Åndedrætsøvelser og træningsterapi til bronkitis

Bronchitis er en sygdom, der er kendetegnet ved hoste med fløjtede lyde, svimmelhed, smerte i brystet og åndenød. I begyndelsesfasen lægger mange patienter ikke meget vægt på sygdommen, men hvis tiden ikke begynder behandling, er der sandsynligheden for uoprettelige ændringer i lungesystemet. Efter en grundig undersøgelse af røntgenbilleder, læger ordinerer medicin, der letter sygdommens forløb, men eksperter anbefaler at bruge yderligere metoder. For eksempel har træningsterapi og respiratorisk gymnastik med bronkitis en positiv effekt i kompleks behandling og udfører vigtigt arbejde med at opretholde kroppen som helhed. Fordelen ved hjælp af hjælpemetoden er, at den er tilgængelig for alle, kan udføres både i en medicinsk institution og i hjemmet, og kræver ikke finansielle omkostninger.

At udføre respiratorisk gymnastik med bronkitis giver dig mulighed for at opnå en hurtig genopretning.

vidnesbyrd

En integreret tilgang til behandling af bronkial krævede både i den indledende og den kroniske fase af sygdommen. Læger ordinere motion terapi for bronkitis, som også omfatter åndedrætsøvelser, fordi det bidrager til genoprettelse af luftvejene og god bedring. Øvelse to gange fremskynde helingsprocessen og fjerne genopståen af ​​sygdommen, fordi den sædvanlige bronkitis efter et gennemsnit på 3 måneder, i nogle tilfælde om året, udvikler sig til kronisk og akut fase kan gå ind i lungebetændelse, astma eller lungebetændelse.

Således bemærker eksperter, at de nødvendige betingelser for effektiv behandling af bronkitis af enhver form er:

Respiratorisk gymnastik og motionsterapi er et supplement til den medicinske behandling af bronkitis

• lægemidler ordineret af en specialist
• fysisk aktivitet
• terapeutiske vejrtrækninger
• oxygenbehandling.

På tidspunktet for behandlingen er det også ønskeligt at holde op med at ryge.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til respiratorisk gymnastik og motionsterapi samt anbefalinger til patienter:

1. Øvelse er uønsket i den akutte periode af sygdommen, når sengestole anbefales.
2. Hvis der er forværringer, der forstyrrer udøvelsen af ​​fysiske og åndedrætsøvelser, så før du træner, skal du helt sikkert kontakte en læge til en konklusion.
3. Det er nødvendigt at omhyggeligt lave gymnastik med obstruktiv bronkitis, du kan starte kun efter den akutte periode er gået, der er ingen feber, svaghed og ingen stærke hosteangreb.
4. Efterhånden som staten er lettere, skal du ikke starte træningsterapi med intense og vanskelige træningsproblemer. Det er bedre at starte lysopgaver, gradvist komplicere og øge belastningen.

Påvirkninger belastes på patientens krop

Hvert minut udfører en person omkring 16-18 åndedrætsbevægelser, deres opgave er at gøre tilførslen af ​​ilt i kroppen og fjerne kuldioxid fra organerne. Derfor anbefales gymnastik ikke kun under sygdommen som et supplement til den vigtigste behandling, men også løbende som forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet.

Fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på kroppen:

• fremme sputum fjernelse;
• øger lungevolumen, lindrer kramper og hvæsen;
• stimulere blodcirkulationen, bronchial rensning;
• udføre vævregenerering
• genoprette vejret.

Opladning forhindrer udviklingen af ​​kroniske former, komplikationer og opfylder målet om at mætte celler med ilt. Gymnastik er en vigtig behandling for bronkitis og genopretning i en akut og svær tilstand.

Tilladt øvelse

Hovedmålsætningerne for komplekset er:

• styrke musklerne i respiratoriske centre
• forbedret ventilation og blodcirkulation;
• øget dræning af sputum
• øget immunitet generelt;
• udfrielse fra åndenød, som i første fase føles som en mangel på luft under træning og derefter udvikler sig til en alvorlig respirationssvigt.

Klasser skal være permanente, du kan holde dem til enhver tid på dagen, om morgenen som en afgift eller om aftenen før sengetid.

Åndedrætsøvelser for bronkitis er vist for både voksne og børn.

1. Indledende opgave. Indledende stilling: Sæt på en stol, sæt dine ben i en ret vinkel, fødderne er parallelle med hinanden. Derefter indånder dybt, så hæv de lige arme gennem siderne opad, mens du maksimalt udvider brystet. Når du ånder ud, sænk dine arme og krop til gulvet. Indånding skal ske langsomt gennem næsen, og ånder ud gennem munden. Gentag denne øvelse skal være 5-10 gange.
2. Jobbet "U-sving". Det kan gøres ikke blot at sidde, men også i opretstående stilling. Fødderne skal sættes på bredden af ​​skuldrene, lave en fuld indånding og tage den ene arm tilbage, hoved og krop tur efter hånden, udånder dreje kroppen diagonal og sænk armen til gulvet, det samme gentage med den anden hånd. Det er tilrådeligt at lave 10 sæt til hver hånd.
3. Opgave "Skib". Det er nødvendigt at ligge på maven, hænder placeret langs kroppen. Tag et stort dybt ånde og samtidig løft hovedet og skuldrene op til det maksimale, buk nedre ryggen, nå til loftet, vend tilbage til den indledende position, mens du indånder. Udøve bør være mindst 15 gange.
4. Opgave "Ballon". Du skal ligge på en fast, flad overflade og lægge dine hænder på maven, mens du indånder, langsomt opblåse maven som en ballon og efter 5-10 sekunder blæser den også langsomt til sidst. Gentag øvelsen 10-15 gange. Det er vigtigt i denne træning at ikke skynde sig, hver vejrtrækning i udånding skal være langsom og bevidst.
5. Quest "Rhino". I 5-10 minutter skal du bare trække vejret i hver næsebor og klemme det andet næsebor. Denne vejrtrækning hjælper også med en tøs næse eller forkølelse.
6. Quest "Heron". De startpositioner skulle rette op og sætte fødderne skulder bredde fra hinanden, med åndedrættet at opløse hænder langt fra hinanden og afsløre brystet, løfte den ene ben bøjet til hende og omfavne hende med begge hænder, udånder langsomt sænke benet, bør det samme ske med den anden til fods. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 10 gange på hvert ben.

Hvis et barn er sygt, er det bedre at udøve terapi for at blive til en underholdende børns spil, er det nok til at bede barnet til at puste en ballon, bobler eller spille indiske skrig. For ældre er det bedre at lave en moderat belastning på grundlag af fornemmelser og generel trivsel.

For at løse resultatet, anbefales træning gymnastik (massage) i slutningen af ​​træningen. For at gøre dette, skal du klappe din håndflade på forsiden eller bagsiden af ​​brystet, stregene skal være lette og aktive. Øvelse vil hjælpe sputum ud af luftvejene.

Sikkerhedsteknik

Ovennævnte sæt øvelser passer ikke kun til voksne, men også til unge og selv småbørn, hvis åndemuskler ikke er tilstrækkeligt udviklede, og sygdommen kan give en obstruktion. Under træningen er kontrollen med åndedrætten vigtig, den skal være rolig, lys og fri.

Hvis et kompleks finder sted for første gang, og i begyndelsen af ​​lektionen er der en svag svimmelhed, så skal du ikke bekymre dig, det vil fordampe ved gymnastikens afslutning. Hvis svimmelhed er stærk, kan du udføre et kompleks i en siddestilling, mens du laver pauser mellem øvelser.

For at genoprette cirkulation vejrtrækning øvelser skal vekslede med forfriskende for det efter 2-3 øvelser bør være at slappe musklerne i armene ved at ryste hænder og ben muskler ved at rulle dem én efter én med tå til hæl og gøre en cirkulær bevægelse fødder.

