Genopretning af kroppen efter sygdom: Hvad skal man gøre?

Menneskers sundhed er en skrøbelig ting. Det er nemt at hente en infektion eller blive skadet, men det er undertiden meget svært at genoprette kroppen efter en sygdom. Apati, døsighed, generel "brudt" tilstand er ikke alle de symptomer, der kan observeres i de første dage efter inddrivelse. At leve et fuldt liv i denne tilstand er svært. Lad os finde ud af, hvordan du kan genoprette genopretningen.

Sådan genoprettes efter at have taget antibiotika

Alle alvorlige sygdomme ledsages af at tage forskellige lægemidler, herunder antibiotika. Sidstnævnte har en skadelig virkning på tarmmikrofloraen og dræber fordelagtige bakterier. Derfor skal mad, efter at have taget antibiotika, være sådan, at de igen kan formere sig til normalt.

Produkter, der hjælper, kaldes præbiotika og probiotika, og det er ikke kun kefir eller yoghurt, som mange mennesker tror. Bløde oste, sojaprodukter, bananer, korn og mange andre fødevarer har sådanne egenskaber.

Apoteker kan købe stoffer, der indeholder nyttige levende bakterier. Hvis du foretrækker produkter af egen produktion, er hjemmelavet yoghurt perfekt til genopretning af mikroflora.

Til behandling af dysbiose kan også tilberedes en drink:

1. Sæt i en krukke med 1 tsk dill, persille, kamille og St. John's wort;
2. Tilsæt 2 skiver hacket hvidløg og 1 tsk løg, mashed til en pastaagtig tilstand;
3. Hæld indholdet af krukken med kogende vand og lad i 20 minutter;
4. Kombiner den resulterende infusion med 0,5 liter kefir, bland alt og lad i 20 minutter;
5. Sæt drikken.

Det er nødvendigt at bruge midler dagligt på 1 glas på tom mave.

Generel genopretning af en svækket krop

Perfekt tilpasning af vitamin infusioner og te.

• 1 spiseskefuld tranebær skal ælte, tilsæt til den resulterende puré lidt honning og hæld alle 200 ml varmt vand. Også egnet te eller infusion af foretrukne urter. Bland alt grundigt og drik varmt.
• For at styrke immunforsvaret vil infusionen af ​​vild rose og hagtorn, hindbær og grøn te.
• Frisk ingefær vil effektivt genoprette tonen og energi. Grind den revede rod og tilføj lidt til te.

Sådan genopretter du muskler efter en lang sygdom

Folk, der uanset om de er uprofessionelt, men regelmæssigt og med glæde i sport, ved, at det er umuligt at træne under sygdommen. Efter en lang sygdom er det svært at vende tilbage til den sædvanlige intensitet af træningen: kroppen taber styrke og udholdenhed, musklerne svækkes. Hvad skal man gøre med det?

Prøv ikke umiddelbart efter inddrivelsen at gå i samme tempo som før sygdommen. Den første træning skal være let. Selv professionelle atleter, for eksempel bodybuilders, kan godt holde de første klasser med en tom hals og minimal belastning.

Piger, der er engageret i fitness, bør vende tilbage til "arbejdsprocessen" med minimal belastning. Den bedste mulighed er træning med lette håndvægte eller på simulatorer.

I hjemmet kan du holde en lektion mere som morgenøvelser, snarere end en seriøs træning.

Det anbefales at træne i tætte, lukkede tøj af naturligt stof, efter at du har brug for det, skal du straks ændre dit tøj til at tørre.

Hvis de første klasser efter opsving er hårde, føler du dig dårlig, så sandsynligvis er sygdommen ikke tilbagetrukket. Det er bedre at udskyde et par dage med træning.

Sådanne anbefalinger er velegnede til alle sportsgrene. Det er ligegyldigt hvad du gør: cykling, atletik, bodybuilding eller anden fysisk aktivitet. Husk at efter en sygdom skal du starte træningsprocessen med lette belastninger og gradvist øge tempoet.

Sådan gendannes stemme

• Gurgle med bouillon af urter: kamille, salvie, calendula, viburnum osv. Komprimerer med vodka og varme drikkevarer anses også som et godt middel.
• Du kan bruge indånding. Til proceduren egnede kogte kartofler eller ovennævnte urter.
• Læger anbefaler ofte "Lugol". Smør halsen op til 6 gange om dagen. Efter proceduren anbefales det at afstå fra at spise mindst 60 minutter.
• Det er ikke værd at hæve din stemme eller synge lige efter genopretning. Gradvist øge belastningen på ledbåndene.

Vægtgendannelse

Der er mennesker, der i sygdomstiden taber sig væsentligt. Dette er ikke overraskende: appetitten falder, og for eksempel er ondt i halsen ikke særlig befordrende for absorptionen af ​​mad.

Hertil kommer, at når du er syg, er højt kalorieindhold og næringsrige fødevarer dårligt absorberet. For at reducere vægten var ubetydelig, tilføj til menuen en række kartoffelmos, æg, bløde fødevarer, cocktails af grøntsager og frugter.

Ovennævnte retter er nemme at forberede, men på samme tid mætter kroppen med nyttige vitaminer og næringsstoffer.

Det er værd at være særlig opmærksom på proteinfødevarer. Inkluder i din kost fisk, kyllingebryst, magert kød, mejeriprodukter mv.

Svaghed efter sygdom, hvordan man kan komme sig

Træthed er kendt for alle. Hvis det normalt opstår efter fysisk anstrengelse, overbelastning, i slutningen af ​​arbejdsdagen, så kan følelsen af ​​svaghed efter en sygdom mærkes selv efter en nats hvile.

Livsstil og kost med generel svaghed

Ofte håber patienter, at alle symptomerne er normale for genoprettelsesperioden, at intet skal gøres, og alt vil fungere, hvis du bare har en god hvile.

Hvis sådanne symptomer ofte forstyrres, kan de over tid forårsage forstyrrelser i nervesystemet og forværre sygdomsforløbet.

Et hospital eller klinik i sådanne tilfælde er den bedste måde at beskytte dig mod mere alvorlige patologier, hvor svaghed er et af de første symptomer. Rådfør dig med din læge anbefalinger.

Behandling af svaghed skal begynde med genoprettelse af normal søvnvarighed. Dette hjælpes med at lufte soveværelset før sengetid, løs tøj lavet af naturlige stoffer, en tur før seng og varmt brusebad, en let fodmassage med lavendelolie. For at forberede blandingen til massage skal du tilføje 5-7 dråber lavendel æterisk olie til 100 ml olivenolie eller solsikkeolie.

En time før sengetid, skal du stoppe med at se tv, ved hjælp af en computer og en mobiltelefon. Urte te med modermør, mynte, oregano og citronmelisse kan give en god søvn. For at lave te har du brug for en teskefuld urter og hæld et glas kogende vand over det. Insister 10-15 minutter. Drik varm te, filtreret i en time før sengetid.

Udviklingen af ​​naturlig melatonin (søvnhormon), som forynger kroppen under søvn, hjælper med at fuldføre mørket i rummet. Reducere syntesen af ​​melanin kan arbejde med den oplyste skærm på en computer eller andre gadgets.

Tips til at reducere svaghed og konstant træthed:

• Drik vand med citron. Til et glas vand skal du tilføje en spiseskefuld citronsaft. Med dehydrering fjerner kroppen ikke toksiner dårligt og bremser metaboliske processer. Tilsætning af citron til vand øger tilførslen af ​​elektrolytter og vitaminer, som reduceres med sygdom, stress og træthed.
• Gå en tur. Dagslys vil hjælpe med at aktivere hjernen, og aktive bevægelser reducerer sløvhed og døsighed.
• Tag enhver form for fysisk aktivitet. Yoga, gymnastik, herunder vejrtrækning, svømning, forårsage vitalitet på grund af øget blodforsyning til hjernen.
• Tilbring stående eller sidder energisk vejrtrækning session. På bekostning af tiden - indånder, i fire sekunder er vejret forsinket, udånding for to konti. Varigheden af ​​de første klasser er ikke mere end fem minutter, så kan du øge til 15. Aktive og skarpe udåndinger med samtidig stramning af den forreste abdominalvæg vil bidrage til at forfriskne.
• Gør akupressur. Mellem tommelfingeren og pegefingeren på hånden skal du finde det punkt, der forårsager den største smerte, og ælte det inden for et minut. Massage kan være 1-2 gange om dagen.

