Årsager til hyppige forkølelser hos voksne

En løbende næse, ridser halsen og kontinuerlig nysen er typiske tegn på forkølelse. Men årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne forbliver ofte i mysterium. Hvorfor opstår sygdommen flere gange om året? Hovedfaktoren er nedsat immunitet.

Hvad er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til at modstå ydre og indre påvirkninger (sygdomme, forskellige stoffer, stress). Det er opdelt i medfødt og erhvervet. Som navne antyder, er medfødt immunitet til stede under kroppens udvikling. Erhvervet udvikler sig i løbet af en persons liv.

Hvorfor svækker kroppen sine beskyttende funktioner?

Sæsonbetinget sygdom er en ubehagelig ting, men du kan klare det. Men konstante forkølelser, der bringer en person til lægen flere gange om året, forårsager følelsen af, at en række sundhedsproblemer aldrig vil ende, at der ikke findes nogen medicin, der vil hjælpe. Hyppige forkølelser er et tegn på en krænkelse af kroppens forsvar! Immunsystemet virker ikke korrekt.

Den mest almindelige globale årsag til et utilstrækkeligt immunrespons er underernæring, hovedsagelig på grund af udviklingslande, hvor utilstrækkelig indtagelse af essentielle næringsstoffer hindrer korrekt udvikling og funktion af immunsystemet.

Under vores forhold er de hyppigste årsager sekundære immunforstyrrelser erhvervet i løbet af livet. Disse lidelser indbefatter især utilstrækkelig eller ukorrekt behandling af infektionen. Hver nuværende infektion stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaber et effektivt forsvar og immunhukommelse. Dette giver et hurtigt svar, mere effektiv og fysisk ikke-krævende eliminering af patogenet i tilfælde af tilbagevendende sygdom. Utilstrækkelig eller overdreven (for eksempel virusinfektioner uden bakterielle symptomer) brug af antibiotika kan påvirke denne proces negativt.

Den forkerte sammensætning af mad og den korte genopretningstid efter sygdom, som er nødvendig for regenerering af beskadigede infektioner i slimhinderne, andre væv og immunsystemet, påvirker negativt tilstanden af ​​kroppens forsvar. Utilstrækkelig restaureret immunitet bliver sårbar. Hvis han bliver angrebet af en anden infektion, kan det efterhånden føre til udmattelse, svække evnen til at modstå infektioner.

Den næste årsag til immunsystemets sekundære lidelse er en usund livsstil, mangel på søvn, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" af civilisationen, hvilket forårsager ukorrekt udvikling og funktion af immunsystemet og derved reducerer resistens mod infektioner. Derfor lider en person ofte af forkølelse, influenza.

Mindre almindeligt forekommer primære eller medfødte lidelser, hvoraf de fleste forekommer i tidlig barndom, at reducere immuniteten. Eksperter beskæftiger sig med disse problemer. Behandlingen består i at give kroppen med de manglende komponenter i immunsystemet, som kroppen ikke kan oprette på egen hånd.

Alle de ovennævnte lidelser i immunsystemet forårsager gentagne eller langvarige langvarige infektioner, tilstander af træthed.

Årsager til hyppige forkølelser

I de fleste tilfælde kommer infektionen fra en anden person smittet med viruset. Dette overholdes normalt, når man rører overfladen, hvor mikrober er til stede (tastatur, dørhåndtag, skeer) og efterfølgende kontakt med næse eller mund. Infektion forekommer også, når du er i nærheden af ​​en syg person, der ikke dækker munden under nysen.

Påbegyndelsen af ​​forkølelse opstår, når virusset ligger på næsens eller halsens slimhinde. Immunsystemet - beskyttelse mod bakterier - sender hvide blodlegemer i kamp med "invaderen". Hvis en person ikke tidligere har oplevet en helt identisk stamme af virussen, fejler den oprindelige kamp, ​​forekommer symptomer på en forkølelse. Næse og hals betændt, producerer meget slim. På grund af den store mængde energi, der bruges til at bekæmpe virussen, bliver en person, der lider af forkølelse, træt, føler sig svag.

Det er vigtigt! Hypotermi eller blødgøring betyder ikke en tvungen kold sygdom.

Der er grunde til, at forkølelsen forekommer oftere 1-2 gange om året. Faktorer, som øger følsomheden overfor sygdommen, ud over nedsat immunitet omfatter:

• øget tendens til sygdom
• langvarig træthed (kronisk træthedssyndrom)
• følelsesmæssig overstyring;
• allergi, manifesteret af irritation i halsen og næsehulen.

Hvordan forbedrer immuniteten?

Immunsystemets beskyttelsesevne er i nogen grad bestemt af genetiske dispositioner. Men det påvirkes også af livsstil, virkningen af ​​det ydre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymring for integriteten og funktionen af ​​hud og slimhinder, som er den første beskyttelseslinie af immunitet, der forhindrer indtrængen af ​​virus eller bakterier.

Bliv i frisk luft og bevægelse

Den væsentligste årsag til sygdommen er ikke kold, men frem for alt et fald i slimhindernes og luftvejens stabilitet til forskellige typer af virus og bakterier. Ophold i frisk luft støtter blodcirkulationen af ​​slimhinderne og luftvejene, hvilket øger deres modstand. En sund del af sollys er også en god måde at øge dine forsvar på.

Obligatoriske faktorer: regelmæssig bevægelse, fysisk aktivitet, signifikant øget antal og aktivitet af celler, der er ansvarlige for stærk immunitet. I mangel af bevægelsesbeskyttelse reduceres. En person, der er modstandsdygtig over for kulde, pludselige ændringer i vejret, er modstandsdygtig overfor kulde.

Hærdning af kroppen

Selvfølgelig er det umuligt uden forberedelse, gritting tænderne, svøm i hullet om vinteren! Korrekt hærdning har sine egne principper. En god måde at øge immuniteten, forbedre blodcirkulationen, forberede kroppen til temperaturændringer, overgange fra opvarmede lokaler til gaden - dette er et kontrastbruser. Saunaen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byrder immunsystemet og forhindrer det i at bekæmpe mikrober effektivt.

Det er også værd at være opmærksom på korrekt ventilation og rumopvarmning. Den ideelle temperatur i lejligheden er omkring 20ºС. Den optimale temperatur, der er egnet til søvn, er ca. 17-19º.

Det er vigtigt! Glem ikke om befugtning!

Nok søvn

En person skal sove omkring 6-8 timer om dagen. Men ikke kun mængden af ​​søvn er vigtig, men frem for alt dens kvalitet. Med en god søvn virker beskyttelsessystemet meget mindre, hvilket giver det tid til at komme sig. Mangel på søvn gør det modsatte - svækker immunsystemet, reducerer produktiviteten.