Åndedrætsøvelser til bronkitis til børn og voksne

Respiratorisk gymnastik med bronkitis hos børn og voksne bidrager til fjernelse af sputum, slippe af med hoste, normaliser vejrtrækningen. Åndedrætsøvelse fører til langsommere atrofiske processer i slimhinden i bronkierne, genoprette struktur, forbedre effektiviteten af ​​medicinsk behandling, fremme tidlig genopretning. Korrekt og regelmæssig gennemførelse forhindrer udvikling af lungebetændelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikationer. Derudover bidrager vejrtrækninger til eliminering eller reduktion af hovedpine, kronisk træthed, neurose og depression.

Gymnastik bronkitis udføres bekvemt derhjemme, kræver ingen særligt udstyr til det, de øvelser kan gøres på næsten ethvert tidspunkt - om morgenen i sengen eller før de går til at sove, en tur, i løbet af ferien.

Et sæt øvelser henter den behandlende læge. Klasser skal startes under tilsyn af en specialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), efter at have udarbejdet de teknikker, de kan fortsættes uafhængigt.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

Åndedrætsøvelser med Strelnikova-metoden er en af ​​de mest effektive for bronkitis. Gymnastikskomplekset er designet til at involvere musklerne i underlivet, arme, ben, hvilket øger dets effektivitet.

Træningsregler:

• Alle bevægelser skal udføres under indånding;
• indånding skal være kort, du bør ikke trække vejret meget, ånden skal være naturlig;
• udånding skal være naturlig, udånder munden stille, man bør ikke holde vejret eller stimulere udånding;
• bør skifte vejret gennem munden og gennem næsen.

Øvelse for at stoppe et hosteangreb: Under et angreb skal du trække dybt indånding og straks trække vejret ud og holde vejret i et stykke tid. Gentag 3-5 gange.

Øvelse på bronkial obstruktion: i en egnet beholder (. Skål, panorering osv) hældes i vand, er det sænkes i en cocktail halm. Patienten trækker dyb indånding og udåndes gennem røret i vandet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere gange om dagen.

Også med obstruktiv bronkitis anbefalede øvelse, der forbedrer udledning af akkumulerede slim morgen, ikke komme ud af sengen, tænde for ryggen, først at fjerne en pude og et tæppe, tage en dyb indånding, udånder kraftigt, kaster så meget som muligt med maven, og hoste. Gentag flere gange.

Det anbefales at øve indånding og udånding ved at opblåse balloner.

Gymnastikmetode Strelnikova skal udføres 2 gange om dagen i 2-3 uger. Komplekset af øvelser tager fra 8 minutter til 10-15. Øvelser anbefales at gøre i frisk luft eller i det mindste for at sikre strømmen af ​​frisk luft ind i rummet. Hvis patienten har en åndenød og / eller svimmelhed under udførelsen, bør der tages en kort pause, hvorefter gymnastikken skal fortsættes.

Afhængigt af patientens tilstand kan antallet af gentagelser og gymnastiks samlede varighed justeres. Komplekset er kontraindiceret i rygmarvsskader, traumatiske hjerneskade, osteochondrose i livmoderhalsen eller thoracale rygsøjlen.

Åndedrætsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan bruges til både akut og kronisk bronkitis. I starten blev komplekset udviklet til behandling af bronchial astma, men det viste sig at det er effektivt i mange lungesygdomme, herunder at demonstrere høj effekt i bronkitis. At holde vejret tillader ikke kun at bekæmpe hosteangreb, men hjælper også med åndedrætssvigt, hjerterytmeforstyrrelser. Sådan gymnastik gør det muligt at stoppe hostepisoder uden medicin, giver dig mulighed for at opnå remission hurtigere og vedligeholde det i lang tid.

Metoden er egnet til voksne og børn, men kan kun anvendes efter høring og under tilsyn af en læge, som vælger de nødvendige øvelser og bestemmer deres varighed. Før starten af ​​Buteyko-klasserne skal der udføres en dyb indåndingstest.

Gymnastik på Buteyko er lavet på tom mave, mens vejrtrækningen skal være en næse. Den anbefalede varighed er mindst 3 timer om dagen.

De mest populære øvelser for bronkitis:

• alternativ indånding, ånde og hold pusten i 5 s;
• indånder skiftevis venstre og højre næsebor (mens anden næsebor er fastspændt);
• en dyb indånding (varighed 7,5 sekunder), mens kaste mave maksimal udånding slapper de abdominale muskler (også 7,5 s) og holde vejret i 5 sekunder.

Øvelser gentages som regel 10 gange.

Patienter, der udfører øvelser i overensstemmelse med metoden Butejko kan være en midlertidig forværring af sygdommen (øget spyt, feber), som anses for gunstig tegn.

Medicinsk gymnastik til bronkitis er praktisk at udføre hjemme, det kræver ikke noget specielt udstyr.

Under øvelsen bør ikke være tilladt en stærk mangel på luft.

Åndedrætsøvelser i behandling af bronkitis

Åndedrætsøvelser i den akutte form af sygdommen med til at reducere inflammation, normalisering af blodcirkulationen og lymfe flow i karrene i åndedrætsorganerne, øger immunitet, forebyggelse af kronisk bronkitis og udvikling af komplikationer.

I tilfælde af anti-infektiøse behandling i akut bronkitis gymnastik sædvanligvis tildelt til 2-3 dag fra starten af ​​behandlingen, når kropstemperaturen er reduceret, og patientens tilstand stabiliseres. Hvis patienten anbefales sengeluft, på nuværende tidspunkt udfører statiske øvelser med åndedrætsøvelser, så fortsæt til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massage, terapeutisk træning.

Åndedrætsøvelser i kronisk bronkitis tildelt styrke respiratoriske muskler, output den akkumulerede slim forbedret ventilation, reduceret dyspnø, hvilket fører til forbedring af den generelle tilstand af patienten.

Kronisk obstruktiv bronkitis er en almindelig sygdom. Komplet eller delvis obstruktion af bronchi kan også forekomme i den akutte form af sygdommen. I dette tilfælde klager patienten på ekspiratorisk dyspnø (svær vejrtrækning), hvilket fører til overbelastning af respiratoriske muskler. Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis bidrager til udvidelsen af ​​bronkiernes lumen, renser dem mod slim og genopretter den berørte slimhinde.

I tilfælde af allergisk bronkitis hjælper øvelser med at styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre udvikling af åndenød.

I tilfælde af bronkitis, lungebetændelse, kompliceret, med en tilfredsstillende generel tilstand af patientens krop og en temperatur på højst subfebrile værdier åndedrætsøvelser kan tildeles fra de første dage af behandlingen.

Øvelser kan udføres på næsten hvilket som helst tidspunkt - om morgenen i sengen eller inden du går i seng, på en tur, i hvile.

Åndedrætsøvelser til bronkitis anbefales til børn fra 3 år, gravide, såvel som ældre patienter uden aldersbegrænsninger. Med bronkitis hos børn udføres gymnastik i form af et spil.

Respiratorisk gymnastik er ikke ordineret i tilstedeværelsen af ​​blodblanding i sputum, respirationssvigt III grad, abscess lungebetændelse, astmatisk status, lungens atelektase og nogle akutte tilstande. Arteriel hypertension med tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikation for den.

Ved korrekt udførelse er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer den primære behandling, og nogle gange virker som hovedterapien. Det giver dig mulighed for at fremskynde opsvinget, reducere lægemiddelbelastningen på kroppen og har næsten ingen bivirkninger. Sjældne komplikationer er forbundet med ukorrekt træning, instruktørens inkompetence eller mangel på sådan instruktion, idet man ignorerer lægeens anbefalinger.

video

Vi tilbyder at se en video om emnet i artiklen.

Alt om åndedrætsøvelser med bronkitis

Respiratorisk gymnastik - et sæt øvelser med det formål at forbedre funktionen i åndedrætssystemet. Gymnastik er ekstremt effektiv til bronkitis og bronchial astma - resultatet af motion er en god udledning af sputum, rensning af luftveje og mætning af kroppen med ilt.

