Komplekse øvelser til bronkitis: øvelse øvelser

Sygdomme i åndedrætssystemet er meget ubehagelige og kræver store mængder energi og energi til genopretning. Blandt de mest almindelige lidelser er bronchitis (inflammatorisk proces af bronchial mucosa). For at fremskynde genopretningen skal alle mulige metoder inddrages. Øvelse terapi for bronkitis er heller ikke en undtagelse, fordi et korrekt udvalgt sæt øvelser hjælper med at lindre tilstanden og hjælper kroppen med at bekæmpe sygdommen.

Resumé af artiklen

Effektiviteten af ​​særlige øvelser øvelse terapi for bronkitis

For at bekæmpe bronkitis ordinerer lægerne ofte et sæt specielle øvelser. Øvelse terapi er særlig vigtig i den kroniske form af sygdommen. Blandt de positive effekter på kroppen er følgende bemærket:

1. Signifikant forbedret gasudveksling i åndedrætsorganerne og hele organismen.
2. Muskulaturen i åndedrætscentrene styrkes, og tonen i hele kroppen stiger.
3. Et sæt øvelser hjælper med at forbedre blodcirkulationen, hvilket igen bidrager til fjernelsen af ​​sputum.
4. Vævene i åndedrætsorganerne bliver mere elastiske og elastiske.
5. Effektiviteten af ​​medicin øges.
6. Øvelse terapi forhindrer udviklingen af ​​komplikationer af sygdommen.

VIGTIGT! Øvelse terapi for bronkitis hjælper ikke kun med at overvinde sygdommen, det hjælper med at øge immuniteten. Kroppen begynder at beskæftige sig mere aktivt med sygdommen og forhindrer udviklingen af ​​forskellige komplikationer, herunder forekomsten af ​​comorbiditeter.

Øvelse terapi for børn med bronkitis

Et træk ved bronkitisforløbet hos børn er vanskeligheden ved sputumudladningsprocessen. Af denne grund er motion en yderligere foranstaltning for normaliseringen af ​​helbredet. Det er dog værd at huske at enhver øvelse kompleks bør udføres efter kropstemperaturen vender tilbage til normal.

Øvelser for bronkitis hos børn er rettet mod at styrke musklerne samt at forbedre sputumudladningsprocessen. Klasser under ledelse af en fysioterapeut specialist vil være mere effektive, men uafhængige træningspleje derhjemme vil ikke få dig til at vente lang tid for et positivt resultat.

For børn er klasser bedst opfattet på en legende måde. Så børn vil gøre følgende med glæde:

• oppustede bolde
• blæse bobler;
• skub en papirbåd, der flyder i vandet ved hjælp af vejrtrækning.

Ovennævnte klasser vil sikre iltstrømmen til lungerne samt styrke musklerne i åndedrætssystemet. Også godt opfattet af børn er yoga øvelser.

Yoga til børn med bronkitis

For at et barn skal være interesseret i at udføre et sæt øvelser, skal det være sjovt og spændende. Overvej de mulige muligheder for yoga:

1. Crane. Når indånding stiger, strækker armene fremad opad. Ved udånding sænkes det og samtidig siger de en lang "y".
2. Beetle. Baby sidder og hænder på bæltet. Ved indånding skal kroppen drejes til højre (venstre) samtidig med at hånden forlænges.
3. Flight. Barnet skal løbe og svinge sine arme. Gradvist bremse ned, bør barnet gå til at gå.

For at udøve den maksimale effekt, skal komplekset gentages fem gange. For at gøre barnet mere interesseret kan forældre og andre familiemedlemmer deltage i gymnastik.

Øvelse terapi til bronkitis for voksne

For voksne patienter er terapeutiske øvelser for bronkitis ikke mindre vigtige end for børn. Korrekt fysisk træning gør det muligt at stoppe den inflammatoriske proces, bidrager til den rigelige sputumudladning og styrker immunsystemet.

VIGTIGT! Regelmæssig motion gymnastik gymnastik reducerer genopretningsperioden for bronkitis i halvdelen.

For at opnå maksimal effekt skal der afholdes klasser om morgenen og et par timer før sengetid om aftenen. Indendørs bør være gunstige forhold, lufttemperaturen skal være inden for 10-18 grader over nul. Også patienten bør ikke distraheres af fremmede lyde, fordi du bør koncentrere dig om personlig åndedræt.

For at udføre et kompleks af terapeutiske øvelser skal patienten være i en tilfredsstillende tilstand - uden øget kropstemperatur uden hoste og i fravær af generel svaghed. Ellers bør gymnastik udskydes til en bedre tid.

Varm op

Som for enhver fysisk træning, bør terapeutisk motionsterapi være en respiratorisk opvarmning. Patienten skal tage en stående eller siddende stilling, skuldrene skal rettes og ryggen skal holdes lige. Altså:

1. Det bør trække vejret i to eller tre minutter, hvilket skaber modstand. Det er nødvendigt at trykke på næseborene med indeksfingrene.
2. Munden skal trække vejret gennem læberne i to eller tre minutter.
3. Inhalér langsomt gennem læberne, udåndes ud gennem den åbne mund. Indånd derefter på den sædvanlige måde med munden, og ånder ud gennem læberne. Gentag 15 gange, skiftevis.

Efter hver vejrtrækning skal du tage 30 sekunders pauser, hvor patienten trækker vejret roligt.

Sæt med øvelser

For at udøve fysisk terapi for at drage fordel af bronkitis bør du bære behagelige tøj, der ikke vil forhindre bevægelse. I starten (gymnastikets første par dage) bør gymnastik laves sparsomt, komplekset skal gentages 5-7 gange. Så skal belastningen hver dag øges til 14 gentagelser. Altså:

1. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, læg dine hænder langs din torso. Ved indånding skal hænderne ophæves og bøjes bag hovedet, og ved udånding vender de tilbage til startpositionen. Alt gøres langsomt, langsomt.
2. I den bakre stilling er den ene hånd placeret langs kroppen, og den anden er vendt tilbage (bag hovedet). Det er nødvendigt at indånde vilkårligt, men på nuværende tidspunkt ændrer hænderne hurtigt sted.
3. Der laves en "cykel". I den udsatte position stiger benene og imaginære pedaler spinder. Det gøres, indtil patienten har kort vejret og træthed.
4. Patienten ligger på maven, hænder hviler på gulvet på brystniveau. Mens du indånder, hæv den øverste del af torso og bøj nedre ryg. Under udåndningen vender torsoen tilbage til sin oprindelige position.
5. Placering på maven, arme langs kroppen. Under indånding stiger hovedet og skuldrene så højt som muligt, mens udånding vender tilbage til deres oprindelige position.
6. Vi lægger sig ned på maven, hænderne vender om ved hovedet. Det er nødvendigt at nå frem til et imaginært objekt så meget som muligt. Ånde vilkårligt.
7. Du skal ligge på sin side og bøje kroppen lidt. Hvis positionen er på venstre side, så når du indånder, stiger højre arm op og ryggen er ret. Ved udåndingen går armen ned og kroppen er bøjet. I tilfælde af position på højre side er venstre hånd involveret.

Ovennævnte komplekse træningsterapi påvirker gunstigt patientens tilstand i tilfælde af bronkitis. Efter gymnastik er det ønskeligt at lave en afløbsmassage og vejrtrækning.

VIGTIGT! For at forbedre den terapeutiske effekt kan gymnastik holdes i forbindelse med aromaterapi. Æteriske olier af cedertræ, enebær, fyr, gran er ideel til dette formål. Imidlertid bør tolerancen for komponenter til patienter for at undgå allergiske reaktioner overvejes.

Respiratorisk gymnastik som et supplement til træningsterapi

Til behandling af bronkitis ud over gymnastik bør være særlig opmærksom på vejrtrækning. Korrekt vejrtrækning under gymnastik bidrager til:

• tilstrækkelig ventilation af lungerne;
• normalisering af nasal vejrtrækning;
• forbedre lunggasudveksling
• rensende kroppen af ​​patogene mikroorganismer;
• forbedring af det kardiovaskulære system.

Hver person bør værne om deres helbred. For at immunsystemet skal kunne fungere korrekt, skal det styrkes. Øvelse terapi perfekt styrker hele kroppen og forhindrer udseendet af forskellige sygdomme, herunder bronkitis. Du bør også være oftere i naturen, luften af ​​nåletræer har stor effekt på åndedrætssystemet. Pas på dig selv!

Medicinsk fysisk kultur med bronkitis

Forkortelsen "motionsterapi" står for "medicinsk og fysisk uddannelse kompleks." Øvelse terapi er en metode til komplementær behandling for mange sygdomme. Øvelse terapi for bronkitis er en af ​​de mest effektive metoder, som du kan besejre en sygdom.

Betydningen af ​​motionsterapi for bronkitis

Hovedformålet med fysioterapi i kronisk bronkitis er rehabilitering af bronchial funktion. Derudover har gymnastik følgende positive effekter:

• forbedrer iltforsyningen til bronchi og lunger;
• udvikler og styrker musklerne i åndedrætssystemet;
• forhindrer mulige patologiske komplikationer;
• forbedrer blodstrømsprocessen til pleuralområdet, hvilket bidrager til en bedre fortynding og sputumudtrængning;
• øger kroppens optagelse af stoffer;
• fremmer regenerering af bronkialvæv.

Derudover øger øvelsen med bronkitis immunitet. Kroppen bekæmper mere effektivt infektion - grundårsagen til bronkitis.

Funktioner øvelse terapi for børn og voksne

Med bronkitis i hulrummet i bronchus ophobes en betydelig mængde sputum, som forstyrrer den normale vejrtrækningsproces. Ofte på samme tid er der en spasme, hævelse, lungernes ventilation er brudt. Øvelse terapi er også effektiv til obstruktiv bronkitis. Ved hjælp af gymnastik løses følgende opgaver:

• rensning af bronkiernes hulrum fra sputum
• øget respiratorisk aktivitet
• forbedring af blodgennemstrømningen til bronchi;
• obstruktion af betændelse.

Især vigtig motionsterapi for bronkitis hos børn, da de ikke har udviklet musklerne i åndedrætsorganerne tilstrækkeligt, hvorfor processen med at trække slim er vanskelig. Øvelse terapi hjælper med at håndtere dette problem ved at stimulere musklernes arbejde.

Sæt med øvelser

Implementeringen af ​​kompleks træningsterapi i kronisk bronkitis begynder med opvarmning.

Bedst af alt, hvis det er en dræn massage. Hvis klasser holdes hjemme - så skal du først gøre følgende:

1. Næseklemme indeksfingre. Inhalér dybt og ånder ud i 3 minutter.
2. Læber gør et "rør". Indånd og ånd luft gennem luftvejen. Tid - 3 minutter.
3. Positionspositionen ændres ikke. Inhalér gennem næsen, ånder ud gennem munden. Det næste åndedrag er det modsatte: med munden, udånding med næsen. Alternativ 10-12 gange.

Så snart opvarmning er afsluttet, begynder den primære fase af træningen. Standard sæt øvelser:

1. Stille - liggende på ryggen, arme langs kroppen. Inhalere og langsomt hæve nedre lemmer, sætte dem på bagsiden af ​​hovedet. Sænk også langsomt under udånding.
2. Tag en liggende stilling. Sæt den ene hånd under hovedet og den anden langs kroppen. Åndedrætsrytmen skal accelerere og dybere. Alternativ (helst hurtigt) positionen af ​​hænderne i tid med vejret.
3. Træn "cykel". Liggende på ryggen, skal du hæve dine ben og begynde at forestille pedaler i luften med dem, som når man cykler.
4. Lig ned på maven, arme fra hinanden og bøj ved albuerne, tryk dine palmer på gulvet (i skulderbælteområdet). Inhalér - tåre torso fra gulvet, bøj ​​taljen. Udånd - vend tilbage til forrige position.
5. At ligge på maven, hænder - langs kroppen. Inhalér - løft dit hoved og skuldre, forsøger at gøre det til det maksimale. Udånding - den oprindelige position.
6. "Ball". Stille - på maven. Hænder bag hovedet. Du skal forsøge at nå den imaginære bold og holde den så langt som muligt. Åndedræt er gratis, tempoet er rytmisk, indånder og udånder dybt.
7. Læg på din venstre side, krøllet lidt op. Inhalér - løft din højre hånd op, stræk ryggen og ret. Udånding - den oprindelige position.
8. "Skiing". Stå i en stilling som om skiløb. I hænderne på "tage" imaginære pinde. Inhalér - gå op på dine tæer, bøj ​​kroppen fremad, så dine knæ berører maven, hænderne tilbage. Udånding - startposition.
9. "Lumberjack". Stå, ben skulderbredde. Hænderne er i udvidet stilling, håndens fingre er sammenflettet i en "lås". Inhalere - arme overhead, udånding - energisk sving ned, som om når man hugger træ.

Øvelser udføres 10-12 gange. Undtagelsen er "cyklen": den skal gentages så mange gange som den er stærk nok.

For børn anbefales det at udføre yoga figurer. Her er en liste over dem:

1. "Crane". Inhalér - hånd sving op. Udånd - lavere, udtyd samtidigt lyden "ku" (uddrag).
2. "Flight". Efterligning af flyvning af en fugl i form af feje. For det første begynder babyen at løbe og går gradvist til gang.
3. "Beetle". Sid på gulvet, hænder næve mod siden af ​​bæltet. Breath - body sving, hånd (afhængig af retning parallelt med den) trækkes tilbage. Udånd - den tidligere position.

Hver øvelse gentages 5 gange. Så barnet er ikke frækt - Forældre anbefales at udføre øvelserne med ham.

Ved svære forhold, når sengeluften er ordineret: tag en slange eller et rør, den ene ende at lægge i en skål med vand, den anden - ved munden. Sid dig ned, indånder så dybt som muligt. Udånd langsomt, intermitterende i 15 minutter, spytte slim gennem røret.

