. Er det muligt at have sex med forkølelse, og i hvilke tilfælde er det nyttigt?

Lektioner med forkølelse: "Sengestøtte er vist." Nogle gange vil du så meget ligge i en varm og blød seng for mere end det tildelte tidspunkt, og afbryde alle anliggender og møder, så du kan nyde masser af rolig og rolig morgen. Men en moderne kvinde, som en egern i et hjul, har ikke råd til en sådan luksus som ledighed, fordi arbejde og daglige arbejde rundt om i huset, uanset hvor meget du vælger, vil ikke forsvinde. Den eneste grund til, at du kan holde dig i sengen på en hverdag til frokosttid, sparer ikke en forkølelse med en løbende næse, hoste, svaghed og fuldstændig indignation.

Overholdelse af bed resten betyder at reducere fysisk aktivitet med det formål at opnå hurtig genopretning samt reducere sandsynligheden for komplikationer af sygdommen. Hvem sagde at du skal være trist og trist? At have sex med forkølelse kan ikke kun oplyse tiden i seng, men også fremskynde helingsprocessen. At spørge om du kan have sex med en forkølelse, bør du stole på fakta, og her er nogle af dem:

Det vides at under samleje sker produktionen af ​​immunogobulin A, hvilket bidrager til en stigning i kroppens modstand mod infektion. Mild stimulering af immunitet hjælper med at reducere begyndelsen af ​​kolde symptomer - løbende næse, hoste, svaghed, kulderystelser, feber.

At have sex med forkølelse øger produktionen af ​​endorfiner, som er ansvarlige for følelsen af ​​glæde, som også hjælper med at modstå virus, fylde med vitalitet og energi. Enig, det er bedre at være syg i en kort periode glad end at være ensom i sengen i en hel uge.

At have sex med en forkølelse kan være, og det er helt indlysende, for i en sådan behagelig proces øges hjerteslag, hvilket betyder, at blodgennemstrømning i alle organer og væv forbedres, metabolisme øges, regenereringsprocesserne accelereres, nulstiller manifestationerne af influenza og ARVI.

At have sex med forkølelse er nyttigt, hvis det kun er fordi det forbedrer lungens ventilation, derfor har kroppen brug for masser af ilt, og bronkierne slippe af med det slim, som er ophobet i dem under sygdommen.

Pas på. Ifølge undersøgelser er det ekstremt uønsket at have sex med en forkølelse, nemlig midt i kroppen, da tæt fysisk kontakt øger risikoen for at inficere en partner til næsten 100%. Desuden udveksles spyt i løbet af lidenskabelige kys, hvor der ud over forskellige typer bakterier er virus, der forårsager forkølelse og influenza, indeholdt.

Kan jeg have sex ved en temperatur? Antagelsen om, at en person med en kropstemperatur på 40 og andre tegn på influenza kan "vil" er meget tvivlsomt. Mest sandsynligt er en person i en sådan tilstand kun i stand til at lægge sig på en seng og forsøge at ryste luften med bevægelserne så lidt som muligt. Men hvis nogen, under feber, kommer i tankerne for at få sex med en forkølelse, er det bedre at afstå, for ikke at forværre den generelle tilstand permanent.

Kan jeg have sex med forkølelse og hjertesygdom? Det er ikke kategorisk, for i løbet af aktivt køn øges belastningen på kredsløbsorganerne, og i kombination med generel utilpashed og en stigning i kropstemperaturen kan føre til udvikling af alvorlige komplikationer.

Det viser sig at have sex under en forkølelse eller influenza ved normal kropstemperatur, og uden for fasen af ​​akut inflammation er det helt sikkert for den syge, men ikke for sin partner. Alligevel er der på trods af alle fordele og ulemper ingen hindringer for kærlighed, og køn med forkølelse har ret til at eksistere, selvfølgelig sker alt sammen med gensidig samtykke. Det er en vittighed, men en kendsgerning: "Hvis du afhenter en virus, er det ligegyldigt - det vil være hindbærste eller sex med en mand, det vigtigste er at svede godt".

Er det muligt at øve under en forkølelse

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraine, 2008 - 2019

Alle rettigheder til materialer opført på webstedet 4mama.ua er beskyttet i overensstemmelse med lovgivningen i Ukraine.

Brugen af ​​materialer fra webstedet 4mama.ua i den oprindelige størrelse (i sin helhed) uden skriftlig tilladelse fra udgiveren er forbudt.