At være opmærksom på korrekt vejrtrækning kan fremskynde genopretningen og forhindre gentagelser af sygdommen. Således kan denne teknik betragtes som en anstændig behandling af luftvejssygdomme, som absolut ikke kræver økonomiske omkostninger.

Hvordan vejrtrækninger virker

Øvelser fører til en forøgelse af åndedrætsapparatets funktionelle evner, som ikke kun omfatter luftvejene, men også musklerne. Det langvarige forløb af luftvejssygdomme fører til træthed i muskler og membran. Gymnastik fjerner overdreven stress, øger udholdenhed, vender tilbage til normal drift. Dette opnås ved hjælp af følgende virkningsmekanisme:

1. Stimulering af metaboliske processer og blodtilførsel til lungevæv.
2. Restaurering af den nervøse regulering af luftudvekslingsprocessen.
3. Lindring af nasal vejrtrækning.
4. Eliminering af morfologiske forandringer (adhæsioner) og stagnation.
5. Korrektion af patologiske forhold i brystet og rygsøjlen.
6. Forbedring af patienten med hensyn til neuros psykologisk og følelsesmæssig tilstand.

På niveau med fysiologi opnås dette ved at forbedre gasudvekslingsprocessen i alveolerne, som er det vigtigste sted, hvor ilt og kuldioxidændring finder sted.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning

Øvelser for åndedrætssystemet er nyttige for patienter af enhver alder og køn. Særligt effektiv er åndedræt gymnastik med bronkitis og bronchial astma, når den første opgave er at fjerne bronkierne og lette vejret til patienten.

Den vigtigste effekt, som klasser giver, er forbedringen af ​​vævsåndånd og iltabsorption. De vitale funktioner i alle celler i menneskekroppen afhænger af dette. Resultatet er normaliseringen af ​​arbejdet i forskellige organer og systemer, ikke kun luftvejene.

Korrekt vejrtrækning og motion kan både være en metode til behandling og vedligeholdelse af helbredet under remission. Ved kronisk bronkitis skal øvelser for lungerne blive normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke kun tilstanden i luftvejene, men også forbedre den generelle immunitet.

Kontraindikationer

Betingelser, hvor terapeutisk vejrtrækning ikke anbefales:

1. Høj temperatur
2. Værdierne af ESR i den kliniske analyse af blod over 30 mm pr. Time.
3. Blødning.
4. Tuberkulose.
5. Akut tromboflebitis.
6. Onkologiske sygdomme.

Generelle regler

Teknikkerne kan variere afhængigt af den valgte teknik. Generelle anbefalinger er dog:

1. Koncentration på vejret. Det er det rigtige åndedræt, og dets kombination med fysisk indsats er gavnlig. Udånding skal være passiv, uden muskelspænding.
2. Hvis patienten føler sig utilpas eller skal rydde halsen, er en pause mellem øvelser tilladt, men de annulleres ikke.
3. Klasser udføres bedst før måltider.
4. Indånding sker i næsen og udånding ved munden.
5. De fleste teknikker indebærer rytmiske øvelser og vejrtrækninger. Resultatet går til otte, rytmen skal overholdes i hele sessionen.
6. Gennemførelsens regelmæssighed er meget vigtig. Beskæftigelse skal gives mindst 30 minutter to gange om dagen.

Egenskaber af øvelserne

For klasser behøver du ikke noget specielt værktøj, du behøver kun en stol eller en seng.

Komplekset gentages 8 gange, og flere tilgange laves med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapi øvelser bliver normen og udføres gennem hele livet.

Før klasser anbefales det at tænde afslappende musik, slukke for telefonen og give frisk luft.

Hvad træner træning for bronkitis?

Uanset den valgte teknik bidrager kombinationen af ​​fysiske øvelser og den korrekte proces ved indånding og udånding til helingen af ​​hele organismen. Klasser har indflydelse på:

1. Membranen.
2. Kardiovaskulær system.
3. Psyko-følelsesmæssig tilstand.
4. Gennemfører nerveimpulser og smerter.
5. Hudtilstand
6. Udvekslingsprocesser, især spaltning af fedtstoffer.
7. Glatte muskler i bronchi.
8. Kvaliteten af ​​bronchiale sekretioner.

Fuld og lav vejrtrækning

Ved lav vejrtrækning fylder kun den øverste del af lungerne luften, og kun ved inhalation involveres ribben, kraveben og skuldre. Yoga anser en sådan metode for at være en af ​​de værste, da kvaliteten af ​​vejrtrækning er meget lav. Dette skyldes, at ilt ikke kommer ind i alveolerne og ikke er involveret i gavnlig gasudveksling.

Fuld vejrtrækning har maksimale fordele. Det involverer hele vejrtrækningsapparatet - lunger, luftveje, mavemuskler, membran, ribben, skulderbælte. Processen ligner en bølge og sker meget forsigtigt og smidigt:

1. Maven bevæger sig fremad og brystet udvider sig.
2. Luften fylder den nedre og derefter den midterste del af lungerne.
3. Derefter stiger kravebenet, hvilket gør plads i lungernes øvre sektioner. Underlivet begynder at trække ind, og udåndingen finder sted.

Denne metode stimulerer stofskiftet, fremskynder fjernelsen af ​​toksiner, øger den generelle modstand mod negative faktorer, giver tillid og ro i sindet. Et fuldt dybt åndedræt lukker fuldstændigt lungerne, sænker pulsfrekvensen, sænker blodtrykket og stimulerer fordøjelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknik. Åndedrætsøvelser Strelnikova med bronkitis og lungebetændelse - den ideelle terapeutiske metode til sputumafladning. Al opmærksomhed betales til åndedrættet, som skal være skarpt og stærkt.

Yoga. Målet er at kontrollere den åndelige tilstand gennem forbindelsen mellem fysiologiske og mentale funktioner.

Qigong teknik. Et kompleks af meditative og vejrtrækninger, der skal kombineres med kostbehov.

Krop flex. Det udføres for at helbrede kroppen og tabe sig. Målet er at forbrænde overskydende fedt og omdanne det til muskelmasse på grund af ordentlig vejrtrækning og øget metabolisme.

Buteyko metode. Designet til behandling af sygdomme ved lav vejrtrækning. Det hjælper med allergiske sygdomme, træthed, aterosklerose, dystoni, ENT sygdomme.

Muller system. Grundlaget består af åndedrætsøvelser, som skal blive en livsstil. Efter klasser ordineres vandbehandlinger og selvmassage.

Gymnastik Pam Groot. Formålet med at tabe sig på grund af det faktum, at ilt optimerer næringsabsorptionen og fremskynder omdannelsen af ​​fedt til energi.

Solmontering. Det menes at alternative vejrtrækning gennem næseborene stimulerer nerveenderne og sender signaler til hjernen. Dette gør det muligt at kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellem en dyb indånding og en udånding bliver der lavet en pause. Teknikken hjælper med at etablere et stofskifte og massere de indre organer.

Oksisayz teknik. Du skal trække vejret kontinuerligt og cyklisk. Parallelt udføres nogle fysiske øvelser for at maksimere åbningen af ​​brystet og adgangen til ilt.

Øvelser for bronkitis

Hvordan forbedres vejret i akut bronkitis? Her er nogle øvelser til sputumafladning:

1. Sænk dine arme og vippe kroppen fremad. Tag en støjende næse med hovedet lidt fremad. På udånder skal du rejse sig op igen. En pause kan foretages efter 8 gentagelser.
2. Læn dig lidt frem og indånd stærkt. Hold pusten så længe du kan. En sådan afgift hos en voksen er meget effektiv ved hoste og svært at adskille sputum.

Åndedrætsøvelser til børn med bronkitis

Børn er nemmere at udføre vejrtræknings- og dræningsøvelser på en legende måde. Hvordan styrker barnets bronkier og hvordan man gør øvelserne:

1. Lung træning med en ballon. Indblæs balloner med dit barn. Et alternativ kan være sæbebobler eller blæse en fjer.
2. Placer barnet på maven, så hovedet er under kroppen. Mens han trækker vejret, skal han trykke let på ham på bagsiden, udtale et digt eller tælle. Efter træning skal du hoste.

