Forebyggelse af forkølelse

Ifølge WHO dør omkring 49.000 mennesker hvert år fra influenza og komplicerede akutte luftvejsinfektioner. Ved første øjekast er forkølelsen ikke farlig, men hvis den ikke behandles, giver den komplikationer til andre organer og systemer. Lancerede former for sygdom reducerer levestandarden, og nogle gange bliver årsagen til kortsigtet handicap.

Særligt farlige forkølelser hos børn, ældre, gravide kvinder. Det er disse kategorier af mennesker, der har svækket immunitet, derfor er mest udsatte for infektion.

Mange forældre har gentagne gange stødt på børn med problemer med næsestop, halsinfektioner, kulderystelser, feber. Derfor har de en tendens til at tro, at det er lettere at forhindre sygdommen ved de første tegn end at blive behandlet i lang tid bagefter.

Forebyggelse af sygelighed er et sæt foranstaltninger til forebyggelse af infektion i kroppen, opretholdelse af helbred, reducering af risikoen for mulige komplikationer. Særligt bemærkelsesværdigt er forebyggelsen af ​​barndom forkølelse.

Voksen Koldforebyggelsesaktiviteter

Forebyggelse af forkølelse hos voksne er specifik for bestemte grupper af mennesker. Disse omfatter gravide kvinder, ældre, patienter med kroniske sygdomme og en høj sandsynlighed for at indgå influenza (medicinsk, undervisning, militært personale).

Forebyggelsen af ​​influenzapidemier under graviditeten er meget vigtig i sammenhæng med truslen mod barnets udviklingspatologi. Første trimester er den farligste i dette tilfælde, da fosteret danner hovedorganerne og -systemerne. Derfor skal gravide kvinder ikke anvende særlige koldemedier til behandling i de første tre måneder efter opfattelsen.

Inaktiverede vacciner anbefales som profylakse for personer med lav immunitet eller risiko for overfølsom reaktion. De er beregnet til parenteral indføring i skulderens ydre overflade ved anvendelse af en engangs sprøjte.

Alle andre kategorier af mennesker kan også vaccineres med levende vacciner. Folk, der er tilbøjelige til hyppige forkølelser, bør undgå hypotermi, holde sig til en afbalanceret kost, tage vitaminer.

Generelle forebyggelsesmetoder omfatter de samme beskyttelsesforanstaltninger som i en massiv epidemi:

• iført personlige beskyttelsesmasker
• hyppig håndvask;
• reduceret kontakt med andre mennesker;
• forlængelse af skoleferier
• Annullering af besøg på steder for massemøde af mennesker (hospitaler, koncerter, undergrundsbane);
• regelmæssig luftning af lejligheden, våd rengøring af alle værelser (i tilfælde af at der allerede er en syge hjemme).

I de fleste tilfælde er kroppen i stand til at klare forkølelse. Med høj feber, hovedpine og muskel- og lemmernes tyngde kan medicin som Ibuprofen, Paracetamol tages. Begge stoffer har smertestillende, såvel som antiinflammatorisk (antipyretisk) aktiv bestanddel, så de er egnede til symptomatisk behandling af enhver form for kulde og influenza.

Tabletter som aspirin (acetylsalicylsyre) bør ikke gives til børn under 12 år. Optagelse af aspirin til behandling af en viral infektion kan forårsage Reye's Fatal Syndrome i 25% af tilfældene.

Ved behandling af influenza bør patienter drikke nok væsker. Desuden er inficeret vist sengestøtte. For at genoprette immunitet, styrke, har kroppen brug for hvile og hvile. Der er intet punkt i behandling af kold medicin, fordi viruset allerede har trængt ind indeni. Inficerede patienter er kun vist konservativ medicinbehandling under medicinsk vejledning.

Hvis forkølelsen er gået ind i influenza, er antibiotikabehandling nødvendigvis angivet. Ved at forsømme antivirale midler svækker virussen immunsystemet så meget, at sygdommen forårsager komplikationer i form af:

• bakterielle infektioner i halsen;
• lungebetændelse;
• akut bronkitis
• meningitis.

På trods af den lignende art og måder at inficere på, er akut luftvejsinfektion og influenza forskellige sygdomme. En forkølelse begynder gradvist, præget af en svag feber, ondt i halsen, næsestop. Spontane influenzalsymptomer: høj, vedvarende feber, muskelsmerter, led, øjenpine, svaghed.

Influenza forebyggelse

Den mest effektive måde at forebygge influenza på er en vaccine. I modsætning til andre er der et betydeligt problem med influenzavaccin, da hvert år muterer typen af ​​virus og ændringer i genomet.

Immunisering giver kun mening, hvis den opdateres årligt. Af denne årsag gennemføres der i stor skala vaccinationskampagner hvert år under en massepidemi (normalt fra oktober til november) for at immunisere stammer af influenzavirus, der cirkulerer på det tidspunkt.

Udgifterne til vaccination for nogle kategorier af befolkningen er fuldt dækket af staten, mens resten enten vaccineres for egen regning eller forsøger at dække omkostningerne ved privat sygesikring. Beslutningen om behovet for vaccination tager i sidste ende hver enkelt.

For at forhindre vaccination mod antivirale infektioner, inkl. Influenza anbefales

• førskolebørn;
• teenagere;
• patienter over 60 år
• gravide kvinder (fra graviditetens 2. trimester);
• voksne med øget sundhedsrisiko (på grund af kroniske sygdomme i leveren, nyrerne, lungerne, hjertet, kredsløbssystemet);
• diabetikere;
• patienter med multipel sklerose;
• HIV-positiv;
• plejehjem beboere;
• immunodeficiente patienter;
• mennesker med øget risiko for infektion med viruset (sundhedsarbejdere, lærere).

Ved at følge hygiejnebestemmelserne kan virusinfektioner forhindres. At være tæt på syge mennesker, bør du vaske og desinficere dine hænder hele dagen. Når du kommunikerer, når du kontakter en inficeret person, er det umagen værd at være på afstand eller lægge på ansigtsmaske. Tilstrækkeligt indtag af D-vitamin hjælper med at reducere risikoen for infektion, forhindrer infektion ved at stimulere dannelsen af ​​forskellige peptider med det formål at bekæmpe patogener.