Det er tilladt at genudgive og citere artikler i mængden ikke mere end 250 tegn til et informationsmateriale med den obligatoriske angivelse af linket til kilden og for internetressourcer - et direkte link til søgemaskiner, der ikke er lukket fra at blive indekseret af søgemaskiner. Hyperlinket skal placeres i underteksten eller i første afsnit af materialet.

Reproduktion, kopiering, gengivelse eller anden brug af materialer, der indeholder et link til rexfeatures.com eller depositphotos.com, er strengt forbudt.

Materialer markeret! og P bogført som reklame. Redaktørerne er ikke ansvarlige for rigtigheden af ​​disse oplysninger.

Ved det første tegn på en kold, løbende næse, hoste, influenza

Hvad skal man gøre ved første tegn på forkølelse: hoste og løbende næse? Hvordan skelne influenza fra kold og virusinfektion fra bakterier? Dette er de oftest stillede spørgsmål til læger.
Hvilke foranstaltninger skal der træffes, når det er nødvendigt at konsultere en læge, hvilke lægemidler der skal bruges, og hvad kan vi bruge folkemyndigheder. Lad os diskutere dette.

Ved første tegn på hoste

Hoste opstår, når receptoren irriterer slimhinderne i luftveje i strubehovedet, strubehovedet, luftrøret og bronkierne.

Et af de første symptomer på en virusinfektion er en tør hoste. Hvis der efter flere dage blev en tør hoste til en våd hoste med sputum, så kom bakterieinfektionen mest sandsynligt sammen. Dette er ekstremt vigtigt at vide, fordi antibiotika er kontraindiceret ved viral infektion, i nogle tilfælde (hvis host ikke er det eneste symptom, men ledsaget af en rhinitis på grund af øget kropstemperatur) kan antivirale lægemidler foreskrives, vi diskuterer dem lidt lavere.

Udseendet af hedesyn i stemmen og den såkaldte "gøende hoste" angiver lokaliseringsprocessen i strubehovedet. Børn, der er tilbøjelige til falsk korn, i nærvær af gøende hoste, har brug for antihistaminer (suprastin, loratadin, zyrtek osv.)

Tør hoste

Med en tør hoste er antitussive lægemidler ret effektive, især Sinekod. Dette lægemiddel anbefales ikke til våd hoste, da det bliver brugt, vil sputum forblive i bronkierne, og komplikationer kan ikke undgås.

En effektiv folkemedicin til behandling af tør hoste er en afkogning af viburnum bær. For at tilberede bouillon skal du gnide to spiseskefulde bær til en gylle, hæld et glas kogende vand og opvarm i et vandbad i 15 minutter, afløb, køle, hæld til 200 ml. kogt kølet vand og tage 1/3 kop 3-4 gange om dagen. Også en tør hoste lindrer plantainsirup.

Ved tør hoste effektiv indånding af saltvand (natriumchloridopløsning) ved hjælp af en forstøvningsmiddel.

Våd hoste

Ved en våd hoste er det tilrådeligt at bruge smitteforurenende stoffer og dem, der tynder slimmet (for eksempel Ambroxol (Lasolvan)) både indenfor og i form af indånding.

Hvis hosten er blevet våd, skal du ikke bruge selvbehandling. Det er bedre at konsultere en læge, hvis auskultatorium bestemmer tilstedeværelsen af ​​hvæsen og beslutter behovet for antibiotikabehandling.

Ved våd hoste er det tilrådeligt at bruge smittehærter (brystkollektion). Expectorant handling besidder jomfru, marshmallow, termopsis, plantain, timian.

Hvis du har ondt i halsen, skal du gurgle med antiseptiske opløsninger (for eksempel furatsilina, chlorhexidin, hexorel til skylning), afkogning af urter (St. John's wort, kamille, calendula, salvie) og vanding med streps spray plus hexoral, ingalipt og andre.

Ved det første tegn på forkølelse

Ved de første tegn på ubehag i næsehulen, nysen, kan du aktivt bruge skyllingen af ​​næse med saltvandsløsning (apotek eller selvforberedt - 0,5 tsk per glas vand + 1 dråbe jod).

For at lindre symptomerne på rhinitis anvendes vasokonstriktormedicin, såsom xylometazolin, rinofluimucil og andre, efter at have rengjort næsekaviteten med en færdig saltopløsning eller apotekets saltopløsning eller med et særligt system til vask af næse. Det er vigtigt at huske at vasokonstrictor dråber ikke kan bruges i mere end en uge, efter at stoffet skal ændres (for eksempel xylen til rhinofluimucil). Hvis udslippet fra næsen har fået en gul eller gulgrøn nuance, så falder det med antibiotika (isofra, polydex), da bakterieinfektionen sandsynligvis er forbundet. For at bekæmpe en viral infektion med forkølelse og influenza kan du også bruge Derinat dråber - ifølge ordningen (også rengøring af næsehulen med saltvandsløsninger) eller viferon salve, oxolinsalve (det er nødvendigt at smøre næsekaviteten med salve).

