Åndedrætsøvelser til bronkitis til børn og voksne

Respiratorisk gymnastik med bronkitis hos børn og voksne bidrager til fjernelse af sputum, slippe af med hoste, normaliser vejrtrækningen. Åndedrætsøvelse fører til langsommere atrofiske processer i slimhinden i bronkierne, genoprette struktur, forbedre effektiviteten af ​​medicinsk behandling, fremme tidlig genopretning. Korrekt og regelmæssig gennemførelse forhindrer udvikling af lungebetændelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikationer. Derudover bidrager vejrtrækninger til eliminering eller reduktion af hovedpine, kronisk træthed, neurose og depression.

Gymnastik bronkitis udføres bekvemt derhjemme, kræver ingen særligt udstyr til det, de øvelser kan gøres på næsten ethvert tidspunkt - om morgenen i sengen eller før de går til at sove, en tur, i løbet af ferien.

Et sæt øvelser henter den behandlende læge. Klasser skal startes under tilsyn af en specialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), efter at have udarbejdet de teknikker, de kan fortsættes uafhængigt.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

Åndedrætsøvelser med Strelnikova-metoden er en af ​​de mest effektive for bronkitis. Gymnastikskomplekset er designet til at involvere musklerne i underlivet, arme, ben, hvilket øger dets effektivitet.

Træningsregler:

• Alle bevægelser skal udføres under indånding;
• indånding skal være kort, du bør ikke trække vejret meget, ånden skal være naturlig;
• udånding skal være naturlig, udånder munden stille, man bør ikke holde vejret eller stimulere udånding;
• bør skifte vejret gennem munden og gennem næsen.

Øvelse for at stoppe et hosteangreb: Under et angreb skal du trække dybt indånding og straks trække vejret ud og holde vejret i et stykke tid. Gentag 3-5 gange.

Øvelse på bronkial obstruktion: i en egnet beholder (. Skål, panorering osv) hældes i vand, er det sænkes i en cocktail halm. Patienten trækker dyb indånding og udåndes gennem røret i vandet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere gange om dagen.

Også med obstruktiv bronkitis anbefalede øvelse, der forbedrer udledning af akkumulerede slim morgen, ikke komme ud af sengen, tænde for ryggen, først at fjerne en pude og et tæppe, tage en dyb indånding, udånder kraftigt, kaster så meget som muligt med maven, og hoste. Gentag flere gange.

Det anbefales at øve indånding og udånding ved at opblåse balloner.

Gymnastikmetode Strelnikova skal udføres 2 gange om dagen i 2-3 uger. Komplekset af øvelser tager fra 8 minutter til 10-15. Øvelser anbefales at gøre i frisk luft eller i det mindste for at sikre strømmen af ​​frisk luft ind i rummet. Hvis patienten har en åndenød og / eller svimmelhed under udførelsen, bør der tages en kort pause, hvorefter gymnastikken skal fortsættes.

Afhængigt af patientens tilstand kan antallet af gentagelser og gymnastiks samlede varighed justeres. Komplekset er kontraindiceret i rygmarvsskader, traumatiske hjerneskade, osteochondrose i livmoderhalsen eller thoracale rygsøjlen.

Åndedrætsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan bruges til både akut og kronisk bronkitis. I starten blev komplekset udviklet til behandling af bronchial astma, men det viste sig at det er effektivt i mange lungesygdomme, herunder at demonstrere høj effekt i bronkitis. At holde vejret tillader ikke kun at bekæmpe hosteangreb, men hjælper også med åndedrætssvigt, hjerterytmeforstyrrelser. Sådan gymnastik gør det muligt at stoppe hostepisoder uden medicin, giver dig mulighed for at opnå remission hurtigere og vedligeholde det i lang tid.

Metoden er egnet til voksne og børn, men kan kun anvendes efter høring og under tilsyn af en læge, som vælger de nødvendige øvelser og bestemmer deres varighed. Før starten af ​​Buteyko-klasserne skal der udføres en dyb indåndingstest.

Gymnastik på Buteyko er lavet på tom mave, mens vejrtrækningen skal være en næse. Den anbefalede varighed er mindst 3 timer om dagen.

De mest populære øvelser for bronkitis:

• alternativ indånding, ånde og hold pusten i 5 s;
• indånder skiftevis venstre og højre næsebor (mens anden næsebor er fastspændt);
• en dyb indånding (varighed 7,5 sekunder), mens kaste mave maksimal udånding slapper de abdominale muskler (også 7,5 s) og holde vejret i 5 sekunder.

Øvelser gentages som regel 10 gange.

Patienter, der udfører øvelser i overensstemmelse med metoden Butejko kan være en midlertidig forværring af sygdommen (øget spyt, feber), som anses for gunstig tegn.

Medicinsk gymnastik til bronkitis er praktisk at udføre hjemme, det kræver ikke noget specielt udstyr.

Under øvelsen bør ikke være tilladt en stærk mangel på luft.

Åndedrætsøvelser i behandling af bronkitis

Åndedrætsøvelser i den akutte form af sygdommen med til at reducere inflammation, normalisering af blodcirkulationen og lymfe flow i karrene i åndedrætsorganerne, øger immunitet, forebyggelse af kronisk bronkitis og udvikling af komplikationer.

I tilfælde af anti-infektiøse behandling i akut bronkitis gymnastik sædvanligvis tildelt til 2-3 dag fra starten af ​​behandlingen, når kropstemperaturen er reduceret, og patientens tilstand stabiliseres. Hvis patienten anbefales sengeluft, på nuværende tidspunkt udfører statiske øvelser med åndedrætsøvelser, så fortsæt til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massage, terapeutisk træning.

Åndedrætsøvelser i kronisk bronkitis tildelt styrke respiratoriske muskler, output den akkumulerede slim forbedret ventilation, reduceret dyspnø, hvilket fører til forbedring af den generelle tilstand af patienten.

Kronisk obstruktiv bronkitis er en almindelig sygdom. Komplet eller delvis obstruktion af bronchi kan også forekomme i den akutte form af sygdommen. I dette tilfælde klager patienten på ekspiratorisk dyspnø (svær vejrtrækning), hvilket fører til overbelastning af respiratoriske muskler. Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis bidrager til udvidelsen af ​​bronkiernes lumen, renser dem mod slim og genopretter den berørte slimhinde.

I tilfælde af allergisk bronkitis hjælper øvelser med at styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre udvikling af åndenød.

I tilfælde af bronkitis, lungebetændelse, kompliceret, med en tilfredsstillende generel tilstand af patientens krop og en temperatur på højst subfebrile værdier åndedrætsøvelser kan tildeles fra de første dage af behandlingen.

Øvelser kan udføres på næsten hvilket som helst tidspunkt - om morgenen i sengen eller inden du går i seng, på en tur, i hvile.

Åndedrætsøvelser til bronkitis anbefales til børn fra 3 år, gravide, såvel som ældre patienter uden aldersbegrænsninger. Med bronkitis hos børn udføres gymnastik i form af et spil.