Sund mad

Korrekt formuleret kost er grundlaget for et stærkt legemeforsvar. Med en langvarig fravær af vigtige mineraler, vitaminer, nedsættes immunsystemets evne, og modtagelsen mod infektioner øges.

Spis en bred vifte af fødevarer, følg drikkeregimet, spis gærede mejeriprodukter (de har en gavnlig virkning på tarmene, hvilket er centrum for immunitet), græskarfrø (øget beskyttelse på grund af højt zinkindhold), brasilødder (indeholder selen), drikker grøn te.

probiotika

Probiotika (fordelagtige bakterier) er indeholdt i fermenterede mejeriprodukter, der beriger kroppen med calcium og i modsætning til frisk mælk forværrer det ikke. Når mælkintolerans, prøv gærede grøntsager - kål, gulerødder, radiser.

De fleste af cellerne i immunsystemet er i tarmslimhinden. Probiotiske bakterier har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​tarmmikrofloraen, hæmmer virkningen af ​​uønskede organismer. Probiotika opretholder optimal pH, hvilket bidrager til en god tilstand af immunceller, hvilket derfor styrker immunsystemet.

Beta glucaner og urter

Betaglucaner er naturlige stoffer, som understøtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glucaner: svampe, byg, havre, gær.

Echinacea beskytter mod infektioner, forbedrer immuniteten, har en udpræget antibakteriel virkning, fremskynder opsvinget fra sygdomme.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Nogle herbalists hævder endog, at det er mere egnet til organismerne i centraleuropæiske borgere.

Ginger (især gingerte) er for nylig blevet et populært middel til at øge beskyttelseskræfterne. Healing rod effektivt forhindrer infektioner, opvarmer kroppen, ødelægger bakterier, genopretter vitalitet og lindrer betingelsen for feber sygdomme.

vitaminer

Ud over ovennævnte støtteforanstaltninger er det vigtigt ikke at glemme tilstrækkelig brug af vitaminer, mineraler, især i vintermånederne, når risikoen for forkølelse er forhøjet.

C-vitamin

Voksens behov for dette vitamin er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er inficeret, øges det krævede beløb op til 10 gange. Tilstrækkelig C-vitaminindtagelse forkorter behandlingsperioden for en nuværende infektion.

En populær form for ascorbinsyre er piller, men det er bedre at give præference for friske frugter og grøntsager. Dens vigtigste kilder er citrusfrugter, hvilket ikke er helt sandt. For eksempel vil surkål give kroppen den nødvendige mængde vitamin C, K, kalium, β-caroten, fiber, thiamin, folsyre. Derudover indeholder den næsten ingen kalorier. En god mulighed er rødbeder, ud over vitamin C, der indeholder magnesium, kalium og naturligt rødt energiforsyende farvestof.

• hund steg;
• havtorn;
• citrusfrugter (lime, citron, appelsin, grapefrugt);
• kartofler;
• tomater;
• peber;
• papaya;
• broccoli;
• solbær;
• jordbær;
• blomkål;
• spinat;
• kiwi;
• tranebær.

Vitamin A

På samme måde som ascorbinsyre har vitamin A (caroten) også en positiv effekt på immunsystemet, øger resistens mod infektioner.

Det er vigtigt! Vitamin A kan overdosis, hvilket er manifesteret af hovedpine, knoglesmerter, træthed, dobbelt vision, døsighed, appetitløshed.

• fiskeolie;
• leveren;
• gulerødder;
• grønne og gule blade
• spinat;
• kål;
• persille;
• kålrabi;
• melon;
• abrikoser;
• broccoli;
• majs;
• græskar;
• smør;
• æggeblomme;
• mindre mælk;
• fed fisk;
• kirsebær, sød kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset understøtter kroppens funktion som helhed. Naturlige kilder omfatter gær, bælgfrugter, nødder, fisk.

• korn;
• bælgfrugter;
• kartofler;
• kål;
• blomkål;
• broccoli;
• hvedekim;
• ølgær;
• kød (fjerkræ, svinekød);
• slagteaffald (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantothensyre):

• svinekød;
• fisk;
• leveren;
• æg;
• bønner;
• fuldkornsbrød;
• nødder;
• gulerødder;
• kål;
• blomkål.

• oksekød lever;
• mælk;
• æggeblomme;
• sojabønner;
• ris (upoleret);
• ølgær.

B9 (folinsyre):

Er der vitaminer B4 og B8? Stof B4 eller adenin eksisterer, men kaldes ikke vitamin. Det er vigtigt for menneskers sundhed, især for et sundt hjerte, korrekt udvikling af fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del af vitaminerne. Det er imidlertid en vigtig antioxidant, der virker som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen af ​​calcium og fosfor og derved deltager i dannelsen af ​​knogler og dentalvæv. Dens betydning for immunsystemet er repræsenteret ved "bevæbning" af celler til bekæmpelse af infektion. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med øget følsomhed overfor forkølelse, influenzaen.

Kilder til D-vitamin:

• sollys;
• torskeleverolie;
• svinefedt;
• bacon;
• laks;
• østers;
• sardiner;
• kaviar;
• rejer;
• æggeblommer.

Resultater og anbefalinger

For at forbedre immuniteten skal du først og fremmest tilpasse livsstilen. Foretag ændringer i din kost, reducer stress, sørg for nok søvn. Glem ikke om vitaminer og mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det er nødvendigt at begynde at styrke de beskyttende kræfter inden starten af ​​risikable vintermåneder, for at fortsætte i lang tid. Sådanne foranstaltninger vil reducere sandsynligheden for ondt i halsen, hoste, løbende næse, især i farlige perioder.

En voksen lider ofte af forkølelse: hvad skal man gøre og hvordan man hæver immuniteten

En person, der lider af en løbende næse, influenza og andre akutte respiratoriske virusinfektioner 6 gange om året eller mere, anses ofte for syg. Årsagerne til dette fænomen ligger næsten altid i en virusinfektion.

Men som de bliver ældre, forstyrrer hyppige forkølelser ikke længere hver måned. Ifølge normerne kan en voksen blive syg mere end to gange om året.

. I dette tilfælde bør årsagerne til sådanne sygdomme være en sæsonbetinget kold epidemi.

Men ikke alle har så stærk immunitet, fordi ifølge statistikker forekommer influenza og løbende næse i en gennemsnitlig voksen 3-4 gange om året. Og indbyggerne i megalopstillinger kan få forkølelse hver måned, derfor er de nødt til at tage medicin næsten konstant. Alt dette skyldes svækket immunitet, som bidrager til mange grunde.

Immunitet: hvad er det

Immunsystemet er en beskyttende barriere i menneskekroppen, især - det er en kompleks reaktion, som beskytter den mod indtrængen af ​​ondsindede stoffer:

1. bakterier;
2. parasitter;
3. vira og deres levebrød;
4. egne celler, der er ændret på grund af patologiske processer (onkologi);
5. donorvæv.

Invasionen af ​​antigenet i kroppen fremkalder et immuncellulært respons, der manifesteres af syntagen af ​​fagocytter - specielle celler, der indfanger og neutraliserer fremmede materialer.

Der er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet neutraliserer antistoffer (kemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kaldes også immunoglobuliner.

Den tredje linje af beskyttende funktioner, som hver organisme har, er ikke-specifik immunitet. Det er en barriere der skaber slimhinder, hud, enzymer, specifikke destruktive organismer.

Hvis virussen kommer ind i cellen, så begynder interferon (et særligt cellulært protein) i en voksen med en god immunfunktion at blive produceret som reaktion. Denne tilstand er altid ledsaget af en meget høj temperatur.

Så der er flere måder at beskytte kroppen mod aggressive forstyrrende bakterielle og virale infektioner. Men desværre har få mennesker i dag stærk immunitet.

Hvorfor sker dette, og hvilke årsager bidrager til dette?

Hvorfor forværre kroppens beskyttende funktioner?

Den mest globale faktor i svækkelsen af ​​beskyttende kræfter er at opretholde en forkert livsstil. Således kan immuniteten falde, selvom en person:

• overspisning;
• bruger raffinerede fede fødevarer
• spiser kræftfremkaldende mad (stegt og røget mad) og enkle kulhydrater.

Hyppige forkølelser kan udvikle sig på grund af manglende fysisk aktivitet. Menneskekroppen skal bevæge sig, fordi dens mekanismer og systemer kun kan fungere normalt kun med tilstrækkelig fysisk anstrengelse, og de fleste mennesker fører en infalktiv livsstil, som forårsager en løbende næse eller influenza, der skal behandles ved hjælp af potente stoffer.

Desuden kan influenza og løbende næse opstå, hvis en person stadig trækker vej i forurenet luft. Denne grund er meget relevant, fordi skadelige urenheder: smog, husholdningskemikalier, chloreret vand, nitrater og andre skadelige elementer angriber kroppen hver dag.

Og konstant støj og elektromagnetisk stråling er en anden faktor, der besvarer spørgsmålet om, hvorfor folk ofte lider af forkølelse.

Selv hyppige forkølelser vises, hvis en person konstant oplever og oplever alvorlig stress, så han skal drikke beroligende midler. Desuden observeres et fald i immunitet på grund af kronisk mangel på søvn eller træthed, på baggrund af hvilken influenza, rhinitis og andre forkølelser udvikles.

Også en person bliver ofte syg på grund af dårlige vaner. Disse omfatter overdreven drik og rygning.

Desuden har forskere konkluderet, at betingelserne for øget sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kogende redskaber, brugen af ​​antibakterielle sæbe eller brugen af ​​antimikrobielle stoffer med mindre manifestationer af forkølelsen.

Sådanne faktorer tillader ikke, at de beskyttende kræfter træner i kampen mod patogene mikroorganismer. I dette tilfælde svækkes immunsystemet, hvilket fører til en persons raffinerede liv. Desuden kan tilstanden forværres, selvom det hele tiden er for varmt til at bære og tilbringe det meste i et velopvarmet rum.

Desuden kan hyppige forkølelser forekomme på grund af en parasitisk sygdom. For eksempel i nærvær af giardiasis eller orm angreb.

Og immunsystemet er forbundet med den gastrointestinale mikroflora. Så, en mangel på lacto- og bifidumbus kan føre til, at der er en løbende næse, influenza eller allergi.

Hvordan bestemmer man, at immuniteten er faldet?

Tegn på dårlig aktivitet af kroppens beskyttende funktioner omfatter:

1. hyppige forkølelser
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. forværringer af kroniske patologier
4. dårlig tilstand af huden (tilstedeværelsen af ​​inflammatorisk foci, tørring, acne, peeling);
5. forstyrrelser i funktionen af ​​mave-tarmkanalen (svage afføring, forstoppelse, oppustethed)
6. utilpashed, døsighed, træthed.

Tilstedeværelsen af ​​en af ​​disse faktorer eller deres kombination kræver en gennemgang af livsstil og gennemførelse af passende foranstaltninger. I dag er der mange måder, hvormed du kan øge kroppens forsvar. De er opdelt i to grupper:

Fysiologiske metoder til forbedring af immuniteten

I kosten af ​​en sund person skal plante- og animalske proteiner overveje, hvis de ikke er til stede, så virker immuncellerne dårligt.

Derudover skal fødevarer være fyldt med de nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner findes i nødder, kød, bælgfrugter, æg og fisk. Og vitamin B er rig på fødevarer som:

1. nødder;
2. kød;
3. solsikkefrø;
4. leveren;
5. klid;
6. rå æggeblommer;
7. fuldkornsmel;
8. mejeriprodukter.

E-vitamin er rigeligt i hvede, avocado og vegetabilsk olie. Og vitamin A findes i frugt og grøntsager med klar farve - græskar, gulerødder, abrikoser, paprika, tomater. Derudover er dette værdifulde sporelement i leveren, æggene og smørret.

Det er værd at bemærke, at styrkelsen af ​​immuniteten afhænger af, hvordan kroppen er beriget med disse vitaminer. Desuden er forebyggelse af forkølelse den regelmæssige brug af mejeriprodukter, som vil understøtte tarmmikrofloraen.

For ikke at behøve at behandle influenza eller løbende næse, tage antivirale lægemidler, skal du observere den korrekte tilstand af dagen og udføre øvelser. For kroppens fulde funktion kræver en sund otte timers søvn, gå i frisk luft, en normal arbejdsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Især kan du hurtigt øge immuniteten, hvis du er involveret i svømning og vintersport. I dette tilfælde skal rummet være konstant ventileret og sove med et åbent vinduesblad.

Men den bedste forebyggelse af udviklingen af ​​forkølelse er hærdning. I dag er der mange måder at hærde på. Disse kan tørre med et vådt håndklæde, dousing med koldt vand, eller du kan simpelthen lave fodbad i køligt vand.

Men for ikke at skade kroppen er det bedre at starte sådanne procedurer om sommeren og hver måned for at sænke vandets omfang. Dette vil igen tillade at undgå fremkomsten af ​​sygdomme som rhinitis og influenza.

Hertil kommer, at selv om der opstår forkølelse, opstår det i mild form, hvilket gør det muligt ikke at tage medicin, der har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder til forbedring af immuniteten

Hostprofylakse involverer hver 3. måned at tage adaptogene stoffer:

1. aloe;
2. Sibirisk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Gylden rod;
5. Ginseng.

Disse naturlige antivirale midler bør tages om aftenen og om morgenen. Derudover, hvis der er stresslidelser, så skal du inden du går i seng, og du skal drikke afkalkninger af morwort og citronmelisse.

Desuden indebærer forebyggelsen af ​​forkølelse, især under epidemien, at tage homøopatiske lægemidler. En anden tre gange om året i en måned skal du drikke en pause (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listen indeholder populære antivirale lægemidler, som forhindrer udviklingen af ​​sygdomme som influenza og rhinitis:

• Oxolinisk salve;
• Panavir (stearinlys);
• Arbidol (kapsler);
• Viferon (stearinlys);
• Milife (pulver);
• Genferon (stearinlys) og andre.

Afslutningsvis anbefaler vi, at du ser videoen i denne artikel om emnet immunitet og hvordan du forbedrer det.

Årsager til hyppige forkølelser og metoder til at håndtere dem

Ofte er en syg person i vores tid ikke ualmindeligt. Årsagerne til dette fænomen er mange. Skadelig mad, miljøforurening, nedsat immunitet. En svækket krop er prædisponeret for sygdomme. Børn, gamle mennesker, personer i bestemte erhverv er særligt sårbare i denne henseende. Dernæst vil du finde ud af, hvorfor der er hyppige forkølelser og hvad du skal gøre for at forblive sund under alle omstændigheder.

analyse af årsagerne

Forkølelse er præget af symptomer som løbende næse, hoste, feber op til 38 grader, ondt i halsen, kulderystelser og dårlig appetit. Den eneste forskel fra ARI er den tidligere hypotermi af kroppen. Som følge af udsættelse for kulde (mindre direkte sollys, udkast) svækkes den naturlige beskyttelse, og vira eller bakterier nærmer sig næsten frit luftvejene.

Derfor er konklusionen, at hvis forkølelsen er hyppig, betyder det, at en person har nedsat immunitet. I de fleste tilfælde er dette sandt. Der er dog andre grunde, der direkte eller indirekte påvirker hyppigheden af ​​forkølelse.

immundefekter

Der er medfødt og sekundært. De første udvikler sig stadig i utero og skyldes genetiske defekter. Sekundære immundefekter kan skyldes hiv og andre infektioner. Desuden svækker kroppens beskyttende funktion på grund af forkert eller utilstrækkelig ernæring, efter forgiftning, akut sygdom, langvarig diarré, alvorligt traume, kirurgi.

allergi

Folk, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner, har tendens til at blive syge oftere end andre. For det første skyldes det, at det ikke altid er muligt at bestemme etiologien af ​​en løbende næse og hoste. Allergiske symptomer ligner meget på forkølelse. For det andet letter den inflammatoriske proces med allergier indførelsen af ​​sygdomsmidler i kroppens celler. Forkølelse hos allergikere er mere udtalt: med svær hævelse i nasopharynx, rive, rigelig rhinorré (løbende næse), kvældende hoste.

Kroniske sygdomme

Alle menneskelige organer og systemer er links af en kæde. Hvis mindst et link svækkes, vil hele kroppen helt sikkert lide. Særligt tilbøjelige til forkølelse er folk diagnosticeret med:

• kroniske sygdomme i det endokrine system;
• helminthinfektioner;
• besejre den enkleste (Giardia, Toxoplasma, osv.);
• tarmsygdom
• leversvigt;
• hepatitis C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr virus;
• nyresygdom.

Beskæftigelser med farlige arbejdsforhold

Forkølelse forekommer oftere hos mennesker, som konstant er i kontakt med giftige stoffer i deres arbejde. Det drejer sig om ansatte i transporttjenester, bygherrer, reparatører, mekanikere, rørlæggere, personer, der beskæftiger sig med ammunitionsudstyr. Farlige arbejdsvilkår omfatter arbejde i metallurgisk industri, samt i organisationer inden for kemi-, minedrift og kulindustrien. Alle sundhedspersonale, personer i kontakt med farlige mikroorganismer, arbejde med oprettelse af stoffer eller medicinske materialer falder ind i risikogruppen.

Aktivt socialt liv

Konstant kontakt med folk, hyppige besøg på overfyldte steder (herunder rejser i transport, shopping) øger risikoen for forkølelse. Særligt store chancer for at blive syge hos dem, der tidligere havde ført et ret lukket liv, forblev hjemme i lang tid og derefter stærkt øget social aktivitet. Blandt børn findes vedvarende forkølelse hos babyer, der går i en have eller børnehave, skolebørn (for det meste grad 1-2).

alder

Mennesker i 2 aldersgrupper er mere modtagelige for forkølelser:

• børn under 5 år
• mennesker ældre end 55-60 år.

Den første syge oftere på grund af umodne immuniteter. I de første år af livet lærer kroppen at modstå aggressive miljøforhold. Sekundær immunitet er erhvervet, det vil sige når man møder med respiratoriske vira en anden gang, og efterfølgende antistoffer produceres hurtigere. Hertil kommer, at børn har tendens til forkølelse på grund af lungernes lille volumen, næsepassages nøjagtighed, utilstrækkelig håndhygiejne, ufuldstændig termoregulering.

Hos voksne over 55 år er der en svækkelse af de beskyttende funktioner på grund af hormonelle ændringer, naturlig aldring og kroniske sygdomme. Ved pensionering reduceres fysisk aktivitet til et minimum for mange, hvilket også påvirker forekomsten af ​​sygdom. Hertil kommer, at ældre hurtigt bliver kølige, kan let overkøles i forholdsvis varmt, men fugtigt og blæsende vejr.

Psykosomatiske årsager

Psychosomatics hjælper med at se på sygdomme fra den anden side. Sundhed påvirkes ikke kun af en persons fysiske tilstand, men også af hans psykologiske holdning. Negative følelser nedbryder celle levedygtighed, hæmmer overførsel af impulser og føre til funktionsfejl i visse organer. Forkølelse forårsager følgende følelser:

• overdreven kontrol af følelser, tilbageholdenhed, selvkritik;
• træthed, apati, følelse af at være grå;
• dyb gnidning;
• undertrykt vrede.

Metoder til kamp

Spørgsmålet om hvad man skal gøre, hvis forkølelsen er hyppig, mange bliver spurgt. De fleste mennesker leder efter et tip på internettet. Det skal imidlertid forstås, at årsagen til problemet er anderledes for alle. For at forbedre sundheden skal du identificere og eliminere det. Den mest effektive foranstaltning vil være en undersøgelse i klinikken, og derefter en passende behandling for forkølelsen, der er ordineret. En sådan terapi kan omfatte følgende elementer:

• tage antivirale lægemidler til profylaktisk regime
• terapi med homøopatiske midler
• specifik behandling
• fysiske procedurer: øvelse terapi, massage, andre;
• sanatoriumgendannelse.

For at forbedre immuniteten er det også nyttigt at lytte til lægernes generelle anbefalinger. Reducer hyppigheden af ​​forkølelse tillade følgende aktiviteter.

Strømkorrektion

Fødevarer til en person er ikke kun en kilde til fornøjelse. Fødevarer er nødvendige til opførelse af celler, korrekt, harmonisk arbejde i kroppen. Med en afbalanceret kost forbedrer sundheden, øger evnen til at modstå sygdomme. Hvilke fødevarer skal være i kosten:

• magert kød, havfisk;
• fermenterede mejeriprodukter
• forskellige typer korn (boghvede, ris, havregryn, hvede, byg);
• greens;
• Grøntsager, frugter, friske og kogte;
• æg;
• saft, te;
• bælgfrugter, nødder, frø.

Jo mere varieret mad, jo bedre. Det menes at en person skal spise 28 slags fødevarer om ugen, så vil immuniteten være stærk.

Immunostimulerende og vitaminblandinger

Svækkede mennesker såvel som alle voksne og børn i den kolde årstid opfordres til at øge strømmen af ​​næringsstoffer i kroppen. Det kan være visse fødevarer eller blandinger (udfylde mangel på vitaminer hurtigere).

1. Citron, honning, dogrose decoction, te med hindbær, solbær eller viburnum, fortyndet radise saft, propolis. Accepteres separat, men du kan eventuelt linke.

2. Vitaminblanding. Bland i en liter krukke 200 gram hakkede valnødder, tørrede abrikoser, svesker, tilsæt 1 ristet medium gingerrot, saft af 1 citron, 5-7 spiseskefulde honning. Tag en spiseske på en tom mave om morgenen og om dagen 1-2 gange. Børns dosis er 1 tsk. Efter den første dosis laves en pause på 2 dage for at spore om barnet er allergisk.

3. Immunostimulerende med aloe. Bland 3 spsk aloesaft, 200 gram hakkede valnødder, saft af 2 citroner, 100 gram honning. Tag en teskefuld før måltider (op til 5 skeer om dagen).

4. Behandling af immunsvigt saft. Dosis fremstilles dag og opbevares i køleskabet. Bland 100 gram gulerod, rødbeder, citronsaft, tilsæt 2 spiseskefulde radisejuice, 50 gram cahors. Parallelt skal du hugge halvdelen af ​​hvidløgstykket, pakke i et tykt lag af gasbind og dyppe ind i blandingen i 2 timer, og klem derefter. Drik i 3-4 doser.

Hærdning og fysisk uddannelse

Et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet øger kroppens modstand. Hos mennesker forbedres termoreguleringsprocesserne, blodcirkulationen forbedres, og lungerne og hjertet styrkes. Hertil kommer, at i løbet af sport er kroppen aktivt mættet med ilt. Træningen skal være moderat, du kan ikke straks gå videre til alvorlig stress. Optimalt gøre svømning, cykling, vandreture, dans, yoga.

Hærdning virker forskelligt. Faktisk lærer den den menneskelige krop at modstå aggressive miljøfaktorer, tilpasser den til negative forhold. Hærdning bør gradvis gradvist reducere lag af tøj, tage en drink meget koldere. I de første faser kan du begrænse dig til et kontrastbruser med en lille temperaturforskel, gå på et køligt, fugtigt håndklæde i 30 sekunder, før du går i seng.

Personlig hygiejne, husholdning

Det er ingen hemmelighed, at alt, der omgiver os, er beboet af bakterier og vira. De er indeholdt i støv, gade snavs, på yderbeklædning, sko, holder meget hurtigt i hånden. For at være mindre syg er det vigtigt at opretholde renlighed:

• flere gange om ugen for at udføre vådrensning med desinfektionsmidler
• luft rummet regelmæssigt;
• ugentlig skift sengetøj, undertøj - hver dag;
• ved ankomsten fra gaden, gem yderbeklædning i skabet, vask sko;
• rettidig rengøre dørmåtte;
• vask dine hænder og ansigt med bakteriedræbende sæbe, altid efter gaden og før du spiser.

Ro, hvile, sove

Nogle gange er det ikke nødvendigt at specifikt behandle en hyppig syg person specifikt. Alt, hvad der er brug for, er en gennemgang af den daglige rutine. Mange mennesker, i forfølgelse af rigdom, glemmer, hvor vigtig hvile og søvn er for helbredet. For at forbedre immuniteten anbefales følgende:

• øge varigheden af ​​søvn op til 8-9 timer om dagen
• Indstil søgetiden til 22-23 timer.
• en time før sengetid udelukker at se tv, høj musik, livlige samtaler;
• start morgenen med fysisk aktivitet
• i løbet af dagen alternativ arbejde med hvile.

Det er også vigtigt at finde indre fred for at undgå unødig angst og stress. Alle negative følelser er nødt til at give slip, ikke bære dem i dig selv. Skift atmosfæren oftere, gør interessante aktiviteter, og kold vil trække sig tilbage.

Hvordan ellers at beskytte mod forkølelse

Ud over ovenstående anbefalinger er det nyttigt at minde om, at du altid skal klæde sig efter vejret. En person skal hverken være varm eller kold. I det første tilfælde vil det hurtigt svede, og i det mindste vind overkøling, i det andet vil det helt fryse. Det er ønskeligt, at tøjet blev fremstillet af naturlige stoffer, åndbar.

I løbet af den kolde årstid er det vigtigt at undgå folkemængder, hvis der ikke er en sådan mulighed - brug en beskyttende maske. Hvis det viste sig, at forkølelsen allerede har dukket op, er det i de første timer vigtigt at varme dine ben, drikke varm te og slappe af. Så mere sandsynligt, at sygdommen hurtigt vil falde.

Hvilke konklusioner skal der drages

Endelig skal du forstå, at begrebet "hyppigt" er subjektivt. For nogen vil forkølelsen 2-3 gange om året være overdreven, andre vil overveje det helt normalt at blive syg hver måned. For objektivt at vurdere tilstanden af ​​ting og tage effektive handlinger, skal du vende sig til medicin.

Du bør konsultere en læge, hvis forkølelse forekommer mere end 6 gange om året i voksenbænk kartofler og mere end 10 gange hos dem, der fører aktivt socialt liv. For børn er normerne fastsat efter alder. Diagnosen FIC (ofte syge børn) laves i op til et år, barnet har været syg mere end 4 gange, op til 3 år mere end 6 gange, 4-5 år - 5 gange, efter 5 år -4 gange. Når du besøger et børnehold, stiger satsen til 8-10 gange om året.

Desuden kræver et besøg hos lægen, uanset aldersgruppe, en situation, hvor forkølelsen ofte er alvorlig, lang eller komplikationer. Først efter at have gennemgået en hel lægeundersøgelse og behandling af en kvalificeret specialist (læge, immunolog, ENT specialist, specialist i smitsomme sygdomme etc.) kan man opnå et garanteret resultat.

Hyppige forkølelser hos voksne, grundene til, hvordan man forbedrer immuniteten

Dette er som regel et resultat af et signifikant fald i immuniteten. Problemet vedrører de ældre, børn, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og så videre. Hyppige forkølelser hos voksne, grundene til, hvordan man forbedrer immunforsvaret, vedrører spørgsmål, der angår de mennesker, der står over for et problem flere gange om året. Forebyggelse af gentagelse af infektioner i øvre luftveje vil bestå i at forbedre immunsystemets funktion.

Hvad er årsagerne til regelmæssig forkølelse?

Der er en gruppe mennesker, der er tilbøjelige til hyppigere virale og bakterielle infektioner. Blandt de faktorer, der påvirker forekomsten af ​​hyppige forkølelser, er følgende:

• alder (ældre og børn er syge oftere);
• immunologisk status (mennesker med svækket immunsystem er mere tilbøjelige til at blive syge;
• livsstil: konstant tungt fysisk og mentalt arbejde, stress, manglende tid til at sove, stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
• kost (fattige i mikroelementer, såsom zinkmangel og vitaminer, højt i fedt og kulhydrater);
• dårlige vaner (især alkohol og cigaretter især i ungdomsårene);
• kroniske sygdomme, især diabetes, autoimmune sygdomme;
• misbrug af antibiotikabehandling.

Personer, der udsættes for sådanne faktorer, bør først reagere på de første symptomer på forkølelse, da komplikationer i denne sag ofte kan være meget alvorlige. Hvis infektionen skyldes vira, kan det føre til bakteriel superinfektion. Sådanne superinfektioner kan især forårsage betændelse i paranasale bihuler, øre, næse og lunger. Hos personer med astma kan symptomerne forværres.

Hvordan man behandler tilbagevendende forkølelser?

Hyppige, tilbagevendende forkølelser skal behandles i lang tid. Du bør ikke selv reducere tidspunktet for farmakoterapi. Den bedste løsning ville være at overholde doktors anbefalinger. Gode ​​resultater kan medføre brugen af ​​antivirale lægemidler. For nylig er produkter, der indeholder Inosine Pranobex, blevet distribueret til patienter og anbefales af læger.

Det er værd at prøve disse stoffer, især hvis årsagen til infektionen er virus. For hurtig tilbagevenden til arbejde eller skole kan føre til en gentagelse af infektion, fordi kroppen stadig er meget svag og mindre resistent mod nye infektioner.

En af de effektive måder at håndtere hyppige forkølelser på er en god hvile. Ikke underligt, at patienter med forkølende sengestole anbefales. I løbet af infektionsperioden skal du huske nok søvn, det vil sige mindst 7-8 timer. Gendannet organisme genopretter meget hurtigere og mere modstandsdygtig overfor sygdommens tilbagefald.

Sådan forebygger du vedvarende infektioner?

For at forhindre hyppige gentagelser af infektion bør nær kontakt med personer, der har udviklet symptomer på infektion, undgås. Fordi vira spredes af luftbårne dråber, er tæt kontakt med patienten den nemmeste måde at inficere på. Hvis der er mennesker med forkølelse i huset, skal du bruge engangs masker for at reducere risikoen for infektion.

Det antages, at hyppig håndvask betydeligt begrænser spredningen af ​​vira, især hos børn, fordi det er på deres hånd, at de bærer de fleste patogener. Derfor skal du være opmærksom på, at barnet ikke rører ansigtet uden behov, især omkring øjnene, munden og næsen. For at undgå hyppige infektioner skal hænderne vaskes med varmt vand og sæbe. Vaskende hænder før måltider reducerer risikoen for infektion væsentligt.

Derudover er det værd at huske, at vira inden for gange formere sig meget hurtigere, hvilket fremmes af den varme og tørre luft i miljøet. Bare at flyve rummet om dagen i et par minutter vil reducere risikoen for infektion betydeligt.

Hvordan styrker immunforsvaret?

Oftest er kronisk forkølelse med tendens til tilbagefald forbundet med en nedgang i immunitet. En organisme med svækket immunsystem, mere modtageligt for infektion. For at forhindre hyppige infektioner bør du overveje at styrke det.

De foranstaltninger, der styrker immunforsvaret, omfatter:

• fysisk aktivitet: hyppige vandreture, sport, såsom jogging, svømning. Øvelse fører til, at blodet er mere mættet med ilt, hvilket styrker kroppens immunitet;
• efter en ordentlig kost rig på grøntsager og frugter;
• anvendelse af præparater indeholdende Echinacea, Eleutherococcus;
• birkesap er meget nyttigt for immunitet;
• sørg for tilstrækkelig søvn mindst 7-8 timer om dagen
• undgå stress
• gøre væk med dårlige vaner.

Sådan bestemmes selvreduceret immunitet?

Dette vil hjælpe visse tegn, der kommer fra kroppen. Man må kun differentiere dem fra alvorlige lidelser og etablere begyndelsen af ​​problemerne. Disse funktioner omfatter:

• hyppige forkølelser
• det pludselige udseende af aggressivitet og irritabilitet;
• Tilstedeværelsen af ​​ændringer på huden: inflammatorisk foci med forskellige morfologiske elementer, overdreven tørhed, skrælning, acne, udseende af herpetiske udbrud i halsen og på læberne, især hos børn;
• forværring af eksisterende kroniske sygdomme
• krænkelse af mave-tarmkanalen (forstoppelse, oppustethed, diarré)
• træthed og konstant søvnighed

Hvis mindst en af ​​disse faktorer er til stede, er det værd at tænke på at styrke immunforsvaret. I dag er det sædvanligt at udpege to typer sundhedsfremme:

fysiologisk

Fødevarer har særlig indflydelse på sundheden. For at styrke immunforsvaret er det nødvendigt at øge forbruget af fødevarer rig på vitaminer og mineraler. For at genopfylde proteiner i kosten bør man f.eks. Være æg, nødder, bælgfrugter, kød. Vitaminer fra gruppe B kan fås fra sådanne produkter som frø, lever, klid, mejeriprodukter, rå æggeblommer.

Et højt indhold af E-vitamin findes i vegetabilsk olie, hvede og avocado. Vitamin A kan opnås ved at forbruge frugter og grøntsager med klar farve. Disse omfatter gulerødder, græskar, tomater, paprika og abrikoser, æbler og pærer.

Naturlige fødevarer hjælper med at styrke den generelle immunitet.

C-vitamin er afgørende for at forbedre immuniteten. Det findes i dogrose, surkål, kiwi, solbær, tranebær og citrusfrugter. Derudover er det vigtigt at øge forbruget af mejeriprodukter for at beskytte tarmmikrofloraen.

For at undgå influenza og forkølelse, uden at tage antivirale midler, er det vigtigt at observere det daglige regime, få nok søvn og træne øvelser om morgenen. Du bør tage gåture i frisk luft, normalisere din arbejdsplan og opretholde ordentlig fysisk aktivitet.

Hærdning er den bedste måde at forhindre forkølelse på. Til dette formål anvendes metoder med brug af sultevand oftest. Disse omfatter dousing, gnidning, vaske fødderne med koldt vand, og endelig, vinter svømning. Men ikke alle kan bruges som temperering badning i koldt vand. Disse procedurer bør startes i den varme årstid og gradvist reducere graden af ​​vand hver måned.

♦ Hvis der opstår katarralsygdomme hos en hærdet person, vil de fortsætte i mild form og passere uden brug af lægemidler, og vigtigst af alt vil hjælpe med at undgå alvorlige komplikationer.

farmakologiske

Antyder brugen af ​​særlige lægemidler til forbedring af immuniteten. Den mest populære og effektive er modtagelse af anti-kold retsmidler hver tredje måned. Disse stoffer omfatter:

• Gylden rod;
• Aloe ekstrakt;
• Sibirisk ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinktur.

Disse midler anbefales at tage om morgenen og aftenen. For at forebygge stress foreskrives parallel morwort og citronbalsam ved sengetid. For at styrke immunforsvaret er det værd at tage sig af tarmens normale funktion. Dette vil hjælpe med stoffer som Linex og Bifidumbacterin.

Farmakologiske midler giver pålidelig beskyttelse mod forkølelse og influenza

På epidemiens højde som forebyggende foranstaltninger. Antivirale lægemidler kan anvendes, især hvis herpetic stomatitis er udviklet hos voksne, vil de være nødvendige. De bruges i små doser under tilsyn af en læge. Den mest effektive og sikre er:

• Milife pulver;
• Oxolinisk salve;
• stearinlys genferon;
• Panavir stearinlys;
• Arbidol kapsler;
• stearinlys viferon.

Den mest pålidelige måde at isolere sig mod infektion med influenza og mange andre farlige infektioner er vaccination. Selvfølgelig har hun sit vidnesbyrd og kontraindikationer. Et andet vigtigt punkt i styrkelsen af ​​immuniteten vil være afvisningen af ​​dårlige vaner.

Rygning, alkoholforbrug, for ikke at nævne hårde stoffer, ødelægger alle næringsstoffer i kroppen og derved reducerer dets modstand. Som følge heraf er der ikke kun hyppige forkølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, som f.eks. Onkologi.

Årsager til hyppige forkølelser hos voksne: hvordan man styrker immunforsvaret?

Fælles forkølelse er et almindeligt navn på sygdomme i øvre luftvej af infektiøs oprindelse. Det manifesterer sig ofte som følge af hypotermi og sæsonbetændende immundefekt. Virus forårsager feber, ondt i halsen, næsestop, hoste og andre karakteristiske symptomer. De er dog konstant til stede i den indåndede luft. Kroppen håndterer dem på grund af udviklingen af ​​specifikke immunceller, og et fald i deres antal forårsager en anden eksacerbation.

Hyppige forkølelser er farlige for helbredet. Hvis du ikke behandler dig selv straks og ikke afværger infektionen helt, vil det med jævne mellemrum forårsage nye sygdomsforløb. Mikroorganismer kan også migrere til slimhinden i det nedre luftveje, der forårsager kronisk bronkitis eller endda lungebetændelse. Den rigtige løsning er at drikke et kursus af medicin efter de første symptomer, hvor man ser sengeluften.

Mulige årsager til forkølelse

Infektionssygdomme er meget smitsomme. Virus overføres via luftbårne dråber og ved kontakt, og bakterier kan også forblive på miljøgenstande. Deres sort kan kun bestemmes af resultaterne af laboratorietest af blod og andet materiale (nasale effusioner).

Det kliniske billede af sygdommen udvikler sig ikke i alle og adskiller sig ved niveauet af sværhedsgrad. Dette skyldes arbejdet med immunitet og dets evne til at inaktivere patogener.

Infektion kan forekomme i inkubationsperioden (de første 2 dage efter infektion, nogle gange mere). Selvom patienten endnu ikke har manifesteret de første tegn på forkølelse, er det farligt for andre.

Immunitetens rolle

I en voksen er beskyttelsesfaktorer mod patogener konstant aktive. Ethvert fremmed protein betragtes som potentielt farligt, og det aktiverer derfor reaktioner. Viruser, bakterier, parasitter - immunsystemer er indstillet mod dem.

Der er flere niveauer af infektionskontrol. Den første er phagocytter - blodceller, der indfanger, og derefter mekanisk ødelægger mikroskopiske patogener. Yderligere er humorale faktorer inkluderet - immunoglobuliner (antistoffer). De reagerer med mikroberets antigener og neutraliserer dem. Hvis patogene bakterier eller vira kommer ind i raske celler, begynder produktionen af ​​en anden faktor af immunitet, interferon (de er en del af nogle lægemidler).

Hvorfor svækker kroppen sine beskyttende funktioner?

Normalt forårsager en infektion, selvom den trænger ind i huden eller slimhinderne, ikke forkølelse. Immunsystemet skelner succesfuldt mikroorganismer, bekæmper dem med alle tilgængelige metoder. Akut med alvorlige symptomer kan fremkalde følgende faktorer:

• vejrforhold: lav lufttemperatur i et kompleks med høj luftfugtighed;
• søvnforstyrrelser
• ukorrekt kost, mangel på vitaminer, mineraler;
• comorbiditeter, herunder kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
• stressende situationer: nogle eksperter mener, at det er den psykologiske tilstand, der er ansvarlig for forsvarsmekanismerne.

Med nedsat immunitet bliver en person ofte syg. Efterår og vinter - den gunstigste periode for udvikling af patogene infektioner. På dette tidspunkt hyppige tilfælde af infektion med SARS, influenza, ondt i halsen og andre smitsomme sygdomme, der hurtigt spredes blandt befolkningen.

Mulige komplikationer

Ved sen behandling kan forkølelsen strømme ind i farlige former. Det er oftest forårsaget af en viral infektion, der forårsager inflammatoriske reaktioner i luftvejs slimhinden. Men over tid kan bakterier slutte sig til det - deres tilstedeværelse ledsages af frigivelse af purulent exudat fra næsen, og kun antibiotika kan bruges til at slippe af med dem.

De farlige komplikationer ved forkølelsen er kronisk bronkitis eller lungebetændelse (lungebetændelse). Disse sygdomme opstår, når infektionen spredes til nedre luftveje. Konstant spændingsbeskyttelsessystemer i kroppen kan blive årsag til autoimmune eller allergiske sygdomme. Disse omfatter bronchial astma, sklerose, enteritis Crohn, systemisk lupus erythematosus.

Tegn på lav immunitet

De første symptomer kan registreres uafhængigt. En person bliver mindre aktiv, der er problemer med søvn, tilstanden af ​​hud og hår forringes. Alle kroniske sygdomme, herunder svamp eller herpes, forværres. Hvis disse tegn optræder, skal du kontakte for en mere detaljeret undersøgelse.

Lægen noterer sig følgende klager:

• konstant lavkvalitets kropstemperatur - den holdes ved 37 grader;
• hyppige tilfælde af forkølelse (for voksne - mere end 4 gange om året);
• smitsomme sygdomme varer længere end 2 uger, ofte gentages;
• søvnløshed.

Patienten lider samtidig af mange manifestationer af immundefekt. Selv om det behandles fuldstændigt fra den næste akutte åndedrætsinfektion, udvikler den sig hurtigt igen. Den eneste måde at forebygge infektion på er at styrke kroppens forsvarsmekanismer.

Hvilke tests skal jeg tage og hvilken læge skal jeg kontakte?

Med en forkølelse skal du besøge distriktets terapeut. Efter den indledende undersøgelse kan han give en henvisning til konsultation med en otolaryngolog (ENT), en immunolog eller andre læger. Under diagnosen er det vigtigt at bestemme hvilken faktor der fremkaldte det kliniske billede af sygdommen. For at gøre dette, så ekssudat nasale passager til påvisning af bakterier. Virus kan detekteres ved de karakteristiske data for blodprøver.

Måder at styrke immunforsvaret

I stedet for regelmæssigt at fange koldt eller hele tiden drikker piller i den kolde årstid, er det bedre at forberede kroppen til motion. Så hans kamp mod infektionen vil være mere produktiv, og risikoen for at blive smittet med virussen forsvinder under enhver kontakt med dem. For dette er det ikke nødvendigt at tage dyre medicin. Nogle gange er det nok at være opmærksom på din livsstil, normalisere ernæring, juster søvn og vågenhed. Immunomodulation er et sæt procedurer, der består af enkle regler, som udføres regelmæssigt. Enhver terapeut kan rådgive om metoder til forebyggelse af forkølelse.

hærdning

Dousing med koldt vand, vænner sig til lave lufttemperaturer - disse øvelser er bedre at starte om sommeren. De er nyttige til svag immunitet og hyppige forkølelser. For at forstå vigtigheden af ​​hærdning er det nødvendigt at forstå mekanismen for dens handling. Kold irriterer hudområder og bidrager til aktivering af blodcirkulationen (for at varme disse områder).

Der er et par regler, der kan anbefales til begyndere:

• i første omgang ikke stræbe efter at vise rekordbårne resultater - et let temperaturfald er nok;
• udføre procedurer dagligt - en ubesvaret session kan påvirke præstationen allerede opnået
• Effekten skal løses ved at gnide med et håndklæde eller på andre måder at varme op.

Hvis en uforberedt person er doused med iskoldt vand, vil det resultere i en forkølelse. Til resultatet var det modsatte, bør du ikke skynde sig for at reducere væskens temperatur og øge procedurens tid.

Fysisk aktivitet

At holde kroppen i god form betyder at øge lungernes åndedrætsvolumen, styrke hjertet, forbedre blodcirkulationen og aktivere immunforsvaret. Øvelserne skal dog også behandles korrekt. Så hyppige ture og kørsler er gode for helbredet, og daglig styrketræning udbryder hurtigt kroppens reserver. Det er også nødvendigt at tage hensyn til alder og individuelle karakteristika: Regimen for pensionister og gravide vil være anderledes.

Som forebyggelse af forkølelse er kardiovaskulær sygdom mere nyttig. Disse omfatter løb, svømning, cykling og andre aktiviteter i forbindelse med konstant bevægelse. De forbedrer blodcirkulationen og lymfatisk dræning, så alle væv har nok ilt, vitaminer og sporstoffer.

Korrekt ernæring

Med mad får en person de stoffer, der er nødvendige for at kroppen kan arbejde på mobilniveau. I mave-tarmkanalen er de grundet til enkle forbindelser og anvendes til kemiske reaktioner med frigivelse af energi. Det der betyder noget er ikke mængden, men kvaliteten af ​​maden. Stegte fødevarer og animalske fedtstoffer er en vigtig kilde til usundt kolesterol. Det er deponeret i skibene og forårsager en mærkbar forringelse af helbredet. Rationen skal baseres på korn, vegetabilsk mad, kød og fisk, mejeriprodukter. Denne mad anbefales at blive taget rå eller kogt, mindst 4-5 gange om dagen i små portioner.

I koldt vejr er det svært at spise rigtigt. Sæsonbestemte frugter og grøntsager er fraværende, så det er næsten umuligt at få den nødvendige mængde nyttige stoffer. For at gøre dette sælger apoteker særlige vitaminkomplekser. De er designet til at imødekomme kroppens behov hos patienter af forskellig køn og alder, såvel som mange sygdomme.

Narkotika til forebyggelse af hyppige forkølelser

Lægemetoden anvendes kun i ekstreme tilfælde, når styrkelse af immunitet ved enkle midler er ineffektivt. Lægemidler er tilgængelige i pilleform og er bestemt til at blive taget selvfølgelig. De omfatter aktive ingredienser i lave koncentrationer. Når blodet frigives, forekommer aktivering af immunsystemet og intensiv produktion af beskyttende celler.

Sammensætningen af ​​lægemidler til forbedring af immuniteten hos voksne med hyppige forkølelser kan omfatte:

• interferoner: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• Urte ingredienser: Ginseng rod, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
• komponenter af animalsk oprindelse: thymalin, T-activin, immunofan;
• mikrobielle produkter: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal og andre.

Du bør ikke forsøge at finde medicinen selv. Med forskellige sygdomme passer forskellige muligheder. Så med let kulde er de letteste urtepiller optimalt, og med avancerede former skal interferoner tages.

Traditionel medicin

Behandling ifølge gamle opskrifter mister ikke popularitet selv med en overflod af kapsler og pulvere. Men deres natur betyder ikke altid sikkerhed og effektivitet. Virkningen af ​​lægemidler urter direkte afhænger af immunitet, tilstedeværelsen af ​​allergiske reaktioner, kronisk nyre og leversvigt. Der er narkotika, der kan rådes i enhver alder og tilstand. Det er nyttigt at tilføje citron, ingefær, frisk eller frosne hindbær, viburnum eller rowanbær til en varm drikke. Der er også en måde at koge ingefærrot på, bland det med honning og citron og tag det hver dag. Ikke mindre nyttige løg og hvidløg - de betragtes som blandt de første naturlige antibiotika.

Hyppige manifestationer af en kold infektion er en sygdom, der kan behandles. For at gøre dette er det nok at føre en sund livsstil, opgive dårlige vaner, temperament og gå ind for sport.