Kold Forebyggelse

Klassificeringen af ​​forebyggelsesmetoder omfatter vaccineprofylakse, uspecifik profylakse (begrænsning af infektionens spredning gennem isolation, karantæne, øget personlig hygiejne, brug af desinfektionsmidler), kemoprofylakse (akut eliminering af virusinfektion i sygdommens udbrud). Nogle forebyggende metoder er beregnet til voksne, men der er universelle foranstaltninger, der passer til alle familiemedlemmer.

Under den første kategori falder årlig vaccination (gennemført fra oktober til november). Masseprofylakse med levende vacciner giver mulighed for en organisme til at reagere på lav virusinfektion, hvilket reducerer risikoen for infektion.

Hvert år opdateres immuniseringsprogrammer for voksne og børn. Børn i alderen 3-14 år vaccineres to gange med særlige børns sorter af vacciner intranasalt med en pause på en måned. Børn over 7 år vaccineres ligeligt en gang årligt.

Nogle af vaccinerne giver en symptomatisk reaktion i form af en stigning i temperaturen til 37,5 ° C, betændelse i slimhinden i det øvre luftveje. Lignende manifestationer varer ikke mere end tre dage fra vaccinationstidspunktet. De betragtes som en variant af normen uden at kræve nogen behandling. Imidlertid er vaccination kun en midlertidig profylaktisk. På grund af virusets konstante mutation kræver podning en årlig gentagelse.

Ikke-specifik profylakse af forkølelse og influenza hos børn omfatter:

• stofbrug
• procedurer, der øger kroppens respons på infektion;
• behandling med antivirale lægemidler.

For nyfødte og babyer er naturlig fodring en beskyttende metode mod forkølelse. Under fødslen modtager babyen beskyttende immunoglobuliner produceret af moderorganismen. Forsvarets reaktion varer, indtil barnet begynder at udvikle sin egen immunitet alene eller indtil amning stopper.

Babyer viser sig at blive taget for at forhindre forkølelse: varme, naturlige, økologiske fødevarer, vitaminterapi og brug af særlige antivirale lægemidler (hovedsageligt homøopatiske plantelægemidler).

Antivirale lægemidler er stoffer indeholdende en bestemt stamme af virussen i koncentrationer, som sikrer produktion af et bestemt immunrespons. De er spiselige, kan produceres i form af absorberede kapsler eller dråber.

Piller og stoffer til forebyggelse

Til forebyggelse af influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner er to kategorier af lægemidler effektive: immunforstærkning og virusundertrykkende lægemidler. Alle kolde piller er betinget klassificeret i:

• neuraminidasehæmmere (blokkere af virusets spredning, den mest kendte i denne kategori - Relenza, Tamiflu);
• hæmmere af M-2 med det formål at blokere visse cellulære kanaler, der forhindrer infektion i dem (piller til forebyggelse af influenza, infektioner og forkølelser baseret på rimantadin, amantadin);
• interferon (et effektivt værktøj til bekæmpelse af forskellige typer af vira, styrkelse af immunsystemet).

Absolut alle antivirale lægemidler er ikke sikre, har kontraindikationer og bivirkninger af kroppen. Derfor anbefales de ikke uden en læge recept til at tage som profylaktisk middel til kvinder i situationen, ældre, børn, mødre under amning, voksne med alvorlige sygdomme.

Ofte i perioder med influenza-epidemier, ordinerer lægerne følgende lægemidler til patienter:

1. Remantadin (har en høj profylaktisk effekt på virale infektioner. Anbefales til voksne og børn fra 1 år). Børn fra 7 år, unge, voksne anbefales at tage 1 tablet 1-2 gange om dagen i 14-20 dage.
2. Arbidol (et middel mod influenzagrupper A, B i russisk produktion). Ud over den antivirale virkning med ARVI og influenza øger det kroppens produktion af sit eget interferonprotein, udfører en beskyttende funktion mod infektion. Den anbefalede dosis er en tablet hver 3-4 dage. Varigheden af ​​behandlingen er mindst tre uger. Børnelæger ordinerer dette middel til børn ikke tidligere end i en alder af tre.
3. Oxolinisk salve (beregnet til intranasal administration forud for tilsigtet kontakt med en inficeret person, der går udenfor, besøger offentlige steder, er indiceret til patienter i alle aldersgrupper).
4. Kagocel (inducerer interferonproduktion af eget protein, anbefales til brug fra 3 år). For at undgå catarralsygdomme er det nødvendigt at afslutte et kursus af antiviral profylakse (to tabletter om dagen). Varigheden af ​​behandlingen er to dage efterfulgt af en fem dages pause. Intensiteten af ​​terapi afhænger af varigheden og typen af ​​epidemien.
5. Tsitovir-3 (medicin til forebyggelse af influenza, akutte respiratoriske virusinfektioner og forkølelser, svær interaktion med kroppen, indeholder vazodilaterende stof bendazol, som er involveret i stimulering af dannelsen af ​​beskyttende celler og C-vitamin). Værktøjet er tilgængeligt i form af kapsler, pulver, sirup. Bruges mundtligt til 1 stk. mindst 1 gang om dagen. Kapsler anvendes til forebyggelse af forkølelse hos voksne, sirup - hos børn fra 12 måneder.
6. Amiksin (virusundertrykkende, har en positiv effekt på immunsystemet, egnet til børn fra syv år og voksne). På trods af at værktøjet har en minimal mængde uønskede symptomer, er det kontraindiceret under amning og graviditet.
7. Ingavirin (et immunstimulerende middel, som samtidig kan fjerne flere vira af forskellige typer umiddelbart efter brug). Kontraindiceret hos børn under 16 år, gravide, ammende kvinder.
8. Tamiflu (et effektivt lægemiddel, som aktivt påvirker influenzavirus og ARVI). Velegnet til børn fra 1 år gammel, kvinder under graviditet og amning. Det kan ikke bruges i lang tid, fordi ofte blandt bivirkningerne er psykose og depression.
9. Anaferon er en bred vifte af homøopatisk medicin. Velegnet til behandling af catarrale virusinfektioner af forskellige aldersgrupper af patienter. For børn udstedes en særlig formular, mærket "barn". Under en epidemi tages tabletter en ad gangen, ikke mere end en gang dagligt i 1,5-3 måneder. De har ingen bivirkning, må ikke forårsage afhængighed.
10. Oscillococcinum er et homøopatisk lægemiddel beregnet til forebyggelse og behandling af akutte respiratoriske virusinfektioner, mild og moderat influenza. Godkendt af læger og børnelæger. Tilladt til brug under graviditet. Taget på en tablet om dagen i epidemien.
11. Aflubin - et produkt af naturlig oprindelse, hvis formål er at fjerne symptomerne på forkølelse, styrkelse af immunsystemet, produktion af interferon. Egnet til brug fra en tidlig alder. Fås i tabletter og dråber. Det anbefalede behandlingsforløb med dette lægemiddel er 2-3 uger.
12. Ergoferon (homøopatisk antiviral, immunomodulerende, antihistamin, antiinflammatorisk virkning). Det anbefales som et profylaktisk middel til voksne og børn fra seks måneder. Daglig dosering - en tablet 1-2 gange om dagen. Varigheden af ​​behandlingen er 1-6 måneder.

Folkemidler til forebyggelse

Antivirale lægemidler af naturlig oprindelse er oftest indikeret til brug i tilfælde af nødforebyggelse af influenzapidemier.

På trods af reklame for lægemidler konkurrerer den hurtige fjernelse af tegn på infektion, traditionelle midler til forebyggelse af forkølelse, ubehag og influenza med dem. De mest effektive foranstaltninger til forebyggelse af viral morbiditet er:

1 Beskyttelse mod hypotermi

Brug altid varmt tøj i koldt vejr. Prøv at holde din krop afkølet. Glem ikke at sveden svækker immunsystemet. Tag altid udendørs tøj med dig, så du kan sætte den over toppen efter behov.

2 Styrkelse af immunsystemet ved at besøge saunaen

Virus dør ved høje temperaturer. Et koldt brusebad efter at have besøgt saunaen konstant rammer blodkarrene. På grund af de kraftige udsving i temperaturen (fra varmt til koldt), er kroppen hærdet, en person udvikler en stærk immunitet. Periodiske besøg i saunaen bidrager til kroppens tilbøjelighed til temperaturændringer, styrker immunforsvaret.

Med eksisterende sygdomme, er problemer med hjertet, nyrerne, svag immunitet, saunaen kontraindiceret. Besøg det anbefales kun til sunde mennesker og indtil kulden. Hvis viruset allerede er kommet ind i kroppen, har de første tegn på uopsættelighed vist sig, vil saunaen kun forværre dens aktivering.

3 Afvisning af at deltage i forskellige begivenheder, overfyldte steder (i mængden bliver viruset sendt meget hurtigt af luftbårne dråber).

4 går på en vitaminerig kost

Styrker kroppen under koldt vejr hjælper frisk, miljøvenlig, rig på vitamintræ. Især nyttigt at bruge vitaminer om efteråret og vinteren. Ascorbinsyre er det vigtigste vitamin, da det er et "brændstof" for kroppens forsvarsceller. Det findes i citrusfrugter, kål, solbær, kiwi, havtorn, hvedekim, sojabønner, bananer, druer.

5 Hygiejneoverholdelse

I den kolde årstid er det især vigtigt at holde hænderne rene. Du skal konstant vaske dem efter rejser i en bus eller tog, rystende hænder, gå på toilettet. I intet tilfælde skal du røre dit ansigt med uvaskede hænder, hvis du har rørt forskellige ting før.

6 Behandling af næse med en næsespray eller antiviral salve

For at forhindre viruset i at komme ind i kroppen, behandling og daglig profylakse, anbefales det, at du regelmæssigt skylder din næse med sprøjter indeholdende eukalyptus eller havsalt. Fed fløde, balsam på vaselin basis er vist som et middel til at beskytte næsen mod frostbit, hypotermi.

7 Kæmper tør varm luft

For slimhinderne i næsen for at forsinke patogener, bakterier og vira har du brug for et godt klima. For meget tør opvarmet luft tørrer næsen og reducerer beskyttelsesfunktionen. For at øge fugtigheden kan du bruge specielle luftbefugtere eller en almindelig beholder med vand.

8 Læber og håndbeskyttelse

Subzero temperatur, kold vind, vådt vejr påvirker huden negativt. Læber og hænder er særligt tilbøjelige til tørhed. Det er ikke nødvendigt at fugtige tørre læber med spyt, fordi de tørrer op og sprækker endnu hurtigere. Du kan bruge specielt hygiejnisk læbestift baseret på jojobaolie, bivoks, olivenolie, kokosolie. De vil hjælpe med at kompensere for tab af fugt. Hudenes hud skal jævnligt smøres med en fedtet creme.

9 Yoga og meditation

Ud fra et videnskabeligt synspunkt er det længe blevet bevist, at yoga og meditation fremmer sundhed gennem stressfrigivelse. Yoga øvelser lindre fysisk stress ved at reducere stress. M musik påvirker positivt den følelsesmæssige baggrund. Betaler kun 5 minutter om dagen med meditation eller yoga, blodcirkulationen er forbedret, arbejdet i de indre organer og vejrtrækning er normaliseret, immuniteten styrkes, kroppens beskyttende egenskaber forbedres.

10 Oxygenmætning

Oxygen spiller en vigtig rolle i metabolismen. På trods af forkølelsen bør du ikke opgive at gå i frisk luft. Mangel på ilt og mangel på fysisk anstrengelse er hovedårsagerne til træthed, impotens, fravær. Aktivt vandreture, cykling forbedrer blodcirkulationen, aktiverer metabolisme og styrker immunsystemet.

11 Sport

Hærdede, fysisk uddannede mennesker lider ofte ikke af forkølelse. For at beskytte dig mod virusinfektioner, influenza, anbefales det at udføre daglige 20 minutters træning. Om vinteren kan du gå på ski, om efteråret kan du spille tennis, volleyball, løbe 50-100 m eller tage en hurtig tur.

12 Afkald på alkohol

På trods af det faktum, at alkoholholdige drikkevarer anses for at opvarme, i koldt vejr, efter at de indtages, ekspanderer blodkarrene dramatisk, hvilket får varmen til at forsvinde, kropstemperaturen falder og vi fryser.

13 Forebyggelse af virus ved sollys

Mangel på sollys påvirker sundheden. Når det er koldt og mørkt, gør hormonet melatonin os træt og sløv, hvilket reducerer produktionen af ​​serotonin (lykkens hormon). Sollys fremmer frigivelsen af ​​serotonin. I den kolde årstid skal du forsøge at mætte rummet med dagslys eller kunstig belysning. Så snart der er solskin, gå en tur i frisk luft. I overskyet vejr anbefales det at bruge højeffektlygter.

