Hvad skal man gøre efter kontakt med en syg influenza

I den kolde årstid er det ret nemt at fange influenza eller anden respiratorisk sygdom, især i mangel af ordentlig profylakse.

Hvad er den vigtigste forebyggelse, hvordan man beskytter dig mod infektion, og hvad skal man gøre, hvis man er i kontakt med en syg influenza?

Hvordan beskytter man sig mod influenza på arbejdspladsen?

Hvad skal man gøre efter kontakt med en syg influenza i arbejdstiden? Hvis du er kontoransat og skal være i et rum og blive syg, skal du, hvis det er muligt, udelukke tæt kontakt, hold mindst en meter væk. Hvis kontorets dimensioner ikke tillader dette, skal du bruge specielle medicinske masker.

Hvis du ved ankomsten til arbejdet opdager en syge medarbejder, køb oxolin salve på apotekets kiosk og anbring en lille mængde på hvert næsebor. Dette billige lægemiddel har en virucidal virkning på influenzavirus, såvel som andre luftvejssygdomme.

Hertil kommer, at hvis der er en syg person i rummet, er det nødvendigt at gøre våd rengøring og luftning to gange om dagen. Et godt alternativ ville være at bruge en aroma lampe med te træ, fyr eller eucalyptus olier. Olier har en bakteriedræbende virkning og reducerer risikoen for influenza infektion efter kontakt med patienten.

Hvordan ikke at få influenza hjemme?

Hvad skal gøres, hvis huset er syg med influenza? Hvis familien har influenza, skal man først og fremmest isolere det syge i et separat rum. Giv ham adskilt personlig plejeprodukter, sengetøj og tallerkener. Hvis det er muligt, lav en våd rengøring hver 2-3 timer og ventilér det rum, hvor patienten er placeret.

Anvendelsen af ​​den tidligere beskrevne Oxolin salve og medicinske masker vil heller ikke forstyrre. Hvis lejligheden er stor nok (3-4 værelser) - arrangerer et par aromalapmer omkring huset. Du kan bruge følgende olier: nåle, te træ, røgelse, eukalyptus, lavendel. Olier har en bakteriedræbende effekt og reducerer spredningen af ​​viruset i hjemmet.

Kontakt med patienten i offentlig transport

Hvis det blev bemærket, at der er en passager i nærheden med tydelige symptomer på influenza eller ARVI, øges afstanden mellem dig med 1,5 meter, hvis det er muligt. Dette er den sikreste afstand i dette tilfælde.

Hvis du allerede havde kontakt med en syg influenza, hvad skal du gøre, når du kommer hjem? Specialister inden for medicin anbefaler at vaske næsehulen med en opløsning af havsalt eller anden næsespray efter en sådan rejse.

Kommunikation med patienter i et firma eller på offentlige steder

Hvad skal man gøre efter at have talt med en syg influenza, hvis man er smittet i et selskab? Først skal du sige, hvad du ikke skal gøre. Den første misforståelse for mange mennesker er alkoholens evne til at ødelægge agenter for åndedrætsinfektioner. Selvfølgelig har alkohol noget desinfektionsvirkning, men det er ikke i stand til at ødelægge influenzaviruset. Derfor er brugen af ​​alkohol i virksomheden for at eliminere infektion med virusen upassende.

Hvis det efter samvittighed blev opdaget, at patienten er en bærer af influenzaviruset, udelukker yderligere kommunikation med ham. Vask dine hænder grundigt med sæbe og hold mindst en meter væk fra den inficerede person.

Forebyggelse af narkotika

Hvordan vælger jeg influenzaforebyggelse, hvis nogen allerede er syg hjemme eller på arbejde? I apotek kan du i dag købe en enorm mængde profylaktiske midler, der har til formål at beskytte mod luftvejsinfektioner, herunder influenza.

Den enkleste forebyggende foranstaltning efter kontakt med patienten er grundig vask af næsehulen med varmt vand.

De mest effektive er opløsninger med tilsætning af salt eller en vandig opløsning af natriumchlorid (saltvand). Denne manipulation har dog nogle ulemper:

• proceduren er ret kompliceret, og det er praktisk at gøre det samtidig med at være på arbejdspladsen;
• i nærværelse af en forkølelse kan vask forværre denne tilstand og forværre sekretionen af ​​hemmeligheden.

Sådan beskytter du dig selv og hvilke foranstaltninger der skal træffes for ikke at komme i kontakt med patienten? Midt i forkølelse, når risikoen for kontakt med patienten når maksimalt niveau, anbefaler lægerne at vaske din næse om morgenen, før de går ud og om aftenen efter at have kommet hjem. I løbet af dagen anbefales det at anvende oxolinsalve, der anvender nasalåbningerne eller som et alternativ - eukalyptusolie.

De samme procedurer anbefales at udføres efter den første kontakt med patienten:

• vask din næse godt med en opløsning af natriumchlorid eller saltvand;
• anvende eucalyptusolie eller oxolin.

Under epidemier anbefaler læger stærkt profylaktisk administration af antivirale og immunostimulerende midler.

Nøgle tips til beskyttelse mod influenza

• I løbet af epidemien eller efter kontakt med patienten, skal du udelukke kontakt med dine hænder med ansigt og øjne. Influenzaviruset befinder sig meget let og nemt trænger ind i slimhinderne.
• Når du er smittet i samme rum, begræns dig selv fra at kontakte ham så meget som muligt. Undgå kropskontakt, røre genstanden for de syge. Det anbefales at vaske dine hænder med sæbe hver time eller brug antiseptika, der sælges i form af en spray eller vådservietter.
• I løbet af infektionsperioden eliminerer brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer og rygning. De reducerer signifikant immunsystemets beskyttende funktioner, tørrer den nasopharyngeale slimhinde, som kroppen bliver mere sårbar over for viruset.
• Uanset temperaturforholdene udenfor, så ofte som muligt ventilere rummet hvor du er. Før denne procedure skal du bære overtøj eller gå til et andet rum.
• Inkluder mad med den maksimale mængde af C-vitamin i din kost - dette er immunforsvarets vigtigste hjælper. I mangel af kontraindikationer anbefaler han også at drikke et vitaminkompleks indeholdende B2, B6 og B12. Disse sporstoffer er effektiv forebyggelse af hypovitaminose, og risikoen for influenzainfektion efter kontakt er derfor væsentligt reduceret.

Ved at overholde disse enkle regler kan du beskytte dig selv mod influenza under en epidemi, og reducere risikoen for infektion efter kontakt med en allerede syg person.