Respiratorisk gymnastik er ikke ordineret i tilstedeværelsen af ​​blodblanding i sputum, respirationssvigt III grad, abscess lungebetændelse, astmatisk status, lungens atelektase og nogle akutte tilstande. Arteriel hypertension med tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikation for den.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien. Det giver dig mulighed for at fremskynde opsvinget, reducere lægemiddelbelastningen på kroppen og har næsten ingen bivirkninger. Sjældne komplikationer er forbundet med ukorrekt træning, instruktørens inkompetence eller mangel på sådan instruktion, idet man ignorerer lægeens anbefalinger.

video

Vi tilbyder at se en video om emnet i artiklen.

Respiratorisk gymnastik med bronkitis for lunger og bronchi: Åndedrætsøvelser

Bronkitis er en sygdom, hvor der er stagnation af sputum i bronchiale kanaler.

Som et resultat af dette patologiske fænomen er vejrtrækning under bronkitis vanskelig, og en person lider af stærk hoste.

Der er en indsnævring af bronchi, så personen bliver svært at trække vejret.

Sygdommen kan med succes hærdes. Til dette formål anvendes mucolytiske lægemidler, inhalationer, såvel som antivirale lægemidler og antibiotika.

Videnskab er kendt som en anden effektiv metode til at lette fjernelsen af ​​sputum fra kroppen og forbedre lungefunktionen - terapeutiske vejrtrækninger.

Hvorfor har vi brug for åndedrætsøvelser for bronkitis?

Respiratorisk gymnastik med bronkitis bidrager til tilbagetrækning af sputum fra lungerne og forbedrer også generelt helbred. Sammen med den korrekte lægemiddelbehandling reducerer fysioterapi signifikant inflammation og genopretter kroppen.

Fysioterapi har følgende virkninger:

• styrkelse af immunsystemet
• forbedret blodcirkulation, bronkialvæv får ilt,
• forhøjet hæmoglobin
• restaurering af bronchiens naturlige funktioner,
• lindring af sputum fjernelse.

Korrekte vejrtrækninger hjælper også med at forhindre dannelsen af ​​komplikationer og øge volumenet af lungerne, hvilket bidrager til en bedre iltning af cellerne i kroppen.

Effektiviteten af ​​øvelserne til åndedrætssystemet bestemmes af teknikkens rigtighed. Under træning er det vigtigt at følge anbefalingerne for indånding og udånding. Indånding, der løber gennem munden, skal være skarp og intens.

Udånding udføres afslappet vilkårligt gennem munden. Breaths alternate: først med munden, og derefter med næsen. Hvis åndedrættet er næset, skal munden lukkes, ellers skal næse ikke virke.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen kan et sæt øvelser til bronkitis udføres i:

Læger anbefaler at starte en kompleks af terapeutiske øvelser på den anden eller tredje dag efter starten af ​​medicinsk behandling, således at terapi vil være mere effektivt.

Den behandlende læge skal fremlægge visse anbefalinger, der passer til den enkelte situation.

Gymnastik metode Strelnikova

Der er et stort antal forskellige respiratoriske gymnastik, en af ​​de mest effektive anerkendte Strelnikova gymnastik. Dette sæt øvelser er egnet til obstruktiv bronkitis og astma. Metoden tillader:

• genvinde vejret
• fjern kramper, hoste og hvæsen i lungerne.

Denne respiratoriske gymnastik for bronkitis indeholder en liste over øvelser, der skal udføres, og understøtter en bestemt form for vejrtrækning (på video). Rytmen af ​​udåndinger og vejrtrækninger skal svare til marchrytmen. Bevægelsen foregår i fase af indånding.

Hvis en person trækker vej gennem næsen, skal han være kort og skarp. En indikator for korrekt næseinhalation er den støj, som næsen gør.

Mundånden skal være blød og tavs. Munden skal udåndes langsomt og glat for at sikre uhindret luftstrøm fra lungerne.

Afløbstræning udføres 2 gange om dagen. Kursets varighed er tre uger. Tilstanden for den syge vil forbedre dagligt, næsedrættet vender tilbage til det normale. Desuden vil lungerne begynde at fungere fuldt ud, og den inflammatoriske proces vil falde.

Gymnastik Strelnikova nyttig ved hoste, kan det betydeligt accelerere processerne i forbindelse med udledning af sputum fra kroppen. På grund af de skarpe nasale vejrtrækninger er det muligt at mætte blodceller med ilt og normalisere hjerterytmen.

Før du begynder at udføre åndedrætsøvelser, er det vigtigt at kende nøgleprincipperne for deres gennemførelse:

1. indånding skal kun ske med næsen, kort og skarp,
2. udånder vilkårlig, men det er bedre at gøre dem ved munden,
3. indånding udføres under kørsel: ingen bevægelse - ingen åndedræt
4. kropsposition er vilkårlig,
5. Tælling sker kun i sindet.

Respiratorisk gymnastik kompleks til obstruktiv og kronisk bronkitis

Komplekse øvelser i kronisk bronkitis giver mulighed for at fjerne viskøs slim fra kroppen, som akkumuleres ved hoste. Det er vigtigt at følge visse regler:

• udånder ved munden
• åndedræt grundigt, at tage et dybt åndedrag kan forårsage bronchospasme,
• udføre gymnastik om morgenen og aftenen,
• Hvis du føler dig utilpas, stop gymnastik.

Der er et universelt sæt øvelser til kronisk bronkitis. Du skal ligge på ryggen og bøje dine knæ og trække dem så langt som muligt i brystet. Sammen med bevægelsen luftes luften ved munden. Du skal gentage øvelsen flere gange langsomt.

Stående eller sidder, du skal knibe dit næsebor med din finger, tag et åndedræt med din mund og ånde det andet næsebor. Så klemmes det andet næsebor og det samme gøres.

Afsluttende øvelse: personen bliver glat og spreder sine arme til siden. Kryds armerne over brystet, indånd luften, kram dig selv ved skulderbladet.

Åndedrætsøvelser i obstruktiv bronkitis indebærer et sæt handlinger. At trække vejret ud med modstand, skal du tage et glaskar og fylde det med vand. Sæt derefter cocktailrøret i vandet. Tag dyb vejrtrækning, ånder ud gennem røret. Øvelsen skal gentages flere gange om dagen. Varigheden er 15 minutter.

Øvelse på membranåbning er gjort liggende. For det første tages der et dybt åndedrag, så en skarp udånding og maksimal abdominal siphoning. Derefter skal du tage en anden dyb indånding og maksimere maven ud.

Så det samme, men med et par hostechok. Dette øger membranens aktivitet, lungerne er strakt, hvilket fremkalder frigivelse af sputum fra luftvejene.

Øvelse terapi for bronkitis

Komplekset af åndedrætsøvelser er bedst kombineret med massage og motionsterapi. Fysioterapi til kronisk bronkitis effektivt træner musklerne, der er involveret i vejrtrækning, udvikler brystet og forbedrer lungefunktionen.

Komplekser af fysioterapi varierer afhængigt af bronkitis specifikationer og tilstedeværelsen af ​​komplikationer. Hvis en person blev ordineret sengeluft, gør han øvelserne på hans side eller ryg. Du kan træne, stole på stolens bagside.

LFK har følgende mål:

1. reducere betændelse i bronchi,
2. øge cirkulationen af ​​lymfe og blod i lungerne,
3. øge kroppens beskyttende funktioner.