Træningsregler

For at resultatet af udførelsen af ​​komplekset af træningsterapi for bronkitis skal være maksimalt - er det nødvendigt ikke at afvige fra visse:

• udføre klasser om morgenen og om aftenen (60-90 minutter før sengetid)
• for-ventilere rummet
• temperatur i rummet - + 10-18 0;
• Der bør ikke være nogen fremmede højt, irriterende og forstyrrende lyde;
• spis ikke før klasser;
• mellem øvelser er en pause på et halvt minut nødvendigt;
• tøj skal være behageligt og ikke hindre bevægelse.

Åndedrætsøvelser

Basen på vejrtrækningsøvelser er indånding og udånding af forskellig intensitet.

Fysisk terapi til bronkitis - nemlig et sæt øvelser til vejrtrækning - udføres i 3 faser:

• indledende,
• grundlæggende,
• den endelige.

En opvarmning foregår på forhånd: indånding udånding gentages 15 gange med munden og derefter med næsen.

Hvis der er en konstant udløsning af hostrefleksen, skal du først slippe af med sputum. For at gøre dette, stå op, ben skulderbredde fra hinanden, nakke muskler afslappet, hovedet lidt sænket. Brug fingrene til forsigtigt at trykke rundt på navlen, mens du hoster sputum. Ned kan du erstatte skålen med vand. Komplekse øvelser:

1. Stå op, fødder skulderbredde fra hinanden. Åndedræt - Træk dig selv op på dine tæer, arme over, over dit hoved. Udånd - gennem luftrøret med lyden "y", hænderne ned.
2. Skridt. At træde på stedet for at opløse hænder. Når du træder et trin - indånder, fod på gulvet - ånder ud. Varighed - 2 minutter.
3. Lotus udgør På indånder - klem palmerne i næverne, armer op. Udånder uden haste, med lyden af ​​"x", hænder på samme sted.
4. Bøl dine hænder. Åndedræt er dybt, rytmisk, i takt med bevægelser.
5. Fødder sammen. Åndedræt - højre hånd op, venstre - parallelt med gulvet. Udånder langsomt, mens du skifter hænder på steder.
6. Skråninger. Hænder langs kroppen. Åndedræt - vippe i en retning, udånding - i modsat retning. Skynd dig ikke, vejrtrækning målt.

Mahi og trin til at udføre inden for 2 minutter. De resterende øvelser til at udføre 5-6 gange. Den sidste øvelse er påkrævet 6 gange.

Yderligere ekspert anbefalinger

Eksperter anbefaler at kombinere øvelsesøvelser i kronisk bronkitis med en drænmassage. Anbefalet rækkefølge af klasser: øvelser, træningsøvelser, massage.

Aromaterapi er en god tilføjelse til gymnastik. Nåletræer har fremragende desinfektionsegenskaber. I stuen kan du sætte en kvist ceder, gran, fyr, enebær. Det er også tilladt at anvende olier af disse træer i oliebrændere.

Med bronkitis erstatter fysisk terapi ikke den primære behandling - men det vil betydeligt fremskynde helingsprocessen. Det er blevet fastslået, at de, der holder sig til øvelserne, klare sygdommen dobbelt så hurtigt som dem, der nægter motionsterapi. Øvelser og efter tilbagesøgning vil hjælpe med at undgå sygdommens gentagelse og perfekt styrke kroppens overordnede tilstand.

Tillæg: Strelnikova Gymnastik

Åndedrætsøvelser i henhold til metoden for А.N. Strelnikova som forebyggelse af øvre luftvejssygdomme hos børn med taleforstyrrelser.

Regler for motionsterapi for bronkitis

Sygdomme i lungerne og bronchi fører til problemer med at trække vejret, hvilket reducerer livskvaliteten. Øvelse terapi for bronkitis vil hjælpe ikke kun med at slippe af med ubehagelige symptomer, men også bidrage til hurtigere behandling. Det skal dog bruges sammen med lægemidler ordineret af en læge.

Hvorfor lave gymnastik

Fysisk terapi for bronkitis giver positive resultater på grund af det faktum, at efter det:

• reducerer sværhedsgraden af ​​den inflammatoriske proces i bronchi;
• hæmoglobin øges;
• der er en generel styrkelse af immuniteten;
• begynder intensiv sputumafladning.

Øvelser forbedrer ikke kun et menneskes trivsel, men hæver også humøret. Som en forebyggende foranstaltning kan de udføres af hele familien, og det er meget sjovt.

Hvordan man trækker vejret i gymnastik

At udøve terapi til bronkitis og lungebetændelse gav en god effekt, du skal lære at indånde korrekt under implementeringen.

Hvis indånding udføres gennem munden, skal den være skarp og intens. Hvis det gøres gennem næsen, indåndes langsomt og dybt. Udånding kan være gennem næse og mund.

Patienten kan udføre øvelserne fra enhver stilling, der passer til ham (sidder, ligger eller står). Det vigtigste er, at det er let at trække vejret.

Gymnastik med et barn

Hvis barnet har problemer med at trække vejret, kan lægen ordinere ham motionstræning. Det er bedre, at en erfaren instruktør udfører klasser med barnet. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, bliver de selvstændigt lavet. For at barnet skal udføre alle øvelserne, skal han være interesseret. For at gøre dette skal du udføre gymnastik i form af et spil.

For eksempel at øve et barns vejrtrækning, kan du opblåse balloner med ham til at køre. Du kan også tilbyde ham at blæse sæbebobler. Derefter blæse dem, så de ikke falder til jorden.

Børn har kun 10-15 minutter til at udføre disse øvelser, så lungerne er mættede med nok ilt.

Gymnastik til bronkitis

Åndedrætsøvelser hjælper med til hurtigt at helbrede en akut sygdom. Hvis sygdommen er kronisk, skal de udføres regelmæssigt og systematisk i flere måneder eller endda år. Derudover er klasser effektive for obstruktiv bronkitis. Læger anbefaler også gymnastik med børn til forebyggelse af sæsonforkølelse.

Der er 3 trin i øvelsen. Den første er forberedende, der tager sigte på at forberede kroppen til komplekset. Den anden - direkte gymnastik, og den tredje - den endelige.

Forberedende fase

Før hovedkomplekset er det nødvendigt at udføre enkle øvelser for at forberede lungerne. Hvis vi starter med gymnastik med det samme, bliver orgelet hurtigt træt, så det bliver kun muligt at udføre en del af komplekset.

Så du skal trække dyb vejrtrækning og ånde ud ad 15 gange gennem næsen og derefter 15 gange gennem munden. Gentag derefter øvelsen, kun indånder-udånding skal være hurtigere og kortere.

Hovedstadiet

Terapeutisk gymnastik omfatter følgende øvelser:

1. IP - lige, fødder skulderbredde fra hinanden, armene strakt opad. På bekostning af 1 - stå på sokkerne, tag en dyb indånding gennem næsen. På bekostning af 2 - sæt dine hænder ned, ånder hele luften med din mund, fuldstændig "yyy". Gentag øvelsen 5 gange.
2. IP - Hænderne på bæltet, benene sammen. Start med at gå på plads, hæv armene op - indånd, sænk dem - ånde ud. Når exhaling, udtale "that-oo-oo-oo" Gentag 5-6 gange.
3. IP - Siddende i lotus stilling, hænder fastgjort i næver. På indånder - løft dine hænder op på udånden - lavere. Kør 6 gentagelser.
4. IP - Siddende, benene er lidt bøjet på knæene, hævede, fødderne berører ikke gulvet. Dybt indånding med munden, strækker dine arme i forskellige retninger. Under udånningen, sænk dine hænder ned, mens du siger "f-f-f", forsøger ikke at lukke dine læber.
5. IP - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Bøj dine hænder frem og tilbage. Under dette udføres hyppig mundånding og udånding med næsen. Kør 5-6 gentagelser.