Fra folkemekanismer for rhinitis kan aloe juice noteres, som bør indføres i hver nasal passage med 3-4 dråber hver anden time. Du kan blande aloesaft med honning i lige store mængder, så effekten bliver mærkbart bedre. Anvendes også til behandling af rhinitis brug havtornolie, 3 dråber i hver nasal passage 3 gange om dagen.

Separat er det nødvendigt at sige om farerne for at blæse for meget og vaske næsen i tilfælde af svær ødem. I dette tilfælde kan unormal næseudslip komme ind i mellemøret. Derfor, hvis næsen ikke trækker vejret overhovedet, er det nødvendigt i 10 minutter før skylning at dryppe vasokonstrictor dråber, så han en eller anden måde ånder. Korrekt blødning udføres skiftevis på hver næsebor.

Ved det første tegn på influenza. Hvordan skelne influenza fra koldt

Hvis en person føler en skarp svaghed, feber, svær hovedpine, smerter i muskler, led, tør hoste, er det sandsynligvis det influenza. Sengestøtte er afgørende. Komplikationer af influenza er meget mere almindelige end andre respiratoriske vira (adenovirus, rhinovirus), så sengebegrænsning er nødvendig ikke kun for at lindre trivsel, men frem for alt for at undgå mulige komplikationer.

Hvis du har mistanke om influenza, er det bedre at ringe til en læge hjemme. SARS (den såkaldte forkølelse) begynder gradvist, der er ingen sådan skarp svaghed, svær hovedpine, men der er en løbende næse og ondt i halsen, stiger kropstemperaturen ofte ikke over 38 grader. Ved de første tegn på influenza kan du som forkølelse tage et antiviralt stof (for eksempel ingavirin, arbidol, kagocel), men disse lægemidler skal bruges, hvis sygdommen ledsages af høj feber (over 38,5). Hvis temperaturen er lav, vil kroppen klare sig selv. Den kliniske effekt af disse lægemidler hidtil er ikke blevet bevist, men i mange tilfælde reducerer de en smule sygdomsperioden og sværhedsgraden af ​​influenzalignende symptomer samt andre respiratoriske virusinfektioner.

Med influenza og kulde er antibiotika ubrugelige, de bør heller ikke bruges til at forhindre bakterielle komplikationer. Desuden reducerer antibiotika immuniteten og danner mikroorganismernes følsomhed overfor dette lægemiddel, derfor kan det siges ikke kun, at de er ubrugelige for viruset, men også generelt skadeligt for kroppen.

Er det værd at sænke temperaturen

Temperaturen over 38 grader skal reduceres, ikke forventes, når den stiger højere. Hver person overfører temperatur forskelligt, og først og fremmest er det nødvendigt at tage hensyn til den generelle sundhedstilstand. Vi må dog ikke glemme, at der ved høje temperaturer produceres interferoner - disse er specielle proteiner, der hjælper kroppen med at klare sygdommen. For at reducere temperaturen kan du bruge stoffer som Paracetamol og Ibuprofen. Paracetamol reducerer temperaturen med fire timer, Ibuprofen med otte.

For at reducere temperaturen kan du gnide med en opløsning af eddike 9% (ikke forveksles med 70% essens!) Eller alkohol med vand 1: 1. For små babyer er disse løsninger ikke brugt til at forhindre forbrændinger til følsom hud og forgiftning med eddikesyre.

Glem ikke den rigelige varme drikke under sygdommen, du kan bruge te med citron og honning, te med hindbær, compote af tørret frugt. Du kan også drikke dogrose eller ricinusinfusion, de er rige på C-vitamin, og med influenza og kulde, som du ved, har du brug for en stor mængde vitamin C. Fem spiseskefulde tørt knust hundelose skal hældes med en liter vand og infunderes i 8-9 timer. Det er bedre at bruge vinrødder, der tørres med sukker (nyttige egenskaber er bedst bevaret i det), men du kan også lave syltetøj, og selv blade (friske og tørre), tørrede bær og syltetøj bør tilsættes varm te, infunderet tørre blade og drikke infusion, friske blade også kan tilsættes til te.

Overdriven drik er i mange tilfælde et vigtigt øjeblik i hastigheden for genopretning og eliminering af toksiner.

