Åndedrætsøvelser til bronkitis til børn og voksne

Respiratorisk gymnastik med bronkitis hos børn og voksne bidrager til fjernelse af sputum, slippe af med hoste, normaliser vejrtrækningen. Åndedrætsøvelse fører til langsommere atrofiske processer i slimhinden i bronkierne, genoprette struktur, forbedre effektiviteten af ​​medicinsk behandling, fremme tidlig genopretning. Korrekt og regelmæssig gennemførelse forhindrer udvikling af lungebetændelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikationer. Derudover bidrager vejrtrækninger til eliminering eller reduktion af hovedpine, kronisk træthed, neurose og depression.

Gymnastik bronkitis udføres bekvemt derhjemme, kræver ingen særligt udstyr til det, de øvelser kan gøres på næsten ethvert tidspunkt - om morgenen i sengen eller før de går til at sove, en tur, i løbet af ferien.

Et sæt øvelser henter den behandlende læge. Klasser skal startes under tilsyn af en specialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), efter at have udarbejdet de teknikker, de kan fortsættes uafhængigt.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

Åndedrætsøvelser med Strelnikova-metoden er en af ​​de mest effektive for bronkitis. Gymnastikskomplekset er designet til at involvere musklerne i underlivet, arme, ben, hvilket øger dets effektivitet.

Træningsregler:

• Alle bevægelser skal udføres under indånding;
• indånding skal være kort, du bør ikke trække vejret meget, ånden skal være naturlig;
• udånding skal være naturlig, udånder munden stille, man bør ikke holde vejret eller stimulere udånding;
• bør skifte vejret gennem munden og gennem næsen.

Øvelse for at stoppe et hosteangreb: Under et angreb skal du trække dybt indånding og straks trække vejret ud og holde vejret i et stykke tid. Gentag 3-5 gange.

Øvelse på bronkial obstruktion: i en egnet beholder (. Skål, panorering osv) hældes i vand, er det sænkes i en cocktail halm. Patienten trækker dyb indånding og udåndes gennem røret i vandet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere gange om dagen.

Også med obstruktiv bronkitis anbefalede øvelse, der forbedrer udledning af akkumulerede slim morgen, ikke komme ud af sengen, tænde for ryggen, først at fjerne en pude og et tæppe, tage en dyb indånding, udånder kraftigt, kaster så meget som muligt med maven, og hoste. Gentag flere gange.

Det anbefales at øve indånding og udånding ved at opblåse balloner.

Gymnastikmetode Strelnikova skal udføres 2 gange om dagen i 2-3 uger. Komplekset af øvelser tager fra 8 minutter til 10-15. Øvelser anbefales at gøre i frisk luft eller i det mindste for at sikre strømmen af ​​frisk luft ind i rummet. Hvis patienten har en åndenød og / eller svimmelhed under udførelsen, bør der tages en kort pause, hvorefter gymnastikken skal fortsættes.

Afhængigt af patientens tilstand kan antallet af gentagelser og gymnastiks samlede varighed justeres. Komplekset er kontraindiceret i rygmarvsskader, traumatiske hjerneskade, osteochondrose i livmoderhalsen eller thoracale rygsøjlen.

Åndedrætsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan bruges til både akut og kronisk bronkitis. I starten blev komplekset udviklet til behandling af bronchial astma, men det viste sig at det er effektivt i mange lungesygdomme, herunder at demonstrere høj effekt i bronkitis. At holde vejret tillader ikke kun at bekæmpe hosteangreb, men hjælper også med åndedrætssvigt, hjerterytmeforstyrrelser. Sådan gymnastik gør det muligt at stoppe hostepisoder uden medicin, giver dig mulighed for at opnå remission hurtigere og vedligeholde det i lang tid.

Metoden er egnet til voksne og børn, men kan kun anvendes efter høring og under tilsyn af en læge, som vælger de nødvendige øvelser og bestemmer deres varighed. Før starten af ​​Buteyko-klasserne skal der udføres en dyb indåndingstest.

Gymnastik på Buteyko er lavet på tom mave, mens vejrtrækningen skal være en næse. Den anbefalede varighed er mindst 3 timer om dagen.

De mest populære øvelser for bronkitis:

• alternativ indånding, ånde og hold pusten i 5 s;
• indånder skiftevis venstre og højre næsebor (mens anden næsebor er fastspændt);
• en dyb indånding (varighed 7,5 sekunder), mens kaste mave maksimal udånding slapper de abdominale muskler (også 7,5 s) og holde vejret i 5 sekunder.

Øvelser gentages som regel 10 gange.

Patienter, der udfører øvelser i overensstemmelse med metoden Butejko kan være en midlertidig forværring af sygdommen (øget spyt, feber), som anses for gunstig tegn.

Medicinsk gymnastik til bronkitis er praktisk at udføre hjemme, det kræver ikke noget specielt udstyr.

Under øvelsen bør ikke være tilladt en stærk mangel på luft.

Åndedrætsøvelser i behandling af bronkitis

Åndedrætsøvelser i den akutte form af sygdommen med til at reducere inflammation, normalisering af blodcirkulationen og lymfe flow i karrene i åndedrætsorganerne, øger immunitet, forebyggelse af kronisk bronkitis og udvikling af komplikationer.

I tilfælde af anti-infektiøse behandling i akut bronkitis gymnastik sædvanligvis tildelt til 2-3 dag fra starten af ​​behandlingen, når kropstemperaturen er reduceret, og patientens tilstand stabiliseres. Hvis patienten anbefales sengeluft, på nuværende tidspunkt udfører statiske øvelser med åndedrætsøvelser, så fortsæt til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massage, terapeutisk træning.

Åndedrætsøvelser i kronisk bronkitis tildelt styrke respiratoriske muskler, output den akkumulerede slim forbedret ventilation, reduceret dyspnø, hvilket fører til forbedring af den generelle tilstand af patienten.

Kronisk obstruktiv bronkitis er en almindelig sygdom. Komplet eller delvis obstruktion af bronchi kan også forekomme i den akutte form af sygdommen. I dette tilfælde klager patienten på ekspiratorisk dyspnø (svær vejrtrækning), hvilket fører til overbelastning af respiratoriske muskler. Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis bidrager til udvidelsen af ​​bronkiernes lumen, renser dem mod slim og genopretter den berørte slimhinde.

I tilfælde af allergisk bronkitis hjælper øvelser med at styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre udvikling af åndenød.

I tilfælde af bronkitis, lungebetændelse, kompliceret, med en tilfredsstillende generel tilstand af patientens krop og en temperatur på højst subfebrile værdier åndedrætsøvelser kan tildeles fra de første dage af behandlingen.