Respiratorisk gymnastik med obstruktiv bronkitis reducerer antallet af angreb og udvider bronkiernes lumen. at fortsætte klasser med barnet og efter genopretning.

Åndedrætsøvelser for bronkitis

Komplekser af respiratorisk gymnastik bruges til at lindre akut bronkitis, på genoprettelsesstadiet.

I tilfælde af obstruktiv bronkitis anbefales det at udføre åndedrætsøvelser, der forbedrer sputumudladning, specielle øvelser designet til børn.

Forfatterens metoder til bronkitis

For at genoprette respiratorisk funktion anvendes forfatterens metoder og komplekser af specielt udviklede øvelser.

Gymnastik Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas er blandt de bedste metoder bekræftet af øvelsen.

Indånding på Strelnikova

Gymnastik Strelnikova for lungerne hjælper med obstruktiv kronisk bronkitis i genopretningsperioden.

Kompleksets opgave er at maksimere inddragelsen af ​​membranen i musklerne på grund af det øgede skarpe ånde. Udåndingen ifølge denne forfatters teknik er umærkelig, næsten uhørbar.

Strelnikovas gymnastik har kontraindikationer forbundet med en stigning i abdominal tryk under tvungen åndedræt. Skarpe vejrtrækninger er kontraindiceret til tromboflebitis, hjerneskader, rygsøjlen, hypertension, højt intraokulært tryk.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

Forfatteren af ​​metoden betragter dyb vejrtrækning - hyperventilering, et fænomen, der er velkendt for medicin, for at forårsage sygdomme i åndedrætsorganerne.

Forfatteren af ​​metoden foreslår at reducere dybden af ​​vejrtrækning til behandling af lungesygdomme.

For at gøre dette skal du slappe af, hvilket automatisk fører til et fald i dybden af ​​vejrtrækningen. Trænger til at trække vejret gennem næsen.

Buteyko-metoden giver dig mulighed for at klare sputum, hoste, lærer at kontrollere vejrtrækning, helbreder sygdomme i åndedrætsorganerne, hjertet, har en positiv effekt på metabolismen som helhed.

"Sobbing breath" - gymnastik af Yuri Vilunas

Forfatteren anbefaler grundt vejrtrækning med korte vejrtrækninger og udvidede vejrtrækninger.

Metoden blev udviklet med succes anvendt af forfatteren mod diabetes, men som det viste sig hjælper "snigende ånde" med mange sygdomme, især bemærkes positiv erfaring med behandling af kronisk bronkitis.

Vilunas-metoden bruges også til forebyggende formål, for dette har du brug for:

• indånder gennem munden - overfladisk, rolig, lavvandet
• udåndes kort, skarpt med lyden af ​​"ha" kommer fra halsen;
• efterfulgt af en pause på 3 sekunder.

Således trækker de vejret i 1 minut, hvilket er en session. Sessioner kan gentages i løbet af dagen mange gange.

Lær om terapeutisk massage til bronkitis i vores artikel Massage til bronkitis.

Breath træning for obstruktiv bronkitis

Med obstruktiv bronkitis er det nyttigt at udføre øvelser, der slapper af membranen, lindrer spændingen i respiratoriske muskler.

Til dette skal du træne en lang udånding.

For at forlænge udåndingen skal patienten regelmæssigt indånde og derefter trække vejret gennem et strå, dyppet i vandet. Øvelsen udføres i 15 minutter.

Dræning gymnastik

For udledning af sputum i bronkitis udføre øvelser, der forbedrer dræning af bronchi.

№1. Stående, tag et pust på flere konti (3-6), ånde ud på et større antal konti (4-7).

№2. Tag en udsat position, strækker dine arme langs kroppen. Løft forsigtigt hænderne, mens du indånder, nå bag dem på det øverste punkt, hvorefter udånding ligge tilbage på ryggen.

№3. Lig på ryggen. Den ene arm forlænges langs kroppen, den anden bag hovedet. 1 minut for at ændre hændernes stilling, åndedrættet fri.

№4. Lig på ryggen, lav et åndedræt, spred dine arme. Når du ånder ud, tryk dine knæ på brystet og hjælp med dine hænder.

№5. Hæv bækkenet fra en udsat position med knæ bøjet på knæene. Inhalér, når bækkenet bevæger sig op, ånder ud, når bækkenet sænkes.

№6. Fra placeringen af ​​at ligge på udånden for at sætte sig ned, hjælper en skarp bølge af hænderne, forsøge at røre ved fødderne. Inhalér, vender tilbage til sin oprindelige position.

№ 7. Lig på maven. Bøj flere gange i nedre ryg og løft brystet. Inhalér i stigningen, ånder ud - med returbevægelsen.

Dyspnø øvelser

Dyspnø i obstruktiv bronkitis lindrer gymnastik "snigende ånde" af Vilunas. Barnet skal blive bedt om at trække vejret i munden. Åndedrættet skal være dybt nok, men ikke gennem kraft. Så skal du lave en lang udånding med lyden "pf" uden spænding, læberne er afslappet, lidt adskilt.

Ved behandling af obstruktiv bronkitis hos børn bruger komplekset af åndedrætsøvelser på Buteyko. Terapeutisk gymnastik ifølge denne metode ved simpelthen at nedsætte dybden af ​​vejrtrækning gør det muligt at forhindre kortpustet med obstruktiv bronkitis.

Detaljer om behandling af obstruktiv bronkitis hos voksne, læs vores artikel Obstruktiv bronkitis: behandling hos voksne.

Åndedrætsøvelser til børn med bronkitis

Forfatter Buteyko vejrtrækninger brugt i bronkitis, er meget nyttigt for børn, lærer dem at kontrollere deres vejrtrækning, vejrtrækning gennem næsen. Børn lærer hurtigt øvelserne, og opfatter teknikken på en legende måde.

Et eksempel på en Buteyko-klasse kan være at læse en tekst. Det er nødvendigt at læse teksten, ikke starte en sætning fra en støjende indånding, og gennem læsningen skal det ikke ses, at personen trækker vejret.

Metoden opfordrer barnet til bevidst at styre dybden af ​​hans ånde.

For at øve vejret skal et barn, der har lavet en normal lav udånding, knibe sin næse med fingrene, lukke læberne og ikke ånde så længe som den vil uden at presse gennem kraft.

Udånding efter indånding skal være fri.

Forsinkelsen af ​​åndedrættet kan være 10 sekunder, 15 sekunder, med tiden vil forsinkelsestiden naturligvis øges. Det er vigtigt at lære barnet at følge vejret, trække vejret gennem næsen.

Lær om andre måder at behandle bronkitis hos børn i vores artikel Symptomer, behandling af bronkitis hos børn under 5 år.

Respiratorisk gymnastik efter bronkitis

Efter akut bronkitis er det nyttigt at udføre øvelserne for fuldstændigt at slippe af med hoste, åndenød og for at rense lungerne af slim i bronchi.

Træk vejret gennem næsen, gentag øvelsen 8 gange:

1. At indånde - arme til siden, udånding, nedre hænder.
2. Hænder til siderne, indånder - udånder, klem dine skuldre.
3. Tag en gymnastikstok, start bag ryggen. Tag et ånde, læn dig tilbage, ånder ud, røg og derefter, uden at stoppe, læne sig fremad.
4. Tag en gymnastikstok, hold dig foran dig. Tag et åndedrag, løft dine arme op, buk over, sæt din fod på sokken bagfra. Udånding, vende tilbage til den oprindelige position.
5. Squat, palmer på gulvet som du trækker vejret, indånding, straightening, hæve dine arme.

Til træning af åndedrætsmuskler, der øger lungernes kapacitet, bør børn oftest tilbyde sådant legetøj som en fløjte, et rør, ballongspil og blæser imaginære støvpartikler.

Gymnastik til voksne med kronisk bronkitis

Øvelser af respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis er rettet mod at øge længden af ​​udånding, øge tonen i respiratoriske muskler, udskillelse af sputum.

For at slippe af med sputum anvendes de ovenfor beskrevne dræningsøvelser. De udfører også øvelser for at forbedre tonehullens tone, træne vejrtrækningen.

1. Lig på ryggen med en pude under dine fødder. Placer højre hånd på brystet, venstre - på maven. Træk langsomt ind i maven, uden at forbinde brystets muskler. Udåndingen er lang, rolig, varigheden af ​​udførelsen er 40 s.
2. Udfør den forrige øvelse, fjern puden under fødderne.

For at forbedre blodcirkulationen i lungerne skal du først male din ryg og bryst med kamferolie. Lyset tapper på brystet, til følelsen af ​​blød varme. Gør øvelser til natten. Vask ikke kamferolie, læg varmt på undertøj.

Vi har forberedt materiale til dig om gnidning, massage til kronisk bronkitis i artiklen. Behandling af bronkitis med folkemidler i hjemmet.

Ansættelsesvilkår, kontraindikationer

Klasseværelset skal være godt ventileret. Du skal bruge en gummimåtte, komfortable sportsbeklædning. Du kan ikke gøre gymnastik umiddelbart efter at have spist, med dårlig sundhed, feber.

Respiratorisk gymnastik er kontraindiceret hos patienter med bronkitis, der lider af hypertension, hjertesygdom, højt intrakranielt tryk.

Typer af respiratorisk gymnastik med bronkitis

Bronchitis er en sygdom præget af udviklingen af ​​den inflammatoriske proces i slimhinden i bronchetræet og påvirker bronkierne på alle niveauer. Denne patologi med samme frekvens forekommer hos voksne og børn. Sygdommen rammer børn i alle aldre, fra spædbørn til unge. Respiratorisk gymnastik med bronkitis bruges sammen med medicin og har en gavnlig effekt på lungerne og bronchernes tilstand, hvilket fremmer helingsprocessen betydeligt.

Virkninger af respiratorisk gymnastik

De fleste læger råder deres patienter til at udføre åndedrætsøvelser for bronkitis. Der er mange teknikker til åndedrætsgymnastik, som bruges til at helbrede lungerne og bronchi. Deres korrekte og systematiske gennemførelse fører til følgende positive virkninger:

• fortynding af bronchiale sekretioner og lindring af hans udledning
• accelerationen af ​​rengøring af bronchi fra overdreven ophobning af sputum;
• et fald i graden af ​​luftvejsobstruktion;
• nedsat hyppighedshyppighed;
• tonisk effekt på kroppen.

Under bronkitis sygdom efter at have udført åndedrætsøvelser under auskultation af lungerne er der en positiv udvikling. Ved at forbedre dræningen af ​​bronkial slim og lindre symptomerne på obstruktion, høres hvæsende og fløjter i en meget mindre mængde, der udføres vejrtrækning i alle dele af lunge parenchyma.

Interessant faktum: Terapeutisk respiratorisk fysisk uddannelse er også ordineret til patienter med lungebetændelse for at undgå udvikling af fibrose og pneumosklerose - uønskede konsekvenser af sygdommen. Det anbefales at udføre øvelserne efter at have forbedret patientens generelle trivsel.

Komplekser af respiratorisk gymnastik i kronisk bronkitis i remission kan udføres på et hvilket som helst passende tidspunkt. Når sygdommen forværres, anbefaler lægerne at udøve fritidsaktiviteter i anden eller tredje dag fra starten af ​​antibiotika. Fysioterapi i tilfælde af bronkitis i indledende fase og tracheitis bidrager til afhjælpning af angreb af tør "uproduktiv" hoste, dens overgang til "produktiv".

Metoder til udøvelse af åndedrætsøvelser

Til dato udviklede masse komplekser af træningsterapi, der har til formål at forbedre vejrtrækningen. Udførelsen af ​​disse øvelser er angivet for en voksen eller et barn, der har funktionel svækkelse af organerne i åndedrætssystemet. I tilstedeværelsen af ​​organiske patologier i luftvejene er åndedrætets fysiske uddannelse ikke effektiv.

Indikationer for brug af rekreative teknikker er:

• kronisk simpel og obstruktiv bronkitis i remission og exacerbation
• bronchial astma
• allergisk bronkitis;
• tracheitis.

Respiratorisk gymnastik til bronkitis kan bruges til børn, ældre, gravide og kvinder efter fødslen. Valget af åndedrætsteknikker udføres bedst med en læge. For at starte, skal du lade opladning under tilsyn af en instruktør LFK. Efter at have mestret den rigtige teknik til at udføre øvelserne, er det muligt at skifte til selvstudium derhjemme.

Indånding på Strelnikova

Eksperter betragter dette sæt øvelser som den mest effektive. Essensen af ​​denne teknik er at udføre dybe tvungen åndedrag, hvilket fører til forbedret ventilation af bronchi af alle niveauer og bronchioler. Dette bidrager til mætning af blodet med ilt, hvilket forbedrer blodcirkulationen i beholderne i slimhinden i bronchetræet.

Ifølge denne teknik skal indånding foretages brat og udføres med næsen, idet der antages en moderat mængde indåndet luft. På dette tidspunkt falder næseborene, og skuldrene trækkes ned. Næste åndedræt gøres ved munden, næsen er ikke aktiveret. Efterfølgende udånding sker gennem munden uden anvendelse af indsats. Åndedræt er ikke forsinket. Det anbefales at indånde rytmen i marts.

Klasser kan holdes i vandret, lodret eller siddende stilling. Dette gøres bedst i det fri.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

Fra begyndelsen blev denne teknik foreslået at helbrede astma. I øjeblikket er det aktivt brugt til behandling af bronkitis, især af en allergisk natur. Brug Buteyko-metoden bør kun ordineres af en læge efter undersøgelse af dybden af ​​vejrtrækningen. Dens essens ligger i at bekæmpe patologisk dyb vejrtrækning og forhindre permanent hyperventilering.

Indånding og udånding skal kun ske gennem næsen, forsøger at trække vejret sjældent og grundigt. Samtidig kræves maksimal afslapning. Som du regelmæssigt udøver, vil en jævn overgang af organismen til mere overfladisk vejrtrækning forekomme, som vil påvirke tilstanden i luftvejeorganerne positivt.

Yuri Vilunas metode

Et andet navn til denne metode er "snigende ånde". Indledningsvis blev øvelsen udviklet af forfatteren til bekæmpelse af diabetes. Over tid blev det konstateret, at motion hjælper med at håndtere sygdomme i bronchi og lunger, især med kronisk bronkitis.

Det er nødvendigt at tage et lavt åndedrag gennem munden. Derefter kommer en skarp tvungen udløb, ledsaget af en halsig lyd "ho!". Mellem luftvejene skal opretholde en pause på tre sekunder. Øvelsen skal udføres i et minut, hvilket svarer til varigheden af ​​en session.

Du kan gøre dig bekendt med teknikkerne til forbedring af åndedrætsøvelser udviklet af Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky og Komarovsky, efter at have set træningsvideoen. Nogle læger anbefaler yoga vejrtrækning, eller pranayama. Dette skal ske under tilsyn af en yoga instruktør.

Breath træning for obstruktiv bronkitis

I tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces, der opstår med symptomer på bronchial obstruktion, anbefales det at udføre fysiske øvelser, der bidrager til afslapning af membranen og de intercostale muskler i respiratoriske muskler.

Disse effekter opnås ved at forlænge udløbstiden. Patienten tager et velkendt ånde gennem næsen, og ekspanderer derefter langsomt gennem munden gennem et rør nedsænket i en beholder med vand. Procedurens varighed - 15-20 minutter.

Dræning gymnastik

Med bronkitis er der svært ved udslip af slim fra luftvejene. Disse øvelser er designet til at forbedre dræningsfunktionen i bronchialtræet, hvilket kan betyde en væsentlig lette proces af ekspektorering af sputum. Til dette formål skal du udføre følgende handlinger:

• i en stående stilling, tag et målt åndedræt, og ånd udånding så længe som muligt;
• ligge med forsiden opad, øvre lemmer langs kroppen, mens du indånder, udfører løft og strækning af overekstremiteterne, da de trækker ud, sænker dem i startpositionen;
• Ligge med ryggen på sengen, tag dine lige arme til siden, mens du indånder, og udånding, med deres hjælp, tryk dine knæ mod brystet.
• liggende ansigtet ned, indånder for at hæve kroppen og gøre en afbøjning i taljen; på udånder for at tage den oprindelige position.

Øvelser kan udføres på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, men helst om morgenen efter søvn. Dette skyldes det faktum, at efter en nat i hvile er der ophobning og stagnation af sekretioner i bronchi. Efter en sådan opladning forbedrer patientens tilstand betydeligt, hvirvlende hvæsende vejrtrækning under vejrtrækning forsvinder.

Dyspnø øvelser

Vel hjælper med at klare åndenød udfører respiratorisk fysisk uddannelse Yuri Vilunas og Buteyko. Nøglen til succes ligger i den rigtige øvelse.

Hvis der planlægges klasser med et barn, skal de første lektioner udføres sammen med en specialist. Det vil hjælpe med at lære din baby korrekt vejrtrækning, så en terapeutisk effekt opnås. Før du bruger disse teknikker, bør du konsultere din læge!

Dynamiske øvelser

En del af metoden udviklet af A. Strelnikova, en vokallærer, er disse enkle øvelser. De har et spil karakter, så det vil være interessant at udføre dem, selv for et barn.

I tilfælde af bronkitis anbefales det at træne parallelt med at tage antibiotika. Når temperaturen stiger, og den generelle tilstand forværres, skal arbejdet udskydes til genopretningsperioden.

Motion "Palm"

Startposition: Stående, armer bøjet i albuerne, Palmar-overflader af hænderne vender væk fra sig selv. Det skal være hurtigt og dybt indånding, der knytter hånden til en knytnæve.

Ved udånding skal du slappe af og slappe af dine hænder. Du skal starte med fem gentagelser, der gradvist øger deres nummer.

Øvelse "Kram skuldrene"

Indledende stilling: Stående, arme retret i alle led og udvidet til siderne. Inhalering skarpt, bør du placere dine hænder som om du krammer dine skuldre.

Udånding af luften vender tilbage til startpositionen. Udfør 15-16 gentagelser, der går i inspirationsposition i op til 2 sekunder.

Træning "Otte"

Indledende stilling: Stående, krop lidt skråt fremad. Tag dyb vejrtrækning gennem næsen, og hold vejret for 8 tællinger.

Efter det, lav en rolig, målt udånding. Det vil være nok at lave 10 gentagelser.

Træn "drop cargo"

Startposition: Stående, armer bøjet i albuerne, ligger i taljen, knytnæve knyttede. Udfør en tvungen næse indånder, sænk overkroppene langs kroppen og afslappet næverne.

I udseende bør det være som at tabe en tung belastning. Udånding af luften, afslappende, vender tilbage til den oprindelige position.

Motion "Pumpe"

Indledende stilling: Stående, krop lidt vippet forfra, arme nedad. Når du indånder, vippes torsoen endnu mere. Udånding, vende tilbage til startposition.

Bevægelserne udføres målrettet, det er ikke nødvendigt at skynde sig. Det anbefales at udføre 6-8 gentagelser.

Kontraindikationer til at udføre respiratorisk fysisk uddannelse

Fritidsøvelser anbefales ikke at udføre med stigende kropstemperatur, tilstedeværelsen af ​​udtalt forgiftningssyndrom. De er kontraindiceret i nærvær af svær respirationssvigt, astmatisk status, pleural empyema, exudativ pleurisy med stor mængde effusion, pulmonal tuberkulose med disintegration, bilateral polysegmental lungebetændelse.

Åndedræt ved Strelnikova-metoden anbefales ikke til patienter med neurotrauma, da tvungen dyb vejrtrækning fører til en stigning i intrakranielt tryk. Personer, der har alvorlige sygdomme i rygsøjlen og muskuloskelet systemet, anbefales ikke at trække vejret i overensstemmelse med metoden til yoga.

Åndedrætsøvelser for bronkitis og lungesygdom. Øvelser på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrætsøvelser er en vigtig komponent i kompleks behandling af bronkitis. De øger effektiviteten af ​​lægemiddelterapi, letter patientens tilstand, fremskynder genopretningen af ​​kroppen efter en alvorlig sygdom.

Hvordan vejrtrækningsarbejde virker, dets opgaver

Bronchitis forårsager infektiøse mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, svampe. Inflammation, som kroppen reagerer på invasionen af ​​fremmede flora, og affaldsprodukter fra patogener indsnævrer bronkulens lumen med sputum, hvilket fører til mangel på ilt, hoste, åndenød.

Obstruktiv bronkitis med nedsat luftgennemtrængelighed er særlig farlig for børn, deres små luftveje optager infektionen meget hurtigt, forpusten øges med orkanhastigheden.

Bronkopulmonale sygdomme er også underlagt:

• mennesker fra 50 år og ældre;
• tunge rygere
• kroniske alkoholikere;
• arbejdstagere af farlige industrier
• folk med et stort overskud af normal vægt;
• befolkning af økologisk ugunstige områder.

En lille vejrtrækning som følge af bronchopulmonale sygdomme åbner kun adgang til lungerne. Alveoli (bobler i lungehulen, som kapillarerne er "forbundet") afskæres fra iltforsyningen, gasudvekslingsprocessen falder ud.

Respiratorisk gymnastik med bronkitis, astmatisk syndrom sikrer påfyldning af hele lungerne. En bølgelignende indånding løber først op i maven (luft kommer ind i lungernes nedre lober), og udvider brystet (midterdelene er fyldt) og til sidst åbner de stigende klaverer adgang til de øverste lober.

Udåndingen sker i omvendt rækkefølge - skuldrene sænkes, brystet falder, maven trækkes tilbage.

Således arbejder hver "pumpning" af luften forsigtigt for at rydde luftvejen fra stagnation af sputum, eliminere hoste, intensiv vævsmætning med blod og ilt. Kombinationen med en lille fysisk belastning på pressen, skulderbælte, lemmer vækker aktiviteten af ​​immune og kompenserende mekanismer.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning i bronkitis og lungesygdom

Den terapeutiske virkning af øvelser til åndedrætssystemet er bekræftet af mange års medicinsk praksis. Læger er enige om, at det alene med lægemidler uden regelmæssige dybe vejrtrækninger er svært at forkorte rehabiliteringsperioden, for at opnå fuldstændig bæredygtig genopretning og for at forhindre tilbagefald.

Følgende fakta vidner om den positive effekt af træningsterapi:

Gymnastik er nyttig, ikke kun under sygdom, men også i hele livet.

Korrekt vejrtrækning sikrer hele organismenes harmoniske aktivitet:

• stimulerer absorptionen af ​​ilt på cellulært niveau;
• øger modstanden mod negative faktorer;
• eliminerer overskydende vægt
• helbreder når vegetativ-vaskulær dystoni;
• stimulerer stofskifte, udskillelse af toksiner;
• ventilerer hele lungevolumenet;
• bremser hurtig puls;
• udvider blodkarrene, reducerer blodtrykket på væggene;
• kæmper fedt reserver
• giver dig mulighed for at reducere doseringen af ​​stoffer.

Kontraindikationer

Åndedrætsplanøvelser anbefales ikke under:

• hypertermi (feber);
• høje hastigheder af ESR (mere end 30 mm / time);
• krovoistecheny;
• tuberkulære, akutte tromboflebitiske, onkologiske processer.

Generelle regler for gennemførelse af klasser for børn, voksne, seniorer

En patient med bronkitis kan øve sig i sin seng, sidde på en stol eller stående, alt afhænger af, hvordan han føler. Komplekserne af fysioterapi er generelt universelle, giver ikke aldersbegrænsninger med undtagelse af et par nuancer: lave tilbøjeligheder anbefales ikke til ældre mennesker, børn skal arrangere aktiviteter med spilelementer og ofte give mulighed for at hvile.

Åndedrætsøvelser for bronkitis udføres i henhold til følgende regler:

• I den varme årstid skal du åbne vinduet (uden udkast) i kulden - 10 min. for-ventilere rummet
• til befugtning af tør luft
• omfatte stille afslappende musik;
• at arbejde med en mave, der ikke har mad;
• koncentrere sig om en jævn, fuld næse indånder, udånder munden langsomt uden spændinger med tanken om at bronchi er renset, alle dårlige ting forlader kroppen;
• at observere rytmen af ​​vejrtrækning og bevægelser, stop for hoste og fortsæt;
• udføre et kompleks i flere tilgange, arrangere kort afslapning
• Begynd hver eneste lektion med statiske øvelser kun, når åndedrætssystemet opløses for at starte dynamiske øvelser;
• færdiggør komplekset ved at klappe på brystet, tilbage i bronchi;
• med øget følelse af svaghed, svimmelhed, arrangerer uplanlagt pusterum.

Børn og voksne vil have det sjovt at blæse balloner sammen, ved hjælp af udåndingskræfter for at få en let båd flytte ind i bækkenet eller give acceleration til sæbebobler.

Hvor ofte har du brug for at gøre og hvor meget tid til at bruge gymnastik?

Det er nødvendigt at udvikle sputumbelastning to gange dagligt i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil ses i slutningen af ​​anden uge. For at de skal kunne blive bæredygtige skal mindst en måned passere.

For at undgå tilbagefald skal du gøre hele dit liv og kombinere om muligt med andre former for fysisk aktivitet. Det antages, at unge børn trækker vejret dybt nok om morgenen og før sengetid i 10 minutter under deres sygdom. med 1-2 pause.

Populære teknikker

Problemet med kampe med broncho-lungesygdomme påvirker hele befolkningen på planeten, så i mange år har mange internationale åndedrætsteknikker akkumuleret.

1. Ved terapeutisk vejrtrækning af Strelnikova fokuseres der på en række aktive åndedræt.
2. Buteykos overfladiske vejrtrækningsmetode tager sigte på at øge koncentrationen af ​​kuldioxid. Metoden med lav-amplitude åndedræt, mange hjælper med at slippe af med ENT, bronchial, atherosclerotic, allergiske lidelser, IRR.
3. Qigong kombinerer harmonisk langsomt dyb vejrtrækning, to gange strakte udåndinger, anden åndedrætsbesiddelse. Østpraksis ledsages af målte bevægelser, meditativ frigivelse af energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske Qigong-mester Lee Holden omfatter akupressur i hans teknik.
4. Indisk yoga består af en kæde af statiske poser, i hver af dem er du nødt til at opnå fri dyb vejrtrækning på grund af fysisk og psykologisk afslapning.
5. Bodyflex blev mønstret i Amerika for at tabe sig. Samtidig heler helbredelsen af ​​isometrisk (statisk), isotoniske (dynamiske) og strækøvelser i den korrekte vejrtrækning effektivt kroppen.
6. Oxysize-teknikken fra den russiske M. Korpan adskiller sig fra body flex ved tilsætning af hver membraninhalation og hver udånding af 3 små for at opnå maksimal dybde. Denne teknik bruges sammen med øvelser til forskellige muskelgrupper.
7. Mullers system (dansk atlet) består af et sæt aktive øvelser, der hjælper den dybe adgang til luft. Det har til formål at genoplive livskraften ikke så meget i musklerne som i de indre organer, herunder lungerne. Klasser suppleres med vandprocedurer, selvmassage.
8. Gymnastik af Pam Grout (USA) anerkender kun nasal vejrtrækning. Den indeholder elementer af qigong, østlige åndedrætspraksis af kung fu, selvmassage. Energi "cocktails" anbefalet af forfatteren hjælper med at udvide brystet, øge lungevolumen, intensiv smeltning af overskydende fedt, styrke hver biofunktion og organismen som helhed.
9. Solmålemetoden har en gavnlig virkning ved at stimulere nerveenderne i næsen ved at skifte vejrtrækning af en og anden næsebor.
10. Vietnamesisk 4-faset gymnastik giver fuldstændig ventilation af lungerne ved at skifte dyb indånding med åndedræt i toppen og dyb udløb med samme accent.

Dynamiske øvelser

I bronkitis udføres isotoniske åndedrætsøvelser med en tydelig rytme af den membraniske eller kombinerede diafragmatiske bryst vejrtrækning.

1. Stående arme som spredsvinger hæver over skuldre, mens udånding glat sænker. Kør for at starte 5-6 gange, efterligne den uhyrede flyvning af en stor fugl.
2. Net på stolen, hænder på taljen. Inhalation, drej sagen til venstre med den ensomme hånd rettet til siden. På udånder gå tilbage. Samme til højre.
3. Variationen af ​​flyvningen på kørslen er kendetegnet ved glat viftning i underlivets opblæsningsfase med luft. Derefter går arme ned samtidigt med sammentrækning af underlivet. Running forsigtigt giver plads til en langsom gåtur. Lav 5 korte cykler.
4. Udfør en analog løftehænder over hovedet, kun i den bakre position. Bryst, hjertet skal være fri og komfortabel. Ved hjælp af den membraniske indånding skal du stille dine hænder bag hovedet, på udåndningen, ned langs torsoen.
5. De samme lidt bevægelige hænder, skiftevis skifte dem på udåndingstidspunktet.
6. Fødderne efterligner pedalens rotation. Med en kort åndedræt pauser man. Gentag indtil træt i benene.
7. Liggende med forsiden ned, armene strakt ud til kroppens sider, må du ikke bruge dem i øvelsen. Plukker op luft i brystet, løft hovedet op til stopet, lad luften gå tilbage. Efter flere gentagelser skal du forbinde dine hænder og strække dem til et virtuelt objekt.
8. Tænd siden, benene er lidt bøjede. Træk armen op, hvilket giver maksimal strækning af leddene, frigørelsen af ​​kroppens indre rum. Tilsvarende på den anden side.

Ugentlig tilføj et par gentagelser, bring dem til 14. Hold fuld belastning til genopretning.

Let åndedrætskompleks

Produktionen af ​​intrabronchial slim i betændelse øges signifikant. Slaget bliver tykkere, stikker til væggene, bliver svært at udskille. Vibrerende blodpropper forårsager smertefuld hoste, og evakuering forekommer ikke. Congestions øges, hvis patienten har sengeluft.

Lette vejrtrækninger hjælper med at klare blodpropper:

1. Den enkleste metode tilladt i den akutte periode er at lægge dine hænder under ryggen, indånder dybt med din næse, ånder ud gennem lidt adskilte læber for at skabe modstand. Når nasal vejrtrækning er vanskelig, kan du bruge vejret gennem munden.
2. Forstærket modstand mod udløb af et fast rør eller en fleksibel slange af lille diameter, sænket i den ene ende i en krukke vand. I en kvart time med stop for hvile og hoste skal du indånde luften godt med din næse (munden), så langsomt, men så meget som muligt frigive den brugte kulsyre gennem et rør komprimeret med dine læber, så vandet begynder at koge. Sådan ventilation er nødvendig i løbet af hver dag, da sputum konstant ankommer, indsnævring af lumen.
3. Liggende med forsiden op, trækker luft ind i konto 1, 2, 3. Ved nummer 4 udføres en stærk udånding, presser pressen og omhyggeligt hoste. Målet er at øge trykket på lungerne ved hjælp af membranen, hvilket bevirker udsprøjtningen af ​​sputum.
4. Mere intensive muligheder: 1 - når du trækker vejret, bøj ​​bent ben til maven, hold dem hoste; 2 - i udåndingsfasen klemmer skuldrene så meget som muligt, frigør luftstrømmen med et løft.
5. Lukkede fingre på armene for at efterligne en logs slagtning. Hænder bag hovedet - indånder, på tidspunktet for fældning - ånder ud.
6. Over tid, når trivsel forbedres tilstrækkeligt, kan nogle øvelser udføres siddende og stående. I løbet af denne periode bliver "Skiing" tilgængelig. Fødder sat på gulvet med hele foden, lidt fra hinanden. Pick up korte pinde eller forestille dem. Hæv kroppen på tæerne, bøj ​​deres hænder, tag et åndedræt. På udåndningen, krum ned til forsiden, så dine knæ når maven og dine arme går baglæns. Gør endnu 2-3 fjedrende squats, så tilbage til begyndelsen af ​​øvelsen, mens du indånder.