Selv ved høje temperaturer kan inhalatorer, som ikke opvarmer den inhalerbare blanding, anvendes. Som et lægemiddel til indånding kan du bruge: Miramistin, Dioxidin, fortyndede æteriske olier (te-træolie osv.), Saltvand, mineralvand. Indånding af varme opløsninger ved høj temperatur er kontraindiceret.

For ofte, for ikke at blive syg, skal du huske de enkleste metoder til at forhindre forkølelse og influenza:

• Vask dine hænder ofte om dagen. Influenzavirus og ARVI overføres gennem håndskakning til den syge ved kontakt med dørhåndtag på offentlige steder, så hyppig håndvask reducerer risikoen for mulig infektion.
• Skyl næsen under influenza og kolde udbrud med saltvand og Aqualo-opløsning. Influenzavirus og ARVI overføres gennem luftbårne dråber, så vaskning af næse vil hjælpe med at slippe af med vira, der er kommet ind i næsehulen. Du kan også bruge salven Viferonovaya og Oxolinic, anvendt på næsehulen.
• Ventilere og rengør værelserne ofte, da viruset føles behageligt nok i varme og fugtige rum.
• Brug engangs masker, men husk at de skal skiftes hver anden time.
• Prøv at undgå folkemængder.

terapeut E.A. Kuznetsova

Og hvad gør du ved første tegn på sygdom? Del med andre i kommentarerne til artiklen!

Kan jeg træne for en forkølelse?

Du kan gøre sport med forkølelse, løbende næse og andre sygdomme, men kun gennem et letvægtsprogram, da kroppen kæmper for patogener, og den ekstra belastning på muskelsystemet forværrer situationen. Hvis du går i gymnastiksalen for forkølelse, træner hårdt og gør fitness, reduceres den positive effekt på helingsprocessen. Derfor anbefales det ikke at træne og engagere sig i stærke fysiske øvelser, når du er syg, indtil kulden er helt nedsat.

Hvad sker der i kroppen?

Med forkølelse er der en stigning i produktionen af ​​hormonet kortisol på grund af de skadelige virkninger på muskelvæv. Cortisol er et hormon, med katarralsygdomme, der produceres i store mængder, præget af ødelæggelse af proteiner og muskelfibre. Cortisol fremstilles i store mængder, når den udsættes for følgende faktorer:

• overarbejde (efter træning);
• frygt;
• stress;
• fastende;
• kulde, ondt i halsen og andre sygdomme.

Men dette hormon har også en nyttig funktion, som består i at tiltrække ernæringsmæssige komponenter. Når du er syg, har kroppen brug for byggematerialer, som er aminosyrer og glykogen. Hormonet er involveret i nedbrydning af proteiner i aminosyrer og glucose i glykogen. I dette tilfælde lagres kroppen med de byggematerialer, der kræves til genopretning efter SARS.

At lave sport, hvis du kan være forkølet med en forkølelse, men du bør ikke, er der ingen positiv dynamik i det. Sport forbedrer ikke staten. Hertil kommer, at virkningen af ​​hormonet cortisol ikke er gavnlig for fysisk anstrengelse, men bidrager kun til ødelæggelsen af ​​muskelmasse. Derfor motion, gå i gymnastiksalen for at øve øvelserne, er det ikke nødvendigt.

Regel "over halsen"

Blandt ivrige atleter er der en sådan regel, som kaldes "over halsen". Den særlige egenskab ved denne regel er, at det er muligt at dyrke sport i en gyngestol med forkølelse, hvis symptomerne på sygdommen kommer frem over nakken. Det vil sige, hvis du har hovedpine, tænder, hals, tøs næse eller tonsiller er betændt, så kan du gøre det. Kun navnet på grundlæggeren af ​​denne regel er ukendt, hvilket uundgåeligt fører til forskellige komplikationer, hvis det følges.

For at finde ud af, hvorfor vi ikke anbefaler at holde fast i "over nakken" -reglen og træne med en forkølelse, overvej lymfesystemet. Så er lymfesystemet repræsenteret i form af lymfeknuder og andre små fartøjer. Disse fartøjer er fyldt med lymfevæske, som er aktivt involveret i eliminering af toksiner og skadelige stoffer. I den normale tilstand, når en person er sund og ikke gør noget, er lymfeknuderne usynlige, men hvis viraer overvælder ham, vokser disse knuder i størrelse.