Hvordan ikke at blive syg med influenzaen: hvordan man ikke bliver smittet, når den er i kontakt med patienten

I efterårssæsonen, når der er pytter og slush hele tiden under fødderne, og det regner ofte, er det meget nemt at blive syg med forkølelse eller influenza.

Mennesker med ikke den stærkeste immunitet kan blive syge flere gange i denne periode.

Hvis du ikke ønsker at bruge store sum penge på medicin og tage sygeorlov på arbejde, skal du tage op spørgsmålet - hvordan man ikke bliver syg med influenza eller forkølelse?

Influenzaen er særlig farlig, da hvis du ikke starter behandlingen med det samme, kan det give dig mange komplikationer. Og så vil behandlingen strække sig i lange uger, hvilket også vil påvirke tegnebogen, og det vil måske koste en god arbejdsplads.

Hvad er forebyggelsen af ​​akutte åndedrætsinfektioner og influenza, hvad skal man gøre for ikke at blive syg?

Sådan genkender influenzaen

At vide, hvordan man ikke får influenza, er ikke nok - du skal kunne genkende det i tide, hvis du stadig ikke kunne gemmes. Nogle gange er en erfaren læge ikke i stand til straks at genkende denne frygtelige sygdom og ordinere en patient behandlingen med lægemidler til forkølelse. Mens influenza har sine egne symptomer.

Typiske symptomer, som patienten klager over, hvis han har indgået influenza:

• Forøgelse af kropstemperaturen fra den første infektionsdag - fra 38 grader og derover;
• Migrænelignende hovedpine;
• Myalgi eller muskelsmerter
• Fælles smerte;
• Manglende hoste og løbende næse - de kan ses senere.

Hvis disse symptomer opdages, og der er mistanke om influenza, er det bedre at straks begynde at tage antivirale lægemidler, og ikke antibiotika, læger anbefaler.

Men det er bedre at stadig gå på hospitalet og bestemme præcis, hvad årsagen til sygdommen er.

Generel influenza forebyggelse

En person kan beskytte sig mod influenza ved hjælp af nogle forebyggende foranstaltninger, afhænger kun af hans ønske. Det anbefales at gøre følgende:

1. Undgå hypotermi. De fleste infektioner trænger gennem næsepassagerne. Hvis næsen er kold på gaden, kan dens slimhinde ikke fuldt ud udføre sine funktioner som en beskyttende barriere. Men du kan ikke og også pakke op. Når en person sveder under tøj og derefter afkøler sig skarpt, fjerner den, skaber det gunstige betingelser for invasion og reproduktion af patogene mikroorganismer.
2. Hold fødderne varme. På fødderne er der et stort antal nerveender, der er ansvarlige for funktionen af ​​adskillige indre organer, herunder tilstanden af ​​næseslimhinden. Derfor, hvis der er ubehag i næsen, skal du altid have varme sokker på dine fødder.
3. Prøv at trække vejret gennem din næse. På næseslimhinden er cilia, der indeholder støvpartikler og bakterier. Derudover opvarmer kold luft op gennem næsen og forårsager ikke længere meget skade på nasopharyngeal slimhinden.
4. Begræns tæt kontakt med andre - med andre ord, undgå håndtryk, knus og kys. Sådan kontakt med en familie, ven eller kollega, der allerede er syg med forkølelse eller influenza, er særlig farlig.
5. Prøv at være så lille som muligt på offentlige steder. Det bør udsættes for at besøge biografer og teatre, udstillinger, præsentationer og desuden - så lidt som muligt i offentlig transport. Det er i busser, trolleybusser og undergrundsbane, at influenza sandsynligvis vil blive fanget under en epidemi.

Forebyggelse af influenza reducerer sandsynligheden for infektion med op til 80%, fordi det selvfølgelig er værd at overholde ovennævnte anbefalinger.

Hvad skal man gøre på arbejde og i hjemmet for ikke at blive syg med influenzaen

Hvad er forebyggelse af influenza på arbejdspladsen og hjemme? Der er trods alt en risiko for at være inficeret med vira selv indendørs. Sanitærtjenestens personale anbefaler regelmæssigt at udføre vådrensning i lokaler, hvor der altid er en stor menneskemængde. Gør det mindst en gang om dagen.

Det er meget vigtigt at opretholde luftfugtigheden i værelserne. Til dette formål anvendes specielle befugtningsmidler, eller våde håndklæder hænges ud, der lægges beholdere med vand. Sørg for at ventilere rummet godt, især hvis du skal være tæt på patienten, der hoster og nyser.

Personlig hygiejne som forebyggende foranstaltninger

Det første du skal gøre er at ikke få influenza under en epidemi - vask dine hænder med sæbe og vand flere gange om dagen. Selvom patienten ikke forlod huset hele dagen og ikke kom i kontakt med nogen, er det stadig nødvendigt at gøre det. I et alkalisk miljø, næsten alle typer af bakterier og vira, der kan forårsage en forkølelse eller influenza dør.

Det skal huskes, at selvom influenzaen overføres af luftbårne dråber, er det i stand til at slå sig ned på enhver overflade og holde den i live i nogle få timer. Af særlig fare er pengesedler, vogne i et supermarked, lænestole i offentlig transport.

Ved først at berøre disse genstande og derefter til læber, næse eller øjne inficerer patienten sig med vira. Derfor skal hænderne vaskes så ofte som muligt, og hvis der ikke er en sådan mulighed, skal du i det mindste tørre dem med bakteriedræbende vådservietter.

Virusser har også ret til at blive opbevaret i tekstiler. For at forebygge influenza er det derfor nødvendigt at vaske overklæder så ofte som muligt, skifte sengelinned og håndklæder.

Hvis der er en løbende næse, er det tilrådeligt at bruge engangspapir sjaler, snarere end væv. Umiddelbart efter brug af tørklæde skal kastes væk.

Medicinsk forebyggelse

Moderne lægemidler har udviklet en række stoffer, der kan beskytte mod virus og bakterier på en farlig tid på året. Den enkleste forebyggende foranstaltning, hvis du skulle besøge steder med store koncentrationer af mennesker eller kontaktpersonen med en smittet person, er at vaske din næse med rigeligt vand.

Det er bedre at bruge til at vaske saltopløsningen eller varmt kogt vand med en lille mængde salt opløst i det. Men denne procedure har to væsentlige ulemper:

1. Det er ikke altid muligt at bruge det, for eksempel, hvis du er på arbejde eller på vejen.
2. Med forkølelse kan skylning kun forværre tilstanden og skade endnu mere.

Det er bedst at vaske om morgenen og aftenen, det vil være en form for forebyggelse af influenza og ARVI. I løbet af dagen kan du beskytte dig selv mod virus, hvis du regelmæssigt smører nasalåbningerne med oxolinsalve. Dette er en meget overkommelig og effektiv profylaktisk, som kan købes uden recept på ethvert apotek.

Under epidemien vil det ikke skade ikke kun at tage immunmodulerende lægemidler eller antivirale lægemidler i profylaktiske doser. Men med hensyn til sidstnævnte bør du altid konsultere din læge inden starten af ​​forebyggende behandling.

Et medicinsk ansigtsskærm er også en god måde at beskytte dig mod virusinfektion. Hvis du skal besøge offentlige steder, hvor der er mange mennesker, vil det være klogt at bruge en maske, og der er ikke plads til begrænsning.

Det samme gælder for kontorer. Det er bedre at bære en maske og forblive sund end at fange influenza og helbrede med feber, hoste og løbende næse i flere uger.

Hvordan man spiser under en influenzapidemi

Hvad skal kosten i en periode med øget risiko for influenzainfektion, er stadig et kontroversielt problem blandt lægerne. Nogle hævder, at det på nuværende tidspunkt er bedre at skifte til vegetarisk mad.

Men siden vegetarisme er blevet meget populært i det seneste, er det snarere en hyldest til mode end en medicinsk rimelig forebyggende foranstaltning.

De fleste af lægerne protesterer og kategoriserer, at tværtimod, når influenzaepidemien er i fuld gang, bør man ikke undergrave kroppens immunitet med alle slags kostvaner, man bør spise fuldt ud, altid med proteiner og fedtstoffer i kosten.

I den kolde årstid skal kroppen bruge mere energi på at opretholde den nødvendige kropstemperatur og genopfyldning af ressourcer.

Derfor anbefales det ikke at fratage det fra fødekilder og dermed åbne for virkningerne af bakterier og vira. Men hvad der skal gøres er at opgive alkohol, da alkoholholdige drikkevarer har en negativ effekt på de indre organer og svækker kroppen.

Hvad mere kan du gøre

Sørg for at følge mikroklimaet i lejligheden. Som allerede nævnt fremmer tør luft væksten af ​​bakterier, fordi den skal fugtes regelmæssigt. Uanset hvad frostene ikke står på gaden, må du ikke overophede rummet for varmt. T

På denne måde øges risikoen for infektion, og det varme rum bliver i den kolde luft.

Desuden reducerer høje indendørs temperaturer også beskyttelsesegenskaberne i slimhinden, og det bliver mere sårbart for patogener.

Influenza vaccination - fordele og ulemper

Den mest pålidelige, radikale metode til forebyggelse og beskyttelse mod influenza er en vaccine. Størstedelen af ​​befolkningen protesterer mod en sådan foranstaltning og motiverer det hovedsageligt ved, at vaccinen er inaktiv, da influenza konstant muterer, og med hver sæson vises flere og flere nye stammer.

Mange mener også, at vaccinen kan skade kroppen, især barnet. Faktisk blev selv for 50 år siden udviklet vacciner, hvis komponenter ikke har nogen bivirkninger og er helt sikre for menneskers sundhed. Vaccination kan ikke helt beskytte mod alle former for influenza.

Men ikke alle er fundet i vores region. Og fra de fire vigtigste, mest almindelige typer, beskytter den meget pålideligt. Selvom de ikke er heldige, og personen bliver smittet med et atypisk forårsagende middel for influenza, vil vaccinen blødgøre sygdomsforløbet og forhindre komplikationer, og det er det vigtigste.

Du bør ikke vaccinere kun de mennesker, der i øjeblikket har sundhedsmæssige problemer - for eksempel dem der allerede er forkølede eller for nylig har været forkølede. Men der er de grupper af mennesker, der har brug for vaccination i en farlig periode. I fare er:

• Skolebørn og studerende, der er daglige blandt en stor sammenkomst af mennesker, og følgelig lærere;
• Små børn, fordi deres immunitet endnu ikke er stærk, og de bærer influenza meget hårdere end voksne;
• Folk er ældre, 65 år - deres immunitet på grund af alder er også reduceret, og i de fleste tilfælde skal de indlægges under infektion med influenza. Vaccination undgår indlæggelse af hospitaler;
• Gravide kvinder. De har brug for vaccination på grund af svækket immunitet af naturlige årsager, og i tilfælde af infektion vil det være meget svært at finde effektive lægemidler. Men truslen mod fosteret er meget stor. Vaccinen administreres i en inaktiveret form og trænger faktisk ikke gennem blod og placenta til fosteret, men beskytter pålideligt mod infektion;
• Grupper af mennesker, hvis arbejde er forbundet med konstante kontakter med andre mennesker, er arbejdstagerne, sælgere, førere af offentlig transport, medarbejdere på hospitaler og laboratorier;
• Ofte syge personer, da dette tyder på, at deres legemes forsvar er reduceret, og de risikerer at blive syge i første omgang.

Vaccination mod influenza kan beskytte den mod influenza, men ikke mod andre typer akutte luftvejsinfektioner og forkølelser.

Der er populære opskrifter til forebyggelse af influenza. Det anbefales at spise to fed hvidløg hver dag, og hvis du ikke kan lide denne grøntsag, skal du bare lægge plader med hakket hvidløg indendørs.

Du kan også tage en spiseskefuld honning og hakket aloe hver dag, hvilket er rart at tilføje citron og nødder. Meget nyttigt i stedet for te til at drikke bouillon hofter. Om hvordan ellers kan du ikke få influenza og hvad er metoderne til forebyggelse, i videoen i denne artikel vil fortælle professor Neumyvakin.

Hvordan ikke at få influenza

Hvordan man ikke får influenza - et problem der bekymrer hver fornuftig person, fra september til april. Denne periode er altid forbundet med høj risiko for infektion med virale infektioner, fordi der for deres fordeling skabes alle mulige gunstige betingelser (såsom nedkøling udenfor og overdryning af indendørs luft).

Hvordan man ikke får influenza i kontakt med patienten? Faktisk bliver mange mennesker i denne periode syg, ikke hjemme, der har influenza på deres fødder. For at beskytte dig mod infektion er det meget vigtigt at følge de enkle retningslinjer, der foreslås nedenfor.

Opretholdelse af hygiejne

Hvordan man ikke bliver syg med influenza er en simpel løsning: Hvis det er muligt, tag dig af dig selv, nægter at deltage i massearrangementer, temperament, styrke din egen immunitet. Disse er korte tip, som du absolut bør være opmærksom på.

Influenzavirus er ekstremt modtagelig for mutation. Hvert år formes, ændres nye stammer, ledsaget af yderligere funktioner, som er vanskelige at forudsige.

På trods af at der i vores land er to former for influenza, A og B, udbredt, er det meget spændende at se dem ændre sig. Hvis en person har haft en form for influenza i efteråret, er der ingen sikkerhed for, at han i foråret ikke vil fange virussen igen, hvilket har ændret sig noget, hvorfor immuniteten ikke kan forhindre infektion.

Type A-virus er kendetegnet ved en høj mutabilitetskapacitet, epidemier der opstår på grund af dens fejl registreres næsten hvert år. Desuden er sygdommen altid ret vanskelig, med ofte at udvikle komplikationer, der er bakterielle.

Influenzavirus, der tilskrives gruppe B, ændrer sig ikke så ofte som dets modstykke. Det distribueres ikke årligt, men med en pause på 4-5 år. Desuden har det kliniske billede i denne sygdom en klar struktur, der sjældent kan ændres. Denne sygdom er uhørt, uden skarpe blinker.

Enhver person kan blive smittet med influenza, men en bestemt risikogruppe omfatter visse kategorier af mennesker:

• ældre mennesker;
• babyer op til tre år gamle;
• mennesker svækket af kroniske sygdomme eller lider af autoimmune patologier.

Hovedreglen for forebyggelse af infektion med influenza og andre virale infektioner er fuld overholdelse af reglerne for personlig hygiejne. Uden dette er det meget svært at redde din egen krop mod risikoen for infektion med efterfølgende sygdom.

Vask dine hænder

Hvad skal man gøre for ikke at få influenza? Vask hænder - ofte og meget omhyggeligt. Det er især vigtigt at udføre denne hygiejneprocedure, når du vender hjem. På gaden, i butikken, i trappehuset, står en person konstant overfor mikrober, vira og bakterier. Uanset om det drejer sig om dørhåndtag, elevatorknapper, butikshylder, rækværk af offentlig transport, levering, modtaget fra sælgeren.

En person, der er hjemmefra, har konstant tæt kontakt med alle disse objekter. Det er svært at antage, hvem der rørte dem tidligere, derfor bør du ikke røre dit eget ansigt, mundhinde, øjne, næse.

Udenfor, især i den kolde årstid, skal du bære vanter og handsker. Dette vil beskytte din hud mod kontakt med patogener og forhindre infektion af viruset.

Vaskende hænder, især med varmt vand og sæbe, hjælper med at fjerne de fleste mikrober, der er bosat der. Desuden bør proceduren udføres to gange, først vask det første lag af forurening, skyllehænder og igen anvende sæbe.

Nogle eksperter anbefaler brug af sæbe med antibakteriel virkning. Dens brug er kun mulig efter at have besøgt gaden. I andre tilfælde kan du gøre det sædvanlige toilet eller økonomiske. Ellers vil det sandsynligvis ødelægge det beskyttende lag på huden, hvilket gør det yderst modtageligt for enhver ekstern indflydelse.

Hold dig væk fra store folkemængder

At være i offentlig transport, hospital, butik, teater - en person får større sandsynlighed for at komme ind på influenza. Især hvis det er en periode med høj forekomst af respiratoriske virusinfektioner.

Efter kontakt med en syg person, som kan opstå ved hoste, nysen, højt tal med spyt, kan et andet emne fange dele af virussen med deres egne slimhinder og fange influenza.

Når en person ikke kan nægte at deltage i massearrangementer, kan han bære en beskyttende maske til at dække mund og næse mod direkte kontakt med infektioner.

Det er muligt at forhindre spredning af influenza, forudsat at alle vil følge enkle regler:

1. Besøg ikke overfyldte steder under en epidemi eller epidemisk tilstand.
2. Efter at have været syg, nægte at besøge overfyldte steder, tage en syge liste, forblive hjemme på bed resten.
3. Når du er væk fra hjemmet, må du ikke røre ved næse, læber, øjne med dine egne hænder, så bakterierne, som har slået sig ned på huden, ikke trænger ind i slimhinderne og ikke forårsager, at virussen formere sig.
4. Når du vender hjem, vask dine hænder straks.

Dæk næsen og munden, når du nyser

Som nævnt ovenfor er den aktive spredning af vira helt og fuldstændigt luftbårne eller indenlandske. For at undgå infektion eller spredning af infektion (når en person allerede er syg med influenza eller ARVI), skal du nysere, hoste ikke ind i det omkringliggende område, men ind i et lommetørklæde eller tissuepapir.

Det virker som en simpel hygiejnisk foranstaltning, som enhver uddannet person ved, men hvor mange mennesker forsømmer det, hvilket skaber en potentiel fare for andre.

Nysen, hoste er kun nødvendig i hygiejnebind, som derefter skal bortskaffes. Hvis de ikke var til stede, skal du lukke munden og næse med din håndflade, vask derefter huden med sæbe.

desinficere

For at huset ikke skal blive et sted for en potentiel trussel mod infektion med vira og andre smitsomme sygdomme, er det meget vigtigt at omhyggeligt regelmæssigt lægge ting i orden der. Bakterier kan komme ind i lejligheden ikke kun på hænderne, men også på tøjet på skoens sål.

For at boligen altid skal forblive sikker, skal den omhyggeligt rengøres:

• at udføre støvsugning, våd rengøring, med obligatorisk udslip af alle overflader af skabe, borde, bogreoler;
• at flyve værelser (det er at foretrække at gøre dette om morgenen, før sengetid, om dagen, for eksempel når man forlader hjemmet for erhvervslivet);
• Det er meget vigtigt at holde temperaturen hjemme ikke højere end 20-22 grader, og også fugtigheden er ca. 70%. Dette er nødvendigt for at reducere sandsynligheden for mikrobiologisk gengivelse (de overproducerer meget aktivt på overdreven slimhinder).
• Der skal lægges særlig vægt på gangen, hvor folk går væk, vender hjem, samt toiletter og badeværelser;
• til rengøring skal der anvendes specialværktøjer, hvor det er nødvendigt, skal du bruge antibakterielle forbindelser med kemikalier.

Hold værelserne rene, hvor du oftest er

I et rum, hvor en person bruger det meste af sit liv, kan bakterier slå sig ned på alle overflader. Det er her, du skal opretholde renlighed:

• generel rengøring en gang om ugen
• dagligt tørre overfladen med en fugtig klud;
• tøj, hvor du er ude af huset, rydde op i skabet, ikke forlade på senge og stole;
• Vask straks de akkumulerede redskaber, ikke efterlade det i rummet.

Mundtlig hygiejne

En person kan blive smittet med influenza gennem kontakt af virale partikler og slimhinder. Til mundhulen ikke svækket før et virusangreb, skal det opretholdes i en sund tilstand.

Til dette har du brug for:

• børste dine tænder om morgenen og aftenen;
• besøge tandlægen hvert halve år
• skyl din mund efter at have spist og vende tilbage fra gaden.

Derudover er det vigtigt at beskytte næseslimhinden:

• holde luften fugtig og kølig;
• befugt næsepassagerne ved at vaske med en salt marine ode;
• Efter hjemkomsten skal du rengøre næseslimhinden fra akkumuleret slim og invaderende bakterier.

Styrk immuniteten

Hvad skal man drikke for ikke at få influenza? Du bør ikke selvforeskrive antivirale og immunomodulerende lægemidler. De fleste lægemidler bør kun anvendes til lægehjælp.

Modtagelse af immunmodulatorer giver kun virkning efter deres anvendelse i henhold til ordningen foreskrevet af en specialist. Ellers kan du alvorligt forstyrre arbejdet med immunitet og forårsage udviklingen af ​​autoimmune patologier.

Du bør ikke selvforskrive et antibakterielt lægemiddel, de arbejder ikke mod virusinfektioner. Desuden kan lægemidler af denne type alvorligt forstyrre leveren, hvilket skaber en ekstra byrde på kroppen under infektion med en virusinfektion. Fordøjelsessystemet lider også, når ødelæggelsen af ​​gavnlige bakterier og udviklingen af ​​dysbakterier i forbindelse med fordøjelsessygdomme opstår.

indpode

Vaccinationer hjælper kroppen med at bekæmpe influenzavirus og andre smitsomme sygdomme. Vaccination er et inaktiveret virusmolekyle, der ikke er i stand til at skade en person og forårsager en fuldstændig sygdom, de hjælper kun til dannelse af antistoffer til immunsystemets fulde funktion.

Vaccination skal udføres fra september, i hvilken periode kroppen vil kunne skabe immunitet mod en bestemt virusstamme. En person, der har vaccineret mod influenza, bliver måske ikke syg eller lider af en mild sygdom. Desuden reducerer vaccinen risikoen for komplikationer efter influenza.

Vaccinationer gives til personer fra 6 måneder til 70 år. Personer med kroniske sygdomme kan kun vaccineres efter høring af en specialist.

Før vaccination skal en person undersøges af en terapeut og have en komplet blodprøve for at bekræfte, at han er sund. Du kan kun lægge licenserede vacciner på et lægekontor.

Kontakt ikke patienterne

Sådan beskytter du dig mod influenza? Du bør ikke kontakte personer, der har synlige tegn på sygdommen, samt være steder, hvor et stort antal mennesker samles i en periode, hvor chancerne for at blive syge er høje.

Når en af ​​husstandsmedlemmerne er syge, er det ikke nødvendigt at kommunikere med dem for tæt. Hvis du skal passe på, bør du bære en beskyttende maske og regelmæssigt lufta rummet hvor det er placeret. En syg person kan også bære en maske, skifte den til en ny hver anden time.

For at en person skal forhindre noget i at blive bedre, skal du definere ham i et separat rum, efter at have arrangeret pleje og pleje.

For at forhindre influenzavirus i at lække ind i andre rum, bør du:

• Ventilere rummet ofte midlertidigt, så patienten kan flytte til en anden;
• befugt luften
• udføre våd rengøring om morgenen og aftenen, gnidning af hver overflade med en klud fugtet med desinfektionsmiddel.

Brug kun dine varer

Hvordan ikke at få influenza, hvis derhjemme syg? Det er meget vigtigt at dele genstandene med almindelig brug, hvilket gør den syge mindre bekymret over de genstande, som andre familiemedlemmer vil røre ved.

Skålene, som den syge skal spise skal vaskes grundigt (du skal først give ham separat bestik og plader). Du kan bruge en opvaskemaskine til dette formål ved at vælge en tilstand med høj vandtemperatur.

Tag kosttilskud

For at opretholde immunitet i arbejdstilstand er det meget vigtigt at tage kosttilskud. Indtagelsen af ​​vitaminer og mineraler, syntetiske arter, som ikke er tilstrækkelige med maden spist hjælper med at styrke kroppens forsvar.
Det er især vigtigt at tage vitaminkomplekser om efteråret og foråret, når kroppen ofte oplever avitaminose-tilstanden.

For at kroppen skal kunne modstå influenzaviruset, er det især vigtigt at tage ascorbinsyre, echinacea-ekstrakt og zink.

For nylig udbredt accept af forskellige stoffer for at styrke immunforsvaret. Du bør ikke træffe en beslutning om deres brug. De fleste vil være helt ubrugelige, især hvis en bestemt behandling ikke følges.

Hvad skal man gøre ved de første symptomer

Når en person føler at han har negative symptomer på åndedrætsinfektion, skal han straks tage følgende forholdsregler:

• Brug en stor mængde væske, i form af te med citron, frugtdrikke, som kan koges fra lingonberries, tranebær, vild rose og almindeligt drikkevand;
• tage op til 1000 mg C-vitamin dagligt
• begrænse brugen af ​​stærk grøn te og kaffe, sådanne drikkevarer kan forårsage dehydrering;
• vaske næsen og halshulen med saltvand og fysiologiske løsninger;
• observere sengeluft og ikke overeat for at give kroppen styrke til hurtigt at besejre virussen.

Spis kylling bouillon

For at udfylde manglen på væske, der uvægerligt opstår, når kroppens temperatur stiger, kan du spise bouillon kogt fra kyllingekød.

Kylling bouillon er særlig nyttig, ikke kun fordi det giver kroppen med proteinerne nødvendige for genopretning. Damp fra den varme suppe vil varme nasopharynx, hvilket gør det lettere at slippe af med slim, som er ophobet i næsepassagerne.

Konstant hydratisering af slimhinden vil gøre det muligt at modstå viral aktivitet med mindre indsats.

Ryg ikke eller drik alkohol.

Rygning og drik hjælper ikke med at bekæmpe influenza. Desuden kan alkohol fremkalde en toksisk virkning på leveren, og det er derfor til stede under infektion med influenza. I dette tilfælde modtager kroppen en alvorlig belastning, hvilket nedsætter helingsprocessen.

Rygning svækker styrken af ​​åndedrætssystemet, hvorfor de langsomt slippe af med viruset. Og folk, der er rygere, ofte ikke-rygere, lider af komplikationer fra influenza, der påvirker åndedrætssystemet.

Gurgle med saltvand

For at mindske ubehag i strubehovedet er det nødvendigt at udføre regelmæssig skylning af mundhulen. Denne procedure vil ikke kun fugtige slimhinderne, lindre betændelse, men vil hurtigt slippe af med vira.

Til skylning kan du bruge:

• en opløsning af salt, sodavand og jod;
• furatsillina tabletter, fortyndet i varmt vand
• decoctions af kamille, calendula, eg bark, salvie.

Tag Mint Candies

For at lindre ondt i halsen, kan du bruge myter. Nogle af dem indeholder en antibakteriel komponent, der hjælper med at forhindre komplikationer som faryngitis, laryngitis, tonsillitis.

Du kan anvende ikke kun pastiller, men også sprøjter (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). De har alle evnen til at løbe rundt i smerter, lindre betændelse og fremme helbredelse.

Hvil mere

God hvile er altid gavnlig, især for en person, der har influenza. Sengestøtte er en forudsætning for hurtig genopretning.

For hurtigt at blive bedre, lidt, bare være i sengen, spille telefon eller arbejde på en bærbar computer. Det skal hvile mere, bruge tid i en drøm, når alle kroppens kræfter er aktivt genoprettet, og der er en aktiv kamp mod infektion.

Ernæring under influenzapidemien

For at influenzapidemien skal passere, er det meget vigtigt at spise fødevarer, der øger kroppens forsvar:

• friske grøntsager, især kål, broccoli, ingefær;
• orange grøntsager - gulerødder og græskar, de indeholder en masse beta-caroten og ascorbinsyre;
• svampe, der har evnen til at fremme eliminering af toksiner uden for kroppen
• fuldkornsprodukter, der forbedrer fordøjelseskanalen
• hvidløg og løg, rig på phytoncides, der er aktive naturlige midler, der effektivt bekæmper vira;
• citron og echinacea for at forbedre immuniteten.

Folkerecept til forebyggelse

Forebyggelse er meget vigtigt, rettidig styrket immunitet har evnen til at bekæmpe virusangreb og forhindre infektion.

Forebyggende foranstaltninger, der skal følges:

• hærdet ved at tage et kontrastbruser
• brug hvidløg, ingefær, der starter i september;
• skylle strubehovedet med kamille afkogning;
• skyl næse med saltvand;
• periodisk indånding ved brug af æteriske olier
• drik rosehip te;
• spis tranebær, lingonberries, havtorn.

Hvad skal man tage for at ikke få influenza

Løsning af spørgsmålet om, hvordan man beskytter sig mod influenza, mennesker, før eller senere, kommer til muligheden for at anvende specielle antivirale lægemidler.

For at reducere risikoen for infektion, kan du tage disse værktøjer (efter at have fået en konsultation med lægen):

• Remantadin, Amantadin, kæmper viral aktivitet, ikke tillader virus at formere sig og invadere raske celler;
• at stimulere produktionen af ​​interferon i kroppen, brug Viferon eller Kipferon suppositorier, drikke Arbidol, Anaferon, Aflubin;
• forbruge tilstrækkelig ascorbinsyre;
• Før du går udenfor, smør næsepassagerne med Oksolin salve. Efter hjemkomsten skal salven vaskes af med varmt vand, fordi vira og bakterier kan hvile på overfladen;
• drikke urtete med hindbær, kamille, bryg juice fra lingonberries, tranebær, havtorn, sorte og røde ribs, tørrede frugtkompotter (rosiner, tørrede abrikoser, blommer, æbler).

Til forebyggende foranstaltninger omfatter følgende handlinger:

• for at styrke immuniteten af ​​krummerne fra barndommen er amning nødvendig i mindst et og et halvt år;
• mindre hyppige besøg på folkemængderne: det er matte, butikker, møder, koncerter. Absolut, man bør ikke nægte sådanne foranstaltninger, det vigtigste er ikke at gå til dem i perioder, hvor der opstår massesygdomme hos mennesker med akutte respiratoriske virusinfektioner;
• spille sport for at træne blodkar, forbedre blodcirkulationen. Fysisk aktivitet bidrager til fornyelse af cellulær sammensætning, regulering af funktionen af ​​alle indre organer og systemer;
• forsøge at undgå stressede påvirkninger;
• Giv jer selv hvile, undgå overdreven mental og fysisk overbelastning;
• oftere i det fri.

Det er ret realistisk at beskytte dig selv mod influenza, det vigtigste er at være opmærksom på din egen sundhed, hygiejne, ikke at besøge steder, hvor der kan være mange syge mennesker, for at se din kost og dagregimen.

Hvordan man ikke får influenza, hvis derhjemme bliver syg

Den kolde sæson, fra oktober til marts, er den farligste med hensyn til forekomsten af ​​respiratoriske virusinfektioner, især influenza. Dette patogen har i sammenligning med andre typer af virus nogle funktioner, der bestemmer komplekset af foranstaltninger til forebyggelse af infektion, især hvis familien allerede har en patient med symptomer på influenza.

Epidemiologiske egenskaber ved influenzavirus

Det faktum at denne virus er i stand til hele tiden at ændre, ved alle. Det er repræsenteret af to typer, A og B, som muterer næsten hvert år, så en person, der allerede har influenza, kan blive syg igen næste efterår eller vinter. Med hensyn til mutationer er type A-virus mest mobil, dets spredning i form af epidemier registreres hvert 1-2 år. Desuden begynder sygdommen altid akut, fortsætter hurtigt og fører ofte til alvorlige komplikationer. Type B influenzavirus er derimod mere modstandsdygtig over for mutationer, dens spredning gentages efter 3-6 år, og det kliniske billede af infektionen er mere ensartet, og processen udvikler sig gradvist.

Faren for at få influenza er truet af alle mennesker, da ingen har en naturlig immunitet mod en ny virusstamme (hvis man ikke overvejer at skabe kunstig immunitet gennem vaccination). Men børn, ældre og patienter af enhver alder, der lider af samtidig kroniske sygdomme, er mest udsatte for infektion.

Influenzavirus har en meget udtalt tropisme til slimhinden i luftvejene, det vil sige, det er i stand til øjeblikkeligt at binde til epithelceller og straks begynde dens destruktive aktivitet. Derfor har influenza den korteste inkubationsperiode (fra infektion til sygdomssymptomer) - fra flere timer til en dag. Symptomatologi manifesterer sig akut og udvikler sig hurtigt, kropstemperaturen stiger straks til betydelige tal (39-40 grader), patienten plages af svær hovedpine og smertefulde led, og der opstår svær svaghed. Så en løbende næse, en hoste slutte sig til disse tegn, så infektionen kan spredes gennem luftvejene, der påvirker andre indre organer.

Når du trækker vejret, hoster eller nyser, kommer influenzaviruset sammen med de mindste partikler af spyt og mucus ind i det ydre miljø (dette er en luftbårne vej). Hvis der er en sund person i nærheden, så er der ikke i nærheden af ​​personlige beskyttelsesudstyr, at muligheden for at blive smittet med influenza er tæt på 100%. Folkemængden, høj luftfugtighed og lav lufttemperatur, som viruset elsker meget, såvel som dårlige epidemier og hygiejniske forhold i lokalet - alle disse faktorer bidrager til den meget hurtige spredning af denne farlige infektion.

Fra luften, især indendørs, kan vira slå sig på møbler og tøj, på legetøj og tallerkener. Så kan de komme ind i munden med hænder, for eksempel med mad. I epidemiologiske termer spiller denne infektionsvej (oral) ikke en så stor rolle som en luftbåren dråbe, men i omfanget af en enkelt lejlighed og en familie, når en person allerede har influenza, kan den ikke afskrives.

Hvad er de akutte foranstaltninger for at forhindre influenza

Alle ovennævnte træk ved influenzavirus og infektionsmetoder skal overvejes, hvis et barn eller en voksen er syg i familien. Først og fremmest er det naturligvis nødvendigt at ringe til den lokale læge, som efter diagnosering af influenza vil ordinere et behandlingsregime: medicin, streng bedstilstand, masser af varme drikkevarer, lette grøntsager, frugt eller kødretter ifølge patientens appetit.

Efter at have givet patienten alle betingelserne for genopretning, er det nødvendigt at tænke på andre familiemedlemmer, der også er i fare for at få influenza. For at gøre dette er det vigtigt at udføre aktiviteter, hvis formål er at minimere koncentrationen af ​​influenzavirus i luften af ​​en lejlighed, hvilket vil reducere dens invasivitet (evnen til at inficere en person) og i høj grad beskytte sunde mennesker. Disse foranstaltninger er som følger:

• Prøv at isolere det syge familiemedlem i et separat rum, hvilket også vil skabe gode forhold for ham (der vil ikke være overdreven støj og andre irriterende faktorer).
• Ventil det syge rum såvel som hele lejligheden så ofte som muligt. Influenzaviruset er meget volatilt og med god ventilation og åbne vinduer forlader det hurtigt lokalerne. Den mest optimale tid til lufting er morgen og aften, hvis det er muligt, kan det gøres oftere.
• Obligatorisk våd rengøring af rummet, og ikke kun gulvet, men også alle overflader, som influenzaviruset kan løse ud af luften: bordplader, vindueskarme, glas, designobjekter. Derfor er det bedre at fjerne alle unødvendige ting fra sit værelse, så snart en person bliver syg, hvilket vil skabe de bedste betingelser for rengøring af lokalet og dermed beskytte andre familiemedlemmer mod influenza. Hvis det er muligt, skal rengøring udføres 2 gange om dagen ved hjælp af sparsomme desinfektionsmidler.
• Anvend kun patienten et enkelt sæt retter (kop, plade, ske og gaffel), efter brug, vask det med desinfektionsmidler. Denne måling af profylakse, der hovedsageligt tager højde for influenzaens luftbårne spredning, er ikke så vigtigt som for eksempel i tarminfektioner. Men husk muligheden for en oral infektionsvej med influenza i et begrænset rum (lejlighed), det skal overholdes.
• Anvendelsen af ​​en gasbindemaske af patienten, som dramatisk reducerer udslippet af influenzapatogenet til miljøet.
• Brugen af ​​naturlige krigere mod influenzavirus, der udsender stærkt flygtig: hvidløg og løg. Disse grøntsager kan hænges i værelserne og oftere spises friske.

Andre uopsættelige forebyggende foranstaltninger tager sigte på at skabe betingelser, hvorved virussen ikke kan komme ind i luften hos en sund person, selv med sin høje koncentration i luften. Af disse kan to vigtige punkter noteres:

Obligatorisk brug af personlige værnemidler. Først og fremmest er det et gasbind bandage eller en maske, som ved konstant brug i en lejlighed reducerer risikoen for influenza infektion flere gange. Det er nødvendigt at have sådanne masker, helst engangsartikler, til alle familiemedlemmer og ændre dem hver dag. Hvis dette ikke kan gøres, kan de anvendte gazeforbindelser vaskes og derefter stryges med et meget varmt jern.

Du kan også rådgive gummihandsker, hvor du skal udføre vådrensning i lokalet, hvor der er en syg influenza, samt at vaske de retter, der bruges af dem.

Alle disse foranstaltninger til den hastende forebyggelse af influenza, hvis familien allerede har en person, der er syg med denne farlige infektion, er det nødvendigt at vide og være sikker på at udføre. Så får resten af ​​familien en chance for ikke at blive syg og opretholde deres helbred.

Hvad kan der gøres før et forventet udbrud eller influenzaepidemi

Hvert år forårsager udbrud af influenza midlertidig handicap hos mange mennesker; Desværre udvikler alvorlige komplikationer ofte. Børn, gravide kvinder, ansatte i læge- og børneinstitutioner og ældre er i øget risiko. Derfor tager staten særlige foranstaltninger, som er designet til at reducere forekomsten af ​​influenza.

Først og fremmest er det forebyggelse af infektion ved hjælp af vaccinen. Virus specialister studerer hele tiden influenzavirusens opførsel, arten af ​​dens mutationer og spredning. De gør forudsigelser om, hvilken belastning der vil true befolkningen i den nærmeste fremtid. På baggrund af disse data udvikler immunologer en særlig vaccine, som kun kan virke effektivt mod denne virale stamme. Så kommer denne vaccine ind i netværket af medicinske institutioner.

Det indeholder partikler af dræbte eller svækkede vira, som, når de frigives i menneskekroppen, forårsager massiv produktion af antistoffer, der senere kan klare aktive mikroorganismer. Men for at producere nok antistoffer er der brug for en vis mængde tid. Dette er normalt 1-2 måneder før det forventede udbrud eller udbrud af influenza, så vaccinationer begynder i oktober-december.

Influenzavaccination er fuldstændig fri for befolkningen, hver person kan komme til klinikken og vaccineres. Det er næsten smertefrit og forårsager ikke bivirkninger. Som årene med vaccine profylakse viser, er denne foranstaltning den mest effektive til forebyggelse af forekomsten af ​​influenza, stærkt forbedret immunsystemet og hjælper det med at klare infektionen selv med den højeste grad af virusinvasivitet.

Ud over den profylaktiske vaccinationsmetode kan du anvende sådanne velkendte metoder som:

• antivirale salver påført i næseslimhinden (oxolin, "Viferon");
• antivirale lægemidler i pilleform ("Remantadin", "Arbidol");
• interferoner og interferoninduktorer ("Grippferon", "Amiksin", "Kagocel").

De bør bruges, når der allerede er mennesker, der er inficeret med influenza i det umiddelbare miljø, samt i starten af ​​sygdommen. Desuden tager de medicin ikke en gang, men ifølge en særlig ordning, som lægen udvikler.

Forebyggelse af infektioner, herunder influenza, bør ikke glemmes i løbet af året. Det er meget vigtigt at konstant styrke immunsystemet gennem hærdning, fysisk uddannelse, god ernæring og opgive dårlige vaner.

Hvordan man ikke får influenza i kontakt med patienten

På arbejde

Hvis du skal sidde i et åbent rum ved siden af ​​en kold person, skal du, hvis det er muligt, holde en afstand på 1,5 meter. "Ideelt set skal patienten være isoleret (dvs. gå på hospital). Hvis dette ikke er muligt, vil en afstand på 1,5 meter bidrage til at sikre sikkerhed, da ARVI (coronaviruses, picornaviruses, reoviruses, influenza etc.) overføres af luftbårne dråber, når nysen hoster, "siger smitsomme sygeplejerske på Det infektiøse kliniske hospital nr. 2 Maria Yemelyanova.

Derudover bør vådt rengøring udføres to gange om dagen med almindelige desinfektionsmidler. Værelset skal også være ventileret, ideelt - hver time, med alle medarbejdere skal gå ud.

Smør også næsen med oxolinum salve, tag antivirale lægemidler (rimantadin, arbidol osv.). Først rådfør dig med din læge, og det er ønskeligt at begynde at tage dem i begyndelsen af ​​efterårssæsonen, så risikoen for at blive syg.

Hvis kolleger ikke har noget imod, kan du tænde en duftlampe med eucalyptus, lavendel, tea tree olier, der har antiseptisk virkning.

"Hvis dit barn eller en anden fra husstanden er syg, er det ønskeligt, at han var i et isoleret rum, havde en separat kop, ske, håndklæde og andre ting" - råder lægen. Også regelmæssigt luftning rummet, hvor patienten skal overføres til et varmt rum eller pakke op varmen, våd rengøring.

Ifølge lægen er desinfektion af dørhåndtag og andre genstande, som patienten blev taget i dette tilfælde ubrugelig. Gennem ting, du kan få gastrointestinale infektioner, overføres ARVI af luftbårne dråber.

Hvis hjemmet ofte bliver syg, er det nyttigt at købe en ultraviolet lampe. Prisen afhænger af handlingsområdet (ca. 700 rubler). På samme tid skal du overholde sikkerhedsreglerne: Når lampen er tændt, skal alle mennesker og kæledyr forlade rummet, bruge en særlig kontakt, der ligger uden for rummet, brug ikke UV-lampen i lokaler, hvor der er planter.

I offentlig transport

Først og fremmest flyt væk fra en åbenlyst chill passager (1,5 meter - sikker afstand).

Derudover anbefaler lægen, før og efter en tur i offentlig transport, at du foretager en forebyggende procedure ved hjælp af en spray til at vaske næsen (f.eks. Aquamaris). Før du forlader huset, skyl næsen, smør den med oxolinsalve. I slutningen af ​​turen, kommer ind i rummet, gentag disse trin.

"Med hensyn til medicinske masker kan de bæres, men de er ubelejlige, da de gør vejrtrækning vanskelig. Desuden skal de ændres hver time," læger noterer.

I selskabet

Når du er ved det samme bord med en kold person, skal du ikke skynde dig at drikke alkohol. I modsætning til den populære tro på, at alkohol "desinficerer" kroppen, rammer den mave-tarmkanalen, leveren, bugspytkirtlen. "Hvis du bruger et humør, beskadiger du kun din krop, men støtter ikke den," advarer lægen. Og igen, hold afstanden.

Forebyggelsesmetoder

- du bør ikke sidde på kostvaner midt i SARS, drastisk reducere antallet af forbrugte kalorier: det svækker kroppen og gør det mere sårbart;

- drikke mere væske, toksiner og skadelige stoffer komme ud med det, helst med et C-vitaminindhold (mest af alt i dogrose): dette vil hjælpe kroppen med at klare sygdommen hurtigere, fordi den styrker immunsystemet;

- Endelig vil vaccination mod influenza, uden at beskytte mod alle vira, bidrage til at undgå en alvorlig sygdom;

- Hærder, det er nødvendigt at tage hensyn til deres alder og sundhedstilstand, gradvist, undgå hypotermi, du kan kombinere forskellige måder, vigtigst af alt - regelmæssighed, procedurer skal udføres hver dag eller hver anden dag.

• tage luftbad, undervise i kroppen til lave temperaturer (f.eks. gå i parken eller være hjemme i lette tøj ved en temperatur på 20-22 grader i 15-20 minutter om dagen og gradvist øge proceduren til 1,5-2 timer).
• gør vandprocedurer (for eksempel gnidning af vand med en temperatur på ca. 20-24 grader i 4-5 minutter om dagen eller en kølig bruser med en temperatur på 30-33 grader i 1 minut, vandet kan gradvis gøres koldere, men ikke lavere end 20 grader).

Se en fejl i teksten? Vælg det og tryk på "Ctrl + Enter"