Korrekt ernæring hjælper med at få vitaminer og sporstoffer, give cellerne energi og aktivere metaboliske processer. For at genoprette kroppen efter sygdom anbefales det at inkludere sådanne fødevarer i kosten:

• Nødder: valnødder, mandler, fyr, hasselnødder. Især nyttigt at blande dem med honning.
• Bælgplanter: linser, ærter mung, sorte bønner.
• Hele kornsorter: boghvede, havregryn, vild og sort ris, byg.
• Proteinprodukter: cottage cheese, ost, mejeriprodukter, æg, fisk og magert kød.
• Friske grøntsager og frugter.
• Rosiner, svesker, datoer, figner, tørrede abrikoser.
• Bær.

Fødevarer med konserveringsmidler, farvestoffer, hvidt mel og sukker samt mad til langsigtet opbevaring og stærke alkoholholdige drikkevarer reducerer kroppens energibutikker.

Hvordan forynges folkemæssige retsmidler

Traditionel medicin bruger med succes urtemedicin til at tone op i kroppen og genvinde hurtigt.

Med udviklingen af ​​træthed anbefales følgende opskrifter:

• Der afprøves et klid af klid: det tager 200 g hvedeklid til 1 liter kogende vand, de skal koges i 1 time, klemmes, drikker et halvt glas, før de spiser. Ansøgningskursus - 15 dage.
• Bland 350 ml Cagoras med 150 ml aloe saft og 250 g lind honning. Drik en spiseskefuld 30 minutter før frokost. Kurset er en måned.
• Selleri rod forbedrer tonen og stimulerer mental og fysisk præstation. Til bouillon 2 el. l. 200 ml kogt vand hældes på den revede rot og efter 2 timers infusion drikker de 100 ml hver gang i tom mave. Accept infusion af 30 dage.
• Bland en teskefuld honning og citronsaft med en spiseskefuld olivenolie. Tag hver dag om morgenen før morgenmad. Behandlingsforløbet er 45 dage.
• Finhakket citron med kant og hakket 5 fed hvidløg hæld 1,5 kopper vand ved stuetemperatur og lad i 4 dage. For at forbedre effektiviteten og beskytte mod infektioner, skal du drikke en spisesked om morgenen før måltider. Behandlingsforløbet er 20 dage.

Hvis du har brug for at opmuntre hurtigere, anbefales en brusebad, citronte og et stykke chokolade. Du kan også tage et varmt bad med nåle ekstrakt. For at gøre dette kan du tage et færdigt ekstrakt, der sælges i apoteker, og tilsættes 75-100 ml til badet.

Brug af medicin til generel svaghed

Det er vigtigt! Prescribing medications bør aftales med lægen, da der er kontraindikationer til deres brug.

I genopretningsperioden med symptomer på træthed og nedsat præstation anbefales adaptogens normalt til morgen og dagtimerne, og beroligende midler og beroligende midler anbefales før sengetid. Disse omfatter:

• Adaptogene midler: tinktur af ginseng, citrongræs, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstrakt, Ginkgo Biloba.
• Beroligende præparater: Sedafiton, Novo-Passit, Peony-tinktur, Morwort, Persen, Valerianekstrakt, Barboval.
• Tranquilizers: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Derudover anvendes stoffer til at forbedre cerebral kredsløb (Aminalon, Kavinton, Nootropil) og komplekse multivitaminpræparater: Vitrum, Duovit, Centrum.

Tip 1: Hvordan genoprette sig fra en sygdom

• genopretning efter sygdom

Tip 3: Sådan genopretter du appetitten

• der er ingen appetit efter antibiotika

• - salvie;
• - St. John's wort;
• - malurt;
• - cottonweed;
• - padderok;
• - en række
• - burdock rødder;
• - rødder devyasila;
• - kamille;
• - calendula blomster;
• - iris;
• - boghvede mel;
• - kefir.

Sådan genopretter du kroppen efter en forkølelse

Indholdet

Insidious vira slår ikke kun os ud af ruden, plager en løbende næse, hoste, ondt i halsen og feber. Selv allerede besejret sygdom, der forlader, kan slå det sidste slag. Udmattet af hendes krop begynder ikke straks at klare den sædvanlige rytme af livet for dig, fordi det pålægger konsekvenserne af en forkølelse. Hvis det ikke hjælper, kan asteni, også kendt som "kronisk træthedssyndrom", udvikle sig.

Hvorfor efter kold føler sig svag

For vores immunitet er en sygdom en kontinuerlig kamp, ​​der kræver mobilisering af ressourcer. I modsætning til det, bruger kampen mod vira energi, som bestandene derefter skal genopfyldes.

Patogener tilstopper kroppen er ikke nyttige produkter i deres liv. Som følge heraf opstår forgiftning, og din krop fortsætter med at fjerne skadelige stoffer efter genopretning.

Virus kan skade på mobilniveau. Efter deres indflydelse opstår der ofte ilt-sult i cellerne, hvilket fører til, at hele organismen er ubetydelig.

Metabolismen i kroppen, der har haft sygdommen, kan sænke. På grund af dette får du ikke de nødvendige dele af energi fra mad, og dine interne reserver er allerede spildt. Nogle gange efter en sygdom mister man mærkbar interesse for mad.

Glem ikke den rent psykologiske "træthed". I lang tid på grund af symptomerne på sygdommen følte du konstant ubehag, dit nervesystem overvældede hele tiden, "behandler" ubehag.

Læger siger, at vi i gennemsnit efter en kold genopretning har brug for to uger. For at minimere alle ubehagelige konsekvenser bør du efter en sygdom ikke lade alt tage kurs. Ellers kan mild lidelse gå meget langt og føre til asteni, som også kaldes "kronisk træthedssyndrom."

Hvad er asteni: symptomer, behandling

Astheni - dette ord de gamle grækere kaldte tilstanden af ​​magtesløshed. For forskellige typer af asteni anvendes der f.eks. "Neuropsykiatrisk svaghed", "kronisk træthedssyndrom" osv. Asthenisk syndrom er ikke altid en følge af sygdommen, men i nogle tilfælde kan det også være en forløber for udviklingen af ​​visse sygdomme. Ganske ofte stammer det fra konstant fysisk eller mental overstyring.

Tegn på asteni:

• en person bliver hurtigt træt og synligt mister præstationen
• stemningen bliver ustabil
• patienten reagerer på alt negativt og taber selvkontrol, bliver utålmodig og rastløs;
• søvnforstyrrelser forekommer
• skarpe lyde, udtalt lugt, lyse farver kan forårsage irritation;
• Patienter kan optræde som børn;
• svaghed kan erstattes af korte blinker af spænding.

Men du må være enig: mange mennesker opfører sig som dette på grund af deres karaktertræk, og svaghed kan skyldes uidentificerede indre sygdomme. Derfor er det umuligt at diagnosticere asteni, og især at vælge medicin uden deltagelse af en læge. Men det er helt muligt at begynde at anvende andre anbefalinger, som helt sikkert ikke vil medføre forringelse af helbredet og andre uønskede konsekvenser. De vil vinde et mørkt humør, men kun under en betingelse - først skal du besejre dig selv.

Den første vej til livlighed i kroppen og ånden - genoprettelsen af ​​søvn. For at gøre dette er det nødvendigt ikke kun at gå i seng tidligt, men også at gøre sig klar til sengetid: Spis ikke tunge mad om natten og drik ikke tonic drinks, luk på en positiv måde og farvel til bekymringer og bekymringer. Et andet tip - fungerer ikke før du går i seng ved computeren og bliver ikke gennem internettet via en telefon eller tablet. Lange overvejelser af lysskærmen fører til, at det bliver sværere at falde i søvn.

Overmaling af svaghed, overraskende nok, vil ikke hjælpe hvile, men snarere motion. De bør dog ikke være meget tunge, og intensiteten bør gradvist øges. Til at begynde med er morgen gymnastik og vandreture energisk, så kan du efter aftale med din læge købe et abonnement på poolen. Og efter det er det umagen værd at forbinde nogle andre former for fitness og sport, der kræver meget energi.

Det tredje tip er også kendt for alle og uden at spørge. Dette er en afbalanceret kost. Du må ikke overvære sød og fed, uanset hvor meget du vil kaste dine problemer ved bordet. At drukne dem i alkohol er heller ikke en mulighed.

En anden fare, der normalt venter kvinder, der søger at forbedre sig selv, forsøger at tabe sig og drastisk reducerer kalorieindtaget. Sådanne kostvaner fører ikke kun til nervøse sammenbrud, men de kan også altid tage dig til et psykiatrisk hospital, og det er ikke en vittighed.

Sådan genoprette sig fra sygdommen: 6 måder

Selvom komplikationer fra en forkølelse har omgået dig, bør du spørge dig selv, hvordan du genopretter immunitet efter en sygdom.

1. Spis mad, der er rig på vitaminerne A og C, samt B-vitaminer og zink. Sørg for at inkludere i kosten protein fødevarer. Du vil være nyttig, for eksempel leverpate, avocado, bananer, nødder, græskar. Hvis der ikke er allergi, drik urtete, såsom dem der indeholder rosehip, echinacea, ginseng, citrongræs, eleutherococcus. Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man opretholder immunitet. Du kan tilberede lækre og forfriskende drikkevarer med tilsætning af ingefær, honning og citron.

2. Sov mere, hold dig ikke op sent. Søvn er en universel medicin.

3. drik mere vand Det har allerede vist sig at hælde to liter om dagen ikke er nødvendigt. Men for dem der kæmper med forgiftning er vand den bedste hjælper.

4. Begynd forsigtigt at gå ud, klædt varmt. Du bør straks ikke være i kulden i lang tid, gradvist øge den tid, du bruger i frisk luft.

5. Det er heller ikke værd at vende tilbage til aktiv træning straks. Men lidt efter lidt, nøje at lytte til dine indre følelser, kan du begynde at engagere sig. Det er selvfølgelig nødvendigt, at en læge godkender et tilbagevenden til fysisk anstrengelse.

6. Da din krop stadig er svag, skal du undgå at besøge overfyldte steder, især lukkede rum. Bacilli stræber efter at slå på os og i offentlig transport. Pas på.

Alle disse anbefalinger hjælper med at genoprette immunitet, og forebyggelse af sygdomme, når de observeres, vil også være mere effektive.

Gendannelse fra en sygdom: hvordan er det bedst at gøre det?

Sygdommen er utvivlsomt et af de største problemer i livet. Ikke kun det under sygdommen, vi falder ud af livet i et par dage, så også efter det føler vi i lang tid, at vi er gæster på vores hjemmeplan.

For hurtigt at kunne vende tilbage til livets normale rytme skal den person, der har været syg, tage særlige forholdsregler.

Sådan genopretter du efter en sygdom og genvinder præstation på kort tid - læs på denne side af kvinders websted "Smukt og vellykket."

Svaghed efter sygdom: hvad skal man gøre?

Tab af styrke, lav ydeevne, døsighed, apati - alle disse symptomer på svækkelse af kroppen efter en sygdom er ret forklarlige. Faktisk i løbet af perioden med at bekæmpe en infektion mistede kroppen en masse energi og spildte en betydelig del af sine vitale ressourcer.

Heldigvis har den kloge natur tænkt på alt: i enhver organisme lagde den evnen til at regenerere, takket være hvilken, efter at have lidt sygdommen, kan den ikke kun opretholde vitalitet, men også blive endnu stærkere. Paradoxalt nok bliver immuniteten efter genopretningen mere resistent overfor sygdomme, fordi de beskyttende celler, som soldater efter øvelserne, erhverver nye færdigheder til at bekæmpe infektion.

Imidlertid genvinder kroppen ikke straks. Særlig lang genopretningstid er hos unge børn og hos alderen.

Desværre tillader den moderne rytme ikke altid en person at hvile og vente til kræfterne vender tilbage til ham. Ofte lige efter en sygdom skal vi gå på arbejde, gå tilbage til husarbejde. Derfor er der spørgsmål om, hvordan man hurtigt kan komme sig efter en sygdom, hvilke stoffer kan fremskynde en tilbagevenden til en normal rytme af livet.

Site sympaty.net har fundet flere svar på dette spørgsmål. Der er et sæt foranstaltninger til regenerering af kroppens systemer efter infektion:

1. Den målte rytme af livet med doseret fysisk og psykisk stress.
2. Korrekt ernæring.
3. Afvisning af dårlige vaner.
4. Brug af medicinske lægemidler.

Hver af de ovennævnte foranstaltninger består af en lang række handlinger, der er værd at diskutere mere detaljeret.

Genopretning af fysisk styrke efter sygdom: Livets korrekte rytme

På trods af opsving kan en person, der for nylig har haft en sygdom, ikke straks vende tilbage til det aktive liv. Svaghed og døsighed passerer kun hurtigt med den korrekte tilstand af dagen, som skal bygges i henhold til følgende love:

1. Afvisning af dårlige vaner. Alkoholmisbrug, rygning og overspisning - ved at slippe af med nogen af ​​disse dårlige vaner kan du hjælpe kroppen med at genvinde den styrke, der bruges til at bekæmpe sygdommen.
2. Nok søvn. Hvor mange hasteforhold du har samlet under sygdommen, få nok søvn. Varigheden af ​​en nats hvile efter en sygdom skal være mindst 8-9 timer. Det er nødvendigt at gå i seng før starten på 10 pm. Før du går i seng, kan du tage en tur, tage et afslappende bad, læse en lysbog. Det er umuligt at se fjernsyn eller lave husholdningsopgaver sent på aftenen: det spænder nervesystemet og forhindrer at falde i søvn.
3. Går i frisk luft. Efter en sygdom er det meget vigtigt at besøge gaden oftere, for at indånde frisk luft: kroppens væv, mættet med ilt, vil komme sig hurtigere.
4. Korrekt ernæring. Der er produkter, der hjælper immunsystemet, og dem der ødelægger det. Den første anbefales at bruge i enhver periode af livet og især efter sygdommen. Den anden skal være under et særligt forbud under sygdommen og efter det. Farlige produkter omfatter:

• Slik. Højt blodsukker påvirker skibene negativt. De bliver skøre, og dette forringer aktiviteten af ​​alle kroppens systemer og påvirker det generelle trivsel negativt. Efter en sygdom er den søde under et særligt forbud, fordi de skibe, der har været udsat for skadelige mikroorganismer, allerede er svage.
• Røget produkter, stegte retter, syltede grøntsager og frugter. Alle disse produkter er kilder til frie radikaler, forbindelser der påvirker alle celler negativt. Det er derfor, at de retter, de er i, svækker kræfterne.
• Mayonnaise og ketchup samt instant fødevarer indeholdende mononatriumglutamat. I sig selv har smagsmagten ingen særlig fare for vores helbred. Men de produkter, hvori den er indeholdt, kan næppe betragtes som nyttig: normalt smager forstærkeren de ikke meget behagelige kvaliteter af mad.

Friske grøntsager og frugter, fisk, cottage cheese, yoghurt, mælk, tallerkener fra forskellige korn er nyttige til sundhed. Alle disse produkter er kilder til mikroelementer og vitaminer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Det er især vigtigt at give dem en organisme efter en sygdom.

1. Positive følelser. Tristhed, frygt, fjendtlighed - disse følelser under genoprettelsesperioden bør undgås, da de virker destruktivt. Brug kilder til positive følelser - god musik, interessante film og vigtigst af alt kommunikation med hyggelige mennesker.
2. Opladning. Hvis du før sygdommen ikke havde vane med at udføre et sæt øvelser om morgenen, så er det helt muligt at begynde at udgøre vanen med at lave øvelser: En lille opvarmning hjælper kroppen med at opmuntre sig, få styrken og trænge hurtigere ind. Respiratorisk gymnastik og yoga har bemærkelsesværdige genoprettende egenskaber.

Alle disse ret rimelige genopretningsforanstaltninger er meget effektive. Hvis du hurtigt skal vende tilbage til arbejde og et fuldt liv efter en alvorlig sygdom, kan du henvise til yderligere metoder til regenerering af kroppen.