Forstørrede lymfeknuder indikerer en overvejelse af patologiske processer. De øges og skaber en slags barriere for vira, således at de ikke spredes til andre organer og systemer, hvilket tyder på, at der er en aktiv kamp for leukocytter med mikrober.

Hvis i tilfælde af forkølelsessygdom symptomer manifesteres i form af næsetopstød, hoste, hovedpine, motion, træning og motion, så vil infektionen spredes gennem hele kroppen. Dette skyldes det faktum, at lymfeknuderne ikke vil være i stand til at skabe en barriere under træning, så viruset spredes til alle organer og systemer. Det anbefales, at du i løbet af ugen skal gennemgå et behandlingsforløb og ligge hjemme, hvorefter, når kulden kommer til intet, begynder du at hærge musklerne.

Sport ved en temperatur

Koldt, forkølelse, tonsillitis manifesteres ofte med udviklingen af ​​høj kropstemperatur. Desuden afhænger temperaturværdien af ​​sygdommens komplikation, men termometermarket når ofte 38,5-39 grader. I dette tilfælde kan folk, der forsøger at træne og spille sport, simpelthen ikke gøre dette. Hvorfor? Årsagen er, at med udviklingen af ​​en sådan temperatur er der fuldstændig impotens og svækkelse, ondt i halsen, kulderystelser. Derudover er en person feber, og hvis du ikke slår ned temperaturen, kan det være fatalt. Hvordan er der i situationer, hvis temperaturen holdes på omkring 37 - 37,2 grader, og hele kroppen gør ondt og gør ondt?
Situationen tyder på, at bekæmpelsen af ​​infektion. Temperatur 37 - 37,2 grader og ondt i halsen - dette er endnu værre end 38 eller 39, da en sådan temperatur ikke kan nedskydes. Sportsaktiviteter til patienter med en temperatur på 37,2 grader eller med forkølelse er også forbudt.

Ofte forårsager temperaturen på 37 grader følgende sygdomme:

• hepatitis;
• hormonelle lidelser;
• astma;
• tuberkulose;
• ondt i halsen

Symptomatisk, der forårsager udviklingen af ​​37-graders kropstemperatur, forekommer under påvirkning af forskellige alvorlige sygdomme. Derfor skal du i stedet for at spille sport ved en kropstemperatur på 37 grader, og selv med en forkølelse, skynde dig til hospitalet: at behandle halsen, akutte luftvejsinfektioner og andre forkølelser.

Hvordan hurtigt komme sig?

Hvis du skyndte dig at gå i gymnastiksalen til en træning på trods af alt, så er det vigtigt at vide, at for en hurtig genopretning skal du reducere belastningen to gange. Træningstiden reduceres til 40 minutter. Under træning skal du drikke rigeligt med vand i små slanger. Vand skal ikke være koldt, for ikke at provokere komplikationer.

Hvis du stadig ønsker at spille sport, er det vigtigt at give fortrinsret til følgende typer øvelser:

• kører på banen
• træ aerobic;
• meditation;
• strækning;
• fitness klasser.

I tilfælde af forkølelse er sportsaktiviteter, der kræver stærk fysisk anstrengelse, dødløft, bænkpress og squats forbudt. Vis dit maksimum med en forkølelse, du ikke har råd til, så det er bedre at forlade disse belastninger, indtil du har fuld inddrivelse. Hvis du føler en forringelse af sundheden under fitness og øvelser, bør du stoppe udmattelse og konsultere en læge.

genopretning

Når kulden er faldet, vil halsen stoppe med at gøre ondt, og lægen bekræfter dit opsving, du kan gå i gymnastiksalen og begynde at træne. Før du udfører fysiske øvelser, bør du afklare nogle punkter:

• Du bør ikke lave tunge øvelser lige efter en forkølelse, f.eks. Køre 20 km eller lave en 100 kg presse.
• Du skal starte med lette øvelser, fordi svækkelsen endnu ikke er gået, og kroppen vil være i en lignende tilstand i omkring 7-10 dage.
• For at fremskynde styrken af ​​kroppen er det nødvendigt at undgå motion, drikke vitaminer, styrke immunsystemet. Ellers, hvis du forsøger at øve og træne på 100% umiddelbart efter inddrivelse, vil det påvirke dit helbred negativt.
• Efter 1-2 uger kan du vende tilbage til de tidligere typer laster og gå til gymnastiksalen. Det anbefales at gøre dette gradvist for ikke at forstyrre genoprettelsesprocessen.

