Kan jeg gøre ømhed med ondt i halsen?

Denne situation er kendt for mange: halsen gør ondt eller det kutter bare, men du har det fint, du er fuld af energi, og i morgen eller endda i dag har du en anden træning. Skal jeg gå i hallen med sådanne fornemmelser? Skader det dig og er det farligt for andre? Lad os finde ud af det.

Hvad betyder ubehag i halsen?

Ubehag i halsen - prikkende, ridset, smerte - det er næsten altid tegn på en inflammatorisk proces. I de fleste voksne kan betændelser i halsen forekomme ganske forsigtigt og ikke forårsage en mærkbar forringelse af trivsel. Det er af denne grund, at mange ikke anser sådanne symptomer alvorligt nok, og fortsætter med at føre et normalt liv med dem.

I mellemtiden er ondt i halsen, omend ret mild, i de fleste tilfælde forbundet med sådanne sygdomme:

ARVI - banale vira, der ofte ikke forårsager symptomer, nogle gange fører til ondt i halsen, og i nogle tilfælde sætter offeret i seng i flere dage. De er alle meget smitsomme.

Angina forårsaget af streptokokinfektion. Mild strøm er mest karakteristisk for catarrhal angina. Du kan læse om det i detaljer her: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Svampe læsioner i halsen (de opstår ofte, når man bruger antibiotika eller sidder på meget strenge kostvaner).

Desuden er i ca. 90% af sager halshals forbundet med ARVI, 8-9% af tilfældene er forbundet med angina, og kun meget sjældent er de forårsaget af svampe eller andre, mere sjældne sygdomme. Men de kræver alle at begrænse fysisk anstrengelse og normal genopretning af kroppen.

Og nu er det vigtigste: både SARS og katarrals ondt i halsen er meget smitsom. Det vil sige at være sammen med dem i overfyldte steder er uetisk - så patienten bliver en aggressiv peddler af infektionen.

Skal jeg gå i gymnastiksalen?

Vi konkluderer: Med et ondt i halsen går vi næsten aldrig til gymnastiksalen. I hvert fald fordi at besøge hallen vil føre til infektion af mange mennesker, med hvem du vil kommunikere der.

Derudover vil en god træning med et komplet layout føre til en svækkelse af kroppen i kampen mod infektion og yderligere forværring af sygdommen. På samme tid, hvis du på dette tidspunkt bare har hvile, efter 1-2 dage vil du glemme sygdommen og være i stand til at vende tilbage til træningsprocessen.

Glem ikke også, at hvis SARS er tilstrækkeligt til at udholde, så kræver en ondt i halsen, selvom det er meget let, behandling. Det er normalt nemt at afgøre, at det er hun - der opstår forkølelse i tilfælde af akutte respiratoriske virusinfektioner, og det er ikke til stede i tilfælde af angina. Derfor, hvis du har ondt i halsen, men næsen ikke strømmer, er det værd at gå til lægen, så efter nogle få måneder bliver det ikke ubehageligt smertefuldt i området med den hjertemuskel, der er ramt af streptokokker. Sår hals giver de farligste komplikationer på hjertet.

Og endelig: at hvile med ondt i halsen betyder ikke at ligge hjemme i sofaen. Det vil være bedre at klæde sig varmt og tage en tur i naturen i frisk luft. Dette vil øge din ånd og hjælpe dig med ikke at slappe helt af og bidrage til hurtig lindring af smerter i halsen.

Mylor

Kold og influenzabehandling

• Hjem
• Alle
• Træning for ondt i halsen

Katarralsygdomme

Er det muligt at få en forkølelse fra kulden?

En forkølelse, forkølelse eller influenza (forårsaget af influenzavirus) er en akut infektiøs inflammation i det øvre luftveje. Symptomer på sygdommen er nysen, rennende næse (rhinitis), ondt i halsen (laryngitis), sværhedsvanskeligheder og ondt i halsen (pharyngitis, tonsillitis), hoste med serøs, derefter med purulent sputum (tracheitis, bronkitis), muskelsmerter, feber og forværring generel betingelse. Navnet på sygdomsstaten "forkølelse" opstod fra tidligere accepterede ideer om, at sygdomsårsagen er hypotermi. Oftest er sygdommen forårsaget af vira (Rino, adenovirus og parainfluenzavirus), som er tildelt til patienter, når nysen eller hosten er som en "aerosol".

Antibiotika til behandling af kold '>

Antibiotika til behandling af forkølelse

Sport med forkølelse

Kan jeg træne for en forkølelse?

En nylig undersøgelse foretaget under American College of Sports Medicine har vist, at sport med milde kolde symptomer i moderat tempo ikke er skadeligt for helbredet. Mens vægt træning (bodybuilding eller powerlifting) forværrede udvindingshastigheder. Det er almindeligt anerkendt, at sport kan reducere risikoen for forkølelse, men det har hidtil ikke været klart, hvordan sport og kulde kombineres på samme tid. Under alle omstændigheder var de fleste læger enige om at spille sport kan forværre forkølelsen, selv med godt helbred og svage symptomer.

Kolden fanger som regel hver person i gennemsnit 2-5 gange om året, og i varighed kan den nå 1-2 og endog tre uger indtil fuld genopretning. Dette viser, at selv mindre forkølelser alvorligt kan hæmme udviklingen i bodybuilding og andre sportsgrene.

Under undersøgelsen, under ledelse af professor og MD Thomas G. Weidner fra American University of Indiana, blev omkring 50 frivillige testet, hvis liste blev lavet af studentfrivillige, blev de injiceret med inficeret serum og observeret i 10 på hinanden følgende dage. Halvdelen af ​​dem udøvede sig ikke under hele sygdommen, mens andre fortsatte med at træne aktivt.

Den første gruppe blev udsat for daglige stress som at køre og udøve på simulatorer. Efter afslutningen af ​​undersøgelsen fandt forskerne, at der i begge grupper var identiske hastigheder, hvoraf det kan konkluderes, at moderat træning ikke påvirker helingsprocessen, sværhedsgraden af ​​symptomer eller udviklingen af ​​komplikationer. Det er vigtigt at bemærke, at de forsøgspersoner, der har gennemgået højintensitets træning (som faktisk svarer til den sædvanlige bodybuilding-træning) havde de værste genopretningsrater.

I denne undersøgelse blev der brugt en mild stamme af den kolde virus, hvilket næsten aldrig forårsager helbredskomplikationer. Men i det normale liv er en person udsat for en række virusser, der kan påvirke lungevæv, bronkier og vigtigst af alt det kardiovaskulære system og muskler.

For eksempel er influenza undertiden næsten umuligt at skelne fra milde akutte respiratoriske virusinfektioner. Hvis du træner på det tidspunkt, hvor du bliver syg med influenza, selv med godt helbred og næsten fuldstændig fravær af kolde symptomer, risikerer du alvorlige komplikationer i hjertet, da influenzavirus forårsager myokardiebetændelse. Motion fører til myokardisk overbelastning, og kan udvikle irreversible komplikationer!

Enhver catarralsygdom (selv mild) fører til undertrykkelse af anabolske processer i musklerne og aktiverer udskillelsen af ​​katabolisk hormon kortisol, som ødelægger musklerne. Fysisk aktivitet forværre katabole processer, og i nærværelse af en forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketræning, og tværtimod vil træning ødelægge dine muskler.

Kold og sport er naturligvis uforenelige. Du får ikke positive resultater fra træning på sygdommens højde. Udøve ikke, hvis du er forkølet, indtil alle symptomer på sygdommen forsvinder, og du føler dig ikke godt. Hvis sygdommen er alvorlig, er det nødvendigt at afstå fra træning i 3-4 ekstra dage indtil fuld genopretning for at undgå komplikationer og muskelsødelæggelse.

6 store fejl i behandling af forkølelse

Foranstaltninger rettet mod sygdommens årsag og patogenese:

• Selv i mangel af appetit, lad ikke en forkølelse bryde din daglige kost. Du skal holde og tvinge dig selv til at spise som normalt, det kan være mindst 6-7 måltider om dagen. Maden understøtter immunitet og tillader ikke, at den afviser at bekæmpe vira, det tager normalt 1-2 uger at genskabe kroppen, hvis kosten ikke er brudt, kan du komme helt tilbage i 2-3 dage.
• Drik mere væske - op til 3 liter om dagen. Det har vist sig, at at drikke rigeligt vand fremskynder genopretningen.
• Forbruge rå løg og hvidløg. Disse planter indeholder flygtig produktion, som ødelægger sygdomsfremkaldende elementer. Selvom det antages, at løg og hvidløgphytoncider kun har ringe brug i praksis. De virker også på slimhinden irriterende, hvilket forårsager rigelig sekretion af slim, tårer, som hjælper med effektivt at fjerne virus og bakterier fra næsehulen.
• Tag C-vitamin i en dosis på 1000-2000 mg om dagen. Tag komplekse vitaminer.
• For ødelæggelsen af ​​næsten alle respiratoriske vira er meget effektivt lægemiddel Cycloferon (har en høj pris). Arbidol-, Lavomax- og Amiksinpræparater har tvivlsom virkning (lægemidlets lægemæssige egenskaber er ikke blevet bevist, anvendes kun i CIS-landene). Lægemidlet Anaferon - som undersøgelser har vist, er generelt ineffektivt (homøopatisk middel).
• Skyl halsen med rotokan (lav pris) - kamille, calendula og yarrow ekstrakt. Tinktur rydder slim og undertrykker betændelse.
• Hvis der er udtalt hoste, skal du tage ekspektorant - ACC eller Ambrobene (Ambroxol). Libexin er blevet anvendt med succes for at fjerne stærk hoste.
• Fysisk aktivitet og sport til forkølelse (især i sygdommens aktive fase) er ikke ønskelige.
• Glem ikke at systematisk flyde boligarealet.
• Du kan købe en UV-lampe (brugbar til fremtiden) og lade den stå i et par timer, fjerne beskyttelsesmateriale fra overfladen. Du bør ikke dramatisere, selvom der er børn derhjemme, og så fortsætter vi i flere dage.

Foranstaltninger til fjernelse af symptomer (ikke fremskynde genopretning):

• Antipyretika (komplekse middel TheraFlu anbefales specielt som et symptomatisk middel). Det skal imidlertid forstås, at temperaturen først skal sænkes, ikke hvis den er hævet, men hvis den er hævet over en vis grænse, som kan kaldes temperaturen 38 grader. I hvert tilfælde skal du fokusere på kroppens evne til at tolerere denne temperatur samt tilstedeværelsen af ​​andre sundhedsproblemer (for eksempel hjerteproblemer, neurologi). Jo højere temperaturen er, desto lettere er det for kroppen at bekæmpe infektionen, men jo højere er risikoen for andre problemer. Løsning af dette problem er bedst for lægen. Det skal også bemærkes, at de mest fashionable antipyretiske lægemidler, der annonceres på tv, er baseret på øre-lægemidler, paracetamol og ibuprofen.
• Lollipops at undertrykke hoste og smertelindring (Travisil, etc.)
• Hvis der er udtalt hoste, skal du bruge Libexin (strengt ifølge indikationer), Glycodin eller Tussin + sirup.
• Sprayer for at fjerne følelsen af ​​ondt i halsen og irritation i næsen - Kameton.
• Vasoconstrictor dråber (Naphthyzinum, dyrere handling på en lignende måde, men kan mere effektivt dække overfladen af ​​slimhinden) med næsestop.
• Tsinepar (piller) er det hurtigste lægemiddel, der hjælper med at eliminere symptomet med det samme (lader dig glemme kulden helt i et stykke tid) og muligvis fremskynder genopretningen.

I en ny undersøgelse udgivet i 2017 er der en bemærkning om, at C-vitamin og echinacea ikke reducerer forkølelsen. En ny metaanalyse antyder imidlertid, at zink tabletter er mere effektive. Ved den 5. dag blev 70% af de mennesker, der tog zink, genfundet fra en forkølelse sammenlignet med 27% af de personer, der fik placebo. Forfatterne mener, at zink vil tredoble tilbagegangshastigheden.

Kilde: "Visual Pharmacology".
Indsendt af: X. Lyulman. Trans. med ham. Ed.: M.: Mir, 2008

Etiotrop behandling med antivirale lægemidler er endnu ikke mulig. Kolde symptomer går væk alene. Brug af medicin er valgfri. Normalt ordineret behandling er rettet mod at lindre symptomerne.

Løbende næse Dannelsen af ​​en hemmelighed kan reduceres af anticholinergika, men andre atropinlignende virkninger af disse midler bør tages i betragtning. For tiden anvendt anticholinerge effekt af H1-antihistaminlægemidler (del af mange kolde midler). Lokalt (næsedråber) anvendes a-adrenomimetika, hvilket forårsager vasokonstriktion og følgelig et fald i hævelsen af ​​næseslimhinden (næsepåvirkning genoprettes) samt en svækkelse af sekretionen. Ved langvarig regelmæssig brug af a-adrenerge mimetika er der risiko for skade på næseslimhinden ("mucosal hypertrofi").

Behandling af forkølelser '>

Behandling af forkølelse

Svært at svale, ondt i halsen. Sulfoner, der indeholder lokalbedøvelsesmidler (lidokain, benzocain, tetracain) svækker symptomerne i kort tid, men kan forårsage allergiske reaktioner.

Hoste. Forsvagning af hoste på grund af et fald i hostrefleksen er kun tilrådeligt, når en unødig hoste (tør hoste). Codeine og noscapin svækker hoste ved at virke på centralnervesystemet, hvilket reducerer hostens refleks. Clobutinol har en anden, men også ufuldstændig forklaret virkningsmekanisme, som er forskellig fra opioidlægemidler. Overbevisende tegn på effektiviteten af ​​kolde midler til forkølelse er ikke tilgængelig.

Svært sputum. Ekspektorantmidler forbedrer sputumseparation på grund af dens flydende virkning: de bryder ned sputumkomponenter (mucolytika, for eksempel N-acetylcystein) eller øger produktionen af ​​den flydende del af sekretionen (for eksempel varm drikke). Muligheden for at ordinere mucolytika for forkølelse forbliver tvivlsom, ligesom bromhexins og ambroxols evne til væsentligt at ændre sputumets konsistens. Acetylcystein er ordineret til cystisk fibrose. Den kliniske virkning af N-acetylcystein i kronisk obstruktiv bronkitis (men ikke kold) er vist: hyppigheden af ​​eksacerbationer falder ved konstant anvendelse.

Høj temperatur Antipyretika (aspirin, paracetamol) er angivet ved høj temperatur. En stigning i temperaturen er kroppens naturlige reaktion på infektion; kontrol med kropstemperaturen er en af ​​de vigtige indikatorer for sygdomsforløbet.

Smerter i lemmerne, hovedpine. Antipyretika er også effektive.

Se også: Sådan forbedres og styrkes immunsystemet (videnskabelig tilgang)

myocarditis

Myokarditis er en inflammation i myokardiet, som normalt skyldes Coxsack B-virus. Typiske kliniske manifestationer omfatter træthed, brystsmerter, åndenød og nogle gange hjertebanken. Risikofaktorerne for den pludselige død er ikke blevet fastslået, men da en sådan fare eksisterer, anbefaler den 26. Bethesda-konference at afbryde aktiviteterne i konkurrencedygtig sport i ca. 6 måneder. En atlet kan kun konkurrere med normal hjertefunktion og størrelse ifølge ekkokardiografi og i fravær af arytmi under Holter EKG-overvågning.

Infektiøs mononukleose er forårsaget af Epstein-Barr-viruset og manifesteres som regel ved træthed, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuder og palatinmandiller og splenomegali. Fysisk aktivitet er normalt begrænset af sig selv på grund af stigende svaghed. Ifølge litteraturen kan atleter fortsætte til kontaktløs træning uden frygt for skadelige virkninger, så snart kroppens temperatur vender tilbage til normal. Det vigtigste, som lægerne især holder opmærksom på under infektiøs mononukleose er en udvidelse af milten, da bruddet er muligt. Det forekommer hos 0,1 - 0,5% af patienterne, normalt spontant. Sandsynligheden er maksimal i de første 3 uger af sygdommen - i løbet af perioden med rigelig lymfocytisk infiltration, der strækker milten og øger dets skrøbelighed. Der er ingen klare anbefalinger om hvordan man vurderer størrelsen af ​​milten (og dermed risikoen for brud) - ved hjælp af palpation eller ultralyd. Det er pålideligt fastslået, at palpation har lav følsomhed, men spørgsmålet om optagelse til sportsaktiviteter bestemmes kun afhængigt af om milten er palpabel eller ej. Det antages, at brystet på en pålidelig måde kan beskytte selv en forstørret milt, men igen er der ingen beviser for eller imod denne antagelse. Selvom der ifølge litteraturen kun var et par huller i forbindelse med sport, anbefales forsigtighed, især i de første uger af sygdom. American Academy of Pediatrics anbefaler, at i tilfælde af en akut stigning bliver sportaktiviteter helt opgivet, og i tilfælde af kronisk stigning behandles spørgsmålet individuelt.

Viral hepatitis kan forekomme på forskellige måder - asymptomatisk og fulminant med dødelig udgang. De vigtigste manifestationer er træthed, myalgi, artralgi, anoreksi og kvalme. Leverskader forstyrrer kroppens normale energiforsyning under træning, bidrager til hypoglykæmi og ændringer i lipidmetabolisme. Hormonmangel og koagulopati er også mulige. Øvelse kan påvirke intrahepatisk hæmodynamik, som teoretisk øger risikoen for komplikationer. Ifølge anbefalingerne er det nødvendigt at opgive tunge belastninger og konkurrence før normalisering af de biokemiske indikatorer for leverfunktion og leverstørrelse, men tilgængelige data tyder på, at en moderat belastning helt sikkert er tilladt i betragtning af den kliniske vurdering af atletens tilstand.

HIV-infektion er en kronisk sygdom, forskelligartet i sin forløb og i de fleste tilfælde ikke i krænkelse af de inficeres normale liv. HIV-infektion har sædvanligvis form af transport, men alvorlig træthed og andre lidelser er mulige. reducere effektiviteten af ​​både selve sygdommen og administration af antiretrovirale lægemidler. Der er intet bevis for, at motion er farlig; Tværtimod kan moderat anstrengelse endda styrke immunsystemet (udover andre gunstige somatiske og mentale påvirkninger) og bør tilskyndes. Spørgsmålet om yderligere sportsaktiviteter afgøres individuelt under hensyntagen til idrætsudøverens sundhedstilstand, sporten og sandsynligheden for infektion.

Generelt er risikoen for overførsel af hiv og hepatitis vira i de fleste sportsgrene ekstremt lille, så nu er næsten alle eksperter enige om, at infektion alene ikke er nok til at blive fjernet fra konkurrencen. På den anden side er det ikke klart, hvordan man skal håndtere de sportsgrene, hvor risikoen for overførsel af vira helt sikkert er øget: brydning, boksning og kampsport. Der er imidlertid ingen tvivl om, at tavshedspligt altid skal opbevares og almindelige forholdsregler træffes.

kilder

God dag, kammerater. Jeg skrev denne artikel endnu ikke helt tilbage i sidste år, fordi jeg selv blev syg med influenzaen (jeg følte alle symptomerne nedenfor), nu er et helt år gået (allerede 2014, heh) og jeg opdaterer på min blog (jeg tilføjer, Jeg tilføjer ny info til de artikler, jeg udviklede i 2013), og da emnet for koldt og bodybuilding vil være for altid relevant for bodybuildere, er det mest logiske at starte med det =)

Velkendt? Heh, jeg tror ja og ikke af hearsay. Så hvis en almindelig person (ikke involveret i sport) simpelthen kan tage sygefravær og sætte sig fast i et par dage fra arbejde / studie mv. (for at sige, slappe af, genoprette, genoprette), så for alvorligt at udøve (bodybuilding, powerlifting er ikke vigtigt, nogen form for magtsport) forkølelsen er en alvorlig ulykke.

Faktum er at gøre bodybuilding (eller anden styrke sport), vi følger hele tiden MODE. Vi træner regelmæssigt (og vi træner ikke tilfældigt, men for at opnå de ønskede mål (resultater) skal vi konstant holde en DIARY OF TRAININGS (at konstant overvåge progressionen af ​​belastningen, for uden det er muskelvækst i princippet ikke muligt), udover træningsprocessen, vi holder os til den rette kost i løbet af dagen (vi spiser ikke, hvad vi ønsker, men hvad vi har brug for for at nå de ønskede mål, spiser vi ikke 2-3 gange om dagen, som almindelige mennesker, men 6-8, når 12 måltider pr. dag i fraktionelle portioner...), om natten dummer vi ikke ind fuld tid klubber, og vi sover i en krybbe (vi er ved at genvinde, få styrke), og en tid B-A-A-C, vi vågner op og føler os dårlige (alle de ovennævnte symptomer, en løbende næse, hoste, muligvis ondt i halsen, feber, svaghed osv.), ja, og hvad laver jeg dette? => Ja til det, at hele regimet vil blive droppet (alt, hvad vi følger omhyggeligt, er ødelagt på et øjeblik).

Hvorfor kollapser - spørger du?

Nå, hvordan kan du forestille dig komplette øvelser med kropstemperatur, rhinitis, ondt i halsen, svaghed, muskelsmerter?... Hvordan? Hvordan kan du forestille dig komplette måltider (boghvede, ris, animalsk protein, det vil sige kød, fisk, æg osv.), Når det er så slemt for dig, at du ikke engang vil drikke te... fordi i de fleste tilfælde, når du er syg, Jeg vil slet ikke spise. Selvom du vil spise og du kan (som før), så vil du ikke kunne træne med disse symptomer 100%. Som følge heraf vil regimet falde sammen. => Som regel falder stemningen (stemningen falder), styrkeindikatorerne falder (styrke går tabt), i nogle tilfælde kropsformen går tabt (selv om det er i lang pause, ser det normalt ud til flertallet, at en pandekage ikke er blevet trænet i en uge) eller to, blev jeg meget tørt udslæt... Nå ved du, alle har sådan affald))) haha, men generelt kan en langvarig sygdom (2-3-4 uger) virkelig alvorligt kaste dig langt tilbage, og du bliver nødt til at starte fra begyndelsen, fordi du ikke kan komme til gymnastiksalen efter en sygdom og træne som før (før det) For det første er det usandsynligt, at du vil lykkes, og for det andet vil det ikke medføre fordele (kun skade), du bliver nødt til gradvist at vende tilbage til formularen. Forstår du det? Nå snakker vi om dette mere detaljeret senere.

Faktisk af denne grund forsøger alle atleter at gøre alt for at undgå forskellige infektioner / sygdomme og så videre. Men vi lever ikke i en inkubator, men i samfundet, og hvordan kunne vi ikke "pyzhilis" nogle gange sker det at hente en vis infektion. Nå forstår du hvad jeg mener? Ingen er immun fra dette...

Sport og kulde. Er det muligt at spille sport med forkølelse?

Sport og kulde. Er det muligt at spille sport med forkølelse?

Sport med forkølelse: Er det godt eller er det farligt for helbredet? Er det muligt at spille sport med forkølelse? Og hvad kunne konsekvenserne af denne tilsyneladende nyttige virksomhed ved første øjekast?

Når fitness og sport er blevet en så integreret del af dit liv, at selv et hoppe over klasser får dig til at have anger, så om en pas i ugen eller mere, er det generelt skræmmende at tænke! Men hvad nu hvis du bliver syg: er det værd at fortsætte med at gøre regelmæssig træning eller er det bedre at lægge sig hjemme uden fysisk anstrengelse?

Enhver fysisk aktivitet har altid en positiv indvirkning på vores generelle trivsel og hjælper vores krop til at være mere modstandsdygtig over for uønskede manifestationer af miljøet. Men som det viser sig, ikke altid! Der er tidspunkter, hvor det er bedre at udelukke enhver fysisk anstrengelse på din krop, og en af ​​disse øjeblikke er forkølet.

De fleste mennesker, 2-4 gange om året, lider af forkølelse, og udviklingen i de seneste år viser, at fitness er ved at blive mere og mere hvert år, så dette emne er efter min mening meget relevant.

Der var en tid, hvor spørgsmålet "er det muligt at øve med forkølelse?" Jeg var meget interesseret i personligt. Og så besluttede jeg at finde ud af alt, der var forbundet med det, og få det mest detaljerede svar på mit spørgsmål. Nu vil jeg dele denne viden med dig.

Når du besluttede at gå i gymnastiksalen, gøre aerobic eller begynde at løbe, var din vigtigste drivmotiv selvfølgelig målet om at blive attraktivt: at tabe sig, bygge muskler, pumpe op balderne osv. Men i det underbevidste har vi alle et andet vigtigt mål - at være sunde. Måske tænker ikke alle på det, når de begynder at engagere sig i en eller anden sport, men det er ikke nødvendigvis det vigtigste, som det er i vores sind. Så hvad fører jeg til? Sportsaktiviteter med forkølelse begynder at virke på vores krop i en helt modsat retning fra vores skjulte mål "at være sund" og indlysende - "at være mere attraktiv". Nu vil jeg forklare, hvorfor dette sker?

Hvad sker der med vores kroppe, når vi bliver syge og fortsætter med at spille sport?

Forskere af videnskabsmænd har fastslået, at efter intensiv fysisk øvelse er menneskekroppen i en svagt svækket tilstand, derfor anbefales det ikke at straks gå ud om vinteren i kolde eller på steder af massemøder af mennesker. Så vi taler kun om en normal tilstand, når en person er helt sund og ikke klager over hans helbred. Og når en person allerede har optaget en virus, er hans immunitet i en helt anden tilstand, ordren er mere alvorlig end normalt efter en træning.

Enhver katarralsygdom reducerer de anabolske processer i vores krop, herunder muskler, og øger produktionen af ​​katabolisk hormon kortisol, som ødelægger muskelvæv.

Lidt teori.

Cortisol er et katabolisk hormon, der bryder ned proteiner, herunder muskelproteiner, og forårsager også en stigning i blodglukose og fedtopbygning. Dens produktion aktiveres, når kroppen oplever overarbejde, stress, frygt, fasting, motion og under sygdom. Dens hovedopgave, mærkeligt nok, er at hjælpe vores krop, nemlig: mobilisering af næringsstoffer og næringsstoffer. Så bryder proteiner ned til aminosyrer og glykogen - til glucose. Dette giver kroppen yderligere byggemateriale til nyttiggørelse i den negative periode for det, hvilket er en hvilken som helst sygdom.

Spørg dig selv eller din træner om spørgsmålet om, hvorvidt du kan spille sport med en forkølelse, tænk over effekten af ​​kortisol, og svaret bliver øjeblikkeligt klart. At lave sport med forkølelse giver ingen mening! Træning er ikke kun blottet for nogen positiv effekt på din krop, men bidrager også til ødelæggelsen af ​​dine egne muskler.

Men dette er ikke det værste, der kan ske for dig under aktiv sport under din sygdom.

På internettet kan du finde forskellige artikler, der gentager reglen "over halsen". Det hedder følgende: Hvis dine symptomer på sygdommen er over halsen (løbende næse, ondt i halsen), så kan du gøre det. Forskere fra hele verden har en anden mening om dette.

Det menneskelige lymfesystem er repræsenteret af særlige kapillarer fyldt med lymfeknuder og lymfeknuder. Lymfe er et væske, som hjælper væv med at fjerne skadelige nedbrydningsprodukter og stofskifte, forskellige toksiner og bakterier; og lymfeknuderne er en samling af immunceller. I en person, der er helt sund, er lymfeknuderne ikke synlige, men når de forstørres og kan mærkes på nakken, signaliserer dette nogle patologiske processer i kroppen.

Hvis der opstår en inflammatorisk proces i hovedet eller halsen (tonsillitis, bihulebetændelse, tandpine), kommer mikroberne ind i lymfeknuderne, hvor den aktive kamp af hvide blodlegemer med disse mikrober begynder, hvorfra lymfeknuderne kan stige i størrelse. Således skaber de en barriere for spredningen af ​​farlige infektioner i hele kroppen.

Så for alle kendte akutte respiratoriske virusinfektioner kan lymfeknuderne vokse og stadig være smertefulde, når de presses på dem. Dette tyder på, at en persons immunitet kæmper mod den infektion, der er indtrådt. Og hvis du på dette tidspunkt går til dit yndlingsgymnastik og får en fuld øvelse, så infektionen, som var i lymfeknuderne og ikke spredte sig i hele kroppen, sammen med blodet "vil gå på rejse" og "genoprette orden" i alle dine organsystemer. Og det vil helt sikkert føre til komplikationer, måske endda meget alvorlige. Så som du kan se, er reglen "over halsen" fuldstændig tull! Sport med forkølelse er kategorisk kontraindiceret, især hvis du mærker en stigning i dine lymfeknuder. Ligge i et par dage hjemme, vil det være bedre for dig end at ligge en anden måned på hospitalet med komplikationer af forskellige slags.

OBS!

Er det muligt at spille sport, når du har influenza? Dette spørgsmål vil være det samme kategoriske svar - NEJ! Influenza er en type ARVI, men kun med endnu mere alvorlige konsekvenser og komplikationer. Influenzaen går hårdere og forårsager letargi og høj feber. Og ved en temperatur er sport generelt kontraindiceret, ellers kan det føre til komplikationer i hjertet, nyrerne og lungerne. Så vær forsigtig, hvis du føler selv de mindste tegn på influenza, stop dine klasser og besøg bedre end lægen. I dette tilfælde vil han være mere nyttig end din favorit træner.

Efter sygdommen er væk, kan du efter 3-4 dage begynde dine regelmæssige træningsprogrammer. Men husk at du skal øge belastningen gradvist, og ikke straks haste ind i "puljen af ​​dit hoved" og udstød din krop med hård træning. For en fuldstændig tilbagesendelse af kroppen vil det tage mindst en uge mere, så ved at spare din egen styrke hjælper du din krop til at komme ind i sin sædvanlige tilstand af fysisk aktivitet og træning.

Jeg håber, at denne artikel har besvaret dig, om det er muligt at gøre fitness med forkølelse. Jeg ønsker dig at spille sport for sundhed og aldrig blive syg!

Med dig var der din træner, Janelia Skrypnyk!

Med en forkølelse er det muligt at spille sport? Anbefalinger til feber, ondt i halsen og hoste til motion

Med begyndelsen af ​​koldt vejr og lavsæsonen er mange mennesker udsat for forkølelse. Sådanne sygdomme er betydeligt ubestemt, men er de en kontraindikation for at spille sport?

Træning under ARVI

Det ser ud til at fordelene ved sport for sundhed absolut ingen tvivl. Derfor har mange mennesker, der regelmæssigt engagerer sig i fysisk anstrengelse, selv under sygdom, ikke travlt med at opgive dem. Imidlertid er de fleste træner og læger sikre på, at svaret på spørgsmålet om, om det er muligt at spille sport med forkølelse, er negativt. Malaise og fysisk aktivitet er ikke for kompatible. Derfor er det bedre at tænke omhyggeligt før du går på træning usundt.

Fitness klasser hvis du har ondt i halsen

Det ser ud til, at et lille ondt i halsen ikke er forstyrret. Undersøgelser viser imidlertid, at enhver kold (ligefrem ukompliceret) forsinker anabolske processer og udløser produktionen af ​​et katabolisk hormon under navnet kortisol. Dette stof kan ødelægge musklerne. Sportsaktiviteter tilskynder kun kataboliske processer, som på baggrund af en langsommere metabolisme reducerer effekten af ​​træning til nul og krænker muskelvævets integritet.

Sår hals normalt opstår i begyndelsen af ​​ARVI, jo tættere på genopretning - jo mindre alvorligheden af ​​dette symptom. Derfor er det bedre at udskyde med en sådan overtrædelse af velvære klasser i gymnastiksalen indtil senere.

Er det værd at gå i salen med forkølelse eller ej?

Nogle gange er en løbende næse næsten det eneste symptom på en forkølelse. Et sådant tegn kan også observeres ved det afsluttende stadie af genopretning, når alle organer og systemer gradvist vender tilbage til det normale. Men kan en løbende næse forhindre sport? Der er flere interessante teorier om dette:

• Mange erfarne atleter hævder, at fysisk aktivitet kan eliminere symptomerne på næsestop, som blod accelererer under sport. Denne effekt finder sted, især når man praktiserer udendørs. Men det er temmelig kortvarigt, straks efter afslutningen af ​​klasserne vender trængsel tilbage, og på baggrund af generel træthed kan det mærkes endnu mere udtalt.
• Netværket indeholder også "reglen over nakke" teorien, som siger at med koncentrationen af ​​symptomer på ubehag kun i området i halsen og næse, er det helt muligt at fortsætte med at udøve. Men sådan tillid blev fuldstændig ødelagt af verdensforskere. Menneskekroppen er en holistisk mekanisme, og alle dets organer og systemer er tæt indbyrdes forbundne. Du kan ikke behandle halsen og næsen separat.
• Nogle læger advarer om, at sygdomsfremkaldende mikroorganismer med ENT-sygdomme blokeres af lymfeknuder, og fysisk aktivitet aktiverer lymfestrømmen og kan provokere deres spredning i hele kroppen.

Læger tillader ikke for intens træning, når den løbende næse har en ikke-infektiøs karakter eller er resterende og ikke påvirker dit velbefindende overhovedet.

Sport vil ikke hjælpe med at komme af med en forkølelse snart. Og hvis du svinger i et støvet rum eller svømmer i poolen, kan en forkølelse blive endnu værre.

Gym og hoste

Hoste er en anden tilstand, hvor gå i gymnastiksalen er bedre udskudt til senere. Under træning er en person tvunget til at foretage hyppige dybe vejrtrækninger gennem munden, hvilket kan forværre problemet med hoste og bidrage til smittefordelingen. Læger advarer om at træne i en gyngestol eller intensiv træning på kardiovaskulære maskiner, når hoste øger chancerne for komplikationer. Som følge heraf er selv mindre hoste fyldt med udviklingen af ​​bronkitis eller lungebetændelse.

Risikoen for komplikationer stiger flere gange under træning i lukkede rum og med en skare af mennesker.

Er det tilladt at træne med temperatur?

Temperatur er et alvorligt symptom. For det første angiver denne manifestation af indisposition den aktive fase af sygdommen, og for det andet indikerer det, at kroppen aktivt bekæmper sygdommen.

Træning ved en temperatur er strengt kontraindiceret, selvom forringelsen af ​​helbredet ikke er for udtalt. Denne anbefaling forklares meget enkelt:

• Ved temperaturen bruger kroppen hele sin styrke til at bekæmpe infektionen, og enhver øvelse vil svække den og reducere dens modstand. Som følge heraf kan sygdommen sprede sig mere end det kunne.
• Øget temperatur påvirker øjeblikkeligt hjerteets arbejde. En træning fremskynder hjerterytmen endnu mere. Og dette er farligt: ​​du kan komme over for arytmi, myokard overbelastning og inflammation (myocarditis).
• Når temperaturen er ønskelig for at efterkomme sengeluft eller semitilstand. Hvis du bærer sygdommen på dine fødder, kan du stå over for farlige komplikationer i nyrerne, leddene og andre organer og systemer.

Selvom livet er underlagt rigid disciplin og jern vil i den aktive fase af sygdommen det være bedre at give dig selv en slap og bare ligge. Dette hjælper med at komme hurtigt og undgå komplikationer.

Hvornår skal man vende tilbage til fysisk anstrengelse?

Det er muligt at vende tilbage til sport efter en forkølelse igen først efter en endelig genopretning. I dette tilfælde skal du følge flere enkle regler:

• Gør kun halvt strøm, hvilket reducerer træningens varighed.
• Med et godt helbred eller endda med sin forbedring kan du øge belastningen lidt.
• Hvis du føler dig utilpas, bør du nægte at fortsætte med at træne og hvile.
• At træne i et reduceret tempo skal være mindst en uge efter sygdommen.

Læger og trænere er sikre på, at der ikke er nogen præcis definition af, hvor meget du skal give op til fysisk træning efter en sygdom. Denne gang for hver person bestemmes individuelt afhængigt af sundhedstilstanden.

Kan jeg træne for en forkølelse?

Du kan gøre sport med forkølelse, løbende næse og andre sygdomme, men kun gennem et letvægtsprogram, da kroppen kæmper for patogener, og den ekstra belastning på muskelsystemet forværrer situationen. Hvis du går i gymnastiksalen for forkølelse, træner hårdt og gør fitness, reduceres den positive effekt på helingsprocessen. Derfor anbefales det ikke at træne og engagere sig i stærke fysiske øvelser, når du er syg, indtil kulden er helt nedsat.

Hvad sker der i kroppen?

Med forkølelse er der en stigning i produktionen af ​​hormonet kortisol på grund af de skadelige virkninger på muskelvæv. Cortisol er et hormon, med katarralsygdomme, der produceres i store mængder, præget af ødelæggelse af proteiner og muskelfibre. Cortisol fremstilles i store mængder, når den udsættes for følgende faktorer:

• overarbejde (efter træning);
• frygt;
• stress;
• fastende;
• kulde, ondt i halsen og andre sygdomme.

Men dette hormon har også en nyttig funktion, som består i at tiltrække ernæringsmæssige komponenter. Når du er syg, har kroppen brug for byggematerialer, som er aminosyrer og glykogen. Hormonet er involveret i nedbrydning af proteiner i aminosyrer og glucose i glykogen. I dette tilfælde lagres kroppen med de byggematerialer, der kræves til genopretning efter SARS.

At lave sport, hvis du kan være forkølet med en forkølelse, men du bør ikke, er der ingen positiv dynamik i det. Sport forbedrer ikke staten. Hertil kommer, at virkningen af ​​hormonet cortisol ikke er gavnlig for fysisk anstrengelse, men bidrager kun til ødelæggelsen af ​​muskelmasse. Derfor motion, gå i gymnastiksalen for at øve øvelserne, er det ikke nødvendigt.

Regel "over halsen"

Blandt ivrige atleter er der en sådan regel, som kaldes "over halsen". Den særlige egenskab ved denne regel er, at det er muligt at dyrke sport i en gyngestol med forkølelse, hvis symptomerne på sygdommen kommer frem over nakken. Det vil sige, hvis du har hovedpine, tænder, hals, tøs næse eller tonsiller er betændt, så kan du gøre det. Kun navnet på grundlæggeren af ​​denne regel er ukendt, hvilket uundgåeligt fører til forskellige komplikationer, hvis det følges.

For at finde ud af, hvorfor vi ikke anbefaler at holde fast i "over nakken" -reglen og træne med en forkølelse, overvej lymfesystemet. Så er lymfesystemet repræsenteret i form af lymfeknuder og andre små fartøjer. Disse fartøjer er fyldt med lymfevæske, som er aktivt involveret i eliminering af toksiner og skadelige stoffer. I den normale tilstand, når en person er sund og ikke gør noget, er lymfeknuderne usynlige, men hvis viraer overvælder ham, vokser disse knuder i størrelse.

Forstørrede lymfeknuder indikerer en overvejelse af patologiske processer. De øges og skaber en slags barriere for vira, således at de ikke spredes til andre organer og systemer, hvilket tyder på, at der er en aktiv kamp for leukocytter med mikrober.

Hvis i tilfælde af forkølelsessygdom symptomer manifesteres i form af næsetopstød, hoste, hovedpine, motion, træning og motion, så vil infektionen spredes gennem hele kroppen. Dette skyldes det faktum, at lymfeknuderne ikke vil være i stand til at skabe en barriere under træning, så viruset spredes til alle organer og systemer. Det anbefales, at du i løbet af ugen skal gennemgå et behandlingsforløb og ligge hjemme, hvorefter, når kulden kommer til intet, begynder du at hærge musklerne.

Sport ved en temperatur

Koldt, forkølelse, tonsillitis manifesteres ofte med udviklingen af ​​høj kropstemperatur. Desuden afhænger temperaturværdien af ​​sygdommens komplikation, men termometermarket når ofte 38,5-39 grader. I dette tilfælde kan folk, der forsøger at træne og spille sport, simpelthen ikke gøre dette. Hvorfor? Årsagen er, at med udviklingen af ​​en sådan temperatur er der fuldstændig impotens og svækkelse, ondt i halsen, kulderystelser. Derudover er en person feber, og hvis du ikke slår ned temperaturen, kan det være fatalt. Hvordan er der i situationer, hvis temperaturen holdes på omkring 37 - 37,2 grader, og hele kroppen gør ondt og gør ondt?
Situationen tyder på, at bekæmpelsen af ​​infektion. Temperatur 37 - 37,2 grader og ondt i halsen - dette er endnu værre end 38 eller 39, da en sådan temperatur ikke kan nedskydes. Sportsaktiviteter til patienter med en temperatur på 37,2 grader eller med forkølelse er også forbudt.

