Hjem »Hoste» Er det muligt at spille sport, når du hoster
Er det muligt at spille sport med hoste og løbende næse
svar:
LADY med en hund
Karina Timargaleeva
Ksardas
Du kan gøre det, bare giver mening at torturere dig selv?
Jay min
blive hjemme bliver godt
Oleg russisk
Jeg ved ikke, jeg stoppede aldrig: D
Vladimir Sakhnenko
du kan hvis strømmen farende, så gå gør
Maya bee2
hvis der ikke er nogen temperatur så ja !! ! hvis temperaturen ikke er selvfølgelig. og endda brug for men let belastning. bedre ride på cykel. sved og arbejde. udvise blod varme op når jeg kører en forkølelse. løbende næse passerer i 2 dage. min mand er en professionel racer, og når der var en hoste eller løbende næse, men uden en temperatur, gik han den anden vej. løbende næse passeret i en halv uge. I nogle tilfælde er hoste et tegn på en blokeret næse. når blodet cirkulerer godt, kommer hele skitten ud gennem sved og så videre. Hvis der ikke er nogen temperatur, så er der ingen belastning på hjertet. hvis kroppen er stærk, så omvendt. men det er hvis du spiller sport hele tiden, i stedet for at spille klaveret og besluttede at få behandling for kulden fra kulden. proff atleter selv konkurrere og vinde med temperatur. men de lever ved det. en person, der ikke er vant til stress, skal du bare bruge let sport. især med snot.
fitnesspoint ru
Nej. Hvis syg, lad kroppen genvinde. Skynd dig ikke.
For at styrke kroppens immunsystem, drik vitaminer!
Kirill Kirilenko
ikke ønskeligt. organismen er allerede svækket og du plager det med belastninger. få det godt og fortsæt med at gøre det
Er det muligt at gå ind for sport med forkølelse?
svar:
Larisa Vlasova
Det er ikke muligt, da der er en generel svækkelse af kroppen. I en sådan situation kan du få en komplikation, selv med en forkølelse. Læger anbefaler endog en kold at hvile i tre dage.
Hvis der ikke er kulde og temperatur, hvorfor ikke.
** Olka **
Bedre end dag 3 at ligge
Maria
Lyudmila Druchina
muligt, men ikke ivrig.
Sashenciya
Faktisk er fred foreskrevet for virusinfektioner, og komplikationer kan opnås (på hjertet, ørerne og meget mere). Vælg sundhed i en uge eller sport nu.
Tanya Bernatskaya
Kolyan
Alesandra
Hvis der ikke er noget temp, pas på! og løbende næse og hoste vil passere, hvis der er
Elena Tarasova
Hvis i stand til - tak. Hvis jeg føler mig dårlig, får jeg en simulator og kører selvfølgelig mindre end nogensinde. Så går jeg i seng og kulden går enten væk eller bare staten er bedre til den næste dag.
Elena
Det er bedre ikke, kroppen skal genoprette, men hvis du vil løbe, er sygdommen måske væk, så løber du.
Er det muligt at lave sport, når man hoster
svar:
Sasuke Uchiha (tidligere)
Ser hvad slags sport. men bedre ikke
ZverJZ
Andrey Dorogov
Det er muligt, men kun ved skak.
Bedre ikke efter Guds skyld
Viktoriya Romanova
nej, det kunne være værre
mikrokosmos
Er det muligt at hoste mens du spiller sport?
Olga
Det er nødvendigt at identificere årsagen til hoste)))
Hvis det er forkølet eller orvi, tror jeg det ikke er det værd, da kroppen er så svækket af sygdommen, kan du "plante" hjertet og andre organer)))
Hvis det er bronchial astma, er graden af belastning og sporten bedre at vælge hos en læge (for eksempel er min søn engageret i en kamp, men kun under anfald)))
En anden flok grunde kan forårsage hoste...
Adspurgte! Alt bliver fint))) Med den kommende!
Er det muligt at spille sport med hoste og løbende næse, når staten er "træg"?
svar:
Misha Weiss
Nej, sundhedskomplikationer kan gå.
DEMO DICK
Ilya Bagaudinov
bedre ikke det værd!
Mir Aliyev
Hvis der er feber (temperatur), så er det umuligt.
Futtbolist
Profetiske Oleg
Hvis du begynder at blive syg, bliver det endnu værre efter sport.
Irishka elsker Ak Bars Sudnikovich
Nå, hvis du selv ikke er ked af det og er ligeglad med konsekvenserne, så kan du..
Men det er bedre ikke at lægge eksperimenter på sundhed !! !
Kom godt i gang!
Yanochka.
Åh.. Selv ved ikke at sport kan hylle op! og måske føre til komplikationer godt, efter din mening
.
Beast ved navn kat
Du kan, men genoprettelsen vil blive forsinket. Hvis du sætter meget ind, vil kroppen ikke have styrken til at bekæmpe sygdommen, og det bliver værre. Som det er nødvendigt at se og hensigtsmæssigt at arrangere et løb for dig selv. Hvis du risikerer et hold nede, kan det være det værd. Hvis sløvhed er stærk, og du skal overbelaste dig selv, bør du ikke risikere dit helbred for venskabets skyld. Dette kan være influenza, og du kan dø af det.
Kan jeg spille sport, når du har influenza
svar:
Sergey Nemets; -)
Ingen stress, kun fred, ellers vil der være hjerteproblemer!
>> GolD SexxxX
Jeg tror du kan!
MaVka
Jeg tror, at det er muligt og endog godt. hoste er god
Olga
De ødelægger dit hjerte! Har ikke brug for en sådan belastning under sygdom.
Anna Zelenova
I intet tilfælde er det nødvendigt at gå ind for sport under en sygdom - det tager styrken ud af kroppen for at komme sig. Det er ikke for ingenting, at under sygdom og efter skole giver de lindring fra fysisk uddannelse.
Olga Kalyuzhnaya
Hvis kun skak. de læser ikke hjertet.
marina
fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni
Margot
du skal faktisk ligge i pastell, fordi når du flytter infektionen spredes hurtigere, kan ingen sygdom blive båret på dine fødder
Jo mere du kan hente en masse sygdomme og komplikationer (vi havde endda en medarbejder på hospitalet, efter at han havde været syg i flere dage)
Lysets kriger
Prøv ikke! Lange forklaringer. Bare tro.
Sport og kulde: hvordan kan man kombinere dem?
En person, som regelmæssigt går ind for sport, føler sig fysisk ubehag og nægter den sædvanlige træning. Er det muligt at fortsætte sportsaktiviteter under en forkølelse? Hvordan kombineres sport og kulde?
Sport og kulde: videnskabelig forskning
American College of Sports Medicine gennemførte en undersøgelse på 50 frivillige. Halvdelen af forsøgspersonerne blev inficeret med en let belastning af viral respiratorisk infektion. Observationer varede 10 dage. Alle emner i sygdomsperioden var involveret i daglig træning: nogle var intensive (bodybuilding), nogle var jogging og træning på simulatorer. Studiegruppen, de inficerede med viruset og sunde studerende, der var moderat involveret i sport, blev ligeledes genvundet. Gruppen af eksperimentelle fag, der intensivt var involveret i bodybuilding i sygdomsperioden, genoprettede langsomt og i lang tid blev genoprettet.
Undersøgelsens resultater er som følger: Moderat motion (aerobic, løb, træningsudstyr, yoga osv.) Må ikke forårsage komplikationer.
Denne undersøgelse havde modstandere, hvis hovedindvendinger var følgende: forsøgspersonerne var inficeret med en svag stamme af virussen, mens virkelige forhold i virkeligheden havde en meget mere aggressiv effekt på menneskekroppen.
Professionel sport: kontraindikationer
Professionelle atleter har en "højere hals" regel. I tilfælde hvor sygdommen er "baseret" over halsen (løbende næse, ondt i halsen), kan du gøre det. Det er længe blevet fastslået, at efter træning er en næsepap og passerer vejret lettere.
I tilfælde hvor sygdommen er "under nakken" - kan du ikke spille sport. Disse tilfælde omfatter smerter i musklerne, i brystet osv.
En absolut kontraindikation for sport er en stigning i temperaturen. Professionel træning er også aflyst for følgende symptomer: betændelse, smerte, hoste, vejrtrækningsbesvær, kraft i arme eller ben, muskelsmerter. I sådanne stater er selv opvarmning og simple øvelser kontraindiceret.
Sport og kulde: Ikke-professionelle
Professionelle atleter er altid under opsyn af kvalificerede læger, der nøjagtigt bestemmer for dem muligheden / umuligheden af træning i en bestemt tilstand. Er det muligt at spille sport med forkølelse? Hvordan kan man bestemme, om en amatør har adgang til uddannelse, som ikke har mulighed for at rådføre sig med en læge?
Der er to modsatte lydmæssige videnskabelige medicinske synspunkter om amatørsport.
Udtalelse 1. Sportsbelastninger er kontraindiceret for smertefulde symptomer: nysen, hoste, mild lidelse, næsestop osv.
Udtalelse 2. Hvis en person føler sig godt nok og fortsætter med at leve som sædvanligt, går man på arbejde eller skole - træning er ikke kontraindiceret.
Samtidig er alle læger enige om absolutte kontraindikationer for at spille sport med forkølelse:
- Høj temperatur Enhver stigning i temperaturen indikerer inflammatoriske processer i kroppen. At lave sport med betændelse er umuligt!
- Influenza. Med influenza er kroppen i en ekstremt udarmet tilstand - opsvingstiden efter denne sygdom tager cirka 2 måneder! At gøre influenza i den akutte periode med sygdom er forbudt. Efter inddrivelse rådgiver lægerne i yderligere 2 uger for at reducere intensiteten af træningen. En særlig fare for influenza er i komplikationer, der kan føre til udseendet af kronisk hjerte eller nyresygdom, hvis du bærer influenza på dine fødder.
- Hoste - brystet, intens - er en kontraindikation til sport.
- Smerter i leddene, musklerne, smerter i knoglerne.
- Fordeling. Hvis kroppen er udtømt og kræver hvile - er det urimeligt at indlæse det. Hvis kulden ledsages af svær svaghed, træthed - det er en grund til at springe over træningen.
Sport: Sundhedsfremme
Det er velkendt: Sport med 50% reducerer risikoen for forkølelse, herunder influenza. Læger forklarer dette ved den kendsgerning, at fysisk anstrengelse styrker immunsystemet og øger niveauet af leukocytter i blodet, hvilket bidrager til kampen mod patogener, der har trængt ind i kroppen.
Hvilken enkel øvelse hjælper med at undgå forkølelse?
- Dagligt jogging i frisk luft eller gå i 30 minutter;
- aerobic hver anden dag;
- yoga;
- strækker sig (strækker sig);
- tai-bo (aerobic med elementer af orientalsk kampkunst);
- tai chi (langsom kinesisk gymnastik, egnet til enhver alder);
- vand aerobic.
I den kolde årstid anbefaler lægerne at tage immunstimulerende midler (for eksempel åndtinkturer af echinacea) og vitaminmineralkomplekser for at styrke immunsystemet.
Sport og kulde: En rimelig kombination
Hvis der ikke er absolutte kontraindikationer til sport, og kulden ikke giver alvorlige symptomer, kan du begynde at træne.
Hvordan man gør det uden sundhedsskader? Der er flere regler udviklet til sport med forkølelse.
Reduceret træningstid.
Varigheden af træningen anbefales at reducere med 30-50%. Således med en normal træning på 1,5 timer, vil tiden for træning for en forkølelse være 40-60 minutter.
Reduceret træningsintensitet.
Under sygdommen reduceres træningsintensiteten med 50%. Du kan reducere antallet af "tilgange" for hver øvelse med 2 gange, halvdelen af den tid, der bruges på hver simulator, eller reducere belastningen.
Du kan lave en opvarmning, aerob øvelser, løbe på banen, træffe aerobic.
Under en forkølelse må du ikke udføre magtøvelser. Forskere har fundet ud af, at i løbet af influenza og kolde anabolske processer i musklerne er reduceret. Øvelse med langsom anabolisme fører til ødelæggelse af muskelmasse.
Overholdelse af genopretningsperioden.
Efter genopretning øges belastningen gradvist. I den første uge øges intensiteten af træningen til 50-70%, i den anden uge gradvist - op til 75-90%. Øvelse i normal tilstand begynder den tredje uge efter sygdommen.
I genopretningsperioden anbefales det at tage vitamin-mineralkomplekser.
Modtagelse af et stort volumen af væske.
Under en forkølelse har kroppen brug for masser af væsker. Under træning anbefales det at drikke varmt renset vand hvert 15. minut.
Fuld resten.
For hurtig genopretning anbefales korrekt hvile - efter træning skal sygehuset have ro og god søvn.
Forsigtig efter træning.
Efter fysisk anstrengelse i flere timer falder immuniteten. Det er tilrådeligt at beskytte sig mod hypotermi og være i overfyldte steder.
Træning: Det moralske aspekt
De fleste forkølelser er ARVI - virusinfektioner. Patienten under den akutte sygdom af sygdommen frigiver vira, når nysen, hoste, svedning.
Træning i indendørs gym vil skabe fare for infektion for alle i det: andre atleter, trænere og personale.
Rådgivning - at gå ind for sport i en maske er temmelig modstridende - er det behageligt nok? Sandsynligvis vil det være mere anstændigt at springe over klasser eller arbejde hjemme under ARVI.
Hvordan kan man kombinere kulde og sport?
Udøve ikke ved forhøjet temperatur, svær svaghed og smerte.
Reducere uddannelsens varighed og intensitet.
0P3.RU
behandling af forkølelse
- Respiratoriske sygdomme
- Fælles forkølelse
- SARS og ARI
- influenza
- hoste
- lungebetændelse
- bronkitis
- ENT sygdomme
- Løbende næse
- antritis
- halsbetændelse
- Ondt i halsen
- mellemørebetændelse
Er det muligt at lave sport, når man hoster
Er det muligt at gå ind for sport når hoste?
svar:
Du kan øve forskellige former for sport med forkølelse. Kun i deres adfærd skal overholde to principper. For det første skal de finde sted indendørs, ikke udenfor, især hvis det er koldt udenfor. For det andet bør modereringsprincippet være grundlæggende. Udnyttelserne på dette tidspunkt er ikke egnede, klasser skal udføres for ikke at miste form. Intensiteten af træning er bedre at reducere præcis halvdelen. Således forstyrrer rennende næse og ondt i halsen ikke sport. I dette tilfælde skal du ikke glemme at bruge en inhalator, som vil reducere sværhedsgraden og løbende næse og hoste. Desuden er det nødvendigt at drikke rigeligt med vand efter træning.
Den høje temperatur skal dog tjene som grund til en fuldstændig afvisning af træning. Men man må tro, at selv de mest ivrige atleter sandsynligvis ikke vil have et ønske om at spille sport i en sådan stat, da temperaturen er sådan en "infektion", der grundigt banker dem ud og ofte ikke engang giver dem mulighed for at komme ud af sengen i flere dage. Lad os også ikke glemme, at hvis temperaturen under en forkølelse blev holdt i flere dage, skal belastningen introduceres gradvis, ellers kan sygdommen komme tilbage, hvilket kan føre til, at øvelsen skal udskydes i lange og lange dage.
Kort sagt bør kulden ikke bryde lysten til at spille sport, men med rimelighed uden at overbelaste kroppen med unødvendige træningstider med en tidsbegrænsning. Og så vil det være muligt ikke at miste form og roligt overføre sygdommen.
Er det muligt at gå i gymnastiksalen under en sygdom (kold)?
svar:
Natalie
Yana, hvis der ikke er nogen temperatur, så gå videre! mobilitet har en positiv effekt på genopretning, en god ekspektorant (kontrolleret)
men med temperaturen i huset sidder, så hjertet ikke planter - for meget belastning vender..
Sort Panther
hvorfor tror du det vil være i din kik?
Sergey Sergey
Hvis dit hjerte er sundt - kjole varmt og i gymnastiksalen. Jeg blev så syg af forkølelse, det hjælper.
Anna Veprentseva
Nej, ikke i noget andet tilfælde!
Alice
gå, eller du vil svede det ud og alt vil passere, eller din hals vil skade endnu mere, i hvert fald vil du ikke finde ud af om du ikke gør det
Igor
selvfølgelig ikke. ligge i sengen og få det godt Komplikationer, du er ubrugelig. få det godt snart
det er bedre ikke at gå, sved drager blæse og det vil blive endnu værre
August Kramskoy
du har ingen poffla
marina
Nadia
bedre ligge ned, kroppen er allerede svækket på grund af sygdommen, så hvorfor skal det læses yderligere?
Ivchenko Roman
Jeg råder ikke. Det lader til, at belastningen ikke virker stor under sygdommen, men kroppen bruger så meget arbejde på genopretningen
Ivashk @
Skør ikke ud til slutningen, under en forkølelse er det ikke værd at kneppe!
kom igen kom igen hvile godt!
selvfølgelig, men det er bedre at bade sig lige i hullet
Geneve
Nej, kroppen og så på grænsen det bekæmper infektion, hvorfor overbelaste det
Stanislav Kuznetsov
Helena
Ksenia
Ingen måde, selv med en løbende næse, er der brug for liggestole, det er endnu ikke kendt, hvordan din kulde vil påvirke kroppen
admin 0412
ingen måde! Jeg går selv i gymnastiksalen, jeg ved det helt sikkert, at det ikke kan gøres! Jeg kender et tilfælde, der skete med en bodybuilder, han gik til gymnastiksalen og begyndte at gøre tunge squats med en skralde. Resultatet er sænkning af underekstremiteterne, så tænk =))
Sergey Konakov
først og fremmest er det meget skadeligt for dig at holde et langsomt billede, så bakterierne beskadiger din krop så lidt som muligt andet tænker andre andre sygdomme kan udvikle hjerte nyrer noget panter skriver dumhed tage sig af dig selv
Igor Melnikov Igor Melnikov
Beslut dig selv: du kan, fordi kroppen opvarmes, og selve sygdommen kommer ud, og kroppen mobiliseres automatisk i træning, sygdommen er overvundet, eller ikke fordi mulig generalisering af infektion, husk, du udholdt en almindelig forkølelse, og der er en risiko for, at du har et specifikt trope infektion, der bosætter sig i nyrerne (pyelonefritis), bihuler (bihulebetændelse), hjerte (reumatisk hjertesygdom, myocarditis). Og så er der faren for at afkøle på vejen, især efter et brusebad og i vinden. Og så er der faren for overbeskyttelse af andre. Du er en smart pige, bare spørg spørgsmål, så vælg 8-)
Er det muligt at lave sport med temperatur?
svar:
Sergey Ulaev
Hvis du træner på det tidspunkt, hvor du bliver syg med influenza, selv med godt helbred og næsten fuldstændig fravær af kolde symptomer, risikerer du alvorlige komplikationer i hjertet, da influenzavirus forårsager myokardiebetændelse. Motion fører til myokardisk overbelastning, og kan udvikle irreversible komplikationer!
Enhver catarralsygdom (selv mild) fører til undertrykkelse af anabolske processer i musklerne og aktiverer udskillelsen af katabolisk hormon kortisol, som ødelægger musklerne. Fysisk aktivitet forværre katabole processer, og i nærværelse af en forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketræning, og tværtimod vil træning ødelægge dine muskler.
perler
selvfølgelig træne straks falde
Julianna Sova
Det er umuligt, komplikationer kan være, og analgin kan smide ud overhovedet. Gå til lægen, lad han ordinere normale medicin, tag en uges behandling, så kan du lave nogle sportsgrene, indtil din puls er tabt)
Sergey Normal
Da jeg tjente i luftbårne styrker, blev jeg en vinter med sygdom med bronkitis (med alle de følgeskader). Men da der ikke er nogen patienter i luftbårne styrker, men kun de levende og de døde, blev jeg tvunget til at flygte til lossepladsen. Det er 24 km med udstyr på 40 kg på skuldre, løbe. Det var det jeg bemærkede - da jeg var tilbage, var jeg allerede sund !! !
Og jeg ønsker dig sundhed!
Masha Zhuk
Airisch nordbis
tåbeligt, barn, alt er muligt. hjertet helt sikkert plante, med en garanti. med et ømt hjerte og uden andre belastninger, tresker i forhøjet tilstand, leverer slagtekroppen med ilt, og her er det også "glæde" for at føje fysisk anstrengelse til kroppen. hypoxi er sikret (og ikke kun i saunaen vil åndedrættet ophøre med at være nok, men også under normal gang). ekstremiteterne er kolde - allerede vaskulære problemer, hjerteaktivitet er ikke nok for kapillærerne, hvis det kun er for at få blodet ud af de store skibe, er der ikke nok strøm til periferien.
øg din fysiske aktivitet i et par timers træning - din personlige ende af verden er garanteret.
bare nogle problemer med disse blæksprutte sports fans... ingen hjerner overhovedet.
Er det muligt at spille sport med forkølelse. Konsekvenserne af at spille sport med forkølelse
Er det muligt at spille sport med forkølelse? Dette spørgsmål bekymrer bestemt mange fitness entusiaster, professionelle atleter og alle dem, der på en eller anden måde giver træning i mindst et par timer om ugen. I vores artikel vil vi fortælle dig detaljeret om, hvorvidt sport er nyttige eller skadelige under forkølelse såvel som i rehabiliteringsperioden.
Sportsaktiviteter for forkølelse: Sådanne forskellige udtalelser fra læger
Lad os være enige om, at vi taler om de såkaldte amatører, fordi fagfolk, hvis hele livet er afsat til træning, er strengt forbudt at træne under koldt. Og hvis vi taler om de fleste besøgende til fitnesscentre og fitness klubber, så er eksperternes meninger opdelt. Tidligere blev det antaget, at i løbet af lidelser, hovedpine, næsestop og andre symptomer, der ledsager en forkølelse, kan du ikke træne. Organismen er allerede svækket under en sygdom, yderligere belastninger til det til noget. Andre eksperter mener at sport under forkølelse (træning i normal tilstand) ikke vil påvirke inddrivelsen på nogen måde: det vil ikke bremse, men det vil ikke øge hastigheden. Ikke desto mindre er læger forenet i én ting - fysisk anstrengelse under en forhøjet temperatur er absolut kontraindiceret. Også træningerne selv skal holdes i en letvægtstilstand. Det vil sige, hvis du er op til en sygdom, sig i hallen i en halvanden time, under det er bedre at begrænse dig selv til 40 minutter - en time.
Træning i alvorlige vandløb af SARS
Ovenfor besvarede vi spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spille sport med forkølelse. Ikke desto mindre er sygdommen en sygdom af uenighed. Og hvis lægen hævder, at du har influenza, er indgangen til gymnastiksalen med det formål at træne, indtil fuld inddrivelse er forbudt for dig. Især da influenza kan have komplikationer, herunder på lungerne, nyrer, hjerte. Og så kroppen forsøger at besejre sygdommen, giver det al den kraft, og tro mig, han er nu absolut ikke at udøve, selv om efter at have taget den medicin, du føler dig mere eller mindre muntert. Ja, og det moralske aspekt ved denne handling - du er syg, det vil sige, du risikerer at inficere andre gym besøgende, fordi steder for sport (selvfølgelig, hvis du ikke har dette i dit eget hjem) stadig betragtes som offentligt.
Træning under sygdom: Hvad kan man gøre for at komme sig hurtigere
Så du føler dig svag, "flyder" fra næsen, men du vil stadig ikke annullere turen til hallen. I dette tilfælde skal du huske at intensiteten af din træning skal reduceres med 40-50%. Dette gælder også tidspunktet for dets besiddelse og de fysiske belastninger selv. Også under sygdommen bør være særlig opmærksom på forbruget af rent vand - du skal drikke hver 10-15 minutter, det vil øge sveden og støtte din krop. Under en sygdom er det nødvendigt at give præference for aerobe belastninger - kører på banen, trænings aerobic og så videre. Anbefales også yoga og stretching. Men det er bedre at forlade tunge håndvægte og vægte til senere - du vil stadig ikke nå de styrkeindikatorer, du havde før din sygdom. Derfor kan næsten alle gå ind for sport med forkølelse, men det skal gøres meget omhyggeligt og nøje observere deres eget velbefindende.
Klasser i restitutionsperioden
Når dit hospital er lukket, kan du vende tilbage til gymnastiksalen og starte din træning igen. Men her er der et par nuancer. For det første er din krop stadig svag, og de optæller, at du sætter dig før sygdommen, for eksempel let kører 15 km på banen eller løfter et hundrede kilo bar, nu er du usandsynligt, at du er på skulderen. Læger anbefaler at komme tilbage til sportsbelastninger gradvis, over tid, hvilket øger deres tempo. 2-3 uger vil fuldende genopretning af kroppen. Du vil igen kunne gentage det program, der blev udført før sygdommen. Sport efter forkølelse er vist absolut for alle - både for begyndere, der lige er kommet til gymnastiksalen og for dem, der har været engageret i årevis. Øvelse styrker immunforsvaret og hjælper med at komme hurtigere over igen. Også på dette tidspunkt anbefales det at være særlig opmærksom på ernæring: drik vitaminer, spis mere grøntsager og frugter, og også magert kød. Det er især vigtigt, at du har nok C-vitamin i din kost.
Hvilke sportsgrene er fremragende immunitet
Efter at have overvejet de forskellige udtalelser fra eksperter om, hvorvidt det er muligt at spille sport med en forkølelse, vil vi også fortælle dig, hvilke fysiske aktiviteter der styrker immunforsvaret og hjælper ikke med at blive syge. Her er en liste over de områder af fitness, som ifølge lægerne på bedste måde bidrager til sundhed og lang levetid:
- yoga klasser;
- aerobic;
- strækker sig - regelmæssig strækning;
- tai bo - intensiv aerob træning med elementer af orientalsk kampsport;
- tai chi er en type kinesisk gymnastik, hvor alle øvelserne udføres langsomt og smidigt, denne type fitness har ingen aldersbegrænsninger og er velegnet til absolut alle;
- aqua aerobic - motion i vand.
At være involveret i disse typer af fitness styrker du dit helbred og måske glemmer hvad influenza og kulde. Dette er især vigtigt for indbyggere i Rusland, hvor der forekommer epidemier af disse sygdomme næsten hvert år i efteråret-vinterperioden.
Kosttilskud
Selvfølgelig, for at din krop skal vende tilbage til normal, er det bedst at drikke et kursus af vitaminer efter din sygdom. Deres valg er enormt. Men der er også sports kosttilskud, der vil hjælpe dig med at føle dig bedre allerede i de første dage efter sygdommen. For eksempel, L-carnitin. Ud over de kendte egenskaber (vi taler om brænding af fedt) er dette stof en stærk antioxidant. Det vil sige at tage L-carnitin efter en sygdom vil støtte hver celle i din krop og vil bekæmpe frie radikaler. Echinacea-ekstrakt er også et stærkt naturligt immunostimulerende middel. Tag det 1 tablet 3-4 gange om dagen. Du kan købe stoffet på apoteket, det er billigt - omkring 40 rubler per pakke.
konklusion
I artiklen undersøgte vi, om det er muligt at spille sport med forkølelse, ledet af autoritative udtalelser fra læger om, hvilke symptomer der ikke er skadelige, og når det er bedst at give dem op. Anyway, beslutningen om at fortsætte træning er bedst at tage på egen hånd med fokus på deres eget velbefindende. Og selvfølgelig, gå aldrig i gymnastiksalen med en høj temperatur eller overvinde dig selv. Så du beskadiger kun kroppen, sænker processen med nyttiggørelse, og som følge heraf vil du ikke kunne genoptage klasser i lang tid.
Hvordan man kan slippe af med tør hoste? Hvad skal man behandle? Er det muligt at løbe, når du hoster.? Venter på passende svar fra kyndige mennesker?
svar:
Undersøg, undergå behandling. Hvor mere passende end at køre.
Milashka
at behandle: Du kan codelac (først til tør hoste 3-4 dage, derefter for våd), synekod, stodal eller mukaltin tab. og pertussin sirup. Det er bedre ikke at dyrke sport for sygdomstidspunktet, især løbende
Alexander Filonenko
hoste er årsagen til mange sygdomme, ikke kun af åndedrætssystemet, for eksempel tør hoste begynder akut bronkitis, lungebetændelse, tracheitis, samt xr. bronkitis, astma, tuberkulose, kræft, sarkoidose, lungefibrose, pleuraeffusion og kongestivt hjertesvigt - dette er ikke en udtømmende liste over sygdomme manifesteret ved en tør hoste. Det første skridt til at slippe af med det er at besøge en terapeut og lave en røntgenundersøgelse af lungerne. Først efter den etablerede diagnose kan du søge råd om, hvordan man fjerner disse eller andre symptomer på folket eller ikke meget metoder
og med sport er det bedre at vente lidt
Er det muligt at lave sport, når man hoster
Hvordan føler du dig om træning i en gyngestol med en svag kulde?
svar:
Denis Shabashkov
Jeg ved det ikke, jeg behøver ærligt ikke at træne sådan, da der kan være komplikationer, men nogle gange når jeg begyndte at blive syg, efter et godt kors eller bare sport, om aftenen var det dårligt, steg temperaturen generelt, men det var ikke en sport om morgenen sagen er, men i det er det godt at svede, måske pomzhet, ikke for ingenting, at ordsproget er "med komme ud senere"
Timur Timur
Bedre ikke at indlæse. Hjertet er stærkt påvirket! Der kan være komplikationer.
Juliana Zadorozhnaya
Gå bedre til lægen.
Alinevod
Jeg har tid til ungdoms tryk kheruknulo! Se ikke efter eventyr!
Artemy of Antioch
Kan jeg træne for en forkølelse?
En nylig undersøgelse foretaget under American College of Sports Medicine har vist, at sport med milde kolde symptomer i moderat tempo ikke er skadeligt for helbredet. Mens vægt træning (bodybuilding eller powerlifting) forværrede udvindingshastigheder. Det er almindeligt anerkendt, at sport kan reducere risikoen for forkølelse, men det har hidtil ikke været klart, hvordan sport og kulde kombineres på samme tid. Under alle omstændigheder var de fleste læger enige om at spille sport kan forværre forkølelsen, selv med godt helbred og svage symptomer.
Kolden fanger som regel hver person i gennemsnit 2-5 gange om året, og i varighed kan den nå 1-2 og endog tre uger indtil fuld genopretning. Dette viser, at selv mindre forkølelser alvorligt kan hæmme udviklingen i bodybuilding og andre sportsgrene.
I løbet af undersøgelsen blev omkring 50 frivillige, opført af frivillige studerende, testet og administreret i 10 på hinanden følgende dage under ledelse af professor og MD Thomas G. Weidner fra American University of Indiana. Halvdelen af dem udøvede sig ikke under hele sygdommen, mens andre fortsatte med at træne aktivt.
Begge grupper af forsøgspersoner blev udsat for daglige belastninger: løb og motion på simulatorer. Efter afslutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at der i begge grupper var identiske hastigheder, hvoraf det kan konkluderes, at moderat træning ikke påvirker helingsprocessen, sværhedsgraden af symptomer eller udviklingen af komplikationer. Det er vigtigt at bemærke, at de forsøgspersoner, der har gennemgået højintensitets træning (som faktisk svarer til den sædvanlige bodybuilding workout) havde dårligere inddrivelsessatser.
Kritik af undersøgelsen
I denne undersøgelse blev der brugt en mild stamme af den kolde virus, hvilket næsten aldrig forårsager helbredskomplikationer. Men i det normale liv er en person udsat for en række virusser, der kan påvirke lungevæv, bronkier og vigtigst af alt det kardiovaskulære system og muskler.
For eksempel er influenza undertiden næsten umuligt at skelne fra milde akutte respiratoriske virusinfektioner. Hvis du træner på det tidspunkt, hvor du bliver syg med influenza, selv med godt helbred og næsten fuldstændig fravær af kolde symptomer, risikerer du alvorlige komplikationer i hjertet, da influenzavirus forårsager myokardiebetændelse. Motion fører til myokardisk overbelastning, og kan udvikle irreversible komplikationer!
Enhver catarralsygdom (selv mild) fører til undertrykkelse af anabolske processer i musklerne og aktiverer udskillelsen af katabolisk hormon kortisol, som ødelægger musklerne. Fysisk aktivitet forværre katabole processer, og i nærværelse af en forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketræning, og tværtimod vil træning ødelægge dine muskler.
konklusion
Kold og sport er naturligvis uforenelige. Du får ikke positive resultater fra træning på sygdommens højde. Udøve ikke, hvis du er forkølet, indtil alle symptomer på sygdommen forsvinder, og du føler dig ikke godt. Hvis sygdommen er alvorlig, er det nødvendigt at afstå fra træning i 3-4 ekstra dage indtil fuld genopretning for at undgå komplikationer og muskelsødelæggelse.
ukendt
Intet behov Maksimum - gymnastik med stretching.
Er det tilladt at spille sport med forkølelse
Hvis en person regelmæssigt deltager i sport, lider han sjældent af forkølelse. Dette forklares ved, at motion styrker immunsystemet og forbedrer stofskiftet. Men det betyder ikke, at atleten ikke kan blive syg ORZ. Det er her spørgsmålet opstår, er det muligt at spille sport med forkølelse? Eksperter anbefaler ikke at bære forkølelse på hans fødder og afstå fra fysisk anstrengelse, da kroppen er stærkt svækket.
Sport - sygdomsforebyggelse
Nu er mange mennesker engageret i forskellige sportsgrene. Nogle mennesker foretrækker at gå i gymnastiksalen, mens andre gør fitness. En sådan fysisk aktivitet kan betydeligt reducere forekomsten. Fysisk stærke mennesker, hvis de bliver syge, flyder kolde patologier i dem meget let.
Med konstant fysisk anstrengelse på kroppen er en sådan positiv effekt:
- Immuniteten styrkes.
- Styrkelse af motorapparatet.
- Det kardiovaskulære system er aktiveret.
- Forhindrer udviklingen af sådanne farlige sygdomme som diabetes og astma.
Hvis en person træner dagligt, falder hans modtagelighed over for smitsomme sygdomme. En person der går meget, cykler, svømmer og gør gymnastik, bliver sjældent syg. Kun en halv times træning i gymnastiksalen hver anden dag mindsker risikoen for at blive syg med næsten 50%. Dette kan forklares ved, at under aktiv fysisk anstrengelse i blodet øges antallet af leukocytter, som har en skadelig effekt på patogener af forskellige infektioner.
De mest effektive forebyggende foranstaltninger mod luftvejssygdomme er sport og hærdning.
Kan sport føre til sygdom?
Men ikke i alle tilfælde bidrager sport til at forbedre immuniteten og reducere morbiditet. Nogle gange fører regelmæssig gå til gymnastik eller fitness til øget forekomst. Dette sker, hvis en person er involveret i slid og kroppens ressourcer er udmattede. Stærkt aktiv fysisk aktivitet fører til, at niveauet af leukocytter i blodet falder, men mængden af cortisol øges. Alt dette medfører, at en person begynder at gøre ondt ofte og meget hårdt.
Ifølge resultaterne af undersøgelsen blev det konstateret, at umiddelbart efter aktiv fysisk anstrengelse er den menneskelige immunitet kraftigt reduceret, denne tilstand observeres i et par timer. Derfor anbefaler mange eksperter at undgå overfyldte steder umiddelbart efter træning. Dette vil undgå infektion.
Efter en træning i gymnastiksalen kan man ikke straks gå ud, især i den kolde årstid. Hvis en person er svedig, så kan han fra det mindste træk blive syg.
Træning under forkølelse
Hvis en person ikke overbelastede sig selv med udmattende træning og ikke gik til overfyldte steder lige efter gymnastiksalen, men stadig blev syg, betyder det at vi taler om en slags aggressiv virus. Sådanne vira virker dårligt selv på et stærkt immunsystem. Så er det muligt at spille sport med forkølelse og hoste?
For nogle år siden rådede lægerne ikke at overbelaste kroppen under en sygdom, da den allerede er for svag. I dag siger nogle eksperter, at det er muligt at dyrke sport, mens de er syge, men sådanne aktiviteter skal være meget moderate. Fortsæt med at gå i gymnastiksalen eller fitness kan kun være, hvis sygdommen fortsætter uden høj temperatur.
Alle specialister er enige om, at fysisk træning under forkølelse skal være moderat. Med forkølelse i kroppen forstyrres stofskiftet, og alle anabolske processer i muskelvæv sænkes. Samtidig øges blodniveauet af cortisol, et særligt hormon, der ødelægger muskelvæv. Det er derfor, at over-træning i løbet af forkølelse ikke giver mening.
Moderat anstrengelse under respiratorisk sygdom vil ikke skade, men de vil ikke fremskynde opsvinget.
Sport med influenza
Hvis du med en svag hoste og løbende næse kan spille sport moderat, så med influenza, skal fysisk aktivitet opgives. Influenza er meget vanskelig og giver ofte komplikationer. Influenza er altid ledsaget af sådanne symptomer:
- Øget kropstemperatur, som undertiden når kritiske niveauer.
- Feber og kuldegysninger.
- Stor svaghed.
- Sår hals og løbende næse.
Høj kropstemperatur - den vigtigste kontraindikation for enhver fysisk aktivitet. Hvis du overbelaster kroppen ved en temperatur på 37,5 grader, så er der stor risiko for alvorlige komplikationer. Ofte påvirker influenza komplikationer hjerte, nyrer og lunger.
Influenza kan ikke bæres på hans fødder. Det er meget vigtigt at overholde sengestil indtil fuldstændig opsving.
Ofte bærer influenza på benene unge mennesker. Så hvis en person har kroniske sygdomme, øges risikoen for komplikationer betydeligt. Derfor, når de første symptomer på en persons sygdom skal lægges i seng.
Når du kan genoptage klasser efter influenza
Det er umuligt at gå aktivt til sport under forkølelse, men det betyder ikke, at patienten skal ligge i sengen fra morgen til aften. Strenge bedstole er kun indikeret i den mest akutte periode af sygdommen, når der er høj feber og svær svaghed. Denne tilstand varer normalt ikke mere end 5 dage, men hvis influenza har ført til komplikationer, så kan en akut periode være op til 10 dage.
Men selv med en høj temperatur skal en person ikke konstant ligge i sengen. Fra tid til anden skal du stå op og langsomt gå rundt i lokalet. Vinduet skal være lidt åbent.
Hvis patienten har svimmelhed eller sværhed under træning, skal du straks gå i seng!
Fra den femte dag skal en person med forkølelse gøre øvelser om morgenen, kun øvelserne skal være meget enkle, så de ikke fører til træthed. Det er nok at sidde ned flere gange og gøre aktive bevægelser med dine arme og ben. Dette er nødvendigt for at sprede blodet og aktivere organers og systemers arbejde.
Efter en uge efter at have sunket alle symptomer på sygdommen, kan du genoptage at spille sport. Fornyelse af fysisk aktivitet bør gradvist være, så kroppen har tid til at vænne sig til belastningerne. Under sessionerne skal du kontrollere pulsen og respirationshastigheden.
Ved forkølelse er det nyttigt at puste balloner op. Det forbedrer respiratoriske organers funktion.
Regime under sygdom
Mange atleter under forkølelse er bange for at gå i vægt og tabe form. Derfor er det så vigtigt at spise på dette tidspunkt. Det er nødvendigt at overholde sådanne anbefalinger:
- Du skal spise lidt mindre end på træningsdage. Det vigtigste ved at holde drikke mode.
- I de første sygdomsdage skal patienten sove så meget som muligt. Mange eksperter mener, at søvn helbreder.
- Under sygdom bør du ikke bruge meget tid bag tv'et, computeren eller telefonen.
Værelset, hvor patienten er placeret, skal luftes ofte. Derudover er det vigtigt at opretholde optimal fugtighed.
At lave sport, hvis din hals er dårlig, bør du ikke. Øvelse i dette tilfælde vil ikke medføre fordele, men de kan forværre tilstanden. Det er bedre at vente den akutte periode af sygdommen, og derefter genoptage træningen. Enhver øvelse ved forhøjet kropstemperatur er strengt forbudt.
Er det muligt at spille sport med forkølelse: de bedste og værste muligheder
Hvis du føler at du er forkølet, kan motion og sport være det sidste du vil gøre. Dette skyldes det faktum, at når din krop allerede føler sig meget stress på grund af sygdom, er ekstra motion ikke altid en god ide. Har du et spørgsmål, er det muligt at spille sport med forkølelse? I nogle tilfælde kan mild og moderat aktivitet rent faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre. Eksperter siger: Brug "nakkeregel", hvis dine symptomer opstår over halsen - sport, når nysen, tryk i bihulerne, næsestop er som regel betragtes som sikker. Lyt til din krop og overvej følgende bedste (og værste) træningsfunktioner.
Udvalgte: Spadseretur
En forkølelse kan sænke dit energiniveau, så du vil sandsynligvis føle sig svag i din krop. Men selv en 20 minutters gåtur kan forbedre dit velvære og lindre kolde symptomer.
Hvis dine bihuler er blokeret, vil vandring få dig til at trække dybere vejrtrækning og hjælpe dig med at åbne dem. Selvfølgelig, hvis du opdager at gå eller fysisk aktivitet i stedet for at forbedre din tilstand forværrer det - stop og fokus på hvile. Selv om der ikke er gjort lidt forskning om, hvordan motion kan påvirke varigheden af en forkølelse, har forskning vist, at folk, der udøver regelmæssigt, har tendens til at blive syge mindre generelt.
Det bedste: Running
Kan jeg køre med forkølelse? Svaret er ja. Mens jogging er en del af dit daglige liv, er der ingen grund til, at du skal springe det bare på grund af en kold hovedpine. "Løberne siger, at løb hjælper dem med at føle sig bedre, når de er syge," siger Andrea Hals, en osteopatisk læge, familielæge (og løber). "Running er en naturlig decongestant, der kan hjælpe med at rydde hovedet og føle sig normalt igen."
Du kan reducere intensiteten af din træningsrutine, siger Hughes, fordi din krop allerede er stærkt stresset, da den bekæmper infektion. Eksperter anbefaler at stoppe jogging helt, hvis du oplever influenzaproblemer eller under nakke, såsom kvalme eller opkastning.
Bedste: Qigong
Denne type langsom, opmærksom bevægelse skærer med kampsport og meditation. Disse øvelser med lav intensitet er blevet brugt i tusindvis af år for at reducere stress og angst, forbedre blodcirkulationen og øge energiniveauet. I kinesisk medicin kaldes dette reguleringen af kroppens "qi" energi eller energikraft.
Der er et antal moderne tegn på, at qigong har en immunitetsforbedrende evne: En undersøgelse udført ved University of Virginia i 2011 viste, at universitetsswimmere, der arbejdede i grupper, der praktiserede qigong mindst en gang om ugen, havde en nedsat respiratorisk forekomst infektioner med 70% sammenlignet med deres qigong-holdkammerater oftere.
Værste: Endurance Run
Hvis du praktiserer en maraton, bør du udsætte løbet, hvis du er syg, eller selvom du allerede er i gang. Regelmæssig jogging stimulerer immunsystemet og hjælper med at opretholde et godt sundhedsniveau, men for mange regelmæssige højintensitetsøvelser kan have den modsatte virkning.
En undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Applied Sciences, viste, at immunfunktionen kan blive nedsat op til 24 timer efter en lang træning (1,5 timer eller længere).
Bedste: Yoga
Er det muligt at øve kold yoga? Under en forkølelse producerer kroppen kortisol (et stresshormon). Undersøgelser viser, at stressaflastning ved yoga og åndedrætsøvelser kan øge immuniteten. Plus, pæn strækning kan hjælpe med at lette smerten forbundet med forkølelse og sinus infektioner.
Under sygdom, foretrækker en langsommere praksis, som Hatha Yoga eller Iyengar Yoga. Eller fokus på genoprettende arbejdsstillinger, som f.eks. "Børns pose" og "Ben på væggen", gør det hjemme. Og glem ikke at sige "Om": En svensk undersøgelse viste, at "buzz" er en god måde at åbne tilstoppede nasale bihuler.
Værst af alt: Sport i gymnastiksalen
Udover træningsmetoder under forkølelse er det også vigtigt at overveje, hvor du træner. Hvis din træning indebærer at gå i gymnastiksalen og socialisere sig med andre mennesker, skal du spørge dig selv, om du vil have, at en anden bliver smittet af din infektion.
Du vil sandsynligvis ikke lide en person, der træner ved siden af dig på en tredemølle eller en elliptisk maskine for at nyse og hoste, mens du tørrer hans næse. Derfor er det bedst ikke at gå i gymnastiksalen under forkølelse for at undgå at smitte andre mennesker - i stedet lave en let træning derhjemme. Mikrober kan nemt spredes i gymnastiksalen og i skabsrummet, så det er bedst at holde sig væk, mens du er smitsom.
Udvalgte: Dancing
Deltagelse i en Zumba danseskole eller dansekardio træning, eller endda bare at danse til dine yndlings melodier, mens du renser huset, kan være et redskab til at reducere stress. Faktisk viste en undersøgelse, at folk, der blot lyttede til 50 minutters dansemusik, havde mindre cortisol og flere antimikrobielle antistoffer, hvilket tydeligt indikerer en stigning i deres immunsystem.
Dansekurser gør det muligt at svede godt uden at forårsage for meget belastning på dine led (eller forværrer hovedpine i forbindelse med forkølelse). Du kan også flytte i dit eget tempo: slappe af på de dage, når du ikke føler dig 100 procent, og prøv bare at nyde bevægelserne.
Værst: Vægtløftning
Er det muligt at spille sport under forkølelse? Din styrke og ydeevne vil sandsynligvis blive reduceret, mens din krop kæmper med en forkølelse. Dette er især tilfældet, hvis du ikke får nok søvn som det skal, hvilket også øger risikoen for skader under styrketræning (bodybuilding, powerlifting eller fitness med vægte). Derudover kan muskelspændinger, der er nødvendige for vægtløftning, forårsage en stigning i tryk i bihulerne og hovedpine, som vil forværre dit helbred.
Stadig vil du ikke gå glip af styrketræning? Træning for forkølelse skal så finde sted hjemme, hvor du ikke spredte bakterier og deler din sygdom med andre løftere og giver dig en pause ved at bruge lettere vægte end normalt. Forøg antallet af gentagelser, ikke vægt, hvis du vil udfordre sygdommen.
Bedre eller værre: Svømning og cykling
Er det muligt at spille sport med forkølelse og hoste? Absolut ja, men ikke alle sportsgrene vil gøre. Ligesom at gå og jogge, kan andre former for moderat cardio hjælpe med at eliminere nasal overbelastning og øge energiniveauer, men disse sportsgrene virker ikke lige for alle.
Svømning, for eksempel, kan være ret forfriskende og kan hjælpe med at åbne luftvejene. For folk med allergi kan dette også hjælpe med at vaske væk pollen og støv. Men nogle mennesker kan have svært ved at trække vejret, når de har næsetap, eller kloriseret vand kan forårsage irritation. Cykling kan også være en behagelig, moderat øvelse, men kan tørre næsepassager og forværre symptomer som ondt i halsen og løbende næse.
Værste: hold sport
Ligesom brugen af simulatorer i gymnastiksalen kan sport, som er forbundet med fysisk kontakt, bidrage til sygdommens spredning. Hvis du er en professionel atlet, kan dine trænere og holdkammerater forvente, at du er der, uanset hvad. Men i virkeligheden vil de takke for det faktum, at du vil forsøge at genoprette hurtigt, mens du sidder hjemme, da risikoen for at inficere andre er meget høj.
Fælles forkølelse og influenza spredes gennem luften (nysen, hoste) såvel som gennem håndtryk. Hvis du tørrer din næse og derefter sender bolden, kan du bare inficere andre. En undersøgelse udført på centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse i 2011 viste, at sportsholdene har stor risiko for udbrud af gastrisk influenza blandt medlemmer.
Værste: enhver form for udendørs sport i koldt vejr
Sport under forkølelse ved lave temperaturer (vintertid) kan skade nogle mennesker. I modsætning til folkelig tro vil koldt vejr alene ikke reducere immuniteten eller bidrage til sygdommen - selvom du går udenfor uden en frakke eller du sveder så meget, at dit hår bliver vådt.
Det sker imidlertid ofte, at kold, tør luft begrænser eller irriterer luftveje, forårsager rennende næse, hoste eller astma-lignende symptomer. Hvis du føler dig følsom over for disse forhold, kan vintersporter, såsom skiløb, snowboarding eller snesko, være endnu vanskeligere, når du får en forkølelse.
Plus: Hvad med allergier?
Sommetider, hvad folk tager for tilbagevendende symptomer på mild forkølelse (nysen, hovedpine, næsestop) er faktisk en allergi. Hvis du opdager, at disse symptomer vises på samme tid af året, kan du spørge din læge om henvisning til diagnosen allergi.
Pollen- og ambrosiaallergi kan gøre udendørs sport vanskelig om foråret og efteråret, mens støv, skimmelsvamp eller rengøringsprodukter vil være allergiske over for træning i gymnastiksalen eller andre indendørs områder. Hvis du kan bestemme årsagen til dine symptomer, antihistaminer eller anden behandling, vil det nok hjælpe dig med at komme tilbage til det normale liv - og din regelmæssige træning.
Er det muligt at spille sport ved en temperatur på 37 - 38 ° C?
At spille sport med forkølelse kan være acceptabelt, men hvis du har en høj kropstemperatur, skal enhver fysisk aktivitet udskydes. Øget kropstemperatur er en begrænsende faktor, siger Lewis G. Maharam, MD, en specialist inden for sportsmedicin. "Faren er, at du under træning øger kroppens indre temperatur, men da du allerede har feber, kan det gøre dig endnu mere smertefuldt," siger han. Hvis du har en kropstemperatur over 37 grader, skal du opgive træning, indtil du bliver bedre.
Er det muligt at spille sport med forkølelse? Som du kan se, er ikke alle sport egnede og ikke i alle tilfælde. Hvis du har det dårligt, har du en høj kropstemperatur, du ryster. Sluk din træning, hvile mere og gøre alt for at hurtigt komme af med en forkølelse.