Hvordan man tager askorbinku korrekt

Ascorbinsyre (C-vitamin eller ascorbinsyre) er et vitamin med metabolisk virkning. Det er ikke uafhængigt dannet i menneskekroppen, så det skal bruges specifikt, helst med mad og taget korrekt. Ascorbinka regulerer vævsregenerering, blodkoagulering, carbohydratmetabolisme og redoxprocesser. Ascorbinsyre reducerer behovet for vitaminer E, A, B1, B2, reducerer vaskulær permeabilitet, øger kroppens modstand mod infektioner og har mange andre positive virkninger på menneskekroppen. Hvordan man tager ascorbic korrekt?

Indikationer for at tage Askorbinki

Ascorbinsyre tages oralt efter et måltid. Til forebyggelse af vitamin C hypovitaminose anbefales det at anvende 50-100 mg Ascorbinka om dagen. Børn i henhold til reglerne foreskrev 25-75 mg pr. Dag. Under amning eller graviditet anbefales det at tage 25-75 mg askorbinsyre om dagen i 10-15 dage, så skal du bruge vitamin C 100 mg dagligt.

Hvordan man tager askorbinku korrekt

Til terapeutiske formål er ascorbing ordineret til voksne patienter i mængden 50-100 mg tre til fem gange om dagen i to uger. Ifølge reglerne foreskrives børn ascorbisk 50-100 mg to til tre gange om dagen i 14 dage. Når du bruger vitamin C-pulver til fremstilling af en vitaminholdig drikke, skal du fortynde 1 g pulver pr. 1 liter vand eller juice korrekt.

Når intramuskulær eller intravenøs ascorbinsyre anvendes 50-150 mg af lægemidlet. Når forgiftning indtastes korrekt op til 3 g af lægemidlet. Størrelsen af ​​den maksimale enkeltdosis til optagelse er 200 mg. Den daglige dosis bør ikke være mere end 1 g for voksne og 50-100 mg til børn.

Nyttige egenskaber ved Askorbinki med korrekt modtagelse

Hvis du tænker på, hvordan du tager ascorbic korrekt, så er du på rette spor. Vitaminer, især C-vitamin, er yderst gavnlige og meget nødvendige for menneskekroppen. Det vigtigste er ikke at overdrive det og ikke at forårsage hypervitaminose. Overdosering med Ascorbic fører til følgende konsekvenser: sårdannelse i mavetarmslimhinden, hyperacid gastritis, diarré, opkastning, kvalme, søvnløshed, øget centralnervesystem excitabilitet, hovedpine, glykosuri, hyperglykæmi, moderat pollakiuri, nyre glomerulært apparatskader. Et overskud af Ascorbinka og uhensigtsmæssig brug fremkalder også udviklingen af ​​mikroangiopatier, hyperkoagulation, højt blodtryk og nogle andre sygdomme.

Hvordan man tager ascorbinsyre

Kontraindikationer for at modtage ascorbinsyre er overfølsomhed, en tendens til trombose, tromboflebitis. Med forsigtighed bør lægemidlet anvendes til diabetes mellitus, nyreproblemer og urolithiasis (herunder en historie med).

Blandt de mulige bivirkninger ved optagelse af høje doser af C-vitamin er hovedpine, søvnløshed, en pludselig følelse af træthed. Opkastning og kvalme, magekramper, følelse af varme, hudreaktioner er mulige.

Ascorbinsyre: overdosis. Hvordan man tager ascorbinsyre

En omsorgsfuld kone og mor holder altid en flaske askorbiske piller i medicinskabet. Kun den mindste antydning af en forkølelse, og de små gule piller anvendes straks. Alt er godt, men ikke alle tænker på, hvor farlig ascorbinsyre kan være, hvis overdosis er fyldt med konsekvenser.

Egenskaber og egenskaber ved C-vitamin

Hovedårsagen til den massive ukontrollerede brug af C-vitamin er, at vi er vant til at betragte det som en fremragende naturlig antioxidant og immunmodulator. Desuden er ascorbinsyre en vital forbindelse involveret i fjernelse af uønskede radikaler fra kroppen.

Vanskeligheden ligger i, at dette vitamin ikke syntetiseres i kroppen naturligt. Vitamin C-mangel kan genopfyldes på to måder: på bekostning af mad og med hjælp af stoffer. Men ethvert nyttigt værktøj med ukorrekt brug kan forårsage betydelige sundhedsskader. For at undgå dette skal du forstå, hvordan askorbinsyre tages i tabletter. For at gøre dette skal du forstå, hvad normen er, og hvordan det ændres afhængigt af alder.

Daglig vitaminkoncentration

Alle kender de piller, hvor ascorbinsyre produceres. Drops er lidt mindre populære, men de er slet ikke dårligere i deres effektivitet. Uanset form for frigivelse af medicinen bør den daglige dosis af ascorbinka til en voksen ikke overstige 100 mg. Men dette bør tage hensyn til kroppens tilstand, sygdom, fysisk og psykisk stress, psykologisk tilstand, graviditet og andre vigtige faktorer. I hvert tilfælde fastsættes satsen individuelt.

Hvordan man tager ascorbinsyre

Ascorbinsyre er særlig nødvendig, hvis der er:

• mangler vitamin;
• hyppige forkølelser og andre infektioner;
• hæmoragisk diatese;
• dårlige vaner (f.eks. rygning);
• hyppig blødning
• kirurgisk indgreb;
• rehabiliteringsperiode efter sygdom.

Er du bekendt med noget fra denne liste? Så behøver du bare ascorbinsyre, hvis dosis bestemmes som følger. Til profylakse:

• voksne - op til 100 mg dagligt eller 1-2 piller på 0,05 g;
• børn - 50 mg eller 1 tablet 0,05 g;
• gravide - ikke mindre end 60 mg eller 1 tablet 0,05 g hver;
• i laktationsperioden - op til 300 mg eller 6 tabletter på 0,05 g.

Til terapeutiske formål:

• voksne - op til 500 mg eller 5-10 piller ved 0,05 g;
• børn - op til 200 mg eller 2-4 tabletter på 0,05 g.

Tag et vitamin efter et måltid i to eller tre doser. Børn askorbinsyre (dragee) er vist, begyndende med 5 år. For nyfødte bør dosen af ​​C-vitamin ikke overstige 30 mg i flydende form. Fra et år kan dosen øges til 40 mg dagligt.

Men det er værd at huske, at behovet for dette vitamin hos en baby i alderen 1-3 år er meget lavere end et yngre barns. Så for forebyggelse har børn under 5 år brug for 25 mg om dagen.

Doseringen er påvirket ikke kun efter alder, men også efter køn. Mænd har brug for mere ascorbinsyre end kvinder, og rygere bør øge den daglige sats med 30 mg.

Fordele ved ascorbinsyre

Ikke alle forstår, hvorfor ascorbine er nødvendig. Mange anser det stadig for at være en simpel delikatesse, selv om askorbinsyre faktisk er til stor gavn for kroppen:

• styrkelse af væggene i blodkarrene
• forbedre tilstanden af ​​tænderne;
• stimulering af beskyttende egenskaber
• deltagelse i produktion af kollagen
• slippe af med frie radikaler.

Produkter, herunder C-vitamin

For at forhindre vitamin C mangel, skal du medtage mad i din kost, der indeholder den i tilstrækkelige mængder. Her er nogle af dem:

• citrusfrugter (for eksempel indeholder en orange en daglig dosis af vitamin);
• jordbær (daglig sats i et glas bær);
• solbær;
• hund steg;
• melon;
• sød peber;
• broccoli;
• spinat;
• Brysselkål;
• modne tomater;
• salat, persille.

Årsager til overdosering

Den mest almindelige årsag til overdosering er ukontrolleret brug af lægemidlet for at bekæmpe vitaminmangel efter vinterens sult og beskyttelse mod hyppige forkølelser. Ubegrænset samtidig indtagelse af fødevarer med højt indhold af C-vitamin og desuden ascorbinsyre. Overdosering i dette tilfælde er meget sandsynligt. Kroppen er simpelthen ikke i stand til at absorbere denne mængde vitamin. Anvendelsen af ​​ascorbinsyre i lang tid mere end 1 gram (1000 mg) om dagen vil helt sikkert føre til skuffende konsekvenser.

Ascorbinsyre: overdosis, symptomer

Ethvert stof kan forårsage bivirkninger. Og ascorbinsyre tabletter er ingen undtagelse. Men du skal kunne skelne dem fra tegn på overdosering. Så hvad skal du være opmærksom på:

• fejlfunktioner i fordøjelseskanalen (diarré, kvalme, opkastning, tyngde i maven);
• hovedpine;
• nedsat nyrefunktion
• mavesmerter;
• øget blodkoagulering, reducerende kapillarfølsomhed
• allergiske manifestationer, hududslæt;
• irritation i urinfunktionen;
• ændringer i metaboliske processer;
• unaturlig træthed
• krænkelse af de sædvanlige fysiologiske funktioner
• overdreven irritabilitet, søvnløshed
• nedsat syn
• fejl i menstruationscyklussen.

Lethal daglig dosis betragtes som mere end 20-30 gram.

Hvad er faren for overdosering?

Og nu skal vi snakke mere specifikt om, hvor farlig ascorbinsyre er. Overdosering under graviditet kan være en trussel mod fostrets helbred, op til abort.

Den største fare truer nyrerne. Ufordøjet vitamin udskilles i ren tilstand. I dette tilfælde falder hele byrden på nyrerne, hvilket kan føre til så alvorlige konsekvenser som dannelsen af ​​sten.

Hyppig overdosis fører til øget følsomhed af kroppen til vitamin. I dette tilfælde opstår der en negativ reaktion, selv til det mindste slag af ascorbinka i kroppen. Den naturlige daglige dosis af vitamin er reduceret, individuelle behov ændres. Som følge heraf er den stærkeste vitaminmangel og svækkelse af hele organismen.

Overdosering hos børn

Ascorbinsyre, hvis overdosis er særlig farlig for forventede mødre, kan forårsage uoprettelig skade på barnet. Når barnet stadig er i livmoderen, kan misbruget af ascorbic forsinke den samlede udvikling af fosteret. Tag ikke vitaminer uden at konsultere en læge.

Ascorbinsyre opløses let i vand, og hvis det anvendes korrekt, udskilles ubetydeligt overskud i urinen. I tilfælde af misbrug påvirkes nyrerne primært. Derfor, hvis de sure piller tiltrukket barnets opmærksomhed og de første symptomer på overdosis dukkede op, bør du straks søge lægehjælp. For ikke at risikere barnets helbred er det bedre at fokusere på at oprette en passende menu med en høj koncentration af det ønskede vitamin, snarere end på apoteksprodukter.

Sikkerhedsforanstaltninger

Hvis der opstår forstyrrende symptomer, skal du stoppe med at tage ascorbinsyre og fjerne fødevarer, der indeholder betydelige mængder af C-vitamin fra kosten.

For at slippe af med symptomerne og forbedre de interne organers funktion efter en overdosis, bør du øge dit væskeindtag (rent vand) og inkludere flere kalorier i den daglige menu.

Hvis du tager C-vitamin-tabletter, skal du regelmæssigt overvåge dit blodtryk for en dramatisk ændring, såvel som tilstanden i bugspytkirtlen. Det er bedre at nægte yderligere indtagelse af ascorbinsyre for at undgå overdosering. Mulig forvrængning af laboratorieparametre for det fuldstændige blodtal.

På tidspunktet for at tage ascorbinsyre bør ikke aspirin anvendes. Nå gør kvinder ikke ondt at vide, at at tage ascorbinsyre i høje doser reducerer effektiviteten af ​​antikonceptionsmidler.

Askorbinka - hvad kroppen har brug for

Ascorbinka er et vitamin kendt fra barndommen med en sur smag. Men hvordan præcis askorbinsyre påvirker kroppen, det ved ikke alle. Denne syre har sine egne kontraindikationer, og overdosering er fyldt med ubehagelige konsekvenser. Og hvad er den daglige norm for askorbinki? Du vil lære om dette og meget mere nedenfor.

Hvad er ascorbinsyre

Ascorbinsyre, eller som det også kaldes, er C-vitamin en organisk forbindelse med formlen C6H8O6. De fysiske kriterier er som følger: et hvidt pulver af krystalliseret karakter, med en sur smag. C-vitamin er let opløseligt i vand og alkoholopløsning.

Hvis du dykker ind i ascorbinsyrehistorien, går dens rødder tilbage til 1928. Den blev kun opfundet i ren form, den berømte videnskabsmand - kemiker A. Saint-Györdi. I 1932 kunne han forklare for mange, hvorfor denne syre simpelthen er nødvendig for menneskeheden.

Funktioner af ascorbinsyre i menneskekroppen

Den vigtigste funktion af ascorbinsyre er antioxidant. Ved hjælp af det undertrykkes den livsvigtige aktivitet af frie radikaler. Dette fører til korrekt kontrol af oxidative og reducerende reaktioner i kroppen. Som følge heraf er cellevæggene i kroppen beskyttet mod alle slags skader ved hjælp af ascorbinsyre.

Fordelene ved C-vitamin for hver af kroppens systemer:

- profylaktisk virkning på smitsomme sygdomme samt bistand til bekæmpelse af en eksisterende infektion i kroppen

- bidrager til konfrontationen med allergiske og inflammatoriske reaktioner

• Kardiovaskulær system

- destruktion af toksiner indeholdt i blodet

- processen med hæmoglobindannelse øges

- "unødvendigt" kolesterol elimineres, men de "nødvendige" rester

- blodets koagulerbarhed forbedres væsentligt.

• Gastrointestinal Health System

- forbedrer processen med absorption af jern fra tyndtarmen

- normalisering af galdedannelsesprocessen

- Den toksiske virkning af leveren på kroppen minimeres.

- tager en aktiv rolle i kombinationen af ​​hormoner

- ekspansiv aktivitet i bugspytkirtlen viser dens aktivitet

- Optræden i skjoldbruskkirtlen forbedres ved at tage C-vitamin i enhver form.

Daglig norm Askorbinki

I gennemsnit er der behov for 0,06 g til 100 mg for fuldstændig tilfredshed af kroppen med askorbinsyre. pr. dag. Men hvis vi tager højde for den faktor, som mange mennesker spiller sport, fører en aktiv livsstil, så i sådanne tilfælde bør den daglige dosis øges. I gennemsnit op til 150 - 180 mg. pr. dag.

Til profylaktisk administration af ascorbinsyre bør en voksen forbruge fra 60 til 120 mg. pr. dag. Børn - 1 tablet, som indeholder 50 mg vitamin C.

Hvis vi taler om at tage Ascorbinka til medicinske formål for voksne - 2 tabletter, men modtagelsen vil allerede være 3-4 gange om dagen.

Terapeutisk dosis Ascorbinka til børn:

- fra 3 til 7 år - 2-4 tabletter pr. dag

- fra 7 til 10 år - 4 tabletter om dagen

- fra 10 til 14 år - 4-6 tabletter om dagen.

Ascorbinsyre tages først efter at have spist, så absorberes det hurtigere i blodet og begynder dets kraftige aktivitet.

Hvis et barn har en mangel på dette vitamin i kroppen, så skal han give 1-2 piller to gange om dagen.

For detaljer om, hvor meget C-vitamin er nødvendigt pr. Dag for forskellige kategorier af befolkningen, der har mest brug for ascorbin, læs artiklen Daily Rate of C-vitamin for en person.

Hvem skal bruge Askorbinka

Hvad er vitamin C til? Hvem har brug for det:

• Hovedkriteriet for mennesker, der har brug for ascorbinsyre, forgiftes af enhver gas. Takket være Ascorbink forekommer normalisering af reduktionsprocesserne, der forårsagede oxidation;
• I offseasonen skal hver person overvåge deres helbred og først og fremmest deres immunitet. Derfor er ascorbinsyre den bedste hjælper til vitaminmangel. Det kan bruges i lægemiddelform, og der er også en stor liste over frugt og grøntsager indeholdende C-vitamin;
• Kvinder under graviditeten, C-vitamin er et must. Gravide kvinder har ofte ikke nok af det, og for at få en normal dosis til udvikling af fosteret, bør den forventede mor bruge den i nogen form, men med 25-30% mere end den normale sats.
• Rygere har også brug for Ascorbinka. Drikker hver dag i det mindste i små mængder vil hjælpe rygeren til at genoprette det sure miljø i hans krop.

Farlige indhold af ascorbinsyre

Hvis du tager C-vitamin i længere tid i større mængder end det kræves, og derefter abrupt stopper med at tage det, så vil mængden af ​​dette vitamin være betydeligt mindre, end det var før du begyndte at tage det. Disse konsekvenser er kun knyttet til det faktum, at der i nærvær af C-vitamin i det overskydende legeme er en fuldstændig overtrædelse af glukoseoptagelsen. Dette truer de første tegn på diabetes. Der er også risiko for nyresten og blæredannelse. Med hensyn til børn fører overbevisning ofte til ødelæggelsen af ​​tandbenet og emaljen.

Derfor er det ikke nødvendigt at engagere sig i selvbehandling og foreskrive Askorbinki for dig selv uden først at besøge lægen. Som med ethvert stof, kan ascorbinsyre være gavnlig såvel som skadelig.

Kontraindikationer

Listen over kontraindikationer for at modtage Askorbinki er ikke stor, men de bør ikke overses:

• tromboflebitis;
• diabetes;
• Glucose-galactose malabsorption.

Før du begynder at tage ascorbinsyre, bør folk, der lider af nyre- og leversvigt, leukæmi, anæmi, udvikling af onkologisk sygdom, hæmokromatose altid rådføre sig med din læge.

Overskud og mangel på ascorbinsyre

Overskydende C-vitamin er farligt for mennesker og forårsager mange ubehagelige symptomer. Desuden fører overdosis til en stigning i koncentrationen af ​​salte i kroppen, hvilket gør det svært for nyrerne at arbejde.

Følgende symptomer på overskydende C-vitamin skelnes:

• Svimmelhed.
• Gasdannelse.
• Mavesmerter.
• Krops kløe.
• Udslæt.
• Søvnløshed.

Når vitamin C-mangel kan opstå:

• blå mærker på kroppen
• vedvarende blødende tandkød;
• øget nervøs spænding
• hyppige infektionssygdomme
• hudflager og irriteret, hår mister glans og pauser.

Ascorbinsyre og glucose

Nu i apoteker kan du finde askorbinsyre med glukose tabletter. Funktioner af dette lægemiddel er som følger:

• når samtidig administration af ascorbinsyre og glukose forbedrer leverfunktionen
• Glukose giver en hurtig energiforsyning til kroppen.

Lad os se på de funktioner, som ascorbinsyre med glukose udfører i vores krop:

• Metabolisk virkning;
• Etablerer redox- og reduktionsaktiviteter
• Carbohydrat metabolisme forbedres;
• Blodkoagulation vender tilbage til normal;
• Regenerering af kropsvæv er normaliseret;
• Lægemidlet er involveret i kombinationen af ​​hormoner - steroider;
• Signifikant øget immunitet.

C-vitamin kombineret med glukose absorberes let, så dette stof kan tage børn over 5 år.

Indikationer for anvendelse af ascorbinsyre med glucose

• overarbejde, irritabilitet;
• øget permeabilitet af blodkar
• kronisk parodontitis, blødende tandkød;
• mennesker tilbøjelige til hyppige infektionssygdomme
• madforgiftning.

Læs vejledningen til anvendelse af ascorbinsyre med glukose i artiklen ascorbinsyre med glukose - hvordan man tager og hvad der er foreskrevet.

Ascorbic hjælper med at klare vira, har en gavnlig effekt på kroppens normale funktion. Men før du tager det, er det bedre at konsultere en specialist, da der er en række kontraindikationer.

Læs også om fødevarer, der er rigtige på C-vitamin i vores artikel Produkter med vitamin C.

Hvordan man tager ascorbinsyre tabletter

C-vitamin er en af ​​de mest almindelige organiske forbindelser, der anvendes til profylaktiske og terapeutiske formål for mange sygdomme. Ascorbinsyre tabletter er særligt vigtige for at forhindre forkølelse. Det fremskynder metaboliske processer, deltager i de oxidative og reducerende processer i kroppen. Hvis du tager det af hensyn til forebyggelse eller behandling, skal lægen ordinere doseringen. Som alt er tilfældet med andre piller kan overdosering forekomme.

Adgang regler

C-vitamin kan findes i form af drageer, pulver, i ampuller såvel som i tabletter, herunder brusende og glucose.

Ascorbin bruges normalt til forebyggelse af hypo- og avitaminose, som er forbundet med vitamin C-mangel. Det er vigtigt at bruge det rationelt med øget fysisk og psykisk stress under rehabiliteringsperioden efter alvorlige sygdomme med feber under akutte åndedrætsinfektioner, virusinfektioner, stress, alkohol forgiftninger.

Under anvendelse af tabletter forvrides indikatorerne i laboratorieprøver, der viser niveauet af glucose, bilirubin. Inden der gennemføres en undersøgelse, er det nødvendigt at advare den behandlende læge om brugen af ​​ascorbinsyre tabletter.

Med henblik på forebyggelse er voksne ordineret 50-100 mg en gang om dagen. Det er tilrådeligt at tage piller efter en lille morgenmad. Hos børn fra 6 til 14 år skal der gives 1-2 tabletter i en dosis på 25 mg. Ældre børn får 50-75 mg eller 2-3 tabletter opdelt i to doser.

Dosering hos voksne og børn kan være mere. Men det skal bestemmes af en læge. Den maksimale dosis af ascorbikler hos voksne er 200 mg. Hos børn - 50 mg.

I anden og tredje trimester af graviditeten er 60 mg pr. Dag ordineret. Syre trænger ind i placenta barrieren. Fosteret kan blive vant til øget dosis, og tilbagetrækningssyndrom kan forekomme hos nyfødte. Derfor skal der tages ansvar for at modtage ascorbinsyre under graviditet og må ikke overskride den daglige norm.

Under amning er daglig dosis 80 mg. Ascorbinsyre udskilles med mælk. Hvis moderens kost indeholder tilstrækkelige mængder af vitamin, så vil det være nok til at forhindre dets mangel i barnet. Det forstås ikke fuldt ud, om det er farligt for barnet, hvis moderen har en overdosis. Teoretisk er det muligt. Derfor er det tilrådeligt at konsultere en læge før brug.

Hvis piller er ordineret til profylakse, bør de ikke tages længere end to uger. Derefter skal du tage en pause. Hvis det er nødvendigt, kan du fortsætte med at modtage.

Med en akut mangel på C-vitamin kan brusekrævende tabletter indeholdende 1000 mg ascorbinsyre ordineres. 1 tablet opløst i et glas vand og fuld efter morgenmaden. Der er også en form indeholdende 250 mg vitamin i en tablet.

Hvad er faren for mangel på C-vitamin?

Selv om der er en lille nedgang i syreniveauet, vil personen begynde at føle svaghed, træthed, nedsat appetit, næseblødning vil fremkomme. På grund af det faktum, at væggene i kapillærerne bliver mindre holdbare, dannes ofte blå mærker hos mennesker. Selvom du bare trykker på huden.

Det fuldstændige mangel på C-vitamin fører til udviklingen af ​​skørbuggen. Denne farlige sygdom ledsages af hævelse og blødende tandkød, øget smerte. På grund af dette er evnen til at holde tænderne rødder tabt. Den næste konsekvens er blødning i de indre organer.

Bivirkninger og kontraindikationer

Ascorbinsyre har ganske gavnlige egenskaber, men der kan være ubehagelige konsekvenser af dets misbrug.

De vigtigste bivirkninger af centralnervesystemet ved anvendelse af tabletter er:

• hovedpine;
• søvnløshed;
• nervøs irritabilitet.

På urinsystemet er følgende patologiske processer:

• pollakiuri eller hyperoxaluri
• nefrolithiasis;
• krænkelse af det glomerulære apparat i nyrerne.

På fordøjelsessiden af ​​en person kan tabletter forårsage denne reaktion:

• opkastning;
• kvalme;
• diarré;
• gastritis;
• manifestation af maveslimhinden.

Reaktionen af ​​det kardiovaskulære system kan manifestere sig i form af en række negative virkninger:

• lille trykstigning
• hyperkoagulation;
• fald i kapillærpermeabilitet.

Blandt kontraindikationerne for at tage ascorbinsyre er en allergi mod C-vitamin, en tendens til trombose, hypersaluri, thalassæmi, hemakromatose.

Særlige instruktioner

Det er nødvendigt at finde ud af alle de ekstra punkter, der er nævnt i vejledningen:

• Forsigtighed er ordineret ascorbinsyre til personer med nyreproblemer.
• I nærvær af urolithiasis pille skal tages i en dosis på højst ét ​​gram per dag.
• Patienter med højt indhold af jern i kroppen bør bruge syre i små doser.
• Hvis p-pillen er taget sammen med den alkaliske drik, reduceres absorptionen af ​​C-vitamin. Derfor anbefales det ikke at drikke dem med mineralvand.
• Ifølge brugsanvisningen er stoffet forbudt for personer med høj blodkoagulering.
• Lang modtagelse - en grund til konstant overvågning af funktionen af ​​nyrerne, bugspytkirtlen og blodtrykket.
• Det er forbudt at drikke askorbinku folk med betændelse i væggene i vener og deres blokering.

Der er en række tips, der ikke er beskrevet instruktioner:

• Der er en masse punkter, end ascorbinsyre er nyttig. En af dens virkninger er diuretisk virkning. Det er derfor, at i løbet af dets brug skal drikke mere vand.
• Hvis en person behandles med lægemidler ordineret under kemoterapi, bør ascorbic ikke anvendes. Ved svækket immunitet bør man konsultere en læge. Hvis det er muligt at supplere behandlingen med syre, bør dette gøres under streng kontrol.
• Pas på brug af stoffet under graviditet og amning. Hvis moderen overdriver, vil barnet opleve en konstant vitaminmangel og ofte blive syge ved fødslen.
• Hvis du er meget opsat på askorbiske tabletter med glukose, vil sukkerniveauet hurtigt stige.

På trods af at vitaminet er vigtigt for både voksne og børn, bør det ikke have lov til at bruge det overdrevent. Det betyder ikke noget, at dette element har mange fordele. Forsigtighed bør udøves med ethvert stof. Det kan jo helst ske uønskede konsekvenser.

Den bedste mulighed - at berige kost af sunde fødevarer, der vil mætte kroppen med alle de nødvendige elementer. Dette vil forbedre kroppens beskyttende funktion - det vil klare virus- og infektionssygdomme. På grund af dette vil behovet for anvendelse af farmaceutiske lægemidler ikke. Læs mere om, hvilke fødevarer indeholder vitamin C →

Den mest effektive forebyggelse af enhver sygdom er meget enkel - en sund livsstil, korrekt ernæring og fraværet af konstant stress.

Den nyttige ascorbinsyre, hvor meget der skal tages om dagen, anmeldelser

Fordele og skade på ascorbinsyre - den nødvendige information til enhver person. Det er et kraftigt regenererende og antioxidant middel, der er effektivt til bekæmpelse af bakterielle infektioner, deltager i dannelsen af ​​kollagen og hjælper med hudproblemer.

Hvad er ascorbinsyre

Ascorbinsyre er en forbindelse med seks carbonatomer forbundet med glucose. Det findes i citrus og mange grøntsager. Det er et vigtigt næringsstof i det menneskelige kost, der er nyttigt til opretholdelse af bindevæv og knogler, betragtes som en antioxidant. Virkningen af ​​ascorbinsyre på kroppen er udtrykt i at fylde dens underskud og forbedre systemiske funktioner.

Fordel Ascorbinka

Kosttilskud har anti-atherogene, anticarcinogene, antihypertensive, antivirale, antihistamin, immunmodulerende, oftalmoprotektive egenskaber.

Fordelene ved ascorbinsyre til kroppen er som følger:

1. Healer sår i kompleks terapi.
2. Forhindrer infektion.
3. Holder huden sund.
4. Holder styrke af knogler og bindevæv.
5. Understøtter protein metabolisme.
6. Anvendes til forebyggelse og behandling af kræft.
7. Hjælper med dannelsen af ​​kollagen og forbedrer absorptionen af ​​jern.
8. Ud over biosyntetiske og antioxidante egenskaber spiller en afgørende rolle i styrkelsen af ​​immunsystemet.

Fordelen med ascorbinsyre for kvinder er, at det:

• fremmer absorptionen af ​​jern og forhindrer anæmi
• involveret i forebyggelsen af ​​aldring
• hjælper med at bære barnet.

Fordelene ved ascorbinsyre for mænd er uvurderlige. Det har egenskaber:

• eliminere erektil dysfunktion
• øge udholdenhed og stress modstand, hvilket er vigtigt for arbejde og sport;
• vækst af fysisk aktivitet.

Til immunitet

Stærk immunitet er den første forsvarslinje mod forkølelse, influenza og mange andre virale og bakterielle infektioner.

Fordelene ved C-vitaminets krop er, at det øger produktionen af ​​sygdomsbekæmpende leukocytter og øger niveauet af interferon, hvilket forhindrer virusets indtrængning i blodet.

Det har en høj antiviral og antibakteriel aktivitet og er nyttig til udvikling af immunitet.

Til hjernen

Stoffet er nyttigt til syntese af L-carnitin og neurotransmittere, kendt som catecholaminer (dopamin og adrenalin). De påvirker stemning og modstand mod negative faktorer.

Serum næringsstofkoncentration er omvendt relateret til risikoen for demens. Hvad angår Alzheimers sygdom, menes det, at oxidativ stress spiller en vigtig rolle i sygdoms patogenese. C-vitamin hjælper med at reducere stress og forbedrer ældres tilstand.

Med kulde og influenza

Nogle undersøgelser viser, at ascorbinsyre kan være et nyttigt middel til forkølelse. Generelt kan folk, der tager kosttilskud, have lidt kortere perioder af sygdommen eller have mildere symptomer. Dog viser officielle kliniske tests ikke en forbindelse med relief fra influenza, rhinitis og andre sæsonbetingede lidelser.

Under menstruation

Ascorbinsyre er nyttig til normal menstruation.

Modtagelse i høj dosering forårsager egenskaben for hæmning af indtag af prostaglandin, hvilket fører til starten på menstruation.

Fordelen er manifesteret i følgende handlinger:

• regulerer balancen af ​​hormoner
• øger absorptionen af ​​tocopherol, som har egenskaberne ved at opretholde frugtbarhed;
• reducerer intensiteten af ​​præmenstruelt syndrom, reducerer skaden fra stemningsvariation, irritabilitet, døsighed;
• letter cykliske udsving: smerte og spænding reduceres;
• forbedrer hudens tilstand, fjerner acne.

Til atleter og bodybuildere

Fordelen med ascorbinsyre for atleter ligger i dens egenskaber for at øge udholdenhed og øge tolerancen for øget fysisk aktivitet.

Den gavnlige virkning for bodybuildere er udtrykt i en positiv effekt på testosteron. Desuden reduceres cortisolniveauet, hvilket ikke tillader muskelmasse at vokse.

Med daglige øvelser anbefales atleter at tage op til 3000 mg om dagen i tre doser. Fordelen ved ascorbinsyre i denne dosering manifesteres i hurtig genopretning fra skader, forebyggelse af muskelsmerter.

Når du bruger kosttilskud, skal du huske den mulige skade på fordøjelsessystemet.

For gravide kvinder

Fordelene ved C-vitamin til gravide ligner hinanden. Derudover hjælper det med at absorbere jern bedre.

I høje doser kan tillægget imidlertid være skadeligt for fosteret. Behovet for optagelse skal bestemmes af lægen.

Brug betragtes som sikker under amning, men mængden skal afklares hos børnelæger.

For børn

Mangel hos et barn kan føre til knogleabnormiteter, hæmoragiske symptomer og anæmi.

Det findes normalt hos børn med svære diætbegrænsninger, som oftest skyldes neuropsykiatriske eller gastrointestinale lidelser. Barnet ønsker ikke eller kan ikke spise grøntsager og frugter.

C-vitamin er gavnligt for dets genopretning af knogler og væv. Dette hjælper barnets tandkød forbi sunde og styrker blodkarrene, hvilket minimerer blå mærker fra fald. Derudover hjælper det helingen af ​​udskæringer og sår, styrker immunsystemet og beskytter mod infektioner. Overskuddet skylles hurtigt ud af nyrerne og forårsager ikke skade.

Ascorbinsyre med glucose giver særlige fordele for børn, da det øger absorptionen af ​​vitamin C. Kombinationen af ​​stoffer hjælper med at modstå store belastninger i skole og sport.

Mangel fører til kronisk træthed og dårlig sygdomsresistens.

Modtagelse i kombination med glukose er tilladt fra 6 år i en dosis på højst 75 mg / dag.

Er askorbinsyre nyttigt til at tabe sig?

At tage 500 mg kosttilskud i kombination med en sportsregime og en kaloriebegrænset kost er til hjælp til at reducere hjertefrekvensen og niveauet for opfattet motion. For vægttab har stoffet ingen fordel. Det hjælper simpelthen med at forbedre den generelle tilstand.

Hvordan man forstår, at kroppen ikke har nok C-vitamin

En mangel kan forårsage symptomer som:

• Anæmi.
• Blødende tandkød / næseblødning.
• Mindsket evne til at bekæmpe infektion og sårheling.
• Tør, opdele hår.
• Grov, tør, skællet hud.
• Hyppig blå mærkning.
• Inflammation af tandkød.
• Løs tandemalje.
• Vægtøgning
• Hævede og smertefulde led.

Hvis der findes lignende manifestationer, anbefales det at tage en blodprøve.

Hvem skal tage ascorbic

Fordelene og skaderne ved askorbinki afhænger af den specifikke sygdom. Men det skal selvfølgelig tages under immunsvigt, efter operationer, skader, fysisk og psykisk stress.

Det letter absorptionen af ​​jern og holder den i formindsket form, hvilket er nyttigt for anæmi.

Virkningsmekanismerne for ascorbinsyre i forebyggelse og behandling af cancer omfatter styrkelse af immunsystemet, stimulering af dannelsen af ​​collagen, forebyggelse af metastase.

Egenskaben for at fremskynde helbredelsen af ​​sår efter operation og hurtigere helbredelse af brud er noteret.

Former for frigivelse af ascorbinsyre

Det fås i ampuller på 1 og 2 ml, i form af drageer, pulver, vaginal form og tabletter med tilsætning af glucose.

Hvordan man tager ascorbinsyre

Der er læger godkendt daglige forbrugsrater, som er angivet i tabellen:

Specifikke specificiteter afhænger af form for frigivelse, sundhedstilstand, potentiel skade.

Instruktioner til brug ascorbinki dragee

Fordelene ved ascorbinsyre i piller ligner dem i andre former.

Det anbefales normalt at tage 1 - 2 tabletter om dagen til profylakse og 3 stykker i den komplekse behandling af sygdomme.

Modtag askorbinsyrepulver

Pulverform er den mest økonomiske og kan let blandes med væsker. Har forskellige smag, og er nyttige for alle. Et gram pulver fortyndes i 1 liter vand - dette er den daglige dosis for en voksen. For børn er det reduceret med halvdelen.

Sådan appliceres vitamin C i ampuller

Opløsningen er 5 og 10%. Det administreres intravenøst ​​eller intramuskulært i mængden 1 ml 10% pr. Dag og op til 3 ml 5% dosering.

Fordelene ved C-vitaminets krop i ampuller er dens hurtige absorption, da den direkte kommer ind i blodet. Ingen skade på virkningen på tænderne og maven.

Hvilke fødevarer indeholder ascorbinsyre?

Det er vigtigt at følge en kost af produkter, der indeholder den, såsom:

1. Melon.
2. Citrusfrugter og saft.
3. Kiwi.
4. Mango.
5. Papaya.
6. Ananas.
7. Jordbær, hindbær, blåbær, tranebær.
8. Vandmelon.
9. Broccoli, Spirer og Blomkål.
10. Grøn / rød peber.
11. Spinat, grønt greens og andre grønne grønt.
12. Kartofler.
13. Tomater / Tomat Juice.
14. Hyben.
15. Æbler.

Temperatur effekter har evnen til at ødelægge nogle af vitaminerne, så det er bedst at spise frisk mad.

Med en streng diæt eller avitaminose vil ascorbinsyre tabletterne være nyttige ud over diætet.

Anvendelsen af ​​ascorbinsyre i kosmetologi

Virkningsmekanismen for ascorbinsyre udtrykkes i egenskaben til at kontrollere syntesen af ​​melanin og kollagen. Kropet ophobes ikke, du skal flyde udefra, også til ekstern brug.

Til ansigtshud

Ascorbinsyre til ansigtet i ampullerne er nyttig til at løse følgende problemer:

• træt kedelig hudfarve;
• pletter, rødme og peeling;
• inflammatoriske processer;
• rosacea;
• efterligne rynker;
• tilstoppede porer og fedtindhold.

Der er ingen specielle kontraindikationer undtagen allergier. Før brug skal du lave en hudprøve for at undgå skade.

Ascorbinsyre er nyttig til rynker. Denne opskrift på en forfriskende blanding anvendes til at reducere dem: 1 ampul af vitaminer C og E fortyndes i 2 ml vand. Løsningen spredes over ansigtet og masseres forsigtigt gennem massage linjerne. Gentag en gang om ugen.

Ascorbinsyre påføres alderspletter. For at forberede en hvidblegemaske skal du tage:

• 0,5 spsk. l. hytteost;
• 2 tsk. jorden sort te;
• 1 ampul syre;
• 1 tsk. Havtornolje.

Komponenterne piskes ind i en homogen masse. Den påførte maske varer i 20 minutter og vaskes af.

Efter regelmæssig brug bliver huden renere, alderen pletter forsvinder gradvist.

For skønhed og sundhed af hår

Ascorbinsyre er meget nyttig til forbedring af håregenskaber. For at styrke dem anbefales det at lave følgende maske:

• 1 blomme blandet med 1 ampul ascorbinka og 100 ml glycerin;
• Tilsæt vand for at danne en tyk creme konsistens;
• distribuere i rodzonen, gnid forsigtigt ind i huden;
• bære en særlig hat eller et håndklæde over hovedet i 30 minutter;
• vask af sammensætningen.

Fordelene ved C-vitamin til hår er at fjerne tørhed, seborrheiske manifestationer og øge væksten.

Samspillet mellem ascorbinsyre og andre lægemidler

Når der tages samtidig med visse lægemidler, forekommer følgende:

1. koncentrationen af ​​penicillin og tetracyclin antibiotika i blodet øger hormonet østrogen - hvilket kræver en reduktion af deres dosis;
2. aspirin og antikonceptionsmidler har tendens til at reducere ascorbisk absorption;
3. jernabsorption forbedres;
4. samtidig brug med deferoxamin kan føre til hjertesvigt;
5. øger toksiciteten af ​​ethanol og abstinensmidler;
6. tager kortikosteroider, salicylater kræver reduktion af deres dosis.

Kombination af opløsninger i en enkelt sprøjte vil forårsage skade. Ampulformen skal anvendes uden blanding.

Hvordan er ascorbinsyre med glucose nyttig?

Fordelene ved ascorbisk glukose udtrykkes i forstærkning af hinanden. Monosaccharid genopfrisker hurtigt energikostnader, og C-vitamin undertrykker frie radikaler. Disse egenskaber er uundværlige for genopretning efter sygdom, i sport, med mental stress. Kombinationen er mest effektiv, når den tages af børn og atleter.

Fordelene og skaderne af ascorbinsyre med glukose bør evalueres ud fra effektivitetssynspunktet i en bestemt sygdom. For eksempel, i diabetes, er det ikke anbefalet at drikke komplekset på grund af risikoen for højt blodsukker. Svag tandemalje eliminerer tyggetabletter.

Harmonisering af vitamin C og kontraindikationer

Bivirkninger af ascorbinsyre udtrykkes i udseendet af diarré, nyresten, trombocytose. Tyggetabletter kan være skadelige i form af erosion af tandemaljen.

Du bør ikke tage stoffet hvis:

• er allergiske overfor ascorbinsyre eller andre ingredienser indeholdt i tilsætningen;
• har nyreproblemer
• diagnosticeret med diabetes;
• der er en forværring af et mavesår.

Ved indgivelse intravenøst ​​manifesterer sig skaden i tilfælde af svaghed, svimmelhed, induration på injektionsstedet, rødme i huden.

Symptomer og virkninger af overdosering med ascorbinsyre

Ascorbinsyre er sædvanligvis giftfri, men der kan forekomme skade i form af kvalme, opkastning, halsbrand, mavesmerter, træthed, flammer, hovedpine, søvnløshed og døsighed. Undersøgelser har vist, at mængder på over 2000 mg / dag kan føre til depression af den generelle tilstand og ubehag i maven.

Bivirkninger fra for meget supplement er meget sjældne. Effekten af ​​overdosis passerer hurtigt på grund af tilstedeværelsen af ​​egenskaben for fjernelse gennem nyrerne. Symptomatisk behandling.

konklusion

Fordelene og skaderne af ascorbinsyre udtrykkes forskelligt. Før brug er det nødvendigt at omhyggeligt undersøge dets egenskaber og kontraindikationer. Dybest set har det ikke en negativ indvirkning på sundheden. Effektiviteten af ​​dette stof er længe blevet bevist i forskellige sygdomme og deres forebyggelse. Fordelene ved ascorbinsyre for hud og hår er sammenlignelige med brugen af ​​dyre kosmetik.

C-vitamin (ascorbinsyre) - effekt på kroppen, fordele

Ascorbinsyre, C-vitamin - er livets eliksir, som er værdsat på alle kontinenter. Alle har hørt, at C-vitamin sparer fra forkølelse, så om vinteren handler alle og massivt mandariner, appelsiner, sød askorbinki i apoteker og supermarkeder. Hvorfor er dette stof så berømt?

En kort historie af stoffet

Historien om opdagelsen af ​​ascorbinsyre er forbundet med sygdommene hos søfolk. Sejlere, hvis kost var mangel på friske grøntsager og frugter, fordi diætet hovedsagelig bestod af korn og saltet kød, led af blødende tandkød, muskel ømhed, svaghed. Til sidst tabte de tænderne, og der opstod ved konstant blødende død. For at forhindre skørbugt blev sømands ernæring forsynet med citron- og tomatjuice og tranebær, der kunne opbevares i tønder i ca. et år i slutningen af ​​det 18. og det 19. århundrede. I 1900'erne antog videnskabsmændene, da der blev fundet vitaminer, tilstedeværelsen af ​​et hypotetisk anti-scingmiddel i friske frugter og grøntsager. Ascorbinsyre var i stand til at isolere inden 1932.

I Sovjetunionen blev et uundværligt vitamin først syntetiseret fra vilde rosenhud, men i slutningen af ​​trediverne fik produktionen af ​​syntetisk ascorbinsyre fart. I post-sovjetrummet har C-vitamin været det første lægemiddel i mange årtier, der anvendes til forebyggelse og behandling af forkølelser i kombination med andre lægemidler. "Ascorbinka" og i dag er det mest almindelige og overkommelige vitamin.

Anti-scorpion vitamin

I lang tid blev ascorbinsyre værdsat for sin vægt i guld - wikipedia for en eller anden grund fortæller om dette vidunder-vitamin tørt og uforståeligt: ​​"organisk forbindelse", "restaurator af metaboliske processer", "inkluderer 4 diastereomerer"... Der er ikke grund til at forstå ascorbins kemiske sammensætning (vi er ikke kemikere), en ting er interessant - mest aktivt dens L-form, populært kendt som vitamin C, som er kendt for alle.

Om vitamin C vidste altid, selv et par århundreder før laboratorieopdagelsen. Søfarende, der forsvinder for tørre rationer i havet og lider af skørbårssår og faldende tænder bemærkede en usædvanlig ting: På tropiske øer, hvor citrus var hovedret, havde lokalbefolkningen aldrig hørt om skørbugt. Siden da blev citroner og appelsiner en del af havdiet og en af ​​de vigtigste tilhængere af citrusdiet var Peter den Store selv, en berømt elsker af havet og skibsture.

I 1928 kom askorbinkas alder: En biokemiker fra Ungarn, Albert Saint-Gyorgy, isolerede dette stof fra kål og rød peber og gik og gik: C-vitamin fik sit officielle navn, og snart blev det syntetiseret ved kunstige midler, kaldet det ascorbisk (fra latin. skrig "- skørbug) syre. Siden da har tvister om favorit vitamin af alle tider og folk ikke aftaget: Der udføres uendeligt eksperimenter, i Europa forsøger de at forbyde stoffer med højt indhold af vitaminer, og forskere skubber alle nye versioner om dets mirakuløse egenskaber.

Hvad er nyttigt ascorbinsyre

Ascorbinsyre er meget ens i struktur til glukose, men den har et lidt andet spektrum af effekter på kroppen.

Hovedfunktionerne af C-vitamin omfatter:

• Healing. Dette stof er involveret i dannelsen af ​​kollagenfibre, det helbreder sår og forskellige skader på kroppen. Må ikke uden brug af C-vitamin, hvis du skal genoprette funktionen af ​​bindevæv og knoglevæv.
• Kraftig antioxidant. Ascorbinsyre er nyttig ved at det normaliserer redoxprocesserne i menneskekroppen og bekæmper også frie radikaler. Det renser også blodkarrene, hvilket gør dem mindre penetrerende, mere elastiske og stærke. Under tryk af C-vitamin udskilles tæt kolesterol fra kroppen, og kolesterolplakker opløses.
• Deltager i processen med bloddannelse. Ascorbinsyre er meget nyttig i anæmi, fordi det hjælper absorptionen af ​​jern, stimulerer produktionen af ​​hæmoglobin.
• Antioxidant. Dette stof bidrager til fjernelse fra kroppen af ​​forskellige forbindelser af tungmetaller - kviksølv, bly, kobber.
• Genoprettende handling. Ved at stimulere syntesen af ​​interferon og antistoffer i kroppen øger C-vitamin signifikant immunsystemet. Dette er et glimrende profylaktisk middel, der hjælper med forkølelse såvel som influenza.
• Deltager i stofskiftet. Dette stof forstærker virkningen af ​​tocopherol - E-vitamin og ubiquinon, og bidrager også til produktionen af ​​L-carnitin (ansvarlig for nedbrydning af fedtstoffer).

Fordelene ved ascorbinsyre for hjernens sundhed

Hjernen bevarer C-vitamin på bekostning af andre væv med kronisk mangel og kan opretholde sin koncentration 100 gange højere end andre organer.

Ascorbinsyre spiller en vigtig rolle i mange funktioner i hjernen, herunder rensning af reaktive oxygenarter, neuromodulation, udvikling af nye blodkar (angiogenese):

• Modulerer neurotransmittersystemerne i hjernen (neurotransmittere skaber evnen til at kombinere individuelle neuroner i en holistisk hjerne og fungere med succes) - kolinerg, katekolinerge.
• Det hjælper i den generelle udvikling af neuroner (celler i nervesystemet) ved modning, differentiering og dannelse af myelin (et elektrisk isolerende lag omkring nerverne).
• Vedligeholder integriteten og funktionen af ​​flere processer i hjernens vaskulære system.
• Forhindrer neuronskader.

Følgelig er passende indtagelse af næringsstoffer vigtigt.

Ascorbinsyre: skade og kontraindikationer

På trods af alle fordelene og tilsyneladende harmløse, bør dette vitamin ikke blive misbrugt.

Dette stof er i stand til at øge koncentrationen af ​​salte i kroppen og derved komplicere nyrernes arbejde. Glem ikke om mulige allergiske reaktioner.

Overskud af vitamin C kan ledsages af:

• udslæt;
• kløe;
• smerter i maven
• flatulens;
• svimmelhed;
• søvnløshed.

Derudover er nogle mennesker forbudt at tage ascorbinsyre. Ascorbic kontraindiceret i nærværelse af:

• diabetes;
• sår og gastritis;
• forhøjet blodkoagulation
• modtagelighed for dannelsen af ​​blodpropper
• nyresvigt
• allergi overfor talkum, stivelse, fructose og andre stoffer i lægemidlets sammensætning.

Det anbefales ikke at bruge produktet sammen med tabletter, der indeholder en masse koffein og folsyre. Der kan være ubehagelige bivirkninger på grund af inkompatibilitet af stoffer.

Hvis du ikke har nogen af ​​disse sygdomme, og du nøje følger doseringen, kan du være sikker på, at du vil have gavn af brugen af ​​ascorbinsyre.

For meget vitamin C i kroppen

C-vitamin betragtes som sikkert selv i store mængder, da kroppen let fjerner ubrugte vitaminrester.

Men stadig for stort forbrug af C-vitamin kan føre til:

• diarré;
• kvalme;
• opkastning;
• halsbrand;
• abdominal distension og kramper;
• hovedpine;
• søvnløshed;
• nyresten.

Høje doser af C-vitamin er farlige!

Begyndelsen af ​​teorien om "heste doser" af vitaminer blev lagt af en amerikansk videnskabsmand, laureat af to nobelpræmier, Linus Pauling. I sin bog Cancer og C-vitamin hævdede han, at meget store doser ascorbinsyre forbedrer patientenes tilstand med visse typer kræft og forlænger livet væsentligt.

Mange mennesker begyndte at tage ascorbinsyre i store doser til forebyggelse af forskellige sygdomme. Umiddelbart blev der konstateret problemer med mave-tarmkanalen. Gastrit og sår forværret, allergiske manifestationer blev noteret.

Tilbage i 2000, på den årlige konference for American Heart Association, meddelte en gruppe forskere, at store doser af C-vitamin forårsager hurtigere udvikling af aterosklerose. Undersøgelsen involverede 570 mennesker. En omfattende undersøgelse af frivillige, hvis gennemsnitlige alder var omkring 54 år, viste, at deres fartøjer var normale. Efter et og et halvt år blev undersøgelsen gentaget, og det viste sig at aterosklerose af carotidarterierne, der leverer blod til hjernen, blev 2,5 gange oftere blandt dem, der var for begejstret for ascorbic. Det er bemærkelsesværdigt, at folk tog 500 mg C-vitamin pr. Dag for blot at forhindre aterosklerose.

Børnelæger har bemærket en stigning i allergier hos børn, som aktivt blev fodret "til profylaktiske formål" øgede doser af vitamin C. Børnenes læge Anna Timofeeva minder om: "C-vitamin er ikke et lægemiddel, men et vitamin! I nogle børn kan nedbrydning af C-vitamin til dets endelige produkter være svækket på grund af manglende enzymer, som regulerer metabolisme. Ved de sædvanlige doser af vitaminet vil disse lidelser blive kompenseret, men som helhed ville dekompensation forekomme. Underudviklede metaboliske produkter - oxalater - forårsager allergier, de kan skade nyretubuli og blive kilden til deres sygdomme (nephritis) og derefter påbegynde nyresygdom. "

Hvordan man forstår, at ikke nok C-vitamin

Der er flere eksterne tegn, hvormed man kan bestemme, at der er en akut mangel på ascorbinsyre i kroppen. Disse omfatter:

• vedvarende smerter i fødderne og hæle
• generel utilpashed ligner influenzalignende symptomer
• sår og nedskæringer heler ikke i lang tid
• bleg hud
• uforståelig angst og forstyrrende søvn
• løse tænder, blødende tandkød
• generel svækkelse af immunitet, tendens til katarralsygdomme

Men det skal bemærkes, at kun eksterne tegn er få. For en nøjagtig diagnose er det nødvendigt at kontakte en kvalificeret specialist. Fordi ovenstående tegn kan være symptomer på alvorlige sygdomme, og ikke kun mangel på vitamin C. Og helt sikkert kan du ikke selvmedicinere, bare spise ascorbic. I nogle tilfælde kan et vitamintilskud ikke kun være ubrugeligt, men det gør ondt endnu mere.

Kilder til ascorbinsyre

Den bedste kilde - rosehips

I vores område kan den rigeste kilde til C-vitamin betragtes som hofter. Der er mere end 20 af sine arter. Frugterne af hver af dem - et meget værdifuldt fødevareprodukt. 100 g rose hofter (hundrosen) indeholder fra 800 til 900 mg vitamin C. Der er flere hofter i rosen hofter (kanelrosen) af C-vitamin end i nogen anden form: op til 2400 mg i 100 g. Blomsterne er røde, lidt fladede, med udragende hele sepal, runde frugter, frugter i august. På niveau jorden kan danne en krybende hæk. Rosehip er rig ikke kun i vitamin C, men også i mange sporstoffer. Det er selvfølgelig bedst at spise frisk frugt. Børn gør det oftest. For voksne kan du lave mad fra infusioner og juice fra dogrose. Rose hofter kan tørres, brygges og drukket som te. Alle dele af anlægget er værdifulde, især dets blade. Rosehip te er rig på et kompleks af vitaminer.

For det andet efter hofterne i multivitamin og polymineral rigdom er persille greener. Det er især rig på vitamin C: 128-193 mg pr. 100 g.

Rigeste kilder

Vi giver et bord af produkter, der indeholder C-vitamin i de største mængder.

• Wild Rose Hips 550
• Rose Hip Frø 660
• Tørret vild rose 160 - 1140
• Rubbed Rose Hip 840
• Havtornbær 200 - 600
• Jordbær 46 - 234
• Sort currant 148 - 258
• Citroner 20 - 70
• Appelsiner 16 - 47
• Grapefrugter 24 - 45
• Peberrod 105 - 138
• Peber sød omkring 125
• Persille 128
• Dillgrøn 100

I andre grøntsager og frugter er vitamin C mindre: æbler og pærer indeholder for eksempel en lille mængde af det. Desuden opløses ascorbinsyre let under varmebehandling. I kogte produkter er det næsten ingen. Den nedbrydes, når den udsættes for jern; Ved længerevarende opbevaring og frysning af produkter falder også indholdet.

Hjælper C-vitamin med forkølelse?

Det skal forstås, at selv om manglen på C-vitamin i kosten faktisk fører til et fald i immuniteten, betyder det ikke, at store doser af ascorbinsyre kan helbrede virussygdomme eller "forbedre" immunitet. Videnskabelige studier har længe afvist myten, at når man tager C-vitamin, går det koldt hurtigere.

Det samme princip gælder for de fleste andre vitaminer og omega-3-fedtstoffer. Selvom fiskeolie er nødvendig for korrekt metabolisme, behøver man ikke vente på nogen forbedring af sundheden, når den tages for meget. Det handler altid om at dække det daglige krav til vitaminer, og ikke om det faktum at med deres hjælp kan du helbrede sygdomme.

Ascorbinsyre i kosmetologi

Mange moderne modekvinder er interesserede i, hvorfor askorbinsyre er nødvendig i kosmetologi. Eksperter inden for skønhed sikrer, at hud rig på vitaminer indtager meget bedre næringsstoffer af forskellige kosmetiske midler - lotioner, cremer og giver også meget godt til den populære afskalningsprocedure. Men du kan få den maksimale effekt fra brugen af ​​ascorbinsyre, som overholder anbefalingerne fra eksperter:

1. Fremragende effekt opnås ved at kombinere askorbinsyre med retinol, tocopherol.
2. Nyttige er masker med askorbinsyre og frugt, grøntsager. Denne kombination er fremragende som et middel til rynker og alder pletter.
3. Ingen grund til at kombinere vitamin C og glucose. Ellers kan du provokere allergier og udslæt på huden.
4. I det tilfælde, hvor huden er skadet, er det nødvendigt at undgå kosmetiske procedurer ved anvendelse af ascorbinsyre.
5. Anvend ikke kosmetik på huden omkring øjnene.
6. Beauticians anbefaler ikke at kombinere ingredienserne i metalredskaber, fordi når C-vitamin berøres, kan C-vitamin falde sammen.
7. Opbevar ikke askorbinsyre i køleskabe.
8. Påfør en maske eller creme på ansigtet skal være om aftenen.

Hvordan man tager ascorbinsyre

Folk bør modtage askorbinsyre med mad. Hos mennesker såvel som i andre højere primater (tørbærende aber) er genet, der er ansvarlig for dannelsen af ​​et af enzymerne til syntesen af ​​ascorbinsyre, ikke-funktionel. For eksempel syntetiseres C-vitamin i glukose i kattens krop (som i mange andre pattedyr).

Det fysiologiske behov for voksne er 90 mg / dag (gravide kvinder anbefales at bruge 10 mg mere, og dem, der har lakterende behov, skal 30 mg). Det fysiologiske behov for børn er fra 30 til 90 mg / dag, alt efter alder. Det øvre tilladte forbrugsniveau i Rusland er 2000 mg / dag. For rygere og dem, der lider af passiv rygning, er det nødvendigt at øge det daglige indtag af vitamin C med 35 mg / dag.