Ofte forårsager temperaturen på 37 grader følgende sygdomme:

• hepatitis;
• hormonelle lidelser;
• astma;
• tuberkulose;
• ondt i halsen

Symptomatisk, der forårsager udviklingen af ​​37-graders kropstemperatur, forekommer under påvirkning af forskellige alvorlige sygdomme. Derfor skal du i stedet for at spille sport ved en kropstemperatur på 37 grader, og selv med en forkølelse, skynde dig til hospitalet: at behandle halsen, akutte luftvejsinfektioner og andre forkølelser.

Hvordan hurtigt komme sig?

Hvis du skyndte dig at gå i gymnastiksalen til en træning på trods af alt, så er det vigtigt at vide, at for en hurtig genopretning skal du reducere belastningen to gange. Træningstiden reduceres til 40 minutter. Under træning skal du drikke rigeligt med vand i små slanger. Vand skal ikke være koldt, for ikke at provokere komplikationer.

Hvis du stadig ønsker at spille sport, er det vigtigt at give fortrinsret til følgende typer øvelser:

• kører på banen
• træ aerobic;
• meditation;
• strækning;
• fitness klasser.

I tilfælde af forkølelse er sportsaktiviteter, der kræver stærk fysisk anstrengelse, dødløft, bænkpress og squats forbudt. Vis dit maksimum med en forkølelse, du ikke har råd til, så det er bedre at forlade disse belastninger, indtil du har fuld inddrivelse. Hvis du føler en forringelse af sundheden under fitness og øvelser, bør du stoppe udmattelse og konsultere en læge.

genopretning

Når kulden er faldet, vil halsen stoppe med at gøre ondt, og lægen bekræfter dit opsving, du kan gå i gymnastiksalen og begynde at træne. Før du udfører fysiske øvelser, bør du afklare nogle punkter:

• Du bør ikke lave tunge øvelser lige efter en forkølelse, f.eks. Køre 20 km eller lave en 100 kg presse.
• Du skal starte med lette øvelser, fordi svækkelsen endnu ikke er gået, og kroppen vil være i en lignende tilstand i omkring 7-10 dage.
• For at fremskynde styrken af ​​kroppen er det nødvendigt at undgå motion, drikke vitaminer, styrke immunsystemet. Ellers, hvis du forsøger at øve og træne på 100% umiddelbart efter inddrivelse, vil det påvirke dit helbred negativt.
• Efter 1-2 uger kan du vende tilbage til de tidligere typer laster og gå til gymnastiksalen. Det anbefales at gøre dette gradvist for ikke at forstyrre genoprettelsesprocessen.

Hvis en person har tendens til at deltage i regelmæssig fysisk træning, er han udsat for sjældne manifestationer af sygdomme eller sygdomme, der forekommer i mild form. Sport styrker ikke kun det muskulære og kardiovaskulære system, men også immunitet og muskuloskeletale systemet. Regelmæssig fysisk aktivitet bidrager til en stigning i immunsystemets modstand til forskellige lidelser.

Hvis du kan lide at løbe, vil morgenkørsler i 30 minutter øge dine chancer for ikke at blive forkølet. Selv hvis du bliver syg, med den rigtige tilgang, bliver kulden mild og vil ikke provokere komplikationer. For altid at sige "nej" til en forkølelse er det nødvendigt ikke kun at udøve regelmæssigt og løbe, men også at temperere, opretholde en god ernæring, opgive dårlige vaner.

I sjældne tilfælde kan sport fungere som en årsag til udviklingen af ​​en forkølelse. Men sådanne tilfælde er sjældne og forklares af det faktum, at en person blot overbelaster kroppen til det fulde, uden at det hviler. I dette tilfælde falder immuniteten, og kroppen reagerer på eventuelle negative faktorer.

Nu ved du hvorfor du ikke kan spille sport under forkølelse. Og hvis dit helbred er kært for dig, er det bedre at starte med medicinsk behandling af sygdommen, og derefter begynde træning.

Kan jeg spille sport med forkølelse

"Chief akademiker Ioffe viste sig: brandy og kaffe vil erstatte sport og forebyggelse for dig," Vladimir Vysotsky engang sang. Sandt nok ligger den sande betydning af sangen i helt forskellige planer, men hvis du tager det bogstaveligt, var den store bar helt rigtig: at spille sport forbedrer livskvaliteten væsentligt. Enhver fysisk uddannelse er nyttig for en sund krop. Og hvis viruset krøb op? Hvordan skal man være: Forlad den sædvanlige træningsrækkefølge, reducere intensiteten af ​​fysisk anstrengelse eller helt opgive dem?

Sport under forkølelse: nyttig eller farlig?

For at forstå problemet, lad os begynde med de ændringer, der opstår i kroppen i sygdomsperioden.

Du er vant til at træne regelmæssigt, men en dag er ikke en smuk dag, du går ud af sengen, du føler:

• hovedpine;
• bruised, på trods af en lang nats søvn;
• nasal congestion;
• ondt i halsen.

Det er klart: nogle virus har "lækket ud" i kroppen, og nu er omstruktureringen af ​​immunsystemet i gang - alle kræfter fra dette punkt vil blive rettet mod at bekæmpe "outsider".

Hvis kroppen "føler", at virusen ikke er farlig, er der ingen signifikant forringelse af trivsel:

• kropstemperaturen stiger ikke;
• intet lyst til at lægge sig ned
• appetitten ændres ikke.

Måske om få timer efter starten af ​​de beskyttende cellers aktive arbejde bliver du allerede lettere. I sådanne tilfælde siger de: "I morgen følte jeg mig dårligt, og så" divergerede jeg ". Alt kan begrænses til lokale reaktioner: løbende næse, svagt ondt i halsen, hæshed. Generelt fungerer kroppen på den sædvanlige måde, aktiv kamp med symptomer foregår lokalt - hvor inflammationen begyndte. Læger i sådanne situationer diagnosticerer "akut respiratoriske infektioner" eller "ARVI". Hvis der kun er rødme i svælg og smerter i halsen, nogle gange med mild feber i en dag, taler de om pharyngitis. Hvis stemmen er lidt "sat ned" og der er konstant hoste - dette er laryngitis. Alle disse sygdomme er forårsaget af vira, men i modsætning til den almindelige misforståelse er det ikke influenza.

I dette tilfælde er træning for forkølelse ikke forbudt. Der er dog flere begrænsninger:

1. Du bør ikke tvinge dig selv til at gøre alle de øvelser, du gør i en normal tilstand. Reducer belastningen til et minimum.
2. Glem tiden i hallen med vægtning. Power trainers, vægte, håndvægte - alt dette skal udskydes indtil fuldstændig opsving.
3. Lyt til dig selv: med den mindste forringelse af sundheden, stop med at øve dig.

At spille sport med forkølelse er ikke den bedste måde at behandle en sygdom på, fordi det ikke er let for kroppen, det bruger energi for at komme sig, og du har stadig brug for ekstra indsats fra det.

Men hvis du har vænnet dig til sportstilstanden, træner du i mange år og tænker ikke på liv uden fitness eller morgen jogs, så kan du omhyggeligt fortsætte dine studier.

Hvilke sportsgrene under forkølelsen vil ikke skade?

Ønsker ikke at afvige fra de sædvanlige tidsplan atleter, læger anbefaler at gå til:

• løber i et roligt tempo
• yoga klasser;
• strækøvelser
• dans.

Under forkølelse kan du endda "anspore" en lille immunitet og fortsætte med at udøve, fordi blodcirkulationen med moderat belastning aktiveres, hvilket betyder at nedbrydningsprodukterne af patogene organismer fjernes hurtigere.

Glem ikke: det handler kun om milde former for sygdommen, der ikke forårsager drastiske ændringer i den sædvanlige daglige rutine!

Separat bør man sige om jogging. Du kan fortsætte med at træne hvis:

• observere "nakkeregel" (det vil sige hvis alle symptomerne påvirker det, der ligger over nakken: en løbende næse, ubehag i halsen);
• i gaden er der en "plus" -stemperatur, hvilket betyder, at der ikke er nogen risiko for at tage kold luft på grund af nasal overbelastning og dermed fremkalde en stigning i sygdommen;
• reducere driftstiden til 15-20 minutter.

Generelt er farvning, hvis du ikke har nægtet det, bedre at flytte fra gymnastiksalen eller gaden hjem - på løbebåndet. Kører i frisk luft, du sveder, og så kan du forkølet, og så vil kulden øges eller give komplikationer. Hvis du går i gymnastiksalen, risikerer du at inficere dine "sports kolleger" med viruset. Det er usandsynligt, at de vil være taknemmelige for dig.

Ovennævnte refererer til SARS og akut respiratoriske infektioner, der forekommer i en mild form uden at øge temperaturen. Og hvad nu hvis influenza eller parainflume er ankommet?

Influenzavirus er langt mere farlige end forkølede vira. De spredte sig med stor hastighed og trængte ind i alle organer og systemer. Derfor er sygdommens begyndelse akut, udtrykt i et skarpt temperaturspring til febrile værdier - 38,5-390і og endnu højere. Når du er syg med influenza, er det svært at selv komme ud af sengen, ikke kun udføre dine daglige pligter.

Det er vigtigt! Kroppen er fuldt fokuseret på kampen mod virussen, for alt andet har han ingen styrke tilbage. Under disse forhold er det ikke bare skadeligt at tvinge dig selv til at gøre nogen form for motion, men kan endda være dødelig! Og du kan ikke engagere ikke kun midt i sygdommen, og selv når symptomerne falder.

Selv lav, lavgradig feber - en kontraindikation til enhver belastning! Klasser vil varme op i kroppen, og det er allerede "varmt" indefra, så temperaturen kan stige kraftigt og det bliver endnu hårdere for kroppen.

Under sygdommen undertrykkes anabolske processer (det vil sige dem, under hvilke stoffer der er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosaccharider, fedtstoffer), metabolismeændringer. En masse kortisol frigives i blodet - et stresshormon, der forårsager destruktive processer i musklerne.

Det værste, der kan ske, hvis du ignorerer lægernes råd og fortsætter med at træne uden at vente på fuld udbedring - komplikationer vil udvikle sig. Enhver af dem - "ikke en gave":

• bronkitis;
• betændelse i lungerne;
• pyelonefritis (betændelse i nyrerne);
• myocarditis (betændelse i hjertemusklen).

De er en følge af, at en organisme plaget af en virus, i stedet for at hvile og styrke, er tvunget til at bruge resten af ​​sin energi til at udføre øvelser. Som et resultat svækker immunsystemet.

Hvis du ikke har brug for sådanne problemer, skal du glemme sporten indtil det tidspunkt, hvor lægen giver "god". Husk, hvordan i skole i 2 uger efter kold var undtaget fra fysisk kultur? Følg råd fra lægerne - giv dig selv en frigivelse, genoprettes.

Sport som forebyggelse af SARS og andre virussygdomme

Hvis under forkølelse, er fordelene ved træning mere end tvivlsomme, så som en sikkerhedsforanstaltning er motion og enhver anden form for fysisk aktivitet det, du har brug for. Hvorfor?

I løbet af klasserne aktiveres metabolisme: alle metaboliske processer er mere intense, hvilket betyder, at immuniteten styrkes.

Derudover er mange sportsgrene - det er også hærdning. Så hvis du svømmer, oplever kropstemperaturvariationerne, når de nedsænkes ind og ud af vandet.

Hvis du kører i et stadion eller i en park, så brug dig gradvist til at tilpasse sig ændringer i miljøtemperaturen. Det vigtigste i denne sag er at forhindre pludselige overkøling. Ran, føler du, at der ikke er nok vejrtrækning? Svæld aldrig kold luft gennem munden! Gå til trin, mens du fortsætter med at trække vejret gennem din næse, gå i et roligt tempo. Må ikke stoppe, lad ikke vinden komme under dit tøj.

Fremragende kold forebyggelse - svømning i åbent vand. Minimal hærdning sker selv om sommeren, i varmen, og de, der dykker ned i ishullet om vinteren, bliver næsten ikke syge med virussygdomme. Årsagen: Kroppen bruges til temperatur ekstremer, derfor forekommer svækkelsen af ​​de beskyttende kræfter ikke i disse øjeblikke, og virussen kan ikke "bosætte sig" i den, den dør.

Vær opmærksom! Det er nødvendigt at starte en uddannelse og hærdning med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en stigning i immuniteten, men tværtimod til dens svækkelse.

Er det muligt at gå med en forkølelse

At gå og udøve i frisk luft som forebyggende foranstaltninger er én ting, og forsøger at temperere i den periode, hvor sygdommen allerede har overhalet dig, er helt anderledes.

Vent ideelt, indtil tilstanden forbedres. Og mens du føler dig syg, skal du bare åbne vinduet derhjemme så ofte som muligt. Hvis det er koldt udenfor, for de 15 minutter, mens vinduet er røde, skal den syge gå på pension til et andet rum.

Kørsel med forkølelse er tilladt under følgende forhold:

• kropstemperaturen er normal;
• ingen svaghed, kvalme
• ingen stærk hoste;
• udenfor er der ingen vind, ingen regn, ikke kølig.

På samme tid reducer belastningen så meget som muligt: ​​Kør ikke, gå ikke hurtigt, reducer gåetid til 20-30 minutter. Hvis influenza eller ondt i halsen er diagnosticeret, og ikke en simpel ARVI, udsætte turen til fuld genopretning. Årsagen: Kroppen er meget svag, og hvis du endda fryser lidt eller bliver våd, vil immunforsvaret ikke klare viruset eller bakterierne, og den allerede aftagende sygdom kan vende tilbage.

I en sund krop - et sundt sind, siger det russiske ordsprog. Vi er enige med den populære visdom: kun hvis du føler dig sund og fysisk stærk, kan du nyde alle fordelene ved livet og hjælpe dem, der har brug for det. Men når du starter dine studier, lyt til de signaler, som din krop sender dig: hvis det kræver hvile, bør du give den den mulighed. Først da vil fysisk uddannelse og sport være til gavn!