Øvelser kan udføres på næsten hvilket som helst tidspunkt - om morgenen i sengen eller inden du går i seng, på en tur, i hvile.

Åndedrætsøvelser til bronkitis anbefales til børn fra 3 år, gravide, såvel som ældre patienter uden aldersbegrænsninger. Med bronkitis hos børn udføres gymnastik i form af et spil.

Respiratorisk gymnastik er ikke ordineret i tilstedeværelsen af ​​blodblanding i sputum, respirationssvigt III grad, abscess lungebetændelse, astmatisk status, lungens atelektase og nogle akutte tilstande. Arteriel hypertension med tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikation for den.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien. Det giver dig mulighed for at fremskynde opsvinget, reducere lægemiddelbelastningen på kroppen og har næsten ingen bivirkninger. Sjældne komplikationer er forbundet med ukorrekt træning, instruktørens inkompetence eller mangel på sådan instruktion, idet man ignorerer lægeens anbefalinger.

video

Vi tilbyder at se en video om emnet i artiklen.

Medicinsk fysisk kultur med bronkitis

Forkortelsen "motionsterapi" står for "medicinsk og fysisk uddannelse kompleks." Øvelse terapi er en metode til komplementær behandling for mange sygdomme. Øvelse terapi for bronkitis er en af ​​de mest effektive metoder, som du kan besejre en sygdom.

Betydningen af ​​motionsterapi for bronkitis

Hovedformålet med fysioterapi i kronisk bronkitis er rehabilitering af bronchial funktion. Derudover har gymnastik følgende positive effekter:

• forbedrer iltforsyningen til bronchi og lunger;
• udvikler og styrker musklerne i åndedrætssystemet;
• forhindrer mulige patologiske komplikationer;
• forbedrer blodstrømsprocessen til pleuralområdet, hvilket bidrager til en bedre fortynding og sputumudtrængning;
• øger kroppens optagelse af stoffer;
• fremmer regenerering af bronkialvæv.

Derudover øger øvelsen med bronkitis immunitet. Kroppen bekæmper mere effektivt infektion - grundårsagen til bronkitis.

Funktioner øvelse terapi for børn og voksne

Med bronkitis i hulrummet i bronchus ophobes en betydelig mængde sputum, som forstyrrer den normale vejrtrækningsproces. Ofte på samme tid er der en spasme, hævelse, lungernes ventilation er brudt. Øvelse terapi er også effektiv til obstruktiv bronkitis. Ved hjælp af gymnastik løses følgende opgaver:

• rensning af bronkiernes hulrum fra sputum
• øget respiratorisk aktivitet
• forbedring af blodgennemstrømningen til bronchi;
• obstruktion af betændelse.

Især vigtig motionsterapi for bronkitis hos børn, da de ikke har udviklet musklerne i åndedrætsorganerne tilstrækkeligt, hvorfor processen med at trække slim er vanskelig. Øvelse terapi hjælper med at håndtere dette problem ved at stimulere musklernes arbejde.

Sæt med øvelser

Implementeringen af ​​kompleks træningsterapi i kronisk bronkitis begynder med opvarmning.

Bedst af alt, hvis det er en dræn massage. Hvis klasser holdes hjemme - så skal du først gøre følgende:

1. Næseklemme indeksfingre. Inhalér dybt og ånder ud i 3 minutter.
2. Læber gør et "rør". Indånd og ånd luft gennem luftvejen. Tid - 3 minutter.
3. Positionspositionen ændres ikke. Inhalér gennem næsen, ånder ud gennem munden. Det næste åndedrag er det modsatte: med munden, udånding med næsen. Alternativ 10-12 gange.

Så snart opvarmning er afsluttet, begynder den primære fase af træningen. Standard sæt øvelser:

1. Stille - liggende på ryggen, arme langs kroppen. Inhalere og langsomt hæve nedre lemmer, sætte dem på bagsiden af ​​hovedet. Sænk også langsomt under udånding.
2. Tag en liggende stilling. Sæt den ene hånd under hovedet og den anden langs kroppen. Åndedrætsrytmen skal accelerere og dybere. Alternativ (helst hurtigt) positionen af ​​hænderne i tid med vejret.
3. Træn "cykel". Liggende på ryggen, skal du hæve dine ben og begynde at forestille pedaler i luften med dem, som når man cykler.
4. Lig ned på maven, arme fra hinanden og bøj ved albuerne, tryk dine palmer på gulvet (i skulderbælteområdet). Inhalér - tåre torso fra gulvet, bøj ​​taljen. Udånd - vend tilbage til forrige position.
5. At ligge på maven, hænder - langs kroppen. Inhalér - løft dit hoved og skuldre, forsøger at gøre det til det maksimale. Udånding - den oprindelige position.
6. "Ball". Stille - på maven. Hænder bag hovedet. Du skal forsøge at nå den imaginære bold og holde den så langt som muligt. Åndedræt er gratis, tempoet er rytmisk, indånder og udånder dybt.
7. Læg på din venstre side, krøllet lidt op. Inhalér - løft din højre hånd op, stræk ryggen og ret. Udånding - den oprindelige position.
8. "Skiing". Stå i en stilling som om skiløb. I hænderne på "tage" imaginære pinde. Inhalér - gå op på dine tæer, bøj ​​kroppen fremad, så dine knæ berører maven, hænderne tilbage. Udånding - startposition.
9. "Lumberjack". Stå, ben skulderbredde. Hænderne er i udvidet stilling, håndens fingre er sammenflettet i en "lås". Inhalere - arme overhead, udånding - energisk sving ned, som om når man hugger træ.

Øvelser udføres 10-12 gange. Undtagelsen er "cyklen": den skal gentages så mange gange som den er stærk nok.

For børn anbefales det at udføre yoga figurer. Her er en liste over dem:

1. "Crane". Inhalér - hånd sving op. Udånd - lavere, udtyd samtidigt lyden "ku" (uddrag).
2. "Flight". Efterligning af flyvning af en fugl i form af feje. For det første begynder babyen at løbe og går gradvist til gang.
3. "Beetle". Sid på gulvet, hænder næve mod siden af ​​bæltet. Breath - body sving, hånd (afhængig af retning parallelt med den) trækkes tilbage. Udånd - den tidligere position.

Hver øvelse gentages 5 gange. Så barnet er ikke frækt - Forældre anbefales at udføre øvelserne med ham.

Ved svære forhold, når sengeluften er ordineret: tag en slange eller et rør, den ene ende at lægge i en skål med vand, den anden - ved munden. Sid dig ned, indånder så dybt som muligt. Udånd langsomt, intermitterende i 15 minutter, spytte slim gennem røret.

Træningsregler

For at resultatet af udførelsen af ​​komplekset af træningsterapi for bronkitis skal være maksimalt - er det nødvendigt ikke at afvige fra visse:

• udføre klasser om morgenen og om aftenen (60-90 minutter før sengetid)
• for-ventilere rummet
• temperatur i rummet - + 10-18 0;
• Der bør ikke være nogen fremmede højt, irriterende og forstyrrende lyde;
• spis ikke før klasser;
• mellem øvelser er en pause på et halvt minut nødvendigt;
• tøj skal være behageligt og ikke hindre bevægelse.

Åndedrætsøvelser

Basen på vejrtrækningsøvelser er indånding og udånding af forskellig intensitet.

Fysisk terapi til bronkitis - nemlig et sæt øvelser til vejrtrækning - udføres i 3 faser:

• indledende,
• grundlæggende,
• den endelige.

En opvarmning foregår på forhånd: indånding udånding gentages 15 gange med munden og derefter med næsen.

Hvis der er en konstant udløsning af hostrefleksen, skal du først slippe af med sputum. For at gøre dette, stå op, ben skulderbredde fra hinanden, nakke muskler afslappet, hovedet lidt sænket. Brug fingrene til forsigtigt at trykke rundt på navlen, mens du hoster sputum. Ned kan du erstatte skålen med vand. Komplekse øvelser:

1. Stå op, fødder skulderbredde fra hinanden. Åndedræt - Træk dig selv op på dine tæer, arme over, over dit hoved. Udånd - gennem luftrøret med lyden "y", hænderne ned.
2. Skridt. At træde på stedet for at opløse hænder. Når du træder et trin - indånder, fod på gulvet - ånder ud. Varighed - 2 minutter.
3. Lotus udgør På indånder - klem palmerne i næverne, armer op. Udånder uden haste, med lyden af ​​"x", hænder på samme sted.
4. Bøl dine hænder. Åndedræt er dybt, rytmisk, i takt med bevægelser.
5. Fødder sammen. Åndedræt - højre hånd op, venstre - parallelt med gulvet. Udånder langsomt, mens du skifter hænder på steder.
6. Skråninger. Hænder langs kroppen. Åndedræt - vippe i en retning, udånding - i modsat retning. Skynd dig ikke, vejrtrækning målt.

Mahi og trin til at udføre inden for 2 minutter. De resterende øvelser til at udføre 5-6 gange. Den sidste øvelse er påkrævet 6 gange.

Yderligere ekspert anbefalinger

Eksperter anbefaler at kombinere øvelsesøvelser i kronisk bronkitis med en drænmassage. Anbefalet rækkefølge af klasser: øvelser, træningsøvelser, massage.

Aromaterapi er en god tilføjelse til gymnastik. Nåletræer har fremragende desinfektionsegenskaber. I stuen kan du sætte en kvist ceder, gran, fyr, enebær. Det er også tilladt at anvende olier af disse træer i oliebrændere.

Med bronkitis erstatter fysisk terapi ikke den primære behandling - men det vil betydeligt fremskynde helingsprocessen. Det er blevet fastslået, at de, der holder sig til øvelserne, klare sygdommen dobbelt så hurtigt som dem, der nægter motionsterapi. Øvelser og efter tilbagesøgning vil hjælpe med at undgå sygdommens gentagelse og perfekt styrke kroppens overordnede tilstand.

Tillæg: Strelnikova Gymnastik

Åndedrætsøvelser i henhold til metoden for А.N. Strelnikova som forebyggelse af øvre luftvejssygdomme hos børn med taleforstyrrelser.

Effektive terapeutiske vejrtrækninger til kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis ledsaget af hoste, svaghed og vejrtrækningsbesvær er kendt for mange mennesker. En svag sygdom minder om sig selv ved hyppige tilbagefald og er særlig farlig med komplikationer. Violeret lungens arbejde, hjerte. Sygdommen skal behandles! Terapi af kronisk bronkitis er kompleks, læger lægger særlig vægt på åndedrætsøvelser.

Respiratorisk gymnastik til kronisk bronkitis og dens helbredende evner

Korrekt og regelmæssigt udført åndedrætsøvelser er i stand til meget. I hendes magt:

• styrke immunforsvaret
• stop puffiness
• forbedre blodcirkulationen
• øge hæmoglobinniveauer
• normalisere metaboliske processer
• udvikle og styrke lungens arbejde
• mæt bronkialvæv med ilt;
• øge funktionaliteten af ​​pectoral muskler;
• Overfør tør hoste til produktiv (våd), hvilket er vigtigt, hvis ikke-obstruktiv bronkitis diagnosticeres;
• fortætte og fjerne slim fra bronkierne, det forværrer tilstanden af ​​spyt, især hvis der er en purulent bronkitis.

Udføres af alle regler for fysioterapi i kronisk bronkitis 3 gange øger de beskyttende egenskaber af bronkialslimhinden. Dette har en god virkning på immunitet og helbred i hele kroppen, hvilket forhindrer udviklingen af ​​yderligere forkølelser.

En vigtig betingelse for behandling af kronisk bronkitis respiratorisk gymnastik

Respiratorisk gymnastik i behandlingen af ​​kronisk bronkitis bør bære en byrde af kraft og godt humør. Ellers vil effekten af ​​helbredelsesbegivenheden ikke være. Før du begynder, overvej følgende regler:

1. Tving ikke dig selv til at gøre gymnastik gennem kraft.
2. Start ikke gymnastik, hvis du føler dig utilpas, feber og svaghed.
3. Prøv ikke at gå glip af klasser, åndedrætsøvelser skal være regelmæssige, syv dage om ugen.
4. Når du laver klasser, lyt omhyggeligt til dit velvære, især i alderdommen og eksisterende hjerteproblemer.

Behandlingen af ​​respiratorisk gymnastik i behandlingen af ​​kronisk bronkitis er designet i 3-4 uger. Kun i tilfælde af konstant træning vil wellnessprocedurer medføre den ønskede virkning og have en gavnlig effekt på helbredet.

Metode til respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis

Start med at udføre åndedrætsøvelser skal ske fra starten af ​​sygdommen. Men sørg for at rådføre sig med en læge for en eventuel tilpasning af klasser.

Vi har et standardsortiment, det er egnet til enhver vozrasta.Gimnastika mod kronisk bronkitis nødt til at overholde rækkefølgen af ​​udførelse enheder. Alle øvelser udføres til et køligt rum i tøj, der ikke hindrer bevægelse.

Du kan også bruge medicinske urter til bronkitis. Bare bryg dem og skab en sund atmosfære for at øve.

Varm op Begynd klasser med 3-4 dybe, langsomme vejrtrækninger / udåndinger. Hver af dem skal gentages 10-15 gange. Du skal trække vejret skiftevis gennem næse og mund. Gentag 3 gange med pauser på 10 sekunder.

De vigtigste lektioner. For den grundlæggende enhed af gymnastik tilbydes fire typer øvelser. Men hvis der opstår ubehag, kan de reduceres:

1. Nipper. At koble palmer i knytnæve. Inhalere så dybt som muligt, hold dig i denne position i 5-7 sekunder. Langsom udånding, vend tilbage til startposition. Gentag 5 gange.
2. Gåture. Gå, hæv knæene i 5-6 minutter. Samtidig med at gå, hæve og sænk derefter dine arme. Ånde dybt og jævnt.
3. Skråninger. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Langsomt vippe en lille amplitude. Samtidig skal du strække dine arme parallelt med gulvet og tage en dyb indånding. Udånd, stig op og læn dig lidt tilbage, læg hænderne bag skuldrene. Fuldfør 5 tilgange.
4. Mahi. Stå op lige og svinge dine arme frem og tilbage skiftevis. Når du udfører øvelsen, indånder gennem munden, ånder ud med din næse.

Konklusion. Opgaven af ​​den sidste fase af gymnastik i kronisk bronkitis er genoprettelsen af ​​normal vejrtrækning. Dette kompleks skal udføres med intervaller på 6-7 sekunder efter hver tilgang.

Stå op lige, ben sammen. Prøv at slappe af dine muskler og langsomt vippe din krop rundt. Inhalér, når du bukker din næse, ånder ud med din mund. Øvelserne gøres jævnt, i slowmotion, 6-7 gange på hver side.

Hvis der ikke er tid

En moderne, travl person har næppe fri tid til at afsætte dem til daglig gymnastik. I særdeleshed til workaholics har pulmonologer skabt en udtrykkelig gymnastik, som tager 7-10 minutter, men er ikke ringere i virkeligheden:

1. Opblæs ballonen, men prøv at gøre det for et minimum af udånding.
2. Hold dine næsebor let og forsøg at indånde dybt med din næse. Udånder gennem munden.
3. Rull læberne og ånde i munden. Hold vejret i et par sekunder og ånder ud.
4. Åbn munden bredt, sug i luft for at hæve maven. Udånder med næsen.
5. Hold en næsebor, tag en anden dyb indånding. Udånd og gentag med det andet næsebor.

Hvad mere kan du gøre

For at opnå den største effekt fra komplekset kombinerer du åndedrætsøvelser med yderligere wellness-metoder. Den bedste tilføjelse til gymnastikbanen vil være massage og motionsterapi.

Øvelse terapi. Som fysioterapi kan du bruge den sædvanlige gåtur. Træd på et sted rytmisk og hurtigt og helst i ca. en time hver dag. Hvis du føler dig træt eller der er et problem med koordinering, sænkes gradvist og afslutter sessionen.

Massage. Brystmassage i kombination med gymnastik er især nyttig i kronisk bronkitis. Denne procedure lindrer de bronkiale måder akkumuleret sputum, rydder bronchi, forbedrer vejrtrækning, lindrer hoste og åndenød.

Massering af brystbenet styrker også den muskulære ramme godt, hvilket forbedrer kroppens tone og hjælper med at genoprette sund vejrtrækning. Massage som profylakse er også nyttig til behandling af ukompliceret bronkial inflammation. Catarrhal bronkitis er meget hurtigere!

Alt om åndedrætsøvelser med bronkitis

Respiratorisk gymnastik - et sæt øvelser med det formål at forbedre funktionen i åndedrætssystemet. Gymnastik er ekstremt effektiv til bronkitis og bronchial astma - resultatet af motion er en god udledning af sputum, rensning af luftveje og mætning af kroppen med ilt.

At være opmærksom på korrekt vejrtrækning kan fremskynde genopretningen og forhindre gentagelser af sygdommen. Således kan denne teknik betragtes som en anstændig behandling af luftvejssygdomme, som absolut ikke kræver økonomiske omkostninger.

Hvordan vejrtrækninger virker

Øvelser fører til en forøgelse af åndedrætsapparatets funktionelle evner, som ikke kun omfatter luftvejene, men også musklerne. Det langvarige forløb af luftvejssygdomme fører til træthed i muskler og membran. Gymnastik fjerner overdreven stress, øger udholdenhed, vender tilbage til normal drift. Dette opnås ved hjælp af følgende virkningsmekanisme:

1. Stimulering af metaboliske processer og blodtilførsel til lungevæv.
2. Restaurering af den nervøse regulering af luftudvekslingsprocessen.
3. Lindring af nasal vejrtrækning.
4. Eliminering af morfologiske forandringer (adhæsioner) og stagnation.
5. Korrektion af patologiske forhold i brystet og rygsøjlen.
6. Forbedring af patienten med hensyn til neuros psykologisk og følelsesmæssig tilstand.

På niveau med fysiologi opnås dette ved at forbedre gasudvekslingsprocessen i alveolerne, som er det vigtigste sted, hvor ilt og kuldioxidændring finder sted.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning

Øvelser for åndedrætssystemet er nyttige for patienter af enhver alder og køn. Særligt effektiv er åndedræt gymnastik med bronkitis og bronchial astma, når den første opgave er at fjerne bronkierne og lette vejret til patienten.

Den vigtigste effekt, som klasser giver, er forbedringen af ​​vævsåndånd og iltabsorption. De vitale funktioner i alle celler i menneskekroppen afhænger af dette. Resultatet er normaliseringen af ​​arbejdet i forskellige organer og systemer, ikke kun luftvejene.

Korrekt vejrtrækning og motion kan både være en metode til behandling og vedligeholdelse af helbredet under remission. Ved kronisk bronkitis skal øvelser for lungerne blive normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke kun tilstanden i luftvejene, men også forbedre den generelle immunitet.

Kontraindikationer

Betingelser, hvor terapeutisk vejrtrækning ikke anbefales:

1. Høj temperatur
2. Værdierne af ESR i den kliniske analyse af blod over 30 mm pr. Time.
3. Blødning.
4. Tuberkulose.
5. Akut tromboflebitis.
6. Onkologiske sygdomme.