Hvis en person har tendens til at deltage i regelmæssig fysisk træning, er han udsat for sjældne manifestationer af sygdomme eller sygdomme, der forekommer i mild form. Sport styrker ikke kun det muskulære og kardiovaskulære system, men også immunitet og muskuloskeletale systemet. Regelmæssig fysisk aktivitet bidrager til en stigning i immunsystemets modstand til forskellige lidelser.

Hvis du kan lide at løbe, vil morgenkørsler i 30 minutter øge dine chancer for ikke at blive forkølet. Selv hvis du bliver syg, med den rigtige tilgang, bliver kulden mild og vil ikke provokere komplikationer. For altid at sige "nej" til en forkølelse er det nødvendigt ikke kun at udøve regelmæssigt og løbe, men også at temperere, opretholde en god ernæring, opgive dårlige vaner.

I sjældne tilfælde kan sport fungere som en årsag til udviklingen af ​​en forkølelse. Men sådanne tilfælde er sjældne og forklares af det faktum, at en person blot overbelaster kroppen til det fulde, uden at det hviler. I dette tilfælde falder immuniteten, og kroppen reagerer på eventuelle negative faktorer.

Nu ved du hvorfor du ikke kan spille sport under forkølelse. Og hvis dit helbred er kært for dig, er det bedre at starte med medicinsk behandling af sygdommen, og derefter begynde træning.

Kan jeg få sex med forkølelse?

Alle kender den generelle regel: ikke have sex under sygdom. Men hvorfor? Og hvad skal du vide mere om sex i den kolde periode? Svar i vores artikel.

1. Kold gælder ikke for kønsvæsker

Forkølelse eller influenza overføres ikke gennem sæd- eller vaginale sekretioner. Hvis du ikke har en specifikt seksuelt overført sygdom, så er der simpelthen intet at bekymre sig om. Men det betyder ikke, at sex, når du er forkølet, er helt sikkert, fordi...

2. Du kan endda blive syg

Efter alt er sex en beskidt forretning med mange kropsvæsker, herunder spyt og åndedrætspartikler. Hvis du er i en smitsom fase, er det uklogt at have sex, men ikke fordi dine kønsorganer pludselig bliver smitsomme.

Dette skyldes, at enhver interaktion med nogen i den aktive virale fase kan føre til infektion med andre patogener og andre symptomer. For eksempel er der bakterier af gastroenteritis, som kan leve op til 72 timer uden for kroppen og træde ind i kroppen gennem munden. "Køb" af disse mikrober er meget lettere end du måske tror, ​​især under sex.

Faktisk er alt, der vedrører en syg person, en risiko for infektion. En kondom beskytter ikke mod spredning af sygdomme og vira, der ikke er relateret til kønsorganerne.

3. Sex reducerer ikke feber.

Det lyder som en "rigtig" videnskab: sved, produceret under sex, forårsager en nyttig feber og afkøler kroppen. Men det er en absolut myte. Forestillingen om at feber kan fjernes med sved er en almindelig misforståelse. Udfordringen med at svede ved overdreven fysisk aktivitet eller ved at opvarme kroppen med for mange tæpper er ikke en måde at bryde febercyklusen på.

En stigning i kropstemperaturen under feber er kroppens reaktion på en infektion, da den forsøger at bekæmpe det ved at øge immunsystemets aktivitet. Det giver ingen mening at svede aktivt under sex, det kan endda forstyrre inddrivelsen. Den krop, der lider af feber, er allerede under stress, og den ekstra belastning vil kun forlænge helingsprocessen.

4. Onani er sikrere.

Der er en myte, at onani udtømmer reserver af biologiske væsker og vitale mineraler, så du kan ikke onanere når du er syg. Hvis du ikke kan nægte onanering, så skal du efter tilfredshed have en fem timers søvn.

Måske bør du undgå aktiv onani af de samme grunde, som du skal forlade overdreven motion. Men med mineraler og vaginale sekretioner vil alt være fint. Hvis du er bekymret, skal du bare sørge for, at du tager nok væsker og kosttilskud, som hjælper immunsystemet til at blive stærkere, såsom zink.

5. At have sex forbedrer ikke immuniteten, efter at du allerede er blevet syg.

Det har været videnskabeligt bevist, at hyppig seksuel aktivitet styrker immunsystemets funktion og reducerer sandsynligheden for sygdom.

To separate undersøgelser gennemført i 2015 bekræftede, at regelmæssigt sex er gavnligt for kvindernes immunfunktion, sandsynligvis fordi det er en evolutionær fordel for frugtbarheden. Immunsystemet skal være stærkt for at en kvinde skal blive gravid og bære fosteret, ellers opfatter hun semen som fjende og gør alt for at forhindre graviditet. Selvfølgelig betyder et ideelt immunsystem også mindre risiko for infektion, men kan forstyrre succesfuld graviditet og fødsel.