Ved akut bronkitis kan en stærk host begynde under træning. I dette tilfælde er komplekset bedre at stoppe.

For at reducere sværhedsgraden af ​​hoste, skal du sænke hovedet ned, krydse dine håndflader på din mave (navlen skal være mellem dem), tryk let på den. På samme tid begynder at hoste, for at provokere accelereret sputum udledning.

Sluttrin

Efter at hovedkomplekset er udført, er det nødvendigt at udføre den afsluttende øvelse. For at gøre dette skal du stå på dine fødder, lægge dine hænder ned og begynde at læne i en retning og derefter i en anden. Når vippe - inhalere, og når vi vender tilbage til I.P. - ånde ud. Udfør med jævnt tempo langsomt. Gentag 5-6 gange.

Gymnastik Strelnikova

AN Strelnikova mente, at de fleste sygdomme er forbundet med dårlig ventilation af lungerne, hvorfor kroppen er dårligt mættet med ilt. Dette er grundlaget for den teknik, der er udviklet af hende med det formål at korrigere vejrtrækning.

Strelnikova gymnastik er effektiv i både akut og kronisk bronkitis. Med enkle øvelser kan du genoprette lungefunktion, glat nasal vejrtrækning og reducere sværhedsgraden af ​​den inflammatoriske proces.

Symptom på sygdommen er tør hoste. Efter klasser begynder den øgede frigivelse af sputum, hoste bliver lettere, og generelt bliver det lettere at trække vejret.

Hovedprincippet i en sådan gymnastik er at indånde gennem næsen, mens den er kort og hurtig. På grund af dette, er kroppen godt beriget med oxygen, hvorved normalisere blod, er hjerterytmen genoprettet.

Efter hver 8 gentagelser skal du tage en pause i 4-5 sekunder. I alt er det nødvendigt at udføre hver øvelse 32 gange i 4 sæt.

Strelnikova udviklede følgende sæt øvelser:

1. "Pump". IP - Stående, arme ned. Bøj ned, hvilket gør en støjende åndedræt. Stige op - ånder ud gennem munden. Udfør det frit, uden belastning. Hvis en person har dårlig sundhed, kan motion udføres i en siddestilling.
2. "Kram skuldrene." IP - Stående, armer bøjet på brystniveau. Med et skarpt ånde krydser de, som om personen ønsker at kramme skuldrene. På udånder - lidt åbne arme. Hver gang de skal bevæge sig i samme retning. Det vil sige, de bør ikke skifte. Det anbefales heller ikke at presse for meget.
3. "Otte". IP - Stående, lidt vippe kroppen fremad. Tag en dyb indånding, og hold pusten. Tæl til otte og derefter ånde ud.
4. "Ladoshki". IP - Stående, ben lidt adskilt, arme bøjede i albuerne lodret. Med et dybt ånde komprimeres håndfladerne i en knytnæve, mens de ekspanderer gennem munden, de er afklædt.
5. "Kat". IP - Stående, arme bøjet i næver foran brystet. Mens du indånder, sidde lidt ned og drej kroppen, mens udånding - tag I.P.

Til behandling af pulmonale patologier skal gymnastik udføres to gange om dagen i 2-3 uger. De mest effektive øvelser betragtes som "kram skuldre" og "pumpe", så de skal inkluderes i hver session.

For bronkitis er vejrtrækningen meget effektiv. De kan udføres uafhængigt hjemme eller med en instruktør. Det vigtigste er, at de er regelmæssige, ellers vil resultatet ikke være.

Effektive terapeutiske vejrtrækninger til kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis ledsaget af hoste, svaghed og vejrtrækningsbesvær er kendt for mange mennesker. En svag sygdom minder om sig selv ved hyppige tilbagefald og er særlig farlig med komplikationer. Violeret lungens arbejde, hjerte. Sygdommen skal behandles! Terapi af kronisk bronkitis er kompleks, læger lægger særlig vægt på åndedrætsøvelser.

Respiratorisk gymnastik til kronisk bronkitis og dens helbredende evner

Korrekt og regelmæssigt udført åndedrætsøvelser er i stand til meget. I hendes magt:

• styrke immunforsvaret
• stop puffiness
• forbedre blodcirkulationen
• øge hæmoglobinniveauer
• normalisere metaboliske processer
• udvikle og styrke lungens arbejde
• mæt bronkialvæv med ilt;
• øge funktionaliteten af ​​pectoral muskler;
• Overfør tør hoste til produktiv (våd), hvilket er vigtigt, hvis ikke-obstruktiv bronkitis diagnosticeres;
• fortætte og fjerne slim fra bronkierne, det forværrer tilstanden af ​​spyt, især hvis der er en purulent bronkitis.

Udføres af alle regler for fysioterapi i kronisk bronkitis 3 gange øger de beskyttende egenskaber af bronkialslimhinden. Dette har en god virkning på immunitet og helbred i hele kroppen, hvilket forhindrer udviklingen af ​​yderligere forkølelser.

En vigtig betingelse for behandling af kronisk bronkitis respiratorisk gymnastik

Respiratorisk gymnastik i behandlingen af ​​kronisk bronkitis bør bære en byrde af kraft og godt humør. Ellers vil effekten af ​​helbredelsesbegivenheden ikke være. Før du begynder, overvej følgende regler:

1. Tving ikke dig selv til at gøre gymnastik gennem kraft.
2. Start ikke gymnastik, hvis du føler dig utilpas, feber og svaghed.
3. Prøv ikke at gå glip af klasser, åndedrætsøvelser skal være regelmæssige, syv dage om ugen.
4. Når du laver klasser, lyt omhyggeligt til dit velvære, især i alderdommen og eksisterende hjerteproblemer.

Behandlingen af ​​respiratorisk gymnastik i behandlingen af ​​kronisk bronkitis er designet i 3-4 uger. Kun i tilfælde af konstant træning vil wellnessprocedurer medføre den ønskede virkning og have en gavnlig effekt på helbredet.

Metode til respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis

Start med at udføre åndedrætsøvelser skal ske fra starten af ​​sygdommen. Men sørg for at rådføre sig med en læge for en eventuel tilpasning af klasser.

Vi har et standardsortiment, det er egnet til enhver vozrasta.Gimnastika mod kronisk bronkitis nødt til at overholde rækkefølgen af ​​udførelse enheder. Alle øvelser udføres til et køligt rum i tøj, der ikke hindrer bevægelse.

Du kan også bruge medicinske urter til bronkitis. Bare bryg dem og skab en sund atmosfære for at øve.

Varm op Begynd klasser med 3-4 dybe, langsomme vejrtrækninger / udåndinger. Hver af dem skal gentages 10-15 gange. Du skal trække vejret skiftevis gennem næse og mund. Gentag 3 gange med pauser på 10 sekunder.

De vigtigste lektioner. For den grundlæggende enhed af gymnastik tilbydes fire typer øvelser. Men hvis der opstår ubehag, kan de reduceres:

1. Nipper. At koble palmer i knytnæve. Inhalere så dybt som muligt, hold dig i denne position i 5-7 sekunder. Langsom udånding, vend tilbage til startposition. Gentag 5 gange.
2. Gåture. Gå, hæv knæene i 5-6 minutter. Samtidig med at gå, hæve og sænk derefter dine arme. Ånde dybt og jævnt.
3. Skråninger. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Langsomt vippe en lille amplitude. Samtidig skal du strække dine arme parallelt med gulvet og tage en dyb indånding. Udånd, stig op og læn dig lidt tilbage, læg hænderne bag skuldrene. Fuldfør 5 tilgange.
4. Mahi. Stå op lige og svinge dine arme frem og tilbage skiftevis. Når du udfører øvelsen, indånder gennem munden, ånder ud med din næse.

Konklusion. Opgaven af ​​den sidste fase af gymnastik i kronisk bronkitis er genoprettelsen af ​​normal vejrtrækning. Dette kompleks skal udføres med intervaller på 6-7 sekunder efter hver tilgang.

Stå op lige, ben sammen. Prøv at slappe af dine muskler og langsomt vippe din krop rundt. Inhalér, når du bukker din næse, ånder ud med din mund. Øvelserne gøres jævnt, i slowmotion, 6-7 gange på hver side.

Hvis der ikke er tid

En moderne, travl person har næppe fri tid til at afsætte dem til daglig gymnastik. I særdeleshed til workaholics har pulmonologer skabt en udtrykkelig gymnastik, som tager 7-10 minutter, men er ikke ringere i virkeligheden:

1. Opblæs ballonen, men prøv at gøre det for et minimum af udånding.
2. Hold dine næsebor let og forsøg at indånde dybt med din næse. Udånder gennem munden.
3. Rull læberne og ånde i munden. Hold vejret i et par sekunder og ånder ud.
4. Åbn munden bredt, sug i luft for at hæve maven. Udånder med næsen.
5. Hold en næsebor, tag en anden dyb indånding. Udånd og gentag med det andet næsebor.

Hvad mere kan du gøre

For at opnå den største effekt fra komplekset kombinerer du åndedrætsøvelser med yderligere wellness-metoder. Den bedste tilføjelse til gymnastikbanen vil være massage og motionsterapi.

Øvelse terapi. Som fysioterapi kan du bruge den sædvanlige gåtur. Træd på et sted rytmisk og hurtigt og helst i ca. en time hver dag. Hvis du føler dig træt eller der er et problem med koordinering, sænkes gradvist og afslutter sessionen.

Massage. Brystmassage i kombination med gymnastik er især nyttig i kronisk bronkitis. Denne procedure lindrer de bronkiale måder akkumuleret sputum, rydder bronchi, forbedrer vejrtrækning, lindrer hoste og åndenød.

Massering af brystbenet styrker også den muskulære ramme godt, hvilket forbedrer kroppens tone og hjælper med at genoprette sund vejrtrækning. Massage som profylakse er også nyttig til behandling af ukompliceret bronkial inflammation. Catarrhal bronkitis er meget hurtigere!

Kompleks træningsterapi til kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis er betændelse i den indre foring af bronchi, hvilket er manifesteret af en våd hoste med sputumafladning og en følelse af mangel på luft. Træningsbehandling er en effektiv behandlingsmulighed for kronisk bronkitis. Terapeutisk træning, der anvendes til luftvejssygdomme, omfatter gymnastik- og åndedrætsøvelser.

Øvelse terapi og kronisk bronkitis

Træningsbehandling supplerer med succes de grundlæggende terapeutiske metoder til sygdomme i åndedrætssystemet. De vigtigste virkninger af fysioterapi øvelser er:

• Forbedring af udvekslingen af ​​gasser i lungerne;
• Restaurering af elasticitet og elasticitet af væggene i bronchialtræet;
• Regulering af bevægelser af membranen, intercostal, gear og andre muskler, der giver bevægelser i luftvejene;
• Forbedring af blodtilførslen til lungevæv, som bidrager til fortynding af sputum;
• Reduktion af risikoen for mulige komplikationer af bronkitis;
• Sænke sygdommens progression;
• Øge tilgængeligheden af ​​stoffer gennem stimulering af blodgennemstrømning;
• Generel kropstoning, immunitetstræning;
• Fremskyndelse af regenereringsprocesserne af den indre foring af bronchi.

Lignende opgaver er indstillet ikke kun til fysiske øvelser, med henblik på terapeutiske virkninger på kroppen er også åndedrætsøvelser foreskrevet. Det skal dog bemærkes, at der er en række kontraindikationer til udøvelse af træningsterapi på baggrund af kronisk bronkitis:

• Purulent hulrum (abscess) i lungen;
• Hemoptysis eller risiko for dens udvikling;
• Fall (atelektasis) af et stort område af lungen;
• Akkumulering af et stort volumen inflammatorisk væske i det omkringliggende pleurhulrum;
• Alvorlig åndedrætsfunktion III grad.

Ved akut bronkitis og under eksacerbation af kronisk bronkitis mod baggrunden for en høj temperatur reaktion og alvorlig åndenød bør ikke deltage i gymnastik.

Øvelse terapi for børn med bronkitis

På grund af svagheden i respiratoriske muskler hos børn er processen med bronchial udledning normalt vanskelig, hvilket kan provokere udviklingen af ​​komplikationer. Derfor er den primære opgave med motionsterapi i åndedrætssystemets patologi at styrke musklerne og forbedre slimstrømmen fra bronchetræet.

Unge børn kan være svært at forklare behovet for klasser, i dette tilfælde bør gymnastik udføres på en underholdende måde:

• Blæse sæbebobler;
• Blæseballoner;
• At styre en båd lavet af papir i vandet ved hjælp af vejret vejrtrækning.

Foreslå dit barn at udføre nogle øvelser fra yogaens arsenal, de kan virke interessante for ham:

1. Beetle: Sæt på gulvet, håndfladen i taljen, med hver åndedræt, drej torso til siden, mens du tager den samme hånd tilbage.
2. Kran: Træk håndtagene foran dig. Inhalér: hæv dem over hovedet, ånder ud: lavere, ledsager det med en langvarig lyd "ooh."
3. Fly: Kør mens du smutter dine arme. Gradvist reducere hastigheden og gå til trin.

Komplekset af yoga øvelser skal gentages mindst 5 gange. Barnet vil være mere villig til at engagere sig, hvis en af ​​de voksne er involveret i denne proces.

Øvelse terapi til bronkitis for voksne

Terapeutisk gymnastik hos voksne omfatter træning, der hjælper med at forbedre den generelle tilstand, aktiver blodcirkulationen og reducere viskositeten af ​​bronchialvæsken. Gymnastik med obstruktiv bronkitis (ledsaget af krampe i bronchi) bidrager til udvidelsen af ​​lumen af ​​bronchiale strukturer og genoprettelsen af ​​deres normale patency. Klasser anbefales to gange om dagen: om morgenen og om aftenen.

Aftentræning skal afholdes senest en time før sengetid, for ikke at provokere søvnløshed.

En vigtig forudsætning for klassernes effektivitet er at føre dem i et stille, køligt rum. Den optimale temperatur er 10-18 ° C. Det er bedst at udføre øvelser på tom mave.

Kombinationen af ​​motionsterapi med aromaterapi vil opnå bedre resultater. Nåleolier er egnede til dette formål - gran, gran, enebær, cedertræ. De vil løse sådanne problemer som at fjerne slim fra bronchi, udvide deres lumen og reducere inflammation. Et par dråber olie drypper ind i oliebrænderen og sætter det i det rum, hvor træningen finder sted. Det eneste, man skal overveje, er kroppens individuelle modtagelighed for æteriske olier. Mulige allergiske reaktioner pålægger deres brug begrænsninger.

Nyttig video - 1 enkel øvelse med høj effektivitet

Kom i gang

I løbet af de første træningstræning skal øvelserne udføres omhyggeligt, så kroppen kan tilpasse sig fysisk anstrengelse. Det er bedre at gentage hele komplekset i et langsommeligt tempo, først 5 gange, så gradvist at øge antallet af gentagelser for at bringe dem til 14.

Udfør specielle øvelser motion terapi for bronkitis anbefales at forudse percussion massage, hvilket vil øge effektiviteten af ​​videreuddannelse. Men hvis denne mulighed ikke er mulig, skal du udføre en indledende opvarmning, som vil give impuls til hele træningen.

Forvarme op

1. Tryk på dine næsebor med fingrene til næsepytten for at gøre vejret svært. Inden for 3 minutter trækker vi vej gennem de indsnævrede næsepassager.
2. Fold læberne med bogstavet "O", hvilket efterlader et lille hul mellem dem. 3 minutter ånder gennem munden.
3. Vi laver en nasal indånder, udånder luften gennem de samme "overraskede" læber. Derefter omvendt: indånder med munden, ånder ud med næsen.

Efter hver afsluttet øvelse, glem ikke at gøre en 20 sekunders pause - det er klokken for jævn, dyb vejrtrækning.

Øvelse terapi til kronisk bronkitis, et sæt øvelser

• prodrom

1. Vi strækker vores ben, hænger på en stol, lægger hænderne på skulderbæltet. Vi indånder mere dybt, vi tager vores hænder til siderne, opad, bøjes baglæns. I forlænget udløb vender vi tilbage til den foregående position.
2. I samme startposition udfører vi rotationsbevægelser i skulderledene 4 gange frem og tilbage.
3. Siddende med hænderne sænket på torsoets sider, mens vi indånder, trækker vi dem op, under den lange udånding sænker vi det ned.
4. Vi sætter os ned på en stol med ryg, palmer er placeret i taljen. Vi vender torsoen skiftevis i forskellige retninger (3 gange) og når med albuen til bagsiden af ​​stolen.

• Hoveddelen

1. Vi sidder på en stol, armer bøjede på albue leddene. Når du indånder, løft dine albuer op, ekspandere gennem læberne, der danner bogstavet "O", sænk deres krop, lidt klemme ribbenene fra siderne.
2. Fra samme position trækker vi øvre lemmer til siderne. Mens vi indånder, trækker vi et bøjet ben til brystet, greb det med vores hænder og ikke presser det meget tæt. Udåndingen ledsages af lyden af ​​"pfff."
3. Når vi går på stedet, løfter vi vores hænder gennem siderne over vores hoved til 2 trin under indånding, under udånding (4 trin) vi sænker, en pause i vejret - 4 trin.
4. I stående stilling skal du placere dine palmer på de nederste ribber fra 2 sider. Tag en dyb indånding. På udåndningen efterligner du lyden "xha" og klemmer brystet.
5. Mens vi indånder, strækker vi vores arme gennem siderne over hovedet, mens vi trækker vejret, læner vi fremad og når gulvet med fingerspidserne. Udåndingen ledsages af lyden "pfff".
6. Sæt på hænderne på maven. Vi træner diafragmatisk vejrtrækning. Indånder, bukker bukemusklerne fremad, exhaling, trækker sig tilbage og presser den forreste abdominalvæg med palmerne.
7. Vi tager en gymnastikpind, står op på knæene. Inhalér: Hæv stokken over hovedet i lige arme. Udånd: vi sidder ned på hæle og sænker stokken.
8. I samme stilling løfter vi pinden opad ved indåndingen, sidder pusten skiftevis til højre og derefter til venstre, mens vi flytter pinden i modsat retning.

• Den sidste del:

1. Træd på stedet, hænder trækker op på indåndingen, udåndes tilbage.
2. Vi fortsætter med at gå på stedet med ydeevnen af ​​yndlingsøvelser.
3. Stående skiftevis (ryste) benene, alle muskelgrupper, som skal være afslappet.

Lad os give et eksempel på enklere øvelser for lungerne og bronkierne, som udføres i liggende stilling:

1. Åndedræt: Vi fjerner de øvre lemmer på forskellige sider. Udånd: hent bøjede ben til den forreste brystvæg, "fange" deres hænder.
2. Hænder er nøjagtigt på siderne af kroppen. Inhalér: Træk dem op over dit hoved. Udånd: Returner hænder på sengen, men hæv et ben.
3. Benene bøjes ved knæ og hofteforbindelser. Inhalere: rive balderne ud af sengen, hviler på fødderne. Udånd: returner bækkenet til sengen.
4. Udånd: sæt dig ned fra en liggende stilling. Inhalér: lig tilbage.

Video - Åndedrætsøvelser Strelnikova. Fuldt komplekst

Metode til respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis

Åndedrætsøvelser til bronkitis er designet til at løse flere problemer på én gang:

• Regulere funktionen af ​​lungerne og musklerne, der giver vejrtrækninger;
• Forbedre blodcirkulationen;
• Stabilisere metaboliske processer
• Aktiver immunforsvar;
• Reducer puffiness;
• Normalisere hæmoglobinniveauer;
• Fremme udskillelsen af ​​sputum.

Klasser holdes fortrinsvis mindst to gange om dagen. Varigheden af ​​vejrtrækningsøvelserne bør være lidt mindre end en måned. Vi giver en vejledende liste over vejrtrækninger til behandling af kronisk bronkitis.

• Indledende fase:

1. 4 gange langsomt og dybt indånder og ånder udadtil med næse, så munden. Intervallet mellem en respiratorisk bevægelse er 10 sekunder.

• Hoveddelen:

1. Hold dine hænder i låsen. Indånd langsomt, strække, stå stille i et par sekunder, og ån derefter ud.
2. Vi går på stedet og forsøger at hæve knæene højere, hæve og sænke hænderne i 5 minutter. Åndedræt er fuld, selv.
3. Arranger benene til skulderbredden. Mens du indånder, bøj ​​fremad, strækker dine arme vandret. På udånder, rettes op, lidt buede og hænder vender tilbage.
4. Alternativt udføre sving hænder frem og tilbage. Inhalér gennem munden, ånder ud gennem næsen.

• Det sidste stadium:

1. Stå op lige for at genoptage normal vejrtrækning, fødder sammen, slappe af. Vip torsoen let skiftevis i forskellige retninger. Inhalér med næse, ånder ud med munden.

Hvis der ikke er tid

For personer, der ikke har mulighed for at tildele tilstrækkelig tid til at træne vejrtrækningsmusklerne, blev der udviklet en forenklet version af træningen:

1. Dybt indånder med næsen, lidt næsepassagerne på begge sider, ånder ud gennem munden.
2. Alternativt ånde et næsebor, holde den anden.
3. Puste gennem læberne og danner bogstavet "O". Ved åndedrættens højde i et par sekunder skal du holde vejret.
4. Inhalér med munden bred åben, så musklerne i mavemuren løftes. Udånder gennem næsen.
5. Opblæs ballonen, fylde den med luft så meget som muligt i et åndedræt.

Hvad mere kan du gøre

1. Gåture. Dette er en af ​​mulighederne for fysioterapi, effektiv til kronisk bronkitis. Du skal træde på stedet, rytmisk, i et hurtigt tempo, hvis du føler trivsel. Hvis du føler en mangel på luft, svimmelhed, svaghed, bremse og gradvist holde op med at motionere. Specielt nyttig gå i naturen. Det bør praktiseres i cirka en time hver dag.
2. Massage. Percussion (percussion - se video) Massagen af ​​den fremre brystvæg hjælper med at fjerne bronchiale sekretioner, forhindrer prostata-processer i lungerne og har en gavnlig virkning på luftvejene. Især nyttigt for hans adfærd før sessionen øvelse.

Regelmæssig systematisk øvelse og åndedrætsøvelser for kronisk bronkitis - den rigtige måde at vinde over sygdommen. Disse teknikker vil bidrage til at stoppe udviklingen af ​​sygdommen, reducere hyppigheden af ​​tilbagefald og reducere sandsynligheden for komplikationer.

Øvelse terapi for kronisk bronkitis: hvordan og hvad skal man lave?

Træningsbehandling er ofte forbundet med et sæt øvelser, der forhindrer, lindrer og fjerner sygdomme i muskuloskeletalsystemet. En sådan effekt på musklerne og leddene er uden tvivl. Men i effektiviteten af ​​øvelser mod forskellige sygdomme tror det ofte ikke. Ikke desto mindre er det bevist, at fysioterapi ikke alene styrker kroppens immunsystem og bidrager til en omfattende genopretning, men er også effektiv for åndedrætssystemet, for eksempel i tilfælde af bronkitis.

Øvelse terapi for bronkitis

Fordel og skade

Arbejdet med fysioterapi i kampen mod kronisk bronkitis omfatter:

• øger kroppens modstand mod manifestationer af infektioner;
• immunitetsforstærkning;
• reduktion af inflammatoriske processer i bronchi;
• forebyggelse af forekomsten af ​​komplikationer, såsom emfysem eller respiratorisk svigt;
• forbedring af respiratoriske muskler.

Sådan fysisk træning har vist sig at være til gavn for at fremskynde genopretningen. Hvilke positive ændringer har en effekt på bronkitis, hvis du udfører særlige øvelser?

• effekt på refleks excitation af respiratoriske centre med forbedret gasudveksling;
• øge den samlede tone i kroppen
• skabe mere positive forudsætninger for brugen af ​​forskellige lægemidler
• forbedring af blodcirkulationen, især pleura. Der er en nødvendig resorption af sputum og dets fjernelse fra lungerne;
• advarsel om en række potentielle komplikationer, der kan forekomme i pleurhulen uden aktiv eksponering. Det viser sig, at træningsterapi er en form for forebyggelse af andre vejrtrækningsproblemer;
• evne til at genoprette vævselasticitet. Fordelen er, at lungenes lining ikke undergår atrofi, og den genvundne patient kan genoptage sig i normale aktiviteter;

Den passende metode er dog skadelig, og hvis du handler uafhængigt. Bronkial betændelse er trods alt en kompleks patologi, der ofte bliver kronisk, og i fremtiden bringer en masse problemer til en person. Derfor skal ethvert trin, herunder brugen af ​​et sæt øvelser, diskuteres og vises af en terapeut eller pulmonolog.

Indikationer og kontraindikationer

Øvelse terapi er vist at supplere de vigtigste metoder til kuration i sygdomme i åndedrætssystemet. Det forbedrer gasudvekslingsprocesserne i lungerne, styrker musklerne i respiratoriske centre, genopretter elasticiteten og elasticiteten af ​​bronchialtræets vægge, regulerer muskelbevægelser, forbedrer blodgennemstrømningen, reducerer forekomsten af ​​komplikationer og fremskynder regenereringsprocesserne i den indre foring af bronchi. Sygdommen forsinker progressionen, kroppen er tonet.

Til udnævnelse af fysisk uddannelse er der kontraindikationer:

• Tilstedeværelsen af ​​respirationssvigt 3 grader og lungeabscess;
• ekspektorering af blod eller dets potentielle trussel
• lunge atelektase fuldt ud;
• overdreven væskevolumen i pleuralområdet.

Med den akutte form for bronkitis, med en pludselig forværring med tilstedeværelsen af ​​høj temperatur og svær åndenød, er gymnastik også kontraindiceret.

Grundlæggende regler for motionsterapi

For at maksimere effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser skal følge de grundlæggende regler:

1. Gør to gange om dagen - når du vågner op og kort før sengetid.
2. Aftenøvelser bør ikke udføres mindre end 60 minutter før den tilsigtede søvn for at undgå søvnløshed.
3. Organisation i et roligt rum med en friskhed; optimal temperatur - 10-18 ° C.
4. Det er tilrådeligt at engagere sig i en tom mave.
5. Kombiner træningsterapi og aromaterapi. Barrerolier af gran, gran, ceder, enebær fjerner sputum fra bronchi, udvider deres åbenhed, reducerer inflammationsprocessen.

Sæt med øvelser

For voksne

Under indledende træning gøres alt meget glat, så kroppen gennemgår den første tilpasning til sådanne belastninger. Komplekset udføres optimalt langsomt, med indledende gentagelser af øvelser 5 gange, gradvist stigende deres nummer til 14.

Gennemførelsen af ​​træningstræning til problemer med bronchi er normalt forfulgt af percussiemassage, hvilket øger effektiviteten af ​​fremtidige øvelser. Hvis dette ikke er muligt, udføres en første "opvarmning" for yderligere at skubbe hele proceduren.

Opvarmning til hovedkomplekset

1. For at gøre vejret svært, presses næseborene mod næseseptumet ved hjælp af fingrene. Det skal trække vejret i de næste tre minutter, takket være en indsnævret næsepassage.
2. Fra læberne for at danne bogstavet "o" og interlabialintervallet. Træk vejret gennem munden i tre minutter;
3. Inhalér med din næse og ånder ud gennem de resulterende læber "med et overraskende udtryk." Dernæst ændrer du sekvensen - indånder med munden og ånder ud med din næse.

Kronisk bronkitis: Et grundlæggende sæt øvelser LFK

Første del

1. Med et arrangement på en stol og de udvidede ben er børster placeret til skulderkirtler. Et dybt ånde med en omdrejning af hænderne til siderne, så - opad, så - en afbøjning. Ved udvidelse skal du tage startpositionen.
2. I den ovenfor beskrevne stilling udfører rotationer i skuldrene frem og tilbage 4 gange.
3. Hænder er placeret på siderne af kroppen. Indånding, trække dem op, og i løbet af en længere udløb - lavere ned.
4. Find en stol med ryg og sidde på den og læg palmerne på bæltet. Drej bagagerummet tre gange i forskellige retninger - ind i den ene og den anden, og albueforbindelsen skal nå bagsiden af ​​stolen.

Den anden del er grundlæggende

1. Med arrangementet på stolen bøj armene i albuerne. Under indånding løftes sidstnævnte opad med udånding ved hjælp af læberne, der danner bogstavet "O". Derefter falder albuer til kroppen med en lille kompression af ribben fra siderne.
2. Fra den samme position af hånden trækkes de tilbage til siderne. Åndedræt indebærer at trække et bøjet ben til brystet, den efterfølgende omkreds af armene og deres presse, men ikke stærke. Kombinationen af ​​"pfff" - akkompagnement exit.
3. Udfør trin på stedet med at færdiggøre de øvre lemmer gennem siderne over hovedet for et par trin for varigheden af ​​indånding. I løbet af fire trin og udånding sænkes hænderne og tager en pause i de samme fire trin.
4. Startpositionen står. Palmerne er placeret på de nederste ribber på begge sider, efterfulgt af et dybt åndedræt. På udånder kommer noget som "xha" ud, og der sker en slags klemning af brystet.
5. Udøver indånding med at strække armene gennem siderne over hovedet. Med udånding, bøj ​​fremad og nå gulvet med fingrene. Lyden af ​​udånding - "pfff."
6. Hænder er placeret på underlivet. Ved indånding stiger mavemusklerne fremad, og med udløbet trækkes mavesvæggen frem og trækkes ind af palmerne.
7. Placering på knæ med en tidligere forberedt gymnastikstok. Når du indånder, er genstanden over dit hoved, dine arme er lige, og når du trækker vejret, skal du sidde på dine hæle og sænke stokken.
8. I position 7, stiger det beskrevne objekt opad under indånding. Udgangen tager et alternativt arrangement til højre og venstre, med fjernelse af objektet i modsat retning.

Den tredje del - slutningen

1. At træde på stedet for at indånde de øvre lemmer for at trække op, og på udåndningen for at vende tilbage;
2. Fortsætter med at gå og producerer parallelle foretrukne åndedrætsøvelser efter eget valg.
3. Stå og lidt ryste den ene eller den anden skinne. Muskler involverer ikke spændinger.

I dette kompleks kan der være nogle ændringer, som skal beslutte lægen. Og begyndelsen af ​​sådanne klasser er mulig på den anden eller tredje dag efter medicinen.

Variant af vejrtrækningsøvelser

Denne teknik er baseret på indåndinger og udåndinger af forskellig grad. Det indeholder også tre dele. I opvarmningsfasen er der halvt halvt åndedrag og udånding gennem næse og mund.

Hoveddelen

• stå med ben skulderbredde fra hinanden; under indånding for at gøre en pull-up på sokkerne, er hænderne placeret øverst. Udånder gennem luftvejen med lyden "y" og med armene nede;
• to minutter trænge ned med fortyndede hænder. Med træet skal man trække vejret, og med foden på gulvet - ånde ud;
• i lotus stilling, mens du indånder, komprimere palmerne i næver, arme peger opad. Udånder roligt, uden hast;
• svinge dine arme. Det er vigtigt at have dyb og rytmisk vejrtrækning i tid med øvelsen;
• Når du trækker underbenene sammen, skal du placere højre hånd og venstre hånd parallelt med gulvet. Udfør langsom udånding med en ændring af hænder steder;
• vipper armene langs kroppen. Når du indånder, lav en skråning i en retning, og når du trækker vejret - i den anden. Langsom udførelse med målt vejrtrækning.

Øvelser med gynger og trin skal vare to minutter; alle andre 5 eller 6 gange.

For børn

Det vigtigste træk ved bronkitis hos børn er vanskeligheden ved sputumadskillelse. Derfor vil træningsterapi til børn være et supplement til helbredelse af kroppen. Det er kun nødvendigt at huske om dens adfærd, efter at temperaturen er reduceret til normal. Øvelse vil styrke musklerne og optimere processen med frigivelse af sputum. Ideelt set vil barnet blive engageret med en specialists deltagelse, selvom selvstændigt arbejde derhjemme giver det ønskede resultat.

Yngre patienter vil bedst opleve fysisk uddannelse i form af spil, for eksempel:

• balloninflation;
• blæser bobler og derefter blæser for at støtte dem i luften;
• Bevægelsen af ​​en papirbåd på vandet ved hjælp af åndedræt.

Yoga har også vist sig godt til børns brug, for eksempel sådanne øvelsesmuligheder:

1. "Crane", hvor man, mens han inhalerer, skal bølge sine arme opad og ved udånding sænke kombinationen "ku" med en lang træk.
2. "Flight", hvilket indebærer efterligning af fuglebevægelse ved hjælp af håndslag. Barnet begynder at løbe med en jævn overgang til skridtet.
3. "Beetle", med placeringen på gulvet, og hænder i næverne hviler mod siderne af taljen. Mens du indånder, drej kroppens krop med parallel tilbagetrækning af armen ved udgangen - vend tilbage til startpositionen.

En femfoldig gentagelse af hver øvelse antages. For at forhindre lunger anbefales det at gøre alt sammen med dit barn.

Når sengens hvile fylder op med en slange eller en rørledning. Placer den ene ende i en krukke vand og den anden ende tæt på munden. I siddende stilling, lav det dybeste åndedræt så meget som muligt, og ånder langsomt, med kvart-timers intervaller, samtidig med at du slipper af mucus ved at spytte ind i røret.

Øvelsesforanstaltninger

For en bedre og mere sikker øvelse skal man ikke glemme følgende anbefalinger:

• engagere sig efter afslutningen af ​​den akutte periode af sygdommen med normalisering af temperatur og uden uventet hoste og tab af styrke;
• udfører alle øvelserne klart i overensstemmelse med instruktionerne
• Gennemførelsen af ​​sådanne procedurer gennem kraft og generel dårlig tilstand er uacceptabel, især for ældre mennesker med hjerte og vaskulære problemer;
• systematisk tilgang til klasser - udfører dem hver dag uden pauser og fridage i flere uger
• udfører alle former for fysisk uddannelse i stilhed for følelsen af ​​personlig vejrtrækning;
• motion på tom mave.

Regelmæssig og systematisk tilrettelæggelse af fysisk uddannelse og respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis giver et reelt udsigten til at slippe af med sygdommen. Sådanne behandlinger kan stoppe udviklingen af ​​bronkitis, reducere antallet af tilbagefald og potentielle komplikationer.