Sådan recuperate efter en lang, alvorlig sygdom

Hvis vi taler om tilbagevenden af ​​styrke efter en lang behandling, så vil den sædvanlige tilstand af dagen og mad være lille. Trods alt, for mange sygdomme anvendes medicin til en masse bivirkninger. For at neutralisere deres skade er det nødvendigt at tage yderligere stoffer:

1. Probiotika. Efter antimikrobiell eller laserterapi dør den fordelagtige intestinale mikroflora helt, og det er faktisk en garanti for sundhed og trivsel for både voksne og børn. Eventuelle probiotika hjælper med at genoprette denne mikroflora: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, etc.
2. Vitaminer og mineralkomplekser. Kroppen bruger alle sine ressourcer til at bekæmpe sygdommen. Særligt stærk sygdom kan ødelægge barnets og ældres legeme. Særlige komplekser af vitaminer og mineraler hjælper hurtigt med at genoprette disse ressourcer.
3. Urter, der har en tonisk og immunostimulerende virkning. Vores fjerne forfædre vidste godt, hvordan de skulle komme sig efter en sygdom og fjerne svaghed. Traditionel medicin tilbyder en række opskrifter, der hjælper dig med at genvinde styrke. For eksempel er nogle af dem:

• Bouillon havre. Kornene af denne korn (300 g) skal hældes 3 liter afkølet kogt vand, hvorefter koges i ilden og koges i 20 minutter. Derefter skal du sætte bouillon i 24 timer på et varmt sted, hvorefter du kan spænde det, bland det med naturlig honning (100 g), varm det indtil kogning, og sæt saften i klemme fra en citron til en varm bouillon. Den resulterende afkogning skal tages i omkring et halvt glas om morgenen og aftenen. Denne folkemedicin er særligt god til at genvinde fra et barns sygdom.
• En blanding af nødder og tørrede frugter - en anden stor folkemedicin for at styrke immunforsvaret. Forberedelse af en blanding af 100 g tørrede abrikoser samt rosiner, valnødkerner, svesker, vegetabilsk olie (fortrinsvis sesam), honning, taget ved 100 g, fra citron. Alle ingredienser blandes og formales i en blender eller i en kødkværn. Blandingen forbruges i en teske hver dag 1-2 gange. Det er egnet til genopretning af et barn, en voksen og en ældre person, fordi den ikke kun har nyttige egenskaber, men også en behagelig smag.
• Propolis er en stor hjælper til kroppen, der har lidt en sygdom. Som et støttende folkemedicin kan propolis forbruges i sin råform ved simpelthen at sluge et lille stykke tjære en gang om dagen. Men denne metode til rekreation vil ikke virke for et barn: propolis er et stærkt allergen.
• Echinacea ekstrakt. Denne tonic behandler helt med problemet med, hvordan man kan komme sig efter en sygdom hos en ældre person eller en voksen. Du kan anvende echinacea og børn, hvis de ikke har en planteallergi. Det er bedre for barnet at tage echinacea i form af tabletter, voksne og ældre kan drikke alkoholtinktur: en spiseske 3 gange om dagen.
• Gulerodssaft Med en sammenbrud skal du drikke 100 ml frisk gulerodssaft hver morgen i tom mave. Dette folkemidlet afhjælper betændelse, genopretter maven, returnerer hæmoglobinniveauer til normal og giver kroppen karoten og antioxidanter.

Med andre ord er genopbygning efter sygdom ikke så vanskelig som det kan synes. Nogle gange er det nok at bare henvende sig til en sund livsstil og til nogle folkemæssige retsmidler. Vores krop er designet på en sådan måde, at selvhelbredende mekanismer kan lanceres i det selvstændigt.

Generelt er enhver sygdom et tegn på, at noget er forkert i livet. Derfor jo hurtigere du beslutter dig for at ændre, jo hurtigere bliver du bedre. Lyt til din krop. Tænk hvorfor det ikke vil adlyde? Måske i sammenbruddet for at bebrejde den konstante overbelastning? Måske er langsigtet svaghed efter en sygdom en protest mod organismen mod en stillesiddende livsstil?

Hvis du er nødt til at komme ud af sygdommen, er det uønsket at køre hestene og forsøge at gøre det hurtigt for at begynde at spinde egern i hjulet igen. I livet har hvert fænomen sine normale vilkår. Prøv at give kroppen en mulighed for at vende tilbage til normale belastninger i en naturlig rytme, før du går ind i et vanvittigt tempo, og din tålmodighed vil blive belønnet med en følelse af styrke og lethed i hele kroppen.

Sådan recuperate efter en sygdom

Udskudt sygdom tager ofte al menneskelig styrke væk. Men sygelisten slutter, du skal stå op, gå på arbejde, gøre familie og husarbejde. Men før du bør sørge for, at sygdommen er helt tilbagekaldt. Hvis en person oplever for stærk svaghed, generel ulempe, er temperaturen høj og han har rystende, er det bedre at konsultere en læge igen for endelig at sikre sig, at han ikke efterlod nogen komplikationer. Og bare ved at vide, at alt er i orden med sundhed, kan du starte en rehabiliteringskursus.

Sådan recuperate efter en sygdom

Hovedopgaven med at forny kræfter i denne sag er at øge kroppens forsvar. Desuden er du nødt til at tage sig af den svækkede under svimlende muskler, oplevet stressforgiftning i nervesystemet, samt frigøre lever og nyrer fra de akkumulerede skadelige påvirkninger.

De vigtigste måder at gøre dette på er:

• god ernæring
• langvarig søvn;
• forskellige vandbehandlinger;
• daglig motion
• lange gåture
• ønsket om et stille liv;
• overholdelse af dagen
• opgive eventuelle dårlige vaner
• massage;
• phyto - og aromaterapi;
• modtage positive følelser mv

Her kommer den afbalancerede ernæring og brugen af ​​store mængder væske til at frigive kroppen fra de vildledende produkter af vævene i løbet af den tidligere sygdom frem til forgrunden.

At spise på samme tid bedre velsmagende. En person skal ikke kun modtage en stor mængde energi og næringsstoffer, men også opleve stor fornøjelse. Hvis han har tabt meget vægt, behøver du ikke være bange for at få et par ekstra pund. De vil hjælpe med at genetablere proteinet i kroppen, som er ansvarlig for fuld immunitet.

Det er nødvendigt at medtage tilstrækkeligt i din kost kød og fjerkræ, bouillon, mejeriprodukter, brød, grøntsager, frugter mv. Men du bør ikke være involveret i kaffe, stærk te, masser af salt, slik og kulsyreholdige drikkevarer. De vil ikke medføre særlige fordele, men samtidig vil de fjerne meget energi fra kroppen til deres behandling og assimilering.

Under sygdommen bruges forskellige antibiotika og antivirale lægemidler ofte. Meget ofte har deres bivirkninger en negativ indvirkning på hele mikrofloraen i kroppen. Derfor er det absolut nødvendigt med yoghurt, kefir, cottage cheese, sojabønner, bananer, frugt og bær at genoprette den.

Det bør indtages så meget væske som muligt. Det mest gavnlige er den komplekse effekt på menneskers sundhed af friskpresset juice fra frugt og grønt. De bidrager til rensning af blod, vitaminer og styrke kroppens forsvar.

Du skal vide, at alle de væsentligste processer forekommer i en drøm. Derfor kan genoprettelsen ikke være fuldstændig uden tildeling af en tilstrækkelig mængde tid til natsøvn. Det immun- og hæmatopoietiske system arbejder på dette tidspunkt med den største aktivitet.

Desuden vil søvn bidrage til at styrke nervesystemet betydeligt, forbedre stemningen og det generelle trivsel.

Vand er vigtigt. Det lindrer stress, vasker væk forfald produkter fra kroppen og sved, der træner porerne, masserer kroppen og aktiverer blodcirkulationen.

Brugen af ​​et kontrastbruser har en god effekt. Det er imidlertid ikke nødvendigt, efter at have lidt sygdommen, at straks sætte den på for lav temperatur, meget mindre genoptagelse dousing. En skrøbelig organisme kan reagere med en ny forkølelse.

Hvis en person aldrig har gjort nogen øvelser før morgenen, er det nu tid til at begynde at gøre dette. Med et åbent vindue vil nogle øvelser yde stor fordel for kroppen og vil ikke tage for meget tid fra gebyrer til arbejde. De vil sætte en positiv afgift for hele dagen, aktivere muskelaktivitet og øge kroppens forsvar.

Hvis sådanne øvelser allerede er blevet en sædvanlig livsstil, bør du ikke tro, at du efter en sygdom skal spare dig selv og midlertidigt stoppe dem. Jo hurtigere en person genoptager fysisk uddannelse, jo hurtigere vil han kunne genvinde sin tabte styrke. Selvfølgelig skal daglige belastninger doseres.

Du behøver ikke at fylde din umodne krop fuldt ud. Det skal selv regulere et givet tempo. Derfor er det ved de første tegn på træthed nødvendigt at stoppe.

Sørg for at vælge tidspunktet for at blive i frisk luft. Det er bedre at erstatte alle ture til at gå. Hvis du kan komme til at arbejde inden for en time, skal du ikke komme i bil eller i offentlig transport. At rejse i overfyldte forhold kan føre til en ny infektion. Et ophold i trafikpropper vil ikke kun reducere mængden af ​​ilt i vævene, men også forårsage alvorlig stress, gennembrydelse af immunsystemet.

Under frokostpause eller efter arbejde er det bedre at slentre gennem parken eller den nærliggende skov. Pine eller nåletræer har en særlig gavnlig effekt, da de udsender en stor mængde æteriske olier og har en phytoncid virkning.

Når du er kommet hjem fra arbejde, skal du ikke straks være involveret i intense husholdningsarbejde eller lange shoppingture. Det er bedre at slappe af, lytte til rolig musik eller bare ligge ned. Du kan se en film med en positiv opladning eller læse en sjov bog. Det er tilrådeligt ikke at se nyhedsudsendelser eller forskellige taleshows, da de bruger en stor mængde energi.

Kommunikation med børn, kæledyr eller en elsket kan give meget glæde. Et stort udbud af positive følelser kan gives af naturens skønhed eller forfølgelsen af ​​kreativitet. Musik er i stand til at tune en person til et optimistisk humør, give ham en stor glæde og starte processen med regenerering af væv og nerveceller.

En stor rensende og håbsmæssig måde at genopbygge og styrke kroppen er bøn.

For en god hvile og rekreation bør du bede dine kære om at lave en lys rygmassage. Nogle handlinger kan udføres uafhængigt. Disse omfatter stimulering af det aktive punkt mellem tommelfingeren og pegefingeren i højre hånd. Denne handling lindrer nervøs spænding, eliminerer hovedpine og fremmer en stærk styrke.

En god beroligende effekt har en massage i hovedbunden og halsen, som kan udføres med en simpel hårbørste.

Tørre op med en hård håndklæde eller uldduge hjælper med at intensivere blodcirkulationen, lindre nervøs spænding og hæve tonen. Det er værd at forsøge at forme dem med vand for en stærkere virkning på nerveenderne.

Det er bedre at kombinere dette med brug af æteriske olier, der gnides i huden eller spredes i luften. En god effekt er tilføjelsen af ​​ekstrakter eller afkog på nogle medicinske planter i badet. Salvie, morwort, citronmelisse, valerian, johannesurt, kamille, calendula, hagtorn blomster, mynte, lavendel osv. Har en særlig aktiv regenerativ virkning. De lindrer hævelse, lindrer nervesystemet, bidrager til den hurtige indtræden af ​​søvn, lindrer stress, normaliserer kardiovaskulær aktivitet, afgift, tone op i kroppen, aktiver hjernen og stabiliser den samlede hormonbalance.

Sådan recuperate efter en sygdom: folkemæssige retsmidler

Ofte vil jeg styrke styrken så hurtigt som muligt. Nogle gange er det nødvendigt for fuldt ud at engagere sig i arbejde, se godt ud eller deltage i enhver vigtig begivenhed.

De vigtigste specifikke midler er allerede blevet anvendt og har haft deres største positive effekt, men en person skal være sikker på, at sygdommen ikke vil genoptage, og de genoprettede kræfter vil ikke hurtigt løbe ud igen.

De tidsprøvede metoder kan være til stor gavn i dette tilfælde. Den klassiske og mest almindelige opskrift er brugen af ​​rosehips. Det kan bruges som afkog eller infusion. Apotekskæden sælger lækker sirup. Den er rig på C-vitamin og hjælper med hurtigt at styrke immunsystemet.

Ikke mindre nyttigt honning i nogen form. Propolis er også populært blandt mennesker. Dette er et rigtigt lagerhus af biologisk aktive stoffer, som kan forbedre kroppens forsvar, øge den generelle tone og have en antiinflammatorisk og antibakteriel virkning.

Citron og grapefrugt indeholder en stor mængde af vitamin C. De har en tonic og baktericid virkning samt stimulerer stofskiftet.

Hvidløg er ikke mindre et stærkt middel til opsving efter en sygdom. Dette er et naturligt antibiotikum, der hjælper med at klare sine rester, styrker kroppens forsvar og aktiverer blodcirkulationen.

Gingerrot forbedrer immuniteten, som kan tilsættes til te, brygget eller pulveriseret i form af pulver i retter.

Ikke mindre godt bringer hindbær. Den bruges som syltetøj, sirup, tørret frugt eller masseplads med sukker. Nå rejser den generelle tone af en person infusion eller afkogning af sine bær.

Jordbær har en stor effekt. Oftest om vinteren bruges det som en infusion af tørrede bær eller marmelade. Det beroliger nervesystemet og genopretter styrke, da det indeholder en stor mængde vitaminer og biologisk aktive stoffer.

Havre kan have en stærk helbredende effekt. Det bør brygges med mælk, blandet med honning og fuld. Det hjælper hurtigt med at forbedre sundheden og rense kroppen af ​​akkumulerede toksiner.

Urtemedicin kan være uvurderlig. Nyttig i dette tilfælde, en sådan samling: bladene af lilla og hindbær, St. John's wort, kamille og linden blomster. De skal tage en spiseskefuld, hæld vand, bryg en kvart time og insistere, indtil de er klar.

Pine og valnødder vil hjælpe med at genoprette deres styrke. Deres virkning har en positiv effekt på nervesystemet, mave-tarmkanalen og blodcirkulationen.

Nåle indeholder en stor mængde vitamin C. Det kan brygges eller infuseres, og derefter tages flere gange om dagen, en spiseskefuld.

Tranebær aktiverer kroppens tilstand og styrker immunsystemet. Det er bedre at bruge levende bær, knust og hakket. Du kan blande dem med sukker eller honning.

Utvivlsomt kan frugtdrikke fra lingonberries, hindbær, tranebær osv. Også være til gavn. Det er godt at tilføje til dem aktiverende og toning urter og lægeplanter.

Hvad kan forstyrre genopretningen af ​​kroppen efter sygdom

For fuldt ud at styrke styrkerne er det nødvendigt ikke bare at opfylde visse krav, men også for at undgå alt, der kan underminere dem. De mest skadelige faktorer i denne sag er:

• rygning;
• alkoholindtagelse
• brugen af ​​forskellige kostvaner;
• afholder sig fra kødfoder
• fastende (kirken tillader det at blive forladt af syge mennesker eller genoprette sig fra en alvorlig sygdom);
• spiser fastfood
• øget fysisk anstrengelse
• engagerende i anliggender, der kræver stort ansvar
• overdreven arbejdsaktivitet (på nuværende tidspunkt er det ikke nødvendigt at tage et sidearbejde eller et ekstra antal af arbejdsopgaver);
• nervestamme
• mangel på søvn;
• træthed;
• Besøgende natklubber;
• gammel luft
• længe forblive i kulden;
• tager ingen ordineret medicin
• overdosis af lægemidler mv.

Man må huske på, at der ikke er nogen måde at styrke styrken tabt i løbet af den sidste sygdom om få dage. Men den integrerede brug af disse midler hjælper med at genoprette dem gradvist, så de en dag vil blive helt sunde.

Du bør give dig mulighed for at slippe af med restene af uopsættelighed og forhindre udvikling af komplikationer. Det er meget vigtigt at akkumulere en tilstrækkelig mængde energi og positive følelser for ikke at underminere styrkenes balance. Derfor er det nødvendigt at beskytte dig selv på dette tidspunkt fra enhver negativ påvirkning.

Nu ved du, hvordan man skal komme sig efter en sygdom. Hvis artiklen er blevet nyttig og interessant for dig, skal du forlade dine kommentarer og dele oplysninger med dine venner. Vi ses igen!

Sådan genopbygge de ældre efter en sygdom?

Hver person lider af en sygdom på sin egen måde. Nogen er ved at komme sig hurtigt, og nogen har brug for tid. Dette er især mærket hos de ældre, hvis krop bruger en stor indsats på genopretning.

Hvordan man kan genoprette efter en lang sygdom for en ældre person?

Fordelingen efter sygdom hos ældre mennesker ledsages ofte af dårlig humør, grumpiness, søvnforstyrrelse. Dette kan være begyndelsen på en depression, som skal behandles med det samme.

Nedenfor beskriver vi de vigtigste metoder til recuperation.

Juster strømmen

Efter en sygdom spiller ernæring en afgørende rolle i genopretningen. Forsøg at gøre det mere afbalanceret. Du behøver ikke helt at begrænse dig selv; mad skal være sjovt, hvilket er særligt vigtigt i løbet af genopretningsperioden.

Nogle sygdomme kan være forbundet med udtømning af kroppen, emaciation derfor at organisere mad og øge mængden af ​​portioner er nødvendig gradvist. Sunde fødevarer vil hjælpe med at fylde mængden af ​​protein, der er ansvarlig for immunitet.

Sørg for at inkludere i kosten magert kød, grøntsager bouillon, mejeriprodukter, frugt, grøntsager. Begræns brugen af ​​stimulerende drikkevarer, salt, sukker, ikke-naturlige produkter, da de kun øger belastningen på kroppen.

Følg drikkeordningen

Efter en sygdom har kroppen, især de ældre, brug for meget væske. Drikkevand vil hjælpe med at fjerne skadelige produkter fra kroppen, som blev dannet under sygdommen. For at øge immuniteten kan du også drikke afkogninger af forskellige urter, frisklavede frugtdrikke, gelé, te med citron, mælk eller honning, friskpresset juice eller dine yndlingsfrugter, grøntsager og bær.

Regelmæssig fuld søvn

Kroppen er genoprettet i en drøm, derfor anbefales en person under og efter en sygdom at sove fuldt ud. I søvn aktiveres kroppens forsvar.

Søvn vil også bidrage til at forbedre den generelle tilstand og forbedre stemningen, som en natsøvn genopretter og styrker nervesystemet.

Vandbehandling

Vand kan hjælpe med at genoprette ikke kun indefra, men også på grund af ekstern indflydelse. Det vasker væk rester af toksiner fra kroppen, renser porerne, forbedrer blodcirkulationen, og lindrer også spændinger og slapper af.

Har en gavnlig effekt har et kontrastbruser. Ældre bør kontaktes med forsigtighed til proceduren. Indstil ikke bruseren straks til en lav temperatur. Start med fødderne og øg området. Start ikke straks med en brusebad, da dette kan fremkalde sygdomsfald.

Start med at lave øvelser

Selv ældre mennesker bør helt sikkert udøve, som bør næres bevidst. Rådfør dig med din læge, før du begynder klasser, da det aldrende legeme er ret skrøbeligt, vil der derfor blive inkluderet særlige fysiske øvelser i komplekset under hensyntagen til dine egenskaber.

Det er nok bare at starte hver morgen med elementære øvelser til opvarmning af led og muskler, og genopretningsprocesserne begynder at strømme hurtigere.

gåture

Oftere i det fri. Efter morgenøvelsen skal du tage en tur i parken eller bare til butikken. Din krop vil blive mættet med ilt, som vil være en katalysator til genopfyldning af dine styrker. Hvis der er en skov nær huset, så ånde den nyttige lugt af nåletræer. Walking er også en fysisk aktivitet, som som nævnt ovenfor vil have en positiv effekt på kroppens tilstand.

Positiv holdning

Negativ stemning hjælper ikke i kampen mod sygdommen. Derfor opfordres ældre mennesker til at tilbringe tid med glæde, lege med deres børnebørn, se dine yndlingsfilm på tv. Støtten til slægtninge og tætte mennesker vil spille en stor rolle i genopretning. Dette er især vigtigt for folk i alderen.

Folkerecept

Du kan rekuperere efter en sygdom ved hjælp af folkemedicin. Lad os stoppe med de mest populære opskrifter:

• Tinktur af hvidløg. Kryd hvidløgskloven (40 g) og bland med 100 ml alkohol. For en duftende lugt kan du tilføje mynteblade. Anbefalet dosering: 2-3 gange om dagen, 10 dråber før måltider.
• Drik fra løg. Skræl og hak løget, fyld med kogende vand, lad det brygge og spændes. Det anbefales at drikke straks, da over tid vil alle nyttige stoffer komme ud af drikken.
• Havregryn afkogning. Kog 1 kop havregryn i 1 liter vand til en geléagtig tilstand. Så spænd, tilsæt en lige stor mængde mælk og 5 skeer honning. Bland grundigt. Anbefalinger til optagelse: 50 ml op til 4 gange om dagen. Varighed - 2 måneder.

Recuperation efter kemoterapi

Restaurering efter behandling af kræft bør udtages særskilt. En af behandlingerne er kemoterapi. Vi vil fortælle dig, hvordan du kan få de ældre til at komme efter sygdom.

Forbedret kemoterapi behandling for kræft passerer ikke uden spor for ældre. Dette er en stor belastning og påvirkning for kroppen, så genoprettelsesprocedurerne udføres ikke kun i klinikken, men også i hjemmet. Inddrivelse fortsætter i dette tilfælde meget hårdt.

Patienter oplever vedvarende kvalme, feber, hovedpine og træthed.

Nøgleanbefalinger efter kemoterapi:

• Lægemiddelterapi. Meget tydeligt, uden at hoppe, tag lægemidler ordineret af en læge.
• Balanceret kost. Fødevarer skal være rige på vitaminer, mikronæringsstoffer, som giver dig mulighed for hurtigt at genetablere cellerne og vævene i kroppen. Basis: mejeriprodukter, korn, frugt og grøntsager.
• Hæve immunstatus: fysioterapi, fysioterapi, besøger sanatorier, tager antioxidanter.

Det præsenterede materiale kan være en kort vejledning om følgende problem: hvordan man genopretter efter en sygdom til en ældre person. Gendannelse er en vanskelig periode for enhver person, men selv ældre kan gøre det!

Svaghed efter sygdom, hvordan man kan komme sig

Sådan genoprette sig fra influenza

Influenza og dens konsekvenser

I dag ved alle, at menneskers trivsel og sundhed direkte afhænger af immunitet. At han er en naturlig barriere og protektor fra alle former for vira og patogene bakterier.

Og en sådan almindelig sygdom som influenza, hos en person med et stærkt immunsystem, kan som regel forekomme som en lille uopsættelighed. Men for nylig kan ingen af ​​os prale af godt helbred og udholdenhed.

Hvert år, i koldt vejr, gunstigt for dets spredning, influenza er epidemi i naturen. I løbet af året er der op til flere udbrud af denne smitsomme sygdom. Desuden har svækkede mennesker, små børn, den ældre befolkning lider det meget hårdt, nogle gange med alvorlige komplikationer, såsom:

• Akut purulent bihulebetændelse
• Akut neuritis af den auditive nerve
• Sygdomme i lungesystemet - lungebetændelse, tracheitis, bronkitis
• Akut otitis media

Den mest almindelige komplikation af influenza er lungebetændelse. Efter at have lidt et virus med en komplikation (sammenføjning med purulente infektioner) svækkes immuniteten.

Influenzaviruset er meget "ikke ligegyldigt" for det menneskelige nervesystem, hvilket kan forårsage nervøse lidelser af forskellig sværhedsgrad. Det er derfor, at efter den overførte virus føler personen sig meget svag, fordi kampen mod influenzavirus stammer stærkt, hæmmer nervesystemet og immunsystemet. Tegn på asteni (udtømning af nervesystemet) efter influenza:

• konstant søvnighed
• træthed
• svaghed og træthed
• angst, nervøsitet, lunefuldhed, irasibility
• tab af appetit

Hvis en person har haft alvorlig influenza med alvorlige komplikationer, opstår spørgsmålet - hvordan man hurtigt kan komme sig ud af influenzaen? Her er nogle tips om, hvordan man vender tilbage til den tidligere energiske tilstand og fortsætter med at føre et normalt liv og få glæde af livet!

Sådan hurtigt komme sig fra influenza

Psykologisk rolig

Hovedfaktoren i hurtig genopretning og forhøjelse af immunitet er fraværet af stress, psykologisk komfort og positivt humør. Dette er måske den sværeste "opgave" for en moderne byboer, især en megalopolis resident. For at berolige nervesystemet er det tilrådeligt ikke at overarbejde og:

• Om muligt omgiver dig kun med positive mennesker, ofte med familie og venner
• Undgå kontakt med dem, der ikke er behagelige for dig.
• Tag flere pauser på arbejde
• Prøv at roe ned til stressende situationer
• meditere

I praksis er sådanne råd ganske vanskelige at anvende, her er nogle enkle muligheder for at hjælpe med at opnå psykologisk komfort:

Prøv at få nok søvn, gå i seng senest kl. 22.00. God sund søvn genopretter kroppen godt (se somnologists tips om, hvordan man hurtigt falder i søvn). Hvis der er en renser og luftfugter i huset, skal du bruge dem til at skabe ren, fugtig luft under søvn.

Fodmassage

Dette er en fremragende procedure til at slappe af, forbedre humør og velvære, forbedre immuniteten. Du kan besøge massagerummet eller lave en massage selv - køb specielle massager til benene, du kan bruge Kuznetsov-applikatoren (bliver regelmæssigt blotte fødder på applikatoren i 1-2 minutter i 10 minutter). På menneskets fødder er der biologiske punkter i alle organer og systemer, mange nerveender. Hvis du gør denne massage i 10 dage, vil du helt sikkert mærke effekten.

bekræftelser

Du kan bruge affirmationer, auto-træning, psykologiske holdninger. For eksempel formulere på egen hånd ikke lange sætninger om, hvor vidunderligt dit helbred, humør osv.

• Mit immunsystem genvinder hurtigt efter influenza.
• Jeg er en rolig, afbalanceret kvinde med et stærkt immunforsvar
• I dag og altid er jeg i et godt humør, er alt fint med mig
• Der er altid mennesker omkring mig, der elsker mig og hvem jeg elsker
• Jeg har et godt helbred, og kroppen genopretter sig hurtigt efter influenza

Tro mig, hvis du gentager bekræftelser mindst 2 gange om dagen, vil dette helt sikkert have en positiv effekt på dit velvære og hjælpe dig med hurtigt at komme sig ud af influenza, roe dit nervesystem og give dig selvtillid. Inspirer dig selv, at intet i verden er vigtigt, hverken problemer på arbejdspladsen eller familie problemer er det værd for dig at blive forstyrret, bekymret og derved reducere din immunitet.

Vandbehandling

Vand er i stand til at slappe af, ro, bringe kroppen i orden. Hvis muligt, besøg poolen. Nej - tag et bad med havsalt, en brusebad, hvis der ikke er kontraindikationer, så besøg badet.

Fysisk aktivitet

Ikke umiddelbart efter influenza, men efter 1-2 uger forsøge at lede en mere aktiv livsstil, gå til flere gåture, start eller fortsæt dine klasser i sportsklubber, gør yoga, dans, krop flex meget godt. Den sikreste måde at øge immuniteten på er fysisk arbejde i fri luft.

Ernæring og vitaminer

Naturligvis spiller ernæring en afgørende rolle i at genoprette helbredet efter en sygdom, der er meget information om det, hvad skal der være rigtig ernæring, hvilke fødevarer og vitaminer der skal være. Men et multivitaminkompleks behandles bedre med forsigtighed, som med ethvert lægemiddel (se vitaminer i piller - skade eller gavn). Selvfølgelig forbedrer overflod af frugter, friske grøntsager, grøntsager og højkvalitets protein fødevarer væsentligt sundhed. Friskpressede grøntsager og frugtsaft, kogt kød og fisk, mejeriprodukter, grøntsag af høj kvalitet (se teposer) bør være til stede i din kost. Udskift melprodukter med brød, bagværk med fuldkorn og klidbrød.

Drik rigeligt med vand

Ikke kun væsker, men rent vand. For at komme sig tilbage fra influenza er det nødvendigt at fjerne toksiner fra kroppen, som frigives under forgiftning af virus, drikke et helt glas rent vand 30 minutter før hvert måltid (se sikre metoder til rengøring af toksiner).

Urte, frugt te

Hvis der ikke er nogen allergi for plantelægemidler, kan du tage en række vitaminafgifter, afkog, infusioner. Især rig på vitamin C - vilde rose, hindbær. For at forbedre immuniteten kan du bruge ginseng, citrongræs, echinacea, eleutherococcus. Meget omhyggeligt bør gælde for alle immunomodulatorer (se lægemidler for at øge immuniteten).

Opskrift på immunitet

Et godt middel til at forbedre immuniteten er ret simpelt. Du skal bruge ingefær, citron og honning. Ginger, som sælges i vores detailkæder, er absolut værd (forrenset) sug i koldt vand i 1 time, så de midler, hvormed det blev forarbejdet, gik i vandet. Alle kender til disse 3 produkters helbredende egenskaber. Skrællet citron og ingefær finhakket, smør derefter i en blender indtil glat, tilsæt honning efter smag. Dette værktøj kan tilføjes til grøn te eller bare bruge som du vil.

Drik mindst 2-2,5 liter vand om dagen. Disse er 8 fulde briller, men det skal huske på, at te og kaffe fremskynder fjernelsen af ​​væsker fra kroppen, og ernæringseksperter anbefaler, at efter hver servering af kaffe er en yderligere 1 kop vand fuld. Manglende væske i kroppen har en negativ effekt på alle væv og organer, og hjernen lider først og fremmest, når vandet er mangelfuldt, nedsættes mental kapacitet.

Hvor ofte tager du antibiotika?

I dag og i morgen er det geomagnetiske miljø rolig, magnetiske storme forventes ikke.

Sådan recuperate efter sygdom

Ofte, da kroppen har lidt sygdom, skynder vi os for at tage daglige aktiviteter op, men glem ikke, at kroppen har brugt en masse indsats og energi for at komme sig tilbage, så ikke sove, tag dig tid til at hjælpe kroppen med at blive stærkere. Artiklen vil tale om hvordan kroppen genvinder sig efter en sygdom.

Efter sygdommen er kroppen svag og har brug for pleje. Uanset sygdommen i en kold, løbende næse, akut respiratoriske infektioner eller forværring af kroniske sygdomme, for at overvinde sygdommen, brugte kroppen masser af styrke og energi og investerede i helingsprocessen mange reserver af næringsstoffer, så det har brug for hjælp til at genoprette effektiviteten. Ved sygdomme hos en person stiger temperaturen, vand-saltbalancen lider, forstyrrer blodstrømmen til huden, som følge heraf har patienten et usundt udseende.

Efter sygdom har en person behov for genopfyldning af vitaminer, mineraler, normalisering af metaboliske processer og restaurering af alle organer og systemer. For at hjælpe kroppen med at genvinde helbredet er en integreret tilgang vigtig, du skal passe på kvalitetsophold, nærende mad, normal søvn og ordentlig dagbehandling. For at komme fuldt ud fra sygdommen har kroppen brug for tid, hvis du har forkølet, så vil en uge være nok til at genvinde styrke, men forskellige sygdomme har forskellige genoprettelsesperioder, som kan vare fra en måned til et år eller mere.

Sådan hjælper kroppen med at genvinde. Det er meget vigtigt at følge kosten under sygdommen. Når sundhedsproblemer opstår, kan mad blive immunforsvarets vigtigste hjælper. Når den menneskelige kost er fyldt med sunde fødevarer, har kroppen flere midler til at bekæmpe sygdommen. Det er kendt, at nogle produkter bidrager til genopretning, fordi de omfatter antioxidanter, naturlige antibiotika, immunostimulerende midler, der hjælper i kampen mod sygdomme.

Med forkølelse skal kroppen genopbygge vitamin C, da dette vitamin er meget vigtigt i kampen mod sygdom. For at C-vitamin ikke er opbrugt, skal du regelmæssigt spise hvidløg, alle citrusfrugter, urter, rosehip drinks, urter, surkål. For at genoprette behøver kroppen en sund mikroflora, der lever i tarmene. Fermenterede mejeriprodukter vil genopbygge tilførslen af ​​sunde bakterier, yoghurt med levende kulturer, ryazhenka, kefir, vil hjælpe kroppen i rekreation. Fødevarer, der bidrager til bloddannelse, er også vigtige for at komme sig ud af en sygdom, da normalt hæmoglobin er vigtigt at bekæmpe sygdommen, og i sygdomme falder hæmoglobinniveauet normalt.

Følgende produkter vil bidrage til at øge hæmoglobinniveauet, spiret hvede, det indeholder chrolofil, hvilket øger hæmoglobin, granatæble, boghvede, oksekød, magert kød, hytteost, disse produkter hjælper dig med dannelse af blod. Vand er også nødvendigt for at genopbygge vand-saltbalancen og til at rense leveren og nyrerne, for i løbet af sygdommen tager en person normalt lægemidler, de tilstopper lever og nyrer. Vand vil vaske de akkumulerede toksiner og genopbygge kroppens vand-saltbalance. For at genoprette er det også vigtigt at allokere tilstrækkelig tid til at hvile og sove.

Til afslapning går det let i frisk luft eller rejser ud af byen. Søvn er også vigtig for rekreation, måske mere til ernæring. Under søvn opdateres en person, og alle organer og systemer genopretter deres arbejde. De nervøse kardiovaskulære systemer vender tilbage til det normale og genoprettes af stress og forskellige belastninger. Til hvile skal en person tildele 8-10 timer til søvn. Bouillon at genoprette kroppen efter en sygdom. Følgende decoctions, afkogning af kamille og calendula anses for værdifulde for kroppen, disse urter har antiinflammatoriske egenskaber. Havtorn hjælper med at styrke blodkar, rense kroppen af ​​toksiner, mætter kroppen med vitaminer. Echinacea er en fremragende plante, som forbedrer immuniteten, rosehip nærer kroppen med C-vitamin og bidrager til udviklingen af ​​blodlegemer.

Svækkelsen af ​​kroppen efter SARS

ARVI opstår normalt hurtigt og uden komplikationer. Så varigheden af ​​en forkølelse er fra 5 til 10 dage, sjældnere - til 14. Samtidig varer sygdommens akutte stadium, ledsaget af feber, hovedpine og dårlig forkølelse normalt ikke længere end 3 dage. Virkningerne af ARVI følges dog normalt inden for en måned efter inddrivelse. Svaghed efter SARS kaldes postviral asteni syndrom.

Årsager til postviral asteni

Asteni kaldes sløvhed, træthed, uvilje til at gøre noget. En sådan svaghed bekymrer sig ofte efter SARS. Følgende symptomer er observeret:

• sløvhed;
• apati;
• søvnforstyrrelser
• irritabilitet;
• træthed.

Ud over ændringer i trivsel kan en person, der har haft akut respiratorisk virusinfektion, forringe tilstanden af ​​hans hår, hud og fordøjelsesproblemer.

Ofte skylder folk svaghed efter akutte respiratoriske virusinfektioner for alvorlig stress, fysisk udmattelse, ændringer i atmosfæretryk mv. Årsagen er dog sædvanligvis selve sygdommen. Så efter overførsel af en smitsomme sygdom i kroppen, er sådanne ændringer observeret:

• immunforsvaret svækkes af vira;
• åndedrætssystemet genopretter arbejde - det regenererer den beskadigede slimhinde, sputumresterne udvises fra luftvejene;
• stoffer, der bruges til at bekæmpe infektion, kan forstyrre mave-tarmkanalen (især antibiotika), lever og nyrer;
• kroppen lider af mangel på vitaminer.

Man kan sige, at kroppen under indførelsen af ​​virussen aktiverer alle systemerne og bruger al den tilgængelige energi til at bekæmpe sygdommen, som følge af, at personen føler sig svag i efterinfektionsperioden.

Hvad kunne gemme sig bag en svaghed?

Nogle gange sker der, at en person tager en dårlig tilstand for en post-viral asteni, og han udvikler faktisk en komplikation af ARVI. Hvordan undgår man det?

Til at begynde med foreslår vi at du gør dig fortrolig med de patologiske processer, hvis symptomer kan forveksles med post-viral asteni:

1. Neuroinfections - komplikationer af ARVI af viral eller bakteriel karakter, der påvirker nervesystemet, oftest - hjernen eller rygmarven. I neuroinfections multiplicerer mikroorganismer på foringen af ​​hjernen (forårsager meningitis) eller i hjernens substans. Mikroorganismer beskadiger nervecellerne, forgifter dem med produkterne af deres livsvigtige aktivitet. Symptomer på neuroinfektion:

• forhøjet kropstemperatur - med kronisk neuroinfektion kan være subfebril og med akut - op til 39 grader;
• kvalme;
• svimmelhed;
• hovedpine;
• mørkere øjne
• tab af balance
• manglende evne til at gøre mentalt arbejde.

Disse symptomer kan være intermitterende eller konstante, afhængigt af sygdomsfasen. Hvis der efter SARS eller anden smitsom sygdom efter SARS, svimmelhed, bekymret for svaghed, hovedpine mv., Kontaktes en læge straks.

2. Hypovitaminose - en tilstand, hvor kroppen er mangelfuld i vitaminer. Det ses specielt i slutningen af ​​vinteren og om foråret, når folkens kost er betydeligt dårligere i frugt, grøntsager og grønt. Hypovitaminose kan ikke kun optræde efter at være forkølet, men øger også sandsynligheden for at få ARVI.

3. Kronisk træthed er en sygdom hos dem, der ikke altid har tilstrækkelig tid til ordentlig hvile. Sådanne mennesker bærer ofte ARVI "på deres fødder." Som følge heraf har de endnu flere grunde til udviklingen af ​​post-viral asteni end andre mennesker.

Vi genvinder efter SARS

Hvad skal man gøre for at overvinde svaghed efter ARVI? Det er på den ene side nødvendigt at kompensere for tabet af vitaminer og mikroelementer, og på den anden side - for at tvinge dig selv til at genoprette normal fysisk aktivitet.

Kost efter en forkølelse

Selvfølgelig bør der gives betydning for ernæring. I løbet af en sygdom er det bedre at begrænse mængden af ​​mad for ikke at overbelaste kroppen, i løbet af genopretningsperioden skal du kompensere for tab af næringsstoffer og vitale sporstoffer som vitaminer og mineraler. Det betyder ikke at overeat - det er den rige sammensætning af fødevarer, der er vigtig, og dens volumen skal forblive normal. Også vigtigt er vandbalancen. Overdriven drik er nødvendig både under kampen mod infektionen og efter genopretning.

Hvilke fødevarer skal inkluderes i kosten:

• friske grøntsager og frugter, samtidig med at man foretrækker bedre sæsonmæssige og lokale frugter;
• grønne - et lagerhus af vitaminer og fibre;
• bælgfrugter, fisk, kød - til at give kroppen med proteiner;
• vegetabilske olier er ikke kun en værdifuld energikilde, men holder også sund hud, kardiovaskulær system og andre organer;
• korngrød har en god indflydelse på fordøjelseskanalen
• yoghurt, kefir og andre mejeriprodukter hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen;
• te med urter, bær, citron, rent vand.

Farmaceutiske tilsætningsstoffer

For at genoprette styrken kan du også købe kosttilskud, såsom:

• vitamin- og mineralkomplekser;
• planteekstrakter - ginseng, eleutherococcus, citrongræs osv.
• tinktur af echinacea (har en immunostimulerende effekt);
• lactobaciller til tarmene;
• Glycin - for at forbedre humør, søvn, reducere toksiske virkninger på hjernen.

Fysisk aktivitet

Normalt vender kræfterne tilbage til patienten, når han begynder at bruge dem - han vender tilbage til udførelsen af ​​arbejdet, forbereder, møder mennesker og hviler aktivt. Det bedste middel til træthed er at gå i frisk luft, cykle, svømme i poolen. De kræver ikke for meget energi, men bidrager til genoprettelsen af ​​åndedrætssystemet, fremskynder metabolismen, en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand.

Fuld resten

I den postinfektiøse periode skal fysisk aktivitet skifte med hvile. Dens vigtigste komponent er en fuld søvn.

Du skal sove i et køligt rum, men under et varmt tæppe eller i pyjamas. Så du fryser ikke og samtidig ånder frisk luft. Før sengetid er det nyttigt at slukke for alle gadgets, bruge mindst en time i stilhed. Aftenvandring afspejles godt i søvnkvaliteten.

Forfatter: Tsiklauri Oksana

• 
  Hoste går ikke væk hos voksne