Hvis en syge får lov til at føle sig bedre, er det muligt at gå som en fysioterapi i en rytme, der ikke vil være trættende for ham. Det er nyttigt at bruge i trafik i cirka en time hver dag, gå gennem skoven, parkerne eller dæmningerne. Derudover taler læger om fordelene ved yoga, men under tilsyn af en professionel træner.

Med langvarig kronisk bronkitis er en massage også nyttig (på video), som vil lindre luftvejen fra sputum, reducere åndenød og gøre hosten mindre smertefuld. Derudover styrker massage musklerne i brystet og hjælper med at genoprette åndedrætrytmen, hvilket fører til et fald i hævelsen af ​​bronchiolerne og bronchi. Videoen i denne artikel viser i praksis hvordan vejrtrækninger virker.

Hvad er effektive vejrtrækninger til lungerne og bronkierne

Et stort problem med bronchiale sygdomme er sedimenteringen af ​​slim i bronchi, hvilket kan forårsage en tør hoste med dårligt adskilt sputum. I årevis har læger anbefalet patienter at bruge vejrtrækninger til lunger og bronchi for at fremskynde rehabilitering.

Hvorfor vejrtrækninger anbefales

Oxygen er livets kilde for mennesket. Det deltager i metabolske processer, gør det muligt for lungerne og hjertet at fungere. At lave en særlig gymnastik til udvikling af lungerne er nødvendig siden barndommen. Det er en god hjælp til immunitet, stimulerer hjernen. Ved hoste, bronkitis og andre sygdomme, øvelser hjælper:

• genoprette vejret
• fjern kramper, der opstår, når du har stærk hoste;
• forbedre trivsel
• sputumudledning stimuleres;
• hæmoglobinniveauet i blod øges;
• Bronkiernes funktioner genoprettes;
• den inflammatoriske proces er mindre intens
• fremskynde helingsprocessen.

De kan ikke erstatte narkotikabehandling, men med dem tillader de at opnå den maksimale virkning. Det anbefales at bære dem ud for forebyggelse om efteråret og vinteren for at forhindre udviklingen af ​​forkølelse.

Forbereder sig på at udføre øvelserne

Før du starter kurset, skal du forberede:

1. Slap af, sænk armene i sømene. Du kan tage en behagelig holdning, mens du sidder eller rejser dig op.
2. Tag dyb vejrtrækning med din næse, og dine skuldre skal stige lidt, uden nogen indsats fra din side. På udånder falder skuldrene.
3. Forbind dine hænder og skulderbladene langsomt indånder, og slip derefter luften uden anstrengelse. Sørg for, at dine hænder ikke er anstrengt.
4. Mens du indånder, læner til højre, frigiver luften, frigør ryggen. Tilsvarende trækker du til venstre. Det er nødvendigt, at de laterale muskler opvarmes, fik elasticitet.
5. Slap af din krop, mens du indånder lidt vippe hovedet tilbage. Ved udåndingen sænk den fremad.
6. Ved langsom udånding drejes kroppen til højre. På indåndingen, vend tilbage til den modsatte position. Tilsvarende drej sagen til venstre. Hofterne bør forblive ubevægelige.
7. Lav cirkulære bevægelser med dine arme og skuldre. Under denne forberedende øvelse er det ikke nødvendigt at følge vejret, det eneste, der er forbudt, er at holde det.

Varigheden af ​​disse øvelser skal være 10 minutter. Hvis du føler dig dårlig, skal du stoppe med at lave gymnastik. Hvis sundhedstilstanden ikke er blevet forværret, efter en kort hvile, begynder at udføre et kompleks for at rense bronchi og lunger.

De mest effektive øvelser

Forvent luftrummet eller brug en befugter. Grundlaget for dette kompleks er gymnastik Strelnikova. Når det skal betragtes mentalt, med fokus på vejrtrækning. Den maksimale effekt af træning opnås ved udførelse af øvelser:

1. Drop ned på dine hæle med en lige ryg. Sæt dine hænder på dine knæ. Slap af, tæller til 3, tag et langsomt ånde. Hold vejret, tæller til 3, ånder ud. Gentag denne øvelse 4 gange. Efter en uge med daglige klasser skal du øge score til 6. Du kan senere tilføje antallet af sæt.
2. Mens du sidder, begynder du at trække vejret i første omgang og derefter øge tempoet. Udånd skærpe, skabe indsats. Så du skal trække vejret i 5 minutter.
3. Stå op, trække vejret ind i 4 tæller samtidig med at du løfter hænderne over hovedet og bukker baglæns i ryggen for at maksimere dine lunger. På udånder, sænk armene, ræk ryggen og slapp af. Det skal være så længe som muligt.
4. Til næste øvelse skal du have et glas vand og et halm. Tag et ånde, læn dig over røret og lav en lang udånding igennem den.
5. Diafragmatisk vejrtrækning vil være nyttigt. Lig på ryggen, indånder, træk din mave ind. Ekstruder så meget som muligt på en skarp udånding.

Udfør kurset med indåndingsøvelser. Hvis du ikke har en særlig enhed til denne procedure, kan du blot trække vejret fra kogte kartofler. Så gymnastik bør kun udfyldes, hvis din kropstemperatur ikke er forhøjet. Med bronkitis efter gymnastik kan mængden af ​​sputum øges, den skal fjernes fra kroppen.

Du bør ikke vente på en hurtig effekt fra udførelsen af ​​gymnastik, som regel vises den i 1-2 uger. Ved øvelser skal du være opmærksom på dit velbefindende. Stop klasser har brug for, hvis du ser på:

• misfarvning af huden - intens rødhed eller omvendt pallor;
• øget vejrtrækning
• skælvende hænder;
• manglende følsomhed i øvre eller nedre del.

Disse symptomer er tegn på hyperventilering. Calm din vejrtrækning som følger: fold dine palmer i en båd, sænk dit ansigt mod dem, tag et par vejrtrækninger i denne position. Du skal kontrollere din tilstand, hvis du er i en tilstand efter operationen, der lider af hjertesygdomme eller blodkar. I nogle tilfælde er gymnastik helt forbudt, rådfør dig med din læge, før du starter klasser.

Alt om åndedrætsøvelser med bronkitis

Respiratorisk gymnastik - et sæt øvelser med det formål at forbedre funktionen i åndedrætssystemet. Gymnastik er ekstremt effektiv til bronkitis og bronchial astma - resultatet af motion er en god udledning af sputum, rensning af luftveje og mætning af kroppen med ilt.

At være opmærksom på korrekt vejrtrækning kan fremskynde genopretningen og forhindre gentagelser af sygdommen. Således kan denne teknik betragtes som en anstændig behandling af luftvejssygdomme, som absolut ikke kræver økonomiske omkostninger.

Hvordan vejrtrækninger virker

Øvelser fører til en forøgelse af åndedrætsapparatets funktionelle evner, som ikke kun omfatter luftvejene, men også musklerne. Det langvarige forløb af luftvejssygdomme fører til træthed i muskler og membran. Gymnastik fjerner overdreven stress, øger udholdenhed, vender tilbage til normal drift. Dette opnås ved hjælp af følgende virkningsmekanisme:

1. Stimulering af metaboliske processer og blodtilførsel til lungevæv.
2. Restaurering af den nervøse regulering af luftudvekslingsprocessen.
3. Lindring af nasal vejrtrækning.
4. Eliminering af morfologiske forandringer (adhæsioner) og stagnation.
5. Korrektion af patologiske forhold i brystet og rygsøjlen.
6. Forbedring af patienten med hensyn til neuros psykologisk og følelsesmæssig tilstand.