Lyd gymnastik

Respiratorisk gymnastik med bronkitis vil blive mere effektiv, hvis det ledsages af at udtale forskellige bogstaver. Indadrettet vibrationer, modstandsdygtighed over for blæser kan bryde stagnationen af ​​slim i små klumper, lettere evakueret ved hoste. Det anbefales at bruge en hviske i kronisk bronkitis, summende og summende lyde i astma.

Lydpusteøvelser bruges også til bronkitis.

1. Tag fuld åndedræt, løft dine arme op, strækkes ud på dine tæer. Sænk forsigtigt ned på dine hæle og lad luften komme ud med dine læber med en "y" lyd. Gentag mindst 5 gange.
2. Sid dig ned, kryds dine ben som i meditation. Blæser maven for at skubbe op næver. Ved at trække i underlivet, udter lyden "x".
3. Sid på en stol eller under væggen på måtten. Løft dine arme til siden - indånder, lavere - lang udånder med en sniff af "f-f."
4. Efter at have etableret benene på kort afstand, sving dine arme frem og tilbage, kombinere dem henholdsvis med udånding, indånding og med lydene af "rr", "wf", "zhh".
5. I standen "ben sammen" i et trin med et åndedrag for at hæve højre hånd op, venstre side at tage. I fase med langsom hissende udånding "a-a" ændres positionen af ​​de øvre lemmer.

Du kan også selv vælge effektive lyde: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dræning gymnastik

Positiv udskillelse af viskøs eller purulent slim letter tilstanden ved kroniske broncho-lungesygdomme. Afløb udføres efter en halv time efter modtagelse af aerosoler, endotracheale injektioner, bronchodilatormedicin, ekspektorant te.

Afløbsøvelser udføres to gange om dagen. Patienten tager en stilling, der giver spontan udstrømning af slim tættere på luftrøret og dets efterfølgende hoste op.

1. Fra racket med hænderne ned trækker luften ind, tæller først til 3, senere til 6. Ved udånding skal du udvide tællingen med 1-2.
2. Ligge for at hæve dine hænder med et åndedrag, nå for loftet. Udånder jævnt ned.
3. I en pose på ryggen ligger en hånd langs kroppen, den anden bliver bragt længere end hovedet. I fri vejrtrækningstilstand, skift lemmer på steder.
4. Ryg og fod på gulvtæppet. Tager i luften, løfter hofterne op og frigiver - for at vende tilbage til tæppet.
5. I den bageste stilling, indånder, udånding, strækker dine arme til fødderne. Lig tilbage på indåndingen.
6. Rull over på maven. Mens du indånder, hæv den øverste del af kroppen, bøj ​​ned til taljen, vend tilbage med udånding.

Afløbsøvelser kombinerer med massering af brystet. Med styrken af ​​åndenødsklubben stopper.

Strelnikova Kompleks

Forfatteren af ​​effektive gymnastiksangeren A. Strelnikova, der blev lærer, besluttede at hjælpe fremtidige vokalister med at mene teknikkerne for korrekt vejrtrækning, der beskytter dem mod erhvervssygdomme i åndedrætssystemet.

For at lære det grundlæggende i teknikken skal du lægge dine hænder på midterkanten og presse dem let under ribbenene. Lav næsen kort som et skud inhalere, sende luft ind i maven. Samtidig skal taljen åbne sine arme. Membranen strækker i øjeblikket fjendtlig og vender tilbage til den normale position, stimulerer den spontane fuldstændige udstødning af luft gennem munden.

Antallet af accentpuster er et multiplum på 4:

• første 4 støjende vejrtrækninger;
• som udvikling af praksis - 8, 16, 32;
• så skifter de til Strelnikovsky Hundred - 32 vejrtræk i 3 sæt med pauser;
• fuld belastning - fra 1500 vejrtrækninger pr. 2 lektioner pr. dag.

Den generelle rytme af vejrtrækning bør ikke fremskyndes, og lungerne skal være overfyldte. Når metoden bliver kendt, kan du gå videre til øvelserne. Deres design er paradoksalt - indånding udføres på tidspunktet for hældning, vridning, kompression af brystet.

1. Stående, sidder eller lyver, spredes ud på udåndningen, bøjede arme til siden, og på indånder kram selv, men rør ikke underarmen.
2. Stående at bøje, hænder som om flyt pumpehåndtaget under knæene. Mentalt forestille indgangen af ​​luft gennem nedre ryg. Øvelse kræver ikke fuld forlængelse. Ved halvdelen af ​​stigningen skal der optræde en automatisk udånding.
3. Under den rytmiske musik på åndedrættet for at gøre omverden af ​​kroppen. Armene bøjede i albuerne.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte den modsatte teknik - lavt vejrtrækning med akkumulering af kuldioxid. Det anbefales til daglig 3-gangs udførelse.

1. Hold pusten så meget som muligt. Derefter ånde lang med en minimums amplitude.
2. Mens du går, skifte de ikke-åndede faser med en fuld luftstrøm.
3. Sidder, ligger eller står for at trække vejret i overensstemmelse med princippet om fladning af et stearinlys (minimum), hvilket giver denne evne til 10 minutter.

Komplekset fra Yuri Vilunas

Akademiker-historikeren Vilunas hævder, at hans metode er i stand til helt at helbrede kroppen, aflaste enhver smerte. Han selv var helbredt af diabetes, iskæmi, hypertension. På denne "snigende" måde blev patienterne helbredt af bronkitis.

Åndedrætsøvelser for bronkitis i Vilunas:

• kort anden åndedræt (ca. halvt fra fuld);
• en skarp halv anden udånding med et stille "ha";
• åndedrag for præcis 3 s.

Til forebyggelse er 1 cyklus per dag tilstrækkelig. Til behandling skal du udføre øvelserne hver time - først flere gange i 1 cyklus og i slutningen af ​​en time - 3 i træk.

Gymnastik af Frolov

Biokemisten V. Frolov oprettet TDI-01 simulatoren til vejrtrækning af bjergetype. Luftdråbeblandingen danner sjældne, lave iltforhold som ved høj højde. Dette øger graden af ​​absorption af ilt, hydrering forekommer, massage lungerne, aktiv sputum udskillelse, rensning af bronchialtræet.

For effektiv virkning af hypoxi bør:

• holde næsen med et specielt tøjspindel, træk i den befugtede luft fra røret, der er forbundet med den lille ballon, og slip den også der;
• injicér ballonblandingen skarpt (2-3 s), aktiver membranen;
• udånder i 1-1,5 min., trækker i maven.

Sessioner sidste 20-30 minutter. af velvære. Under hensyntagen til denne faktor reguleres vandniveauet i cylinderen og dets modstand. Træning foretrækkes på en tom mave i en måned. En meget positiv psykologisk holdning er meget vigtig. Enheden er godkendt til behandling af børn fra 4 år.

En sund person bruger ikke alle de indgående ilt, som udånder resten sammen med kuldioxid. Med bronkitis er procentdelen af ​​resterende ilt meget højere. Symbiose af åndedræt og gymnastik flere gange øger mængden af ​​ilt absorberet, samtidig med at metabolisme, blodtilstand forbedres, effektivt lindrer luftveje fra slim.

Nyttige videoer om forskellige teknikker for respiratorisk gymnastik til bronkitis

Respiratorisk gymnastik Strelnikova:

Gymnastik til luftvejssygdomme: