Abstrakt af øget immunitet og forebyggelse af forkølelse

I den kolde årstid overstiger forekomsten blandt folk i alle aldre ifølge officielle data undertiden over 60% af landets samlede befolkning, mens børnene lider mest. Forkølelse anses med rette for at være en af de mest almindelige sygdomme på planeten. De bekæmper mennesker over hele verden, hver og flere gange om året. Den gennemsnitlige voksen lider af forkølelse fra to til fem, og barnet er seks til ti gange om 12 måneder. Yngre studerende slår generelt alle rekorder: akkumulering af mange børn i et begrænset rum fører til, at eleverne nemt kan blive koldt op til 12 gange om året, det vil sige bogstaveligt talt hver måned, herunder sommerferie. Folk har tendens til ikke at være meget alvorlige for forkølelse, oftere bærer dem "på deres fødder." Denne lidelse virker harmløs, da den normalt slutter i fuldstændig opsving. Okay. Behandling kan dog ikke overses. Forkølelse og influenza er ikke så forfærdelige som mulige komplikationer, de forårsager, er farlige. Sygdomme er meget bedre at forhindre end at helbrede. Derfor er emnet for dette arbejde relevant. Hovedformålet med arbejdet er at studere det grundlæggende for at forhindre forkølelse og forbedre immuniteten. Arbejdets opgaver er som følger: - at overveje årsager og former for forkølelse; - beskrive måder at styrke immunforsvaret på - at analysere metoder til forebyggelse af forkølelse. Formålet med undersøgelsen - forkølelse. Forskningens tema - forebyggelse af forkølelse.

Således bør forøgelsen af immuniteten udføres med et forebyggende formål, fordi det er kroppens barriere for bakterier og patogene bakterier. Sterk immunitet er i stand til at beskytte folk mod konstant forkølelse, farlige sygdomme, infektioner og vira, bidrager til trivsel. Korrekt ernæring er nødvendig for os ikke kun for mavetarmkanalens normale funktion, men også for at opretholde sit immunsystem. Sørg for at lede en sund livsstil: gå, udøve, hærde osv. positivt påvirke immunsystemet. Prøv at minimere stress, eller i det mindste ikke reagere på dem, da de har en dårlig effekt på immunsystemet. Mærkeligt nok styrker et godt humør også immunsystemet. Der er også stoffer til at styrke immunforsvaret. For at forhindre ARD anbefales det at vaske dine hænder grundigt, lufta rummet, smøre næsen med oxolin salve og skyll med saltopløsning. Det er vigtigt at bemærke, at forebyggelse af akutte åndedrætsinfektioner hos voksne og børn bør være systematisk. Det er ønskeligt at anvende flere foranstaltninger på en gang i komplekset for at forbedre beskyttelsen af kroppen.

Nøgleord: FYSISK KULTUR; hærdning; Sundt liv PERSONLIGHEDSUDVIKLING; STUDENT; FOREBYGGELSE; IMMUNITET FORBEDRING; EFFEKTIVITET; sygdomme; FYSISK KULTUR; hærdning; SUNDHEDSVEJLEDNING; PERSONLIGHEDSUDVIKLING; STUDENT; FOREBYGGELSE; IMMUNITY INCREASE; EFFEKTIVITET; Sygdomme.

Som du ved er fysisk træning en integreret del af livet for enhver person, der besidder et stort sted i deres studier og i folks arbejde. Fysisk træning spiller en vigtig rolle ikke kun i kroppens modstand mod sygdomme, men også i menneskers sundhed. Derfor er det meget vigtigt at investere en vigtig rolle i undervisningen i fysisk kultur i højere uddannelsesinstitutioner.

Ja, naturligvis spiller medicinen ingen lille rolle i forebyggelsen og behandlingen af forkølelse. Men oftest er det stoffer, der kan være et problem på vejen til et sundt liv. Forkølelse kan ikke helbredes, selv når du tager medicin, kan du "slippe af" det til næste gang. Den eneste måde at "gendanne" en gang for alle er at spille sport og temperere kroppen.

Hærdning er ikke kun summen af individuelle øvelser, men en kombination af et system med forebyggende foranstaltninger, der tager sigte på at forbedre immunitet og tilpasning til miljøforhold, samt kroppens modstand mod negative miljømæssige faktorer og eliminere de negative virkninger af forkølelse.

I højere uddannelsesinstitutioner øges belastningen på kroppen, så træningsmetoden inden for fysisk kultur skal være klart og korrekt udviklet og detaljeret, da den forkerte metode til fysiske og hærdningsøvelser kan føre til alvorlige konsekvenser.

Systematisk præstation af tempereringsprocedurer og motion er meget vigtigt. Det er deres periodicitet, der reducerer antallet af forkølelser med 5-6 gange, og nogle gange eliminerer dem endog dem.

Hærdning af kroppen - dette er hans forbedring, der tager sigte på at forbedre immuniteten, og derfor modstand ikke kun for forkølelse. Selvfølgelig vil der ikke være noget hurtigt adaptivt svar. Det bør hærdes i mange måneder, gradvist øge styrken af den irriterende virkning [4, s. 45].

Effektiviteten af tempereringsprocedurer øges, når de kombineres med sportsøvelser. Og mens det også er vigtigt at opnå en stigning i fysisk aktivitet gradvist.

Vi ved alle, at de vigtigste midler til hærdning og mands bedste venner er solen, vandet og luften.