Generelle regler

Teknikkerne kan variere afhængigt af den valgte teknik. Generelle anbefalinger er dog:

1. Koncentration på vejret. Det er det rigtige åndedræt, og dets kombination med fysisk indsats er gavnlig. Udånding skal være passiv, uden muskelspænding.
2. Hvis patienten føler sig utilpas eller skal rydde halsen, er en pause mellem øvelser tilladt, men de annulleres ikke.
3. Klasser udføres bedst før måltider.
4. Indånding sker i næsen og udånding ved munden.
5. De fleste teknikker indebærer rytmiske øvelser og vejrtrækninger. Resultatet går til otte, rytmen skal overholdes i hele sessionen.
6. Gennemførelsens regelmæssighed er meget vigtig. Beskæftigelse skal gives mindst 30 minutter to gange om dagen.

Egenskaber af øvelserne

For klasser behøver du ikke noget specielt værktøj, du behøver kun en stol eller en seng.

Komplekset gentages 8 gange, og flere tilgange laves med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapi øvelser bliver normen og udføres gennem hele livet.

Før klasser anbefales det at tænde afslappende musik, slukke for telefonen og give frisk luft.

Hvad træner træning for bronkitis?

Uanset den valgte teknik bidrager kombinationen af ​​fysiske øvelser og den korrekte proces ved indånding og udånding til helingen af ​​hele organismen. Klasser har indflydelse på:

1. Membranen.
2. Kardiovaskulær system.
3. Psyko-følelsesmæssig tilstand.
4. Gennemfører nerveimpulser og smerter.
5. Hudtilstand
6. Udvekslingsprocesser, især spaltning af fedtstoffer.
7. Glatte muskler i bronchi.
8. Kvaliteten af ​​bronchiale sekretioner.

Fuld og lav vejrtrækning

Ved lav vejrtrækning fylder kun den øverste del af lungerne luften, og kun ved inhalation involveres ribben, kraveben og skuldre. Yoga anser en sådan metode for at være en af ​​de værste, da kvaliteten af ​​vejrtrækning er meget lav. Dette skyldes, at ilt ikke kommer ind i alveolerne og ikke er involveret i gavnlig gasudveksling.

Fuld vejrtrækning har maksimale fordele. Det involverer hele vejrtrækningsapparatet - lunger, luftveje, mavemuskler, membran, ribben, skulderbælte. Processen ligner en bølge og sker meget forsigtigt og smidigt:

1. Maven bevæger sig fremad og brystet udvider sig.
2. Luften fylder den nedre og derefter den midterste del af lungerne.
3. Derefter stiger kravebenet, hvilket gør plads i lungernes øvre sektioner. Underlivet begynder at trække ind, og udåndingen finder sted.

Denne metode stimulerer stofskiftet, fremskynder fjernelsen af ​​toksiner, øger den generelle modstand mod negative faktorer, giver tillid og ro i sindet. Et fuldt dybt åndedræt lukker fuldstændigt lungerne, sænker pulsfrekvensen, sænker blodtrykket og stimulerer fordøjelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknik. Åndedrætsøvelser Strelnikova med bronkitis og lungebetændelse - den ideelle terapeutiske metode til sputumafladning. Al opmærksomhed betales til åndedrættet, som skal være skarpt og stærkt.

Yoga. Målet er at kontrollere den åndelige tilstand gennem forbindelsen mellem fysiologiske og mentale funktioner.

Qigong teknik. Et kompleks af meditative og vejrtrækninger, der skal kombineres med kostbehov.

Krop flex. Det udføres for at helbrede kroppen og tabe sig. Målet er at forbrænde overskydende fedt og omdanne det til muskelmasse på grund af ordentlig vejrtrækning og øget metabolisme.

Buteyko metode. Designet til behandling af sygdomme ved lav vejrtrækning. Det hjælper med allergiske sygdomme, træthed, aterosklerose, dystoni, ENT sygdomme.

Muller system. Grundlaget består af åndedrætsøvelser, som skal blive en livsstil. Efter klasser ordineres vandbehandlinger og selvmassage.

Gymnastik Pam Groot. Formålet med at tabe sig på grund af det faktum, at ilt optimerer næringsabsorptionen og fremskynder omdannelsen af ​​fedt til energi.

Solmontering. Det menes at alternative vejrtrækning gennem næseborene stimulerer nerveenderne og sender signaler til hjernen. Dette gør det muligt at kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellem en dyb indånding og en udånding bliver der lavet en pause. Teknikken hjælper med at etablere et stofskifte og massere de indre organer.

Oksisayz teknik. Du skal trække vejret kontinuerligt og cyklisk. Parallelt udføres nogle fysiske øvelser for at maksimere åbningen af ​​brystet og adgangen til ilt.

Øvelser for bronkitis

Hvordan forbedres vejret i akut bronkitis? Her er nogle øvelser til sputumafladning:

1. Sænk dine arme og vippe kroppen fremad. Tag en støjende næse med hovedet lidt fremad. På udånder skal du rejse sig op igen. En pause kan foretages efter 8 gentagelser.
2. Læn dig lidt frem og indånd stærkt. Hold pusten så længe du kan. En sådan afgift hos en voksen er meget effektiv ved hoste og svært at adskille sputum.

Åndedrætsøvelser til børn med bronkitis

Børn er nemmere at udføre vejrtræknings- og dræningsøvelser på en legende måde. Hvordan styrker barnets bronkier og hvordan man gør øvelserne:

1. Lung træning med en ballon. Indblæs balloner med dit barn. Et alternativ kan være sæbebobler eller blæse en fjer.
2. Placer barnet på maven, så hovedet er under kroppen. Mens han trækker vejret, skal han trykke let på ham på bagsiden, udtale et digt eller tælle. Efter træning skal du hoste.

Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis reducerer antallet af angreb og udvider bronkiernes lumen. at fortsætte klasser med barnet og efter genopretning.

Kompleks træningsterapi til kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis er betændelse i den indre foring af bronchi, hvilket er manifesteret af en våd hoste med sputumafladning og en følelse af mangel på luft. Træningsbehandling er en effektiv behandlingsmulighed for kronisk bronkitis. Terapeutisk træning, der anvendes til luftvejssygdomme, omfatter gymnastik- og åndedrætsøvelser.

Øvelse terapi og kronisk bronkitis

Træningsbehandling supplerer med succes de grundlæggende terapeutiske metoder til sygdomme i åndedrætssystemet. De vigtigste virkninger af fysioterapi øvelser er:

• Forbedring af udvekslingen af ​​gasser i lungerne;
• Restaurering af elasticitet og elasticitet af væggene i bronchialtræet;
• Regulering af bevægelser af membranen, intercostal, gear og andre muskler, der giver bevægelser i luftvejene;
• Forbedring af blodtilførslen til lungevæv, som bidrager til fortynding af sputum;
• Reduktion af risikoen for mulige komplikationer af bronkitis;
• Sænke sygdommens progression;
• Øge tilgængeligheden af ​​stoffer gennem stimulering af blodgennemstrømning;
• Generel kropstoning, immunitetstræning;
• Fremskyndelse af regenereringsprocesserne af den indre foring af bronchi.

Lignende opgaver er indstillet ikke kun til fysiske øvelser, med henblik på terapeutiske virkninger på kroppen er også åndedrætsøvelser foreskrevet. Det skal dog bemærkes, at der er en række kontraindikationer til udøvelse af træningsterapi på baggrund af kronisk bronkitis:

• Purulent hulrum (abscess) i lungen;
• Hemoptysis eller risiko for dens udvikling;
• Fall (atelektasis) af et stort område af lungen;
• Akkumulering af et stort volumen inflammatorisk væske i det omkringliggende pleurhulrum;
• Alvorlig åndedrætsfunktion III grad.

Ved akut bronkitis og under eksacerbation af kronisk bronkitis mod baggrunden for en høj temperatur reaktion og alvorlig åndenød bør ikke deltage i gymnastik.

Øvelse terapi for børn med bronkitis

På grund af svagheden i respiratoriske muskler hos børn er processen med bronchial udledning normalt vanskelig, hvilket kan provokere udviklingen af ​​komplikationer. Derfor er den primære opgave med motionsterapi i åndedrætssystemets patologi at styrke musklerne og forbedre slimstrømmen fra bronchetræet.

Unge børn kan være svært at forklare behovet for klasser, i dette tilfælde bør gymnastik udføres på en underholdende måde:

• Blæse sæbebobler;
• Blæseballoner;
• At styre en båd lavet af papir i vandet ved hjælp af vejret vejrtrækning.

Foreslå dit barn at udføre nogle øvelser fra yogaens arsenal, de kan virke interessante for ham:

1. Beetle: Sæt på gulvet, håndfladen i taljen, med hver åndedræt, drej torso til siden, mens du tager den samme hånd tilbage.
2. Kran: Træk håndtagene foran dig. Inhalér: hæv dem over hovedet, ånder ud: lavere, ledsager det med en langvarig lyd "ooh."
3. Fly: Kør mens du smutter dine arme. Gradvist reducere hastigheden og gå til trin.

Komplekset af yoga øvelser skal gentages mindst 5 gange. Barnet vil være mere villig til at engagere sig, hvis en af ​​de voksne er involveret i denne proces.

Øvelse terapi til bronkitis for voksne

Terapeutisk gymnastik hos voksne omfatter træning, der hjælper med at forbedre den generelle tilstand, aktiver blodcirkulationen og reducere viskositeten af ​​bronchialvæsken. Gymnastik med obstruktiv bronkitis (ledsaget af krampe i bronchi) bidrager til udvidelsen af ​​lumen af ​​bronchiale strukturer og genoprettelsen af ​​deres normale patency. Klasser anbefales to gange om dagen: om morgenen og om aftenen.

Aftentræning skal afholdes senest en time før sengetid, for ikke at provokere søvnløshed.

En vigtig forudsætning for klassernes effektivitet er at føre dem i et stille, køligt rum. Den optimale temperatur er 10-18 ° C. Det er bedst at udføre øvelser på tom mave.

Kombinationen af ​​motionsterapi med aromaterapi vil opnå bedre resultater. Nåleolier er egnede til dette formål - gran, gran, enebær, cedertræ. De vil løse sådanne problemer som at fjerne slim fra bronchi, udvide deres lumen og reducere inflammation. Et par dråber olie drypper ind i oliebrænderen og sætter det i det rum, hvor træningen finder sted. Det eneste, man skal overveje, er kroppens individuelle modtagelighed for æteriske olier. Mulige allergiske reaktioner pålægger deres brug begrænsninger.

Nyttig video - 1 enkel øvelse med høj effektivitet

Kom i gang

I løbet af de første træningstræning skal øvelserne udføres omhyggeligt, så kroppen kan tilpasse sig fysisk anstrengelse. Det er bedre at gentage hele komplekset i et langsommeligt tempo, først 5 gange, så gradvist at øge antallet af gentagelser for at bringe dem til 14.

Udfør specielle øvelser motion terapi for bronkitis anbefales at forudse percussion massage, hvilket vil øge effektiviteten af ​​videreuddannelse. Men hvis denne mulighed ikke er mulig, skal du udføre en indledende opvarmning, som vil give impuls til hele træningen.

Forvarme op

1. Tryk på dine næsebor med fingrene til næsepytten for at gøre vejret svært. Inden for 3 minutter trækker vi vej gennem de indsnævrede næsepassager.
2. Fold læberne med bogstavet "O", hvilket efterlader et lille hul mellem dem. 3 minutter ånder gennem munden.
3. Vi laver en nasal indånder, udånder luften gennem de samme "overraskede" læber. Derefter omvendt: indånder med munden, ånder ud med næsen.

Efter hver afsluttet øvelse, glem ikke at gøre en 20 sekunders pause - det er klokken for jævn, dyb vejrtrækning.

Øvelse terapi til kronisk bronkitis, et sæt øvelser

• prodrom

1. Vi strækker vores ben, hænger på en stol, lægger hænderne på skulderbæltet. Vi indånder mere dybt, vi tager vores hænder til siderne, opad, bøjes baglæns. I forlænget udløb vender vi tilbage til den foregående position.
2. I samme startposition udfører vi rotationsbevægelser i skulderledene 4 gange frem og tilbage.
3. Siddende med hænderne sænket på torsoets sider, mens vi indånder, trækker vi dem op, under den lange udånding sænker vi det ned.
4. Vi sætter os ned på en stol med ryg, palmer er placeret i taljen. Vi vender torsoen skiftevis i forskellige retninger (3 gange) og når med albuen til bagsiden af ​​stolen.

• Hoveddelen

1. Vi sidder på en stol, armer bøjede på albue leddene. Når du indånder, løft dine albuer op, ekspandere gennem læberne, der danner bogstavet "O", sænk deres krop, lidt klemme ribbenene fra siderne.
2. Fra samme position trækker vi øvre lemmer til siderne. Mens vi indånder, trækker vi et bøjet ben til brystet, greb det med vores hænder og ikke presser det meget tæt. Udåndingen ledsages af lyden af ​​"pfff."
3. Når vi går på stedet, løfter vi vores hænder gennem siderne over vores hoved til 2 trin under indånding, under udånding (4 trin) vi sænker, en pause i vejret - 4 trin.
4. I stående stilling skal du placere dine palmer på de nederste ribber fra 2 sider. Tag en dyb indånding. På udåndningen efterligner du lyden "xha" og klemmer brystet.
5. Mens vi indånder, strækker vi vores arme gennem siderne over hovedet, mens vi trækker vejret, læner vi fremad og når gulvet med fingerspidserne. Udåndingen ledsages af lyden "pfff".
6. Sæt på hænderne på maven. Vi træner diafragmatisk vejrtrækning. Indånder, bukker bukemusklerne fremad, exhaling, trækker sig tilbage og presser den forreste abdominalvæg med palmerne.
7. Vi tager en gymnastikpind, står op på knæene. Inhalér: Hæv stokken over hovedet i lige arme. Udånd: vi sidder ned på hæle og sænker stokken.
8. I samme stilling løfter vi pinden opad ved indåndingen, sidder pusten skiftevis til højre og derefter til venstre, mens vi flytter pinden i modsat retning.

• Den sidste del:

1. Træd på stedet, hænder trækker op på indåndingen, udåndes tilbage.
2. Vi fortsætter med at gå på stedet med ydeevnen af ​​yndlingsøvelser.
3. Stående skiftevis (ryste) benene, alle muskelgrupper, som skal være afslappet.

Lad os give et eksempel på enklere øvelser for lungerne og bronkierne, som udføres i liggende stilling:

1. Åndedræt: Vi fjerner de øvre lemmer på forskellige sider. Udånd: hent bøjede ben til den forreste brystvæg, "fange" deres hænder.
2. Hænder er nøjagtigt på siderne af kroppen. Inhalér: Træk dem op over dit hoved. Udånd: Returner hænder på sengen, men hæv et ben.
3. Benene bøjes ved knæ og hofteforbindelser. Inhalere: rive balderne ud af sengen, hviler på fødderne. Udånd: returner bækkenet til sengen.
4. Udånd: sæt dig ned fra en liggende stilling. Inhalér: lig tilbage.

Video - Åndedrætsøvelser Strelnikova. Fuldt komplekst

Metode til respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis

Åndedrætsøvelser til bronkitis er designet til at løse flere problemer på én gang:

• Regulere funktionen af ​​lungerne og musklerne, der giver vejrtrækninger;
• Forbedre blodcirkulationen;
• Stabilisere metaboliske processer
• Aktiver immunforsvar;
• Reducer puffiness;
• Normalisere hæmoglobinniveauer;
• Fremme udskillelsen af ​​sputum.

Klasser holdes fortrinsvis mindst to gange om dagen. Varigheden af ​​vejrtrækningsøvelserne bør være lidt mindre end en måned. Vi giver en vejledende liste over vejrtrækninger til behandling af kronisk bronkitis.

• Indledende fase:

1. 4 gange langsomt og dybt indånder og ånder udadtil med næse, så munden. Intervallet mellem en respiratorisk bevægelse er 10 sekunder.

• Hoveddelen:

1. Hold dine hænder i låsen. Indånd langsomt, strække, stå stille i et par sekunder, og ån derefter ud.
2. Vi går på stedet og forsøger at hæve knæene højere, hæve og sænke hænderne i 5 minutter. Åndedræt er fuld, selv.
3. Arranger benene til skulderbredden. Mens du indånder, bøj ​​fremad, strækker dine arme vandret. På udånder, rettes op, lidt buede og hænder vender tilbage.
4. Alternativt udføre sving hænder frem og tilbage. Inhalér gennem munden, ånder ud gennem næsen.

• Det sidste stadium:

1. Stå op lige for at genoptage normal vejrtrækning, fødder sammen, slappe af. Vip torsoen let skiftevis i forskellige retninger. Inhalér med næse, ånder ud med munden.

Hvis der ikke er tid

For personer, der ikke har mulighed for at tildele tilstrækkelig tid til at træne vejrtrækningsmusklerne, blev der udviklet en forenklet version af træningen:

1. Dybt indånder med næsen, lidt næsepassagerne på begge sider, ånder ud gennem munden.
2. Alternativt ånde et næsebor, holde den anden.
3. Puste gennem læberne og danner bogstavet "O". Ved åndedrættens højde i et par sekunder skal du holde vejret.
4. Inhalér med munden bred åben, så musklerne i mavemuren løftes. Udånder gennem næsen.
5. Opblæs ballonen, fylde den med luft så meget som muligt i et åndedræt.

Hvad mere kan du gøre

1. Gåture. Dette er en af ​​mulighederne for fysioterapi, effektiv til kronisk bronkitis. Du skal træde på stedet, rytmisk, i et hurtigt tempo, hvis du føler trivsel. Hvis du føler en mangel på luft, svimmelhed, svaghed, bremse og gradvist holde op med at motionere. Specielt nyttig gå i naturen. Det bør praktiseres i cirka en time hver dag.
2. Massage. Percussion (percussion - se video) Massagen af ​​den fremre brystvæg hjælper med at fjerne bronchiale sekretioner, forhindrer prostata-processer i lungerne og har en gavnlig virkning på luftvejene. Især nyttigt for hans adfærd før sessionen øvelse.

Regelmæssig systematisk øvelse og åndedrætsøvelser for kronisk bronkitis - den rigtige måde at vinde over sygdommen. Disse teknikker vil bidrage til at stoppe udviklingen af ​​sygdommen, reducere hyppigheden af ​​tilbagefald og reducere sandsynligheden for komplikationer.

Åndedrætsøvelser og træningsterapi til bronkitis

Bronchitis er en sygdom, der er kendetegnet ved hoste med fløjtede lyde, svimmelhed, smerte i brystet og åndenød. I begyndelsesfasen lægger mange patienter ikke meget vægt på sygdommen, men hvis tiden ikke begynder behandling, er der sandsynligheden for uoprettelige ændringer i lungesystemet. Efter en grundig undersøgelse af røntgenbilleder, læger ordinerer medicin, der letter sygdommens forløb, men eksperter anbefaler at bruge yderligere metoder. For eksempel har træningsterapi og respiratorisk gymnastik med bronkitis en positiv effekt i kompleks behandling og udfører vigtigt arbejde med at opretholde kroppen som helhed. Fordelen ved hjælp af hjælpemetoden er, at den er tilgængelig for alle, kan udføres både i en medicinsk institution og i hjemmet, og kræver ikke finansielle omkostninger.

At udføre respiratorisk gymnastik med bronkitis giver dig mulighed for at opnå en hurtig genopretning.

vidnesbyrd

En integreret tilgang til behandling af bronkial krævede både i den indledende og den kroniske fase af sygdommen. Læger ordinere motion terapi for bronkitis, som også omfatter åndedrætsøvelser, fordi det bidrager til genoprettelse af luftvejene og god bedring. Øvelse to gange fremskynde helingsprocessen og fjerne genopståen af ​​sygdommen, fordi den sædvanlige bronkitis efter et gennemsnit på 3 måneder, i nogle tilfælde om året, udvikler sig til kronisk og akut fase kan gå ind i lungebetændelse, astma eller lungebetændelse.

Således bemærker eksperter, at de nødvendige betingelser for effektiv behandling af bronkitis af enhver form er:

Respiratorisk gymnastik og motionsterapi er et supplement til den medicinske behandling af bronkitis

• lægemidler ordineret af en specialist
• fysisk aktivitet
• terapeutiske vejrtrækninger
• oxygenbehandling.

På tidspunktet for behandlingen er det også ønskeligt at holde op med at ryge.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til respiratorisk gymnastik og motionsterapi samt anbefalinger til patienter:

1. Øvelse er uønsket i den akutte periode af sygdommen, når sengestole anbefales.
2. Hvis der er forværringer, der forstyrrer udøvelsen af ​​fysiske og åndedrætsøvelser, så før du træner, skal du helt sikkert kontakte en læge til en konklusion.
3. Det er nødvendigt at omhyggeligt lave gymnastik med obstruktiv bronkitis, du kan starte kun efter den akutte periode er gået, der er ingen feber, svaghed og ingen stærke hosteangreb.
4. Efterhånden som staten er lettere, skal du ikke starte træningsterapi med intense og vanskelige træningsproblemer. Det er bedre at starte lysopgaver, gradvist komplicere og øge belastningen.

Påvirkninger belastes på patientens krop

Hvert minut udfører en person omkring 16-18 åndedrætsbevægelser, deres opgave er at gøre tilførslen af ​​ilt i kroppen og fjerne kuldioxid fra organerne. Derfor anbefales gymnastik ikke kun under sygdommen som et supplement til den vigtigste behandling, men også løbende som forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet.

Fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på kroppen:

• fremme sputum fjernelse;
• øger lungevolumen, lindrer kramper og hvæsen;
• stimulere blodcirkulationen, bronchial rensning;
• udføre vævregenerering
• genoprette vejret.

Opladning forhindrer udviklingen af ​​kroniske former, komplikationer og opfylder målet om at mætte celler med ilt. Gymnastik er en vigtig behandling for bronkitis og genopretning i en akut og svær tilstand.

Tilladt øvelse

Hovedmålsætningerne for komplekset er:

• styrke musklerne i respiratoriske centre
• forbedret ventilation og blodcirkulation;
• øget dræning af sputum
• øget immunitet generelt;
• udfrielse fra åndenød, som i første fase føles som en mangel på luft under træning og derefter udvikler sig til en alvorlig respirationssvigt.

Klasser skal være permanente, du kan holde dem til enhver tid på dagen, om morgenen som en afgift eller om aftenen før sengetid.

Åndedrætsøvelser for bronkitis er vist for både voksne og børn.

1. Indledende opgave. Indledende stilling: Sæt på en stol, sæt dine ben i en ret vinkel, fødderne er parallelle med hinanden. Derefter indånder dybt, så hæv de lige arme gennem siderne opad, mens du maksimalt udvider brystet. Når du ånder ud, sænk dine arme og krop til gulvet. Indånding skal ske langsomt gennem næsen, og ånder ud gennem munden. Gentag denne øvelse skal være 5-10 gange.
2. Jobbet "U-sving". Det kan gøres ikke blot at sidde, men også i opretstående stilling. Fødderne skal sættes på bredden af ​​skuldrene, lave en fuld indånding og tage den ene arm tilbage, hoved og krop tur efter hånden, udånder dreje kroppen diagonal og sænk armen til gulvet, det samme gentage med den anden hånd. Det er tilrådeligt at lave 10 sæt til hver hånd.
3. Opgave "Skib". Det er nødvendigt at ligge på maven, hænder placeret langs kroppen. Tag et stort dybt ånde og samtidig løft hovedet og skuldrene op til det maksimale, buk nedre ryggen, nå til loftet, vend tilbage til den indledende position, mens du indånder. Udøve bør være mindst 15 gange.
4. Opgave "Ballon". Du skal ligge på en fast, flad overflade og lægge dine hænder på maven, mens du indånder, langsomt opblåse maven som en ballon og efter 5-10 sekunder blæser den også langsomt til sidst. Gentag øvelsen 10-15 gange. Det er vigtigt i denne træning at ikke skynde sig, hver vejrtrækning i udånding skal være langsom og bevidst.
5. Quest "Rhino". I 5-10 minutter skal du bare trække vejret i hver næsebor og klemme det andet næsebor. Denne vejrtrækning hjælper også med en tøs næse eller forkølelse.
6. Quest "Heron". De startpositioner skulle rette op og sætte fødderne skulder bredde fra hinanden, med åndedrættet at opløse hænder langt fra hinanden og afsløre brystet, løfte den ene ben bøjet til hende og omfavne hende med begge hænder, udånder langsomt sænke benet, bør det samme ske med den anden til fods. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 10 gange på hvert ben.

Hvis et barn er sygt, er det bedre at udøve terapi for at blive til en underholdende børns spil, er det nok til at bede barnet til at puste en ballon, bobler eller spille indiske skrig. For ældre er det bedre at lave en moderat belastning på grundlag af fornemmelser og generel trivsel.

For at løse resultatet, anbefales træning gymnastik (massage) i slutningen af ​​træningen. For at gøre dette, skal du klappe din håndflade på forsiden eller bagsiden af ​​brystet, stregene skal være lette og aktive. Øvelse vil hjælpe sputum ud af luftvejene.

Sikkerhedsteknik

Ovennævnte sæt øvelser passer ikke kun til voksne, men også til unge og selv småbørn, hvis åndemuskler ikke er tilstrækkeligt udviklede, og sygdommen kan give en obstruktion. Under træningen er kontrollen med åndedrætten vigtig, den skal være rolig, lys og fri.

Hvis et kompleks finder sted for første gang, og i begyndelsen af ​​lektionen er der en svag svimmelhed, så skal du ikke bekymre dig, det vil fordampe ved gymnastikens afslutning. Hvis svimmelhed er stærk, kan du udføre et kompleks i en siddestilling, mens du laver pauser mellem øvelser.

For at genoprette cirkulation vejrtrækning øvelser skal vekslede med forfriskende for det efter 2-3 øvelser bør være at slappe musklerne i armene ved at ryste hænder og ben muskler ved at rulle dem én efter én med tå til hæl og gøre en cirkulær bevægelse fødder.