14 Spiceforbrug

Der er mange krydderier, der har en termisk effekt på kroppen. Urtete med anis, ingefær, spidskommen er meget effektive mod kulde. Det anbefales også at berige kosten med krydrede krydderier (hvidløg, muskatnød, peber, karry osv.).

15 indpakningsben

Fødder skal altid være tørre og varme. For at undgå forkølelse er det i koldt vejr vigtigt at bære lukkede, vandtætte støvler. Undgå at få fødderne våde, da hypotermi svækker immunforsvaret kraftigt. For at opvarme benene efter en kold gåtur anbefales det at anvende en varmtvandsbeholder til dem, holde dem i varmt vand eller gnide dem med massagebevægelser, med uldsokker efter.

16 Varm med urtete eller kaffe

Varmt te, kaffe, varmt varme kroppen indefra i koldt vejr, mindre at udsætte immunsystemet for reaktionen på en skarp temperaturændring.

17 Modtagelse af husholdningsartikler indeholdende naturlige sulfider.

Sulfider er svovlholdige stoffer, der har en antibakteriel virkning og kæmper patogener. Lægemidler, der indeholder naturlige sulfider, nedsætter niveauet af kolesterol i blodet, forhindrer udviklingen af ​​immun- og kardiovaskulære sygdomme. For at forhindre forkølelse og beskytte dig mod influenza, bør akutte respiratoriske virusinfektioner berige den daglige menu med porre, hvidløg og løg.

For at undgå forkølelseskomplikationer, akutte åndedrætsinfektioner, influenza, er det ikke nødvendigt at selvmedikere, forsøger at eliminere symptomerne på en viral infektion ved hjælp af folkemedicin. En akut appel til en læge er en garanti for hurtig genopretning, der forhindrer spredningen af ​​viruset i miljøet.

Fordele ved populær behandling og forebyggende foranstaltninger mod kulde

De populære metoder, der forbedrer kroppens beskyttende funktioner, omfatter:

• sport og generel styrkelse af kroppen. Meget nyttige morgenøvelser i 20-40 minutter, hærdning, daglig lysøvelse, kontrastdrink med køligt vand, går i frisk luft;
• ultraviolet hærdning (denne metode er populær blandt beboere i nordlige breddegrader). I vores område, sommer solskoldning, fysioterapi. Ultraviolet opvarmning om efteråret og vinteren er vist til små børn, patienter, der er udsat for forkølelse, mennesker, der har kontraindikationer til solskoldning under solens stråler.
• vitaminisering (brug af fødevarer med rigdom af vitaminer, særlige berigede kosttilskud, kosttilskud). Doseringen bestemmes ud fra personens alder, hans sygdomme, årstiden.

Den moderne farmaceutiske industri tilbyder en enorm mængde vitamintilskud, som varierer i sammensætning og pris. Køb fortrinsvis vitaminer, der indeholder et kompleks af sporstoffer, der fremmer dannelsen af ​​immunceller.

Lægemidler af naturlig oprindelse styrker ikke kun kroppen, men forhindrer også forkølelse. En meget god antiviral effekt er tilvejebragt af flydende ekstrakt af Eleutherococcus. Til forebyggende formål anbefales det at tage 40-60 dråber af stoffet før måltider en gang om dagen i 3-4 uger. Aralia tinktur har en gavnlig effekt på kroppen (det anbefales at drikke 20-40 dråber en gang om dagen før måltider i 2-3 uger).

I det første tilfælde udføres forebyggelse af kulde ved direkte kontakt med en inficeret person. I det andet tilfælde udføres forebyggelse af forkølelse i grupper mellem ældre, ofte syge mennesker, patienter med kroniske sygdomme.

Liste over stoffer forbudt af WHO

Efter gentagne laboratorieundersøgelser opfordrer WHO til følgende typer stoffer, der ikke skal ordineres til patienter til behandling af forkølelse, ARVI og influenza:

• antibiotika indeholdende sulfonamider (Oriprim, Retrovir, Biseptol, deres analoger);
• antivirale lægemidler (Butadion, Analgin, Indomethacin, deres analoger);
• antipyretisk indeholdende pyrozolon (Tribuson og dets analoger);
• interferoner;
• immunmodulatorer;
• hostesirup.

Den første gruppe af lægemidler bør udelukkende administreres af en læge, fordi De stoffer, der udgør præparaterne, ødelægger i tillæg til den patogene mikroflora også. Virkningerne af antibiotikabehandling kan vare i måneder. Modtagelse af et stort antal antibiotika er fyldt med skade på indre organer, knoglemarv og blod.

Den anden gruppe af medicin fremkalder blodsygdomme. De er kontraindiceret hos børn under 14 år, såvel som hos patienter med sygdomme i kredsløbssystemet.

Den tredje gruppe af lægemidler er farlig, fordi de kemiske stoffer indebærer en mangel på leukocytter, der fremkalder sygdomme som leukopeni, nekrotisk angina.

I den fjerde gruppe af stoffer bekræftede forskerne ikke den udtalte terapeutiske virkning. Disse er medicin, der ikke har nogen antiviral virkning på den inficerede organisme, hvilket sandsynligvis er en efterligning af mærkevarer.

Immunomodulatorer og hostesirupper efterspurgt anerkendes af WHO som skadelige, især for børn under 4 år.

Også, WHO anbefaler ikke antihistaminer, vitaminer og urtepræparater til akutte respiratoriske virusinfektioner, da der ikke foreligger videnskabelig dokumentation for deres effektivitet i behandlingen.

Hvad angår de kombinerede kolde midler, er de forbudte som behandling for børn i den yngre aldersgruppe (op til 7 år). Men kan bruges som antiinflammatorisk, hvilket eliminerer tegn på SARS hos voksne.

Effektiv forebyggelse af forkølelse hos børn og voksne

Ikke kun børn, men også voksne lider af forkølelse. I gennemsnit op til 10 gange om året har babyer en løbende næse, hoste, feber; Denne parameter er mindre hos voksne mennesker (3-4 gange om året), men de bør ikke slappe af heller. Og med begyndelsen af ​​skoleåret, når regntiden begynder, og derefter frost, lider menneskekroppen af ​​mangel på vitaminer, og derfor begynder især på dette tidspunkt især at gøre ondt. Hvad skal man da gøre? Svaret er indlysende - forebyggelse af forkølelse vil være en glimrende måde ud af denne situation. Derfor vil vi i dag overveje effektive måder, hvormed du kan reducere ovenstående tal fra otte gange om året til tre.