Morgengymnastik i kombination med vandprocedurer hjælper med hurtigt at bringe kroppen i arbejdstilstand efter søvn og opretholde kroppen gennem hele arbejdsdagen. Disse procedurer forbedrer koordineringen af det neuromuskulære apparat, åndedrætssystemet, aktiverer hud- og muskelreceptorer, hjælper med at forbedre det muskuloskeletale og vestibulære apparat [3, s. 60].

På grund af egenskaberne i vores klimazone er den næste mest effektive cykliske øvelse skisport. Ved en sådan gåning er musklerne i skulderbælten, underlivet og ryggen, altså musklerne i de øvre lemmer, også involveret i arbejdet ud over musklerne i ben og lår. I den forbindelse udvikler aerobiske evner og elementer i muskuloskeletalsystemet harmonisk, hvilket kræver en masse ekstra energi. Karakteristiske motoriske færdigheder, når man går på ski, øger sans for balance, og deres gennemførelse i frisk luft har en positiv effekt på nervesystemet. Derfor er udholdenhedspræstationen for skiløbere højere end for løbere.

En positiv effekt på den menneskelige krop bringer løb. Velvære er et middel til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme, hypertension og aterosklerose. Under træningsprocessen fjernes neurosykologisk overstyring, adaptive mekanismer øges, metabolisme og blodcirkulation forbedres. Let selv kører med en varighed på 10-30 minutter vækker bevidsthed og fremmer viljestyrke. Derfor bør klasser udføres uden særlig byrde og får selvtilfredshed.

Ikke mindst i forebyggelse af sygdom optager sport. Spil er en metode til fysisk og moralsk uddannelse. De er opdelt i 2 store grupper: mobil og sport. Sportsspil varierer i deres regler, sammensætning af deltagere, parametre på webstedet, varighed og udstyr - dette giver dig mulighed for at holde forskellige former for konkurrencer. Sådanne konkurrencer er i form af wrestling og kræver stor fysisk anstrengelse og volontørbestræbelser fra deltagerne. Mobilspil er af folkloristisk karakter, det manifesterer kreativt initiativ og sammenhæng med kollektive handlinger.

Den vigtigste funktion, der adskiller de fleste spil er en bevidst karakter. Før spillerne altid sætter et mål og en bestemt ramme for sin præstation, som giver spillere mulighed for at vælge løsninger afhængigt af den konstant skiftende situation. Derfor er spillet - et af de vigtige midler til uddannelse, der er rettet mod fysisk kondition. Derudover kan spil udføres både udendørs og indendørs.

For at komme til den konklusion om betydningen af fysisk kultur og hærdning, ikke kun den studerende, men hver person skal forstå sin rolle i deres liv. Sundhed er trods alt den vigtigste komponent i vores succes, som har en materiel og åndelig værdi i en verden, hvor livets rytme kræver stor fysisk aktivitet og fitness.

Det vigtigste, der skal huskes, når de udfører fysiske og forebyggende procedurer, er: bevidsthed, gradvished, konsistens, individualisering og regelmæssighed af deres gennemførelse. Efter alt, stræber efter at styrke kroppen, kan vi ved et uheld skade det.

Forebyggelse af forkølelse

Med indgangen til efterår-vinterperioden bliver forebyggelsen af forkølelse endnu mere presserende. Efter alt er der intet ønske om at fange influenza eller ORVI. I dette tilfælde er det tilrådeligt at tage et sæt elementære foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme. Og så vil det være muligt at glemme sygdomme i lang tid og nyd hver dag brugt med godt helbred.

Forbedre immuniteten og forhindre forkølelse

Immunitet er ikke en simpel ting. For at opretholde fremragende velvære er det derfor nødvendigt at passe på at opretholde det. Så snart det falder, stiger risikoen for at opstå katarralsygdomme flere gange. Og da der absolut ikke er lyst til konstant at forbruge medicin, er det nødvendigt at øge immuniteten og forhindre forkølelse. Det viser sig, at det er meget enkelt at klare opgaven.

Koldt vejr og virusinfektioner ledsages af en sommersæson fuld af vitaminer og mulighederne for at bruge tid aktivt i frisk luft. Forebyggelse af forkølelse i dette tilfælde vil ikke kun betydeligt øge immuniteten, men også bidrage til at oplade kroppen med energi og sundhed.

For at forbedre immuniteten og forhindre forkølelse er det tilrådeligt:

Forbrug af nok naturlige vitaminer.
Hærdning og kold aftørring.
Tilstrækkelig fysisk aktivitet.
Rens vandforbrug.
Lange ture.
Urtete.
Lang sundt søvn.

Det er ikke så svært at observere det korrekte diæt på dagen og spise. For en sådan tilgang til livet vil kroppen være taknemmelig og vil ikke falde i det mest ubelejlige øjeblik.

Midler til forebyggelse af forkølelse

De er velkendte for alle. Og vi taler ikke om medicin, men om et nationalt førstehjælpskit. En af de nemmeste og mest populære er ingefærdrik. Ved første øjekast ser det ud til, at der ikke er noget vanskeligt i det. Bare ingefær, citron og honning. Men hvis du drikker sådan en drink 2-3 gange om dagen, kan du pålideligt styrke din immunitet og ikke bekymre sig om den kolde, der pludselig kan stikke.

I betragtning af midlerne til forebyggelse af forkølelse er det værd at have en separat linje for at vælge urtete. De er nyttige i enhver alder og må ikke kun mætte kroppen med essentielle vitaminer, men også aktivt bekæmpe patogene bakterier, der kommer ind udefra.

Echinacea og Eleutherococcus tinkturer taget i et par uger i det rigtige beløb kan også give et effektivt resultat.

Vitaminer til forebyggelse af forkølelse

Det er et stærkt stimulerende middel til kroppens vitale kræfter. På trods af at du nemt kan købe alle de nødvendige faciliteter i et apotek, bør du ikke håbe på deres uovertrufne resultater. Vitaminer til forebyggelse af forkølelse anbefales at fås fra friske grøntsager og frugter. Næsten i hver bær, grøntsag eller frugt er der et helt lagerhus af nødvendige og nyttige komponenter, der er afgørende for kroppen. På trods af, at for at få den daglige norm er det nødvendigt at spise en betydelig mængde friske grøntsager og frugter, de vil være meget mere nyttige end lægemidler, uden hvilke det ikke kan gøres.

Folkelige retsmidler

At liste alle folkemyndigheder til forebyggelse af forkølelse er simpelthen umuligt. Den mest enkle kan let tilskrives forskellige urtepræparater baseret på rosehip pilaf, timian, kamille, salvie, St. John's wort, hindbær, jordbær, birk, viburnum, linden og mange andre planter. Ved at indtage sådanne te hver dag, kan du nemt opnå imponerende resultater og styrke immuniteten godt. Selvom sygdommen spredes aktivt gennem kroppen, er det muligt at klare det hurtigt ved at tage sunde urteafkalkninger.

Der er mange "velsmagende" folkemæssige midler, som perfekt kan styrke immunforsvaret. Disse omfatter en blanding af honning, nødder, citron, aloe og tørrede abrikoser. Slibning af alle ovennævnte ingredienser gennem en kødkværn og at sætte denne delikatesse i køleskabet skal moderat forbruges hver dag. Dette vil hjælpe ikke kun med at konfrontere forkølelse, men også styrke hjertet.

Folkemedicin tilbyder og inhalation ved hjælp af løg. Det er nok at male på et fint rivejern. Sæt denne mos i en plade, det er tilrådeligt at placere det i et rum. Mikrober vil hurtigt dø, og næsepassagerne bliver helt rene.

Metoder til forebyggelse af forkølelse

Mange mennesker udøver forskellige metoder til at forhindre forkølelse. Blandt dem er en separat linje hærdning. Kropet er nemt vant til temperaturforskellen, og så snart kulden kommer, oplever ikke stress. Immuniteten er kun stigende. Hvis du svømmer i ishullene og douser med isvand ikke passer, er det umagen værd at starte med at tørre af med koldt vand. Gradvis kan tørring af forskellige dele af kroppen udvikle en god modstand mod kulde og forbedre immuniteten.

Fordelene ved saunaer og bade er ubestridelige. Disse metoder til at forhindre forkølelse er ikke kun effektive, men også behagelige. Derfor er det mindst en gang om ugen værd at besøge et sådant par og på ingen måde være bange for temperaturkontrast. De sikrer kroppens stabilitet og forbedrer immunforsvaret betydeligt.

hærdning

Denne metode bør næres omhyggeligt. Ingen siger at sundhed efter den første svømmetur i iskoldt vand vil være en nøgle. Hærdning kræver gradvis forberedelse. Det betyder, at det ikke er nødvendigt at klatre ind i hullet om vinteren. Det er bedst at starte svømning i bjergfjedrene siden sommeren. Hvis der ikke er nogen i nærheden, så har ingen aflyst dousing med koldt vand i eget badeværelse. I starten virker denne proces usædvanlig, men med tiden er kulden ikke mere følt, og befugtede fødder eller falder under regnen vil ikke være en trussel mod at få en anden kold. Hærdning i form af aftørring er velegnet til små børn. Selvom luftbadene for dem bliver en slags slukningsmetode.

På en gang var en sund livsstil utroligt populær. For mange er sunde livsstil blevet nøglen til lang levetid. For engang glemte de det, og nu er de igen aktivt fremme det. Det er sikkert at sige, at dette er en rigtig livsstil. Det omfatter:

Aktiv sport.
Korrekt ernæring.
Afvisning af dårlige vaner.
Aktiv hvile.
Lang ophold i frisk luft og meget mere.

HLS er ikke bare et midlertidigt indfald. Det skal blive en permanent livsstil, og så vil mange sygdomme simpelthen omgå.

Forebyggelse af forkølelser infektionssygdomme

Infektioner kommer let ind i menneskekroppen. For at forhindre ikke kun deres distribution, men også at komme ind i det, er det først og fremmest nødvendigt at følge de grundlæggende hygiejneregler. Vask hænder efter en bane eller røre en snavset genstand, tage et bad eller en brusebad dagligt. Desuden omfatter forebyggelsen af forkølelsesinfektionssygdomme foranstaltninger for at forhindre indtrængen af mikrober og bakterier i kroppen gennem næsepassagerne. En elementær daglig anvendelse af oxolinsalve i næsepassagerne forhindrer mikrober i at komme ind i kroppen.

Glem det for at undgå store folkemængder i perioden med smitsomme sygdomme er ikke det værd. At have mulighed for at tage en tur, i stedet for at rejse i offentlig transport, er det nødvendigt at give hende en præference. Derudover hjælper fysisk aktivitet i frisk luft til at styrke immunforsvaret og forebyggelse af forkølelse infektionssygdomme er mere effektive.

vaccination

Denne metode har længe været en reel metode til bekæmpelse af mange sygdomme. Indtil for nylig blev vacciner hovedsagelig spist af børn, men nu er det blevet omfattende. I mange lande er der mobile enheder til vaccination af befolkningen. Kroppen vil blive vaccineret mod viruset, da det kun vil tage den minimale form af sygdommen. En fælles myte om farerne ved en vaccine er ikke sandt.

Forebyggelse af forkølelse er altid nødvendig. Det er trods alt takket være hende, at man nemt kan undgå mange sygdomme og føle modet uanset årstiden.

Immunitet. Forebyggelse af forkølelse

Begrebet immunitet og dens typer. Naturlig og erhvervet immunitet, tegn og grunde til at nedsætte immuniteten. Foranstaltninger til forebyggelse af forkølelse. Vedligeholdelse af immunitet ved hjælp af fysisk kultur, motion fysioterapi.

Send dit gode arbejde i vidensbase er enkelt. Brug formularen herunder.

Studerende, kandidatstuderende, unge forskere, der bruger videnbase i deres studier og arbejde, vil være meget taknemmelige for dig.

Sendt den http://www.allbest.ru

UDDANNELSES- OG VIDENSKABSUDVALGET AF DEN RUSSISKE FEDERATION

Federal State Budget Institution of Higher Professional Education

"Øst-Siberian State University of Technology og Management"

om emnet: Immunitet. Forebyggelse af forkølelse

fuldtidsstuderende gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Arbejdsovervågning: M. Zhurkina

Konceptet og typer af immunitet

Opretholdelse af immunitet ved hjælp af fysisk kultur

Immunitet - organismernes immunitet over for det smitsomme princip eller et fremmed stof.

Immunitet er forårsaget af kombinationen af alle de hereditært opnåede og individuelt erhvervet af kroppens tilpasninger, der forhindrer indtrængning og reproduktion af mikrober, vira og andre patogene stoffer og virkningen af de produkter, der udskilles af dem.

Immunologisk beskyttelse kan ikke kun rettes mod patogene stoffer og de produkter, der udskilles af dem. Ethvert stof, der er et antigen, for eksempel et protein, der er fremmed for kroppen, forårsager immunologiske reaktioner, hvorved dette stof fjernes på en eller anden måde. Antigener er stoffer, som opfattes af kroppen som fremmed og forårsager et specifikt immunrespons. Kunne interagere med celler i immunsystemet og antistoffer. Indtagelse af antigener i kroppen kan føre til dannelse af immunitet, immunologisk tolerance eller allergier. Egenskaberne af antigener har proteiner og andre makromolekyler. Udtrykket "antigen" anvendes også i forhold til bakterier, vira, hele organer (under transplantation) indeholdende antigenet. Bestemmelse af antigenets art anvendes til diagnosticering af infektionssygdomme, blodtransfusioner, transplantationer af organer og væv.

Antigener bruges også til at skabe vacciner og serum. Alle patogene stoffer og stoffer af antigenisk art overtræder kropets indre miljø. Ved balancering af denne lidelse anvender kroppen hele sin række mekanismer med henblik på at opretholde det indre miljøs konstantitet. Immunologiske mekanismer er en del af dette kompleks. Immun er organismen, hvis mekanismer enten ikke tillader at forstyrre konstancen af sit indre miljø, eller tillader dig hurtigt at fjerne denne overtrædelse.

Konceptet og typer af immunitet

"Immunitet er en måde at beskytte kroppen mod organer og stoffer, der bærer tegn på genetisk fremmed information" - den klassiske definition af P.V. Petrova - Første direktør for Institut for Immunologi, Akademiker for Det Russiske Videnskabsakademi, RAMS, RAAS. immunforebyggende forkølelse

Immunitet (lat. Immunitas frigivelse, slippe af med noget) - immunitet for kroppen til infektiøse og ikke-smitsomme stoffer og stoffer med antigeniske egenskaber.

Adoptiv immunitet - Immunitet tilvejebragt af knoglemarv og tymusceller transplanteret i immunologiske mangler, for eksempel hos personer udsat for ioniserende stråling.

Immunitet er aktiv - immunitet som følge af kroppens immunrespons mod antigenadministration.

Antiallergisk immunitet (forældet) er et udtryk, der tidligere blev udpeget til at reducere kroppens følsomhed overfor et allergen, hvilket forklarer dette fænomen ved inddragelse af immunmekanismer, der blokerer allergenet.

Antibakteriel immunitet - immunitet mod bakterier.

Immunitets-toksiske - immunitet mod toksiner produceret af mikroorganismer, planter, dyr.

Humoral immunitet - immunitet på grund af tilstedeværelsen af visse biologisk aktive stoffer i kroppens indre miljø (antistoffer, etc.).

Celleimmunitet - Immunitet på grund af aktiviteten af visse celler (fagocytter osv.).

Maternal immunitet - passiv immunitet på grund af tilstedeværelsen af antistoffer overført fra moderen via moderkagen eller med colostrum.

Arvelig immunitet (synonymer: art immunitet, medfødt immunitet, naturlig immunitet, konstitutionel immunitet, naturlig modstand) - immunitet iboende af repræsentanter for denne biologiske art og arvet.

Ikke-steril immunitet (synonymt med infektiøs immunitet) - immunitet på grund af tilstedeværelsen i kroppen af et levende infektionsmiddel og tabt, når sidstnævnte er fjernet; observeret ved tuberkulose, brucellose og nogle helminthinfektioner.

Passiv immunitet - immunitet som følge af overførsel af antistoffer i form af antisera eller immunoglobuliner fra en immuniseret donor, såvel som fra moderen via moderkagen eller med colostrum.

Immunitet efter vaccination (synonym immunisering immunisering) - immunitet som følge af aktiv immunisering.

Immunitet erhvervet - immunitet, hvis forekomst er forbundet med en infektionssygdom, immunisering eller overførsel af antistoffer fra moderen.

Antiviral immunitet - immunitet mod vira.

Antitumorimmunitet - immunitet mod tumorceller.

Immunitet er sterilt - immunitet på grund af vaccination eller en smitsom sygdom og vedvarer i en vis periode efter eliminering af patogenet fra kroppen.

Transplant immunitet - immunitet mod væv og organer transplanteret fra et andet individ; er hovedårsagen til transplantatafvisning.

Immuniteten er forskellig i sin oprindelse, manifestation, mekanisme og en række andre egenskaber, hvorfor der er en klassificering af forskellige immunologiske fænomener i form af visse former for immunitet. Ved oprindelse skelnes der naturligt, naturlig, medfødt og erhvervet immunitet.

Naturlig immunitet - immunitet på grund af medfødte biologiske egenskaber forbundet med denne type dyr eller person. Dette er et arv, der er arvet, ligesom enhver anden morfologisk eller biologisk egenskab af en art. Eksempler på denne form for immunitet er menneskets immunitet over for pest af hunde eller mange dyr til mæslinger. Det observeres både i et og samme dyr for mange smitsomme stoffer, f.eks. Hos kvæg til hundens pest, til fuglepest, til influenza og hos forskellige dyr til det samme infektiøse middel (for eksempel er alle dyr immune for gonoccus).

Erhvervet immunitet produceres af kroppen under dets individuelle liv enten ved at overføre den tilsvarende sygdom (naturligt erhvervet immunitet) eller ved vaccination (kunstigt erhvervet immunitet). Der er også aktivt og passivt erhvervet immunitet. Aktivt erhvervet immunitet opstår enten naturligt, når en infektion overføres, eller kunstigt, når de vaccineres med levende eller døde mikrober eller deres produkter. I begge tilfælde deltager organismen, som erhverver immunitet, i sin oprettelse og producerer en række beskyttelsesfaktorer, der kaldes modkroppe. Efter at en persons kolera bliver syg, får hans serum evnen til at dræbe kolera bakterier, når en hest er immuniseret med difteritoksin, får sit serum evnen til at neutralisere dette toksin på grund af dannelsen af antitoxin i hestens krop. Hvis serumet, der indeholder det allerede dannede antitoxin, indgives til et dyr eller en person, der ikke tidligere har modtaget toksinet, er det således muligt at reproducere den passive immunitet på grund af antitoxinet, der ikke var aktivt udviklet af organismen, som modtog serumet, men passivt blev modtaget af det med det indsprøjtede serum.

En særlig form for erhvervet immunitet er den såkaldte infektiøse immunitet. Denne form for immunitet skyldes ikke smitteoverførslen, men dens tilstedeværelse i kroppen og eksisterer kun så længe kroppen er inficeret.

Tegn og årsager til lav immunitet

Der er medfødte tilstande af immunosuppression forbundet med genetiske sygdomme. Erhvervet immunitet kan reduceres i tilfælde af skader, forbrændinger, hypotermi, blodtab, fasting, forskellige infektioner og forgiftninger, hyppige forkølelser, kroniske sygdomme, herunder diabetes osv. Derudover er der under barnets vækst kritiske tilstande med nedsat immunitet. Der er fem sådanne perioder: Neonatalperioden (de første 29 dage i livet), 3-6 måneder, 2 års levetid, 4-6 år af liv og ungdomsår.

Tegn på nedsat immunitet: hyppige katarralsygdomme, overgangen af en inflammatorisk sygdom til kronisk, med hyppige tilbagefald, vanskeligt at behandle.

Uden en sund immunitet, som kan ødelægge alle vores fjender, bliver vi faktisk dømt til døden, så en af de vigtigste opgaver er at øge immuniteten.

Opretholdelse af immunitet ved hjælp af fysisk kultur

Forebyggelse af forkølelse er en hel række særlige begivenheder. Og kun ved regelmæssig og systematisk brug af dette kompleks vil det være muligt at overvinde den hyppige forekomst. Forebyggelse af forkølelse giver også styrken af åndedrætssystemet og normaliseringen af åndedrætsfunktionen. For det første er forebyggende foranstaltninger for forkølelse hærdning. Det er hærdning, der normaliserer funktionerne i det menneskelige åndedrætssystem under betingelser med eksponering for organismen af en lav temperatur regime. Dette reducerer risikoen for at opkalde virusinfektioner. Det er nødvendigt at vænne personen til at hærde lige fra barndommen.

Andre metoder til forebyggelse af forkølelse er: profylaktiske antivirale lægemidler, træning på simulatorer, vandring, jogging, svømning samt særlige fysioterapi øvelser. Det handler om fysioterapi, som jeg vil snakke mere detaljeret, da det er hun, der spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen af forkølelse. Nu vil vi understrege nogle få øvelser med fysioterapi, som virkelig kan hjælpe dig med at forhindre hyppige forkølelser.

Den første øvelse vil være som følger: ligge på ryggen eller sidde på en stol, læg hænderne på brystet eller maven og ånde "maven". En anden øvelse - liggende på ryggen, ånder jævnt, løfter dine arme op, mens du trækker vejret eller skubber dem under indånding, sænker det med udånding, og udåndingen skal være mindst dobbelt så lang som indånding. Ligge på ryggen, ånde med åndedrag, tag armene bøjet i albuerne til siderne, med udånding. Efter at have gjort disse øvelser på ryggen, skal du slå på din side, palme over halsen bagfra, skabe modstand, trække vejret dybt. Du kan også gøre denne øvelse på siden: Læg på din side, læg hånden på de nedre ribben og tryk med et åndedræt. Nogle øvelser kan gøres på en stol. Sid på en stol, ånde, hæv hånden med et åndedræt og lænet i modsat retning, med udånding sænker din hånd. Sæt på en stol, ånde, tag skuldrene med fingrene, med din indånding, tag albuerne tilbage, bøje med udånding, læg dine albuer foran dig, bøje. Hver øvelse kan udføres en til otte gange.

Sammenfattende ovenstående vil jeg gerne bemærke følgende:

For at forbedre immuniteten skal du holde en mobil livsstil. Mobil livsstil er yderst vigtigt for at forbedre immuniteten. Det reducerer risikoen for udvikling af lungesygdomme, hjertesygdomme, diabetes, fedme, højt blodtryk og højt blodkolesterol. Hvis du allerede lider af sådanne sygdomme, vil en mobil livsstil hjælpe dig med at klare dem.

Motion hjælper os også med at klare stressede situationer i livet og giver os sund søvn. De hjælper os med at se og føle os bedre, og også give os et løft af energi, så vi kan nyde livet mere. Hvis du føler dig for træt til at være mere aktiv, vil du blive overrasket over, hvor meget mere energisk du bliver, så snart du starter.

Drømmen om hver person er at være sund, glad, rig (måske i en anden rækkefølge). For at mindske risikoen for at miste sundhed, bør du regelmæssigt holde dig i god fysisk stand.

Øvelse skaber en god form og forbedrer hudfleksionen, øger selvværd og danner stærke muskler og knogler, øger resistens mod sygdommen, styrker immunsystemet, lindrer stress, forbedrer hjerneaktivitet, lindrer træthed og nervøs spænding og vigtigst fremmer fordøjelsen og forårsager appetit.

Behandling af forkølelse og influenza-immunforstærkning og forebyggelse af forkølelse

Forebyggelse af forkølelse

Forbedre immuniteten og forhindre forkølelse

For at forbedre immuniteten og forhindre forkølelse er det tilrådeligt:

Forbrug af nok naturlige vitaminer.
Hærdning og kold aftørring.
Tilstrækkelig fysisk aktivitet.
Rens vandforbrug.
Lange ture.
Urtete.
Lang sundt søvn.

Det er ikke så svært at observere det korrekte diæt på dagen og spise. For en sådan tilgang til livet vil kroppen være taknemmelig og vil ikke falde i det mest ubelejlige øjeblik.

Midler til forebyggelse af forkølelse

Echinacea og Eleutherococcus tinkturer taget i et par uger i det rigtige beløb kan også give et effektivt resultat.

Vitaminer til forebyggelse af forkølelse

Folkelige retsmidler

Metoder til forebyggelse af forkølelse

hærdning

Aktiv sport.
Korrekt ernæring.
Afvisning af dårlige vaner.
Aktiv hvile.
Lang ophold i frisk luft og meget mere.

HLS er ikke bare et midlertidigt indfald. Det skal blive en permanent livsstil, og så vil mange sygdomme simpelthen omgå.

Forebyggelse af forkølelser infektionssygdomme

vaccination

Forebyggelse af forkølelse er altid nødvendig. Det er trods alt takket være hende, at man nemt kan undgå mange sygdomme og føle modet uanset årstiden.

Behandling af en forkølelse og influenza

Kold og influenzabehandling - Kold forebyggelse hos børn

Forebyggelse af forkølelse med fysisk kultur

Universitet opkaldt efter AI Herzen.

"Forebyggelse af forkølelse ved hjælp af fysisk kultur"

introduktion
Katarralsygdomme
Forebyggelse af forkølelse
Fysisk uddannelse, som sparer
Fysisk terapi
Fordele efter faktum
konklusion
litteratur

Åh, sport, du er livet. I en sund krop - et sundt sind.

Disse og mange andre aforier er kendt for os siden barndommen og er blevet så "kendte" med øjet, at det aldrig skete for nogen at tænke på rigtigheden og betydningen af disse ord. Fra de første dage af livet møder en person sport: Når forældre flytter et barns arme og ben, gør de bevidst eller ej det første skridt for ham til fysiske øvelser. For at tage et stykke legetøj for første gang på egen hånd, for at tage det første skridt, har barnet brug for stærke og sunde muskler. Naturen selv har bestemt menneskets livsforløb, så han ikke kunne gøre noget uden fysisk indsats. Men hvordan man bruger deres styrke og hvordan man distribuerer fysisk aktivitet, bestemmer alle for sig selv: nogle overvinder tærsklen for menneskelige evner og løfter i olympiske lege mere end deres egen vægt; andre er tilfredse med at holde en ske i deres hænder.

Siden barndommen læres vi til fysisk kultur. I børnehaven og børnelejren går der ikke en enkelt morgen uden opladning, i skoleuddannelse er undervisningslæsioner tilføjet til den elementære opvarmning, og på universitetet varer det ikke længere en halv time om dagen, men halvanden og ikke mindst de unge mænd, der var så heldige at være med i hæren og lære der hvordan man laver sport, bliver hård og stærk. Men med alderen bliver det sværere at vænne sig til fysisk anstrengelse. Hvis barnet løber på gården, forstår han, at når han er hurtigere og stærkere end alle, er han en vinder og stolt af det. I modenhed ser alle ikke sin succes hurtigere og stærkere.

Heldigvis er situationen lyst op af mode. I det moderne samfund, blandt vellykkede og lovende mennesker, er det ikke sædvanligt at tilbringe fritid hjemme der ser fjernsyn. Sig "Jeg har træning" - effektivt. Derudover er den atletiske krop bedre end noget tøj, der maler både en mand og en kvinde: Korrekt kropsholdning, relief muskler og fleksibilitet ser selvfølgelig godt ud og giver tillid til selvtillid. Således er sport en integreret del af livet for enhver normalt tænkende udviklingsperson.

I det moderne samfund råder intellektuelt arbejde over det fysiske, men det naturlige valg fortsætter med at fungere: selv om fysisk underudviklede mennesker ikke dør fra vinden, bliver sygdommene dog langt mere underlagt deres "stærke" kammerater. Vi vil forsøge at forstå, hvordan fysisk træning påvirker menneskers sundhed.

Forkølelse - den mest almindelige gruppe blandt de forskellige sygdomme. I dag kender det videnskabelige samfund mere end 200 typer af vira, som kan forårsage forkølelse. Catarralsygdomme er oftere i de kolde måneder af året, hvor udsving i lufttemperatur er mest udtalte, er der en øget fugtighed og stærke vinde. Toppen af barndommen forkølelse er traditionelt om vinteren, men nogle vira er aktive i løbet af efteråret-vinter-foråret. Virus spredes af luftbårne dråber ved nysen og hoste, men de fleste overføres via genstande, som en syg person rørte ved: dørhåndtag, husholdningsartikler, gelændere i offentlig transport mv. ARVI patogener kan vedligeholde deres levedygtighed i op til 3 uger. dvs. Den vigtigste mekanisme for transmission af respiratorisk viral infektion er kontakt. Ifølge nyere undersøgelser overgår den endog den luftbårne vej.

Kolde sygdomme omfatter en række akutte infektionssygdomme og forværring af kroniske sygdomme, især øvre luftveje.

Navnet på forkølelse svarer til anatomiske formationer, der starter fra toppen ned: næsehulen, svælget, strubehovedet, luftrøret og bronkierne. Følgelig opstår navne på sygdomme: rhinitis, faryngitis, laryngitis, trachyitis og bronkitis. Tidligere var de forenet i gruppen af akutte åndedrætssygdomme (ARI), nu mener medicinske forskere (Ruslands ministerium for sundhed), at det mere præcise navn er akut respiratoriske virusinfektioner (ARVI). Navnet er dog ikke så vigtigt for det "brede publikum", essensen er vigtig.

Der er en udbredt opfattelse blandt befolkningen, at en forkølelse kun er en åndedrætssygdom, der ledsages af hovedpine, generel svaghed, feber, ondt i halsen, men alting er desværre ikke så simpelt. Kroppen er først og fremmest det mest komplekse selvregulerende system, som i høj grad reagerer på absolut forstyrrelser i dets aktiviteter og negative virkninger fra miljøet. Hypodynami, stress, overarbejde, utilstrækkelig søvn, kost ikke i overensstemmelse med reglerne, fører en række andre negative faktorer til en betydelig svækkelse af kroppens kræfter, hvilket gør det muligt for virus at trænge frit ind i cellerne i menneskekroppen. I denne henseende overvinder sygdommen med et vindstød af kold vind, og længe før. For at undgå forstyrrelser af forkølelse og især influenza bør patienter observere sengeluften. Ud over den terapeutiske virkning på kroppen reducerer sengeluften antallet af udsatte personer for sygdommen og forhindrer smittefordelingen. Med influenza, selvom derhjemme, skal patienten have et gasbind bandage. Men som vi ved fra livserfaring, kan ikke alle mennesker, der er syge, råd til at blive syge hjemme. Undersøgelse, arbejde, andre ting tillader os ikke ofte at ligge i sengen - tiden er værdifuld, og du vil ikke bruge det på sygdom. Næsten ingen af os holder op med arbejde på grund af forkølelsen. Træthed, døsighed, behovet for at lægge sig ned er et signal om en vis organisme, at systemet har nået sin energibegrænsning, og det skal genoprettes. Normalt undertrykker vi dette signal og arbejder over kræfter. Payback kan være meget farligere end vi antager. Der er alvorlige komplikationer (myokarditis og endog myokardieinfarkt, lungebetændelse, svækket cerebral kredsløb, nyresvigt og andre). Men normalt fra forkølelser dør ingen. Derfor vedrører de fleste mennesker frivilligt deres sundhedstilstand, ikke kun at starte en kæmpe kamp mod kulde, men også at sætte hele deres miljø i fare.

Forebyggelse af forkølelse:

Forebyggelse af forkølelse har til formål at styrke åndedrætssystemet og normalisere funktionen af ydre åndedræt. Forebyggelse af forkølelse forbedrer lungevævets elasticitet, normaliserer gasudveksling mellem blod og luft, øger bronchial ledningsevne. Samt forebyggelse af forkølelse har en tonisk effekt på hele kroppen og stimulerer immunforløbet.

Forebyggelse af forkølelse er en lang række aktiviteter, der kun ved regelmæssig og systematisk brug kan eliminere den hyppige forekomst.

I øjeblikket er der mange former for profylakse, men den bedste måde at undgå forkølelse på er at holde sig væk fra dem, der allerede er syge. Bomuldsgasbandage i perioder med smitsomme farlige perioder (oftest er det lavsæson) er en mands bedste ven.

Mange mennesker tror, at en person er særligt modtagelig for forkølelser, når han er træt eller når han er kold, men det er aldrig blevet bevist. En person, der er vant til koldt vejr, udvikler evnen til at modstå forkølelse. Derfor bør børn i alle aldre, både om vinteren og om sommeren, tilbringe flere timer udenfor og sove i et køligt rum. Derfor bør de ikke være for varme til at bære en tur og for varmt til at dække om natten. Som du ved, er immunitet indviet fra barndommen, og et barn, der har været for svært at passe på forældrene, er i fare for at vokse op til hyppigt syge voksne.
I hjem og lejligheder, der er for varme om vinteren tørrer næsehinden i en person, hvilket sænker modstanden mod infektioner. Luften i rummet ved en temperatur på 23-24 ° er for tør. Den sikreste måde at sikre tilstrækkelig luftfugtighed på er at holde rumtemperaturen mellem 20 ° og 21 °. Denne temperatur er utilstrækkelig i henhold til mange "varmelovende", men efter at have boet i flere uger i en temmelig kold lejlighed, bliver en person brugt og føles behagelig. Glem det naturligvis ikke om luftning og vådrensning.
Selvfølgelig spiller en fuldfuld sund kost en vigtig rolle. Kroppen har brug for daglige proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Kosttilskud fører ofte til en svækkelse af immunsystemet. I din kost skal du også tilføje grøntsager, frugter, urter eller i værste fald kemiske vitaminer og kosttilskud.

Blandt de forebyggende foranstaltninger skiller den oprindelige russiske fornøjelse, badet, sig isoleret. Ud over den varme, som varmelivsmændene venter derude, bør man ikke glemme, at urteinfusioner og æteriske olier ofte bruges i badet, som falder på varme sten, er faktisk den stærkeste inhalator og har en virkelig helbredende virkning på luftvejene. Kontrasterende procedurer som fyldning af koldt vand over varm badluft er heller ikke tilfældigt. Den gentagne vekselvirkning af varme og kulde får kroppen til at reagere hurtigere og mere tilstrækkeligt på miljøpåvirkninger. Det kolde "chok", der opstår under et kort ophold i meget koldt vand, er en god shake-up for nerveceller. En kort dosis kold stimulerer stofskiftet. Som et resultat producerer kroppen yderligere varme. Badvarme driver igen blodets reserve. Derudover frigives særlige stoffer i blodendorfinerne, hvilket øger kroppens modstand. I en række med bad er det også muligt at lægge hærdning som en af de traditionelle metoder til styrkelse af immunitet, der repræsenterer foranstaltninger i forbindelse med rationel anvendelse af naturlige naturkræfter for at øge kroppens modstand mod de skadelige virkninger af forskellige meteorologiske faktorer.

Fysisk kultur, som sparer.

De vigtigste kvaliteter, som karakteriserer den fysiske udvikling af en person, er styrke, hastighed, fleksibilitet, fleksibilitet og udholdenhed.

Forbedring af hver af disse kvaliteter bidrager til sundhedsfremme, men ikke i samme omfang. Ved hjælp af vægtløftning kan du blive meget stærk, efterfulgt af mange teenagere og unge mænd. Du kan blive meget hurtig ved at træne i sprint. Endelig er det meget rart at blive fleksibel og fleksibel ved at bruge gymnastiske og akrobatiske øvelser.

Alle kender historien om den russiske kunstskøjter, den gentagne vinder af verdenskonkurrencer og de olympiske lege Irina Rodnina, som kom ind i kunstskøjteløb, ikke fordi hendes forældre så hende som en mester, men fordi isen var det eneste håb om at redde deres barn. Som barn havde Rodnina 11 gange lungebetændelse, blev registreret i en TB dispensary og havde ingen tilsyneladende nogen chance for at blive sund. Morlæge fandt hendes datters frelse i sporten. Paradoxet er, at isen og kulden ikke kun helbreder atleternes lungebetændelse, men gjorde også hende til en tre-time olympisk mester, en ti-time verdensmester og en ellevefoldet europæisk mester.

For nylig er fysioterapi blevet mere og mere populær, som i vid udstrækning anvendes ikke kun i sanatorier, hospitaler og pensionater, men også hjemme. Terapeutisk fysioterapi indbefatter metoder til behandling, profylakse og medicinsk rehabilitering baseret på brug af terapeutisk gymnastik, der består af specielt udvalgte og metodisk udviklede fysiske øvelser. Det samme navn har en sektion af klinisk medicin, der studerer disse metoder. Grundlæggeren af fysioterapi var Hermes Trismegistus - den gamle egyptiske præst og helbreder. De gamle egyptere betragtede det som udførelsen af det universelle sind. Grækerne så i ham den største af alle filosoffer. Romerne betragtede ham som Guds sendebud. En af verdens tragedier er tabet af de fleste Hermes-bøger under ilden i Alexandria. I XIX århundrede. Hermes papyrus blev fundet - et af hans seks bøger om medicin, hvor i 1552 f.Kr. der blev registreret et helt opsvingssystem. Ud over fysiske øvelser omfattede det vejrtrækning, en særlig kost, overholdelse af arbejde og hvile. Hermes hævdede, at en sund menneskelig tilstand er normen, og sygdommen er et resultat af en persons nægtelse af at følge naturen.

Fysiske øvelser til terapeutiske formål (eller simpelthen terapeutisk gymnastik) begyndte at blive anvendt i Rusland fra 6. til 7. århundrede. Dette fremgår af de bevarede håndskrevne dokumenter, de såkaldte lægebøger. Videnskaben om den terapeutiske brug af gymnastik i Rusland begyndte dog at udvikle sig i anden halvdel af det 8. århundrede.

Spørgsmål

Abstrakt af øget immunitet og forebyggelse af forkølelse