Men samleje under sygdom er ikke en måde at håndtere det og fremskynder ikke genopretningen.

Skal jeg have sex, hvis du er syg?

* En kold virus kan ikke trænge ind i sæd eller vaginal udledning. Men chancerne er høje, at du stadig sender mange bakterier til din partner gennem et kys.

* Selvom du desinficerer dine hænder, vil situationen ikke ændre sig. I en undersøgelse offentliggjort i «Clinical Infectious Diseases» magasin nævnes, at brugen af ​​desinficerende alkoholbaseret hver 3. time i 9 uger stadig ikke beskytter folk fra rhinovirus - synderen af ​​forkølelse.

En sikker måde at have sex på under forkølelse

Når munden kommer i kontakt med kønsorganerne, er spredningen af ​​alvorlige bakterier usandsynlig, da der ikke er nogen mund til mund udveksling, og det er umuligt at tage forkølelse eller fange influenza i kønsorganerne.

Det er ikke let at bedrage på en forkølelse: Hvis du er i samme rum med en patient, er der risiko for, at en infektion opstår. Manuel stimulation af kønsorganerne er en relativt sikker mulighed, men garanterer ikke beskyttelse mod forkølelse. Husk: Jo mindre kontakt du har, desto lavere er risikoen for at blive forkølet.

Sport og kulde. Er det muligt at spille sport med forkølelse?

Sport og kulde. Er det muligt at spille sport med forkølelse?

Sport med forkølelse: Er det godt eller er det farligt for helbredet? Er det muligt at spille sport med forkølelse? Og hvad kunne konsekvenserne af denne tilsyneladende nyttige virksomhed ved første øjekast?

Når fitness og sport er blevet en så integreret del af dit liv, at selv et hoppe over klasser får dig til at have anger, så om en pas i ugen eller mere, er det generelt skræmmende at tænke! Men hvad nu hvis du bliver syg: er det værd at fortsætte med at gøre regelmæssig træning eller er det bedre at lægge sig hjemme uden fysisk anstrengelse?

Enhver fysisk aktivitet har altid en positiv indvirkning på vores generelle trivsel og hjælper vores krop til at være mere modstandsdygtig over for uønskede manifestationer af miljøet. Men som det viser sig, ikke altid! Der er tidspunkter, hvor det er bedre at udelukke enhver fysisk anstrengelse på din krop, og en af ​​disse øjeblikke er forkølet.

De fleste mennesker, 2-4 gange om året, lider af forkølelse, og udviklingen i de seneste år viser, at fitness er ved at blive mere og mere hvert år, så dette emne er efter min mening meget relevant.

Der var en tid, hvor spørgsmålet "er det muligt at øve med forkølelse?" Jeg var meget interesseret i personligt. Og så besluttede jeg at finde ud af alt, der var forbundet med det, og få det mest detaljerede svar på mit spørgsmål. Nu vil jeg dele denne viden med dig.

Når du besluttede at gå i gymnastiksalen, gøre aerobic eller begynde at løbe, var din vigtigste drivmotiv selvfølgelig målet om at blive attraktivt: at tabe sig, bygge muskler, pumpe op balderne osv. Men i det underbevidste har vi alle et andet vigtigt mål - at være sunde. Måske tænker ikke alle på det, når de begynder at engagere sig i en eller anden sport, men det er ikke nødvendigvis det vigtigste, som det er i vores sind. Så hvad fører jeg til? Sportsaktiviteter med forkølelse begynder at virke på vores krop i en helt modsat retning fra vores skjulte mål "at være sund" og indlysende - "at være mere attraktiv". Nu vil jeg forklare, hvorfor dette sker?

Hvad sker der med vores kroppe, når vi bliver syge og fortsætter med at spille sport?

Forskere af videnskabsmænd har fastslået, at efter intensiv fysisk øvelse er menneskekroppen i en svagt svækket tilstand, derfor anbefales det ikke at straks gå ud om vinteren i kolde eller på steder af massemøder af mennesker. Så vi taler kun om en normal tilstand, når en person er helt sund og ikke klager over hans helbred. Og når en person allerede har optaget en virus, er hans immunitet i en helt anden tilstand, ordren er mere alvorlig end normalt efter en træning.

Enhver katarralsygdom reducerer de anabolske processer i vores krop, herunder muskler, og øger produktionen af ​​katabolisk hormon kortisol, som ødelægger muskelvæv.

Lidt teori.

Cortisol er et katabolisk hormon, der bryder ned proteiner, herunder muskelproteiner, og forårsager også en stigning i blodglukose og fedtopbygning. Dens produktion aktiveres, når kroppen oplever overarbejde, stress, frygt, fasting, motion og under sygdom. Dens hovedopgave, mærkeligt nok, er at hjælpe vores krop, nemlig: mobilisering af næringsstoffer og næringsstoffer. Så bryder proteiner ned til aminosyrer og glykogen - til glucose. Dette giver kroppen yderligere byggemateriale til nyttiggørelse i den negative periode for det, hvilket er en hvilken som helst sygdom.

Spørg dig selv eller din træner om spørgsmålet om, hvorvidt du kan spille sport med en forkølelse, tænk over effekten af ​​kortisol, og svaret bliver øjeblikkeligt klart. At lave sport med forkølelse giver ingen mening! Træning er ikke kun blottet for nogen positiv effekt på din krop, men bidrager også til ødelæggelsen af ​​dine egne muskler.

Men dette er ikke det værste, der kan ske for dig under aktiv sport under din sygdom.

På internettet kan du finde forskellige artikler, der gentager reglen "over halsen". Det hedder følgende: Hvis dine symptomer på sygdommen er over halsen (løbende næse, ondt i halsen), så kan du gøre det. Forskere fra hele verden har en anden mening om dette.

Det menneskelige lymfesystem er repræsenteret af særlige kapillarer fyldt med lymfeknuder og lymfeknuder. Lymfe er et væske, som hjælper væv med at fjerne skadelige nedbrydningsprodukter og stofskifte, forskellige toksiner og bakterier; og lymfeknuderne er en samling af immunceller. I en person, der er helt sund, er lymfeknuderne ikke synlige, men når de forstørres og kan mærkes på nakken, signaliserer dette nogle patologiske processer i kroppen.

Hvis der opstår en inflammatorisk proces i hovedet eller halsen (tonsillitis, bihulebetændelse, tandpine), kommer mikroberne ind i lymfeknuderne, hvor den aktive kamp af hvide blodlegemer med disse mikrober begynder, hvorfra lymfeknuderne kan stige i størrelse. Således skaber de en barriere for spredningen af ​​farlige infektioner i hele kroppen.

Så for alle kendte akutte respiratoriske virusinfektioner kan lymfeknuderne vokse og stadig være smertefulde, når de presses på dem. Dette tyder på, at en persons immunitet kæmper mod den infektion, der er indtrådt. Og hvis du på dette tidspunkt går til dit yndlingsgymnastik og får en fuld øvelse, så infektionen, som var i lymfeknuderne og ikke spredte sig i hele kroppen, sammen med blodet "vil gå på rejse" og "genoprette orden" i alle dine organsystemer. Og det vil helt sikkert føre til komplikationer, måske endda meget alvorlige. Så som du kan se, er reglen "over halsen" fuldstændig tull! Sport med forkølelse er kategorisk kontraindiceret, især hvis du mærker en stigning i dine lymfeknuder. Ligge i et par dage hjemme, vil det være bedre for dig end at ligge en anden måned på hospitalet med komplikationer af forskellige slags.

OBS!

Er det muligt at spille sport, når du har influenza? Dette spørgsmål vil være det samme kategoriske svar - NEJ! Influenza er en type ARVI, men kun med endnu mere alvorlige konsekvenser og komplikationer. Influenzaen går hårdere og forårsager letargi og høj feber. Og ved en temperatur er sport generelt kontraindiceret, ellers kan det føre til komplikationer i hjertet, nyrerne og lungerne. Så vær forsigtig, hvis du føler selv de mindste tegn på influenza, stop dine klasser og besøg bedre end lægen. I dette tilfælde vil han være mere nyttig end din favorit træner.

Efter sygdommen er væk, kan du efter 3-4 dage begynde dine regelmæssige træningsprogrammer. Men husk at du skal øge belastningen gradvist, og ikke straks haste ind i "puljen af ​​dit hoved" og udstød din krop med hård træning. For en fuldstændig tilbagesendelse af kroppen vil det tage mindst en uge mere, så ved at spare din egen styrke hjælper du din krop til at komme ind i sin sædvanlige tilstand af fysisk aktivitet og træning.

Jeg håber, at denne artikel har besvaret dig, om det er muligt at gøre fitness med forkølelse. Jeg ønsker dig at spille sport for sundhed og aldrig blive syg!

Med dig var der din træner, Janelia Skrypnyk!