Måder at forebygge sygdom

Forebyggelse af forkølelse hos både børn og voksne består i hele komplekset af udførte aktiviteter. Blandt de mulige måder at forebygge forekomsten af ​​sygdommen er følgende:

• vaccinationer;
• tager vitaminer og medicin
• hærdning;
• ordentlig livsstil (går, søvn, mad, personlig hygiejne, renlighed i huset);
• nasal udrensning;
• hjemmelavede forebyggelsesmetoder;
• aromaterapi.

Som du kan se, er der mange måder at beskytte et barn og en voksen mod angreb af vira og mikrober. Nu vil vi fokusere på hvert af punkterne.

vaccinationer

Forebyggelse af forkølelse hos børn kan begynde med vaccination. Vaccination er i stand til at beskytte børns krop fra visse typer mikroorganismer. Vaccination tilbydes kun, når influenzavirusstammen er kendt på forhånd. Og for resten kommer den fulde beskyttelse af børn og voksne kun 14 dage efter vaccination. I denne periode produceres de nødvendige antistoffer i menneskekroppen. Men i forhold til barnet bør moderen træffe beslutning om vaccination sammen med lægen.

Tager vitaminer

At spise friske frugter og grøntsager til børn og voksne er den bedste forebyggelse af forkølelse. Det er dog ikke nødvendigt at tvinge barnet til at spise æbler, bananer og andre produkter i kilo, da overskydelsen heller ikke vil være til gavn for barnet, men tværtimod kan forårsage en allergisk reaktion. Derfor, i alt hvad du behøver at vide, hvornår man skal stoppe, selv når man tager naturlige vitaminer. Ud over frugt og grøntsager er rugbrød, mælk, korn (især havregryn og boghvede), belgfrugter og olier en kilde til livets eliksir. Derfor bør du ikke forsømme disse produkter, da de også har et tilstrækkeligt antal nyttige komponenter.

Særlige præparater til forbedring af immuniteten

Blandt det store antal eksisterende lægemidler, der kan forhindre virusets indtrængning, falder effekten af ​​følgende stoffer: "Amizon", "Aflubin", "Anaferon" sirup "Immunoflazid" tabletter "Influcid". Disse stoffer til forebyggelse af forkølelse har fået ret til at eksistere, fordi de er virkelig effektive, gør deres arbejde. Og for voksne er Arbidol, Cycloferon, Supradin tabletter gode redskaber.

Forebyggelse af forkølelse: Hærdning af kroppen

I dag er det den mest pålidelige måde at beskytte ikke kun børn, men også voksne mod angreb fra forskellige vira. Det er værd at starte hærdning børn siden sommer, for på dette tidspunkt muligheden for at superkøle kroppen er reduceret. Den bedste mulighed ville være en tur til havet, til landsbyen, til landet. Hvis der ikke er nogen mulighed for at gå uden for byens grænser, skal forældrene tilmelde barnet i poolklasserne.

Hvis barnet er udsat for forkølelse, er det nødvendigt at udføre forebyggende procedurer med ham. Først skal du gnide hænder og fødder dagligt med et kølet håndklæde, næste trin vil være et gradvist fald i temperaturen på vandet i badeværelset. Når barnets krop bliver vant til sådanne procedurer, kan du gå videre til en brusebad, en kontrastfuld sjæl. Disse aktiviteter hjælper med at styrke immunforsvaret. Og forældre bør også ikke gå glip af denne mulighed.

Hærdning er ikke kun begrænset til vandprocedurer, men denne forebyggelsesmetode omfatter også følgende punkter:

• privat rum ventilation;
• går barfodet indendørs såvel som om sommeren udenfor og i ethvert vejr;
• du bør ikke være bange for udkast, fordi i børnehaver sover børnene og endda studerer med vinduerne ajar;
• at lære et barn at drikke en kølig drink (for eksempel juice fra et køleskab, mælk, ryazhenka).

Hovedregelen med hærdning - i alle procedurer skal du gradvist øge belastningen, og så vil barnet ikke blive koldt, hans krop bliver stærkere.

Styrkelse af immuniteten

Forebyggelse af influenza og forkølelse bør begynde med grundlæggende begreber, og denne gåtur, søvn, mad, renlighed i huset. Følgende ting skal opfyldes af enhver forælder, hvis han ønsker at hans barn skal vokse op sundt, stærkt og lykkeligt:

• daglig luftning af lejligheden
• opretholdelse af optimal temperatur (21-23 grader) samt fugtighed (50-70%) i rummet
• Hyppig rengøring af værelserne, især hvis der er dyr i huset;
• rigtig ernæring af hele familien. Med dette menes følgende: Hvis et barn er af barndom, så vil den bedste mad til ham være modermælk. For ældre børn såvel som voksne skal du passe på en varieret kost: herunder kød, fisk, friske grøntsager og frugter, mejeriprodukter i kosten;
• daglige to-timers vandreture i frisk luft;
• håndvask er en fremragende forebyggelse af forkølelse. Tværtimod er skadelige mikroorganismer i stand til at komme gennem mund, næse og øjne, og hvis barnet også begynder at røre ansigtet med snavsede hænder, vil han afhente viruset uden problemer. Derfor er den bedste forebyggelse af barndom forkølelse grundig vask af hænder med sæbe og vand. Det er dog ikke altid muligt (for eksempel er moderen med barnet i butikken, transport). I disse tilfælde skal forældrene altid have alkoholbaserede våde kluter til hånden.

Nasal vask

For at styrke beskyttelsesevnen i næsehulen, anbefaler lægerne at skylle det. Til dette, perfekt salt eller havsalt: 1 liter vand vil tage 0,5 tsk af dette hvide pulver. Vaskning af næse om morgenen fører til eliminering af vira, bakterier og under epidemien øges antallet af renseprocedurer til 3 pr. Dag.

Folkelige retsmidler

Forebyggelse og behandling af forkølelse ved hjælp af hjemme metoder kan laves i forhold til voksne. Men for små børn anbefales det ikke at bruge folkemæssige opskrifter uden først at konsultere en læge. Faktisk er der mange forskellige måder at forebygge sygdommen og forhindre dets forekomst. De mest populære er sådanne metoder til forebyggelse og behandling af forkølelse i hjemmet:

1. Selvfremstillede næse dråber, der er lavet som dette:

• Du skal gnide friske gulerødder på en fin rist, klemme den og tilsæt olivenolie (1: 1 forhold) til saften, samt 2 dråber frisk hvidløgsdrik. Begrave næsen med sådan hjemme medicin 3 gange om dagen, 2 dråber;
• finhak løg (tag en mellemstor vegetabilsk), hæld den med et glas varmt kogt vand, tilsæt 20 g honning, dæksel med låg og lad stå i en halv time. I en sådan opløsning indsætter næsen som i den første udførelsesform;
• kombinere i et krus i lige store mængder honning og sukkerroer juice. Injicér denne væske i næsen, 3 dråber i begge næsebor tre gange om dagen.

2. Hjemmelavet medicinsk te, for hvilken følgende ingredienser er nødvendige: rosehips, nældeblad og timianblad. Alle komponenter skal tages i lige store mængder. Rose hofter skal finmales med en kaffekværn, og derefter kombinere alle ingredienserne og hæld dem med to kopper koldt vand. Bestem beholderen for gas, kog og kog i 3 minutter. Lad det brygge i en time, og så kan du drikke det med honning i form af varm te 100 ml to gange om dagen efter måltiderne.

3. Vanding af halsen med kamille, sodavand, furatsilinom.

4. For at barnets krop skal modstå en forkølelse, skal du give din baby 1 tsk honning hver dag.

5. Nyttig vitaminblanding, som vil kræve følgende ingredienser: rosiner, figner, tørrede abrikoser, svesker, nødder - alle disse ingredienser har brug for 200 gram hver. Du skal også have honning (200 ml) og 1 citron. Alle komponenter skal knuses med kødkværn, og citrusfrugter finhakket sammen med skræl. Rør og bestemm i en glasburk, som skal opbevares i køleskabet. Den færdige blanding kan spises både voksne og børn tre gange om dagen i ren form. Den daglige dosis for ældre er 1 spiseskefuld og til børn - teskefuld.

Foranstaltninger til forebyggelse af sygdom hos skolebørn

Elever, især dem med lavere karakterer, går ofte med våde fødder, så forældre bør være særligt opmærksomme på deres små børn og sørge for, at deres børn ikke går i skole i våde sko. Og hvis dette skete, vil forebyggelsen af ​​forkølelse i skolebørn i dette tilfælde være næste - opvarmning af bade til fødderne. For at gøre dette er det nødvendigt at opløse sennepspulver (60 g) og sodavand (60 g) i varmt vand (5 l). Efter badet skal du tørre dine fødder og bære varme sokker. En sådan procedure vil være nyttig ikke kun for børn, men også for voksne.

Aromaterapi

Forebyggelse af forkølelse hos børn på denne måde vil hjælpe med at undgå dem, især i efteråret-vinterperioden. Også æteriske olier vil være nyttige, når der allerede er symptomer på sygdommen, de er meget effektive i kompleks behandling. Du kan bruge aromalampy (sælges i butikker Feng Shui), aromakuloni. Indånding med æteriske olier vil også være en god mulighed. Til forkølelse kan du bruge lavendel, eukalyptus, gran, salvie, nelliker. Til dette tilføjes kun 2 dråber af den ønskede plante til vandet, og personen indånder sine dampe. Men med aromaterapi skal du være forsigtig med børn på op til tre år, fordi æteriske olier kan forårsage alvorlige allergier.

I dag blev de mest effektive foranstaltninger til forebyggelse af forkølelse, såsom en korrekt livsstil, vitaminindtag, hærdning, vaccination og nogle andre overvejet. Kun ved at anvende alle disse metoder i et kompleks, kan en person beskytte sig selv og sin baby mod sygdomme.

Infektiøse og katarrale sygdomme

Forkølelse er de sygdomme, der opstår hos en person med hypotermi. Hvad angår deres symptomer, svarer de meget til virussygdomme. Men infektionssygdomme og forkølelse er ret forskellige, og den nødvendige behandling er markant anderledes.

Hvad er forskellen mellem en smitsom sygdom og en forkølelse?

For at skelne mellem forkølelser og infektionssygdomme er det nødvendigt at vide, hvad hver af disse grupper af patologier repræsenterer. Ofte diagnostiserer læger akutte åndedrætsinfektioner, som kan indebære både forkølelse og viral sygdom. Forskellen mellem dem er patogener, i et tilfælde - det er en virus og i den anden - bakterier.

Viral infektion

ARVI er en af ​​de hyppigste diagnoser i den kolde årstid. Denne forkortelse skjuler en gruppe af sygdomme forårsaget af vira (samme gruppe indbefatter influenza), der påvirker åndedrætssystemet. Infektion med virus forekommer hovedsageligt af luftbårne dråber.

En viral infektion har en vis inkubationsperiode, som fortsætter uden synlige manifestationer af patologi. På dette tidspunkt i kroppen er der en øget reproduktion af vira. Varigheden af ​​denne periode afhænger af typen af ​​virus og immunsystemets tilstand. Den næste fase i udviklingen af ​​sygdommen er klinisk, som er karakteriseret ved manifestationen af ​​alle symptomer på sygdommen. Ofte begynder virusinfektioner brat med høj feber og dårlig forkølelse.

Afhængigt af hvilke åndedrætsorganer, der påvirkes, skelnes de:

• Rhinitis - næsehulrum.
• Nasopharyngitis - nasopharynx.
• Laryngitis - strubehoved.
• Pharyngitis - slimhinder i svælg.
• Tonsillitis, eller ondt i halsen, mandler.
• Tracheitis - trakeal slimhinde.
• Bronchitis - bronchi.
• Lungebetændelse - lunger.

I de fleste tilfælde viser virusinfektioner kun symptomatisk behandling, sengeluft og god pleje. At bære en smitsom sygdom på benene er umulig, da det kan føre til udvikling af forskellige komplikationer. Når temperaturen stiger over 39 grader, er det muligt at tage et antipyretisk middel Painkillers vil hjælpe med at klare hoved-, muskel- og ledsmerter.

Et vigtigt element i behandlingen er obligatorisk sengeluft samt rigelig varm drikke. I denne kapacitet kan du bruge decoctions af urter og bær, frugtdrikke, te, gelé og meget mere. For behandlingsperioden er det værd at gennemgå patientens mad, bortset fra det er tung og lang fordøjelig mad.

Fælles forkølelse

En forkølelse er en gruppe af sygdomme præget af lignende symptomer og har de samme årsager til forekomsten. Årsagen til forkølelsen bliver hypotermi af kroppen, mens kontakt med en syg person måske ikke er overhovedet. Sygdommen kan udvikle sig efter udsættelse for kulde, udkast, spise kolde fødevarer og andre lignende situationer. Som følge af sådanne virkninger bliver immunsystemet mindre aktivt, hvorfor konditori-patogene mikroorganismer, der konstant er til stede i de fleste mennesker, begynder at proliferere.

Berørt af forkølelse kan organer i åndedrætssystemet, såvel som andre organer og systemer. Begyndelsen af ​​en sådan sygdom er sædvanligvis glattere end ved en viral infektion. Temperaturen stiger sjældent over 38,5 grader. Men selv med fuld terapi tager behandlingen af ​​sygdomme af bakteriel natur ofte længere tid end med en viral infektion.

Ved behandling af forkølelse anvendes vitaminpræparater, forstærkende midler, antipyretiske og analgetiske lægemidler, og antibiotika er ofte påkrævet.

Hyppige infektiøse og katarrale sygdomme - svag immunitet

Hyppige forkølelser og infektioner er et tegn på svækket immunitet. Det menes, at hvis man i løbet af året lider mere end fem akutte åndedrætsinfektioner, har han et svagt immunsystem. Årsagerne til dette kan være følgende:

1. Ukorrekt ernæring. Den moderne menneskes kost domineres af fedtholdige fødevarer, enkle kulhydrater og tunge måltider.
2. Manglende fysisk aktivitet.
3. Konstant stress, søvnforstyrrelser, depression og meget mere.
4. Skadelig afhængighed, især rygning og brug af alkoholholdige drikkevarer.
5. Chloreret vand, forurenet luft, en overflod af kemi i mad og hverdagen.
6. Manglende hærdning.
7. Parasitære sygdomme.

Ud over hyppige forkølelser kan svag immunitet være manifesteret af forøget træthed, vedvarende døsighed, irritabilitet, forværringer af eksisterende kroniske sygdomme, fordøjelsesforstyrrelser, problemer med ansigtets, negle og hårets problemer.

Forebyggelse af forkølelse og smitsomme sygdomme

En af de vigtigste roller i forebyggelsen af ​​forkølelse og infektionssygdomme er ordentlig ernæring. Det skal nødvendigvis indeholde en tilstrækkelig mængde vitaminer, mineraler og proteiner. Du bør regelmæssigt spise kød, fisk, æg, nødder, bælgfrugter, mejeriprodukter, grøntsager og frugter.

Ud over mad skal du være opmærksom på dagens tilstand. En person skal hvile mindst syv timer om dagen, ikke overarbejde og regelmæssigt træne i motion. Boliglokaler skal udsendes dagligt.

For at forebygge forkølelse kan der hærdes i kroppen. Der er mange metoder til dette: kølige fod bade, koldt vand brusebad, gå barfodet og andre.

Der er også farmakologiske metoder til forbedring af immuniteten. Disse omfatter regelmæssig (tre gange om året), der tager et kursus adaptogens, såsom aloe, ginseng, guldrot og andre tinkturer, vitaminterapi, probiotiske kurser to gange om året og så videre.

Foranstaltninger til forebyggelse af forkølelse og smitsomme sygdomme

For at forebygge forkølelse og smitsomme sygdomme i løbet af deres årstid, bør følgende foranstaltninger træffes:

1. Hvis det er muligt, undgå folkemængder i denne periode.
2. Brug en maske.
3. Udfør profylaktiske vaccinationer.
4. Brug specialværktøjer, der ikke tillader, at vira kommer ind i kroppen.
5. Tillad ikke kontakt med syge mennesker.

Forebyggelse af forkølelse hos børn og voksne -

Når en person er superkølet lidt, drikker afkølet vand eller vådt hans fødder, begynder kroppen at reagere på dette ved hoste, nysen, næsestop, feber. Det er umuligt at tildele sådanne symptomer til særligt farlige, men end at helbrede en sygdom, er det bedre at forhindre dets forekomst. Find ud af, hvad der er forebyggelse af forkølelse, hvilke stoffer vil bidrage til at forbedre immunforsvaret, om det er nødvendigt at give antiviral medicin til et barn på forhånd.

Hvad er forkølet

Dette er et generelt begreb for en hel gruppe af heterogene sygdomme: virale infektioner, betændelse i øvre eller nedre luftveje. De primære symptomer på en forkølelse er hoste, nysen, lacrimation, svaghed, hovedpine, ondt i halsen. Hvis tiden ikke eliminerer alle manifestationer, kan sygdommen forværre, føre til komplikationer eller jævnt forvandle sig til en kronisk form.

Forebyggelse af forkølelse

Manifestationer af sygdommen kan nemt undgås. Forebyggelse af influenza og SARS hos voksne er at overholde følgende regler:

• Spis godt. I sæsoner af forværring af influenzavirusinfektioner er det bedre at opgive kosten. Kosten skal være rig på vitaminer, flerumættede fedtsyrer, mineraler, proteiner.
• Undgå overdreven fysisk anstrengelse. At træne for hårdt kan være lige så skadeligt som manglende det. En udarmet organisme bruger al sin energi til at genoprette energiforsyningen af ​​kræfter og ikke at bekæmpe vira. Den samme regel gælder for følelsesmæssig stress.
• Hvis du er syg - hold dig hjemme, så du ikke smitter andre og undgår komplikationer.
• Hold en aktiv livsstil. Prøv at gå oftere, men sørg for at klæde sig varmt. Tilmeld dig poolen eller gå til fitness.
• Giv op dårlige vaner. Alkohol, tobak har en negativ effekt på kroppen, hæmmer dens beskyttende funktion.
• Vask dine hænder regelmæssigt, gør våd rengøring derhjemme og ventilér rummet.
• I sæsonen for forværring af respiratoriske virussygdomme, undgå kontakt med almindelige genstande, steder med store folkemængder, og om nødvendigt bære et beskyttende gazeforband på dit ansigt.

Narkotika til forebyggelse af sygdom

Der er mange forskellige stoffer, der hjælper med at bevare allround forsvar mod alle virus og patogener af SARS eller influenza. Selv om de ikke giver en 100% garanti, men selv hvis de smittes af en infektion, vil de hjælpe med at komme sig hurtigere. Alle tabletter til forebyggelse af influenza og forkølelse kan opdeles i to store grupper:

• Immunomodulatorer baseret på interferon - et universelt antiviralt protein, som under normale omstændigheder produceres af kroppen. I farmakologisk forstand er de af to typer: syntetiseret under laboratoriebetingelser og humant. Den første gruppe anses for at være den mest acceptable, da den ikke indeholder forurenende proteiner og sjældent forårsager allergier. Immunomodulatorer hjælper med at øge immuniteten.
• Interferoninducerende stoffer - lægemidler, som stimulerer produktionen af ​​sin egen interferon. Læger ordinerer ofte denne type medicin ikke kun til forebyggelse, men også til behandling af influenza.

Antivirale lægemidler til forebyggelse

I dag kan du købe alle slags stoffer, der hjælper med at klare en forkølelse og samtidig tjene som en god måde at forhindre influenza eller ARVI på. Den mest effektive er:

• Amizon er en af ​​de bedste præparater udviklet på basis af isonicotinsyre. Amizon har en udtalt antiinflammatorisk effekt, øger kroppens naturlige forsvar, hjælper med at fjerne symptomerne, har en smertestillende effekt. Lægemidlet anbefales ikke til behandling af gravide kvinder, børn under 6 år.
• Anaferon betragtes som et homøopatisk middel. Indeholder sammensætningen af ​​antistoffer mod humant gamma interferon. Det har en immunmodulerende og antiviral effekt. Den har en bekvem form for frigivelse - tabletter til sugende voksne eller sirup. Lægemidlet er ikke egnet til patienter med laktasemangel, glukosemalabsorption.
• Remantadin er et derivat af amantadin eller midantana. Lægemidlet er ordineret til tidlig behandling eller forebyggelse af influenza hos voksne og børn over 7 år med krydsbåren encephalitis af viral oprindelse. Lægemidlets effektivitet bevares, når man besøger steder med store koncentrationer af mennesker. Cons Remantadine - en stor liste over kontraindikationer og bivirkninger.

Antiviral salve

Midler til forebyggelse af forkølelse og influenza kan produceres i form af nasale salver. For at bruge dem skal du lægge en lille del af stoffet på næseslimhinden inden du går ud. Antivirale salver skaber en solid barriere, der forhindrer virus og infektioner i at komme ind i kroppen. Antimikrobielle og antiseptiske virkninger har:

• Oxolinisk salve er den mest populære anti-kold medicin. Det er ordineret for virussygdomme i øjet, hud, rhinitis, til forebyggelse af influenza og behandling af herpes. Det er muligt at bruge midler kun udad og lægge under en næse 1-3 gange om dagen. Det er yderst sjældent, at en salve giver en let brændende fornemmelse, når den påføres.
• Antivir - et antiviralt lægemiddel, skabt på basis af ekstrakter fra planter. Ifølge producenterne beskytter salven åndedrætssystemet i 12 timer. Værktøjet er ordineret til nasal congestion, herpes, øre smerte, til forebyggelse af respiratoriske virusinfektioner. For at give en terapeutisk virkning skal salven påføres med et tyndt lag på næseslimhinden 2-3 gange om dagen.
• Dr. Mom Phyto - et stof med lokal lokalirriterende, antimikrobiell, antiinflammatorisk effekt. Lægemidlet er ordineret til forkølelse, hovedpine, smerter i ryggen. Værktøjet består af æteriske olier, eucalyptus, kamfer. Salven har ingen bivirkninger, men er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for sammensætningen, børn under 2 år, med skade på hudens eller nasal slimhindernes integritet.

vitaminer

At tage vitaminkomplekser vil hjælpe med at styrke immunforsvaret og opbygge det rigtige forsvar for at bekæmpe vira og infektioner. Det er bedre at forsyne kroppen med vitaminer med mad og fylde det manglende beløb ved hjælp af specielle lægemidler. Mest populære vitaminer:

• Ascorbinsyre. Solgt i tabletter og pulver, let opløseligt i vand. Den har en stærk immunstimulerende egenskab, kan undertrykke reproduktionen af ​​virus. For forebyggelse er det nødvendigt at tage op til 100-150 gram ascorbinsyre pr. Dag.
• Multi-tabs Immuno Plus. Fås i form af tyggetabletter på 30 stk. Pr. Pakning. Lægemidlet indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler til kroppen. Værktøjet har en antiviral effekt, regulerer metaboliske processer. Hvis du er overfølsom under brug af stoffet, er allergiske reaktioner mulige.

motion

Forebyggelse af luftvejssygdomme er en lang række aktiviteter med det formål at styrke immuniteten, og fysisk terapi tager en af ​​de ledende stillinger i den. Du kan gøre øvelserne, når du vil, fordi de ikke tager meget tid:

• Sidder på en stol, tag en dyb indånding ind og ud med din mave. For at styre vejret, fold dine arme over brystet.
• Ligge på ryggen, trække med et suk og flytte dine arme fra hinanden. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen.
• Siddende på en stol, efterligner svømmerens bevægelse med en bøjle, spredte arme med udånding.
• Stå op, tag pinden op. Mens du indånder, løft dine arme op og bøj ryggen lidt med et ben tilbage. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen.

Sund mad

Forbedring af immunitet og forebyggelse af forkølelse er umuligt uden normalisering af ernæring. I sæsonen med akut influenza og ARVI anbefaler lægerne at inkludere i kosten:

• Kylling bouillon, yoghurt og magert kød. Indeholder protein og aminosyrer, som er nødvendige for en struktur af celler.
• Fisk, æg, bælgfrugter, havregryn. På grund af det høje zinkindhold bidrager disse produkter til neutralisering af vira.
• Tomater, agurker, kogte eller dampede grøntsager. Rig på fiber, bidrager til eliminering af toksiner.
• Tørrede abrikoser, rosiner, æbler, hindbær, havtorn. De letter vejrtrækning, stimulerer nyrernes funktion, forbedrer hjerte muskelens funktion.
• Appelsiner, mandariner, grapefrugter og andre citrusfrugter. Rig på vitaminerne C, A, E.
• Nødder. Indeholder flerumættede fedtsyrer.

I løbet af denne periode er det værd at nægte fra stærke kødkød, fede mejeriprodukter, slik, pasta og hvidt brød. De reducerer aktiviteten af ​​fordøjelsesenzymer, og derfor er maven nødt til at bruge ekstra energi til at fordøje mad. Benyt ikke af stærk kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, krydderier og pickles.