På niveau med fysiologi opnås dette ved at forbedre gasudvekslingsprocessen i alveolerne, som er det vigtigste sted, hvor ilt og kuldioxidændring finder sted.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning

Øvelser for åndedrætssystemet er nyttige for patienter af enhver alder og køn. Særligt effektiv er åndedræt gymnastik med bronkitis og bronchial astma, når den første opgave er at fjerne bronkierne og lette vejret til patienten.

Den vigtigste effekt, som klasser giver, er forbedringen af ​​vævsåndånd og iltabsorption. De vitale funktioner i alle celler i menneskekroppen afhænger af dette. Resultatet er normaliseringen af ​​arbejdet i forskellige organer og systemer, ikke kun luftvejene.

Korrekt vejrtrækning og motion kan både være en metode til behandling og vedligeholdelse af helbredet under remission. Ved kronisk bronkitis skal øvelser for lungerne blive normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke kun tilstanden i luftvejene, men også forbedre den generelle immunitet.

Kontraindikationer

Betingelser, hvor terapeutisk vejrtrækning ikke anbefales:

1. Høj temperatur
2. Værdierne af ESR i den kliniske analyse af blod over 30 mm pr. Time.
3. Blødning.
4. Tuberkulose.
5. Akut tromboflebitis.
6. Onkologiske sygdomme.

Generelle regler

Teknikkerne kan variere afhængigt af den valgte teknik. Generelle anbefalinger er dog:

1. Koncentration på vejret. Det er det rigtige åndedræt, og dets kombination med fysisk indsats er gavnlig. Udånding skal være passiv, uden muskelspænding.
2. Hvis patienten føler sig utilpas eller skal rydde halsen, er en pause mellem øvelser tilladt, men de annulleres ikke.
3. Klasser udføres bedst før måltider.
4. Indånding sker i næsen og udånding ved munden.
5. De fleste teknikker indebærer rytmiske øvelser og vejrtrækninger. Resultatet går til otte, rytmen skal overholdes i hele sessionen.
6. Gennemførelsens regelmæssighed er meget vigtig. Beskæftigelse skal gives mindst 30 minutter to gange om dagen.

Egenskaber af øvelserne

For klasser behøver du ikke noget specielt værktøj, du behøver kun en stol eller en seng.

Komplekset gentages 8 gange, og flere tilgange laves med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapi øvelser bliver normen og udføres gennem hele livet.

Før klasser anbefales det at tænde afslappende musik, slukke for telefonen og give frisk luft.

Hvad træner træning for bronkitis?

Uanset den valgte teknik bidrager kombinationen af ​​fysiske øvelser og den korrekte proces ved indånding og udånding til helingen af ​​hele organismen. Klasser har indflydelse på:

1. Membranen.
2. Kardiovaskulær system.
3. Psyko-følelsesmæssig tilstand.
4. Gennemfører nerveimpulser og smerter.
5. Hudtilstand
6. Udvekslingsprocesser, især spaltning af fedtstoffer.
7. Glatte muskler i bronchi.
8. Kvaliteten af ​​bronchiale sekretioner.

Fuld og lav vejrtrækning

Ved lav vejrtrækning fylder kun den øverste del af lungerne luften, og kun ved inhalation involveres ribben, kraveben og skuldre. Yoga anser en sådan metode for at være en af ​​de værste, da kvaliteten af ​​vejrtrækning er meget lav. Dette skyldes, at ilt ikke kommer ind i alveolerne og ikke er involveret i gavnlig gasudveksling.

Fuld vejrtrækning har maksimale fordele. Det involverer hele vejrtrækningsapparatet - lunger, luftveje, mavemuskler, membran, ribben, skulderbælte. Processen ligner en bølge og sker meget forsigtigt og smidigt:

1. Maven bevæger sig fremad og brystet udvider sig.
2. Luften fylder den nedre og derefter den midterste del af lungerne.
3. Derefter stiger kravebenet, hvilket gør plads i lungernes øvre sektioner. Underlivet begynder at trække ind, og udåndingen finder sted.

Denne metode stimulerer stofskiftet, fremskynder fjernelsen af ​​toksiner, øger den generelle modstand mod negative faktorer, giver tillid og ro i sindet. Et fuldt dybt åndedræt lukker fuldstændigt lungerne, sænker pulsfrekvensen, sænker blodtrykket og stimulerer fordøjelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknik. Åndedrætsøvelser Strelnikova med bronkitis og lungebetændelse - den ideelle terapeutiske metode til sputumafladning. Al opmærksomhed betales til åndedrættet, som skal være skarpt og stærkt.

Yoga. Målet er at kontrollere den åndelige tilstand gennem forbindelsen mellem fysiologiske og mentale funktioner.

Qigong teknik. Et kompleks af meditative og vejrtrækninger, der skal kombineres med kostbehov.

Krop flex. Det udføres for at helbrede kroppen og tabe sig. Målet er at forbrænde overskydende fedt og omdanne det til muskelmasse på grund af ordentlig vejrtrækning og øget metabolisme.

Buteyko metode. Designet til behandling af sygdomme ved lav vejrtrækning. Det hjælper med allergiske sygdomme, træthed, aterosklerose, dystoni, ENT sygdomme.

Muller system. Grundlaget består af åndedrætsøvelser, som skal blive en livsstil. Efter klasser ordineres vandbehandlinger og selvmassage.

Gymnastik Pam Groot. Formålet med at tabe sig på grund af det faktum, at ilt optimerer næringsabsorptionen og fremskynder omdannelsen af ​​fedt til energi.

Solmontering. Det menes at alternative vejrtrækning gennem næseborene stimulerer nerveenderne og sender signaler til hjernen. Dette gør det muligt at kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellem en dyb indånding og en udånding bliver der lavet en pause. Teknikken hjælper med at etablere et stofskifte og massere de indre organer.

Oksisayz teknik. Du skal trække vejret kontinuerligt og cyklisk. Parallelt udføres nogle fysiske øvelser for at maksimere åbningen af ​​brystet og adgangen til ilt.

Øvelser for bronkitis

Hvordan forbedres vejret i akut bronkitis? Her er nogle øvelser til sputumafladning:

1. Sænk dine arme og vippe kroppen fremad. Tag en støjende næse med hovedet lidt fremad. På udånder skal du rejse sig op igen. En pause kan foretages efter 8 gentagelser.
2. Læn dig lidt frem og indånd stærkt. Hold pusten så længe du kan. En sådan afgift hos en voksen er meget effektiv ved hoste og svært at adskille sputum.

Åndedrætsøvelser til børn med bronkitis

Børn er nemmere at udføre vejrtræknings- og dræningsøvelser på en legende måde. Hvordan styrker barnets bronkier og hvordan man gør øvelserne:

1. Lung træning med en ballon. Indblæs balloner med dit barn. Et alternativ kan være sæbebobler eller blæse en fjer.
2. Placer barnet på maven, så hovedet er under kroppen. Mens han trækker vejret, skal han trykke let på ham på bagsiden, udtale et digt eller tælle. Efter træning skal du hoste.

Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis reducerer antallet af angreb og udvider bronkiernes lumen. at fortsætte klasser med barnet og efter genopretning.

Åndedrætsøvelser til bronchi og lunger

Grundlæggende om korrekt vejrtrækning

Åndedræt er grundlaget for vores liv. Mange mennesker ved ikke, hvordan man kan trække vejret ordentligt. De tænker ikke engang på det.

Genoprette korrekt vejrtrækning er meget enkel. Til dette kan du bruge åndedrætsøvelser.

fordele:

• forbedring af psykisk sundhed
• forbedrer humør
• forbedre fysisk sundhed.

Om efteråret, under stressetider, med mangel på vitamin, svækker en persons immunitet, så det er vigtigt at styrke det. Lægemidlet er helt naturligt og giver mulighed for en kort tid til at komme sig fra forkølelse.

Det har ekspektorative og baktericide kvaliteter. Forbedrer immunitetens beskyttende funktioner, perfekt som et profylaktisk middel. Jeg anbefaler.

Hvad er brugen af ​​åndedrætsøvelser?

Overvej de vigtigste fordele ved respiratorisk gymnastik:

• acceleration af metaboliske processer;
• forbedring af blodcirkulationen
• forebyggelse af forskellige sygdomme
• forbedre hud tilstand
• gavnlige virkninger på nervesystemet
• stabilisering af den følelsesmæssige tilstand
• immunitetsforstærkning;
• en stigning i lungemængden
• normalisering af mental og fysisk sundhed
• genoprettelse af organfunktion.

Pas på dit helbred! Styr immunitet!

Immunitet er en naturlig reaktion, som beskytter vores krop mod bakterier, vira osv. For at forbedre tonen er det bedre at bruge naturlige adaptogener.

Det er meget vigtigt at bevare og styrke kroppen ikke kun ved manglende stress, god søvn, ernæring og vitaminer, men også ved hjælp af naturlige urtemedier.

I sådanne tilfælde anbefaler vores læsere at bruge det nyeste værktøj - immunitet for at styrke immunforsvaret.

Det har følgende egenskaber:

• I 2 dage dræber vira og eliminerer sekundære symptomer på influenza og SARS
• 24 timers immunitetsbeskyttelse i infektionsperioden og under epidemier
• Dræber putrefaktive bakterier i fordøjelseskanalen
• Sammensætningen af ​​lægemidlet indeholder 18 urter og 6 vitaminer, ekstrakter og plantekoncentrater
• Fjerner toksiner fra kroppen, hvilket reducerer perioden for rehabilitering efter sygdom

Åndedrætsøvelser til bronchi og lunger ifølge Strelnikova

Deputerede, politikere, teater- og biografaktører, sangere bruger denne vejrtrækning. Det er alle de mennesker, hvis aktivitet er forbundet med stemmen.

Hvad er unikt er respiratorisk gymnastik? Først og fremmest, at det fjerner slim fra lungerne. På grund af vores ikke særlig gunstige livsstil og dårlig ernæring ophobes lungen i lungerne, og denne slim fører til forskellige sygdomme i åndedrætssystemet.

Derfor giver denne gymnastik dig mulighed for at:

• rydde vores lunger af slim
• forbedre vores sundhed
• sænker vejrtrækningen i lungernes nedre løber, hvilket er meget godt for helbredet.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova hjælper med mange sygdomme.

Først og fremmest er disse sygdomme i åndedrætssystemet:

Åndedrætsøvelser Strelnikova er næsten et paradis for en person, der ønsker at være sund. Hvordan virker hun? Det vigtigste er i hendes ånde. Al opmærksomhed er fokuseret på vejret.

Ånde bør være:

Åndedrættet tages af næsen. I lungernes nedre lober. Du kan sige, at du tager ham i maven. Hvordan kontrolleres pustens rigtighed?

1. Først skal du lægge dine hænder på din talje (hvor dine hænder falder).
2. Nu skal du skubbe, så dine arme spredes.
3. Derefter skal du trække vejret ind i maven (du kan ikke hæve dine skuldre).

Et andet meget vigtigt punkt i dette motionscenter er tællingsystemet. Systemet er i dette tilfælde kvaternært. Det vil sige, du skal regne som fire. Som i gym klasse.

Et regning er et åndedræt. 32 vejrtræk er normen. Når du tager 32 vejrtræk, skal du lave en kort pause. Så skal du slappe af og tage 32 vejrtræk igen. Så slappe af igen, slappe af lidt og tage 32 vejrtræk igen.

Når du tilføjer 32 + 32 + 32 får du 96. Det er 96, der hedder Strelnikova hundred. Sådanne hundreder skal gøre mindst 5 for et sæt øvelser. Men for at opnå den maksimale sundhedseffekt er det bedst at gøre 2 tusind eller mere.

Lad os nu se på øvelsen:

Dette er en grundlæggende øvelse. Hold dine arme over dit bryst. Hænderne skal være parallelle med hinanden. Og i det øjeblik, når du reducerer dine albuer, skal du tage en kort, aktiv, støjende pust ned i maven.
Når du sprer dine hænder, skal du lave en passiv, lydløs udånding gennem munden. Tempoet skal være ret langsomt. Du behøver ikke at skynde dig. Det vigtigste er at opnå koordination (indånder, ånde ud).
Udånding skal være naturlig og tavs. Ingen grund til at skubbe den. Hvis du kun tog 4 vejrtrækninger, og du har ingen steder at tage vejret. Du er allerede fuld af luft.
Så du udånder bare ikke. I dette tilfælde skal du åbne din mund. Sæt dine hænder på taljen og se om du tager et dybt åndedræt. Samtidig bør det også være meget kort. Dette skal gøres roligt, måles langsomt.
Hvis du tager et hurtigt tempo, så er det højst sandsynligt, at dit ånde ikke har tid til at "komme ud", og det er det vigtigste. Du tager en dyb indånding, membranen passer som en fjeder og skubber luften tilbage. Derfor ånder du, skal du være passiv, tavs, inaktiv. Vær opmærksom på dette. Aktiv bør kun være åndedræt.

Begynder du at komme op med en form for slim eller slim, så skal du helt sikkert spytte det ud. Fordi dette er selve kroppen rensende.

Historier fra vores læsere!
"Efter lungebetændelse drikker jeg for at bevare immuniteten. Specielt efterår-vinterperioder, under influenza- og forkølelsepidemier.

Dråber er helt naturlige og ikke kun fra urter, men også med propolis og med dræberfedt, som længe har været kendt som gode folkemægler. Det udfører sin hovedfunktion perfekt, jeg anbefaler. "

Respiratorisk gymnastik Buteyko

Er det ikke sandt fra den dybeste barndom, at vi er vant til det faktum, at vi læres at trække vejret så dybt som muligt? Men i mange år er der en teori om, at dyb vejrtrækning kan skade menneskekroppen.

I mange århundreder af sin historie drømmer menneskeheden om at finde en årsag til alle sygdomme, og i sidste ende gøre en person helt sund. Det ser ud som et paradoksalt resultat, jo dybere vi indånder, jo mindre ilt får vores væv.

Det viser sig, at dette skyldes det faktum, at vi med dyb vejrtrækning udånder store mængder kuldioxid. Som et resultat af faldende CO 2 i kroppen forekommer vasospasme og bronchiale spasmer. Spasm skibe reducerer blodgennemstrømningen til vævene. Og derfor reducere strømmen af ​​ilt i vores krop.

Ifølge Dr. Buteyko er der i dag omkring 150 forskellige sygdomme, der skyldes netop et fald i carbondioxidindholdet i menneskekroppen. Disse 150 sygdomme udgør næsten 80% af befolkningens totale sygdom, handicap og dødelighed. Disse sygdomme Dr. Buteyko foreslår at behandle, kæmper med dyb vejrtrækning.

Kernen i Buteyko-metoden er at lære alle at trække vejret grundigt. Det er som følge af en sådan overfladisk vejrtrækning, at kuldioxid akkumuleres i kroppen.

fordele:

• dilation af blodkar
• bronkial dilatation;
• forbedring af blodtilførslen til alle organer og systemer.

Overvej princippet om dette motionscenter. En person skal tage et lavt og dybt ånde i 2-3 sekunder. Derefter skal du trække vejret (3-4 sekunder). I de tidlige stadier kan der opstå ubehag. Men vigtigst af alt, stop ikke med at engagere. Over tid vil ubehaget passere.

Hovedårsagen til bronkitis, ledsaget af sputum, er en virusinfektion. Sygdommen opstår på grund af nederlag af bakterier, og i nogle tilfælde - når eksponering for allergener på kroppen.

Nu kan du sikkert købe gode naturlige produkter, der lindrer symptomerne på sygdommen, og i op til flere uger kan de slippe af med sygdommen.

Respiratorisk gymnastik kompleks til obstruktiv og kronisk bronkitis

Hvis du lider af bronkitis, skal du udføre gymnastik to gange om dagen.

De mest effektive komplekser af respiratorisk gymnastik:

Funktioner af respiratorisk gymnastik hos børn

Respiratorisk gymnastik bør udføres under ledelse af en erfaren børnelærer. Som regel udføres øvelser med musikalsk og poetisk akkompagnement. Alle klasser udføres i form af et spil. Forældre skal være til stede under alle øvelserne.

Åndedrætsøvelser for bronkitis og lungesygdom. Øvelser på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrætsøvelser er en vigtig komponent i kompleks behandling af bronkitis. De øger effektiviteten af ​​lægemiddelterapi, letter patientens tilstand, fremskynder genopretningen af ​​kroppen efter en alvorlig sygdom.

Hvordan vejrtrækningsarbejde virker, dets opgaver

Bronchitis forårsager infektiøse mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, svampe. Inflammation, som kroppen reagerer på invasionen af ​​fremmede flora, og affaldsprodukter fra patogener indsnævrer bronkulens lumen med sputum, hvilket fører til mangel på ilt, hoste, åndenød.

Obstruktiv bronkitis med nedsat luftgennemtrængelighed er særlig farlig for børn, deres små luftveje optager infektionen meget hurtigt, forpusten øges med orkanhastigheden.

Bronkopulmonale sygdomme er også underlagt:

• mennesker fra 50 år og ældre;
• tunge rygere
• kroniske alkoholikere;
• arbejdstagere af farlige industrier
• folk med et stort overskud af normal vægt;
• befolkning af økologisk ugunstige områder.

En lille vejrtrækning som følge af bronchopulmonale sygdomme åbner kun adgang til lungerne. Alveoli (bobler i lungehulen, som kapillarerne er "forbundet") afskæres fra iltforsyningen, gasudvekslingsprocessen falder ud.

Respiratorisk gymnastik med bronkitis, astmatisk syndrom sikrer påfyldning af hele lungerne. En bølgelignende indånding løber først op i maven (luft kommer ind i lungernes nedre lober), og udvider brystet (midterdelene er fyldt) og til sidst åbner de stigende klaverer adgang til de øverste lober.

Udåndingen sker i omvendt rækkefølge - skuldrene sænkes, brystet falder, maven trækkes tilbage.

Således arbejder hver "pumpning" af luften forsigtigt for at rydde luftvejen fra stagnation af sputum, eliminere hoste, intensiv vævsmætning med blod og ilt. Kombinationen med en lille fysisk belastning på pressen, skulderbælte, lemmer vækker aktiviteten af ​​immune og kompenserende mekanismer.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning i bronkitis og lungesygdom

Den terapeutiske virkning af øvelser til åndedrætssystemet er bekræftet af mange års medicinsk praksis. Læger er enige om, at det alene med lægemidler uden regelmæssige dybe vejrtrækninger er svært at forkorte rehabiliteringsperioden, for at opnå fuldstændig bæredygtig genopretning og for at forhindre tilbagefald.

Følgende fakta vidner om den positive effekt af træningsterapi:

Gymnastik er nyttig, ikke kun under sygdom, men også i hele livet.

Korrekt vejrtrækning sikrer hele organismenes harmoniske aktivitet:

• stimulerer absorptionen af ​​ilt på cellulært niveau;
• øger modstanden mod negative faktorer;
• eliminerer overskydende vægt
• helbreder når vegetativ-vaskulær dystoni;
• stimulerer stofskifte, udskillelse af toksiner;
• ventilerer hele lungevolumenet;
• bremser hurtig puls;
• udvider blodkarrene, reducerer blodtrykket på væggene;
• kæmper fedt reserver
• giver dig mulighed for at reducere doseringen af ​​stoffer.

Kontraindikationer

Åndedrætsplanøvelser anbefales ikke under:

• hypertermi (feber);
• høje hastigheder af ESR (mere end 30 mm / time);
• krovoistecheny;
• tuberkulære, akutte tromboflebitiske, onkologiske processer.

Generelle regler for gennemførelse af klasser for børn, voksne, seniorer

En patient med bronkitis kan øve sig i sin seng, sidde på en stol eller stående, alt afhænger af, hvordan han føler. Komplekserne af fysioterapi er generelt universelle, giver ikke aldersbegrænsninger med undtagelse af et par nuancer: lave tilbøjeligheder anbefales ikke til ældre mennesker, børn skal arrangere aktiviteter med spilelementer og ofte give mulighed for at hvile.

Åndedrætsøvelser for bronkitis udføres i henhold til følgende regler:

• I den varme årstid skal du åbne vinduet (uden udkast) i kulden - 10 min. for-ventilere rummet
• til befugtning af tør luft
• omfatte stille afslappende musik;
• at arbejde med en mave, der ikke har mad;
• koncentrere sig om en jævn, fuld næse indånder, udånder munden langsomt uden spændinger med tanken om at bronchi er renset, alle dårlige ting forlader kroppen;
• at observere rytmen af ​​vejrtrækning og bevægelser, stop for hoste og fortsæt;
• udføre et kompleks i flere tilgange, arrangere kort afslapning
• Begynd hver eneste lektion med statiske øvelser kun, når åndedrætssystemet opløses for at starte dynamiske øvelser;
• færdiggør komplekset ved at klappe på brystet, tilbage i bronchi;
• med øget følelse af svaghed, svimmelhed, arrangerer uplanlagt pusterum.

Børn og voksne vil have det sjovt at blæse balloner sammen, ved hjælp af udåndingskræfter for at få en let båd flytte ind i bækkenet eller give acceleration til sæbebobler.

Hvor ofte har du brug for at gøre og hvor meget tid til at bruge gymnastik?

Det er nødvendigt at udvikle sputumbelastning to gange dagligt i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil ses i slutningen af ​​anden uge. For at de skal kunne blive bæredygtige skal mindst en måned passere.

For at undgå tilbagefald skal du gøre hele dit liv og kombinere om muligt med andre former for fysisk aktivitet. Det antages, at unge børn trækker vejret dybt nok om morgenen og før sengetid i 10 minutter under deres sygdom. med 1-2 pause.

Populære teknikker

Problemet med kampe med broncho-lungesygdomme påvirker hele befolkningen på planeten, så i mange år har mange internationale åndedrætsteknikker akkumuleret.

1. Ved terapeutisk vejrtrækning af Strelnikova fokuseres der på en række aktive åndedræt.
2. Buteykos overfladiske vejrtrækningsmetode tager sigte på at øge koncentrationen af ​​kuldioxid. Metoden med lav-amplitude åndedræt, mange hjælper med at slippe af med ENT, bronchial, atherosclerotic, allergiske lidelser, IRR.
3. Qigong kombinerer harmonisk langsomt dyb vejrtrækning, to gange strakte udåndinger, anden åndedrætsbesiddelse. Østpraksis ledsages af målte bevægelser, meditativ frigivelse af energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske Qigong-mester Lee Holden omfatter akupressur i hans teknik.
4. Indisk yoga består af en kæde af statiske poser, i hver af dem er du nødt til at opnå fri dyb vejrtrækning på grund af fysisk og psykologisk afslapning.
5. Bodyflex blev mønstret i Amerika for at tabe sig. Samtidig heler helbredelsen af ​​isometrisk (statisk), isotoniske (dynamiske) og strækøvelser i den korrekte vejrtrækning effektivt kroppen.
6. Oxysize-teknikken fra den russiske M. Korpan adskiller sig fra body flex ved tilsætning af hver membraninhalation og hver udånding af 3 små for at opnå maksimal dybde. Denne teknik bruges sammen med øvelser til forskellige muskelgrupper.
7. Mullers system (dansk atlet) består af et sæt aktive øvelser, der hjælper den dybe adgang til luft. Det har til formål at genoplive livskraften ikke så meget i musklerne som i de indre organer, herunder lungerne. Klasser suppleres med vandprocedurer, selvmassage.
8. Gymnastik af Pam Grout (USA) anerkender kun nasal vejrtrækning. Den indeholder elementer af qigong, østlige åndedrætspraksis af kung fu, selvmassage. Energi "cocktails" anbefalet af forfatteren hjælper med at udvide brystet, øge lungevolumen, intensiv smeltning af overskydende fedt, styrke hver biofunktion og organismen som helhed.
9. Solmålemetoden har en gavnlig virkning ved at stimulere nerveenderne i næsen ved at skifte vejrtrækning af en og anden næsebor.
10. Vietnamesisk 4-faset gymnastik giver fuldstændig ventilation af lungerne ved at skifte dyb indånding med åndedræt i toppen og dyb udløb med samme accent.

Dynamiske øvelser

I bronkitis udføres isotoniske åndedrætsøvelser med en tydelig rytme af den membraniske eller kombinerede diafragmatiske bryst vejrtrækning.

1. Stående arme som spredsvinger hæver over skuldre, mens udånding glat sænker. Kør for at starte 5-6 gange, efterligne den uhyrede flyvning af en stor fugl.
2. Net på stolen, hænder på taljen. Inhalation, drej sagen til venstre med den ensomme hånd rettet til siden. På udånder gå tilbage. Samme til højre.
3. Variationen af ​​flyvningen på kørslen er kendetegnet ved glat viftning i underlivets opblæsningsfase med luft. Derefter går arme ned samtidigt med sammentrækning af underlivet. Running forsigtigt giver plads til en langsom gåtur. Lav 5 korte cykler.
4. Udfør en analog løftehænder over hovedet, kun i den bakre position. Bryst, hjertet skal være fri og komfortabel. Ved hjælp af den membraniske indånding skal du stille dine hænder bag hovedet, på udåndningen, ned langs torsoen.
5. De samme lidt bevægelige hænder, skiftevis skifte dem på udåndingstidspunktet.
6. Fødderne efterligner pedalens rotation. Med en kort åndedræt pauser man. Gentag indtil træt i benene.
7. Liggende med forsiden ned, armene strakt ud til kroppens sider, må du ikke bruge dem i øvelsen. Plukker op luft i brystet, løft hovedet op til stopet, lad luften gå tilbage. Efter flere gentagelser skal du forbinde dine hænder og strække dem til et virtuelt objekt.
8. Tænd siden, benene er lidt bøjede. Træk armen op, hvilket giver maksimal strækning af leddene, frigørelsen af ​​kroppens indre rum. Tilsvarende på den anden side.

Ugentlig tilføj et par gentagelser, bring dem til 14. Hold fuld belastning til genopretning.

Let åndedrætskompleks

Produktionen af ​​intrabronchial slim i betændelse øges signifikant. Slaget bliver tykkere, stikker til væggene, bliver svært at udskille. Vibrerende blodpropper forårsager smertefuld hoste, og evakuering forekommer ikke. Congestions øges, hvis patienten har sengeluft.

Lette vejrtrækninger hjælper med at klare blodpropper:

1. Den enkleste metode tilladt i den akutte periode er at lægge dine hænder under ryggen, indånder dybt med din næse, ånder ud gennem lidt adskilte læber for at skabe modstand. Når nasal vejrtrækning er vanskelig, kan du bruge vejret gennem munden.
2. Forstærket modstand mod udløb af et fast rør eller en fleksibel slange af lille diameter, sænket i den ene ende i en krukke vand. I en kvart time med stop for hvile og hoste skal du indånde luften godt med din næse (munden), så langsomt, men så meget som muligt frigive den brugte kulsyre gennem et rør komprimeret med dine læber, så vandet begynder at koge. Sådan ventilation er nødvendig i løbet af hver dag, da sputum konstant ankommer, indsnævring af lumen.
3. Liggende med forsiden op, trækker luft ind i konto 1, 2, 3. Ved nummer 4 udføres en stærk udånding, presser pressen og omhyggeligt hoste. Målet er at øge trykket på lungerne ved hjælp af membranen, hvilket bevirker udsprøjtningen af ​​sputum.
4. Mere intensive muligheder: 1 - når du trækker vejret, bøj ​​bent ben til maven, hold dem hoste; 2 - i udåndingsfasen klemmer skuldrene så meget som muligt, frigør luftstrømmen med et løft.
5. Lukkede fingre på armene for at efterligne en logs slagtning. Hænder bag hovedet - indånder, på tidspunktet for fældning - ånder ud.
6. Over tid, når trivsel forbedres tilstrækkeligt, kan nogle øvelser udføres siddende og stående. I løbet af denne periode bliver "Skiing" tilgængelig. Fødder sat på gulvet med hele foden, lidt fra hinanden. Pick up korte pinde eller forestille dem. Hæv kroppen på tæerne, bøj ​​deres hænder, tag et åndedræt. På udåndningen, krum ned til forsiden, så dine knæ når maven og dine arme går baglæns. Gør endnu 2-3 fjedrende squats, så tilbage til begyndelsen af ​​øvelsen, mens du indånder.

Lyd gymnastik

Respiratorisk gymnastik med bronkitis vil blive mere effektiv, hvis det ledsages af at udtale forskellige bogstaver. Indadrettet vibrationer, modstandsdygtighed over for blæser kan bryde stagnationen af ​​slim i små klumper, lettere evakueret ved hoste. Det anbefales at bruge en hviske i kronisk bronkitis, summende og summende lyde i astma.

Lydpusteøvelser bruges også til bronkitis.

1. Tag fuld åndedræt, løft dine arme op, strækkes ud på dine tæer. Sænk forsigtigt ned på dine hæle og lad luften komme ud med dine læber med en "y" lyd. Gentag mindst 5 gange.
2. Sid dig ned, kryds dine ben som i meditation. Blæser maven for at skubbe op næver. Ved at trække i underlivet, udter lyden "x".
3. Sid på en stol eller under væggen på måtten. Løft dine arme til siden - indånder, lavere - lang udånder med en sniff af "f-f."
4. Efter at have etableret benene på kort afstand, sving dine arme frem og tilbage, kombinere dem henholdsvis med udånding, indånding og med lydene af "rr", "wf", "zhh".
5. I standen "ben sammen" i et trin med et åndedrag for at hæve højre hånd op, venstre side at tage. I fase med langsom hissende udånding "a-a" ændres positionen af ​​de øvre lemmer.

Du kan også selv vælge effektive lyde: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dræning gymnastik

Positiv udskillelse af viskøs eller purulent slim letter tilstanden ved kroniske broncho-lungesygdomme. Afløb udføres efter en halv time efter modtagelse af aerosoler, endotracheale injektioner, bronchodilatormedicin, ekspektorant te.

Afløbsøvelser udføres to gange om dagen. Patienten tager en stilling, der giver spontan udstrømning af slim tættere på luftrøret og dets efterfølgende hoste op.

1. Fra racket med hænderne ned trækker luften ind, tæller først til 3, senere til 6. Ved udånding skal du udvide tællingen med 1-2.
2. Ligge for at hæve dine hænder med et åndedrag, nå for loftet. Udånder jævnt ned.
3. I en pose på ryggen ligger en hånd langs kroppen, den anden bliver bragt længere end hovedet. I fri vejrtrækningstilstand, skift lemmer på steder.
4. Ryg og fod på gulvtæppet. Tager i luften, løfter hofterne op og frigiver - for at vende tilbage til tæppet.
5. I den bageste stilling, indånder, udånding, strækker dine arme til fødderne. Lig tilbage på indåndingen.
6. Rull over på maven. Mens du indånder, hæv den øverste del af kroppen, bøj ​​ned til taljen, vend tilbage med udånding.

Afløbsøvelser kombinerer med massering af brystet. Med styrken af ​​åndenødsklubben stopper.

Strelnikova Kompleks

Forfatteren af ​​effektive gymnastiksangeren A. Strelnikova, der blev lærer, besluttede at hjælpe fremtidige vokalister med at mene teknikkerne for korrekt vejrtrækning, der beskytter dem mod erhvervssygdomme i åndedrætssystemet.

For at lære det grundlæggende i teknikken skal du lægge dine hænder på midterkanten og presse dem let under ribbenene. Lav næsen kort som et skud inhalere, sende luft ind i maven. Samtidig skal taljen åbne sine arme. Membranen strækker i øjeblikket fjendtlig og vender tilbage til den normale position, stimulerer den spontane fuldstændige udstødning af luft gennem munden.

Antallet af accentpuster er et multiplum på 4:

• første 4 støjende vejrtrækninger;
• som udvikling af praksis - 8, 16, 32;
• så skifter de til Strelnikovsky Hundred - 32 vejrtræk i 3 sæt med pauser;
• fuld belastning - fra 1500 vejrtrækninger pr. 2 lektioner pr. dag.

Den generelle rytme af vejrtrækning bør ikke fremskyndes, og lungerne skal være overfyldte. Når metoden bliver kendt, kan du gå videre til øvelserne. Deres design er paradoksalt - indånding udføres på tidspunktet for hældning, vridning, kompression af brystet.

1. Stående, sidder eller lyver, spredes ud på udåndningen, bøjede arme til siden, og på indånder kram selv, men rør ikke underarmen.
2. Stående at bøje, hænder som om flyt pumpehåndtaget under knæene. Mentalt forestille indgangen af ​​luft gennem nedre ryg. Øvelse kræver ikke fuld forlængelse. Ved halvdelen af ​​stigningen skal der optræde en automatisk udånding.
3. Under den rytmiske musik på åndedrættet for at gøre omverden af ​​kroppen. Armene bøjede i albuerne.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte den modsatte teknik - lavt vejrtrækning med akkumulering af kuldioxid. Det anbefales til daglig 3-gangs udførelse.

1. Hold pusten så meget som muligt. Derefter ånde lang med en minimums amplitude.
2. Mens du går, skifte de ikke-åndede faser med en fuld luftstrøm.
3. Sidder, ligger eller står for at trække vejret i overensstemmelse med princippet om fladning af et stearinlys (minimum), hvilket giver denne evne til 10 minutter.

Komplekset fra Yuri Vilunas

Akademiker-historikeren Vilunas hævder, at hans metode er i stand til helt at helbrede kroppen, aflaste enhver smerte. Han selv var helbredt af diabetes, iskæmi, hypertension. På denne "snigende" måde blev patienterne helbredt af bronkitis.

Åndedrætsøvelser for bronkitis i Vilunas:

• kort anden åndedræt (ca. halvt fra fuld);
• en skarp halv anden udånding med et stille "ha";
• åndedrag for præcis 3 s.

Til forebyggelse er 1 cyklus per dag tilstrækkelig. Til behandling skal du udføre øvelserne hver time - først flere gange i 1 cyklus og i slutningen af ​​en time - 3 i træk.

Gymnastik af Frolov

Biokemisten V. Frolov oprettet TDI-01 simulatoren til vejrtrækning af bjergetype. Luftdråbeblandingen danner sjældne, lave iltforhold som ved høj højde. Dette øger graden af ​​absorption af ilt, hydrering forekommer, massage lungerne, aktiv sputum udskillelse, rensning af bronchialtræet.

For effektiv virkning af hypoxi bør:

• holde næsen med et specielt tøjspindel, træk i den befugtede luft fra røret, der er forbundet med den lille ballon, og slip den også der;
• injicér ballonblandingen skarpt (2-3 s), aktiver membranen;
• udånder i 1-1,5 min., trækker i maven.

Sessioner sidste 20-30 minutter. af velvære. Under hensyntagen til denne faktor reguleres vandniveauet i cylinderen og dets modstand. Træning foretrækkes på en tom mave i en måned. En meget positiv psykologisk holdning er meget vigtig. Enheden er godkendt til behandling af børn fra 4 år.

En sund person bruger ikke alle de indgående ilt, som udånder resten sammen med kuldioxid. Med bronkitis er procentdelen af ​​resterende ilt meget højere. Symbiose af åndedræt og gymnastik flere gange øger mængden af ​​ilt absorberet, samtidig med at metabolisme, blodtilstand forbedres, effektivt lindrer luftveje fra slim.

Nyttige videoer om forskellige teknikker for respiratorisk gymnastik til bronkitis

Respiratorisk gymnastik Strelnikova:

Gymnastik til luftvejssygdomme: